प्रेरक साक्षात्कार कार्यपत्र व्यक्तिगत लक्ष्यों और परिवर्तन के लिए तत्परता का पता लगाने, प्रेरणा और प्रतिबद्धता को बढ़ाने में सहायता करते हैं।
ये उपकरण आत्म-चिंतन में सहायता करते हैं, जिससे व्यक्तियों को द्वैतभाव की पहचान करने और परिवर्तन की बाधाओं को दूर करने में मदद मिलती है।
इन वर्कशीट्स में शामिल होने से व्यक्तियों को सकारात्मक परिवर्तन की दिशा में ठोस कदम उठाने के लिए सशक्त बनाया जा सकता है।
लोगों को अस्वास्थ्यकर या हानिकारक व्यवहार बदलने में मदद करना चिकित्सकों के सामने आने वाली सबसे महत्वपूर्ण चुनौतियों में से एक है (हॉल, गिबी, और लूबमैन, 2012)।
जब हानिकारक व्यवहार (जैसे अत्यधिक शराब पीना, धूम्रपान, आदि) को छोड़ने या स्वस्थ जीवन शैली (व्यायाम करना, दवा लेना, बेहतर आहार का पालन करना) अपनाने के लिए प्रोत्साहन को अनदेखा किया जाता है, तो यह निराशाजनक हो सकता है।
फिर भी, अपने परिवर्तन के चरणों के मॉडल में, प्रोचस्का और डीक्लेमेंटे (1986) प्रस्तावित करते हैं कि परिवर्तन के लिए तत्परता किसी भी रूपांतरण के लिए महत्वपूर्ण है, भले ही वह छोटा ही क्यों न हो।
प्रेरक साक्षात्कार किसी व्यक्ति को परामर्श देने, द्विविधा को दूर करने, प्रेरणा बढ़ाने और उन्हें परिवर्तन के लिए तैयार करने का एक प्रभावी तरीका है (हॉल एट अल., 2012)।
यह लेख वर्कशीट्स का एक सेट प्रदान करता है जो प्रेरक साक्षात्कार प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारी पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल को मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको या आपके क्लाइंट्स को कार्रवाई योग्य लक्ष्य बनाने और स्थायी व्यवहार परिवर्तन लाने की तकनीकों में महारत हासिल करने में मदद करेंगे। उत्पाद श्रेणियों में सकारात्मक मनोविज्ञान प्रशिक्षण, चिकित्सीय उपकरण और स्व-सहायता संसाधन शामिल हैं जो चिकित्सकों और व्यक्तियों दोनों का समर्थन करते हैं।
विशेष रूप से चिकित्सक और परामर्शदाता, नियमित रूप से अपने क्लाइंट्स के साथ व्यवहारिक और जीवनशैली में बदलाव पर चर्चा करते हैं।
प्रेरक साक्षात्कार (MI) "उन चुनौतियों से पार पाने का एक रचनात्मक तरीका खोजने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अक्सर तब उत्पन्न होती हैं जब कोई सहायक किसी और की परिवर्तन की प्रेरणा में हस्तक्षेप करता है" (मिलर और रोलनिक, 2013)।
निम्नलिखित दो वास्तविक जीवन के केस स्टडी, क्लाइंट द्वारा अपने थेरेपिस्ट के सामने प्रस्तुत परिदृश्यों के उदाहरण प्रदान करते हैं और यह दर्शाते हैं कि मोटिवेशनल इंटरव्यूइंग थ्योरी कैसे मदद कर सकती है।
एक 52 वर्षीय व्यक्ति को शराब की समस्या है। बदलने की अपनी इच्छा के बावजूद, वह भारी मात्रा में शराब पीना जारी रखता है (हॉल एट अल., 2012)।
यह मान लेना आकर्षक हो सकता है कि व्यक्ति में प्रेरणा की कमी है या वह जोखिमों से अनजान है, और चिकित्सक के लिए एक अभिभावकीय चिकित्सीय शैली अपनाना। हालाँकि, जब यह दृष्टिकोण असफल होता है, तो बदलाव की इच्छा की कमी चिकित्सक को हार मानने के लिए प्रेरित कर सकती है।
इसके विपरीत, एमआई (MI) का उपयोग करते हुए, चिकित्सक क्लाइंट की स्वायत्तता का सम्मान करता है और यह स्वीकार करता है कि परिवर्तन के लिए वह स्वयं जिम्मेदार है। एमआई (MI) का उपयोग करके, क्लाइंट को ऐसा करने की सलाह दिए बिना परिवर्तन के उसके कारण पर चर्चा करना संभव है। उसके शराब पीने और लक्ष्यों या मूल्यों पर इसके भविष्य के प्रभाव के बारे में चिंताओं पर बात की जा सकती है और शराब पीने के फायदे और नुकसान का पता लगाने के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है।
हालांकि बदलाव का निर्णय ग्राहक पर ही रहता है, चिकित्सक उसके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए उसके साथ काम करने की पेशकश कर सकता है ताकि वह बदलाव कर सके।
एक शांत और निष्क्रिय युवक काम पर इतना दुखी है कि वह वहाँ होने की असुविधा से बचने के लिए नियमित रूप से बीमारी का बहाना बनाकर छुट्टी लेना चाहता है (मिलर और रोलनिक, 2013)।
हालाँकि उसके साथ धमकाया या परेशान नहीं किया जाता, उसे लगता है कि उसका फायदा उठाया जाता है और उसे सभी सबसे बुरे काम सौंपे जाते हैं। उसके डॉक्टर ने उसे कम ऊर्जा, नींद की समस्याओं, आत्म-निराशा और अवसाद के जोखिम के कारण रेफर किया है।
एमआई (MI) का उपयोग करके, इस तरह के खुले-अंत वाले प्रश्न पूछना संभव है, जैसे, "आप काम पर कैसा महसूस कर रहे हैं?" और "आपके अनुसार कौन-सा बदलाव सबसे बड़ा अंतर लाएगा?" बदलाव की इच्छा, क्षमता, कारण और आवश्यकता को उजागर करने की प्रक्रिया शुरू होती है।
थेरेपिस्ट उत्तरों को सुनता है, पुष्टि करता है, प्रतिबिंबित करता है और सारांश प्रस्तुत करता है। और केवल जब आगे बढ़ने की तत्परता के संकेत मिलते हैं, तभी बातचीत योजना बनाने की ओर मुड़ती है।
फिर ध्यान इस बात पर जाता है कि बॉस के साथ बैठक में कैसे पेश आएं और संवाद करने के नए तरीके अपनाएं।
7 सर्वश्रेष्ठ मोटिवेशनल इंटरव्यूइंग वर्कशीट्स
प्रेरक साक्षात्कार एक शक्तिशाली साक्ष्य-आधारित तकनीक है जो ग्राहकों को अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करने के लिए खुद को प्रेरित करने में मदद करती है।
जो लोग मानते हैं कि वे बदल सकते हैं, उनके सफल होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो ऐसा नहीं मानते (मिलर और रोलनिक, 2013)।
हालांकि परिवर्तन की बातचीत की मात्रा बढ़ाने के लिए कोई एकल रणनीति नहीं है, चिकित्सक जल्द ही ग्राहक की प्रतिक्रिया से पहचान लेते हैं कि क्या काम कर रहा है (और क्या नहीं) (मिलर और रोलनिक, 2013)।
हालांकि, चिकित्सक कई तकनीकों को अपना सकते हैं जो क्लाइंट को बदलाव के कारणों के बारे में सोचने और बात करने में मदद करेंगी।
तैयारी परिवर्तन वार्ता
खुले-अंत प्रश्न पूछना परिवर्तन के बारे में बात को उकसाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
DARN संक्षिप्त नाम परिवर्तन की चार प्रकार की प्रारंभिक बातचीत के लिए एक सहायक अनुस्मारक है:
इच्छा
क्षमता
कारण
आवश्यकता
ऐसी बातचीत से यह पुष्टि नहीं हो सकती कि बदलाव होगा, फिर भी प्रेरक प्रश्न पूछने से बदलाव को आमंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, कोई क्लाइंट कह सकता है, "मैं धूम्रपान छोड़ना चाहता हूँ" (इच्छा) बजाय "मैं धूम्रपान छोड़ दूँगा" के। और भले ही क्लाइंट धूम्रपान न करने के अच्छे कारण बता सकता है, इसका यह (अभी) मतलब नहीं है कि उनका इरादा छोड़ने का है।
उद्दीपक प्रश्नों में शामिल हैं:
इच्छा संबंधी प्रश्न
इच्छा संबंधी प्रश्न आमतौर पर 'चाहिए', 'चाहता हूँ', और 'पसंद है' जैसे शब्दों का उपयोग करते हैं। उनके द्वारा उत्पन्न उत्तर आमतौर पर यह दर्शाते हैं कि कोई व्यक्ति कुछ चाहता है और यह परिवर्तन के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है (मिलर और रोलनिक, 2013):
मैं अपनी नौकरी बदलना चाहता हूँ। मैं कुछ वजन कम करना चाहूँगा। मुझे उम्मीद है कि मैं ये परीक्षाएँ पास कर लूँगा
।
मिलर और रोलनिक (2013) कहते हैं, "बदलाव की प्रेरणा का एक घटक चाहना है।"
'इच्छा प्रश्न' वर्कशीट परिवर्तन के कारणों का पता लगाती है और बाद में समीक्षा के लिए उत्तरों को संकलित करती है।
Ability questions
प्रेरणा के क्षमता घटक में, व्यक्ति को यह विश्वास होना चाहिए कि वह बदल सकता है, ताकि ऐसा हो सके। क्षमता संबंधी प्रश्न इस बारे में पूछते हैं कि व्यक्ति क्या कर सकता है या कर सकता था, बिना उसके प्रतिबद्ध हुए (मिलर और रोलनिक, 2013):
मैं डॉक्टर बनने का प्रशिक्षण लेना चाहूँगा (इच्छा), लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं ग्रेड प्राप्त कर पाऊँगा (क्षमता)।
क्षमता प्रश्न कार्यपत्र इस विचार को दर्शाता है या इसके लिए प्रेरित करता है कि परिवर्तन संभव प्रतीत होता है।
Reasons questions
समय के साथ, व्यक्ति परिवर्तन के अच्छे कारणों को पहचानना शुरू कर सकता है। कारण संबंधी प्रश्न यह जानने के लिए प्रेरित करते हैं किक्यों (मिलर और रोलनिक, 2013)।
वे अभी बदलाव नहीं करना चाहते या बदलाव करने में सक्षम महसूस नहीं करते, लेकिन वे इसके पक्ष और विपक्ष के कारणों की सूची बना सकते हैं। उत्तर अक्सर 'यदि... तो' कथन के रूप में होते हैं:
अगर मैं व्यायाम करता हूँ, तो मैं बेहतर शारीरिक स्थिति में रहूँगा।
DARN संक्षिप्त नाम का चौथा घटक 'आवश्यकता' (need) है। ऐसे प्रश्न अंतर्निहित कारणों को निर्दिष्ट किए बिना परिवर्तन की तात्कालिकता के बारे में पूछते हैं - हालांकि अगर वे सामने आ भी जाएं तो यह ठीक है (मिलर और रोलनिक, 2013)।
फिर से, 'आवश्यकताकी भाषा' परिवर्तन की इच्छा या क्षमता का सुझाव नहीं देती है, बल्कि यह महत्व या तात्कालिकता को दर्शाती है।
मुझे करना है… मुझे करना चाहिए… मुझे करना है…
नीड क्वेश्चन्स वर्कशीट यह दर्शाती है कि क्या होने की आवश्यकता है।
परिवर्तन की बात को उकसाना
कभी-कभी परिवर्तन की बात को प्रोत्साहित करने के लिए अन्य दृष्टिकोणों की आवश्यकता हो सकती है।
चरम सीमाओं के बारे में पूछताछ
यदि आपका क्लाइंट वर्तमान में बदलाव की बहुत कम इच्छा दिखाता है, तो यह उपयोगी है कि आप चरम स्थितियों (सबसे खराब और सबसे अच्छी) में क्या हो सकता है, इस पर चर्चा शुरू करें:
आपको अपनी शराब पीने की आदत के बारे में सबसे ज़्यादा क्या चिंता है? यदि आप वह बदलाव करते हैं, तो आप किन सर्वोत्तम परिणामों की कल्पना कर सकते हैं?
क्वेरिंग एक्सट्रीम्स वर्कशीट यह दर्शाती है कि यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है या परिवर्तन नहीं होता है तो क्या हो सकता है।
पीछे मुड़कर देखना
कभी-कभी क्लाइंट को यह याद दिलाना फायदेमंद होता है कि समस्या आने से पहले चीजें कैसी थीं और इसकी तुलना अब चीजें कैसी हैं, से करना:
जब आप पहली बार मिले थे, तब हालात कैसे थे? पाँच साल पहले और अब आपके बीच क्या अंतर थे? क्या बदला है?
'लुकिंग बैक' वर्कशीट क्लाइंट से यह याद करने के लिए कहती है कि कठिनाइयाँ शुरू होने से पहले चीजें कैसी थीं और अगर जीवन फिर से बेहतर हो जाए तो वह कैसा होगा।
आगे की ओर देखना
आप कभी-कभी अपने क्लाइंट से यह कल्पना करने के लिए कहकर सफलतापूर्वक परिवर्तन की बात (change talk) को उकसा सकते हैं कि अगर बदलाव किए जाते हैं (या नहीं किए जाते हैं) तो भविष्य कैसा दिख सकता है:
यदि आप बदलाव करते हैं, तो आपको कैसे लगता है कि भविष्य अतीत से अलग होगा? यदि आप बदलाव नहीं करते हैं, तो आपको कैसे लगता है कि भविष्य अतीत से अलग होगा?
लुकिंग फॉरवर्ड वर्कशीट क्लाइंट से बदलाव करने या न करने पर भविष्य की कल्पना करने के लिए कहती है।
केवल जब आप अधिक परिवर्तन की बातें सुनना शुरू करते हैं, तभी आप सक्रिय होने की ओर बढ़ सकते हैं। मिलर और रोलनिक परिवर्तन की तैयारी संबंधी बातों और सक्रिय परिवर्तन की बातों को एक ही पहाड़ी के दो पहलू बताते हैं। क्लाइंट दूसरे पहलू से नीचे उतरने से पहले पहले पहलू पर चढ़ता है।
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लक्ष्य निर्धारण के लिए वर्कशीट
जबकि तैयारी संबंधी बातचीत अनिश्चितता से एक सकारात्मक कदम का संकेत देती है, परिवर्तनकारी बातचीत को सक्रिय करनालक्ष्यों को निर्धारित करने और बदलाव की दिशा में एक कदम को दर्शाता है।
परिवर्तन की बात को आगे बढ़ाना लक्ष्य निर्धारण का कारण बन सकता है
परिवर्तन की बात को अक्सर याद रखने में आसान CATs (कमीटमेंट, एक्टिवेशन, और स्टेप्स लेने) का उपयोग करके पहचाना और समूहीकृत किया जाता है।
प्रतिबद्धता
"प्रतिबद्धता की भाषा कार्रवाई की संभावना को दर्शाती है" और यह दर्शाती है कि लोग एक-दूसरे से कैसे वादे करते हैं (मिलर और रोलनिक, 2013)।
मैं करूँगा… मेरा इरादा है… मैं वादा करता हूँ…
सक्रियण
हालांकि यह पूरी तरह से प्रतिबद्धता नहीं है, सक्रिय भाषा यह दर्शाती है कि हम लगभग वहाँ पहुँच चुके हैं; कार्रवाई करने का एक संकल्प लिया जाता है।
जब इस तरह की टिप्पणी कही जाती है, तो हम अक्सर इसके बाद एक सवाल पूछते हैं: आप इसे कब करेंगे? या कैसे?
मैं करूँगा… मेरा इरादा है…
कदम उठाना
जब थेरेपी में इस तरह की सक्रिय भाषा सुनते हैं, तो हम जानते हैं कि क्लाइंट ने पहले ही बदलाव की दिशा में कदम उठाना शुरू कर दिया है।
शायद पिछले सत्र के बाद से, उन्होंने कुछ बदलाव किए हैं या कुछ कदम उठाए हैं:
मैं स्थानीय जिम में एक परिचयात्मक सत्र में गया। मैंने एक नौकरी एजेंसी से संपर्क किया। मैंने एक अध्ययन योजना बनाई है और पढ़ाई शुरू कर दी है
।
तैयारी परिवर्तन वार्ता (संक्षेपांक DARN द्वारा पहचानी गई) पहाड़ी पर चढ़ने की चुनौती और कड़ी मेहनत का प्रतिनिधित्व करती है। परिवर्तन के लिए प्रेरक वार्ता (संक्षेपांक CAT द्वारा पहचानी गई) पहाड़ी से नीचे आने का प्रतिनिधित्व करती है और, इसके खतरों के बावजूद, अधिक प्रबंधनीय महसूस होती है।
प्रेरक साक्षात्कार की समग्र प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, किसी व्यक्ति के समग्र मूल्यों और लक्ष्यों का पता लगाना महत्वपूर्ण है (मिलर और रोलनिक, 2013)।
परिवर्तन को पूरा करने के लिए किसी व्यक्ति को अपनी वर्तमान स्थिति से उस स्थिति में जाना होता है जहाँ उसे होना चाहिए (या जहाँ वह होना चाहता है)। लक्ष्य निर्धारण प्रेरक हो सकता है और उन्हें उस यात्रा को करने में मदद कर सकता है (क्रेमर, मोरन, और केरनी, 2019)।
लक्ष्यों को परिभाषित करने और हासिल करने की एक लोकप्रिय विधि SMART (विशिष्ट, मापनीय, प्राप्त करने योग्य, यथार्थवादी, और समय-बद्ध) संक्षिप्त रूप का उपयोग करती है। SMART+R वर्कशीट लक्ष्यों के साथ-साथ उपायों और पुरस्कारों को दर्ज करने में मदद करती है।
एक अन्य मूल्यवान दृष्टिकोण SCAMP के रूप में जाना जाता है। उनकी प्रभावशीलता को अधिकतम करने और प्रेरणा बनाए रखने के लिए, प्रत्येक लक्ष्य को होना चाहिए:
विशिष्ट
चुनौतीपूर्ण और नियंत्रित
प्राप्य
मापनीय और कई
व्यक्तिगत
ग्राहक के साथ उनके लक्ष्यों को दर्ज करने के लिए SCAMP वर्कशीट को पूरा करें (Kremer et al., 2019)।
समूह सत्रों के लिए
प्रेरक साक्षात्कार समूह सेटिंग्स में अत्यधिक सफल हो सकता है और सकारात्मक परिवर्तन की दिशा में द्विविधा को हल करने के लिए एक आशाजनक दृष्टिकोण प्रतीत होता है (मिलर और रोलनिक, 2013)।
किशोरों में मादक पदार्थों और शराब के उपयोगकर्ताओं पर किए गए 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि समूह में परिवर्तन की बातकरनेका विशेष प्रेरक मूल्य था। और यह कि "स्व-व्यक्त भाषण जो परिवर्तन के लिए एक तर्क है" का उपयोग सदस्य एक-दूसरे को स्वस्थ व्यवहार के प्रति अनिश्चितता और प्रतिरोध को दूर करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं (D'Amico et al., 2015)।
परिणामों ने पुष्टि की कि परिवर्तन संबंधी बातचीत व्यक्तिगत (और समग्र समूह) परिणामों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और यह परिवर्तन के लिए एक मूल्यवान तंत्र है (D'Amico et al., 2015)।
निम्नलिखित प्रेरणा उपकरण और वर्कशीट एक समूह के माहौल में सामंजस्य और प्रभावशीलता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जिससे सहायक चर्चा को सुगम बनाया जा सके:
आकार बनाने की व्यायाम
समूह सत्रों से पहले और उनके दौरान, आकार बनानेकी व्यायाम सामाजिक गतिशीलता को बदलने और नई बातचीत को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है।
मानव टाइपराइटर मानव टाइपराइटर एक संचार और साझा करने का अभ्यास है जो लोगों को बाधाओं को तोड़ने और एक-दूसरे को जानने के लिए प्रोत्साहित करता है।
संचार के माध्यम से बुनियादी जरूरतों की पूर्ति
निर्णय संबंधी संघर्ष में स्पष्टता लाने के लिए इस अभ्यास का उपयोग करके नए व्यवहार की लागतों और लाभों का मूल्यांकन करना सहायक है।
सक्रिय-रचनात्मक प्रतिक्रिया
समूह के माहौल में दूसरों के साथ सकारात्मक व्यक्तिगत घटनाओं को साझा करना कल्याण की भावना को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसे लागू करने के लिए मार्गदर्शन के रूप में इस व्यायाम का उपयोग करें।
संक्षिप्त परामर्शों में प्रेरक साक्षात्कार - BMJ लर्निंग
लोकप्रिय प्रेरक साक्षात्कार तकनीकें
कई तकनीकें एमआई (MI) की प्रक्रिया और परिवर्तन की समग्र प्रगति में मदद कर सकती हैं।
OARS का उपयोग करके एक चिकित्सीय संबंध स्थापित करना
OARS संक्षिप्ताक्षर MI के बुनियादी कौशलों का प्रतिनिधित्व कर सकता है। प्रत्येक प्रकार की बातचीत एक चिकित्सीय संबंध स्थापित करते हुए तालमेल बनाने में मदद कर सकती है (हॉल एट अल., 2012)।
एमआई कौशल में निम्नलिखित शामिल हैं:
खुले-अंत प्रश्न क्लाइंट को बात करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
मैं समझता हूँ कि आप अपनी शराब पीने की आदतों को लेकर चिंतित हैं। क्या आप मुझे उनके बारे में बता सकते हैं?
पुष्टिवाक्यों में तारीफ़ें या समझदारी के बयान शामिल हो सकते हैं। वे तालमेल बनाते हैं और परिवर्तन की प्रक्रिया के दौरान समर्थन प्रदान करते हैं।
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि आज अपनी पीने की आदतों पर चर्चा करने के लिए आपको बहुत हिम्मत जुटानी पड़ी होगी।
रिफ्लेक्शन्स (Reflections) क्लाइंट द्वारा कही गई बात को दोहराकर उसके अंतर्निहित अर्थ और भावनाओं को पकड़ते हैं।
आपको शराब पीना पसंद है, लेकिन आप शराब पर अपनी निर्भरता और इसके दीर्घकालिक प्रभावों को लेकर चिंतित हैं।
ग्राहक से बातचीत करते हुए चर्चा के विभिन्न बिंदुओं का सारांश प्रस्तुत करना।
अगर आप अनुमति दें तो, क्या मैं बस यह जाँच सकता हूँ कि मैंने अब तक हमारे बीच हुई सारी चर्चा को समझ लिया है?
OARS ध्यान केंद्रित करने, प्रेरित करने और योजना बनाने पर आगे बढ़ने से पहले पारस्परिक समझ के लिए मौलिक उपकरण प्रदान करता है (Magill et al., 2018)।
निर्णय संतुलन तालिका
तटस्थता के साथ परामर्श में क्लाइंट के साथ मिलकर किसी बदलाव को करने (या न करने) के फायदे और नुकसान की खोज करना शामिल है (मैगिल एट अल., 2018)।
उदाहरण के लिए, कोई क्लाइंट यह विचार कर रहा हो सकता है कि नौकरी में रहे या छोड़ दे। हम विकल्पों का पता लगाने के लिए एक सरल चार-बॉक्स तालिका का उपयोग कर सकते हैं।
एक उदाहरण निर्णय संतुलन तालिका:
नौकरी में बने रहने के लाभ
नौकरी छोड़ने के फायदे
नौकरी में बने रहने के नुकसान
नौकरी छोड़ने के नुकसान
उद्देश्य प्रत्येक बॉक्स पर समान रूप से विचार करना, इसकी सामग्री का विस्तार से वर्णन करना और उस पर चिंतन करना, और इस प्रतिक्रिया को बातचीत में शामिल करना है।
प्रेरणा और लक्ष्य प्राप्ति बढ़ाने के 17 उपकरण
ये 17 प्रेरणा और लक्ष्य प्राप्ति अभ्यास [पीडीएफ] उन सभी बातों को शामिल करते हैं जिनकी आपको दूसरों को सार्थक लक्ष्य निर्धारित करने, आत्म-प्रेरणा बढ़ाने, और अधिक उपलब्धि व जीवन संतुष्टि का अनुभव करने में मदद करने के लिए आवश्यकता है।
प्रेरणा शोधसे पता चला है कि अस्वास्थ्यकर व्यवहार को कम करने में एमआई (MI), संज्ञानात्मक-व्यवहारिक चिकित्सा या औषधोपचार से उतनी ही सफल या उससे बेहतर है (मैगिल एट अल., 2018)।
वास्तव में, एमआई (MI) का उपयोग व्यापक सेटिंग्स में सफलतापूर्वक किया गया है, जिसमें मादक पदार्थों और शराब के उपयोग को कम करना, ग्राहकों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करना, और दवा तथा उपचार का पालन सुधारना शामिल है (हॉल एट अल., 2012)।
सबसे प्रभावी होने के लिए, एमआई को चिकित्सक और क्लाइंट के बीच एक सहयोगात्मक संबंध बनाना चाहिए। क्लाइंट की स्वायत्तता का सम्मान किया जाना चाहिए, और चिकित्सक को एक विशेषज्ञ के बजाय एक सुगमकर्ता के रूप में देखा जाना चाहिए (हॉल एट अल., 2012)।
"एमआई (MI) का मतलब बातचीत को इस तरह व्यवस्थित करना है कि लोग अपने स्वयं के मूल्यों और हितों के आधार पर खुद ही बदलाव के लिए राज़ी हों" (मिलर और रोलनिक, 2013)।
और यह परामर्श और थेरेपी में बेहद सहायक है। मौजूदा शोध की 2018 की एक मेटा-समीक्षा ने पुष्टि की कि एमआई (MI) क्लाइंट्स में बदलाव लाने और प्रतिरोध को दूर करने में प्रभावी है (मैगिल एट अल., 2018)।
इनमें शामिल वर्कशीट और तकनीकें बदलाव के बारे में बातचीत में प्राकृतिक भाषा के महत्व को ध्यान में रखती हैं और ऐसी बातचीत को प्रोत्साहित करती हैं जहाँ लोग खुद को बदलाव के लिए प्रेरित करते हैं (मिलर और रोलनिक, 2013)।
प्रेरक साक्षात्कार एक परामर्श दृष्टिकोण है जो व्यक्तियों को द्विविधा का पता लगाने और उसे हल करने में मदद करता है, जिससे व्यवहार बदलने की उनकी प्रेरणा बढ़ती है।
क्या गैर-प्रैक्टिशनर प्रेरक साक्षात्कार वर्कशीट का उपयोग कर सकते हैं?
हाँ, व्यक्तिगत विकास में रुचि रखने वाले व्यक्ति इन वर्कशीट्स का उपयोग अपने लक्ष्यों और परिवर्तन के लिए अपनी तत्परता का पता लगाने के लिए कर सकते हैं, जिससे आत्म-सुधार को बढ़ावा मिलता है।
प्रेरक साक्षात्कार में कुछ सामान्य तकनीकें क्या हैं?
तकनीकों में खुले-अंत प्रश्न, पुष्टि, प्रतिबिंब और सारांश शामिल हैं, जो परिवर्तन की बात को उजागर करने और तालमेल बनाने में मदद करते हैं।
संदर्भ
D'Amico, E. J., Houck, J. M., Hunter, S. B., Miles, J. N. V., Osilla, K. C., & Ewing, B. A. (2015). किशोरों के लिए समूह प्रेरक साक्षात्कार: परिवर्तन वार्ता और शराब तथा मारिजुआना के परिणाम। जर्नल ऑफ़ कंसल्टिंग एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी, 83(1), 68–80। https://doi.org/10.1037/a0038155
हॉल, के., गिबी, टी., और लूबमैन, डी. आई. (2012). प्रेरक साक्षात्कार तकनीकें: सामान्य अभ्यास सेटिंग में व्यवहार परिवर्तन को सुगम बनाना। ऑस्ट्रेलियन फैमिली फिजिशियन, 41(9), 660–667।
क्रेमर, जे., मोरन, ए. पी., और केरनी, सी. जे. (2019). प्योर स्पोर्ट: प्रैक्टिकल स्पोर्ट साइकोलॉजी. रूटलेज.
मैगिल, एम., अपोडाका, टी. आर., बोर्सारी, बी., गौम, जे., होडलई, ए., गॉर्डन, आर. ई. एफ., … मोयर्स, टी. (2018). प्रेरक साक्षात्कार प्रक्रिया का एक मेटा-विश्लेषण: परिवर्तन के तकनीकी, संबंधपरक, और सशर्त प्रक्रिया मॉडल। जर्नल ऑफ़ कंसल्टिंग एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी, 86(2), 140–157। https://doi.org/10.1037/ccp0000250
मिलर, डब्ल्यू. आर., और रोलनिक, एस. (2013). प्रेरक साक्षात्कार: लोगों को बदलने में मदद करना। गिलफोर्ड प्रेस।
प्रोचास्का, जे. ओ., और डीक्लेमेंट, सी. सी. (1986) परिवर्तन के एक व्यापक मॉडल की ओर। डब्ल्यू. आर. मिलर और एन. हीथर (संपादक) में, व्यसनी व्यवहारों का उपचार: परिवर्तन की प्रक्रियाएँ। स्प्रिंगर।
लेखक के बारे में
जेरेमी सटन, पीएच.डी., एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक, कोच, सलाहकार और मनोविज्ञान के व्याख्याता हैं। वह व्यक्तियों और समूहों के साथ लचीलापन, मानसिक दृढ़ता, ताकत-आधारित कोचिंग, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, कल्याण और समृद्धि को बढ़ावा देने के लिए काम करते हैं। लिवरपूल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान पढ़ाने के साथ-साथ, वह एक शौकिया सहनशक्ति एथलीट हैं जिन्होंने कई अल्ट्रा-मैराथन पूरे किए हैं और वह एक आयरनमैन हैं।
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हमारे पाठक क्या सोचते हैं
बेटी जे मैकब्रेयर
9 अप्रैल, 2021 को 10:51 बजे
बहुत अच्छी और समझने में आसान जानकारी। मैं इसे फॉलो करना जारी रखूँगा। धन्यवाद।
लोगों को अस्वास्थ्यकर या हानिकारक व्यवहार बदलने में मदद करना चिकित्सकों के सामने आने वाली सबसे महत्वपूर्ण चुनौतियों में से एक है (हॉल, गिबी, और लूबमैन, 2012)।
प्रेरक साक्षात्कार एक शक्तिशाली साक्ष्य-आधारित तकनीक है जो ग्राहकों को अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करने के लिए खुद को प्रेरित करने में मदद करती है।
प्रेरक साक्षात्कार समूह सेटिंग्स में अत्यधिक सफल हो सकता है और सकारात्मक परिवर्तन की दिशा में द्विविधा को हल करने के लिए एक आशाजनक दृष्टिकोण प्रतीत होता है (मिलर और रोलनिक, 2013)।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
बहुत अच्छी और समझने में आसान जानकारी। मैं इसे फॉलो करना जारी रखूँगा। धन्यवाद।