प्रामाणिकता मूल्यांकन यह समझने में मदद करते हैं कि व्यक्ति वास्तव में अपने सच्चे स्वरूप के साथ कितने मेल खाते हैं, जिससे आत्म-जागरूकता और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा मिलता है।
ये उपकरण आत्म-अभिव्यक्ति, मूल्यों की संगति और संबंधों की प्रामाणिकता जैसे पहलुओं का मूल्यांकन करते हैं ताकि सुधार के क्षेत्रों की पहचान की जा सके।
प्रामाणिकता का अभ्यास कल्याण, संबंधों और जीवन संतुष्टि को बढ़ाता है, जिससे एक अधिक संतोषजनक अस्तित्व को प्रोत्साहन मिलता है।
Authenticity is being true to ourselves and living according to our beliefs and values; it is vital to our mental wellbeing.
इसके अतिरिक्त, प्रामाणिकता को एक उत्कृष्ट नेता के रूप में विकसित होने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है (सुसिंग, ग्रीन, और ग्रांट, 2011; जैक्सन, 2019)।
हालाँकि दमनकारी वातावरण और लोग प्रामाणिक व्यवहार को रोक सकते हैं, कोचिंग संबंध बनाने और बनाए रखने तथा "वातावरण, प्रकृति, अन्य और स्वयं के बीच पारस्परिक निर्भरता" (जैक्सन, 2019, पृ. 74) को स्थापित करके मदद कर सकती है।
यह लेख मापन, प्रतिक्रिया और उपयुक्त हस्तक्षेपों के संयोजन के माध्यम से ग्राहकों में प्रामाणिकता बनाने की कोचिंग की क्षमता का पता लगाता है (सुसिंग एट अल., 2011)। हम मूल्यांकन और वर्कशीट की एक टूलकिट प्रदान करते हैं जो कोचों और ग्राहकों को प्रामाणिकता की उनकी खोज में सहायता करती है।
आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ़्त में डाउनलोड करना चाहेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको या आपके क्लाइंट्स को सच्ची खुशी के स्रोतों और कल्याण को बढ़ाने की रणनीतियों की पहचान करने में मदद करेंगे।
यद्यपि प्रामाणिकता की कई परिभाषाएँ और व्याख्याएँ हैं, इसे "नेतृत्व का एक महत्वपूर्ण पहलू" और हमारे समग्र मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माना जाता है (सुसिंग एट अल., 2011, पृ. 17)।
कुछ शोधकर्ताओं के लिए, प्रामाणिकता के लिए व्यक्तिगत चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है; स्वयं के प्रति सच्चे होने में व्यक्तिगत मानकों के एक सेट की पहचान करना और उसके अनुसार जीना शामिल है। दूसरों के लिए, प्रामाणिकता संबंधपरक है, जिसमें कई पक्ष एक-दूसरे की ताकत और कमजोरियों की सराहना करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं (जैक्सन, 2019)।
कोचिंग में संबंधपरक पहलू विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, "जहाँ पक्षों के बीच संबंध महत्वपूर्ण है, विश्वास पर निर्भर है और पारदर्शिता से मजबूत होता है" (जैक्सन, 2019, पृष्ठ 66)।
हालांकि, इस पर सीमित अकादमिक शोध है कि कोच अपने क्लाइंट्स को प्रामाणिकता की अवधारणा में कैसे मदद कर सकते हैं। जो भी शोध मौजूद है, वह आम तौर पर कोचिंग संबंध में ही प्रामाणिकता के महत्व पर केंद्रित होता है, जिसमें सम्मान, दबाव की कमी, और उपस्थित रहना शामिल है (जैक्सन, 2019)।
जैक्सन (2019) के कार्यस्थल में महिलाओं के बारे में शोध के अनुसार, प्रामाणिकता अक्सर वातावरण और उसके साथ व्यक्ति के संबंध से प्रेरित होती है, जिसमें निम्नलिखित प्रसंगिक कारक शामिल हैं:
विश्वास की डिग्री
शक्ति और राजनीति का प्रयोग
चुनौती का स्तर
चीजों को हल्के में न लेना
बहादुर होना और असफलता या अलग होने से न डरना
कोचिंग हमें उस रिश्ते को बेहतर ढंग से समझने और यहां तक कि उसे नया रूप देने में मदद कर सकती है। जैसा कि एक साक्षात्कारकर्ता ने समझाया, "यह किसी ऐसे व्यक्ति का होना है जिसके साथ आप चिंतन कर सकें। […] वह [कोच] मुझे यह समझने में मदद करती थीं कि समस्या क्या थी और मैं क्या कर सकती हूँ" (जैक्सन, 2019, पृ. 69)।
आखिरकार, "हम प्रामाणिक पैदा होते हैं," वह प्राकृतिक अवस्था जिसमें हम जीवन शुरू करते हैं (जोसेफ, 2019)। प्रामाणिकता कोचिंग दूसरों के साथ रहते हुए अपनी ज़रूरतों को महसूस करने और साथ ही उन रिश्तों से जुड़ी ज़िम्मेदारियों को पूरा करने के बीच संतुलन बनाने में मदद करती है।
कोचिंग इस बात को पहचानती है कि प्रामाणिकता की यात्रा में हम पटरी से उतर सकते हैं और यह पता लगाती है कि हम अपना संतुलन कैसे फिर से हासिल और बहाल कर सकते हैं। ऐसा करने पर यह सवाल उठता है कि हमारे भीतर की क्षमता का आत्म-साक्षात्कार करना क्या मानेगा (जोसेफ, 2019)।
हम अपना वास्तविक स्वरूप कैसे खोज सकते हैं?
'इन ऑथेंटिक: हाउ टू बी योरसेल्फ एंड व्हाई इट मैटर्स' में, जोसेफ (2019, पृ. 133) कहते हैं कि किसी को (अपने आप सहित) प्रामाणिकता में कोचिंग देने में "अपने स्वयं के ज्ञान को विकसित करने और गहरा करने, स्वयं पर स्वामित्व और प्रामाणिक रूप से जीने की क्षमता में मार्गदर्शन" शामिल है।
जोसेफ का सुझाव है कि एक सच्चा जीवन वह नहीं है जिसमें हम कभी भी कठिनाइयों या परेशानियों का अनुभव न करें; बल्कि, यह वह है जिसमें हम अधिक उपस्थिति और समझ के साथ जीते हैं, और जब हम सबसे अधिक अपने आप में होते हैं।
एक प्रामाणिक जीवन बनाने के आवश्यक पहलुओं में से एक है हमारे परिवेश में आने वाली कुछ बाधाओं को दूर करने का तरीका खोजना और पोषक तथा सहायक वातावरण में अधिक समय बिताना (जोसेफ, 2019)।
निम्नलिखित तीन चरण हमें यह समझने में मार्गदर्शन करते हैं कि हम अभी कहाँ हैं और भविष्य में अधिक प्रामाणिक निर्णय लेने के लिए (जोसेफ, 2019 से संशोधित):
अपने आप को जानें।
गहराई से अपने भीतर झाँकें और उन बाधाओं (स्व-नियोजित या बाहरी) को पहचानें जो प्रामाणिकता को सीमित या रोकती हैं। उन्हें हटाने या कम करने के तरीके पहचानें।
अपने आप को जानें
। जीवन में अपने विचारों, भावनाओं, कार्यों, व्यवहार और आपके द्वारा किए गए (भूतपूर्व और वर्तमान) विकल्पों के लिए अपनी जिम्मेदारी पहचानें।
जैसा हैं, वैसा ही रहें
। आपने जो सीखा है, उसका उपयोग करने के अवसर खोजें और दुनिया में स्वयं होने के नए तरीकों का अनुभव करें।
जैसा कि सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापकों में से एक, मार्टिन सेलिगमैन (2011, पृ. xiii) लिखते हैं, "सच्ची खुशी अपनी सबसे बुनियादी ताकतों की पहचान करने और उन्हें विकसित करने तथा उन्हें काम, प्यार, खेल और पालन-पोषण में हर दिन उपयोग करने से आती है।"
सैली जैक्सन (2019, पृ. 65) का सुझाव है कि "प्रामाणिकता आत्म-प्रस्तुति का एक सच्चा स्वरूप है और मूल्यों और कार्यों के बीच सामंजस्य है।" रिश्तों को प्रामाणिक बनाने के लिए, उनका पारस्परिक रूप से लाभकारी होना चाहिए, एक-दूसरे के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करना चाहिए, और व्यक्तिगत लाभ की तलाश नहीं करनी चाहिए।
इसलिए, प्रामाणिकता का अर्थ है स्वयं और स्थिति के प्रति सच्चा होना - और उन संबंधों के प्रति भी (जैक्सन, 2019)।
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अपने क्लाइंट्स से पूछने के लिए 9 प्रश्न
आत्म-चिंतन आत्म-जागरूक मन और आत्म-ज्ञान की डिग्री का अंतर्निहित हिस्सा है (फ्लेमिंग, 2021)।
इस प्रकार, एक सत्र में कोच द्वारा प्रश्न पूछना या किसी क्लाइंट द्वारा होमवर्क पूरा करना, विचारों, भावनाओं और व्यवहार की प्रामाणिकता पर चिंतन करने का एक मूल्यवान अभ्यास बन सकता है। निम्नलिखित प्रश्नों और संकेतों पर विचार करें (जोसेफ, 2019 से संशोधित):
रिश्ते की प्रामाणिकता
ग्राहक से उनके जीवन के तीन महत्वपूर्ण रिश्तों के बारे में सोचने के लिए कहें, जैसे कि साथी, बच्चा, माता-पिता, या सहकर्मी के साथ।
प्रत्येक संबंध के लिए निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करने का अनुरोध करें:
क्या यह रिश्ता आपके लिए सार्थक और मूल्यवान है?
क्या आपने इस रिश्ते में स्वतंत्र रूप से रहने का चुनाव किया है?
क्या आप इस रिश्ते में वास्तव में स्वयं हो सकते हैं?
क्या आपको इस रिश्ते में महत्व महसूस होता है?
इस बात पर निर्भर करते हुए कि क्लाइंट प्रत्येक प्रश्न का उत्तर कैसे देते हैं (व्यक्तिगत रूप से और कुल मिलाकर), वे यह पहचान सकते हैं कि कुछ रिश्ते विषाक्त हैं और वे उन्हें अपना वास्तविक स्वरूप दिखाने से रोकते हैं।
अपने आप के प्रति सच्चे रहें
जोसेफ (2019) आत्म-चिंतन को प्रोत्साहित करने और किसी व्यक्ति को यह पहचानने में मदद करने के लिए कई सरल लेकिन शक्तिशाली प्रश्न प्रस्तुत करते हैं कि वे सबसे अधिक प्रामाणिक कब होते हैं।
ग्राहक से पूछें:
आप खुद को सबसे अधिक सच्चा कब महसूस करते हैं?
वे उत्तर दे सकते हैं, 'जब मैं अकेले समुद्र तट पर टहल रहा होता हूँ,' या 'जब मैं अपने परिवार के साथ छुट्टियाँ मना रहा होता हूँ।'
कोई गलत उत्तर नहीं होते।
आप कब महसूस करते हैं कि आप वास्तविक नहीं हो सकते?
प्रतिक्रियाओं में इस तरह के उदाहरण शामिल हो सकते हैं, 'रविवार की रात को जब मुझे पता है कि मेरा कामकाजी दिन कठिन होने वाला है।'
आप क्या कम/अधिक करना चाहेंगे?
व्यक्ति को इन उत्तरों को अपने सबसे प्रामाणिक जीवन को खोजने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में देखना चाहिए।
पाँच कारण
अपने क्लाइंट से कहें कि वह हाल ही में किसी ऐसी स्थिति के बारे में सोचे जो उनके लिए ठीक नहीं रही। शायद यह कोई प्रस्तुति या नौकरी का साक्षात्कार था।
उन्हें पूछें:
स्थिति खराब होने का क्या कारण था?
जब तक वे पाँच या अधिक कारणों पर न पहुँच जाएँ, निम्नलिखित प्रश्न को दोहराएँ:
और क्या कारण हैं?
ऐसी आत्म-परीक्षा कठिन हो सकती है, जो अक्सर हमारी कमियों और असुरक्षाओं को उजागर करती है। फिर भी, गहराई से जाने पर हमें प्रत्येक स्थिति में हमने क्या किया और क्या नहीं किया, इसकी अधिक प्रामाणिक समझ मिलती है और भविष्य में हम कैसे अलग हो सकते हैं, इस बारे में व्यावहारिक सुझाव मिलते हैं।
शीर्ष 6 प्रामाणिक आत्म-अभ्यास और वर्कशीट
ऐसी कई अभ्यास और तकनीकें हैं जो आत्म-चिंतन को बढ़ावा देती हैं और हमें अधिक प्रामाणिकता की दिशा में हमारी यात्रा में प्रोत्साहित करती हैं।
निम्नलिखित को स्वयं या अपने क्लाइंट्स के साथ आज़माएँ।
प्रामाणिकता बनाने के लिए भविष्य की घटनाओं की कल्पना
प्रामाणिकता कभी-कभी स्वयं होने और आप जो बनना चाहते हैं, वह बनने के तरीके खोजने के बारे में हो सकती है, बजाय इसके कि स्थिति को अपने आप चलने दिया जाए।
किसी स्थिति को उसके होने से पहले ही परखना आपके क्लाइंट्स को आगे आने वाली चीज़ों के लिए खुद को तैयार करने में मदद कर सकता है और उन्हें उन बाधाओं को नोट करने में भी मदद करता है जिन्हें पार करना है, साथ ही खुद के प्रति सच्चे भी रहना है।
अपना मिशन स्टेटमेंट लिखना
संगठनों की तरह, व्यक्ति भी ऐसे मिशन स्टेटमेंट बनाने और उन्हें परिष्कृत करने से लाभान्वित हो सकते हैं जो इस बात को दर्शाते हैं कि वे किस बात के लिए खड़े हैं और उनका लक्ष्य क्या है (जोसेफ, 2019)।
हालांकि हम में से अधिकांश के मन में जीवन के अपने मिशन को लेकर एक अस्पष्ट धारणा हो सकती है, लेकिन इसे कागज पर या डिजिटल रूप में लिख लेना और नियमित रूप से इस पर लौटकर यह देखना कि क्या हम इसके प्रति वफादार बने हुए हैं, सहायक और उत्पादक हो सकता है।
'अपना मिशन स्टेटमेंट लिखें' अभ्यास आपके क्लाइंट के मूल्यों और उद्देश्यों पर विचार करने के लिए प्रश्नों की एक श्रृंखला का उपयोग करता है, और उनके मिशन स्टेटमेंट को निम्नलिखित रूप में परिभाषित करता है:
मैं [श्रोताओं] के लिए [कौशल] द्वारा [वांछित परिणाम या परिणाम] के लिए [कार्रवाई] करूँगा।
उदाहरण के लिए,
मैं मनोविज्ञान में रुचि रखने वाले लोगों के लिए आकर्षक पॉडकास्ट बनाऊँगा, ताकि वे अपने दैनिक जीवन में विज्ञान-आधारित सीखने को लागू कर सकें।
आपका जीवन कितना जुड़ा हुआ है?
प्रामाणिक लोग आम तौर पर उन चीजों को करने में अधिक समय बिताते हैं जिन्हें वे वास्तव में पसंद करते हैं। वे नए अनुभवों के लिए भी खुले होते हैं और जीवन में ऐसी चीजें करते हैं जो उन्हें सबसे अधिक जीवंत महसूस कराती हैं (जोसेफ, 2019)।
अपने क्लाइंट्स से पूछें कि वे वर्तमान में अपने जीवन में क्या कर रहे हैं, और फिर विचार करें:
आप अपना कितना समय उन कामों में लगाते हैं जिनके प्रति आप जुनूनी हैं? आप अपनी क्षमताओं और ताकतों का उपयोग कितनी बार करते हैं?
मित्रता की अपेक्षाएँ
मानसिक स्वास्थ्य के लिए खुले और पोषक संबंध होना महत्वपूर्ण है और यह प्रामाणिकता विकसित करने के लिए मौलिक है। "निःशर्त, सच्चे और सहानुभूतिपूर्ण" संबंधों की हमेशा उम्मीद नहीं की जाती है, लेकिन जब हमें वे मिलते हैं, तो उन्हें पोषित किया जाना चाहिए (जोसेफ, 2019, पृ. 183)।
फ्रेंडशिप एक्सपेक्टेशन्स वर्कशीट ग्राहकों को दोस्ती से अपनी अपेक्षाओं पर विचार करने में मदद करती है।
जिन दोस्ती में वे सकारात्मक गुण नहीं होते जिनकी हम तलाश करते हैं, वे नियंत्रित करने वाली और हानिकारक हो सकती हैं। हम खुद से अलग होने और असली रूप में व्यवहार न करने के लिए दबाव महसूस करते हैं।
रिश्ते की प्रामाणिकता चेकलिस्ट
कभी-कभी यह ऑडिट करना उपयोगी होता है कि क्या आप स्वयं और दूसरों के साथ प्रामाणिक रूप से व्यवहार करते हैं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह विचार करने का समय है कि आप भविष्य में चीजों को कैसे बदल सकते हैं।
प्रामाणिक होने के लिए साहस की आवश्यकता होती है, कि आप स्वयं बनें और दूसरों को भी वही रहने दें जो वे हैं (जोसेफ, 2019)।
रिश्तों का ऑडिट
ऐसे समय भी होते हैं जब हम दूसरों के साथ अपनी प्रामाणिकता की डिग्री पर ध्यान देने में विफल रहते हैं।
अपने क्लाइंट के साथ प्रामाणिकता के संदर्भ में किसी विशेष रिश्ते की समीक्षा करने के लिए रिलेशनशिप ऑडिट वर्कशीट का उपयोग करें। आपके क्लाइंट के जवाब इस बात का एक मजबूत संकेत दे सकते हैं कि वे उस व्यक्ति के साथ कितने प्रामाणिक हैं।
मापन इस बारे में अंतर्दृष्टि और दिशा प्रदान करता है कि हमें क्या बदलने की आवश्यकता है।
प्रामाणिकता पैमाना
प्रामाणिकता के मापदंडों की एक समीक्षा में, सुसिंग एट अल. (2011) ने पाया कि कुछ ही मनोवैज्ञानिक उपकरण स्वयं प्रामाणिकता का स्कोर करते हैं।
हालांकि, प्रामाणिकता पैमाना प्रामाणिकता के अंतर्निहित तीन कारकों और समग्र रूप से मापता है (वुड, लिन्ले, माल्टबी, बालिउसिज़, और जोसेफ, 2008; सुसिंग एट अल., 2011):
प्रामाणिकता पैमाने (Authenticity Scale) को बनाने वाले 12 प्रॉम्प्ट्स के उत्तर 7-बिंदु लाइकर्ट पैमाने पर दिए जा सकते हैं, जिसकी सीमा 1 (मेरा वर्णन नहीं करता) से लेकर 7 (मेरा बहुत अच्छी तरह से वर्णन करता है) तक है।
यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
"मेरा मानना है कि लोकप्रिय होने से बेहतर है कि आप स्वयं बनें।" "मुझे नहीं पता कि मैं अंदर से वास्तव में कैसा महसूस करता हूँ।" "मैं अधिकांश परिस्थितियों में स्वयं के प्रति सच्चा रहता हूँ।" "मुझे लगता है कि मैं अपने 'असली स्वरूप' से जुड़ाव महसूस नहीं कर पा रहा हूँ।"
पूर्ण सूची और स्कोरिंग मार्गदर्शन यहाँ उपलब्ध हैं।
प्रश्नावली का उपयोग आत्म-रिपोर्टिंग प्रामाणिकता और सहकर्मी समीक्षा उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है।
आप कितने खुश/प्रामाणिक हैं?
'ऑथेंटिक: हाउ टू बी योरसेल्फ एंड व्हाई इटमैटर्स' में, जोसेफ (2019) नीचे 12-बिंदु का प्रश्नावली साझा करते हैं।
बयान
स्कोरिंग
मुझे अपने जीवन से असंतोष महसूस हुआ।
कभी नहीं (3), शायद ही कभी (2), कभी-कभी (1), अक्सर (0)
मुझे खुशी महसूस हुई।
कभी नहीं (0), शायद ही कभी (1), कभी-कभी (2), अक्सर (3)
मैं उदास महसूस कर रहा था।
कभी नहीं (3), शायद ही कभी (2), कभी-कभी (1), अक्सर (0)
मैं जैसा हूँ, वैसा ही रहने में मुझे प्रसन्नता हुई।
कभी नहीं (0), शायद ही कभी (1), कभी-कभी (2), अक्सर (3)
मुझे लगा कि जीवन आनंददायक था।
कभी नहीं (0), शायद ही कभी (1), कभी-कभी (2), अक्सर (3)
मुझे लगा कि जीवन निरर्थक था।
कभी नहीं (3), शायद ही कभी (2), कभी-कभी (1), अक्सर (0)
मैं संतुष्ट महसूस कर रहा था।
कभी नहीं (0), शायद ही कभी (1), कभी-कभी (2), अक्सर (3)
मैं तनावग्रस्त महसूस कर रहा था।
कभी नहीं (3), शायद ही कभी (2), कभी-कभी (1), अक्सर (0)
मुझे शांत महसूस हुआ।
कभी नहीं (0), शायद ही कभी (1), कभी-कभी (2), अक्सर (3)
मैंने आराम महसूस किया।
कभी नहीं (0), शायद ही कभी (1), कभी-कभी (2), अक्सर (3)
मैं परेशान महसूस कर रहा था।
कभी नहीं (3), शायद ही कभी (2), कभी-कभी (1), अक्सर (0)
मैं चिंतित महसूस कर रहा था।
कभी नहीं (3), शायद ही कभी (2), कभी-कभी (1), अक्सर (0)
18 या उससे कम का स्कोर यह दर्शाता है कि आप या आपका क्लाइंट इस समय जीवन में समस्याओं का सामना कर रहे हो सकते हैं, जबकि 28 और उससे अधिक का स्कोर यह दर्शाता है कि कल्याण अपेक्षाकृत उच्च है।
जोसेफ (2019) यह सुझाव नहीं देते कि यह प्रामाणिकता का प्रत्यक्ष माप है। इसके बजाय, परिणाम दिखाते हैं कि जो लोग अच्छा स्कोर करते हैं, उनमें यह महसूस करने की सबसे अधिक संभावना होती है कि वे स्वयं हो सकते हैं; अपनी ताकत और प्रतिभा का उपयोग कर सकते हैं; और एजेंसी, स्वायत्तता और स्वयं के प्रति सच्चे होने की भावना महसूस कर सकते हैं (जोसेफ, 2019)।
खुशी और कल्याण बढ़ाने के लिए 17 व्यायाम
इन 17 खुशी और विषयगत कल्याण अभ्यासों [पीडीएफ]को अपनी टूलकिट में जोड़ें और दूसरों को अधिक उद्देश्य, अर्थ और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में मदद करें।
हमारे पूरे ब्लॉग में बहुत सारे उपकरण और वर्कशीट हैं जो आपके क्लाइंट को उनके सच्चे स्वरूप को पहचानने और उन मूल्यों और लक्ष्यों की पहचान करने में मदद करेंगे, जिनकी ओर वे काम करना चाहेंगे।
निम्नलिखित में से कुछ आज़माएँ:
वयस्कों के लिए आत्म-जागरूकता वर्कशीटइस वर्कशीटमें
15 प्रश्न शामिल हैं जो आपके क्लाइंट की क्षमताओं, गुणों और जीवन के अनुभवों में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।
मैं कौन हूँ? यह वर्कशीट
क्लाइंट्स को यह जानने के लिए आमंत्रित करती है कि वे कौन हैं, यह विचार करते हुए कि दूसरे और उनके अपने अलग-अलग समय के रूप उनकी पहचान के बारे में सवालों पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
आपके मूल मूल्यों की वर्कशीट यह वर्कशीट
मूल्यों की एक सूची और एक अभ्यास प्रस्तुत करती है जो ग्राहकों को यह गहराई से जानने और स्पष्ट करने में मदद करती है कि कौन से मूल्य उनकी पहचान के लिए सबसे केंद्रीय हैं।
मूल्यवान लक्ष्य निर्धारित करनायह वर्कशीट
ग्राहकों को अपने व्यक्तिगत मूल्यों पर विचार करने और उन्हें अधिक उद्देश्यपूर्ण, संतोषजनक तरीके से जीना शुरू करने के लिए आमंत्रित करती है।
यदि आप दूसरों को उनकी भलाई बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ विकसित करने में मदद करने के अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो इस संग्रह में 17 सत्यापित खुशी और भलाई अभ्यास शामिल हैं। दूसरों को सच्ची खुशी पाने और उद्देश्य और अर्थ से भरे जीवन की ओर काम करने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।
एक मुख्य संदेश
अपने आप के प्रति सच्चे रहना हमेशा आसान नहीं होता। हालांकि यह हमारी मानसिक भलाई और यह बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है कि हम कौन हैं, हम अपने वातावरण और अन्य लोगों द्वारा दबाए जा सकते हैं (सुसिंग एट अल., 2011)।
जब दूसरे हमारे व्यवहार और यहाँ तक कि हमारे विचारों और विश्वासों पर हावी हो जाते हैं, तो हम असली नहीं और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। अपनी आंतरिक आवाज़ को सुनना और अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेना, आत्म-ज्ञान और इस बात पर विश्वास की मांग करता है कि हम क्या बन सकते हैं। तभी हम संतुष्टि, जुड़ाव और आत्म-साक्षात्कार का अनुभव कर सकते हैं।
प्रामाणिकता हमारी पालन-पोषण, सीखने, और विषाक्त रिश्तों और कार्यस्थलों के प्रबंधन में सुधार कर सकती है, और हमारे रिश्तों की गुणवत्ता निर्धारित कर सकती है (जोसेफ, 2019)।
कोचिंग मदद कर सकती है। यह हमारे मूल्यों, विश्वासों और लक्ष्यों के बारे में स्पष्टता प्रदान करती है और जब हम अपने पसंदीदा रास्ते से बहुत दूर भटक जाते हैं तो यह हमें चिंतन करने में मदद कर सकती है। एक कोच हमारे आस-पास के लोगों के साथ जुड़ाव की एक बड़ी भावना और हमारे जीवन में मिलने वाली खुशी और स्वतंत्रता को पहचानने में हमारी मदद कर सकता है (जैक्सन, 2019)।
नकली दिखावा बनाए रखने के बजाय, इस लेख में दिए गए उपाय, उपकरण और वर्कशीट आपको या आपके क्लाइंट को प्रामाणिकता बनाने में मदद कर सकते हैं। वे पर्यावरण के साथ अधिक और समान स्तर का जुड़ाव प्रोत्साहित करते हैं और आपको लंबे समय से चले आ रहे बचावों को छोड़ने की अनुमति देते हैं।
प्रामाणिकता मूल्यांकन ऐसे उपकरण हैं जिन्हें यह मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि किसी व्यक्ति के व्यवहार और मूल्य उनके सच्चे स्वरूप से कितने मेल खाते हैं, जो आत्म-जागरूकता और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देते हैं।
प्रामाणिकता मूल्यांकन मेरे लिए कैसे फायदेमंद हो सकते हैं?
जिन क्षेत्रों में आप सच्चे रूप में जीवन नहीं जी रहे हैं, उन्हें पहचानकर, ये आकलन आपको अधिक वास्तविक आत्म-अभिव्यक्ति और बेहतर कल्याण की ओर मार्गदर्शन कर सकते हैं।
प्रामाणिकता मूल्यांकन कैसे काम करते हैं?
इन मूल्यांकनों में आमतौर पर प्रश्नावली शामिल होती हैं, जिनमें ऐसे कथन होते हैं जिन्हें आप अपनी सहमति के आधार पर रेट करते हैं, जिससे उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिलती है जहाँ आप असली नहीं महसूस कर सकते।
संदर्भ
फ्लेमिंग, एस. (2021). स्वयं को जानें। बेसिक बुक्स।
जैक्सन, एस. (2019). महिलाओं को प्रामाणिकता की ओर कोचिंग: एक उपयुक्त कार्यस्थल वातावरण। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ एविडेंस बेस्ड कोचिंग एंड मेंटरिंग, 17(2), 64–78। https://doi.org/10.24384/c2z3-qd45
सेलिगमैन, एम. ई. (2011). ऑथेंटिक हैप्पीनेस. रैंडम हाउस ऑस्ट्रेलिया.
सुसिंग, आई., ग्रीन, एस., और ग्रांट, ए. एम. (2011). एग्जीक्यूटिव कोचिंग में परिणाम माप के रूप में प्रामाणिकता पैमाने का संभावित उपयोग। द कोचिंग साइकोलॉजिस्ट, 7(1), 16–25।
Wood, A. M., Linley, P., Maltby, J., Baliousis, M., & Joseph, S. (2008). The authentic personality: A theoretical and empirical conceptualization and the development of the authenticity scale. जर्नल ऑफ काउंसलिंग साइकोलॉजी, 55(3), 385–399. https://doi.org/10.1037/0022-0167.55.3.385
लेखक के बारे में
जेरेमी सटन, पीएच.डी., एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक, कोच, सलाहकार और मनोविज्ञान के व्याख्याता हैं। वह व्यक्तियों और समूहों के साथ लचीलापन, मानसिक दृढ़ता, ताकत-आधारित कोचिंग, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, कल्याण और समृद्धि को बढ़ावा देने के लिए काम करते हैं। लिवरपूल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान पढ़ाने के साथ-साथ, वह एक शौकिया सहनशक्ति एथलीट हैं जिन्होंने कई अल्ट्रा-मैराथन पूरे किए हैं और वह एक आयरनमैन हैं।
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टिप्पणियाँ
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
लॉरी सैम्पसन
16 अक्टूबर, 2023 को 15:47 बजे
मैं रिलेशनशिप ऑथेंटिसिटी चेकलिस्ट को लेकर भ्रमित हूँ। 'दूसरों के साथ प्रामाणिकता' वाले अनुभाग में, क्या फॉर्म में यह नहीं लिखा होना चाहिए, "यदि Y, तो आप आगे क्या बदलने जा रहे हैं?" प्रश्नों का स्वर बदल गया और ध्यान उलट गया। कृपया सलाह दें।
Authenticity is being true to ourselves and living according to our beliefs and values; it is vital to our mental wellbeing.
'इन ऑथेंटिक: हाउ टू बी योरसेल्फ एंड व्हाई इट मैटर्स' में, जोसेफ (2019, पृ. 133) कहते हैं कि किसी को (अपने आप सहित) प्रामाणिकता में कोचिंग देने में "अपने स्वयं के ज्ञान को विकसित करने और गहरा करने, स्वयं पर स्वामित्व और प्रामाणिक रूप से जीने की क्षमता में मार्गदर्शन" शामिल है।
ऐसी कई अभ्यास और तकनीकें हैं जो आत्म-चिंतन को बढ़ावा देती हैं और हमें अधिक प्रामाणिकता की दिशा में हमारी यात्रा में प्रोत्साहित करती हैं।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
मैं रिलेशनशिप ऑथेंटिसिटी चेकलिस्ट को लेकर भ्रमित हूँ। 'दूसरों के साथ प्रामाणिकता' वाले अनुभाग में, क्या फॉर्म में यह नहीं लिखा होना चाहिए, "यदि Y, तो आप आगे क्या बदलने जा रहे हैं?" प्रश्नों का स्वर बदल गया और ध्यान उलट गया। कृपया सलाह दें।
हाय लॉरी,
हाँ, आप बिल्कुल सही हैं। इस ओर ध्यान दिलाने के लिए आपका धन्यवाद; हम इसे जल्द से जल्द बदल देंगे 🙂
सादर,
जूलिया | सामुदायिक प्रबंधक