VIA चरित्र शक्ति सर्वेक्षण: शक्तियों को पहचानने के 31 तरीके

सकारात्मक मनोविज्ञान में, हमारी व्यक्तिगत ताकतों को विकसित करना और उनका उपयोग करना "अच्छे जीवन" के लिए प्रयास करने का एक अभिन्न अंग है - बहुत मोटे तौर पर कहें तो, यूडैमोनिया या खुशी की खोज।

जब हम अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं का उपयोग करते हैं, तो शोध से पता चलता है कि हम दूसरों पर अधिक महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, अपने रिश्तों में सुधार कर सकते हैं, और अपनी भलाई और खुशी को बढ़ा सकते हैं।

तो, शुरुआत कहाँ से करें?

बेशक, हमारी ताकत को पहचानकर!

VIA सर्वे एक मान्य उपकरण है जो हमें हमारी ताकत, जिनका हम सबसे अधिक उपयोग करते हैं और उन पर भरोसा करते हैं, उन्हें खोजने में मदद कर सकता है (पीटरसन और सेलिगमैन, 2004)। सर्वे के बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें और जानें कि आप इसका उपयोग स्वयं और अपने आस-पास के लोगों में सर्वश्रेष्ठ गुणों को उजागर करने के लिए कैसे कर सकते हैं।

आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारी पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल को मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको या आपके क्लाइंट्स को आपकी अनूठी क्षमता को महसूस करने और एक ऐसा जीवन बनाने में मदद करेंगे जो ऊर्जावान और प्रामाणिक लगे।

VIA चरित्र व्यक्तित्व मूल्यांकन क्या है?

चारित्रिक शक्तियाँ हमारी पहचान का एक मूल और मौलिक हिस्सा हैं, ये सकारात्मक व्यक्तिगत चारित्रिक लक्षणों का एक संग्रह है जो हम सभी में होते हैं और जो हमारे विकास, कल्याण और जीवन संतुष्टि से जुड़े होते हैं (Niemiec, 2013)। वे हमारी प्रमुख क्षमताएँ हैं, जो इस बात को प्रभावित करती हैं कि हम कैसे सोचते, काम करते और महसूस करते हैं, और यह दर्शाती हैं कि हम स्वयं में और दूसरों में क्या महत्व देते हैं।

VIA चरित्र व्यक्तित्व मूल्यांकन हमारे गुणों को मापने वाला एक वैज्ञानिक उपकरण है, और इसका उपयोग शैक्षणिक, कॉर्पोरेट और अन्य क्षेत्रों में व्यापक रूप से किया जाता है (पीटरसन और सेलिगमैन, 2004)।

सशक्तियाँ और सद्गुण

24 शक्तियों को 'सद्गुणों' की छह श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है। किसी विशेष क्रम में नहीं, वे हैं (Ruch & Proyer, 2015; VIACharacter.org, 2020):

• अतिक्रमण – उत्कृष्टता और सुंदरता की सराहना, कृतज्ञता, आशा, आध्यात्मिकता, और हास्य। एक सद्गुण के रूप में, अतिक्रमण की ताकतें हमें हमारे आस-पास की दुनिया से एक सार्थक तरीके से जोड़ती हैं।
• बुद्धिमत्ता – जिज्ञासा, रचनात्मकता, दृष्टिकोण, सीखने का प्रेम, और निर्णय। ये शक्तियाँ हमें सीखने और ज्ञान प्राप्त करने में मदद करने में उपयोगी होती हैं।
• मानवता – सामाजिक बुद्धिमत्ता, प्रेम और दया। मानवता की शक्तियाँ दूसरों के साथ सकारात्मक, गर्मजोशी भरे संबंध बनाने और बनाए रखने में हमारी मदद करके काम आती हैं।
• साहस – बहादुरी, उत्साह, ईमानदारी और दृढ़ता। ये भावनात्मक ताकतें हमें प्रतिकूलता का सामना करने और उससे पार पाने में सक्षम बनाती हैं।
• संयम – आत्म-नियमन, विवेक, नम्रता और क्षमा। संयम की शक्तियाँ हमें "आदतों को प्रबंधित करने और अत्यधिकता से बचाने" में मदद करती हैं, जिसमें बुराइयों का प्रबंधन करना और उन पर काबू पाना शामिल है (VIACharacter.org, 2020)।
• न्याय – टीम वर्क, नेतृत्व और निष्पक्षता। इन शक्तियों के साथ, हम सामाजिक या समूह स्थितियों में अपने आस-पास के लोगों से जुड़ते हैं।

इन व्यक्तिगत चरित्र शक्तियों और सद्गुणों को, कार्यरत शक्तियों के उदाहरणों से सहमति व्यक्त करके, एक स्व-रिपोर्ट सर्वेक्षण का उपयोग करके मापा जाता है।

VIA-IS उपकरण

इस सर्वेक्षण में कुल 240 प्रश्न हैं – 24 पहचानी गई शक्तियों में से प्रत्येक के लिए 10 प्रश्न, जिन्हें 5-बिंदु लाइकर्ट पैमाने के प्रारूप में रखा गया है। आधिकारिक तौर पर वैल्यूज़ इन एक्शन इन्वेंटरी ऑफ स्ट्रेंथ्स (VIA-IS) के नाम से जाना जाने वाला, इसे डॉ. क्रिस्टोफर पीटरसन द्वारा विकसित किया गया था और इसे लंबे समय से एक मनोमितीय उपकरण माना जाता है, जो विश्वसनीयता और वैधता के अनुभवजन्य परीक्षणों में अच्छा प्रदर्शन करता है (पीटरसन और पार्क, 2009; पेटर्सन, पार्क, हॉल, और सेलिगमैन, 2009)।

VIA युवा सर्वेक्षण

VIA-IS को 10 से 17 वर्ष की आयु के युवा लोगों के लिए भी अनुकूलित किया गया है, जिसमें केवल 96 आइटम शामिल हैं।

VIA सर्वेक्षण के साथ अपनी शक्तियों को जानना

क्या आप अपनी विशिष्ट चरित्र शक्तियों को जानने में रुचि रखते हैं? आप VIA इंस्टीट्यूट ऑन कैरेक्टर की वेबसाइट पर टेस्ट दे सकते हैं।

यह पैमाना 1 से 5 तक का है, जहाँ 1 का मतलब है 'मेरे जैसा बिल्कुल नहीं', और 5 का मतलब है 'मेरे जैसा बहुत', जो उस कारक पर उच्च भार को दर्शाता है।

वयस्क सर्वेक्षण के उदाहरण आइटम में शामिल हैं:

• "मुझे पता है कि मैं अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों में सफल होऊंगा।" (आशा)
• "मैं हमेशा लोगों के साथ निष्पक्ष व्यवहार करता हूँ, चाहे मुझे वे पसंद हों या नहीं।" (निष्पक्षता)
• "दिन में कम से कम एक बार, मैं रुकता हूँ और अपनी खुशियों को गिनता हूँ।" (कृतज्ञता)

VIA सर्वेक्षण के मुफ्त संस्करण को पूरा करने के बाद, आपको अपनी शक्तियों की रैंकिंग के साथ-साथ प्रत्येक का संक्षिप्त विवरण प्राप्त होगा।

विशिष्ट और कमज़ोर शक्तियाँ

यदि आप अपने चरित्र की अधिक गहन समझ चाहते हैं, जिसमें आपकी प्रमुख शक्तियों और कमजोरियों के बारे में और अधिक जानकारी शामिल है, तो आप एक प्रोफाइल रिपोर्ट का ऑर्डर कर सकते हैं।

इस उपकरण के अनुसार, हस्ताक्षर शक्ति (signature strengths) वे केंद्रीय, आवश्यक शक्तियाँ हैं जिनका उपयोग व्यक्ति नियमित रूप से करते हैं; अक्सर, उनका प्रयोग काफी स्वाभाविक रूप से होता है। उन्हें जन्मजात माना जाता है, जिससे उन्हें विकसित करना और उपयोग करना हमारे लिए आसान और अक्सर अधिक संतोषजनक हो जाता है (पीटरसन और पार्क, 2009)।

हम कमज़ोर ताकतों का उपयोग कम बार करते हैं, और वे हमारे प्रमुख गुणों की तुलना में कम विकसित या हमारे लिए कम महत्वपूर्ण हो सकती हैं - हालांकि यह कोई पक्का नियम नहीं है। आपको वे आपकी प्रोफ़ाइल रिपोर्ट में नीचे की ओर मिलेंगी।

कुल मिलाकर, वयस्कों के लिए यह परीक्षण पूरा होने में आम तौर पर 15 मिनट से भी कम समय लेता है।

आपकी ताकतों को पहचानने के 7 लाभ

तार्किक रूप से, अपनी ताकत को जानने से हम उन ताकतों का उपयोग अधिक सक्रिय रूप से और सचेत रूप से कर पाते हैं, जो हमें लाभान्वित करती हैं, और उन ताकतों को विकसित कर पाते हैं जिन्हें हम संभावित रूप से उपयोगी पा सकते हैं।

लेकिन उन लाभों के बारे में शोध विशेष रूप से क्या कहता है? यहाँ आपकी ताकत को पहचानने के लाभों पर कुछ सबसे सुस्थापित और हालिया निष्कर्ष दिए गए हैं।

1. बेहतर कल्याण

शायद सबसे महत्वपूर्ण समग्र लाभ यह है कि अपनी विशिष्ट शक्तियों का अभ्यास करने से वयस्कों में अधिक कल्याण और कम मनोवैज्ञानिक संकट में योगदान देने के लिए दिखाया गया है (Linley, Nielsen, Gillett, & Biswas-Diener, 2010; Mongrain & Anselmo-Matthews, 2012; Fava & Ruini, 2014)।

सेलिगमैन, राशिद, और पार्क्स (2006) ने संकेत दिया कि यही बात युवा वयस्कों पर भी लागू होती है: कार्यों में मुख्य शक्तियों का उपयोग अधिक जीवन संतुष्टि और अवसाद के लक्षणों में कमी से संबंधित था।

2. आत्म-स्वीकृति

विशिष्ट चरित्रगत शक्तियों (जैसे, उत्साह, आशा) और आत्म-स्वीकृति के बीच भी महत्वपूर्ण सहसंबंध पाए गए हैं (हारज़र, 2016)। सकारात्मक मनोविज्ञान में, आत्म-स्वीकृति स्वयं के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने का एक अभिन्न अंग है, जो हमें अपनी कथित कमियों से परे देखने में मदद करता है, और यह गहराई से जानने में मदद करता है कि हम "काफी हैं।"

3. अधिक खुशी

कई शोधकर्ताओं ने चरित्रगत शक्तियों और खुशी के बीच के संबंध पर गौर किया है।

• वेबर, रुच, लिटमैन-ओवाडिया, लावी, और गाई, 2013 ने दिखाया कि पारलौकिक शक्तियाँ सकारात्मक प्रभाव और जीवन संतुष्टि का पूर्वानुमानक हैं।
• पीटरसन, रच, बीरमैन, पार्क, और सेलिगमैन (2007) ने अर्थ के माध्यम से खुशी के लिए महत्वपूर्ण कई शक्तियों (जिसमें जिज्ञासा, उत्साह, और आशा शामिल हैं) की पहचान की, जो सेलिगमैन के PERMA मॉडल का एक प्रमुख तत्व है। उसी अध्ययन ने खुशी के "संलग्नता" और "आनंद" मार्गों के बीच संबंधों का खुलासा किया (शुलर और सेलिगमैन, 2010)।
• शुट और मालौफ (2019) ने प्रमुख शक्तियों के हस्तक्षेप के प्रभाव की जांच की, और पाया कि इन मूल शक्तियों को विकसित करने से सकारात्मक प्रभाव में सुधार हो सकता है और जीवन संतुष्टि बढ़ सकती है।

4. बेहतर मानसिक स्वास्थ्य

उपरोक्त के आधार पर, शट और मालौफ (2019) ने यह भी पाया कि हस्ताक्षर शक्तियों को विकसित करना अवसाद को कम करने में भूमिका निभा सकता है। लेकिन जैसा कि हम जानते हैं, मानसिक स्वास्थ्य केवल मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति से कहीं बढ़कर है। सार में, उनके निष्कर्ष तेहरानची, नेशत दूत, अमीरी और पावर (2018) के निष्कर्षों के अनुरूप हैं, जो दिखाते हैं कि चरित्र की ताकतें अकार्यशील दृष्टिकोणों पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं और हमारी खुशी को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

अन्यत्र, झांग और चेन (2018) ताकत के अनुप्रयोग और भविष्य की आत्म-निरंतरता को विषयगत कल्याण से जोड़ने वाले सबूत प्रस्तुत करते हैं, जो ताकत को विषयगत कल्याण से जोड़ने वाले पिछले अध्ययनों का समर्थन करता है। गिलहैम एट अल. (2011) ने किशोरों के साथ काम किया ताकि भविष्य के कल्याण में पारस्परिक संबंधों और उद्देश्य की भावना की महत्वपूर्ण भूमिका को देखा जा सके।

5. सकारात्मक कार्य अनुभव

हार्ज़र और रुच (2013) ने संगठनों में प्रमुख शक्तियों के उपयोग की जांच करने के लिए 'चरित्र शक्तियों की प्रयोज्यता रेटिंग पैमाने' का उपयोग किया, और पाया कि काम पर जितनी अधिक प्रमुख शक्तियों को लागू किया गया, लोगों के सकारात्मक व्यक्तिपरक अनुभव उतने ही अधिक थे। यह काम की प्रकृति (उसकी "सामग्री") की परवाह किए बिना महत्वपूर्ण था।

हाल ही में, ऐसे अध्ययन सामने आए हैं जो दर्शाते हैं कि अपनी विशिष्ट शक्तियों को लागू करने का व्यवहारिक परिणामों, जैसे कि नौकरी का प्रदर्शन और संगठनात्मक नागरिकता व्यवहार, पर विशेष रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है। हालांकि, खुशहाली की ताकतों का उपयोग कार्यस्थल में मनो-भावनात्मक परिणामों, जैसे संतुष्टि, जुड़ाव और अनुभव किए गए अर्थ (Littman-Ovadia, Lavy, & Boiman-Meshita, 2017) पर अधिक मजबूत प्रभाव डाल सकता है।

6. स्कूल में सकारात्मक प्रभाव

विद्यार्थियों पर किए गए अध्ययनों में स्कूल में सकारात्मक मनोदशा और दृढ़ता, सामाजिक बुद्धिमत्ता, उत्साह, और सीखने के प्रति प्रेम जैसे चरित्र गुणों के बीच सकारात्मक सहसंबंध भी पाया गया है। अन्य (आशा और प्रेम, अन्य के बीच) समग्र शैक्षणिक उपलब्धि से जुड़े थे, और कुछ अन्य स्कूल-संबंधी नकारात्मक प्रभाव के साथ नकारात्मक रूप से सहसंबद्ध थे (वेबर, वैगनर, और रुच, 2016)।

इस ज्ञान के साथ, हम छात्रों को उनकी क्षमता को पूरा करने में मदद कर सकते हैं और स्कूल के अनुभवों को और अधिक सकारात्मक बना सकते हैं। पाठ्यक्रम तैयार करके, शिक्षकों और शिक्षकों का प्रशिक्षण देकर, और स्कूलों को ताकत के विकास को बढ़ावा देने के लिए संसाधनों से लैस करके, हम छात्रों के जीवन की बेहतर गुणवत्ता को बढ़ावा दे रहे हैं (लावी, 2019)।

7. कुशल समस्या समाधान

अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों और युवाओं को उनकी ताकत को पहचानने, विकसित करने और लागू करने में मदद करने के कम से कम कुछ लाभ हैं। ताकत के हस्तक्षेपों की प्रभावशीलता का परीक्षण करते समय, राशिद एट अल. (2013) ने यह प्रदर्शित किया कि जब बच्चों को समस्याओं से निपटने के लिए अपनी ताकत का उपयोग करने के लिए सिखाया जाता है, तो वे समस्याओं को अधिक कुशलता से हल कर सकते हैं।

उसी अध्ययन ने इस बात के प्रमाण दिए कि ऐसा करने से उनके कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

संक्षेप में

स्पष्ट रूप से, सकारात्मक मनोविज्ञान में ताकत पर शोध एक लोकप्रिय और तेजी से बढ़ता हुआ क्षेत्र है। इस लेख में अपनी ताकतों को जानने के सभी लाभों को शामिल करना असंभव होगा।

सारांश में, इस जागरूकता के प्रमुख लाभ निम्नलिखित तरीकों से प्रकट होते हैं:

• यह हमें उन्हें अधिक सचेत रूप से लागू करने में सक्षम बनाता है - काम पर, संबंध बनाने और संवारने में, प्रतिकूलताओं का सामना करने में, अपने प्रदर्शन को बढ़ाने की कोशिश करने में, और जीवन के अनगिनत अन्य पहलुओं में (होडजेस और क्लिफ्टन, 2004)
• हमारे विकास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करना – स्वयं में और दूसरों में, जिसमें छात्र और बच्चे भी शामिल हैं (जैसे, फावा और रुइनी, 2014)।
• ऐसे वातावरण बनाना जो शक्तियों के अनुप्रयोग को बढ़ावा दें – संगठनों, थेरेपी, कोचिंग, स्वास्थ्य सेवा, और शिक्षा, सहित अन्य क्षेत्रों में (उदाहरण के लिए, लिटमैन-ओवाडिया एट अल., 2017)।

तो, क्या हमारी ताकत को जानने के और भी तरीके हैं?

अपनी ताकतों को पहचानने के 11 अन्य तरीके

यदि आप अपनी ताकत को पहचानने की उम्मीद कर रहे हैं तो कुछ से अधिक वैकल्पिक मूल्यांकन उपलब्ध हैं।

यहाँ कुछ का संक्षिप्त अवलोकन दिया गया है जिन्हें हमने कहीं और शामिल किया है, लेकिन आप इस लेख: 7 सबसे सटीक चरित्र शक्ति मूल्यांकन और परीक्षणों (7 Most Accurate Character Strengths Assessments and Tests) में शक्ति प्रश्नावली, वर्कशीट, गतिविधियों और अभ्यासों के बारे में और भी जान सकते हैं।

शक्ति परीक्षण और आकलन

1. सिग्नेचर स्ट्रेंथ क्वेश्चनर (SSQ-72)। यह VIA फ्रेमवर्क पर आधारित एक ऑनलाइन मूल्यांकन है जो आपकी पाँच या छह शीर्ष (सिग्नेचर) शक्तियों की पहचान करता है। इसे पूरा करने में लगभग 20 मिनट लगते हैं। 24 चरित्र शक्तियों में से प्रत्येक के लिए तीन आइटम हैं।
2. DISC प्रोफ़ाइल। मूल रूप से मनोवैज्ञानिक डॉ. विलियम मार्स्टन (1928/2014) द्वारा विकसित, DISC प्रोफ़ाइल चार व्यक्तिगत गुणों पर केंद्रित है: प्रभुत्व (D), प्रभाव (I), स्थिरता (S), और परिश्रमशीलता (C)। हालांकि, इस मूल्यांकन को 1956 में संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक वाल्टर क्लार्क द्वारा विकसित किया गया था, और इसका एक संस्करण अब ऑनलाइन उपलब्ध है।
3. व्यक्तिगत शक्तियों का सूचीकरण। यह प्रोफेसर मार्टिन सेलिगमैन के शक्तियों पर किए गए शोध पर आधारित एक अनौपचारिक ऑनलाइन परीक्षण है, जो उन शक्तियों की पहचान करता है जिनका आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं, वे आपके दैनिक जीवन में कैसे प्रकट होती हैं, और आप उनका अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग कर सकते हैं।
4. क्लिफ्टन स्ट्रेंथ्स। पहले क्लिफ्टन स्ट्रेंथ्सफाइंडर के नाम से जाना जाने वाला, यह ऑनलाइन उपकरण आपको अपनी ताकत की पहचान करने और यह समझने में मदद करता है कि आप अपनी प्रमुख प्रतिभाओं को ताकत में कैसे विकसित कर सकते हैं। यह लेखक डॉन क्लिफ्टन के शोध पर आधारित है और मुख्य रूप से शिक्षकों और संगठनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अनुशंसित पठन: 9 मुफ़्त शक्तियों का आकलन और परीक्षण

अपनी शक्तियों को पहचानने के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान अभ्यास

अपनी ताकत खोजने के कुछ अन्य विज्ञान-आधारित तरीके आपको यहीं हमारी साइट पर मिल सकते हैं।

1. अपनी ताकत की पहचान करने के लिए 'आपका सर्वश्रेष्ठ कार्य स्वयं' (Your Best Work Self) व्यायाम का उपयोग करें। उन क्षणों को फिर से जीने के लिए अपने पिछले अनुभवों का सहारा लें जब आपके सकारात्मक गुण और क्षमताएँ सामने आई थीं।
2. चरित्र की शक्तियों की खोज चिकित्सकों, सलाहकारों, कोचों और अन्य प्रैक्टिशनरों के लिए ग्राहकों के साथ उपयोग करने हेतु अत्यधिक उपयोगी है। प्रश्नों की एक श्रृंखला व्यक्ति को अपने पूरे जीवन पर चिंतन करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

इसके अतिरिक्त, पॉज़िटिव साइकोलॉजी टूलकिट© में क्षमता-खोजने वाले उपकरणों की एक अविश्वसनीय श्रृंखला, क्षमताओं को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वर्कशीट, और भी बहुत कुछ शामिल है। 400 से अधिक उपकरणों के साथ, यह आपके अभ्यास के लिए एक आदर्श चयन है, जो एक छोटी सदस्यता के लिए उपलब्ध है।

हालांकि, यदि आप मूल्यवान उपकरणों के एक छोटे संग्रह के साथ शुरुआत करना चाहते हैं, तो इस संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 शक्ति-खोजने वाले उपकरण शामिल हैं। उनका उपयोग दूसरों को जीवन को बेहतर बनाने वाले तरीकों से अपनी शक्तियों को बेहतर ढंग से समझने और उनका उपयोग करने में मदद करने के लिए करें।

दैनिक जीवन में अपनी ताकत की खोज

बहुत सारी सरल व्यायाम और आदतें भी आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में आपकी ताकत की पहचान करने में आपकी मदद कर सकती हैं। नीमिएक और मैकग्राथ (2019) का सुझाव है कि हम क्या अच्छी तरह से करते हैं, इस पर जानकारी के निम्नलिखित अच्छे स्रोत हैं:

1. ग्राहक, कर्मचारी, या प्रदर्शन समीक्षाएँ
2. हमारी सोशल मीडिया पोस्ट (एक आश्चर्यजनक!)
3. कार्यस्थल पर हमें मिलने वाली प्रशंसा
4. हमारे मस्तिष्क, जब हम किसी भी (अक्सर चुनौतीपूर्ण) स्थिति का सामना करने से पहले अपनी ताकत पर सक्रिय रूप से विचार करते हैं – इसे "रिसोर्स प्राइमिंग" कहा जाता है (Flückiger, Caspar, Grosse Holtforth, & Willutzki, 2009; Flückiger, Wüsten, Zinbarg, & Wampold, 2010)

आपके पास मौजूद सभी जानकारी का उपयोग करें और अपनी सोच का विस्तार करें। आपको क्या अच्छा महसूस कराता है, या आप जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में किस चीज़ में उत्कृष्ट हैं?

अपनी शक्तियों का उपयोग कैसे करें

जैसा कि हमने देखा है, अपनी ताकत जानना एक शानदार शुरुआती बिंदु है। अगला कदम उन्हें लागू करना है, लेकिन हम ऐसा कैसे करें?

बेस्टसेलिंग 'योर स्ट्रेंथ्स ब्लूप्रिंट' की सह-लेखिका मिशेल मैक्क्वेड और एरिन लॉन (2014), हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में हमारे कार्यों में इन ताकतों को पहचानने की कोशिश करने की सलाह देती हैं, ताकि हम बेहतर ढंग से समझ सकें कि वे क्रिया में कैसी दिखती हैं। जैसे-जैसे हम इस बारे में अधिक जागरूक होते जाते हैं कि विशिष्ट शक्तियों का लाभ उठाने का अनुभव कैसा होता है, हम इस बारे में अधिक सचेत हो सकते हैं कि वे हमें और दूसरों को कब और कहाँ लाभ पहुँचा सकती हैं।

यहाँ अपनी शक्तियों को पहचानने और उपयोग करने के लिए आज़माने योग्य कुछ अन्य बातें दी गई हैं (रॉबर्ट्स एट अल., 2005; मैकक्वेड, कर्न, मॉरिस, और जैक्स-हैमिल्टन, 2019):

1. शक्तियों का जर्नल उपयोग करना

यदि आप अपने गुणों को काम में याद करने की कोशिश करते समय खाली महसूस करते हैं, तो हर दिन या सप्ताह के अंत में अपने सबसे बड़े पलों का एक रिकॉर्ड रखने की कोशिश करें। उन घटनाओं और अवसरों पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें जिन्होंने आपको गर्व, खुशी या संतुष्टि का एहसास कराया, और खुद से कुछ सवाल पूछें। अर्थात्:

• मैं उस क्षण क्या कर रहा था? (जैसे, किसी दोस्त की मदद करना)
• मैंने कौन-सी ताकतें लागू की होंगी? (जैसे, दयालुता)

2. दूसरों से पूछना

किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिससे आप बात करने में सहज महसूस करते हैं और उनसे पूछें कि उन्हें आप में क्या पसंद है। शुरुआत में यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन वे निश्चित रूप से कुछ ऐसी बातें सोच पाएंगे जो आप विशेष रूप से अच्छी तरह से करते हैं या जिनमें आप उत्कृष्ट हैं।

3. दूसरों में ताकत को पहचानें

अधिकांश लोगों (कुछ आंकड़ों के अनुसार 95%) को दूसरों में ताकतें पहचानना बहुत आसान लगता है (Niemiec & McGrath, 2019)।

'द पावर ऑफ कैरेक्टर स्ट्रेंथ्स' में, नीमिएक और मैकग्राथ (2019) ने SEA नामक संक्षिप्त नाम पेश किया है, जिसका उपयोग आप कार्यरत शक्तियों की पहचान करने के लिए कर सकते हैं, जिससे आपको शक्तियों और व्यवहारों के बीच के संबंध को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है।

यह ढांचा उन लोगों के साथ अधिक सकारात्मक संबंध बनाने का भी एक शानदार तरीका है, जिनकी ताकतें आप पहचान रहे हैं:

• (S) पहचानें: किसी दोस्त, रिश्तेदार या सहकर्मी में जो ताकत आप देखते हैं, उसे लेबल करें। क्या यह कोई VIA चरित्र ताकत है जिसे आप पहचानते हैं?
• (ई) समझाएँ: जब आप उनसे बात करें तो आपने जो देखा और उसके पीछे का कारण बताएं।
• (क) सराहना करें: उन्हें बताएं कि इसका आपके लिए क्या अर्थ है और यह क्या मूल्य लाता है। अपनी कृतज्ञता व्यक्त करें!

ये सभी आपको उन क्षणों की एक मजबूत समझ हासिल करने में मदद करते हैं जब आप पहले से ही अपनी शक्तियों का उपयोग कर रहे होते हैं, साथ ही यह भी कि जब आप ऐसा करते हैं तो कैसा महसूस होता है। यहाँ से, आप इस बारे में सोच सकते हैं कि कौन से संदर्भ आपको उनका उपयोग करने में सक्षम बनाते हैं और आप कैसे सक्रिय रूप से अधिक स्थितियाँ बना सकते हैं जहाँ आपकी शक्तियाँ चमकें।

अपनी शक्तियों को लागू करने के लिए 6 सुझाव

क्या आप अपनी शक्तियों को लागू करने के लिए कुछ तैयार-सुझाए गए टिप्स ढूंढ रहे हैं? इन्हें आजमाएं:

1. अपनी ताकतों का आत्म-चित्र बनाएँ

रिफ्लेक्टेड बेस्ट सेल्फ-पोर्ट्रेट व्यायाम इतना प्रभावी होने का एक कारण यह है कि यह आपको विभिन्न संदर्भों में आपके व्यवहार की एक बहुत ही स्पष्ट समग्र तस्वीर बनाने में मदद करता है। हम हर उस संदर्भ को नहीं बदल सकते जिसमें हम खुद को पाते हैं, लेकिन हम अपने कुछ परिवेश को आकार देने के लिए कदम उठा सकते हैं।

आदर्श रूप से, जब हमें अवसर दिखाई देता है तो हम अपनी शक्तियों का लाभ उठाने के लिए संभावनाएं बनाना चाहते हैं (लिनले और हैरिंगटन, 2006)। क्या आप कोई नई भूमिका ढूंढ पा रहे हैं या पदोन्नति के लिए आवेदन कर पा रहे हैं?

2. दूसरों से मदद लें

दूसरों को अपनी और उनकी ताकतों के बारे में बात करने के लिए आमंत्रित करें। पेशेवर कोचिंग लेने पर विचार करें, या किसी ऐसे ऑनलाइन कोर्स में नामांकन करें जो आपको अपनी प्रतिभा और ताकतों का बेहतर उपयोग करने में मदद करेगा।

3. जॉब क्राफ्टिंग आज़माएँ

यदि कोई नई भूमिका या पद अभी संभव नहीं है या ऐसी कोई चीज़ नहीं है जिसमें आपकी रुचि हो, तो आप अपने काम के प्रति अपना दृष्टिकोण क्यों नहीं बदलते? अन्य बातों के अलावा, नौकरी निर्माण पर यह लेख बताता है कि आप अपनी विशिष्ट शक्तियों का लाभ उठाकर अपने काम में अधिक अर्थ और उद्देश्य कैसे पा सकते हैं।

4. जो आपको पसंद है, उसे और अधिक करें

यह कहने की जरूरत नहीं है, लेकिन हमारे शौक और जुनून उन चीजों के बेहतरीन उदाहरण हैं जिन्हें हम या तो अच्छी तरह से करते हैं या जिसमें बेहतर होने में आनंद लेते हैं। ये आपके कार्यस्थल पर आपकी ताकतें हैं, और इन्हें अपनाने का यह और भी बड़ा कारण है!

5. दैनिक ताकत की आदत बनाएं

हम अपनी ताकतों के उपयोग को अपनी दैनिक जीवन में जितना अधिक शामिल करते हैं, हमारा मस्तिष्क उन कार्यों को स्वाभाविक रूप से करने के लिए उतना ही अधिक अभ्यस्त हो जाता है। क्यों? न्यूरोप्लास्टिसिटी के कारण।

6. अभ्यास

दैनिक जीवन में अपनी शक्तियों को लागू करने के लिए जितने भी अवसर मिल सकें, उन्हें तलाशें, चाहे वे कितने भी छोटे क्यों न हों। क्या कृतज्ञता आपकी शक्तियों में से एक है? कोई अजनबी जो कुछ दयालुता करता है, उसे धन्यवाद कहें, या किसी को कृतज्ञता पत्र भेजें। क्या दयालुता आपकी एक प्रमुख शक्ति है? किसी चैरिटी के लिए स्वयंसेवा करें या किसी बुजुर्ग पड़ोसी को उनकी किराने का सामान लाने में मदद करें।

कार्यस्थल में अपनी शक्तियों का उपयोग

स्रोत: मैकक्वेड एट अल., 2019, पृ. 21

काम पर अपनी ताकतों को अधिक प्रभावी ढंग से लागू करने का मतलब है ऐसा करने के अवसर खोजना - और यह कुछ प्रमुख तत्वों के मौजूद होने पर निर्भर करता है।

जैसा कि मैकक्वेड एट अल. (2019) ने स्ट्रेंथ्स लैब 2019 सर्वेक्षण में वर्णन किया है, वे प्रमुख तत्व हैं:

• मनोवैज्ञानिक सुरक्षा – एक स्वीकार्य वातावरण जिसमें टीम के सदस्य एक-दूसरे के साथ अपनी कमजोरियों को प्रदर्शित करने, गलतियाँ करने और जोखिम उठाने में सहज महसूस करते हैं (फ्रेज़ियर, फेनशमिड्ट, क्लिंगर, पेज़ेशकान, और व्राचेवा, 2017)।
• नेतृत्व के साथ सार्थक बातचीत – जिसमें कर्मचारी और वरिष्ठ अधिकारी शीर्ष व्यक्तिगत शक्तियों, उनके प्रभाव, अनुप्रयोग और विकास जैसे विषयों पर बात करते हैं।
• संगठनात्मक प्रतिबद्धता – सक्रियण, पहलों और समर्थन के माध्यम से सहकर्मियों की शक्तियों का विकास।

यदि ये तत्व मौजूद हैं, तो सहकर्मियों के लिए अपनी कंपनियों के लाभ के लिए अपनी ताकत को लागू करने के अवसर मिलने की अधिक संभावना होती है। चूँकि इनके लिए किसी संगठन में काम करने वाले हर व्यक्ति के सामूहिक प्रयास की आवश्यकता होती है, इसलिए एक महत्वपूर्ण बात सामने आती है।

यानी, काम पर अपनी ताकतों को लागू करने के अधिक अवसरों के लिए – और दूसरों को भी ऐसा करने के लिए – हमें ताकत-आधारित कार्यस्थलों का निर्माण और पोषण करने की आवश्यकता है। बातचीत शुरू करें, प्रतिक्रिया मांगें, समर्थन दिखाएं, और आप अपनी ताकतों को सक्रिय करने में सक्षम होंगे।

एक मुख्य संदेश

हमारे चरित्र की ताकतों का अच्छा ज्ञान विकसित करने के लिए लगातार और भी अधिक साक्ष्य-आधारित कारण सामने आ रहे हैं। ऐसा करने से न केवल हमें उनके विकास की योजना बनाने और उसे प्राथमिकता देने का अधिकार मिलता है, बल्कि इसका मतलब यह भी है कि हम उन कदमों को उठाने के लिए सक्रिय हो सकते हैं।

चाहे आप अपने काम के प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हों या अपने रोजमर्रा के जीवन में अधिक अर्थ खोजना चाहते हों, आपके लिए बहुत सारे उपकरण और दैनिक तकनीकें उपलब्ध हैं। शुरुआत के लिए VIA सर्वे क्यों नहीं आज़माते, और हमें बताते हैं कि यह कैसा रहा?

क्या आप अपने अभ्यास में ग्राहकों की मदद करने के लिए VIA सर्वेक्षण का उपयोग करते हैं? यदि नहीं, तो क्या यह जानबूझकर है? क्या आपने जिज्ञासा के वश में आकर स्वयं यह परीक्षण दिया है? नीचे एक टिप्पणी के रूप में अपने विचार साझा करें!

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।