रिलेशनशिप कोचिंग क्या है? जोड़ों की मदद करने के लिए सर्वोत्तम उपकरण

एक स्वस्थ रिश्ते के लिए एक स्थायी संबंध बनाने और उसे बनाए रखने के लिए उचित अंतरंग कौशल और दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है (नेल्सन-जोन्स, 2006)।

फिर भी हम सभी जानते हैं कि यह हमेशा आसान नहीं होता! जिन परिस्थितियों में हम खुद को पाते हैं, वे चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं, जो इस बात को प्रभावित करती हैं कि हम कैसे सोचते, महसूस करते और व्यवहार करते हैं। हम उन लोगों के साथ साझा करना, सुनना और समझना बंद कर देते हैं जिनकी हम परवाह करते हैं।

एक रिलेशनशिप कोच व्यक्तियों को पारस्परिक जागरूकता और विकास के क्षेत्रों की पहचान करने और उनकी संबंधी मानसिकता और क्षमताओं में सुधार करने में मदद कर सकता है (आइव्स, 2012)।

इस लेख में, हम रिलेशनशिप कोचिंग का पता लगाते हैं और कोचों को उनके ग्राहकों के रिश्तों में सुधार के लिए व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने में सहायता करने हेतु मूल्यवान उपकरण प्रदान करते हैं।

आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ़्त में डाउनलोड करना चाहेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको या आपके क्लाइंट्स को स्वस्थ, जीवन-समृद्ध संबंध बनाने में मदद करेंगे।

जोड़ों और रिश्ते की कोचिंग क्या है?

"मानवीय संबंध कौशल वे कौशल हैं जो मानवीय जुड़ाव में शामिल होते हैं।"

नेल्सन-जोन्स, 2006, पृ. 1

हालांकि रिश्ते किसी व्यक्ति के लिए खुशी की गारंटी नहीं देते, लेकिन किसी व्यक्ति के पास जितने अधिक संबंध कौशल होंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि दूसरे व्यक्ति के साथ संबंध के स्थायी सकारात्मक परिणाम होंगे।

रिश्तों में लोगों ने — विवाह, दोस्ती, या परिचय — एक बंधन बनाया है। और समय के साथ, व्यक्तिगत विकास और प्रसंगिक परिवर्तनों के बाद, इसे बदलने की आवश्यकता होगी (नेल्सन-जोन्स, 2006)।

रिलेशनशिप कोचिंग को ग्राहकों को "चिंतन, सीखने और प्रयोग के लिए एक अर्ध-संरचित ढांचा" प्रदान करना चाहिए, जो उनके संबंधों के प्रति दृष्टिकोण और कौशल में कमियों की पहचान करता है और व्यक्तिगत विकास के अवसर प्रदान करता है (आइव्स, 2012, पृष्ठ 89)।

रिलेशनशिप कोचिंग बनाम थेरेपी

रिलेशनशिप थेरेपी में आमतौर पर किसी क्लाइंट की जटिल नैदानिक प्रस्तुति में शामिल मनोवैज्ञानिक विकारों की पड़ताल की जाती है और इसके लिए अवसाद, बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर, लत और आघात जैसी स्थितियों की विस्तृत समझ की आवश्यकता होती है (स्टीवंस और अर्न्स्टीन, 2011)।

इस तरह की थेरेपी सामान्य मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं और सलाहकारों द्वारा आयोजित की जा सकती है और इसके लिए लोगों के बीच की जटिल गतिशीलता का सटीक मूल्यांकन और समझ आवश्यक है (स्टीवंस और अर्न्स्टीन, 2011)।

दूसरी ओर, रिलेशनशिप कोचिंग नैदानिक चिंताओं, मुद्दों और विकारों पर कम और संचार तथा क्रिया कौशल, दृष्टिकोणों, और दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से जुड़ना सीखने पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है (नेल्सन-जोन्स, 2006)।

इन क्षमताओं का अभ्यास एक व्यक्तिगत ग्राहक और कोच के बीच, सत्र में अपने साथी के साथ, या ऐसे कौशल विकास के लिए समर्पित समूह कोचिंग सत्रों के भीतर भी किया जा सकता है।

अनिवार्य रूप से, इसमें कुछ समानता होती है। संबंध कौशल में कोचिंग परामर्श के अंदर और बाहर दोनों जगह की जाती है, और इसलिए, इसके नैदानिक और गैर-नैदानिक ग्राहक हो सकते हैं (नेल्सन-जोन्स, 2006)।

रिलेशनशिप कोच जो 4 काम करते हैं

"रिलेशनशिप कोचिंग […] में एक स्पष्ट लक्ष्य और प्रभावी कार्य योजना स्थापित करने के साथ-साथ व्यक्तिगत विकास को सुगम बनाना शामिल है" (आइव्स, 2012, पृ. 91)।

इसलिए, रिलेशनशिप कोच ग्राहकों के साथ उनके संबंधों की मानसिकता और क्षमताओं में मौजूद कमियों की पहचान करने और उनके प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए काम करते हैं, जिससे व्यक्तिगत विकास के अवसर पैदा होते हैं।

वे शामिल हैं (आइव्स, 2012):

1. रिश्ते के दृष्टिकोण और कौशल
   में कमियों की पहचान करना । व्यक्तियों के साथ मिलकर उन क्षेत्रों की पहचान करना जहाँ उनमें कुछ ऐसे दृष्टिकोण या क्षमताएँ कमी हो सकती हैं जो उनके रिश्तों में बाधा डाल सकती हैं। एक अच्छा मूल्यांकन व्यक्तिगत विकास का अवसर प्रदान करता है।
2. रवैये
   को संबोधित करना व्यक्तियों को उन विशिष्ट दृष्टिकोणों या धारणाओं को संबोधित करने में मदद करना जो उनके रिश्तों को चुनौती दे सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• • साथी के चयन में विरोधी या भ्रमित प्राथमिकताएँ
  • अन्य लोग उन्हें कैसे देखते हैं, इस बारे में गलतफहमियाँ
  • अनलचीलापन और समझौता करने में कठिनाई
  • साथी की खामियों से निपटने में कठिनाइयाँ
  • खराब संघर्ष प्रबंधन

3. संचार कौशल का विकास
   ग्राहकों के साथ काम करना ताकि उन्हें सफल रिश्ते बनाने और बनाए रखने के लिए आवश्यक संचार कौशल को पहचानने और विकसित करने में मदद मिल सके।

तकनीकों में निम्नलिखित पर ध्यान केंद्रित करना शामिल हो सकता है:

• • संघर्ष प्रबंधन तकनीकें (गॉटमैन, 1994)
  • प्रेम की भाषाओं को समझना (चैपमैन, 1995)
  • अहिंसक संचार विधियाँ (रोजेनबर्ग, 1999)

4. अनुभवात्मक सीखने
   को प्रोत्साहित करना । यह आमतौर पर अमूर्त या अकादमिक प्रकार की सीख के बजाय, क्लाइंट के अनुभवों और पूर्व ज्ञान पर केंद्रित होता है।

कोच व्यावहारिक स्थितियों में नए दृष्टिकोण और कौशल का पता लगाने और उन्हें लागू करने में सहायता करते हैं, जिससे व्यक्ति प्रत्यक्ष अनुभवों के माध्यम से सीख और बढ़ सकते हैं।

इस तरह की कार्यप्रणाली के माध्यम से, रिलेशनशिप कोच अपने ग्राहकों को उनके संबंधों के प्रति दृष्टिकोण को बेहतर बनाने, आवश्यक कौशल प्राप्त करने, और उनके रोमांटिक, भावनात्मक, और यहां तक कि कामकाजी साझेदारियों के संदर्भ में व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं (Ives, 2012)।

जोड़ों को कोच कैसे करें: 3 तकनीकें

जब लोग एक-दूसरे से जुड़ते हैं, तो वे दो स्तरों पर ऐसा करते हैं।

1. "अंतर्वैयक्तिक स्तर" पर, व्यक्ति स्वयं के साथ एक संबंध में होते हैं (नेल्सन-जोन्स, 2006)।
2. रिश्तों के "अंतरंग स्तर" के भीतर, "लोग बाहरी रूप से दूसरों से अपने विचारों, भावनाओं, शारीरिक प्रतिक्रियाओं, और वे कैसे संवाद करते हैं और कार्य करते हैं, के संदर्भ में संबंधित होते हैं" (नेल्सन-जोन्स, 2006, पृ. 3)।

हालांकि यह किसी भी रिश्ते के लिए सच है, यह रोमांटिक रूप से जुड़े जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण है।

कोच रिश्तों का समर्थन करने के लिए कई तकनीकों का उपयोग करते हैं (नेल्सन-जोन्स, 2006)।

1. कौशल भाषा का उपयोग

कोच रिश्ते की वृद्धि का समर्थन करने के लिए ग्राहकों को अधिक रोजमर्रा की भाषा से कौशल की भाषा में बदलने में मदद कर सकते हैं।

• रोज़मर्रा की भाषा: "जब जॉन और मैं असहमत होते हैं, तो मैं आमतौर पर उसकी भावनाओं को सुनकर और उन्हें मान्य करके उसे शांत करने की कोशिश करती हूँ।"
• कौशल भाषा: "जब जॉन और मेरे बीच कोई असहमति होती है, तो मैं अपने सक्रिय सुनने और सहानुभूति के कौशल का उपयोग करती हूँ। यदि वह परेशान दिखाई देता है, तो मैं उसकी भावनाओं को स्वीकार करने और मान्य करने के लिए अपनी तकनीकों का उपयोग करती हूँ।"

दैनिक भाषा उस क्रिया का वर्णन करती है जो व्यक्ति तब करता है जब उसका साथी परेशान होता है। इसके विपरीत, कौशल भाषा का उपयोग किए गए विशिष्ट क्षमताओं (सक्रिय सुनना और सहानुभूति) को उजागर करती है और अपने साथी की भावनात्मक स्थिति के जवाब में उनके सचेत अनुप्रयोग पर जोर देती है।

यह तकनीक ग्राहकों को अपने रिश्तों में उपयोग किए जाने वाले कौशल के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करती है और समस्याओं का विश्लेषण करने तथा उनका समाधान करने का एक अपेक्षाकृत सरल तरीका प्रदान करती है।

2. प्रभावी मौखिक संदेश भेजना

हम कुछ कैसे कहते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हम कौन से शब्द इस्तेमाल करते हैं।

यदि कोई एक साथी दूसरे से कहता है, "मुझे लगता है कि तुम सही हो," लेकिन ऊँचे स्वर में ज़ोर से बोल रहा है, तो इसका मतलब कुछ और हो सकता है।

कोचों को अपने क्लाइंट्स के साथ मिलकर इस पर विचार करना चाहिए कि वे अपनी भावनाओं को कैसे साझा करते हैं।

VAPER संक्षिप्ताक्षर सहायक है और इसे आसानी से सिखाया जा सकता है। हालांकि यह संचार में सुधार करने का एक सामान्य दृष्टिकोण है, फिर भी यह रिश्तों के भीतर महत्वपूर्ण बना हुआ है (नेल्सन-जोन्स, 2006)।

• वॉल्यूम
  : अपना वॉल्यूम इतना तेज़ रखें कि सुना जा सके, लेकिन बहुत ज़्यादा न हो।
• स्पष्टता
  : जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो स्पष्ट उच्चारण महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप ठीक से नहीं बोलते हैं तो आपका साथी आपके कहने के अंदाज़ और बातों को समझने में संघर्ष कर सकता है।
• स्वर
  पर ध्यान दें, जैसे कि असहज ऊँचाई, नीचता, या दायरे की संकीर्णता, क्योंकि यह प्रभावित करता है कि जब आप अपने विचार और भावनाएँ साझा कर रहे होते हैं तो दूसरा व्यक्ति क्या सुनता है।
• ज़ोर
  दें: अपने मुख्य बिंदुओं को उजागर करें और रुचि व प्रतिबद्धता व्यक्त करें।
• भावनाओं, चिंताओं और समस्याओं का वर्णन करते समय उचित रूप से धीरे-धीरे बोलें, जिससे
  आपको सोचने के लिए समय मिल सके और आपके साथी को आपके द्वारा साझा की गई बातों को समझने का पर्याप्त अवसर मिल सके।

साथियों को अपनी शारीरिक भाषा के संदेशों, जैसे इशारों, मुद्रा और आंखों के संपर्क पर भी विचार करना चाहिए (नेल्सन-जोन्स, 2006)।

3. क्रोध का प्रबंधन

जब एक व्यक्ति गुस्सा हो जाता है, तो इससे एक तीखी बहस हो सकती है या दूसरा व्यक्ति चुप हो सकता है, और संभवतः वहाँ से चला भी जा सकता है।

ग्राहकों से बात करें कि क्रोध क्या है और वे इसे कैसे प्रबंधित करते हैं। क्रोध कई रूप ले सकता है: हल्का, थोड़ी सी जलन, या पूरी तरह से उग्र रोष। यह अल्पकालिक भी हो सकता है या लंबे समय तक बना रह सकता है (नेल्सन-जोन्स, 2006)।

उन्हें व्यक्तिगत रूप से निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करने के लिए कहें और फिर अपने रिश्ते में उन पर चर्चा करें (नेल्सन-जोन्स, 2006):

• क्या आप अपने गुस्से को नियंत्रित करने में कितनी चुनौती का सामना करते हैं?
• क्या आप अपने साथी या दूसरों की तुलना में खुद पर अधिक बार गुस्सा करते हैं?
• क्रोध के अलावा, जब आप क्रोधित होते हैं तो आप आमतौर पर अन्य कौन सी भावनाओं का अनुभव करते हैं, जैसे कि चोट या चिंता?
• जब आप गुस्सा महसूस करते हैं तो आपको आमतौर पर कौन-सी शारीरिक प्रतिक्रियाएं, जैसे कि तनाव या शरीर की अन्य अनुभूतियाँ, होती हैं?
• एक व्यक्ति के रूप में आप खुद को कितना आत्मविश्वासी बताएंगे, और आपको किस हद तक लगता है कि यह आपके गुस्से की प्रवृत्ति को प्रभावित करता है?
• आप अपने साथी या दूसरों के प्रति सकारात्मक भावनाओं को कितनी सफलतापूर्वक पहचान रहे हैं और अपना रहे हैं, जो आपके गुस्से को रोक सकती हैं या कम कर सकती हैं?
• जब आप गुस्से में होते हैं तो आप आमतौर पर किस तरह के संदेश देते हैं? इसमें मौखिक, स्वर, शारीरिक भाषा, स्पर्श और क्रियाएँ शामिल हैं।

उत्तेजक और चेतावनी संकेतों की एक सूची बनाएं। इस बात पर सहमत हों कि आवश्यकता पड़ने पर जोड़े को एक-दूसरे को कुछ समय के लिए अलग रहने की अवधि देनी पड़ सकती है।

आपके सत्रों के लिए 12 कार्ड और 3 व्यायाम

निम्नलिखित अभ्यास एक रिश्ते में ग्राहकों के बीच एक साझा समझ बनाने पर लक्षित हैं।

विन्-विन् वाल्ट्ज़

12 विन-विन वॉल्ट्ज़ सिचुएशन कार्ड्स उदाहरण के परिदृश्यों का एक सेट प्रदान करते हैं जो कई रिश्तों में सामना की जाने वाली स्थितियों का प्रतिनिधित्व करते हैं। उदाहरण के लिए:

"आप और आपके जीवनसाथी को यह तय करना है कि किस इलाके में रहना है। आपको एक जीवंत और फैशनेबल इलाका पसंद है, और आपके जीवनसाथी को कुछ अधिक आवासीय इलाका पसंद है।"

या

"आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि टीवी पर क्या देखना है। आप खेल पसंद करते हैं, और आपके जीवनसाथी को एक रियलिटी शो देखना है।"

इस तरह के परिदृश्य काल्पनिक, जोखिम-मुक्त स्थितियों में बातचीत शुरू करने और उसे समर्थन देने में मदद करते हैं।

ग्राहकों से रचनात्मक समस्या-समाधान और रचनात्मक संचार का अभ्यास करने के लिए विन-विन वॉल्ट्ज़ वर्कशीट का उपयोग करके प्रत्येक पर काम करने के लिए कहें।

आपसी संबंधों का साझा दृष्टिकोण

जोड़े व्यक्तिगत सपनों को साझा करके और भविष्य के लिए संयुक्त दृष्टिकोण बनाकर लाभ उठा सकते हैं।

पारस्परिक सपनों वाले रिश्ते की वर्कशीट में, रिश्ते का प्रत्येक सदस्य उन चीजों को लिखता है जो वे अपने रिश्ते को उत्तम बनाने के लिए चाहते हैं।

उदाहरण के लिए:

"मैं नियमित डेट नाइट्स रखने की सराहना करती हूँ जहाँ हम एक-दूसरे पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने भावनात्मक जुड़ाव को मजबूत कर सकते हैं।"

"मैं इस बात को महत्व देती हूँ जब हम सक्रिय रूप से एक-दूसरे के व्यक्तिगत विकास और लक्ष्यों का समर्थन करते हैं, प्रोत्साहन देते हैं और एक-दूसरे के सबसे बड़े उत्साहवर्धक बनते हैं।"

एक संबंध बनाने की रस्म बनाएँ

व्यस्त जीवन में रिश्ते में जुड़ने के लिए समय और जगह निकालना पीछे छूट सकता है।

पर्याप्त कार्रवाई और देखभाल के बिना, रिश्ते बहुत देर हो जाने तक बिना किसी के ध्यान दिए दूर हो सकते हैं।

एक संबंध बनाने की रस्म यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकती है कि निकटता कोई संयोग न हो, बल्कि एक नियमित और जानबूझकर किया गया कार्य हो।

जोड़े को एक साथ समय और गतिविधियाँ निर्धारित करने में मदद करने के लिए 'एक संबंध बनाने की रस्म' वर्कशीट का उपयोग करें।

उदाहरण के लिए:

"हम शुक्रवार की शाम काम के बाद टहलने और कॉफ़ी पीने के लिए समय निकालेंगे। हम उस समय का उपयोग सप्ताहांत में क्या करना है, इसकी योजना बनाने में करेंगे।"

अपने क्लाइंट्स से पूछने के लिए 12 प्रश्न

किसी रिश्ते की पृष्ठभूमि को समझने से एक जोड़े को यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि वे शुरू में एक साथ क्यों आए थे।

जोड़े का मूल्यांकन

हमारा निःशुल्क जोड़ा मूल्यांकन एक रिश्ते की पृष्ठभूमि की पड़ताल करता है:

• आपकी मुलाकात कब और कहाँ हुई थी?
• सबसे पहले आपको दूसरे व्यक्ति में क्या आकर्षित किया?
• आपने शादी करने (या साथ रहने) का फैसला कब किया?
• क्या रिश्ते में कोई महत्वपूर्ण समस्या या बाधाएँ रही हैं? वे क्या थीं?
• आप रिश्ते से कितने संतुष्ट हैं?
• अगर आप अपने बारे में एक चीज़ बदल सकते, तो वह क्या होती?
• अगर आप दूसरे व्यक्ति के बारे में एक चीज़ बदल सकें तो वह क्या होगी?
• आप कोचिंग से क्या उम्मीद कर रहे हैं? आपके उपचार के उद्देश्य क्या हैं? उदाहरण के लिए: संचार में सुधार करना, अंतरंगता बढ़ाना, पालन-पोषण के कौशल में सुधार करना, आदि।

नियमित जाँच

एक अच्छा रिश्ता और दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखने के लिए नियमित रूप से यह जाँचना आवश्यक है कि क्या दोनों पक्षों को अपनी ज़रूरत की चीज़ें मिल रही हैं और सकारात्मक बदलाव लाने के अवसरों की पहचान करना भी ज़रूरी है।

नियमित निगरानी के बिना, हम नहीं जान पाते कि हम रिश्ते के लिए सही या गलत कर रहे हैं और अनावश्यक संघर्ष से बच रहे हैं।

रिश्ते के स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए नियमित रूप से जाँच-पड़ताल की योजना बनाएँ। ईमानदारी और खुलेपन से स्थिति का जायजा लें और रिश्ते को पटरी पर बनाए रखने या उसमें थोड़ा बदलाव लाने की योजनाएँ बनाएँ।

प्रत्येक साथी से निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करने के लिए कहें (साथ में या अलग से):

• रिश्ते में क्या अच्छी तरह से काम कर रहा है, और हमें क्या करना जारी रखना चाहिए?
• रिश्ते में क्या ठीक चल रहा है जिसे हम और बेहतर बना सकते हैं?
• हम क्या नहीं कर रहे हैं जिसे हमें शुरू करने की ज़रूरत है?
• हम क्या ठीक से नहीं कर रहे हैं और जिसे हमें रोकने, सुधारने या बदलने की ज़रूरत है?

रिश्ते की जाँच-पड़ताल खुले तौर पर की जानी चाहिए, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति सुरक्षित महसूस करे। यह किसी से बढ़त लेने का अभ्यास नहीं है, बल्कि सकारात्मक रूप से आगे बढ़ने का एक अवसर है।

साथ ही, विवादों और असहमतियों को प्रबंधित करने में मदद के लिए वैवाहिक संघर्ष प्रश्नावली और वैवाहिक संघर्षों को सुलझाने की प्रश्नावली भी देखें।

सुनने के लिए आकर्षक पॉडकास्ट

पॉडकास्ट रिश्तों को मजबूत और बेहतर बनाने का तरीका सीखने का एक शक्तिशाली माध्यम हैं।

हालांकि इन्हें अलग-अलग सुना जा सकता है, लेकिन अगर इन्हें एक साथ सुना जाए, तो वे चर्चा के ऐसे बिंदु प्रदान कर सकते हैं जो सामना की जा रही समस्याओं और उनसे निपटने के तरीकों की साझा समझ को बढ़ा सकते हैं।

और जबकि वहाँ कई अन्य बेहतरीन रिलेशनशिप पॉडकास्ट हैं, हमारे तीन पसंदीदा इस प्रकार हैं:

ब्रेने ब्राउन

प्रोफेसर और बेहद सफल लेखिका ब्रेने ब्राउन की पॉडकास्ट की एक लोकप्रिय श्रृंखला है, जिसमें रिश्तों के कौशल पर कई पॉडकास्ट शामिल हैं। इस एपिसोड में, ब्राउन 'द लव प्रिस्क्रिप्शन' के लेखकों से बात करती हैं।

रिश्तों की सलाह

चेस और सारा कोस्टरलिट्ज़ हर हफ्ते विभिन्न प्रकार के रिश्ते विशेषज्ञों, चिकित्सकों और जोड़ों का साक्षात्कार लेते हैं ताकि युवा जोड़ों को एक सफल रिश्ते के लिए सर्वोत्तम उपकरणों से प्रेरित किया जा सके।

मिलेनियल लव पॉडकास्ट

रिश्तों की सलाह केवल उन लोगों तक सीमित नहीं है जो पहले से ही शादीशुदा हैं या किसी दीर्घकालिक रिश्ते में हैं। पत्रकार ओलिविया पेटर समकालीन डेटिंग परिदृश्य के कुछ महत्वपूर्ण मुद्दों की पड़ताल करती हैं।

रिलेशनशिप लाइफ कोच के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स

कई सहायक ऐप्स हैं जिनका उपयोग संबंध (और अन्य) कोच अपने क्लाइंट्स से जुड़ने और उनमें बदलाव को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• Coach.me नई आदतें विकसित करने और लक्ष्य निर्धारित करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण प्रदान करता है और इसका उपयोग सकारात्मक संबंध प्रथाओं को प्रोत्साहित करने के लिए किया जा सकता है। इसमें एक सक्रिय समुदाय और कोच तक पहुंच है।
• हैबिटबुल सकारात्मक आदतें बनाने के लिए एक और सहायक उपकरण है। कोच इस ऐप का उपयोग सकारात्मक संबंध-निर्माण गतिविधियों को प्राथमिकता देने वाले लक्ष्य बनाने और बेहतर संचार और समझ को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं।
• न्यूज़ (Nudge) आपके प्रशिक्षण, कोचिंग और शिक्षा कार्यक्रमों में संबंध अभ्यास और हस्तक्षेप जोड़ने के लिए एक उत्कृष्ट ऐप है जो व्यक्तिगत और पारस्परिक विकास का समर्थन करते हैं।

क्वेन्ज़ा सॉफ्टवेयर और ऐप

क्वेन्ज़ा एक उन्नत और समर्पित ऐप और प्लेटफ़ॉर्म प्रदान करता है जो क्लाइंट और रिलेशनशिप कोच दोनों की ज़रूरतों का समर्थन करता है।

कोच और सलाहकारों द्वारा और उनके लिए डिज़ाइन किया गया, यह व्यक्तियों और जोड़ों के साथ उनके संबंध कौशल को मजबूत करने के लिए उपकरण, गतिविधियाँ और अभ्यास साझा करने के लिए आदर्श है।

क्वेन्ज़ा कोचिंग व्यवसायों को डिजिटाइज़ और स्केल करने का एक शक्तिशाली और प्रभावी तरीका भी प्रदान करता है।

PositivePsychology.com से उपकरण और संसाधन

हमारे पास रिलेशनशिप कोचों के लिए कई संसाधन हैं, क्योंकि वे उन ग्राहकों की सहायता करते हैं जो रिश्ते की समस्याओं को दूर करना चाहते हैं और संचार में सुधार करना चाहते हैं।

हमारे शक्तिशाली उपकरणों में शामिल हैं:

• स्व-प्रकटीकरण
  के माध्यम से दूसरों से जुड़ना । मजबूत रिश्ते बनाने के लिए यह ज़रूरी है कि आपको समझा जाए, स्वीकार किया जाए और आपकी परवाह की जाए। इस अभ्यास में, हम मौजूदा संबंधों को गहरा करने और नए संबंध बनाने के लिए स्व-प्रकटीकरण के अभ्यास का पता लगाते हैं।
• द साउंड रिलेशनशिप हाउस इंस्पेक्शन
  रिश्ते तब फलते-फूलते हैं जब दोस्ती, विकास और विश्वास को बढ़ावा देने के लिए उन पर निरंतर ध्यान और देखभाल की जाती है। यह उपकरण एक रिश्ते के घर के रूपक का उपयोग करके यह मूल्यांकन करने में मदद करता है कि कोई रिश्ता कितनी अच्छी तरह से काम कर रहा है।

अन्य मुफ़्त संसाधनों में शामिल हैं:

• क्रोध से बाहर निकलना और फिर से प्रवेश
  करना: किसी भी रिश्ते में संघर्ष से रचनात्मक संचार की ओर बढ़ने के तीन कदम
• मेरे तरीके से हमारे तरीके तक
  जब किसी रिश्ते में हों, तो हमें पूरी तरह से स्व-केंद्रित सोच से सहयोगी समस्या-समाधान की ओर बढ़ना चाहिए।

निम्नलिखित उपकरणों के अधिक विस्तृत संस्करण पॉज़िटिव साइकोलॉजी टूलकिट© की सदस्यता के साथ उपलब्ध हैं, लेकिन उनका संक्षिप्त विवरण नीचे दिया गया है:

• मूल्यवान रिश्तों में निवेश

उच्च-गुणवत्ता वाले, मूल्यवान रिश्ते अपने आप नहीं बनते; उन्हें विकसित होने के लिए निवेश की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित चरणों को आजमाएँ:

• • पहला कदम – अपने सबसे मूल्यवान रिश्तों की सूची बनाएं और बताएं कि वे क्यों महत्वपूर्ण हैं।
  • चरण दो – प्रत्येक संबंध पर आप कितना समय बिताते हैं, इसे रेट करें।
  • तीसरा कदम – उन उच्च-मूल्य वाले रिश्तों में अधिक समय निवेश करने के तरीकों की पहचान करें और उन पर अमल करें।

उन रिश्तों को बढ़ते और फलते-फूलते देखें।

• एक अलग तरीके से स्नेह दिखाएँ

हम सभी इस बात में अनोखे हैं कि हमें प्यार कैसे दिखाया जाए। उच्च-गुणवत्ता वाले रिश्तों वाले जोड़े यह सुनिश्चित करते हैं कि उनका साथी उनकी पसंदीदा प्रेम भाषा में प्यार महसूस करे।

निम्नलिखित क्यों न आज़माएँ?

• • पहला कदम – अपने रिश्ते में आपके लिए सार्थक गतिविधियों और व्यवहारों की सूची बनाने में समय बिताएँ।
  • चरण दो – विचार करें कि वे निम्नलिखित प्रेम भाषाओं में से किसके अनुरूप हैं:
    • प्रशंसा के शब्द
    • गुणवत्तापूर्ण समय
    • सेवा के कार्य
    • उपहार प्राप्त करना
    • शारीरिक स्पर्श
  • तीसरा कदम – अपने साथी के लिए सार्थक प्रेम भाषाओं का उपयोग करने के अवसर खोजें।

यदि आप दूसरों को स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो प्रैक्टिशनर्स के लिए सकारात्मक संबंधों के 17 सत्यापित उपकरणों का यह संग्रह देखें। दूसरों को स्वस्थ, अधिक पोषक और जीवन को समृद्ध करने वाले संबंध बनाने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।

एक मुख्य संदेश

एक रिलेशनशिप कोच होना एक अत्यंत संतोषजनक अनुभव है, जैसा कि मुझे एक रिलेशनशिप कोच ने बताया है! रिलेशनशिप कोच जोड़ों को सीमित या चुनौतीपूर्ण दृष्टिकोणों की पहचान करने, संचार कौशल विकसित करने, और अनुभवात्मक सीखने में सहायता करने में मदद कर सकते हैं। थेरेपी के विपरीत, रिलेशनशिप कोचिंग नैदानिक चिंताओं के बजाय संचार कौशल और क्रिया-उन्मुख दृष्टिकोणों पर ध्यान केंद्रित करती है।

ऐसे हालात में जब अवसाद, लत, आघात, या किसी प्रकार का व्यक्तित्व विकार शामिल हो, तो क्लाइंट को एक संबंध चिकित्सक की सलाह दें।

चूंकि किसी भी रिश्ते को बनाने और संवारने में समय लगता है, इसलिए उसे रिलेशनशिप कोचिंग के लिए माना जा सकता है, आप न केवल रोमांटिक रिश्तों को, बल्कि दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के सदस्यों के रिश्तों को भी बेहतर बना सकते हैं।

इस प्रकार, रिलेशनशिप कोच व्यक्तिगत विकास और संबंध संतुष्टि को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और संबंधों को बनाए रखने और आगे बढ़ाने के लिए संघर्ष प्रबंधन, प्रेम की भाषाओं को समझना, अहिंसक संचार, कौशल भाषा का उपयोग, प्रभावी मौखिक संदेश, और क्रोध प्रबंधन जैसी तकनीकों का परिचय कराते हैं।

हम आगे सीखने के लिए इस लेख में दिए गए उपकरणों और पॉडकास्ट की अनुशंसा करते हैं, और उन ऐप्स और संसाधनों को देखें जो आपके द्वारा ग्राहकों को प्रदान किए जाने वाले संबंध कोचिंग को बढ़ावा देने के लिए उपलब्ध हैं ताकि उन्हें व्यक्तिगत और पारस्परिक विकास को बढ़ावा देने में मदद मिल सके।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।