81% वयस्क बताते हैं कि सोशल मीडिया उन्हें परिवार और दोस्तों के साथ संबंध बनाए रखने में मदद करता है, और 68% का कहना है कि यह उन्हें रुचि के समुदायों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद करता है (ऑक्सियर और एंडरसन, 2021)।
जब सहायक तरीके से उपयोग किया जाता है, तो सकारात्मक सोशल मीडिया एक कनेक्टर हो सकता है जो हमें संपर्क में रहने और जीवन के महत्वपूर्ण अपडेट साझा करने में मदद करके हमारे वास्तविक दुनिया के रिश्तों को मजबूत करता है। स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने पर विचार करना अभी भी महत्वपूर्ण है।
सोशल मीडिया का जानबूझकर उपयोग करने से समान रुचियों और जीवन के अनुभवों वाले लोगों से जुड़ने की हमारी संभावनाओं को बढ़ाकर अकेलेपन की भावना को भी कम किया जा सकता है, जिससे शर्म या कलंक की कोई भी भावना कम हो जाती है, क्योंकि हम दूसरों के साथ सीख और रचना कर सकते हैं।
ये समुदाय हमारी भलाई को बढ़ाने में शक्तिशाली हो सकते हैं, खासकर जब हमें भावनात्मक समर्थन, व्यावहारिक सलाह और मुकाबला करने की रणनीतियों तक पहुंच मिलती है।
कुंजी यह है कि आप अपनी ऑनलाइन दुनिया को व्यवस्थित करें।
ऐसा करने का एक व्यावहारिक तरीका यह है कि हर दिन एक "टेक चेक-इन" करें, जिसमें आप अपनी फ़ीड की समीक्षा करें, उन खातों को अनफ़ॉलो करें जो आपको थकाते हैं, और जानबूझकर ऐसे कंटेंट या लोगों के साथ जुड़ें जो आपको ऊर्जा देते हैं और आपका समर्थन करते हैं।
अध्ययन बताते हैं कि जब सोशल मीडिया सार्थक बातचीत और सहायक संबंधों को बढ़ावा देता है तो यह कल्याण को बढ़ा सकता है (बर्क और क्राउट, 2016)। आप अपने संबंधों की मात्रा पर नहीं, बल्कि गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
कुछ करीबी संपर्कों के साथ सार्थक बातचीत, बड़ी संख्या में सतही संबंधों की तुलना में अधिक संतोषजनक लग सकती है। खुद से पूछें, "क्या मेरे सोशल मीडिया पर होने वाली बातचीत मुझे अधिक जुड़ा हुआ महसूस कराती है, या क्या वे मुझे अलग-थलग महसूस कराती हैं?"
यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि वास्तविक दुनिया में जुड़ने के क्या लाभ हैं, क्योंकि यह आपको सिर्फ़ देखा जाने के बजाय, यह महसूस कराता है कि आपको देखा और सुना जा रहा है। मनुष्य जैविक रूप से आमने-सामने के संबंधों के लिए बने हैं, जैसे कि आँखों में आँखें डालना, स्पर्श, और साझा भौतिक स्थान।
ऑफ़लाइन रिश्तों के लिए ऑनलाइन कनेक्शन एक पूरक के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, न कि उनके विकल्प के रूप में। इस तरह, सोशल मीडिया के उत्तेजना या सत्यापन का प्राथमिक स्रोत बनने की संभावना कम हो जाती है।
एक मुख्य संदेश
सकारात्मक सोशल मीडिया का उपयोग, जब इसे सार्थक और जानबूझकर तरीके से किया जाता है, तो यह संबंधों को बढ़ा सकता है।
निष्क्रिय रूप से स्क्रॉल करने या सत्यापन के पीछे भागने के बजाय, एक विशेष ध्यान केंद्रित करके ऑनलाइन विशिष्ट संबंध बनाकर, हम एक ऐसी ऑनलाइन दुनिया तैयार कर सकते हैं जो मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस हो। यह हमें अधिक प्रामाणिक होने और ऐसे स्थानों में प्रवेश करने में सक्षम बनाता है जो हमारी ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं।
हालांकि, सोशल मीडिया जुड़ाव का एकमात्र स्रोत नहीं हो सकता है। अंततः, लोग तब फलते-फूलते हैं जब उनके पास दूसरों, अपने समुदायों और खुद से जुड़ने के कई तरीके होते हैं।
सोशल मीडिया इस पारिस्थितिकी तंत्र का एक हिस्सा है। फलने-फूलने के लिए, हमें ऑनलाइन और ऑफ़लाइन रिश्तों, सामुदायिक भागीदारी और आत्म-संयोजन का संतुलन चाहिए। सोशल मीडिया वास्तविक दुनिया के मानवीय अनुभवों के समृद्ध अनुभवों को बढ़ा सकता है, लेकिन उनकी जगह नहीं ले सकता।
हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।
सोशल मीडिया हमारे मूड, आत्म-सम्मान और जुड़ाव की भावना को प्रभावित कर सकता है, लेकिन हम अपनी फ़ीड से थका हुआ महसूस करने से लेकर उन्हें इस तरह से उपयोग करने तक कैसे पहुँचें कि वह वास्तव में हमारे कल्याण का समर्थन करे?
मानसिक कल्याण जीवन में संतुलन से गहराई से जुड़ा हुआ है, जिसमें यह भी शामिल है कि हम प्रौद्योगिकी के साथ कैसे जुड़ते हैं। जब हमारा मानसिक कल्याण अच्छा होता है, तो हमें लगता है कि हमारा जीवन संतुलित है।
