उदासीनता ठहराव और खालीपन की एक अवस्था है, जो जीवन में प्रेरणा और आनंद में बाधा डालती है।
यह समृद्धि और अवसाद के बीच मौजूद है, जो मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और उत्पादकता को प्रभावित करता है।
उदासीनता से जूझने में छोटे लक्ष्य निर्धारित करना, संबंधों को बढ़ावा देना और कल्याण को बढ़ाने के लिए सार्थक गतिविधियों में संलग्न होना शामिल है।
हाल की COVID-19 महामारी के उथल-पुथल के बीच, एक सकारात्मक मनोविज्ञान की अवधारणा ने किसी भी अन्य की तुलना में अधिक ध्यान आकर्षित किया है।
जैसे-जैसे दुनिया भर के समाजों को लॉकडाउन और सामाजिक अलगाव का सामना करना पड़ा, कई लोगों ने खुद को "उदासीन" महसूस किया। वे नैदानिक रूप से अवसादग्रस्त तो नहीं थे, लेकिन जीवन में फलने-फूलने से भी कोसों दूर थे।
उदासीनता: ठहराव और खालीपन की भावना, जहाँ जीवन अपना रंग खो देता है और प्रेरणाएँ कम हो जाती हैं (कीज़, 2002)। यह स्थिति आसानी से अनदेखी हो सकती है, लेकिन हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव महत्वपूर्ण हैं (इयासिएलो एट अल., 2019)।
निराशा एक ऐसी चुनौती है जिसके बारे में मनोवैज्ञानिकों, कोचों और चिकित्सकों को पता होना चाहिए और वे अपने क्लाइंट्स में इसका समाधान करने में सक्षम होना चाहिए। आखिरकार, हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर इसके हानिकारक प्रभाव महत्वपूर्ण हैं।
यह गाइड इस अवधारणा पर केंद्रित है, जो सुस्ती की धुंध से बाहर निकलने और समृद्धि के क्षेत्र में प्रवेश करने के रास्ते प्रस्तुत करती है।
आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारी पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल को मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको और आपके क्लाइंट्स को तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और अपने जीवन में एक स्वस्थ संतुलन खोजने के लिए उपकरणों से लैस करेंगे।
मानव मनोवैज्ञानिक अनुभवों की बारीकियों को पहचानते हुए, 'लैंग्विशिंग' को मानसिक बीमारी से अलग एक महत्वपूर्ण अवस्था के रूप में पहचाना गया है। यह इस बात को दर्शाता है कि मानसिक स्वास्थ्य केवल मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि इसमें कल्याण की सकारात्मक अवस्थाओं की उपस्थिति भी शामिल है।
हालांकि संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक एडम ग्रांट (2021) ने 2021 में द न्यूयॉर्क टाइम्स में अपने लेख के माध्यम से 'लैंग्विश्निंग' के बारे में जागरूकता फैलाई, यह एक ऐसा शब्द है जिसे 2002 (कीज़, 2002) में ही गढ़ दिया गया था।
उजाड़पन की एक परिभाषा
समाजशास्त्री कोरी कीज़ (2022) द्वारा गढ़ा गया, 'लैंग्विशिंग' एक ऐसी अवस्था का वर्णन करता है जिसमें जीवन के प्रति जीवंतता या उत्साह की कमी, और ठहराव व खालीपन की भावना होती है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोई व्यक्ति पर्याप्त रूप से काम तो कर सकता है, लेकिन उसमें जीवंतता या संतुष्टि की भावना नहीं होती।
लैंग्विश् (Languishing) कल्याण की अनुपस्थिति का वर्णन करता है, न कि कष्ट की उपस्थिति का (कीज़, 2002)। लैंग्विश् का अनुभव करने वाले व्यक्ति फल-फूल नहीं रहे होते हैं; वे अपनी पूरी भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक या सामाजिक क्षमता का एहसास नहीं कर पाते हैं। यह एक ऐसे इंजन की तरह है जो लो गियर पर चल रहा हो, जो आगे तो बढ़ रहा है लेकिन उस जोश या उद्देश्य के साथ नहीं जिसके लिए वह सक्षम है।
पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य का द्वैत निरंतरता मॉडल
मानसिक स्वास्थ्य की जटिलताओं को समझने के लिए एक व्यापक ढांचे की आवश्यकता होती है जो मानवीय अनुभवों के स्पेक्ट्रम को स्वीकार करता है। मानसिक स्वास्थ्य का द्वैत निरंतरता मॉडल ऐसा ही एक ढांचा प्रदान करता है (कीज़, 2005)।
पारंपरिक दृष्टिकोण के विपरीत, जहाँ मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी को एक ही स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर के रूप में देखा जाता है, कीज़ का मॉडल दो अलग लेकिन परस्पर संबंधित निरंतरताएँ प्रस्तावित करता है:
एक निरंतरता मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति या उपस्थिति को दर्शाती है, जिसमें गंभीर मनोवैज्ञानिक विकारों से लेकर कोई मानसिक स्वास्थ्य स्थिति न होना तक शामिल है।
दूसरा निरंतरता स्तर मानसिक कल्याण के स्तर को दर्शाता है, जिसमें मुरझाने (यानी, कम मानसिक कल्याण) से लेकर फलने-फूलने (यानी, उच्च मानसिक कल्याण) तक शामिल है।
यह मॉडल स्वीकार करता है कि कोई व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हुए भी सकारात्मक कल्याण का आनंद ले सकता है, या इसके विपरीत, कोई मानसिक बीमारी न होते हुए भी मानसिक कल्याण खराब हो सकता है। यह प्रतिमान परिवर्तन मानसिक स्वास्थ्य के प्रति एक अधिक समग्र दृष्टिकोण पर जोर देता है, जो उपचार और सकारात्मक मानसिक अवस्थाओं को बढ़ावा देने, दोनों पर केंद्रित है।
पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य तब प्राप्त होता है जब मानसिक बीमारी का अभाव और समृद्धि दोनों मौजूद हों (कीज़, 2007; नीचे दिया गया आरेख देखें)। दुख की बात है कि, पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य की व्यापकता का अनुमान अमेरिकी वयस्कों में छठे हिस्से से भी कम लगाया गया है (कीज़, 2002)।
युवाओं पर हुए शोध से यह भी पता चला है कि मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी दो अलग-अलग अवधारणाएँ हैं (Suldo & Shaffer, 2008)। तो, आप कैसे जानें कि आप उदासीनता में हैं?
उदासीनता के लक्षण और संकेत
उदासीनता के संकेत और लक्षण आमतौर पर गंभीर मानसिक बीमारी के लक्षणों की तरह ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं। इसके बजाय, उदासीनता आमतौर पर विभिन्न सूक्ष्म संकेतों और लक्षणों में प्रकट होती है जिन्हें दैनिक जीवन में अनदेखा किया जा सकता है।
इनमें शामिल हैं (कीज़, 2002; कीज़, 2005; कीज़, 2007):
भावनाओं की सामान्य कमी या खालीपन और भावनात्मक सुन्नता की भावना
जीवन का आनंद लेने या पहले आनंददायक गतिविधियों में सुख पाने की क्षमता में कमी
गतिविधियों में संलग्न होने की कम प्रेरणा या उत्साह
कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने या बनाए रखने में कठिनाई
जीवन के प्रति उदासीनता, बेपरवाही, या रुचि की कमी की भावना
फँसा हुआ महसूस करना या ऐसा लगना कि आपका जीवन आगे नहीं बढ़ रहा है
सामाजिक गतिविधियों से दूरी और सामाजिक संबंधों को बनाए रखने में रुचि में कमी
काम पर, व्यक्तिगत परियोजनाओं में या सामाजिक भूमिकाओं में अपनी पूरी क्षमता से प्रदर्शन न करना
असंतोष या दुःख की लगातार भावनाएँ
जीवन में उद्देश्य, दिशा या अर्थ की कमी महसूस करना
अपने TED टॉक में, एडम ग्रांट न केवल सुस्ती के लक्षणों और संकेतों का वर्णन करते हैं, बल्कि सुस्ती से समृद्धि की ओर कैसे बढ़ें, इस पर मूल्यवान अंतर्दृष्टि भी प्रदान करते हैं।
उदासीनता को कैसे रोकें और प्रवाह पाना शुरू करें - एडम ग्रांट
कारण और सहायक कारक
चूंकि उदासीनता को समृद्धि का विपरीत माना जा सकता है, इसलिए उन कारकों का अनुमान लगाया जा सकता है जो उदासीन व्यक्तियों में अनुपस्थित या कमी वाले हैं, यह देखकर कि समृद्धि को क्या बढ़ावा देता है।
विशेष रूप से, निम्नलिखित कारण और सहायक कारक प्रमुख हैं: लंबे समय तक तनाव और बर्नआउट, सामाजिक संबंधों और समर्थन की कमी, एकरस या असंतोषजनक दैनिक दिनचर्या, व्यक्तिगत असफलताएं या निराशाएं, और नकारात्मक सोच और चिंता-विचार।
दीर्घकालिक तनाव और बर्नआउट
दीर्घकालिक तनाव, विशेष रूप से जब सामना करने की तंत्रियाँ अपर्याप्त होती हैं, उदासीनता में काफी योगदान करते हैं। तनाव और सामना करने की रणनीतियों पर लाज़ारस और फोकमैन (1984) का शोध इस बात पर ज़ोर देता है कि प्रभावी सामना करने की रणनीतियों को लागू किए बिना निरंतर तनाव के संपर्क में रहने से मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।
इसके अतिरिक्त, नौकरी से असंतोष, स्वायत्तता की कमी, और काम से संबंधित तनाव से बर्नआउट होने का पता चला है, जो एक ऐसी स्थिति है जो लांग्विश्निंग से निकटता से संबंधित है (बाकर और डेमेरौटी, 2007)।
सामाजिक संबंधों और समर्थन की कमी
समाजिक समर्थन और मजबूत व्यक्तिगत संबंध समृद्धि के लिए महत्वपूर्ण हैं (टेलर, 2011; हेलीवेल एट अल., 2019)। इन संबंधों की अनुपस्थिति से अलगाव की भावना पैदा हो सकती है और यह सुस्ती का कारण बन सकता है (हॉकले और कैसिओपो, 2010)।
स्टेगर एट अल. (2006) ने पाया कि जीवन में अर्थ की उपस्थिति का भलाई से गहरा संबंध है, जिससे यह पता चलता है कि एकरस या निरर्थक दिनचर्या सुस्ती में योगदान कर सकती है।
दिनचर्या में विविधता और चुनौतीपूर्ण गतिविधियों को शामिल करने से ठहराव की भावना से लड़ने और दैनिक जीवन में जीवंतता लाने में मदद मिल सकती है, जिससे व्यक्ति संभवतः सुस्ती की स्थिति से निकलकर जुड़ाव और संतुष्टि की स्थिति की ओर बढ़ सकता है।
व्यक्तिगत असफलताएँ या निराशाएँ
व्यक्तिगत असफलताओं या निराशाओं का अनुभव करना भी सुस्ती की ओर ले जा सकता है। ये घटनाएँ नकारात्मक सोच के पैटर्न और फँसे हुए होने की भावना को ट्रिगर कर सकती हैं, जो मानसिक ठहराव की स्थिति में योगदान करती हैं (सेलिगमैन, 1972)।
माइंडफुलनेस और सकारात्मक पुनः रूपरेखा जैसी प्रथाओं के माध्यम से लचीलापन बनाने से असफलताओं या निराशाओं के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। यह नकारात्मक अनुभवों से उबरने में मदद करता है और सुस्ती में उनके योगदान को कम करता है।
नकारात्मक सोच और पुनरावृत्ति
अंत में, लगातार नकारात्मक सोच और चिंता एक ऐसा चक्र बना सकती है जहाँ नकारात्मक विचार खालीपन और असंतोष की भावनाओं को मजबूत करते हैं, जिससे व्यक्ति और भी अधिक उदासी की स्थिति में फँस जाता है (नोलेन-हूक्सेमा, 1991)।
संज्ञानात्मक-व्यवहारिक चिकित्सा (Cognitive-Behavioral Therapy) जैसे हस्तक्षेप नकारात्मक सोच और बार-बार सोचने (rumination) के चक्र को तोड़ने में प्रभावी हो सकते हैं, जो मुरझाने की प्रवृत्ति का मुकाबला करने वाले अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देते हैं।
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मानसिक स्वास्थ्य पर सुस्ती का प्रभाव
ऐसा साहित्य लगातार बढ़ रहा है जो इस बात पर प्रकाश डालता है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए निरुत्साह कितना हानिकारक है (Iasiello et al., 2019)।
मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित होने का बढ़ हुआ जोखिम
जीवन-शक्ति की अनुपस्थिति और ठहराव की भावना (ये दोनों ही सुस्ती की विशेषताएँ हैं) अधिक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मंच तैयार कर सकती हैं। निराशा का अनुभव करने वाले लोग न केवल चिंता और मूड डिसऑर्डर जैसी स्थितियों के विकास के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, बल्कि यदि इन पर ध्यान नहीं दिया जाता है तो इन स्थितियों के बढ़ने की संभावना भी अधिक होती है (वेस्टरहॉफ और कीज़, 2010)।
उदासीनता और अवसाद के बीच संबंध
निराश महसूस करने वाले व्यक्तियों में अवसाद के लक्षणों का सामना करने का उच्च जोखिम होता है, और यह जोखिम समय के साथ बना रहता है और बढ़ भी सकता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि यह कमजोरी 10 साल तक बनी रह सकती है (कीज़ एट अल., 2010)।
अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि एक वर्ष के भीतर, मानसिक कल्याण का निम्न स्तर अवसाद के बढ़े हुए जोखिम की भविष्यवाणी कर सकता है (ग्रैंट एट अल., 2013; लैमर्स एट अल., 2015)। इन निष्कर्षों की प्रतिध्वनि हाल ही के एक अध्ययन में भी सुनाई दी, जिसमें बताया गया कि दो साल की अवधि में मानसिक कल्याण में बदलाव (यानी, समृद्धि; यहां सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के रूप में संदर्भित) अवसाद की बढ़ी हुई संभावना से जुड़ा था (कीज़ एट अल., 2020)।
व्यक्तिगत विकास और संतुष्टि में बाधा के रूप में उदासीनता
निराशा व्यक्तिगत विकास और संतुष्टि के लिए एक महत्वपूर्ण बाधा के रूप में कार्य करती है। यह व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन दोनों में प्रेरणा, रचनात्मकता और जुड़ाव में कमी का कारण बन सकती है (फ्रेडरिकसन और जॉइनर, 2002)।
यह किसी व्यक्ति की क्षमता के विकास को भी दबाता है, जिससे लक्ष्यों और आकांक्षाओं की प्राप्ति की दिशा में उसकी कोशिशें कमजोर पड़ती हैं। किसी व्यक्ति की उद्देश्य की भावना और उत्साह को फीका करके, यह आत्म-सुधार और उपलब्धि की भावना प्राप्त करने की क्षमता में बाधा डालता है — ये दोनों एक संतोषजनक जीवन के महत्वपूर्ण घटक हैं (सेलिगमैन, 2011)।
अंत में, उदासीनता मनोवैज्ञानिक विकास में भी बाधा डाल सकती है, जिससे अनुकूलन करने, अनुभव से सीखने और दीर्घकालिक संतुष्टि के लिए आवश्यक आंतरिक संसाधन बनाने की क्षमता कम हो जाती है।
व्यक्तिगत स्वास्थ्य और समग्र कल्याण
यह भी देखा गया है कि उदासीनता (Languishing) हृदय रोग (CVD) के लिए एक स्वतंत्र जोखिम है, और यह जोखिम विशेष रूप से उन व्यक्तियों में उल्लेखनीय है जिन्हें गंभीर अवसाद के दौर से गुजरना पड़ा है (कीज़, 2004)। पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य से कम कुछ भी, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में, सीवीडी (CVD) के बढ़े हुए जोखिम से संबंधित पाया गया है, जो मधुमेह और धूम्रपान जैसे पारंपरिक जोखिम कारकों के समान है।
इस संबंध को एक हालिया अध्ययन द्वारा और समर्थन मिलता है, जिसमें बताया गया है कि कमजोर मानसिक स्वास्थ्य का संबंध बढ़ी हुई समय-पूर्व मृत्यु दर से है (फुलर-थॉमसन एट अल., 2020)।
ग्राहकों को सुस्ती पर काबू पाने में मदद करने की रणनीतियाँ
उपरोक्त शोध निष्कर्षों से यह स्पष्ट होता है कि नैदानिक और कोचिंग दोनों ही परिवेशों में क्लाइंट्स में उदासीनता को पहचानने और उससे निपटने की तत्काल आवश्यकता है (बशर्ते कि कोच के पास सकारात्मक मनोविज्ञान हस्तक्षेपों को लागू करने का उचित प्रशिक्षण हो)।
कीज़ (2002) का समृद्धि का मॉडल मानसिक कल्याण के लिए एक ठोस ढांचा और ग्राहकों को सुस्ती पर काबू पाने और समृद्ध करने वाली आदतों की ओर बढ़ने में मदद करने की रणनीतियाँ प्रदान करता है।
यह मॉडल समृद्धि को तीन परस्पर संबंधित घटकों में विभाजित करता है:
मनोवैज्ञानिक कल्याण, जिसे राइफ और कीज़ (1995) के छह-कारक मॉडल द्वारा परिभाषित किया गया है, में स्वायत्तता, पर्यावरणीय महारत, व्यक्तिगत विकास, सकारात्मक संबंध, जीवन का उद्देश्य, और आत्म-स्वीकृति शामिल हैं।
सामाजिक कल्याण, जिसका ध्यान सामाजिक सामंजस्य, एकीकरण, साकारिकरण, योगदान और स्वीकृति पर होता है, व्यक्तियों के सामाजिक संदर्भ में उनके कार्यप्रणाली को दर्शाता है (कीज़, 1998)।
यह व्यापक मॉडल मानसिक स्वास्थ्य की बहुआयामी प्रकृति पर ज़ोर देता है, और इन प्रत्येक पहलुओं को संबोधित करने वाली रणनीतियों की आवश्यकता पर प्रकाश डालता है ताकि सुस्ती से समृद्धि की ओर संक्रमण को सुगम बनाया जा सके। यहाँ पाँच व्यावहारिक दृष्टिकोण दिए गए हैं:
सामाजिक संबंध बनाना
उदासीनता से समृद्धि की यात्रा में सामाजिक कल्याण महत्वपूर्ण है। वाल्डिंगर और शुलज़ (2010) के नेतृत्व में हुए हार्वर्ड के वयस्क विकास अध्ययन में दीर्घकालिक स्वास्थ्य और खुशी पर सामाजिक संबंधों के महत्वपूर्ण प्रभाव पर प्रकाश डाला गया है।
कीज़ के सामाजिक एकीकरण पर जोर के अनुरूप, ग्राहकों को मजबूत सामाजिक संबंधों को पोषित करने और बनाए रखने, सामुदायिक गतिविधियों में भाग लेने, और सामाजिक जुड़ाव की भावना विकसित करने में मार्गदर्शन करना आवश्यक है।
संतुष्ट करने वाली गतिविधियों में संलग्न होना
संतोषजनक गतिविधियाँ मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। सीकसेंटमिहाली (1997) द्वारा पेश किए गए फ्लो के सिद्धांत के अनुसार, ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जो हमें चुनौती देती हैं और हमें मग्न कर देती हैं, फ्लो की स्थिति में योगदान करती हैं, जिससे खुशी बढ़ती है और सुस्ती की भावना कम होती है।
ग्राहकों को ऐसी गतिविधियों की पहचान करने और उनमें संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित करना, चाहे वे रचनात्मक प्रयास हों, शौक हों, या काम से संबंधित कार्य हों, उनके व्यक्तिगत विकास और पर्यावरणीय दक्षता की भावना में काफी सुधार कर सकता है, जो राइफ और कीज़ (1995) के मनोवैज्ञानिक कल्याण के मॉडल के केंद्रीय पहलू हैं।
सार्थक लक्ष्य
अर्थपूर्ण लक्ष्यों को निर्धारित करना और उन्हें पाने के लिए प्रयास करना सकारात्मक मनोविज्ञान का एक मूलभूत सिद्धांत है, जो उद्देश्य और दिशा की भावना को बढ़ावा देता है, जो समृद्धि के प्रमुख घटक हैं। लॉक और लैथम (2002) का लक्ष्य-निर्धारण सिद्धांत यह मानता है कि विशिष्ट और चुनौतीपूर्ण लक्ष्य प्रेरणा और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं।
ग्राहकों को उनके मूल्यों के अनुरूप यथार्थवादी लेकिन चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करने में सहायता करना उनकी मनोवैज्ञानिक भलाई को बढ़ावा दे सकता है, विशेष रूप से जीवन में उद्देश्य और स्वायत्तता की उनकी भावना को, जो उनकी सुस्ती से समृद्धि की ओर की यात्रा में और सहायता करता है।
स्व-देखभाल
स्व-देखभाल में वे अभ्यास शामिल हैं जिनमें व्यक्ति तनाव का प्रबंधन करने, स्वास्थ्य बनाए रखने और कल्याण को बढ़ाने के लिए संलग्न होते हैं। स्व-देखभाल के पहलुओं जैसे नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और संतुलित आहार को भावनात्मक कल्याण के उच्च स्तरों से जोड़ा गया है (Ströhle, 2009; Irwin, 2015)।
ग्राहकों को आत्म-देखभाल के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना, जिसमें शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य आवश्यकताओं को संबोधित किया जाए, उनकी भावनात्मक भलाई और समृद्धि की दिशा में उनकी समग्र यात्रा के लिए महत्वपूर्ण है।
तनाव प्रबंधन तकनीकें
निस्तेजता से समृद्धि की ओर बढ़ने के लिए प्रभावी तनाव प्रबंधन आवश्यक है। माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी और संज्ञानात्मक-व्यवहार संबंधी तकनीकें तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में प्रभावी हैं (होफ़मैन एट अल., 2010)।
ग्राहकों को तनाव प्रबंधन की ये तकनीकें सिखाने से उन्हें तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, जिससे उनके भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण में सुधार होता है।
तनाव और बर्नआउट कम करने के लिए 17 व्यायाम
इन 17 तनाव और बर्नआउट रोकथाम अभ्यासों [पीडीएफ] के साथ अपने क्लाइंट्स को बर्नआउट से बचाने, तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने, और एक स्वस्थ, टिकाऊ कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने में मदद करें।
यदि आप अपने ग्राहकों को एक समृद्ध जीवन की ओर बढ़ने में सहायता करने के लिए अपने ज्ञान को बढ़ाना चाहते हैं, तो हमारे संसाधनों के खजाने से इन कुछ हार्दिक सुझावों को आज़माएँ।
यदि आप शोध और सत्र की तैयारी में घंटों खर्च किए बिना दूसरों को तनाव प्रबंधित करने में मदद करने के लिए विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 सत्यापित तनाव प्रबंधन उपकरणों का यह संग्रह देखें। दूसरों को बर्नआउट के लक्षणों की पहचान करने और उनके जीवन में अधिक संतुलन बनाने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।
एक मुख्य संदेश
इस लेख को पढ़ने के बाद, मुझे उम्मीद है कि एक बात बहुत स्पष्ट हो गई होगी: 'लैंग्विश्निंग' सिर्फ बेचैनी की एक क्षणिक भावना नहीं है, बल्कि यह कार्रवाई का एक आह्वान है। इसी तरह, 'लैंग्विश्निंग' से 'फ्लोरिशिंग' तक का रास्ता सिर्फ काबू पाने के बारे में नहीं है; यह जीवन की संभावनाओं के प्रति एक क्रांतिकारी पुनर्जागरण है।
यह मार्गदर्शिका एक प्रेरणा का काम करे, जो आपको अपने क्लाइंट्स की आंतरिक चिंगारी और शायद आपकी अपनी चिंगारी को भी फिर से जगाने के लिए उपकरणों से लैस करे। ऐसा करने में, आप सिर्फ अपनी भलाई को पुनः प्राप्त नहीं कर रहे हैं; आप एक ऐसी जीवन की ओर एक गहरी यात्रा पर निकल रहे हैं जिसे केवल जिया नहीं जाता, बल्कि भरपूर और जुनून के साथ जिया जाता है।
एक उदासीन व्यक्ति वह है जो ठहराव और खालीपन की स्थिति का अनुभव करता है। वे अपने दैनिक जीवन में कामकाज करते हुए दिखाई दे सकते हैं, लेकिन उनमें प्रगति या संतुष्टि की भावना नहीं होती (कीज़, 2002)।
उदासीनता के उदाहरण क्या हैं?
निष्क्रियता के उदाहरणों में बेचैनी या उद्देश्यहीनता की भावनाएँ, जीवन में खुशी या संतोष पाने के लिए संघर्ष, और भविष्य के बारे में उदासीनता की सामान्य भावना शामिल हो सकती है। यह कम उत्पादकता, सामाजिक संपर्क से दूर रहने, या शौक और रुचियों की उपेक्षा जैसे व्यवहारों में प्रकट हो सकती है (कीज़, 2007)।
उदासीनता का क्या प्रभाव है?
निराशा हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है, और यह अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकारों के विकास के लिए एक जोखिम कारक के रूप में कार्य करती है। यह कार्य करने की क्षमता को बाधित कर सकती है, जिससे काम, रिश्तों और समग्र जीवन संतुष्टि पर असर पड़ता है। हस्तक्षेप के बिना पुरानी सुस्ती से कल्याण में गिरावट आ सकती है और यह मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को और बढ़ा सकती है (कीज़, 2005)।
संदर्भ
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लेखक के बारे में
द फ्लोरिशिंग डॉक की संस्थापक, डॉ. माइके नूहॉस, आज की सबसे दूरदर्शी और विश्व स्तर पर प्रशंसित मनोवैज्ञानिकों में से एक हैं। वह व्यक्तियों और संगठनों को यह समझने में सहायता करके फलती-फूलती हैं कि मानवों को फलने-फूलने के लिए क्या चाहिए, ताकि वे अपनी क्षमता को साकार कर सकें, बिना पछतावे के जी सकें, और ऐसे प्रभाव पैदा कर सकें जो उन्हें उत्साहित करें। माइके एक मांग में रहने वाली उद्योग विशेषज्ञ, शिक्षिका, कार्यकारी कोच, और वैश्विक मुख्य वक्ता हैं।
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हमारे पाठक क्या सोचते हैं
ग्राहम मैकजी
27 जुलाई, 2024 को 18:15 बजे
मुझे इसका व्यावहारिक दृष्टिकोण और 'लांघिशिंग' का स्पष्ट वर्णन पसंद आया; इसमें पनपने के तरीके और रास्ते बताए गए हैं। मैंने इसे अपने एक लंबे समय से दोस्त के लिए ध्यान में रखा था।
हाल की COVID-19 महामारी के उथल-पुथल के बीच, एक सकारात्मक मनोविज्ञान की अवधारणा ने किसी भी अन्य की तुलना में अधिक ध्यान आकर्षित किया है।
उदासीनता के संकेत और लक्षण आमतौर पर गंभीर मानसिक बीमारी के लक्षणों की तरह ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं। इसके बजाय, उदासीनता आमतौर पर विभिन्न सूक्ष्म संकेतों और लक्षणों में प्रकट होती है जिन्हें दैनिक जीवन में अनदेखा किया जा सकता है।
उदासीनता से समृद्धि की यात्रा में सामाजिक कल्याण महत्वपूर्ण है। वाल्डिंगर और शुलज़ (2010) के नेतृत्व में हुए हार्वर्ड के वयस्क विकास अध्ययन में दीर्घकालिक स्वास्थ्य और खुशी पर सामाजिक संबंधों के महत्वपूर्ण प्रभाव पर प्रकाश डाला गया है।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
मुझे इसका व्यावहारिक दृष्टिकोण और 'लांघिशिंग' का स्पष्ट वर्णन पसंद आया; इसमें पनपने के तरीके और रास्ते बताए गए हैं। मैंने इसे अपने एक लंबे समय से दोस्त के लिए ध्यान में रखा था।