क्या हमें दोनों की ज़रूरत है?
नकारात्मक भावनाओं के नमूने की सूची पर वापस नज़र डालें। क्या आप उनमें से कोई भी भावना महसूस करना चाहेंगे? शायद नहीं, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है! उन भावनाओं में से किसी का भी अनुभव करना अच्छा नहीं लगता।
अब, सकारात्मक भावनाओं की नमूना सूची देखें। क्या आपने कभी इनमें से कोई भावना महसूस की है और अपने आप से सोचा है, "काश मैं यह भावना अनुभव नहीं कर रहा होता?" हालाँकि आप इसे एक या दो बार अनुभव कर चुके होंगे—आम तौर पर ऐसे समय में जब हम सोचते हैं कि हमें सकारात्मक भावनाएँ महसूस नहीं करनी चाहिए—यह देखना आसान है कि यह सूची सुखद भावनाओं से भरी है जिनकी लोग तलाश करते हैं।
हम जानते हैं कि प्रभावी ढंग से काम करने, बढ़ने और फलने-फूलने के लिए हमें सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता है।
तो अगर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना हमारे लिए मूल रूप से सार्वभौमिक रूप से अप्रिय है और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना सार्वभौमिक रूप से सुखद और वांछनीय है, तो क्या हमें वास्तव में नकारात्मक भावनाओं की बिल्कुल भी आवश्यकता है?
जैसा कि पता चलता है, हाँ!
क्या नकारात्मक भावनाएँ आवश्यक हैं?
हालांकि उनका अनुभव सुखद नहीं होता है, नकारात्मक भावनाएँ वास्तव में एक स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक हैं। ऐसा दो बड़े कारणों से सच है:
- नकारात्मक भावनाएँ सकारात्मक भावनाओं के लिए एक प्रतिपक्ष प्रदान करती हैं; नकारात्मक के बिना, क्या सकारात्मक भावनाएँ उतनी ही अच्छी लगेंगी?
- नकारात्मक भावनाएँ विकासवादी उद्देश्यों की पूर्ति करती हैं, जो हमें ऐसे तरीकों से कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं जो हमारे जीवित रहने की संभावनाओं को बढ़ाते हैं और हमें एक इंसान के रूप में विकसित होने में मदद करते हैं।
जैसा कि Lifehack.org की ट्रेसी कैनेडी बताती हैं, प्रत्येक मूल भावना, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों के लिए एक अच्छा कारण है:
- क्रोध: समस्याओं से लड़ने के लिए
- डर: हमें खतरे से बचाने के लिए
- प्रत्याशा: आगे देखना और योजना बनाना
- आश्चर्य: नई परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित करना
- आनंद: हमें यह याद दिलाने के लिए कि क्या महत्वपूर्ण है
- उदासी: हमें अपने प्रियजनों से जोड़ने के लिए
- भरोसा: मदद करने वाले लोगों से जुड़ना
- घृणा: अस्वास्थ्यकर चीज़ को अस्वीकार करना (2018)
डर के बिना, क्या आप आज यहाँ होते? या क्या आप कुछ जोखिम भरी गतिविधियों में शामिल हो गए होते, जिससे आप खुद को अनावश्यक खतरे में डाल देते? घृणा के बिना, क्या आप उन अनगिनत हानिकारक पदार्थों में से किसी को भी लेने से बच पाते, जिन तक आपकी नन्हेपन में पहुंच थी?
वे चाहे कितनी भी अप्रिय क्यों न हों, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि नकारात्मक भावनाएँ हमारे जीवन में महत्वपूर्ण उद्देश्यों की पूर्ति करती हैं।
क्या यह सच है कि कोई व्यक्ति केवल नकारात्मक परिस्थितियों में ही तनाव महसूस करेगा?
हालांकि आप तनाव को एक पूरी तरह से नकारात्मक भावना या किसी स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में सोच सकते हैं, लेकिन वास्तव में लोगों के लिए तटस्थ और सकारात्मक स्थितियों में भी तनाव का अनुभव करना काफी आम है।
वास्तव में, कई अनुभव जिन्हें आम तौर पर सकारात्मक माना जाता है, वे हमारे जीवन में बहुत अधिक तनाव पैदा कर सकते हैं।
यहाँ कुछ सकारात्मक अनुभवों के उदाहरण दिए गए हैं जो हमें तनाव दे सकते हैं:
- आने वाली शादी की योजना
- उस जगह जाने की तैयारी जहाँ आप रहने के लिए उत्साहित हैं
- छुट्टियाँ—विशेषकर परिवार के साथ!
- बच्चा होना
- एक रोमांचक नई नौकरी शुरू करना
इन सभी स्थितियों में तनाव महसूस करना बिल्कुल स्वाभाविक है, भले ही आप शायद उन्हें खुश और सकारात्मक के रूप में वर्गीकृत करेंगे। यह सकारात्मक और नकारात्मक के बीच की उस अंतःक्रिया का एक और उदाहरण है जो हमारे जीवन को संतुलन प्रदान करती है।
आप सोच सकते हैं कि सकारात्मक मनोविज्ञान केवल सकारात्मक भावनाओं के बारे में है।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
बहुत जानकारीपूर्ण लेख। इसने मुझे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं के मूल्य को समझने में मदद की। धन्यवाद।
नमस्ते, मेरा नाम वैलेरी शॉर्टी है, मुझे आज यह होमवर्क मिला है और इसमें ऐसे सवाल पूछे गए हैं कि मैं अपनी भावनात्मक प्रकृति को नियंत्रित नहीं कर सकती, और दूसरी ओर, मैं अपने मानसिक संतुलन को कितना स्पष्ट रखना चाहूँगी, या इन क्षेत्रों में मानसिक संतुलन कैसा दिखता है? अब