पारिवारिक संघर्ष समाधान: 6 वर्कशीट और परिदृश्य (+ पीडीएफ)

परिवार आश्चर्यजनक रूप से लचीले होते हैं, वे आमतौर पर परिवार के सदस्यों के बीच गंभीर संघर्ष का सामना करने और उससे उबरने में सक्षम होते हैं और जल्दी से परिचित पारस्परिक पैटर्न पर वापस आ जाते हैं (गोल्डनबर्ग, 2017)।

यह उम्मीद करना शायद अव्यावहारिक है कि रिश्ते हर समय सामंजस्यपूर्ण रहें; कभी-कभी होने वाले मतभेद और असहमति जीवन की एक सच्चाई है जो एक परिवार को बदलाव को स्वीकार करते हुए, बढ़ने और आगे बढ़ने में मदद कर सकती है (Divecha, 2020)।

हालांकि, संघर्ष के दोहराए जाने वाले पैटर्न परिवार के सदस्यों, विशेष रूप से बच्चों के लिए हानिकारक हो सकते हैं, जो मानसिक और शारीरिक कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं (सोरी, हेकर, और बाचेनबर्ग, 2016)।

यह लेख पारिवारिक संबंधों में संघर्ष को सुलझाने के तरीकों का पता लगाता है और ऐसी रणनीतियाँ और गतिविधियाँ प्रस्तुत करता है जो मदद कर सकती हैं।

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पारिवारिक संबंधों में संघर्ष को कैसे सुलझाएं

"परिवार आम तौर पर कुछ बुनियादी संरचनात्मक विशेषताएं और पारस्परिक पैटर्न विकसित करते हैं जिनका उपयोग वे आंतरिक और बाहरी तनावों का जवाब देने के लिए करते हैं।"

गोल्डनबर्ग, 2017, पृ. 4

परिवार की संरचना के भीतर मौजूद साझा धारणाओं और कथाओं पर आधारित, परिवार के सदस्य समूह का समर्थन करते हैं क्योंकि यह बदलते परिवेश और जीवन की घटनाओं के अनुकूल ढलता है और उनसे निपटता है।

ऐसी संरचनाएं, कभी-कभी, परिवारों के भीतर होने वाले संघर्ष का समर्थन और यहां तक कि उसे बढ़ावा भी दे सकती हैं। वास्तव में, परिवार के भीतर दरारें, टकराव और असहमति कई रूप ले सकते हैं, जिनमें शारीरिक, मौखिक, वित्तीय, मनोवैज्ञानिक और यौन संबंधी रूप शामिल हैं (मार्ता और अल्फिएरी, 2014)।

थेरेपी में एक परिवार को यह समझने में मदद करने की क्षमता है कि वह खुद को कैसे व्यवस्थित करता है और एकजुटता बनाए रखता है, साथ ही यह सुधारती है कि वह कैसे संवाद करता है और उन समस्याओं पर काबू पाता है जो संघर्ष का कारण बनती हैं (गोल्डनबर्ग, 2017)।

जैसा कि मनोवैज्ञानिक रिक हैंसन लिखते हैं, "मरम्मत के लिए प्रयास मनुष्यों द्वारा एक-दूसरे को दी जाने वाली सबसे मीठी, सबसे संवेदनशील और सबसे महत्वपूर्ण संचार शैलियों में से एक है" (दिवेचा, 2020 में उद्धृत)।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिवार एक-दूसरे के तालमेल से बिगड़ जाने से उत्पन्न होने वाले अपरिहार्य तनाव और अलगाव से निपटना सीख सकते हैं (Divecha, 2020)।

गलत संचार, असंगति, और एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाने में विफल रहने से उत्पन्न हुए टूटन को ठीक करना, पालन-पोषण और पारिवारिक एकता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन कैसे?

हालांकि संघर्ष से उबरने और उसे हल करने के कई तरीके हैं, लेकिन सच्ची सुलह के लिए निम्नलिखित चार चरण अनमोल हैं (दिवेचा, 2020 से संशोधित):

1. अपमान
   को स्वीकार करें । आप द्वारा पहुँचाई गई चोट को पहचानने और समझने की कोशिश करें। चाहे यह जानबूझकर और स्पष्ट रूप से अच्छे कारण से किया गया हो या नहीं, यह अपनी रक्षा की भावना को कम करने और इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का एक मूल्यवान अवसर है कि दूसरा व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है।

बिना किसी शर्त के दुख को स्वीकार करना, मानवता दिखाने का एक शक्तिशाली तरीका है।

यह आपकी समझ की जाँच करने में मदद कर सकता है, "क्या मैंने आपको परेशान किया? मुझे समझने में मदद करें कि कैसे।" आपका दृष्टिकोण खुला और प्रामाणिक होना चाहिए; जब तक कि यह हार्दिक न हो, यह भावनाओं को और बढ़ाने का जोखिम रखता है।

2. पछतावा
   व्यक्त करें कभी-कभी, बस "मुझे खेद है" कहना ही काफी होता है, या कम से कम यह शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।

हालाँकि, सावधान रहें। "खैर, तुम्हें X नहीं करना चाहिए था," जैसी टिप्पणी करना आपके पछतावे की अभिव्यक्ति को कमजोर करता है, खासकर जब आप बच्चों के साथ व्यवहार कर रहे हों। वे आपके कामों से सीखते हैं - सही और गलत।

साथ ही, ज़्यादा भी न करें। बहुत जल्दी माफी मांग लेना या माफी में ज़्यादा ही बढ़-चढ़कर बात करना, इससे यह ज़्यादा आपके बारे में लगने लगता है बजाय उस व्यक्ति के जिसे चोट पहुंची है।

3. एक सरल स्पष्टीकरण
   दें यदि दूसरा व्यक्ति सुनने के लिए तैयार है (न तो बहुत परेशान और न ही बहुत गुस्से में), तो एक संक्षिप्त स्पष्टीकरण आपके कार्यों के पीछे की सोच को स्पष्ट कर सकता है।

खराब व्यवहार के लिए बहानों की लंबी फेहरिस्त के बजाय दूसरे व्यक्ति के अनुभव पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें। और हाल ही में उत्पन्न हुए मुद्दों के लिए शिकायतें जोड़ने या दोषारोपण करने के अवसर के रूप में इसका उपयोग करने से बचें।

4. स्थिति को ठीक करने और इसे दोबारा होने से रोकने के अपने इरादों को व्यक्त करना सीखें और उसका अभ्यास करें।
   ईमानदार रहें। माफी मांगें और यह दिल से कहें।

अगर आप उस व्यवहार को दोहराने का इरादा रखते हैं तो माफी मांगने और संघर्ष से उबरने का कोई मतलब नहीं है।

संघर्ष अक्सर टाला जा सकता है। लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो क्षति की मरम्मत करने वाली प्रामाणिक गतिविधियों के माध्यम से पारिवारिक संबंधों को फिर से बहाल करना और बनाए रखना संभव है (Divecha, 2020)।

संघर्ष परिदृश्यों के 2 उदाहरण

परिवार के किसी अन्य सदस्य की पीड़ा को पहचानना और संघर्ष को हल करने के लिए करुणा और समझ पाना, पारिवारिक चिकित्सा का एक अनिवार्य तत्व है (गोल्डनबर्ग, 2017)।

पारिवारिक चिकित्सा परिवार इकाई के भीतर संघर्षों को कई तरीकों से हल करने में मदद कर सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• परिवार बनाने वाले विभिन्न रिश्तों का अन्वेषण।
• युगलों और परिवारों को व्यक्तिगत संघर्षों को सुलझाने के लिए एक साथ लाना, बजाय इसके कि उन्हें अलग-अलग उपचारित किया जाए।
• व्यक्तियों के बजाय पूरे परिवारों के साथ हस्तक्षेप पर ध्यान केंद्रित करना।
• व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में असामंजस्यपूर्ण परिवारों की भूमिका स्थापित करना।

पारिवारिक संघर्ष हर आकार और रूप में प्रकट हो सकता है। जहाँ भाई-बहनों के बीच मामूली असहमति जल्दी सुलझ सकती है, वहीं बच्चे और माता-पिता के बीच बड़ी दरारें पैदा हो सकती हैं, जो पहले से मजबूत बंधनों को नुकसान पहुँचाती हैं।

परिवार के भीतर सभी संबंध किसी न किसी समय संघर्ष में उतर सकते हैं। दो ऐसे उदाहरण हैं (गोल्डेनबर्ग, 2017 से संशोधित):

• पैसे
  को लेकर विवाद बॉब और टेस शादीशुदा हैं और उनके दो बच्चे हैं। थेरेपी में, टेस का दावा है कि बॉब अपने पैसे के मामले में कंजूस है: किराने के बिलों की जांच करना और अपने बच्चों के जन्मदिन के उपहारों की कीमत पर चिल्लाना। अन्य संबंधों की समस्याओं के साथ, इस विवाद ने उन्हें अलग-अलग कमरों में सोने पर मजबूर कर दिया था।

बॉब का तर्क है कि वह अपनी कमाई के लिए कड़ी मेहनत करता है और हर महीने उसे एक बड़ी राशि देता है, लेकिन टेस अपनी आय से अधिक खर्च करती है।

थेरेपी के दौरान यह स्पष्ट हो गया कि बॉब एक मजदूर वर्ग के परिवार से आता है और उसे बचपन से ही मितव्ययी जीवन जीना सिखाया गया था। उसके लंबे समय से चले आ रहे विश्वास उसके उग्र प्रकोपों का आधार हैं (लेकिन उनका औचित्य नहीं ठहराते)।

समय के साथ, थेरेपी उन्हें एक-दूसरे के प्रति अधिक सहायक बनने, अपने अंतर्निहित सत्ता संघर्ष को छोड़ने और रूढ़िवादी लिंग भूमिकाओं से सफलतापूर्वक दूर जाने में मदद करती है।

• सांस्कृतिक और अंतर-पीढ़ीय संघर्ष
  : इंदिरा और संजय सिंह के संयुक्त राज्य अमेरिका में तब जाने के बावजूद जब वे अभी भी प्रीस्कूल की उम्र में थे, उन्होंने अपने जन्मस्थान: भारत के सांस्कृतिक और नैतिक मूल्यों को बनाए रखा है। जब उनके दो बच्चे पैदा हुए, तो उन्हें आज्ञाकारी होने और अपने माता-पिता का सम्मान करने के लिए भी सिखाया गया, जबकि स्कूल के दोस्तों को हतोत्साहित किया गया।

जैसे-जैसे बच्चे बड़े हुए, यह स्पष्ट हो गया कि पुरानी और नई संस्कृति के बीच का संघर्ष एक दरार पैदा कर रहा था, जो बच्चों और माता-पिता को विभाजित कर रहा था। माता-पिता की अनिच्छा के बावजूद, समय के साथ, सभी चारों ने पारिवारिक थेरेपी में भाग लिया और बहुसांस्कृतिकवाद से उत्पन्न सांस्कृतिक मतभेदों और अपेक्षाओं से निपटना शुरू कर दिया।

पारिवारिक चिकित्सा ने दोनों मामलों में ग्राहकों को मौजूदा संघर्ष से उबरने में मदद की, साथ ही भविष्य के तनाव को कम करने के लिए पारिवारिक बंधनों को मजबूत किया।

पारिवारिक परामर्श सत्रों के लिए 3 रणनीतियाँ

पारिवारिक स्थितियों में संघर्ष "दीर्घकालिक और अनसुलझा" हो सकता है, जो "तीव्र नकारात्मक भावनाओं के साथ भावनात्मक दूरी और निकटता की अवधियों" से गुजरता रहता है (मेटकाल्फ, 2011, पृ. 45)।

पारिवारिक चिकित्सा में, कई सिद्धांत दुनिया को देखने के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण प्रदान करते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, परिवारों को संघर्ष का प्रबंधन करने और उसे हल करने में मदद करते हैं (मेटकाल्फ, 2011)।

निम्नलिखित रणनीतियाँ परिवार को उसके कई रूपों में संघर्ष से बचाने या उससे निपटने में मदद कर सकती हैं।

संपर्क और समझ का माहौल बनाएँ

दिवेचा (2020) का सुझाव है कि जुड़ाव और समझ का माहौल बनाकर, आप "एक ऐसी पारिवारिक संस्कृति बना सकते हैं जहाँ दरारों की उम्मीद की जाती है और सुधारों का स्वागत किया जाता है।"

ग्राहकों को पारिवारिक परिवेश में छोटे लेकिन महत्वपूर्ण बदलाव करने के लिए प्रोत्साहित करें (डाइवेचा, 2020 से संशोधित):

• उन आसानी से छूट जाने वाले संकेतों पर ध्यान दें जो यह दर्शाते हैं कि कोई बच्चा, युवा वयस्क, या साथी संघर्ष से फिर से जुड़ने और उबरने का कोई रास्ता खोजना चाहता है।
• "मुझे मरम्मत की ज़रूरत है" और "क्या हम इसे दोबारा कर सकते हैं?" जैसी अनुरोधों को सामान्य बनाएँ, जो हमें बताते हैं कि परिवार का कोई सदस्य एक टूटे हुए रिश्ते को ठीक करने के लिए तैयार है।
• जागरूकता बनाए रखें। यदि हमें लगता है कि हमने किसी को दुखी किया है या नुकसान पहुँचाया है, तो वापस जाकर उस व्यक्ति से बात करें।

बार-बार मरम्मत करके एक बेहतर वातावरण बनाने से समस्याओं का जल्दी पता चलता है और उनके बढ़ने की संभावना कम हो जाती है।

"मैं" कथन का उपयोग करें

हम किसी बात को कहने का तरीका इस बात पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है कि दूसरे क्या सुनते हैं। परिवार के सदस्यों को दूसरों को दोष दिए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे (गोल्डेनबर्ग, 2017 से संशोधित):

"आपने कल रात जो कहा उससे मुझे ठेस पहुँची" जैसा कि आरोपों के बजाय, जैसे, "तुम कल रात बहुत ज़्यादा हो गए थे।"

थेरेपिस्ट से सीधे बात करें

थेरेपी सत्र के दौरान ऐसे समय आ सकते हैं जब परिवार के सदस्यों के बीच तनाव बढ़ जाता है और भावनात्मक तीव्रता को कम करने की आवश्यकता होती है (गोल्डनबर्ग, 2017)।

एक सहायक संचार तकनीक यह है कि बात करने वाले परिवार के सदस्य से कहा जाए कि वह सीधे चिकित्सक को संबोधित करे। यह पुनः-केंद्रित करना वक्ता को अधिक शांति से अपनी बात व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है और दूसरे व्यक्ति को कम दबाव में सुनने और प्रतिक्रिया देने के लिए समय और स्थान देता है।

6 गतिविधियाँ और वर्कशीट जिन्हें आज़माया जा सकता है

पारिवारिक चिकित्सा में हस्तक्षेप व्यक्ति की मदद करने के लिए मौजूद हैं, जो पारिवारिक जुड़ाव और प्रभावशीलता में सुधार करते हैं और देखभाल के प्रतिकूल परिणामों को कम करते हैं (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, 2011)।

निम्नलिखित गतिविधियाँ समूह के भीतर संघर्ष से बचने या उसे हल करने के लिए पारिवारिक संरचनाओं, विश्वासों और समस्या-समाधान व्यवहार का पता लगाने पर केंद्रित हैं।

पारिवारिक कथाओं को पहचानना

पारिवारिक कथाएँ परेशान करने वाली घटनाओं से निपटने और संघर्ष से उबरने में सहायता प्रदान करती हैं (गोल्डनबर्ग, 2017)।

परिवार की कथाओं को पहचानने वाली वर्कशीट का उपयोग उन कथाओं की पहचान करने के लिए करें जो परिवार के भीतर मौजूद संरचना और पारस्परिक पैटर्न को समझाती और सही ठहराती हैं।

हमारे द्वारा बनाए गए संरचनाएँ यह सक्षम या बाधित कर सकती हैं कि हम परिवार के भीतर संघर्ष और अन्य जीवन घटनाओं से कैसे निपटते हैं (गोल्डनबर्ग, 2017)।

उद्देश्यपूर्ण पालन-पोषण

पालन-पोषण मुश्किल हो सकता है; यह समझना आसान है कि क्या महत्वपूर्ण है। माता-पिता और हमारे बच्चों के लिए अपने लिए अर्थ और उद्देश्य निर्धारित करना दिन-प्रतिदिन के निर्णय लेने के लिए एक मूल्यवान दिशा-सूचक प्रदान कर सकता है (हार्ट, 2006)।

पैरेंटिंग विद पर्पस वर्कशीट एक अभिभावक के रूप में आपके मूल्यों और उद्देश्य की एक सहायक अनुस्मारक है।

प्रश्नों के उत्तर आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आप अपने बच्चों के साथ किस तरह का रिश्ता चाहते हैं और क्यों।

परिवार के भीतर क्या काम कर रहा है?

हालाँकि परिवार के भीतर संघर्ष का कारण पहचानना और उसे ठीक करना आवश्यक है, यह पहचानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि क्या काम कर रहा है।

एक बार जब हम यह पहचान लेते हैं कि हम किसी रिश्ते में कहाँ सफल हैं, तो यह हमें याद दिला सकता है कि सब कुछ बुरा नहीं है। हम कुछ चीजें सही कर रहे हैं, और हमारे पास कुछ ऐसा है जिस पर हम आगे निर्माण कर सकते हैं।

'क्या काम कर रहा है' वर्कशीट परिवार के भीतर संबंधों में सकारात्मक पहलुओं की पहचान करने और उन्हें साझा करने में मदद करती है।

यह पहचानें कि परिवार में हर समय संघर्ष नहीं होता है और उन गतिविधियों को प्रोत्साहित करें जो आपको एक समूह के रूप में एकजुट करती हैं।

हमारे परिवार की ज़रूरतों को पूरा करना

सुरा हार्ट (2006, पृष्ठ 175), जो अहिंसा संचार केंद्र (Center for Nonviolent Communication) की पूर्व शिक्षिका और शिक्षा परियोजना निदेशक हैं, कहती हैं कि "आप हर मानव कहानी में संघर्ष पा सकते हैं, और संघर्ष की स्थिति में आप वे ज़रूरतें पा सकते हैं जिन्हें लोग पूरा करना चाहते हैं।"

प्रत्येक परिवार के सदस्य की ज़रूरतों को सुना, समझा और अंततः स्वीकार किया जाए, इसमें मदद करने के लिए 'हमारे परिवार की ज़रूरतों को पूरा करना' वर्कशीट का उपयोग करें।

अपने इरादों पर विचार करें

शब्दों में प्यार और गुस्से को व्यक्त करने की शक्ति होती है। स्पष्ट और सचेत इरादे के बिना, अनुपयोगी और यहां तक कि हानिकारक संदेश भी संप्रेषित हो सकते हैं (हार्ट, 2006)।

अपने इरादों की पहचान करने और उन्हें समझने के लिए 'अपने इरादों पर विचार करें' वर्कशीट का उपयोग करें और यह आपको परिवार के अन्य सदस्यों की ज़रूरतों का सम्मान करने और उनकी देखभाल करने में मदद करेगी।

किसी अन्य परिवार के सदस्य के साथ बातचीत करने से पहले अपने इरादों की शुरुआती जाँच करें, खासकर यदि इसमें संघर्ष होने की संभावना हो।

उत्तरों का उपयोग करके, विचार करें कि आप सकारात्मक इरादे कैसे दिखा सकते हैं और हानिकारक इरादों, जैसे कि खुद को सही साबित करने से, कैसे बच सकते हैं।

पारिवारिक संघर्ष को हल करने के लिए एक समस्या के रूप में देखना

संघर्ष से हमेशा बचना नहीं चाहिए; टकराव उत्पादक हो सकते हैं, सीखने को प्रोत्साहित कर सकते हैं, समझ को बढ़ावा दे सकते हैं, और एक रिश्ते को आगे बढ़ा सकते हैं (हार्ट, 2006)।

हालांकि, कुछ संघर्ष अनावश्यक और टाला जा सकता है, खासकर दैनिक कार्यों के संबंध में, जैसे घर की सफाई करना, सोने जाना, और कामकाज पूरा करना।

परिवार में संघर्ष को हल करने योग्य समस्या के रूप में देखने वाली वर्कशीट का उपयोग रोज़मर्रा की कार्रवाइयों को विवाद के बिंदुओं के बजाय दूर करने योग्य समस्याओं के रूप में पहचानने में मदद के लिए करें।

बच्चों के लिए संघर्ष समाधान पर एक नोट

"जीवन असंगतियों, गलत संचारों और तालमेल की कमी की एक श्रृंखला है जिन्हें जल्दी से ठीक कर लिया जाता है" परिवार के शोधकर्ता एड ट्रोनिक कहते हैं (दिवेचा, 2020 में उद्धृत)।

बच्चे पारिवारिक माहौल से यह सीख सकते हैं कि संघर्ष को स्थिति से ज़्यादा बढ़ा-चढ़ाकर नहीं लेना चाहिए और यह अंततः सकारात्मक बदलाव ला सकता है।

जब पारिवारिक संबंध अत्यधिक सकारात्मक होते हैं तो इससे मदद मिलती है। दिवेचा (2020) लिखते हैं कि प्रत्येक बच्चे के लिए "विशेष समय" उपलब्ध कराना सुनिश्चित करें, जहाँ इस बात पर उनका नियंत्रण हो कि आप क्या करते हैं और कितने समय तक करते हैं। बच्चे जो करते हैं उसके लिए कृतज्ञता और प्रशंसा दिखाना सीखें, और इसे इस तरह से करें कि यह पूर्वानुमेय और बिना सोचे-समझे न लगे।

बच्चों के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ खेल और गतिविधियाँ

खेल में शामिल होने से हमें बचपन की दुनिया में अधिक सहज होने में मदद मिल सकती है, माता-पिता और बच्चों के बीच की बाधाओं को तोड़ने और संघर्ष में उतरने के बिना बात करने के सुरक्षित अवसर प्रदान करने में (सोरी एट अल., 2016)।

मोनोपोली, चेकर और लाइफ़ जैसे बोर्ड गेम जोड़े या परिवार के साथ खेले जा सकते हैं। बच्चे देखते हैं कि गलतियाँ करना ठीक है और वे हारने पर अपने माता-पिता की प्रतिक्रिया से सीखते हैं।

टैग या लुका-छिपी जैसे अधिक शारीरिक, सक्रिय खेल पूरे परिवार को मज़े करने का अवसर देते हैं, और साथ ही, महत्वपूर्ण रूप से, एक-दूसरे को मज़े करते हुए देखने का भी। बच्चों को अपने माता-पिता को भी ऐसे इंसान के रूप में अनुभव करने की ज़रूरत होती है जो आनंद लेना चाहते हैं। माता-पिता को अपने परिवार को हँसते हुए देखने से लाभ होता है - यह इस बात की याद दिलाता है कि जीवन सिर्फ कर्तव्य और नियमों के बारे में नहीं है।

कला और शिल्प सहित शांत मनोरंजन, रंगों, बनावट और गंधों पर विचार करते हुए, माइंडफुलनेस (सचेतता) की प्रथाओं को बनाने और उपयोग करने का समय हो सकता है। प्ले डो से मज़ेदार पात्र या लेगो से घर बनाना जैसी इंटरैक्टिव गतिविधियाँ मज़ेदार होती हैं और नियमों या असफलता की भावनाओं से परे होती हैं।

PositivePsychology.com से संसाधन

पारिवारिक संघर्ष से अक्सर बचा जा सकता है। निम्नलिखित संसाधन व्यक्तियों को परिवार के अन्य सदस्यों की ज़रूरतों और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं।

• अंतर को
  समझें उन मूल्यों की पहचान करें और उन्हें साझा करें जिन्हें आप अपने परिवार में देखना चाहेंगे, जैसे कि प्यार, विश्वास, करुणा और टीम वर्क।
• स्कूल
  में संघर्ष घर के बाहर का संघर्ष घर के अंदर प्रभाव डाल सकता है। अपने बच्चों को स्कूल में उनके संबंधों पर विचार करने में मदद करें।

अतिरिक्त पठन और संसाधनों में शामिल हैं:

• रिश्तों और जोड़ों में संघर्ष समाधान: 5 रणनीतियाँ ।
  अन्य प्रकार के रिश्तों में संघर्ष को सुलझाने के और विचारों के लिए, हमारे 'रिश्तों में संघर्ष समाधान' लेख को पढ़ें।
• कार्यस्थल के लिए संघर्ष समाधान
  रणनीतियाँ और तकनीकें कार्यस्थल में संघर्ष समाधान के बारे में यह लेख एक सहायक अतिरिक्त पठन है, विशेष रूप से जहाँ परिवार और काम के बीच की रेखाएँ धुंधली हैं – पारिवारिक व्यवसाय में काम करना, घर से काम करना – ये सभी संघर्ष का कारण बन सकते हैं इसलिए इस लेख पर भी एक नज़र डालना सुनिश्चित करें।

यदि आप दूसरों को प्रतिक्रियाशीलता से इरादे की ओर, रक्षात्मकता से जवाबदेही की ओर, और टूटन से सुधार की ओर बढ़ने में मदद करना चाहते हैं, तो संघर्ष समाधान की इन 17 व्यायामों के संग्रह पर विचार करें। इन व्यायामों का उपयोग करके स्वस्थ संघर्ष को एक ऐसी कौशल बनाएं जिसका अभ्यास किया जा सकता है, जिसे मजबूत किया जा सकता है, और जिसे बनाए रखा जा सकता है।

एक मुख्य संदेश

यह महत्वपूर्ण है कि परिवार प्रतिकूल परिस्थितियों में जीवित रहने - और यहाँ तक कि विकसित होने - का तरीका सीखें। पारिवारिक इकाई को बाहरी चुनौतियों और आंतरिक संघर्ष का सामना करना पड़ता है जो मौजूदा कथाओं, साझा विश्वासों और कभी-कभी गलत धारणाओं पर आधारित आंतरिक स्थिरता को अस्थिर कर सकता है (गोल्डनबर्ग, 2017)।

यह सभी संघर्षों को रोकने के बारे में कम और एक ऐसा पारिवारिक माहौल बनाने के बारे में अधिक हो सकता है जो अनावश्यक घर्षण को कम करे, दरारों और गलतफहमियों को दूर करे, बढ़े और आगे बढ़े।

हमारा संचार – हम क्या कहते हैं और कैसे कहते हैं – महत्वपूर्ण बना रहता है और अभ्यास तथा एक-दूसरे की जरूरतों के प्रति बेहतर जागरूकता के साथ समय के साथ इसमें सुधार हो सकता है। परिवार के सदस्य आत्म-नियंत्रण, लचीलेपन और मुकाबला करने की क्षमता में सुधार के लिए कौशल और तकनीकें भी सीख सकते हैं जो आंतरिक संरचनाओं को मजबूत करती हैं।

यह लेख ऐसे उपकरण और वर्कशीट पेश करता है जो टालने योग्य संघर्ष को दूर करने और परिवार के भीतर, जहाँ असहमति अपरिहार्य है, उसे प्रबंधित करने और हल करने में मदद करते हैं। जुड़ाव में सुधार करने, रिश्तों को मजबूत करने, और एक अधिक सहायक और लचीली पारिवारिक संरचना बनाने के लिए उन्हें अपने ग्राहकों या अपने स्वयं के परिवार के साथ आज़माएँ।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।