4 अन्य सकारात्मक मनोविज्ञान सिद्धांत
निम्नलिखित सिद्धांत प्रत्येक पीआरएमए (PERMA) मॉडल के विशिष्ट तत्वों पर जोर देते हुए, सकारात्मक मनोविज्ञान के अनुसंधान और अनुप्रयोग में योगदान करते हैं:
1. आशा सिद्धांत
"आशा को इस प्रकार परिभाषित किया गया है: वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मार्ग बनाने की अनुमानित क्षमता और उन मार्गों का उपयोग करने के लिए स्वयं को प्रेरित करना" (लोपेज़ एट अल., 2021, पृ. 323)।
सी.आर. स्नाइडर द्वारा विकसित आशा सिद्धांत, ऐसे लक्ष्यों को प्राप्त करने और रास्ते में आने वाली चुनौतियों पर काबू पाने में 'आशा' की भूमिका पर केंद्रित है और इसमें दो घटक होते हैं (लोपेज़ एट अल., 2021):
- मार्ग (Pathways
):
विभिन्न रणनीतियों और संसाधनों का उपयोग करके अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता में व्यक्ति का विश्वास।
- एजेंसी
: कार्य करने और चीजों को साकार करने की अपनी क्षमता में विश्वास।
उच्च आशा वाले व्यक्तियों के चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करने, बाधाओं का सामना करते हुए दृढ़ रहने, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए वैकल्पिक रास्ते खोजने की अधिक संभावना होती है (टोमासुलो, 2020)।
मनोचिकित्सक आशा सिद्धांत का उपयोग व्यक्तियों को उनकी ताकत की पहचान करने और उसे विकसित करने, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने, और चुनौतियों पर काबू पाने के लिए मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं (लोपेज़ एट अल., 2021)।
2. लचीलापन सिद्धांत
अलग-अलग लोग एक ही चुनौती और जीवन की परेशान करने वाली घटनाओं पर विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं—कुछ लोग उबर जाते हैं या एक वैकल्पिक रास्ता खोज लेते हैं जबकि अन्य अनुकूलन के लिए संघर्ष करते हैं—जिससे अल्पकालिक पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं (नीनन, 2018)।
"यह अनुमान है कि हम में से 90 प्रतिशत तक लोग अपने जीवन में कम से कम एक गंभीर आघातपूर्ण घटना का अनुभव करेंगे," इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम लचीलेपन में शामिल कारकों को समझें ताकि ग्राहकों को बेहतर समर्थन दिया जा सके या उन्हें अधिक स्वस्थ मुकाबला करने की तंत्र सिखाई जा सके (साउथविक और चार्नी, 2018, पृ. 1)।
लचीलापन सिद्धांत यह बताता है कि यह तनावपूर्ण समय और आघात से घिरी घटनाओं के बारे में कम और इस बारे में अधिक है कि हमारा व्यक्तिपरक अनुभव हमें उनका अनुभव कैसे कराता है (लोपेज़ एट अल., 2021)।
लचीले व्यक्तियों में आमतौर पर विशिष्ट विशेषताएँ होती हैं, जैसे भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होना, समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करना, और सकारात्मक संबंध बनाए रखना। ऐसे व्यक्तियों में अक्सर उद्देश्य और अर्थ की एक मजबूत भावना भी होती है, जो उन्हें कठिन समय में आशा और प्रेरणा खोजने में मदद करती है।
लचीलापन सिद्धांत का मनोचिकित्सा के लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ है, क्योंकि यह बताता है कि व्यक्तियों को लचीलापन विकसित करने में मदद करना सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में महत्वपूर्ण हो सकता है।
मनोचिकित्सक इसका उपयोग ग्राहकों को उनकी अपनी ताकतों की पहचान करने और उन पर निर्माण करने, प्रतिकूलता से निपटने के लिए मुकाबला करने की रणनीतियाँ विकसित करने, और उनके जीवन में अर्थ और उद्देश्य खोजने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
कुल मिलाकर, लचीलापन सिद्धांत सकारात्मक परिवर्तन को सुगम बनाने और कल्याण प्राप्त करने में व्यक्तिगत संसाधनों और सकारात्मक संबंधों के महत्व पर जोर देता है (नीनन, 2018)।
3. फ्लो सिद्धांत
फ्लो एक ऐसी मानसिकता है जिसमें लोग किसी गतिविधि या कार्य में पूरी तरह से डूबकर और उसका आनंद लेते हुए प्रवेश कर सकते हैं। ऐसा करते समय, वे अत्यधिक प्रेरित, उत्पादक, रचनात्मक होने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की संभावना रखते हैं। फ्लो लोगों को वह हासिल करने में मदद करता है जिसे वे असंभव समझते थे (Csikszentmihalyi, 2009)।
परिणामस्वरूप, फ्लो सिद्धांत सकारात्मक मनोविज्ञान के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। आखिरकार, PERMA मॉडल का दूसरा अक्षर 'लगाव' (engagement) को दर्शाता है—वह अनुभूति जब समय स्थिर खड़ा लगता है और आत्म-जागरूकता खो जाती है (सेलिगमैन, 2011)।
मिहाली चिक्सेंटमिहाली के अनुसार, फ्लो, या 'ज़ोन में होना' किसी गतिविधि में पूरी तरह से लगे रहने और एक इष्टतम अनुभव की अवस्था को शामिल करता है, जहाँ व्यक्ति आनंद और उद्देश्य की भावना का अनुभव करता है (चिक्सेंटमिहाली, 2009)।
हालांकि हम यह पहचान सकते हैं कि फ्लो का अनुभव कब होता है, हम एक ऐसा वातावरण भी बना सकते हैं जहाँ इसके होने की अधिक संभावना हो।
फ्लो तब होता है जब किसी व्यक्ति का कौशल और क्षमता उस गतिविधि की चुनौती के अनुरूप होती है। जब यह इष्टतम होता है, तो व्यक्ति किसी कार्य या वातावरण में पूरी तरह से शामिल हो सकता है और आनंद तथा उपलब्धि की भावना का अनुभव कर सकता है—साथ ही अन्य सकारात्मक भावनाओं और बेहतर कल्याण का भी (Csikszentmihalyi, 2009)।
इस प्रकार, फ्लो सिद्धांत का थेरेपी पर महत्वपूर्ण प्रभाव है क्योंकि यह आनंददायक और संतोषजनक गतिविधियों में संलग्न होकर उद्देश्य और अर्थ खोजने के महत्व पर जोर देता है।
व्यक्तियों को ऐसी गतिविधियों की पहचान करने और उनमें संलग्न होने में मदद करना जो फ्लो को बढ़ावा देती हैं, सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में महत्वपूर्ण हो सकता है। चिकित्सक व्यक्तियों को चुनौतीपूर्ण और पुरस्कृत गतिविधियाँ खोजने में मदद कर सकते हैं, और फ्लो की अवस्था प्राप्त करने के लिए रणनीतियाँ विकसित कर सकते हैं (रिवा, फ्रेयर, और बासी, 2016)।
सकारात्मक मनोविज्ञान मानव समृद्धि का वैज्ञानिक अध्ययन है। यह कल्याण के मार्ग के रूप में व्यक्तियों और समुदायों के सकारात्मक पहलुओं और शक्तियों पर केंद्रित है।
सकारात्मक मनोविज्ञान का सिद्धांत अनुसंधान और अनुप्रयोग दोनों के लिए एक समृद्ध क्षेत्र है।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
नमस्ते, मुझे लगता है कि हम सकारात्मक मनोविज्ञान को चिकित्सा और लोगों की शारीरिक स्थिति तक भी विस्तारित कर सकते हैं ताकि शारीरिक रोगों वाले मरीज़ भी फल-फूल सकें। सालेह फराहवाश
उत्कृष्ट लेख। यह लोगों को "ठीक होने" के बजाय उनकी वास्तविक क्षमता प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक बिल्कुल अलग दृष्टिकोण प्रस्तुत करता है।