सकारात्मक मनोविज्ञान मापन: इन्हें कैसे चुनें और उपयोग करें

एक प्रैक्टिशनर, कोच, थेरेपिस्ट, शिक्षक, या एचआर पेशेवर के रूप में, आप पहले से ही जानते हैं कि जो मापा जाता है, वही समझा जाता है।

फिर भी, सकारात्मक मनोविज्ञान के अनुप्रयुक्त उपकरणों का उपयोग करने वाले कई पेशेवर ग्राहक की प्रगति को ट्रैक करने के लिए अभी भी केवल अंतर्ज्ञान पर निर्भर करते हैं। यह लेख आपको इसे बदलने में मदद करता है।

एक कार्यकारी कोच और सामाजिक मनोवैज्ञानिक के रूप में, जो 2012 से सकारात्मक मनोविज्ञान उपायों के साथ काम कर रहे हैं, मैं ग्राहकों को उनके लक्ष्यों के बारे में जागरूकता और स्पष्टता विकसित करने में सहायता के लिए प्रमाणीकरण उपायों का उपयोग करते हैं।

साथ ही, उच्च-उपलब्धि वाले लोगों के साथ काम करते समय, उनकी प्रगति को दृश्य रूप से ट्रैक करने से मुझे अपने ग्राहकों के साथ विश्वास और मजबूत संबंध बनाने में सक्षम बनाया है।

इस लेख में, आपको एक चयन ढांचा, एक चरण-दर-चरण कार्यप्रवाह, उपयोग के लिए तैयार स्क्रिप्ट, और प्रत्येक मूल्यांकन लक्ष्य को एक अनुशंसित उपकरण से जोड़ने वाली एक सूची मिलेगी, जो आपको एक माप-आधारित सकारात्मक मनोविज्ञान अभ्यास बनाने के लिए आवश्यक सभी चीज़ें प्रदान करती है।

आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये आकर्षक, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको कठिन परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेंगे और आपके क्लाइंट्स, छात्रों या कर्मचारियों की लचीलापन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए उपकरण प्रदान करेंगे।

लागू सकारात्मक मनोविज्ञान मूल्यांकन क्या है?

किसी उपकरण को चुनने से पहले, यह स्पष्ट करना मददगार होता है कि सकारात्मक मनोविज्ञान के संदर्भ में मूल्यांकन का वास्तव में क्या अर्थ है।

मूल्यांकन, जैसा कि यहाँ उपयोग किया गया है, का अर्थ संरचित डेटा संग्रह से है जो आपको और आपके ग्राहकों को उनके आधारभूत कार्यप्रणाली को समझने, लक्ष्यों को स्पष्ट करने, ताकत की पहचान करने, और समय के साथ सार्थक बदलाव को ट्रैक करने में मदद करता है।

निगरानी का अर्थ है जानबूझकर नियोजित अंतरालों पर उसी सकारात्मक मनोविज्ञान मूल्यांकन को यह देखने के लिए दोहराना कि कोई वास्तविक परिवर्तन हुआ है या नहीं (सेलिगमैन और सिज़ेंटमिहाली, 2000)।

परिणाम माप बनाम प्रक्रिया माप

परिणाम माप किसी हस्तक्षेप के परिणाम को दर्शाते हैं, जैसे जीवन संतुष्टि या विषयगत कल्याण। प्रक्रिया माप इस बात को दर्शाते हैं कि परिवर्तन कैसे होने की उम्मीद है, उदाहरण के लिए, सचेत ध्यान के माध्यम से, किसी व्यक्ति की अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना, या उनके व्यक्तिगत मूल्य कितने स्पष्ट हैं।

प्रश्नावली के एक सेट में इनमें से प्रत्येक का उपयोग करने से इस बात की एक स्पष्ट तस्वीर मिलती है कि आपका क्लाइंट अभी कहाँ है और उनके परिवर्तन के पीछे क्या कारण हो सकता है (बेयर एट अल., 2006)।

मापन अभ्यास को कैसे बेहतर बनाता है

मापन-आधारित देखभाल, जिसका अर्थ है अपने ग्राहकों का डेटा एकत्र करना और अपने अभ्यास संबंधी निर्णयों को सूचित करने के लिए इसका उपयोग करना, मनोवैज्ञानिक अभ्यास सेटिंग्स में महत्वपूर्ण रूप से बेहतर परिणामों से जुड़ी हुई है (लैम्बर्ट और शिमोकावा, 2011)।

विशेष रूप से सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरणों के लिए, मान्य प्रश्नावली आपके और आपके क्लाइंट के बीच एक साझा भाषा बनाती है।

एक बेहतरीन उदाहरण है धारणाओं के बजाय साक्ष्यों के आधार पर उपलब्धियों को स्वीकार करना, जो उस प्रगति को पहचानने की अनुमति देता है जिसे अन्यथा अनदेखा किया जा सकता है (सेलिगमैन और चिक्सेंटमिहाली, 2000)।

क्या मापा जाए: चिकित्सकों के लिए एक डोमेन मानचित्र

नीचे दिए गए डोमेन उन मुख्य क्षेत्रों की रूपरेखा प्रस्तुत करते हैं जिन्हें आप लागू सकारात्मक मनोविज्ञान के माध्यम से आकलन कर सकते हैं। हर डोमेन हर क्लाइंट से संबंधित नहीं होता है। लक्ष्य प्रत्येक व्यक्ति, टीम या संगठन के लिए सबसे प्रासंगिक सकारात्मक मनोविज्ञान आकलन की पहचान करना है।

दायरा नोट: उपयुक्त नैदानिक प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले चिकित्सकों के लिए, स्कीमा माप को सकारात्मक मनोविज्ञान मूल्यांकन के एक वैकल्पिक पूरक के रूप में शामिल किया गया है। ये मानक कोचिंग या शैक्षिक अभ्यास के दायरे से बाहर आते हैं और कभी भी नैदानिक मूल्यांकन के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किए जाने चाहिए।

सही सकारात्मक मनोविज्ञान उपायों का चयन कैसे करें

सही प्रश्नावली चुनने का मतलब है सकारात्मक मनोविज्ञान माप को अपने क्लाइंट के संदर्भ, उद्देश्य और अनूठी जरूरतों से मिलाना। चार नियम हैं जो अधिकांश स्थितियों में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।

1. प्रश्नावली को अपनी परिस्थिति के अनुसार मिलाएँ।
   एक संक्षिप्त उपकरण जो अच्छी बातचीत शुरू करता है, वह आम तौर पर एक-एक करके कोचिंग में प्रश्नावली के लंबे सेट की तुलना में अधिक उपयोगी होता है। संगठनात्मक विकास या एचआर कार्य में, आप एक ऐसा उपकरण चाहते हैं जो अच्छी तरह से शोध किया गया हो और विश्वसनीय परिणाम दे, जिसकी तुलना आप विभिन्न समूहों के बीच कर सकें।
2. हस्तक्षेप के उद्देश्य के आधार पर चुनें।
   क्या आपको प्रवेश के समय एक आधार रेखा स्थापित करने की आवश्यकता है? एक व्यापक परिणाम मापक का उपयोग करें। यदि आप किसी विशिष्ट क्षेत्र, जैसे माइंडफुलनेस या नियंत्रण का केंद्र, पर काम कर रहे हैं, तो एक केंद्रित प्रक्रिया मापक का उपयोग करें। यदि आप यह मूल्यांकन करना चाहते हैं कि कोई हस्तक्षेप सफल रहा है या नहीं, तो समान परिस्थितियों में उसी प्रश्नावली का फिर से उपयोग करें।
3. अपने ग्राहकों की व्यावहारिक बाधाओं पर विचार करें।
   उनके पास कितना समय है, और उनका समग्र साक्षरता स्तर क्या है? एक अच्छी तरह से पूरा किया गया पाँच-आइटम का पैमाना, बैठकों के बीच भरे गए 44-आइटम के प्रश्नावली की तुलना में कहीं अधिक उपयोगी होता है। जब सत्र छोटे हों या ग्राहक कार्यों से अभिभूत हों, तो संक्षिप्त, अच्छी तरह से मान्य सकारात्मक मनोविज्ञान मूल्यांकनों पर ध्यान केंद्रित करें।
4. ग्राहक को जहाँ वह है, वहीं समझें और उसी के अनुसार चुनें।
   प्रत्येक व्यक्ति अपनी-अपनी बाधाओं और जटिलताओं के साथ आता है। कुछ मामलों में सकारात्मक मनोविज्ञान अभ्यास का दायरा पार हो सकता है। जो ग्राहक अच्छी तरह से काम कर रहे हैं और लक्ष्य उन्मुख हैं, उनके लिए विभिन्न सकारात्मक मनोविज्ञान उपायों का पता लगाने की गुंजाइश है।

दीर्घकालिक तनाव, हाल के नुकसान, या खराब मूड से जूझ रहे क्लाइंट्स के साथ, एक व्यापक जानकारी लेने की तुलना में एक एकल-केंद्रित उपाय पेश करना अधिक उपयुक्त है। यह महत्वपूर्ण है कि नैदानिक-स्तर की पीड़ा से जूझ रहे क्लाइंट्स को प्रशिक्षित चिकित्सकों के पास भेजा जाए, क्योंकि एक कल्याण उपकरण नैदानिक मूल्यांकन का विकल्प नहीं है।

एक मापन-आधारित अभ्यास कार्यप्रवाह

निम्नलिखित मापन-आधारित अभ्यास कार्यप्रवाह कोचिंग, संगठनात्मक और शैक्षणिक परिवेशों में अनुकूलनीय है।

1. सूचित सहमति प्राप्त करें और उद्देश्य समझाएं।
   किसी क्लाइंट से कोई प्रश्नावली भरवाने से पहले, समझाएं कि क्या मापा जा रहा है, परिणामों का उपयोग कैसे किया जाएगा, उन्हें कौन देख पाएगा, और यह कि स्कोर कोई निदान नहीं हैं।
2. एक से तीन मापों की एक न्यूनतम बैटरी चुनें।
   ऐसे माप चुनें जो ग्राहक की चिंताओं को सीधे संबोधित करते हों। प्रवेश के समय एक प्रश्नावली आमतौर पर पर्याप्त होती है। एक ही बार में सब कुछ मापने की इच्छा अक्सर अधिक उपयोगी डेटा के बजाय कम उपयोगी डेटा उत्पन्न करती है।
3. सुसंगत रूप से प्रशासन और स्कोर करें।
   हर बार समान परिस्थितियों का उपयोग करें—दिन का वही समय, वही प्रारूप (कागज़ या ऑनलाइन; कून्स एट अल., 2009)—और बाहरी विकर्षणों को कम करें (स्ट्रेनर एट अल., 2015)। तुरंत स्कोर करें और अपूर्ण आइटमों की जाँच करें ताकि आप स्पष्ट कर सकें।
4. शक्ति-आधारित दृष्टिकोण का उपयोग करके समीक्षा करें।
   परिणामों को एक साथ देखें, अंकों के आधार पर जो अच्छा चल रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें, फिर समस्या-आधारित मानसिकता के बजाय जिज्ञासा के साथ विकास की गुंजाइश वाले क्षेत्रों का पता लगाएँ। सकारात्मक मनोविज्ञान के उपाय निदान नहीं, बल्कि डेटा बिंदु प्रदान करते हैं।
5. स्कोर को लक्ष्यों और हस्तक्षेपों में अनुवादित करें।
   परिणामों का उपयोग विशिष्ट, मापने योग्य लक्ष्य बनाने और उन पर सहमत होने के लिए करें। उदाहरण के लिए, यदि आंतरिक अभिविन्यास कम सामंजस्य की भावना का संकेत देता है, तो क्लाइंट के साथ अर्थ-मैपिंग अभ्यास का उपयोग करें।
6. नियमित अंतराल पर पुनः माप लें।
   अधिकांश परिवेशों में, हर चार से आठ सप्ताह में प्रश्नावली को फिर से करना अच्छा काम करता है। छोटे या अधिक गहन काम के लिए, दो से चार सप्ताह उपयुक्त हो सकते हैं (लैम्बर्ट और शिमोकावा, 2011)।

मुझे सकारात्मक मनोविज्ञान के कौन से मापदंडों का उपयोग करना चाहिए?

अपने क्लाइंट्स को प्रभावी और मापनीय रूप से प्रगति करने में मदद करने के लिए सबसे फायदेमंद सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण चुनना आवश्यक है। आप नीचे इस क्षेत्र के सबसे अधिक मान्य मूल्यांकन उपकरणों की एक व्यापक सूची पा सकते हैं, जो क्लाइंट्स के साथ अपने काम को संरचित करने में आपकी मदद करेगी।

ये माप अधिकांश प्रैक्टिशनरों के लक्ष्यों पर केंद्रित हैं और उन्हें प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए अनुशंसित उपकरण हैं।

कैरियर असंतोष, बर्नआउट, या भूमिका असंगति से जूझ रहे ग्राहकों के साथ काम करने वाले चिकित्सकों के लिए, नौकरी संतुष्टि प्रश्नावली और करियर परामर्श परीक्षण, आपके ग्राहकों को ठीक-ठीक कहाँ असुविधा का अनुभव होता है, यह इंगित करने के लिए उपकरणों की एक व्यापक श्रृंखला प्रदान करते हैं।

जीवन-गुणवत्ता प्रश्नावली के साथ आप किसी क्लाइंट के जीवन के अनुभव की पूरी व्यापकता को दर्ज कर सकते हैं। ये प्रश्नावली किसी भी कोचिंग या चिकित्सीय जुड़ाव के लिए एक बेहतरीन शुरुआती बिंदु हैं क्योंकि वे आपके क्लाइंट के साथ आपके काम के लिए एक समृद्ध, साक्ष्य-आधारित आधार प्रदान करती हैं।

यदि आप अपने क्लाइंट्स को उनकी व्यक्तिगत दिशा को स्पष्ट करने और उनके मूल्यों और प्रेरकों को समझने में मदद करना चाहते हैं, तो मूल्य प्रश्नावली आपको सतही लक्ष्य-निर्धारण से परे उन मूल प्रेरणाओं तक पहुँचने में मदद करती है जो स्थायी परिवर्तन को प्रेरित करती हैं।

यदि आप ऐसे क्लाइंट्स के साथ काम कर रहे हैं जिन्हें गति बनाए रखने, कठिनाइयों से उबरने, या जीवन में फलने-फूलने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, तो मैं जीवन अभिविन्यास परीक्षण-संशोधित (LOT-R) की पुरजोर सिफारिश करता हूँ। यह जीवन परीक्षण आशावादी दृष्टिकोण का एक सटीक, साक्ष्य-आधारित माप प्रदान करता है जो बदलाव को संभव बनाता है।

सेंस ऑफ कोहेरेन्स स्केल यह मापने के लिए उपलब्ध सबसे सैद्धांतिक रूप से सुस्थापित और मनोमितीय रूप से ठोस उपकरण प्रदान करता है कि क्लाइंट अपनी दुनिया को कितनी मजबूती से समझने योग्य, प्रबंधनीय और सार्थक के रूप में अनुभव करते हैं।

यह पैमाना किसी भी ऐसे चिकित्सक के लिए आवश्यक है जो उन ग्राहकों के साथ काम कर रहा है जो जीवन के बदलावों, पुरानी तनाव, हानि, या निरंतर प्रतिकूलता से गुज़र रहे हैं, जो धीरे-धीरे इस धारणा को कमज़ोर कर देती है कि जीवन में क्या सार्थक है।

आपके क्लाइंट यह मानते हैं कि उनके पास कितना नियंत्रण है, यह तय करता है कि वे कार्रवाई करते हैं या परिस्थितियों के बदलने का इंतजार करते हैं। नियंत्रण का केंद्र (लॉक्स ऑफ़ कंट्रोल) परीक्षण आपको उस विश्वास को मापने में मदद करता है। मेरी राय में, यह किसी भी कोचिंग या संगठनात्मक कार्य के लिए एक मुख्य उपकरण है जहाँ स्वायत्तता, जवाबदेही और स्व-निर्देशित परिवर्तन बातचीत का केंद्र होते हैं।

मेरे अनुभव में, माइंडफुल अटेंशन अवेयरनेस स्केल (MAAS) तब मददगार होता है जब आप उन विश्लेषणात्मक लोगों के साथ काम कर रहे होते हैं जिन्हें अपनी आत्म-जागरूकता विकसित करने की आवश्यकता होती है। यह यह मापने के लिए एक संक्षिप्त, मनोमितीय रूप से ठोस उपकरण है कि क्लाइंट वास्तव में अपनी ज़िंदगी कितनी पूरी तरह से जी रहे हैं और जैसे-जैसे आपका काम आगे बढ़ता है, वह क्षमता कितनी बदलती है।

यदि आप माइंडफुलनेस की एकल झलक से आगे बढ़ना चाहते हैं और अपने क्लाइंट के अनुभव के संदर्भ को वास्तव में समझना चाहते हैं, तो हमारा फाइव-फेसेट माइंडफुलनेस क्वेश्चनियर (FFMQ) अनुप्रयुक्त अभ्यास के लिए उपलब्ध सबसे व्यापक, बहुआयामी माइंडफुलनेस माप है। यह आपको एक समृद्ध रूप से विभेदित प्रोफ़ाइल देता है जो आपको बताता है कि क्लाइंट कितने माइंडफुल हैं, उनका ध्यान सबसे अधिक केंद्रित कहाँ है, और किन क्षेत्रों में सबसे अधिक सार्थक विकास की क्षमता है।

रोजेनबर्ग आत्म-सम्मान पैमाना वैश्विक आत्म-मूल्य का एक व्यापक रूप से मान्य माप है, जो केवल 10 मदों में ही यह तस्वीर प्रदान करता है कि क्लाइंट स्वयं को कैसे देखते हैं, जिसके लिए अन्यथा बिना संरचित बातचीत में घंटों लग सकते हैं।

आपके क्लाइंट्स का आत्म-सम्मान स्वस्थ हो सकता है और फिर भी वे यह सुनिश्चित नहीं हो सकते कि वे कौन हैं। यहीं पर आत्म-अवधारणा प्रश्नावली काम आती है: वे उस अंतर का पता लगाती हैं कि क्लाइंट्स की पहचान की भावना कितनी स्पष्ट, सुसंगत और भूमिका-आधारित है और वे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में खुद को कितनी आत्मविश्वास से समझते हैं।

आवश्यकताओं को व्यक्त करने, सीमाएँ निर्धारित करने, और आत्मविश्वासपूर्ण आत्म-सम्मान की भावना से दूसरों के साथ जुड़ने की क्षमता सबसे महत्वपूर्ण कौशलों में से एक है। दृढ़ता पैमाने आपको और आपके क्लाइंट्स को यह देखने में सक्षम बनाते हैं कि वे निष्क्रिय से लेकर दृढ़ और आक्रामक तक के स्पेक्ट्रम पर कहाँ स्थित हैं। वे संचार-केंद्रित कोचिंग के लिए एक आधार रेखा बनाते हैं।

स्कीमा थेरेपी प्रश्नावली, स्कीमा पैटर्न की पहचान करने के लिए सबसे व्यापक, मनोमितीय रूप से कठोर उपकरण प्रदान करती हैं, जिन्हें केवल सतही कोचिंग हस्तक्षेपों से उजागर नहीं किया जा सकता। परिणामस्वरूप, वे किसी भी थेरेपी-संबंधी अभ्यास के लिए एक आवश्यक संसाधन हैं जो उन्हें जिम्मेदारी से उपयोग करने के लिए सुसज्जित है।

बिना अतिशयोक्ति के परिणामों की व्याख्या

साइकोमेट्रिक्स भारी लग सकता है, और परिणामों का अतिशयोक्ति करना आसान है। मेट्रिक्स के पाँच पहलू हैं जो आपको सकारात्मक मनोविज्ञान उपायों के परिणामों की सही व्याख्या करने में मदद करते हैं।

सुसंगतता

क्या यह माप सुसंगत है, यानी क्या यह समान परिस्थितियों में एक ही व्यक्ति के लिए समान स्कोर उत्पन्न करता है? हम इसे मूल्यांकन उपकरण की विश्वसनीयता (Scheier et al., 1994) कहते हैं। वैधता का अर्थ है कि क्या कोई मूल्यांकन उपकरण उस चीज़ को माप रहा है जिसे वह मापने का दावा करता है (Baer et al., 2006; Brown & Ryan, 2003)।

क्या यह पैमाना संबंधित सैद्धांतिक संरचनाओं के साथ सार्थक रूप से सहसंबद्ध है? क्या यह सिद्धांत-आधारित परिणामों की भविष्यवाणी करता है? क्या इसकी सामग्री उस क्षेत्र/विषय का प्रतिनिधित्व करती है जिसे यह कवर करने का दावा करती है? एक चिकित्सक के रूप में, आपको किसी उपकरण को मान्य करने की आवश्यकता नहीं है; इसके बजाय, एक ऐसा उपकरण चुनें जो अच्छी तरह से मान्य हो।

मानदंड बनाम कटऑफ

अधिकांश सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण तुलनात्मक मानदंडों पर आधारित होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे यह देखते हैं कि समान समूहों के लोग आमतौर पर कैसे स्कोर करते हैं, न कि उन नैदानिक कटऑफ का जो "सामान्य" को "विकारग्रस्त" से अलग करते हैं।

उदाहरण के लिए, LOT-R पर निचले तिहाई में एक स्कोर आपको आपके क्लाइंट का निदान नहीं देता है। इसके बजाय, यह एक ऐसे आयाम को उजागर करता है जिसे आप और आपका क्लाइंट मिलकर तलाश सकते हैं। लगातार आने वाले स्कोर को हाँ/नहीं के लेबल में बदलने के प्रलोभन से बचने का ध्यान रखें (Scheier et al., 1994)।

सामान्य जाल

ग्राहक अक्सर ऐसे जवाब देते हैं जो उन्हें लगता है कि उन्हें देने चाहिए या जो आप चाहते हैं कि वे दें, जिससे स्कोर आसानी से बढ़ सकते हैं। उन्हें निजी तौर पर और, जब संभव हो, गुमनाम रूप से प्रश्नावली भरने के लिए कहना इस समस्या को कम कर देगा (लैम्बर्ट और शिमोकावा, 2011)।

सांस्कृतिक मतभेद

इनमें से अधिकांश पैमानों को पश्चिमी संदर्भों में विकसित किया गया था, इसलिए कुछ आइटम हर किसी के जीवन के अनुभव से पूरी तरह मेल नहीं खा सकते हैं। अपने डीब्रीफ में इसे खुलकर बताना ईमानदारी और अच्छी प्रथा दोनों है। यह आपको बेहतर अंतर्दृष्टि भी प्रदान करता है।

साथ ही, क्लाइंट्स को यह याद दिलाते रहें: एक स्कोर केवल इस बात का एक झलक है कि चीजें अभी कैसी दिख रही हैं। यह एक पैटर्न को दर्शाता है, न कि वे व्यक्ति के रूप में कौन हैं।

वास्तविक परिवर्तन बनाम शोर को ट्रैक करना

स्कोर में भिन्नता पूरी तरह से सामान्य है (Diener et al., 1985)। आप जो देख रहे हैं वह एक स्पष्ट बदलाव है, न कि एक छोटा उछाल, या एक ध्यान देने योग्य गति जो साथ काम शुरू करने के बाद अपेक्षित दिशा में हो।

प्रत्येक बार जब आप कोई प्रश्नावली का उपयोग करें तो परिस्थितियों को यथासंभव समान रखें—एक ही प्रारूप, दिन का एक ही समय, और एक समान परिवेश—क्योंकि यह आपको यह समझने में मदद करेगा कि क्या हो रहा है।

प्रैक्टिशनर उपयोग कर सकते हैं स्क्रिप्ट्स

आप निम्नलिखित स्क्रिप्ट का उपयोग कोचिंग, थेरेपी-संबंधी, और संगठनात्मक सेटिंग्स में आवश्यकतानुसार कर सकते हैं और उन्हें समायोजित कर सकते हैं।

स्क्रिप्ट 1: सकारात्मक मनोविज्ञान माप का परिचय

मैं आपको एक संक्षिप्त प्रश्नावली भरने के लिए आमंत्रित करना चाहूँगा। इसमें लगभग [X] मिनट लगते हैं और यह [संक्षिप्त विषय विवरण] को कवर करती है। कोई सही या गलत उत्तर नहीं हैं। मैं इस समय आपके ईमानदार अनुभव में रुचि रखता हूँ, न कि 'सही' अनुभव में। हम इसे एक साथ देखेंगे ताकि आपके जवाब हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकें। यह कोई परीक्षण या निदान नहीं है; यह हमारी बातचीत के लिए एक शुरुआती बिंदु है। क्या आप इससे सहज हैं?"

स्क्रिप्ट 2: परिणामों की समीक्षा (सकारात्मक-आधारित)

"आपके स्कोर को देखते हुए, कुछ बातें वास्तविक ताकत के रूप में सामने आती हैं। आपका [उच्च-स्कोर वाला डोमेन] यह दर्शाता है कि [संक्षिप्त, सरल-भाषा में अर्थ]। मैं यह भी देखता हूँ कि [निम्न डोमेन] पर आपका स्कोर कम है; यह चिंता की कोई बात नहीं है। बल्कि, यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसे एक साथ तलाशने लायक है। जब आप इन परिणामों को देखते हैं तो आपको क्या महसूस होता है?"

स्क्रिप्ट 3: कम स्कोर से निपटना (सामान्यीकरण)

"यहाँ कम स्कोर के बारे में चिंता न करें। यह आपकी परिभाषा नहीं है। इसके बजाय, यह हमें बताता है कि यह एक ऐसा क्षेत्र है जहाँ कुछ केंद्रित ध्यान से फर्क पड़ सकता है। कई लोगों को लगता है कि [क्षेत्र] में मामूली बदलाव भी उनके दिन-प्रतिदिन के महसूस करने के तरीके पर व्यापक प्रभाव डालते हैं। आपको क्या लगता है कि अभी इस में क्या योगदान दे रहा है?"

स्क्रिप्ट 4: मूल्यांकन की सीमाओं की व्याख्या

"मैं यह स्पष्ट करना चाहता हूँ कि यह प्रश्नावली हमें क्या बता सकती है और क्या नहीं। यह कोई नैदानिक मूल्यांकन या निदान नहीं है। यह हमें इस बात की एक झलक देती है कि आप इस विशेष क्षण में [क्षेत्र] का अनुभव कैसे कर रहे हैं। यह पूरी तस्वीर का एक उपयोगी डेटा है, और हम इसे उसी तरह से व्याख्यायित करेंगे।"

स्क्रिप्ट 5: प्रगति निगरानी का परिचय

"लगभग [चार से आठ] हफ्तों में, हम परिणामों की फिर से जाँच करेंगे ताकि हम आपकी प्रगति देख सकें। यह पास होने या फेल होने के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि क्या बदला है और उसका उपयोग हमारे अगले कदमों का मार्गदर्शन करने के लिए कैसे किया जाए। कभी-कभी संख्याओं में ध्यान देने योग्य बदलाव आता है।

कभी-कभी सबसे सार्थक बदलाव स्कोर में पूरी तरह से नहीं दिख पाता है, और हम दोनों के बारे में बात करने के लिए समय निकालेंगे। याद रखें, आप खुद को सबसे अच्छी तरह जानते हैं, और आप ऐसे बदलावों को देख सकते हैं जो मुझे या प्रश्नावली को दिखाई नहीं देते हैं।"

यह आपके लिए अतिरिक्त स्क्रिप्ट्स के साथ एक अलग दस्तावेज़ रखने के लिए भी उपयोगी हो सकता है, ताकि आप अपने अभ्यास में सकारात्मक मनोविज्ञान उपायों को शामिल करने में अधिक सहज महसूस कर सकें।

PositivePsychology.com संसाधन

'मूल्यवान लक्ष्य निर्धारित करना' वर्कशीट, ग्राहकों को अपने लक्ष्यों को उनके मुख्य प्रेरकों और दिशात्मक प्रतिबद्धताओं के साथ संरेखित करने में मदद करके, एक मापन-आधारित अभ्यास कार्यप्रवाह का समर्थन करती है।

एक बेहतरीन उपकरण जो आपके मापन-आधारित अभ्यास कार्यप्रवाह का समर्थन कर सकता है, वह है 'स्व-विनाश को दूर करने के लिए ताकत-आधारित आत्म-करुणा' वर्कशीट, जो ग्राहकों को आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से निपटने के लिए आत्म-करुणा का उपयोग करने में मदद करती है।

यदि आप दूसरों की भलाई को बढ़ाने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीके खोज रहे हैं, तो इस विशेष संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 सत्यापित सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण शामिल हैं। दूसरों को फलने-फूलने और तरक्की करने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।

एक मुख्य संदेश

सकारात्मक मनोविज्ञान माप एक बातचीत को साक्ष्य-आधारित सहयोग में बदल देते हैं। जब क्लाइंट अपना डेटा देख पाते हैं, तो वे अनुमान लगाना बंद कर देते हैं, आत्म-विश्वास और जागरूकता विकसित करते हैं, और बदलाव को होते हुए देखते हैं, भले ही वह धीरे-धीरे क्यों न हो।

इस लेख में सकारात्मक मनोविज्ञान के उपायों का नैतिक रूप से उपयोग करें, उन्हें अपने ग्राहकों की भाषा में समझाएँ, और जिज्ञासा के साथ उनका डीब्रीफ करें। ये वही काम करते हैं जो सकारात्मक मनोविज्ञान का उद्देश्य है: लोगों को अपने पैटर्न को अधिक स्पष्ट रूप से देखने और इरादे के साथ अपनी ताकत की ओर बढ़ने में मदद करना।

एक समय में एक माप, एक डीब्रीफ, और एक लक्ष्य के साथ छोटी शुरुआत करें। फिर वहीं से आगे बढ़ें।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।