जीवन में अर्थ कैसे खोजें: अपने उद्देश्य को समझने के 5 तरीके

At some stage of our time on Earth, we might wonder about the meaning of our life.

यदि आपके मन में कभी यह विचार आया है, तो यह जानकर आपको सुकून मिले कि आप अकेले नहीं हैं। इस बात के पर्याप्त अनुभवजन्य प्रमाण हैं कि लोग एक अधिक सार्थक जीवन जीने के तरीके खोज रहे हैं।

एक सार्थक जीवन जीना और यह तय करना कि क्या सार्थक है, ये सदियों पुराने प्रश्न हैं (उदाहरण के लिए, मार्कस ऑरेलियस ने इस प्रश्न से तब जूझा था जब वह 161 से 180 ईस्वी तक रोम का सम्राट था)।

यदि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, तो एक सार्थक जीवन जीने में आपकी रुचि होनी चाहिए। आप सोच रहे होंगे कि 'सार्थक' से हमारा क्या मतलब है, और क्या इस तरह के जीवन जीने के लिए प्रयास करने के कोई लाभ हैं। एक सार्थक जीवन प्राप्त करने के लिए कोई व्यावहारिक सुझाव हैं?

यहाँ हम इस प्रश्न की जाँच करने वाले मौजूदा मनोवैज्ञानिक शोध का सारांश प्रस्तुत करेंगे और आपकी यात्रा के लिए एक शुरुआती बिंदु प्रदान करेंगे।

इससे पहले कि हम एक सार्थक जीवन जीने के व्यावहारिक सुझावों पर जाएं, हम पहले यह परिभाषित करते हैं कि 'सार्थक' का क्या मतलब है, यह पता लगाते हैं कि एक सार्थक जीवन जीना क्यों सार्थक है, और इस प्रकार के अनुभव से जुड़े लाभों का विवरण देते हैं।

आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारी पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये रचनात्मक, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको अपने मूल्यों, प्रेरणाओं और लक्ष्यों के बारे में और अधिक जानने में मदद करेंगे और आपको अपने क्लाइंट्स, छात्रों या कर्मचारियों के जीवन में अर्थ की भावना को प्रेरित करने के लिए उपकरण देंगे।

बड़े प्रश्न: जीवन में अर्थ कैसे खोजें

जीवन में अर्थ खोजने का प्रश्न दो क्षेत्रों में निहित है: दर्शन और मनोविज्ञान।

यह दार्शनिक प्रश्न सामान्य रूप से जीवन के अर्थ को समझने, साथ ही उस अर्थ में हमारी भूमिका को समझने पर केंद्रित है। इस लेख के प्रयोजनों के लिए, हम इस मुद्दे पर दार्शनिक दृष्टिकोण को एक तरफ रख रहे हैं। मनोवैज्ञानिकों के रूप में, हम इस उत्तर में योगदान नहीं दे सकते।

हालांकि, इस प्रश्न का दूसरा रूप - हम जीवन में अर्थ कैसे खोजें - मनोवैज्ञानिक है और हमारे लिए अधिक रुचिकर है।

एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण

हमारे जीवन के किसी न किसी पड़ाव पर, हमें निम्नलिखित प्रश्नों के विभिन्न रूपों का सामना करना पड़ेगा:

• मैं यह क्यों कर रहा हूँ?
• क्या मैं यह करना चाहता हूँ?
• मैं क्या करना चाहता हूँ?

ये प्रश्न लोकप्रिय मनोविज्ञान और नेतृत्व सेल्फ-हेल्प पुस्तकों में भी दोबारा प्रस्तुत किए जाते हैं, जैसे कि फाइंड योर व्हाई (सिनेक, मीड, और डॉकर, 2017) और हाउ टू फाइंड योर पैशन एंड पर्पस (गेइसफोर्ड, 2017)।

ध्यान देने वाले पाठक यह टिप्पणी कर सकते हैं कि ये प्रश्न आमतौर पर हमारे पेशे या व्यावसायिक गतिविधियों के बारे में पूछे जाते हैं। हालाँकि, बेरोज़गार या अंशकालिक रूप से नियोजित लोग भी इस तरह के प्रश्न पूछते हैं और एक सार्थक जीवन की तलाश करते हैं। इन प्रश्नों को हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों के लिए आसानी से पुन: उपयोग किया जा सकता है।

इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले कि जीवन का अर्थ कैसे खोजें, हमें पहले यह विचार करने की आवश्यकता है कि 'अर्थ' से क्या तात्पर्य है।

मनोवैज्ञानिक शोधकर्ता खुशी, अवसाद और बुद्धिमत्ता जैसे मनोवैज्ञानिक अवधारणाओं पर शोध करते हैं और उनका मापन करते हैं। हालांकि, किसी अवधारणा को मापा जा सकने से पहले उसे परिभाषित करना आवश्यक है।

हालांकि 'अर्थपूर्णता' को अक्सर उद्देश्य, सुसंगति और खुशी जैसे अन्य अवधारणाओं के साथ भ्रमित किया जाता है, कुछ शोधकर्ताओं का तर्क है कि ये अवधारणाएँ परस्पर प्रतिस्थाप्य नहीं हैं, बल्कि एक जटिल संबंध बनाती हैं और अलग से मौजूद हैं।

उदाहरण के लिए, स्टेगर, फ्रेज़ियर, ओइशी और कैलर (2006) का मानना है कि अर्थ दो अलग-अलग आयामों से बना है: सुसंगति और उद्देश्य। सुसंगति का तात्पर्य है कि हम अपने जीवन को कैसे समझते हैं, जबकि उद्देश्य उन लक्ष्यों से संबंधित है जो हमने अपने जीवन के लिए निर्धारित किए हैं।

रेकर और वोंग (1988) का तर्क है कि सार्थकता को एक त्रि-आयामी मॉडल का उपयोग करके बेहतर ढंग से समझा और समझा जा सकता है, जिसमें सामंजस्य, उद्देश्य और एक तीसरा घटक: महत्व शामिल है। महत्व से तात्पर्य उस भावना से है कि हमारा जीवन जीने लायक है और जीवन में अंतर्निहित मूल्य है। ये तीनों घटक मिलकर सार्थकता की भावना में योगदान करते हैं।

कुछ शोध में, सामंजस्य, उद्देश्य और महत्व को प्रेरक और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के रूप में पुनर्व्याख्यायित किया गया है। विशेष रूप से, हींट्ज़ेलमैन और किंग (2014) तीन घटकों वाला एक मॉडल सुझाते हैं: लक्ष्य की दिशा, महत्व, और जीवन का अर्थ होना।

लक्ष्य की दिशा और महत्व दोनों प्रेरक घटक हैं और क्रमशः उद्देश्य और महत्व के पर्याय हैं। तीसरा घटक – जीवन का अर्थपूर्ण होना – एक संज्ञानात्मक घटक है, जो महत्व के समान है।

ये तीनों घटक - सामंजस्य, उद्देश्य और महत्व - मिलकर सार्थकता की भावना पैदा करते हैं। यह जानते हुए कि सार्थकता तीन अलग-अलग क्षेत्रों से प्राप्त होती है, आइए उन तरीकों पर नज़र डालें जिनसे हम अपना अर्थ खोज सकते हैं।

अपने उद्देश्य को समझने के 5 तरीके

हम अपने जीवन का अर्थ खोजने के लिए क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, बिना अर्थ के जीने की भावना का कोई एकमात्र समाधान नहीं है। अर्थ खोजना अंततः एक व्यक्तिगत यात्रा है। जो बात मुझे सार्थक लगती है, हो सकता है कि वह आपको सार्थक न लगे। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि सार्थकता खोजने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीकें सहायक नहीं होंगी। विक्टर फ्रैंकल (1959, पृष्ठ 99) ने इस धारणा का समर्थन किया कि सार्थकता खोजना एक अनूठी यात्रा है, जब उन्होंने 'मैन'स सर्च फॉर मीनिंग' में लिखा:

जीवन में अर्थ की खोज ही मनुष्य की जीवन की प्राथमिक प्रेरणा है, न कि सहज प्रवृत्तियों का कोई "द्वितीयक तर्कसंगतीकरण"। यह अर्थ इसलिए अद्वितीय और विशिष्ट है क्योंकि इसे केवल वही पूरा कर सकता है; केवल तभी यह एक ऐसी महत्ता प्राप्त करता है जो उसकी स्वयं की अर्थ-इच्छा को संतुष्ट कर सके।

इसी को ध्यान में रखते हुए, अर्थ खोजने की अपनी खोज में निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें:

1. एक जुनून (उद्देश्य) पालें

वैलरैंड (2012) का तर्क है कि गतिविधियों में हमारी इच्छा और रुचि को या तो प्रेरणा या जुनून प्रेरित करता है।

प्रेरणा उन गतिविधियों के लिए उपयोगी होती है जिन्हें नीरस माना जाता है (जैसे, बर्तन धोना), जबकि जुनून हमारे लिए महत्व रखने वाली गतिविधियों के लिए प्रेरक शक्ति है।

हालांकि, जुनून नकारात्मक या सकारात्मक हो सकता है। नकारात्मक जुनून, जिन्हें जुनूनी जुनून कहा जाता है, अनुकूल नहीं होते हैं और अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को जन्म देते हैं; इस प्रकार के जुनून से बचना चाहिए। दूसरी ओर, सकारात्मक, सामंजस्यपूर्ण जुनून हमारे व्यवहार में सुधार करते हैं और इष्टतम कार्यप्रणाली की ओर ले जाते हैं।

वैलरैंड (2012) ने पाया कि जिन लोगों के अपने जुनून के साथ अधिक सामंजस्यपूर्ण संबंध थे, उनके उन लोगों के साथ भी मजबूत संबंध थे जो उनके जुनून को साझा करते थे।

2. सामाजिक संबंध विकसित करें और बढ़ाएँ (उद्देश्य, महत्व)

अन्य व्यक्तियों के साथ संबंध बनाना और इन रिश्तों को बनाए रखना, सार्थकता की भावना विकसित करने के विश्वसनीय तरीके हैं (Heintzelman & King, 2014)।

जो लोग कम सामाजिक संबंध, अकेलापन और बहिष्कार की सूचना देते हैं, वे कम अर्थपूर्णता की भी सूचना देते हैं (विलियम्स, 2007)। समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के समूह के साथ अपनी रुचियों को साझा करना सामंजस्यपूर्ण रुचियों को और विकसित करने में भी मदद करता है, जो बदले में, अर्थपूर्णता की भावना पैदा कर सकता है (वैलारैंड, 2012)।

3. संबंध जो आपके जुड़ाव (महत्व) की भावना को बढ़ाते हैं

हालांकि सामाजिक संबंध महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सभी सामाजिक संबंध समान नहीं होते हैं। उन रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें जो आपको यह महसूस कराते हैं कि आप 'संबंधित' हैं (लैम्बर्ट एट अल., 2013), जहाँ आपको लगता है कि आप उस समूह के सदस्यों के साथ मेल खाते हैं, और जहाँ समूह की पहचान होती है।

जिन प्रतिभागियों से उन लोगों के बारे में सोचने के लिए कहा गया था जिनसे वे जुड़ाव महसूस करते थे, उन्होंने उन प्रतिभागियों की तुलना में अर्थपूर्णता की उच्च रेटिंग दी, जिन्होंने उन उदाहरणों को याद किया जब उन्हें मदद या समर्थन मिला था, या जब उन्हें सकारात्मक तारीफें या उच्च सामाजिक मूल्य वाले बयान मिले थे (लैम्बर्ट एट अल., 2013)।

ये निष्कर्ष बहिष्कार के अर्थ की भावना पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव से भी जुड़ते हैं (विलियम्स, 2007)। यदि आपको लगता है कि आप उस समूह का हिस्सा नहीं हैं, तो आपके लिए जीवन का अर्थ कम हो जाता है।

4. अपने मूड की निगरानी करें (संगति)

प्रयोगात्मक प्रयोगशाला अध्ययनों ने सकारात्मक मूड और अर्थ की भावना के बीच एक समयिक संबंध प्रदर्शित किया है। सकारात्मक मूड उत्पन्न करने से अर्थ की उच्च रिपोर्टें मिलती हैं (एक समीक्षा के लिए, देखें Heintzelman & King, 2014)।

अपने मूड का प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, कुछ तकनीकें हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं; उदाहरण के लिए, अपनी रुचियों और शौक के लिए समय निकालें, पर्याप्त नींद लें, नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें, और माइंडफुलनेस अभ्यास (जैसे, ध्यान के माध्यम से) विकसित करने पर विचार करें।

5. अपने वातावरण को नियंत्रित करें (संगति)

एक संज्ञानात्मक रूप से सुसंगत वातावरण अर्थपूर्णता के मूल्यांकन को बढ़ा सकता है (Heintzelman & King, 2014)।

हेन्ट्ज़ेलमैन और किंग (2014) का सुझाव है कि दिनचर्या, पैटर्न (जो आपके व्यवहार और आपके परिवार के व्यवहार को संदर्भित कर सकते हैं), टाइम ब्लॉकिंग, और स्वच्छ वातावरण, सभी किसी के पर्यावरण को समझने की बढ़ी हुई क्षमता में योगदान कर सकते हैं, जो बदले में अर्थपूर्णता की बढ़ी हुई भावना की ओर ले जा सकता है।

एक संज्ञानात्मक रूप से सुसंगत वातावरण पैदा करने के सरल तरीके एक निश्चित दिनचर्या लागू करना, अप्रत्याशित कार्यों (जैसे, ईमेल के माध्यम से आने वाली "आपात स्थितियाँ") के लिए समय निर्धारित करना, व्यायाम और शौक के लिए औपचारिक रूप से खाली समय निर्धारित करना, और एक साफ-सुथरा वातावरण बनाए रखना होंगे (दूसरे शब्दों में, आपकी मेज उन सभी गंदे कॉफी मग के लिए जगह नहीं है)।

हालांकि, अपने परिवेश से अपनी अपेक्षाओं के बारे में अनुचित न बनें। अप्रत्याशित चुनौतियाँ सामने आएँगी। हो सकता है कि आपका बच्चा गुस्से में आ जाए, या आप अंडों का डिब्बा गिरा दें, लेकिन यदि आपको पहले से ही अपने परिवेश पर नियंत्रण की भावना है तो इन अनुभवों का नकारात्मक प्रभाव कम होगा।

उम्र बढ़ने के साथ अर्थ खोजना

हमारी जीवन परिस्थितियाँ और अनुभव उम्र के साथ बदलते हैं। हम जीवन के विभिन्न चरणों से गुजरते हैं, जैसे कि माता-पिता बनना और करियर में बदलाव, और प्रत्येक चरण हमें अनूठी चुनौतियों और उपलब्धियों से अवगत कराता है।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमें कई नुकसान का भी सामना करना पड़ सकता है। हम अपने माता-पिता, अपने साथी को खो सकते हैं, नौकरी से निकाले जा सकते हैं, या बीमार पड़ सकते हैं। एक वृद्ध व्यक्ति की रूढ़िवादी धारणा किसी ऐसे व्यक्ति की होती है जो कमजोर है और जिसे देखभाल की आवश्यकता होती है; हालाँकि, वृद्ध आयु का मतलब कम सार्थक या मूल्यवान जीवन नहीं है।

वास्तव में, कई वृद्ध वयस्क अविश्वसनीय रूप से लंबा, व्यस्त जीवन जीते हैं, और उनका सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल बीमारी, अकेलेपन और अवसाद के खिलाफ एक सहारा के रूप में काम करता है। इस बात के व्यापक प्रमाण हैं कि शताब्दी-वयोवृद्धों का दृष्टिकोण और मनोवैज्ञानिक गुण बहुत सकारात्मक होते हैं और उनके व्यक्तित्व में नकारात्मक गुण बहुत कम होते हैं।

शतवर्षीय लोग अधिक आरामदायक और सहज होते हैं (सैमुअलसन एट अल., 1997), सामाजिक संबंधों और घटनाओं को बहुत महत्व देते हैं (वोंग एट अल., 2014), और सामान्य रूप से जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं (वोंग एट अल., 2014), और कम चिंता की सूचना देते हैं (Samuelsson et al., 1997)।

ये सकारात्मक बुढ़ापे की विशेषताएँ और दृष्टिकोण, कुछ नकारात्मक विशेषताओं के साथ मिलकर, अवसाद, बीमारी और अकेलेपन के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बफर के रूप में कार्य करते हैं (Jopp, Park, Lehrfeld, & Paggi, 2016; Keyes, 2000), और शताब्दीजनों की लंबी उम्र में योगदान करते हैं।

अपने व्यक्तित्व के लक्षणों को अचानक बदलना मुश्किल है; हालाँकि, कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी में प्रशिक्षित थेरेपिस्ट के साथ काम करके अपने सोचने के पैटर्न को बदलना संभव है। आपका थेरेपिस्ट आपको सोच और व्यवहार के नकारात्मक पैटर्न की पहचान करने और उन्हें बदलने में मदद कर सकता है, और आपको सोचने का एक सकारात्मक पैटर्न अपनाने में मदद कर सकता है।

दीर्घायु लोग अपने सामाजिक अनुभवों को बहुत महत्व देते हैं और सामाजिक आयोजनों में सक्रिय रूप से शामिल रहते हैं (वोंग एट अल., 2014)।

बुजुर्गों के लिए नए सामाजिक संबंध बनाना मुश्किल हो सकता है, खासकर सेवानिवृत्ति के बाद, क्योंकि नए लोगों से मिलने का 'प्राकृतिक वातावरण', जैसे कि कार्यस्थल, समाप्त हो जाता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बुजुर्गों के लिए नए लोगों से मिलने और नए रिश्ते बनाने के तरीके नहीं हैं।

सेवानिवृत्ति के साथ अधिक खाली समय आता है और संभवतः एक नया शौक या जुनून विकसित करने का अवसर भी मिलता है। और जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, एक जुनून खोजना अर्थ विकसित करने का एक तरीका है। वलेरैंड (2012) इस भूमिका का एक उत्कृष्ट सारांश प्रदान करते हैं कि जुनून विकसित करने में प्रेरणा क्या भूमिका निभाती है और कैसे जुनून एक सार्थक जीवन की ओर ले जाता है।

यदि आप एक वृद्ध वयस्क हैं, तो शायद यह आपके जीवन में शुरू करने का अच्छा समय है। याद रखें कि सकारात्मक (नकारात्मक/आवेगपूर्ण/अनुकूलनहीन के बजाय) जुनून किसी विशेष गतिविधियों के साथ बने सकारात्मक जुड़ाव से उत्पन्न होते हैं (वैलरैंड, 2012)। ये जुनून वे गतिविधियाँ हैं जिनके लिए हम समय निकालते हैं, जिनमें हम निवेश करते हैं, और जिन्हें हम अपनाते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपको पेंटिंग का शौक है, तो आप पेंटिंग करने के लिए समय निकालेंगे, गतिविधि पूरी करने पर आपको बहुत खुशी होगी, और आप उस जुनून को अपनी पहचान की समझ में शामिल कर सकते हैं (जैसे, आप खुद को एक 'चित्रकार' मान सकते हैं)। गतिविधि को अपनी आत्म-धारणा की समझ में शामिल करना आदतें बनाने की दिशा में पहला कदम है (क्लियर, 2018)।

समरस शौक (वैलेरैंड, 2012) इस बात में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि हम अपने जीवन में अर्थ कैसे खोजते हैं।

इन सकारात्मक जुनूनों को विकसित करना सार्थक है। न केवल ये हमें अपने जीवन में अर्थ खोजने में मदद करते हैं, बल्कि जिन वृद्ध वयस्कों में 'जुनून' होता है, वे भी मनोवैज्ञानिक कल्याण के मापदंडों पर उच्च अंक प्राप्त करते हैं। वे जुनून रहित वयस्कों की तुलना में जीवन से अधिक संतुष्टि, बेहतर स्वास्थ्य, अपने जीवन में अधिक अर्थ, और कम चिंता तथा कम अवसाद की सूचना देते हैं (Rosseau & Vallerand, 2003, as cited in Vallerand, 2012)।

सारांश में, ऐसा प्रतीत होता है कि शताब्दी-जीवी एक सकारात्मक मानसिकता और मनोवैज्ञानिक गुणों को अपनाते हैं और अपने सामाजिक संबंधों को महत्व देते हैं। ये कारक एक लंबी, अधिक सार्थक जीवन की ओर योगदान कर सकते हैं और बीमारी तथा अवसाद से बचा सकते हैं। रुचियों और शौकों को बढ़ावा देना आपके जीवन में अर्थ खोजने का एक और तरीका है, जो नकारात्मक भावनाओं और विचारों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है।

तो, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, अपने जीवन में अर्थ खोजने के लिए आप क्या कर सकते हैं? निम्नलिखित सूची आपको कुछ मार्गदर्शन दे सकती है:

1. दोस्तों, परिवार और सामाजिक आयोजनों के लिए समय निकालें

अकेले समय (जो भी महत्वपूर्ण है) या काम की समय-सीमाओं के पक्ष में सामाजिक संबंधों की उपेक्षा करना आसान है, लेकिन इन संबंधों को बढ़ावा देने का दीर्घकालिक प्रभाव अधिक सकारात्मक होगा। यदि आप उन लोगों में से हैं जो दोस्तों या परिवार से मिलने भूल जाते हैं, तो अपने कैलेंडर में एक रिमाइंडर जोड़ें।

2. एक नया शौक या रुचि विकसित करना शुरू करें

अपने शौक के लिए कुछ समय निकालें और उस समय को उसी के लिए समर्पित करें। यदि आपका कोई साथी है, तो उनसे उस समय के दौरान अन्य जिम्मेदारियाँ संभालने के लिए कहें ताकि आप अपने शौक में मग्न हो सकें।

3. व्यक्त करें कि आपको क्या खुश करता है

यदि आप किसी नए शौक को विकसित करने के शुरुआती चरणों में हैं, तो यह मददगार हो सकता है कि आप उस शौक के बारे में व्यक्त करें कि आपको उसमें क्या आनंद आता है। उस शौक के बारे में एक जर्नल प्रविष्टि लिखने पर विचार करें जिसका आपने आनंद लिया या अपने साथी/मित्रों/परिवार के सदस्यों को अपने नए शौक के बारे में बताएं।

आप इस शौक का आनंद क्यों लेते हैं, यह व्यक्त करने से इस शौक के साथ सकारात्मक संबंध बनाने और उन्हें मजबूत करने में मदद मिलती है।

4. अपना शौक साझा करें

अपनी ही तरह की रुचि रखने वाले लोगों का एक समूह खोजने का प्रयास करें। यदि आपको पेंटिंग पसंद है, तो किसी कला कक्षा में शामिल होने पर विचार करें।

या शायद आप कोई नई भाषा सीखना चाहते हैं। ऐसे लोगों को खोजने की कोशिश करें जो इस भाषा को भी सीख रहे हैं और साथ में उस भाषा में कोई फिल्म देखें।

5. अपने समुदाय में जुड़ने और निवेश करने का लक्ष्य रखें

अपने पड़ोसियों को नमस्ते करना और उनसे बात करना, अपने स्थानीय दुकानों और पड़ोस के बाजारों में विक्रेताओं से बात करना, और पड़ोस के कार्यक्रमों में भाग लेना जैसे सरल कार्य आपको अपने समुदाय के सदस्यों के साथ संबंध विकसित करने में मदद करेंगे।

समय के साथ, ये रिश्ते गहरे होंगे और अधिक सार्थक बन जाएंगे। इसके अलावा, यह पहचानें कि एक वरिष्ठ नागरिक के रूप में, आप अपने समुदाय को बहुत कुछ दे सकते हैं। आपने जीवन के कई अनुभवों, करियर/पेशेवर/व्यावसायिक निर्णयों और पारिवारिक निर्णयों को जिया है। आपके पास ज्ञान का खजाना है जिसे आप अपने समुदाय के साथ साझा कर सकते हैं।

जो वृद्ध वयस्क नियमित रूप से अपने पसंदीदा शौकों में लगे रहते हैं और जिनका अपनी पसंदीदा गतिविधि के साथ एक स्वस्थ, सकारात्मक संबंध होता है, उनकी मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली बेहतर होती है।

अर्थ खोजने के बारे में 9 प्रेरक उद्धरण

हम में से प्रत्येक को उत्साही बनना चाहिए, और अपने जीवन की यात्रा में अर्थ और आत्म-संतुष्टि खोजना चाहिए।

अलेक्जेंड्रा स्टोडार्ड

जीवन कठिन है। सिर्फ मेरे लिए या अन्य एएलएस रोगियों के लिए नहीं। जीवन सभी के लिए कठिन है। जीवन को सार्थक, उद्देश्यपूर्ण और पुरस्कृत बनाने के तरीके खोजना, उन गतिविधियों को करना जो आपको पसंद हैं और उन लोगों के साथ समय बिताना जिन्हें आप प्यार करते हैं - मुझे लगता है कि यही इस मानवीय अनुभव का अर्थ है।

स्टीव ग्लीसन

क्योंकि जीवन का अर्थ हर व्यक्ति के लिए, दिन-प्रतिदिन और घड़ी-घड़ी बदलता रहता है। इसलिए, जो बात मायने रखती है, वह सामान्य रूप से जीवन का अर्थ नहीं, बल्कि किसी व्यक्ति के जीवन का एक विशिष्ट क्षण में उसका अर्थ है।

विक्टर ई. फ्रैंकल

मुझे काम पसंद नहीं है – कोई भी नहीं करता – लेकिन मुझे काम में जो है वह पसंद है – खुद को खोजने का मौका। अपनी खुद की वास्तविकता – दूसरों के लिए नहीं, अपने लिए – जो कोई और कभी जान नहीं सकता। वे केवल दिखावा देख सकते हैं, और कभी नहीं बता सकते कि इसका वास्तव में क्या मतलब है।

जोसेफ कॉनराड

इस धारणा में कुछ बचकानापन है कि किसी और की ज़िम्मेदारी है कि वह आपके जीवन को अर्थ और दिशा दे… इसके विपरीत, वास्तव में वयस्क दृष्टिकोण यह है कि हमारा जीवन उतना ही सार्थक, उतना ही पूर्ण और उतना ही अद्भुत है जितना हम इसे बनाना चाहते हैं।

रिचर्ड डॉकिन्स

पुराने दोस्त गुजर जाते हैं, नए दोस्त मिलते हैं। यह ठीक वैसे ही है जैसे दिन बीतते हैं। एक पुराना दिन बीतता है, एक नया दिन आता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे सार्थक बनाया जाए: एक सार्थक दोस्त – या एक सार्थक दिन।

दलाई लामा चौदवें

मेरा मानना है कि मैं जीवन के सार्थक या निरर्थक होने के लिए जिम्मेदार नहीं हूँ, बल्कि मैं उस जीवन के साथ जो मैं जी रहा हूँ, उसके साथ मैं क्या करता हूँ, इसके लिए जिम्मेदार हूँ।

हर्मन हesse

आखिरकार नौ से पाँच के बीच हमें जो चीज़ खुश करती है, वह यह नहीं है कि हम कितना पैसा कमाते हैं, बल्कि यह है कि हमारा काम हमें संतुष्ट करता है या नहीं। शिक्षक होना सार्थक है।

मैल्कम ग्लैडवेल

जीवन में मेरा मिशन केवल जीवित रहना नहीं, बल्कि फलना-फूलना है; और ऐसा कुछ जुनून, कुछ करुणा, कुछ हास्य और कुछ शैली के साथ करना है।

माया एंजेलो

PositivePsychology.com संसाधन

हमारे पास विभिन्न प्रकार के संसाधन हैं जो आपको एक सार्थक जीवन जीने में मदद करने में उपयोगी लगेंगे:

1. हमारी वर्कशीट लाइब्रेरी से

जापानी संस्कृति में, जीवन में अर्थ और उद्देश्य खोजना ही अपने इकिगाई को खोजना है। हमारे पास 'अपने इकिगाई की पहचान करें' नामक एक शानदार और गहन अभ्यास है, जो आपको जीवन में अपने संतोषजनक अर्थ का आकलन करने और उसे खोजने में मदद करने के लिए कई चरणों से होकर ले जाता है।

अर्थ और मूल्य के साथ जीवन जीने से आप अधिक खुश, अधिक संतुष्ट, कठिन समय में अधिक लचीले, और दूसरों के जीवन को प्रभावित करने की अधिक संभावना वाले बन सकते हैं।

यदि आप इस बारे में सवालों से भरे हैं कि आपको अपने जीवन में क्या करना चाहिए और वास्तव में क्या मायने रखता है, तो 'अपना उद्देश्य खोजें' वर्कशीट आपके लिए है। इसमें कई कठिन प्रश्न हैं, लेकिन यदि आप उनका ईमानदारी और व्यापक रूप से उत्तर दे सकते हैं, तो यह उस रास्ते पर रोशनी डालेगी जिसका आपको अनुसरण करना है।

2. 17 अर्थपूर्ण और मूल्यवान जीवन जीने के व्यायाम

यदि आप दूसरों को जीवन का अर्थ खोजने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो इस संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 मान्य अर्थ उपकरण शामिल हैं। उनका उपयोग दूसरों को उनके जीवन की दिशा चुनने में मदद करने के लिए करें, जो उनके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, उसके अनुरूप हो।

एक मुख्य संदेश

जीवन में अर्थ खोजना एक यात्रा है जो कलम और कागज जैसी किसी साधारण चीज़, गहरे चिंतन, और ऊपर बताए गए हमारे किसी एक उपकरण से शुरू हो सकती है। या आपकी यात्रा दरवाज़े से बाहर कदम रखने और किसी पड़ोसी से जुड़ने, कोई नया दोस्त बनाने, या कोई ऐसा शौक शुरू करने से भी शुरू हो सकती है जिसे आप आज़माना चाहते थे लेकिन कभी समय नहीं मिला।

अपनी यात्रा के दौरान, आप यह पा सकते हैं कि जीवन में उद्देश्य रखना स्वयं के बारे में नहीं है, बल्कि दूसरों की सेवा करने के बारे में है।

निःस्वार्थ सेवा को अक्सर एक सार्थक जीवन जीने का परम शिखर पाया जाता है, और सेवा कार्यकर्ताओं, नर्सों, सहायता कार्यकर्ताओं और स्वयंसेवकों के साथ कई दिलचस्प बातचीत यह दर्शाती है कि वे दूसरों की सेवा करके कैसे एक सार्थक जीवन का आनंद लेते हैं।

हमें उम्मीद है कि इस लेख को पढ़ने के बाद आप भी अपने जीवन में अर्थ खोजने की इस यात्रा पर निकलेंगे। हमने कई अलग-अलग रणनीतियाँ साझा की हैं जिन्हें आप उस अंतिम उत्तर की तलाश में लागू कर सकते हैं, और हम ईमानदारी से उम्मीद करते हैं कि जब आपको अपना इकिगाई मिल जाएगा, तो आप उस सार्थक जीवन को सक्रिय रूप से जीने के लिए बदलाव करेंगे। यदि कुछ रणनीतियाँ आपके लिए काम नहीं करती हैं, तो सूची से कोई दूसरा सुझाव आज़माएँ।

सबसे महत्वपूर्ण है कि आप एक ऐसा अर्थ खोजें जो आपके लिए समझ में आता हो और यह पहचानें कि जैसे-जैसे आप अपने जीवन के विभिन्न चरणों से गुजरते हैं, यह अर्थ बदल सकता है।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।