प्रामाणिक जीवन जीने में अपने कार्यों को अपने सच्चे मूल्यों के अनुरूप बनाना, और जीवन में अधिक संतुष्टि व व्यक्तिगत पूर्ति को बढ़ावा देना शामिल है।
संवेदनशीलता को अपनाना और आत्म-जागरूकता एक प्रामाणिक जीवन विकसित करने के प्रमुख तत्व हैं।
आत्म-चिंतन और सचेतनता का अभ्यास प्रामाणिक रूप से जीने में आने वाली बाधाओं को पहचानने और उन पर काबू पाने में मदद करता है।
अस्तित्ववादी दार्शनिक जीन-पॉल सार्त्रे के लिए, प्रामाणिकता स्वतंत्रता और एक सार्थक जीवन जीने की अवधारणा के लिए मौलिक थी (एंग, 2019)।
प्रामाणिक जीवन जीने के लिए हमें अपनी स्वतंत्रता की वास्तविकता को अपनाना होगा और हम जिस तरह से जीने का चुनाव करते हैं, उसके लिए जिम्मेदार होना होगा।
मनोविज्ञान में, प्रामाणिकता केवल खुद होने की कोशिश करने से कहीं बढ़कर है; इसके लिए यह आवश्यक है कि हम जानें कि हम कौन हैं और उसे अपनाएं (जोसेफ, 2019)।
फिर भी, हमारे पूरे जीवन में और हम जो कई भूमिकाएँ निभाते हैं, उनके बीच प्रामाणिकता और कल्याण में संतुलन बनाना चुनौतियाँ लाता है।
यह लेख इस बात पर प्रकाश डालता है कि एक प्रामाणिक जीवन से हमारा क्या तात्पर्य है, यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है, और यह कैसे संभव है।
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हम अपनी प्रामाणिकता को कैसे देखते हैं, यह इस बात का एक महत्वपूर्ण पहलू है कि हम कौन हैं। यह न केवल हमारे अनुभवों से मिलने वाले आनंद को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, बल्कि यह हमारे जीवन के सभी पहलुओं में हमारे निर्णय और व्यवहार को भी प्रभावित करता है (न्यूमैन, 2018)।
छोटे बच्चे भी प्रामाणिकता के महत्व से अवगत हैं, वे छोटी उम्र से ही नकलों की तुलना में असली चीजों को अधिक महत्व देना सीखते हैं (न्यूमैन, 2018)। जीवन में बाद में, प्रामाणिकता डिज़ाइनर घड़ियाँ, विशेष कॉफ़ी, और टूटे-फूटे मग जैसी महंगी और रोज़मर्रा की वस्तुओं के मूल्य की हमारी भावना को बहुत प्रभावित करती है।
प्रामाणिक रूप से जीना सीखना इस बात को समझने के बारे में है कि वास्तविक होना क्या है।
'ऑथेंटिक: हाउ टू बी योरसेल्फ एंड व्हाई इट मैटर्स' (Authentic: How to Be Yourself and Why It Matters) में, स्टीफन जोसेफ (2019) का सुझाव है कि प्रामाणिकता के प्राकृतिक होने के बावजूद, दूसरों पर विचार करते हुए अपनी ज़रूरतों को समझना आसान नहीं है।
हम खुद होने और प्रामाणिक होने से कैसे और क्यों रुक जाते हैं?
कार्ल रोजर्स (1963), सबसे प्रसिद्ध मानवीय मनोवैज्ञानिकों में से एक, का मानना था कि पूर्ति और आत्म-साक्षात्कार की ओर प्रेरित होना एक सामान्य और स्वाभाविक मानवीय आवेग है, फिर भी जब हमारी ज़रूरतें अधूरी रह जाती हैं तो इसे रोका जा सकता है।
लोग जीवित रहने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। यह व्यवहार और हमारे आसपास की दुनिया और लोगों के प्रति हमारी धारणा को प्रभावित करता है। जिनकी ज़रूरतें सकारात्मक, पोषक वातावरण के माध्यम से पूरी होती हैं, वे फलते-फूलते हैं।
मानव की स्वाभाविक प्रवृत्ति अधिक प्रामाणिक बनने का प्रयास करना है, अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने के लिए आवश्यक दिशा में विकसित होना, जैसे पौधे प्रकाश की ओर बढ़ते हैं (जोसेफ, 2019)।
हम बच्चों को प्रामाणिक होना नहीं सिखाते; वे बस वैसे ही होते हैं। उनका कोई दिखावा नहीं होता है और वे पूरी तरह से इस बात से जुड़े होते हैं कि वे अंदर से कौन हैं। जब भूख लगती है, तो वे रोते हैं; जब उनकी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, तो वे रुक जाते हैं। फिर भी, जैसे-जैसे आत्म-जागरूकता विकसित होती है (18 महीने की उम्र से शुरू होकर), वैसे-वैसे उन्हें यह एहसास होने लगता है कि वे कौन हैं, और उनका कथानक विकसित होना शुरू हो जाता है (जोसेफ, 2019)।
एक प्रामाणिक अभिभावक यह सुनिश्चित करता है कि उसके बच्चे की ज़रूरतें पूरी हों। विकासशील बच्चा अपना रास्ता चुनने, अपनत्व की भावना का अनुभव करने, और अपनी क्षमता को विकसित करने और साकार करने के लिए स्वतंत्र होता है।
वास्तव में, प्यार अक्सर शर्तीय होता है। बच्चों के रूप में, जब हम अच्छा प्रदर्शन करते हैं, दौड़ जीतते हैं, और परीक्षा में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं तो हमें अधिक प्यार और स्नेह दिखाया जाता है। हम सीखते हैं कि जुड़ाव और प्यार की बढ़ी हुई भावना को महसूस करने के लिए हमें कुछ चीजें करनी होती हैं।
यह हमें जीवन भर नकली जीवन जीने की ओर धकेल सकता है।
जैसा कि जोसेफ (2019) हमें याद दिलाते हैं, क्या यह सच नहीं है कि अपने वयस्क जीवन के अधिकांश समय में, हम एक दिखावा करते हैं? दिन के दौरान, हम केवल क्षणिक क्षणों का अनुभव कर सकते हैं जहाँ हम वास्तव में खुद होते हैं, और ठीक वैसा ही कहते और सोचते हैं जैसा हम महसूस करते हैं।
जो व्यक्ति प्रामाणिक रूप से जीवन जीता है, वह "पल-पल जीता है, खुद को, अपनी प्रेरणा, रक्षा तंत्र और सार्थकता की शर्तों को समझने का प्रयास करता है, और साथ ही अपनी जिम्मेदारियों और विकल्पों के प्रति सचेत रहता है" (जोसेफ, 2019)। एक प्रामाणिक जीवन में अपने जुनून का अनुसरण करना और हमारी प्राकृतिक क्षमताओं, शक्तियों और प्रतिभाओं से गहराई से जुड़ा रहना शामिल है।
प्रामाणिकता के 3 वास्तविक जीवन के उदाहरण
हालांकि मनोविज्ञान का साहित्य प्रामाणिक अस्तित्व के मूल्य को पहचानता और वर्णित करता है, फिर भी प्रामाणिकता के साथ जी रहे या उसकी ओर बढ़ रहे लोगों के कुछ वास्तविक जीवन के उदाहरणों की समीक्षा करना उपयोगी है:
विक एक दबंग पोकर खिलाड़ी था, जो दूसरों के साथ अपने व्यवहार में आक्रामक और प्रतिस्पर्धी था, और रात देर तक शराब पीता और खेलता रहता था। फिर भी, सालों से विक असली जीवन जीने का दिखावा कर रहा था, और अपनी अति मर्दानगी के पीछे छिप रहा था।
ऑस्ट्रेलिया जाने के बाद, विक के विक्टोरिया बनने और अपने सच्चे स्वरूप के अनुसार जीने शुरू करने में 10 और साल लगे (जोसेफ, 2019)।
जॉन, जो तब अपनी चालीस की उम्र में थे, हर किसी से, अपने माता-पिता, शादी और नौकरी से नाराज़ थे। उन्होंने जो कुछ भी गलत हुआ था और अपनी मनचाही ज़िंदगी न होने के लिए उन सभी को दोषी ठहराया।
एक महत्वपूर्ण थेरेपी सत्र के दौरान सब कुछ बदल गया जब उसे एहसास हुआ, "यह मैं ही हूँ, है ना? मुझे आगे आकर कुछ ज़िम्मेदारी लेनी होगी।" सोच में इस बदलाव के बाद, सब कुछ अलग हो गया। एक शक्तिहीन पीड़ित की तरह रहने के बजाय, उसने अपने जीवन में जो टूटा हुआ था उसे ठीक करने के लिए कदम उठाने शुरू कर दिए (जोसेफ, 2019)।
एंड्रयू के बॉस, जेसन, द्वारा विभाग को यह बताने के बाद कि उनकी नौकरियाँ सुरक्षित हैं, कार्यकारी प्रबंधन ने उन्हें एक बैठक के लिए बुलाया। रास्ते में, जेसन ने टीम को गुमराह करने की बात स्वीकार की। वे कर्मचारियों की संख्या 30% तक कम करने की योजना बना रहे थे।
निराशावाद के जोखिम के बजाय, जेसन चाहते थे कि एंड्रयू टीम से सच को यथासंभव लंबे समय तक छिपाए रखे। उस तरह का व्यक्ति बनने में सहज नहीं, एंड्रयू ने कंपनी छोड़ दी, यह कहते हुए कि यह अब तक का उनका सबसे अच्छा निर्णय था (जोसेफ, 2019)।
प्रामाणिकता की एक कीमत चुकानी पड़ सकती है, फिर भी यह आमतौर पर एक समृद्ध, अधिक पूर्ण जीवन की ओर ले जाती है।
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मनोविज्ञान अनुसंधान में प्रामाणिकता और वास्तविक स्वरूप
पिछले कुछ दशकों में, प्रामाणिकता को प्रभावित करने वाले कारकों और हमारे जीने के तरीके पर इसके प्रभाव के पीछे कुछ आकर्षक शोध हुए हैं।
जीवन की क्षणभंगुरता और अनिश्चितता वास्तव में प्रामाणिक जीवन को बढ़ा सकती है (मार्टिन, कैंपबेल, और हेनरी, 2004)। कुछ लोगों के लिए, यह एहसास कि मृत्यु अंततः अपरिहार्य है, मूल्य व्यक्तिपरक हैं, और ब्रह्मांड में कोई स्पष्ट उद्देश्य नहीं है, जागने का काम कर सकता है जो अधिक प्रामाणिकता की ओर ले जाता है।
आधुनिक तकनीक, जो समकालीन अस्तित्व के सभी पहलुओं में इतनी घुसपैठ करने वाली और घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है, प्रामाणिक जीवन को भी प्रभावित कर सकती है। जैसे-जैसे पहनने योग्य तकनीक स्वास्थ्य, कल्याण और खेल क्षेत्रों में क्रांति ला रही है, और आम आबादी को पहले अज्ञात बायोमेट्रिक जानकारी प्रदान कर रही है, यह उपयोगकर्ताओं के जीवन को बेहतर बनाने का (कभी-कभी संदिग्ध) वादा करती है।
पहनने योग्य तकनीक का "विकास इस बात को भी अधिक मौलिक रूप से बदल सकता है कि हम दुनिया में कैसे मौजूद हैं और उसके साथ कैसे बातचीत करते हैं" (क्रेटमायर, चो, और मैग्नस, 2017)।
स्व-प्रस्तुति सिद्धांत यह बताता है कि सभी लोग अपने दर्शकों को प्रभावित करने के लिए जानबूझकर अपने बारे में जानकारी को विभिन्न स्तरों पर प्रस्तुत करते हैं। हार्ट, रिचर्डसन, ब्रीडेन और किनराड (2020) ने इस आश्चर्यजनक तथ्य का उपयोग करते हुए कि प्रामाणिक लोग रंगों को अधिक तीव्रता से देखते हैं, स्व-प्रस्तुति पर प्रामाणिकता की प्रकृति की खोज की।
उन्होंने पाया कि "स्व-घोषित प्रामाणिक लोग, जब दबाव में होते हैं, तो प्रामाणिक दिखने के लिए अपने व्यवहार को नियंत्रित करते हैं" (हार्ट एट अल., 2020)। ऐसा लगता है कि जबकि प्रामाणिकता का व्यक्तिगत मूल्य हो सकता है और यह हमारे जीवन में अर्थ जोड़ सकती है, हम सामाजिक लाभ प्राप्त करने के लिए भी प्रामाणिक के रूप में देखे जाना चाह सकते हैं।
वास्तव में, आत्म-सम्मान तब होता है जब हमारा सच्चा स्वरूप - उद्देश्य, मूल्य, भावनाएँ और आत्म-धारणा - हमारे दैनिक जीवन में बिना किसी बाधा के काम करता है (लियरी, 2003)।
प्रामाणिकता या प्रामाणिक माने जाने से भी हमारे अपने मूल्य और क्षमताओं के दृष्टिकोण पर सकारात्मक लाभ मिल सकते हैं, और आत्म-सम्मान बढ़ सकता है।
सकारात्मक मनोविज्ञान के अनुसार, एक 'अच्छी ज़िंदगी' की परिभाषा केवल मनोवैज्ञानिक समस्याओं की अनुपस्थिति से नहीं, बल्कि उन अनुभवों से होती है जो समस्याओं की अनुपस्थिति से परे जाते हैं" (जोसेफ, 2019)।
यह सबसे अधिक संभव है जब हम स्वतंत्र होते हैं और फलने-फूलने के लिए तैयार होते हैं।
प्रामाणिकता और एक पूर्ण तथा संतोषजनक जीवन जीना परिणामों के बजाय प्रक्रियाएँ हैं। प्रामाणिक रूप से जीने में एक ऐसी दिशा में आगे बढ़ना शामिल है जो व्यक्तियों के रूप में हमारे लिए सबसे अधिक प्रामाणिक हो।
यूडाइमोनिक अभिविन्यास अपनाना, अपनी क्षमताओं का पूर्ण विकास करना, और जीवन में अर्थ तथा गहरी आनंद या खुशी का अनुभव करना, जिसमें प्रामाणिकता, उत्कृष्टता और व्यक्तिगत विकास की खोज शामिल है (हुटा, 2015)।
ऐसे व्यक्ति के निम्नलिखित सकारात्मक, आंतरिक रूप से प्रेरित और सामाजिक रूप से जागरूक गतिविधियों में संलग्न होने की अधिक संभावना होती है (जोसेफ, 2019):
स्वयंसेवा
दानशील कार्यों के लिए समय और धन का दान
सकारात्मक सामुदायिक उद्यमों में संलग्न होना
कृतज्ञता व्यक्त करना
सचेत रहना
चुनौतीपूर्ण गतिविधियों में संलग्न होना
हमारे जीवन में अर्थ और उद्देश्य प्रदान करने के लिए अपने मूल स्वरूप को व्यक्त करना
इस तरह की जीवनशैली के कल्याण के लिए कई लाभ हैं, यहां तक कि कोशिकीय स्तर पर भी, जिसमें बेहतर एंटीवायरल प्रतिक्रियाएं (फ्रेडरिकसन एट अल., 2013) शामिल हैं।
"प्रामाणिकता यूडैमोनिया के लिए केंद्रीय है" और एक समृद्ध जीवन को जन्म देती है जहाँ हम "ऐसे लक्ष्य प्राप्त करते हैं जो हमारे लिए स्वाभाविक रूप से अधिक प्रेरक हैं और हमारी प्रतिभा और क्षमताओं का अधिकतम उपयोग करते हैं" (जोसेफ, 2019)।
कवच उतारना और प्रामाणिक रूप से उपस्थित होना
अपना सच्चा स्वरूप कैसे बनें
अधिक प्रामाणिक होने के लिए हम कई प्रथाओं और गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं, साथ ही आंतरिक रूप से जो हो रहा है और हम बाहरी रूप से जो व्यक्त करते हैं, उसके बीच संतुलन को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
लंबी अवधि में, एक नकली रूप धारण करना थकाऊ होता है और अंततः हमारे मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए हानिकारक होता है।
जोसेफ (2019) निम्नलिखित सूत्र और लक्ष्यों के साथ आवश्यक चीज़ों का सारांश प्रस्तुत करते हैं:
"स्वयं को जानें + स्वयं के स्वामी बनें + स्वयं बनें = प्रामाणिक जीवन"
अपने दैनिक जीवन में निम्नलिखित करना सीखें:
अपने शरीर में क्या हो रहा है, इसके प्रति अधिक जागरूक बनें। गर्दन या कंधों में तनाव होना आपके मन में चल रही बातों, भावनाओं, विचारों और कठिन निर्णयों से जुड़ा हो सकता है।
दूसरों के शोर में अपनी आंतरिक आवाज़ को खोने के बजाय उसे सुनें। अपनी आशाओं, सपनों और डर को सुनना एक सतत प्रक्रिया बनाएं।
अपने आप को जानें, कि आप किस काम में अच्छे हैं, आप क्या करने के लिए तैयार हैं, और आप क्या नहीं हैं। आप जो हैं, उस सच्चाई का सामना करें। ईमानदारी हमेशा सुखद नहीं होती, लेकिन इसमें आपको मुक्त करने की क्षमता होती है।
अपने आप और अपनी सच्चाइयों के मालिक बनें। दूसरों को आपको अपनी सोच में धकेलने न दें, लेकिन जब आप गलत साबित हों या वे विचार अब आपके लिए काम न करें तो उन पर भी अड़े न रहें। अपने विकल्पों की जिम्मेदारी लें।
अपने आप बनें; अपने व्यवहार में ईमानदार और पारदर्शी रहें। लोग उन लोगों को पसंद करते हैं और उनकी ओर आकर्षित होते हैं जिन्हें वे सच्चा और वास्तविक समझते हैं, और जिनके बारे में ऐसा नहीं सोचते, उन पर अविश्वास करते हैं।
जोसेफ (2019) निम्नलिखित प्रश्न खुद से पूछने का सुझाव देते हैं:
क्या आप अपनी पसंद खुद करने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं?
क्या आप अपने विचारों और राय को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं?
क्या आपको लगता है कि आप दिन-प्रतिदिन अपने असली स्वरूप में रह सकते हैं?
यदि आप किसी भी प्रश्न का उत्तर "नहीं" में देते हैं, तो एक और प्रश्न पर विचार करें:
क्या हो सकता है कि आप अपने आप के प्रति सच्चे नहीं हैं?
माता-पिता के रूप में हमारी भूमिका
शर्तीय प्रेम वह बनाता है जिसे कार्ल रोजर्स (1963) 'मूल्य की शर्तें' कहते हैं: वे नियम जो हम बचपन में सीखते हैं और जो हमें बताते हैं कि प्यार इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या करते हैं और हमारा प्रदर्शन कैसा होता है।
अंततः, ऐसी स्थितियाँ हमारे मन में उन आवाज़ों को जन्म देती हैं जो वयस्कता में हमें आलोचना करती हैं और नीचे खींचती हैं।
माता-पिता के रूप में, हमें अपने बच्चों को बिना शर्त प्यार दिखाना चाहिए, न कि यह प्यार स्कूल में अच्छा करने, परीक्षा पास करने, अच्छे व्यवहार करने या खेलों में उत्कृष्टता प्राप्त करने पर निर्भर हो।
जब हमारा बच्चा अच्छा प्रदर्शन करता है तो केवल प्यार दिखाना और जब वे ऐसा नहीं करते तो उसे रोकना, दोनों ही समान रूप से हानिकारक हैं। हमें यह नहीं चाहना चाहिए कि हमारे बच्चे हमें खुश करने के लिए विकसित हों; बल्कि हमें यह कामना करनी चाहिए कि वे अपने आप के प्रति सच्चे रहें।
प्रामाणिकता और संवेदनशीलता: क्या इनका आपस में संबंध है?
प्रामाणिकता और संवेदनशीलता के बीच एक मजबूत संबंध है (डैनियल, 1998)।
नर्सिंग में प्रामाणिकता केवल अन्य कर्मचारियों और रोगियों के साथ पारस्परिक कमजोरियों की स्थिति में प्रवेश करने से ही संभव हुई (डैनियल, 1998)।
तब से विभिन्न क्षेत्रों में ऐसे निष्कर्षों को कई बार दोहराया गया है।
'डेयरिंग ग्रेटली: हाउ द करेज टू बी वल्नरेबल ट्रांसफॉर्म्स द वे वी लिव, लव, पेरेंट, एंड लीड' में, ब्रेने ब्राउन (2015) प्रामाणिकता और भेद्यता के बीच संबंध की मजबूती की पुष्टि करती हैं।
"संवेदनशीलता प्रेम, जुड़ाव, आनंद, साहस, सहानुभूति और रचनात्मकता का जन्मस्थान है। यह आशा, सहानुभूति, जवाबदेही और प्रामाणिकता का स्रोत है" (ब्राउन, 2015)।
वह आगे कहती हैं कि भेद्यता और प्रामाणिकता हमारे जुड़ने की अंतर्निहित आवश्यकता का हिस्सा हैं और ये दोनों मिलकर हमें लोगों का अमानवीयकरण करने से रोकते हैं और हमारे लिए मूल्यवान रिश्ते विकसित करने में मदद करते हैं।
जब व्यावसायिक नेता विनम्रता और संवेदनशीलता दिखाते हैं, तो उनके अनुयायी स्वयं और नेता के अनुभव के संबंध में अधिक प्रामाणिकता का अनुभव करते हैं (Oc, Daniels, Diefendorff, Bashshur, & Greguras, 2019)।
खुशी और कल्याण बढ़ाने के लिए 17 व्यायाम
इन 17 खुशी और विषयगत कल्याण अभ्यासों [पीडीएफ]को अपनी टूलकिट में जोड़ें और दूसरों को अधिक उद्देश्य, अर्थ और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में मदद करें।
अंत्येष्टि ध्यान शायद उतना morbid नहीं है जितना पहली बार में लगता है। इस ग्रह पर हमारे सीमित समय के बारे में चिंता बढ़ाने के बजाय, यह शक्तिशाली ध्यान पाठक को इस बात पर विचार करने में मदद करता है कि उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है।
किसी के दूसरों के साथ प्रामाणिकता की डिग्री को समझने के लिए किसी विशेष रिश्ते की समीक्षा करने हेतु इस संबंध ऑडिट का उपयोग किया जा सकता है।
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एक मुख्य संदेश
सार्त्रे के लिए, प्रामाणिक जीवन हमारे द्वारा हाथ में लिए गए कार्यों और दूसरों के साथ हमारी मुलाकातों में अर्थ खोजने के बारे में था (एंग, 2019)।
मनोविज्ञान का भी एक समान संदेश है। एक प्रामाणिक जीवन वह है जिसमें हमारी ज़रूरतें पूरी होती हैं, हम संतुष्ट महसूस करते हैं, हम आत्म-साक्षात्कार का अनुभव करते हैं, और हम फलते-फूलते हैं।
प्रामाणिक जीवन जीने में हमारे भीतर जो हो रहा है और हम खुद को बाहर कैसे व्यक्त और प्रस्तुत करते हैं, इसके बीच संतुलन शामिल है। इसके लिए हमें बचपन में हमारी रक्षा के लिए बने कई रक्षा तंत्रों को हटाने की आवश्यकता होती है।
हमें अस्तित्व और हम जो हैं, उसे ईमानदारी से देखना और स्वीकार करना भी चाहिए; जीवन जटिल है और शायद ही कभी काला-सफ़ेद होता है। हम लोगों और अवसरों से वैसा होने की उम्मीद नहीं कर सकते जैसा हम चाहेंगे, लेकिन हमारी प्रतिक्रियाओं पर हमारा नियंत्रण होता है।
दूसरों को खुद से अलग करने और अपनी पसंद, डर और इच्छाओं से दूर और अलग-थलग रहने से खुद को रोककर, आप अपने असली स्वरूप से अधिक जुड़ सकते हैं (जोसेफ, 2019)।
नए अवसरों और अनुभवों के लिए खुले रहें, नई चुनौतियों की तलाश करें, और उस चिंता को उत्साह में बदल दें जो आपको छिपाने के लिए मजबूर करती है। जुड़ाव प्रामाणिकता के सबसे सकारात्मक मार्गों में से एक हो सकता है।
वास्तविक होने के लिए, आपको अपने जुनून का अनुसरण करना चाहिए, साथ ही अपनी पहचान से गहराई से जुड़े रहना चाहिए, जो आपकी ताकत और सद्गुणों को दर्शाता हो।
प्रामाणिक जीवन का अर्थ है अपने कार्यों को अपने सच्चे मूल्यों और विश्वासों के साथ संरेखित करना, जिससे जीवन में अधिक संतुष्टि और व्यक्तिगत पूर्ति मिलती है।
मैं प्रामाणिक रूप से कैसे जी सकता हूँ?
प्रामाणिक रूप से जीने के लिए, आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें, कमजोरियों को स्वीकारें, और ऐसे विकल्प चुनें जो आपके वास्तविक स्वरूप को दर्शाते हों।
प्रामाणिक जीवन जीने के क्या लाभ हैं?
प्रामाणिक रूप से जीने से तनाव कम हो सकता है, खुशी में सुधार हो सकता है, और वास्तविक संबंधों को बढ़ावा देकर रिश्तों को बेहतर बनाया जा सकता है।
संदर्भ
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लेखक के बारे में
जेरेमी सटन, पीएच.डी., एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक, कोच, सलाहकार और मनोविज्ञान के व्याख्याता हैं। वह व्यक्तियों और समूहों के साथ लचीलापन, मानसिक दृढ़ता, ताकत-आधारित कोचिंग, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, कल्याण और समृद्धि को बढ़ावा देने के लिए काम करते हैं। लिवरपूल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान पढ़ाने के साथ-साथ, वह एक शौकिया सहनशक्ति एथलीट हैं जिन्होंने कई अल्ट्रा-मैराथन पूरे किए हैं और वह एक आयरनमैन हैं।
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टिप्पणियाँ
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
डैनियल
30 अप्रैल, 2023 को 06:13 बजे
लेख के लिए धन्यवाद, यह बहुत मूल्यवान है। ऐसे कई पहलू हैं जिनकी मैं गवाही दे सकता हूँ कि मेरा जीवन 'दूसरे-मैं' से 'असली-मैं' में कैसे बदल गया, लेकिन मैं एक की ही गवाही दूँगा। और वह है उन कठिनाइयों की जिम्मेदारी लेना जिनसे मैं गुज़र रहा था, बजाय इसके कि आक्रामकता के पीछे छिपकर यह सोचूँ कि दूसरे मुझे दबा रहे हैं।
मैंने पाया है कि मैं अपनी कमियों के लिए सुधार किए जाने पर प्रतिक्रिया करता हूँ, बजाय इसके कि मैं यह आकलन करूँ कि मेरे करीबी रिश्तेदार हमेशा मुझे क्यों आरोपित और दोषी ठहराते हैं।
इस लेख से मुझे पता चला कि मैं अपनी अवसाद
को छिपाने के लिए आक्रामकता के पीछे छिपता हूँ। इस लेख के लिए धन्यवाद। मुझे इसे डाउनलोड करने की आवश्यकता हो सकती है।
निकोल सेलेस्टीन, पीएच.डी.
16 नवंबर, 2021 को 07:02 बजे
हाय डोना,
हमें खुशी है कि आपको यह पोस्ट उपयोगी लगी। हालाँकि, हमारे पास वर्तमान में अपनी पोस्ट को डाउनलोड या प्रिंट करने का कोई विकल्प नहीं है, आप इन्हें दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं। यदि आप पोस्ट के अंत तक स्क्रॉल करते हैं और 'यह लेख आपके लिए कितना उपयोगी था?' इस प्रश्न का सकारात्मक उत्तर देते हैं, तो आपके लिए कई साझाकरण विकल्प उपलब्ध हो जाएँगे।
अस्तित्ववादी दार्शनिक जीन-पॉल सार्त्रे के लिए, प्रामाणिकता स्वतंत्रता और एक सार्थक जीवन जीने की अवधारणा के लिए मौलिक थी (एंग, 2019)।
हालांकि मनोविज्ञान का साहित्य प्रामाणिक अस्तित्व के मूल्य को पहचानता और वर्णित करता है, फिर भी प्रामाणिकता के साथ जी रहे या उसकी ओर बढ़ रहे लोगों के कुछ वास्तविक जीवन के उदाहरणों की समीक्षा करना उपयोगी है:
सकारात्मक मनोविज्ञान के अनुसार, एक 
प्रामाणिकता और 
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
लेख के लिए धन्यवाद, यह बहुत मूल्यवान है। ऐसे कई पहलू हैं जिनकी मैं गवाही दे सकता हूँ कि मेरा जीवन 'दूसरे-मैं' से 'असली-मैं' में कैसे बदल गया, लेकिन मैं एक की ही गवाही दूँगा। और वह है उन कठिनाइयों की जिम्मेदारी लेना जिनसे मैं गुज़र रहा था, बजाय इसके कि आक्रामकता के पीछे छिपकर यह सोचूँ कि दूसरे मुझे दबा रहे हैं।
मैंने पाया है कि मैं अपनी कमियों के लिए सुधार किए जाने पर प्रतिक्रिया करता हूँ, बजाय इसके कि मैं यह आकलन करूँ कि मेरे करीबी रिश्तेदार हमेशा मुझे क्यों आरोपित और दोषी ठहराते हैं।
इस लेख से मुझे पता चला कि मैं अपनी अवसाद
को छिपाने के लिए आक्रामकता के पीछे छिपता हूँ। इस लेख के लिए धन्यवाद। मुझे इसे डाउनलोड करने की आवश्यकता हो सकती है।
नमस्ते, क्या मुझे इस लेख की एक प्रति मिल सकती है? यह मेरे लिए बहुत मददगार और जानकारीपूर्ण था। हालाँकि, मेरे पास कंप्यूटर नहीं है, केवल एक टैबलेट है।
धन्यवाद,
डोना कैम्पो
हाय डोना,
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– निकोल | सामुदायिक प्रबंधक