पर्यावरण-चिंता जलवायु-संबंधी कष्ट का एक वास्तविक और बढ़ता हुआ रूप है।
युवा और पर्यावरणीय मुद्दों से घनिष्ठ रूप से जुड़े लोग सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।
आशा, लचीलापन और सकारात्मक कार्रवाई इको-एंग्जायटी को रचनात्मक मुकाबले में बदलने में मदद कर सकते हैं।
क्या आपके अधिक ग्राहक ग्रह के भविष्य को लेकर परेशान हैं — और क्या आप जानते हैं कि उनकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
इको-एंग्जायटी, जिसे जलवायु चिंता या जलवायु संकट भी कहा जाता है, केवल पर्यावरण के बारे में चिंता नहीं है (पिहकला, 2020)।
यह जलवायु परिवर्तन द्वारा हमारी सुरक्षा, स्थिरता और भविष्य की भावना के लिए उत्पन्न किए गए गहरे खतरे के प्रति एक मजबूत भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रतिक्रिया है, जिसे अब एक वैध मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंता के रूप में पहचाना जाता है (Boluda-Verdú et al., 2022)।
मैं एक ऐसे क्षेत्र में रहता और काम करता हूँ जिसे प्राकृतिक सुंदरता के एक महान क्षेत्र के रूप में मान्यता प्राप्त है, और मेरे परिवार, दोस्तों और ग्राहकों में से कई लोग हमारे पर्यावरण के लिए जलवायु परिवर्तन से उत्पन्न खतरे को लेकर अपनी बढ़ती हुई चिंता व्यक्त कर रहे हैं।
इस लेख का उद्देश्य उस पीड़ा को दूर करना है। यह बताता है कि इको-एंग्जायटी क्या है और इससे सबसे अधिक प्रभावित कौन है, और इससे निपटने तथा लचीलापन विकसित करने की रणनीतियाँ प्रदान करता है।
आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये आकर्षक, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको कठिन परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेंगे और आपके क्लाइंट्स, छात्रों या कर्मचारियों की लचीलापन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए उपकरण प्रदान करेंगे।
पारिस्थितिक-चिंता को पर्यावरण के विनाश के एक अथक भय के रूप में वर्णित किया गया है, जो अक्सर जलवायु परिवर्तन के प्रभावों को देखने, वैज्ञानिक रिपोर्टों और भविष्यवाणियों को सुनने, या जलवायु-संबंधी आपदाओं से गुज़रने से जुड़ा होता है (अशर एट अल., 2019)।
यह पर्यावरण मनोविज्ञान, जलवायु परिवर्तन मनोविज्ञान, अस्तित्वगत चिंता, और पूर्वानुमानात्मक शोक (Ágoston et al., 2022) के तत्वों को जोड़ता है।
इसे डीएसएम-5 में औपचारिक रूप से एक मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इसे मानसिक संकट के एक गंभीर रूप के रूप में तेजी से पहचान रहे हैं (कोश एट अल., 2024)।
मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, आप पाएंगे कि आपके क्लाइंट्स को पारिस्थितिक चिंता तब होती है जब पर्यावरणीय खतरे के पैमाने और उस पर प्रभाव डालने की उनकी क्षमता के बीच असमानता होती है (पिहकला, 2020)।
असहायता की यह भावना उनकी पीड़ा को और बढ़ा सकती है, जिससे पारिस्थितिक अपराधबोध (eco-guilt) हो सकता है, जिसकी विशेषता पर्यावरणीय क्षति के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार महसूस करना है, और पूर्वानुमानात्मक शोक (anticipatory grief) हो सकता है, जो अभी आने वाले नुकसान का शोक है (Ágoston et al., 2022)।
यह सामान्य चिंता से कैसे अलग है?
हालांकि इको-एंग्जायटी के लक्षण सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) से मिलते-जुलते हैं, जैसे बेचैनी, चिंता और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, लेकिन इको-एंग्जायटी से ग्रस्त आपके क्लाइंट्स के लिए इसका ट्रिगर और संदर्भ अद्वितीय होगा (Hogg et al., 2021)।
अधिक विशेष रूप से, आप इको-एंग्जायटी को निम्नलिखित के माध्यम से अलग कर सकते हैं:
उत्पीड़न का स्रोत
जहाँ जीएडी (GAD) जीवन के कई क्षेत्रों से उत्पन्न हो सकता है, वहीं इको-एंग्जायटी पर्यावरणीय चिंताओं से उत्पन्न होती है, जो अक्सर वैज्ञानिक साक्ष्यों द्वारा समर्थित होती हैं (पिहकला, 2020)।
समय-सीमा:
इको-एंग्जायटी में आमतौर पर जलवायु संबंधी संकट और भविष्य की पीढ़ियों के लिए ग्रह कैसा दिखेगा, इस बारे में वर्तमान और भविष्य-उन्मुख दोनों तरह के डर शामिल होते हैं (Orrù et al., 2024)।
नैतिक और अस्तित्वगत तत्व
जीएडी (GAD) के विपरीत, पारिस्थितिक चिंता अक्सर पर्यावरणीय संकट और मानवीय प्रभाव के संबंध में नैतिक और आचारिक जिम्मेदारी की भावना से जुड़ी होती है (बैनवेल और एगर्ट, 2023)।
संक्षेप में, इको-एंग्जायटी कई मायनों में जीएडी (GAD) से अलग है, और यह एक अतार्किक डर नहीं है, बल्कि एक बहुत ही वास्तविक और गंभीर वैश्विक चुनौती के प्रति एक प्रतिक्रिया है।
इको-एंग्जायटी और क्लाइमेट ग्रीफ में क्या अंतर है?
हालांकि वे संबंधित हो सकते हैं, इको-एंग्जायटी और जलवायु शोक अपनी भावनात्मक नींव में भिन्न हैं (पिहकला, 2022)। इको-एंग्जायटी की विशेषता पर्यावरणीय क्षरण के बारे में भय, अनिश्चितता और चिंता है (हॉग एट अल., 2021)।
दूसरी ओर, जलवायु शोक, पर्यावरण से जुड़ी प्रजातियों, परिदृश्यों या सांस्कृतिक विरासत के पारिस्थितिक नुकसान के जवाब में होने वाला दुःख या शोक है (कुनसोलो और एलिस, 2018)।
आपको अपने क्लाइंट्स में यह पाए जाने की संभावना है कि ये एक-दूसरे में ओवरलैप करते हैं, खासकर यदि पूर्वानुमानात्मक शोक (anticipatory grief) उस रूप में उभरता है जिसमें वे उन पर्यावरणीय नुकसानों पर शोक मनाते हैं जो अभी तक हुए नहीं हैं, लेकिन अपरिहार्य लगते हैं।
इसे सबसे अधिक कौन अनुभव करता है?
पर्यावरण-चिंता किसी को भी प्रभावित कर सकती है, लेकिन शोध से पता चलता है कि कुछ समूह अधिक असुरक्षित हैं (Boluda-Verdú et al., 2022)।
द्वैध सर्वेक्षण डेटा (नीडज़विज़ और कटीकिरेड्डी, 2023) के आधार पर, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में पर्यावरण-चिंता का स्तर अधिक पाया गया है।
कई अध्ययनों में किशोरों और युवा वयस्कों के बीच इको-एंग्जायटी की दरें अधिक पाई गई हैं (हिकमैन, 2020)।
मूलनिवासी लोग और समुदाय जैसे किसान, जिनकी सांस्कृतिक पहचान भूमि, जल और पारिस्थितिकी तंत्र से गहराई से जुड़ी हुई है, उन्हें अधिक पारिस्थितिक चिंता का अनुभव हो सकता है (कोफी एट अल., 2021)।
वैज्ञानिक और जलवायु कार्यकर्ता जो जलवायु डेटा के अधिक संपर्क में रहते हैं या पारिस्थितिक सक्रियता में लगे हुए हैं, वे चिंता और कष्ट का अनुभव कर सकते हैं, जिससे संभावित बर्नआउट हो सकता है (जार्रेट एट अल., 2024)।
पर्यावरण चिंता बढ़ने के 4 कारण
पर्यावरण-चिंता केवल व्यक्तिगत चिंता के बारे में नहीं है; यह जलवायु परिवर्तन से संबंधित व्यापक राजनीतिक, सामाजिक और पारिस्थितिक वास्तविकताओं को दर्शाती है, जो इसके तीव्र वृद्धि की व्याख्या करने में मदद करती है (कांकावले और नीडज़विज़, 2023)।
यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं जिनकी वजह से आप अपने अभ्यास में इको-एंग्जायटी के अधिक मामले देख सकते हैं:
मीडिया और सोशल मीडिया पर बढ़ी कवरेज
जंगल की आग, बाढ़ और प्रदूषण के बारे में सुर्खियों के निरंतर संपर्क से जलवायु के खतरे अपरिहार्य रूप से सर्वव्यापी महसूस होते हैं (शाओ और यू, 2023)।
वैज्ञानिक रिपोर्ट
चिंताजनक शोध निष्कर्ष गंभीर जोखिमों पर ज़ोर देते हैं, और यह पूर्वानुमानात्मक भय को बढ़ावा दे सकता है (पिहकला, 2020)।
व्यक्तिगत अनुभव :
आग, सूखा, तूफानों की बढ़ती आवृत्ति और तीव्रता, या समुद्र के बढ़ते स्तर से गुज़रने वाले समुदायों को जलवायु परिवर्तन के तत्काल मनोवैज्ञानिक प्रभाव को महसूस करने की अधिक संभावना होती है (माकेडा, 2024)।
सरकार की निष्क्रियता
जब सरकारें जलवायु कार्रवाई में देरी करती हैं या उसे कम महत्व देती हैं, तो यह कई लोगों में निराशा, असहायता और हताशा पैदा कर सकती है (कांकावले और नीडज़विज़, 2023)।
अपने ग्राहकों के साथ इन प्रेरकों को स्वीकार करना उनकी लचीलापन बनाने और उनके डर को रचनात्मक कार्रवाई में बदलने की दिशा में पहला कदम हो सकता है (बॉडन और जैचेन्स, 2021)।
5 जोखिम कारक
पर्यावरण-चिंता सभी को समान रूप से प्रभावित नहीं करेगी। अपने अभ्यास में, आप पाएंगे कि आपके क्लाइंट पर्यावरण-चिंता की अलग-अलग तीव्रता और विशेषताओं का अनुभव करते हैं (जालिन एट अल., 2024)।
इस पर व्यक्तिगत, सामाजिक, भावनात्मक और शारीरिक कारकों का प्रभाव पड़ेगा जो कुछ लोगों को जलवायु-संबंधी कष्ट विकसित करने के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं (Jarrett et al., 2024)। इन जोखिम कारकों को समझने से ग्राहकों को बढ़ी हुई चिंता समझाना आसान हो जाता है।
आइए इनमें से कुछ पर थोड़ी और विस्तार से नज़र डालें।
यदि आपके क्लाइंट्स का जलवायु-संवेदनशील क्षेत्रों से व्यक्तिगत संबंध है या वे वहाँ रहते हैं, जैसे कि वर्षा पर निर्भर कृषि क्षेत्र या अत्यधिक मछली पकड़ने और बढ़ते समुद्र का सामना कर रहे तटीय समुदाय, तो वे इस खतरे को अधिक सीधे और व्यक्तिगत रूप से महसूस कर सकते हैं (बॉयड एट अल., 2024)।
जलवायु विज्ञान के बारे में अच्छी जानकारी होना, या जलवायु साक्षर होना, आपके ग्राहकों की इको-एंग्जायटी को तीव्र कर सकता है यदि उनका ज्ञान लचीलेपन और रचनात्मक कार्रवाई के उपकरणों के साथ संतुलित नहीं है (सिम्स एट अल., 2020)।
ट्रॉमा या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियों के इतिहास वाले क्लाइंट्स में जलवायु-संबंधी अत्यधिक तनाव का अनुभव करने की अधिक प्रवृत्ति हो सकती है (लियू एट अल., 2025)।
यदि आपके क्लाइंट लगातार आपदाओं की मीडिया कवरेज या जलवायु परिवर्तन पर राजनीतिक बहसों में डूबे रहते हैं, तो उनकी असहायता और भय की भावनाएँ बढ़ सकती हैं (शाओ और यू, 2023)।
जो क्लाइंट सामाजिक रूप से अलग-थलग हैं और उनके पास जलवायु संबंधी चिंताओं को मान्य करने और साझा करने के लिए पर्याप्त सहायक समुदाय नहीं हैं, वे अलगाव महसूस कर सकते हैं, जिससे उनकी पीड़ा और बढ़ जाती है (ब्रोफी एट अल., 2022)।
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जलवायु चिंता से जुड़ी 5 मनोवैज्ञानिक लक्षण
पर्यावरण-चिंता आपके ग्राहकों द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों के अनूठे संग्रह के आधार पर विभिन्न रूप ले सकती है (Hogg et al., 2021)।
कुछ लोगों के लिए, यह चिंता की एक हल्की-फुल्की लगातार चलने वाली भावना हो सकती है, और दूसरों के लिए, यह परेशानी की एक तेज और लगातार बनी रहने वाली भावना बन सकती है जो उनके दैनिक जीवन में बाधा डालती है। हालांकि इसकी तीव्रता भिन्न हो सकती है, हॉग एट अल. (2021) कई सामान्य श्रेणियों के मनोवैज्ञानिक लक्षणों पर प्रकाश डालते हैं, जिनमें शामिल हैं:
पर्यावरणीय मुद्दों के बारे में भय, उदासी, या कष्ट जैसी भावनात्मक लक्षण
पारिस्थितिक संकटों के बारे में बार-बार और लगातार विचार करना
पर्यावरणीय चिंताओं के कारण दैनिक आदतों में बदलाव या टालमटोल जैसे व्यवहार संबंधी लक्षण
भविष्य में क्या हो सकता है, चाहे वह चरम मौसम की घटनाएँ हों या पारिस्थितिकी तंत्र का पतन, इस बारे में चिंता। यह पूर्वानुमानात्मक चिंता आपके ग्राहकों की व्यक्तिगत सुरक्षा से आगे बढ़कर उनके बच्चों, भावी पीढ़ियों और सामान्य रूप से ग्रह के लिए चिंताओं को भी शामिल कर सकती है।
पर्यावरण-अपराधबोध, जो आपके क्लाइंट्स द्वारा अपने स्वयं के पारिस्थितिक पदचिह्न के संबंध में महसूस की जाने वाली जिम्मेदारी की भावना है।
इन श्रेणियों और उनसे जुड़ी लक्षणों को समझना आपके क्लाइंट्स को पारिस्थितिक चिंता को एक वैध भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में स्वीकार करने, मान्य करने और सामान्य बनाने में मदद कर सकता है और स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीतियों का पता लगाने में भी मदद कर सकता है (टिंगली, 2023)।
ऐतिहासिक रूप से, आशा को भोले-भाले आशावाद या इच्छापूर्ण सोच के साथ बराबर माना जा सकता है, लेकिन शोध यह प्रदर्शित कर रहा है कि यह इससे कहीं अधिक है; यह एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक संसाधन है (मर्फी, 2023)।
विशेष रूप से सकारात्मक मनोविज्ञान में हुए शोध से पता चला है कि क्लाइंट्स को आशा विकसित करने में मदद करने से उन्हें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, वे प्रेरित होने और बने रहने के लिए प्रोत्साहित होते हैं, और उन्हें रचनात्मक कार्रवाई की ओर मार्गदर्शन मिलता है (Ciarrochi et al., 2015)।
जब हम इसे पारिस्थितिक चिंता पर लागू करते हैं, तो आशा निराशा के मुकाबले एक महत्वपूर्ण संतुलनकारी शक्ति के रूप में काम कर सकती है (ब्यूरी एट अल., 2020)। आशा संकट की गंभीरता को कम नहीं करती है, लेकिन यह लगे रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा और दृष्टिकोण प्रदान कर सकती है (मार्लन एट अल., 2019)।
पर्यावरण-चिंता से जलवायु आशावाद तक - लिन स्टोलर
लिन स्टोलर अपनी TEDxManhattanBeach वार्ता में जलवायु संबंधी संकट में आशा की भूमिका पर एक गहरा और सार्थक दृष्टिकोण प्रस्तुत करती हैं। विचार करें कि उनकी अंतर्दृष्टि आपको अपने ग्राहकों को बेहतर ढंग से समझने और उनका समर्थन करने में कैसे मदद कर सकती है।
आशा आपके ग्राहकों को पर्यावरणीय खतरों की वास्तविकता को स्वीकार करने में सक्षम बना सकती है, साथ ही सार्थक बदलाव की संभावना में विश्वास बनाए रखने में भी मदद करती है (Betrò, 2024)।
इस तरह, आशा आपके क्लाइंट्स को अपनी पारिस्थितिक चिंता को कार्रवाई में बदलने की अनुमति दे सकती है, जिससे वे पर्यावरण की रक्षा और उसे बहाल कर सकें। आप उन्हें सक्रिय आशा की अवधारणा से परिचित कराकर इसमें उनकी मदद कर सकते हैं।
सक्रिय आशा
जोआना मेसी और क्रिस जॉनस्टोन (2012) द्वारा अपनी इसी नाम की किताब में पहली बार पेश की गई, सक्रिय आशा का अर्थ है दुनिया की वर्तमान गड़बड़ी की वास्तविकता को स्वीकार करना, उस भविष्य की कल्पना करना जिसे हम बनाना चाहते हैं, और उसकी दिशा में कदम उठाना।
सक्रिय आशा की उनकी परिभाषा सक्रिय और उद्देश्यपूर्ण है। उनके अनुसार, "यह कुछ ऐसा है जो हम करते हैं, न कि कुछ ऐसा जो हमारे पास होता है" (मेसी और जॉनस्टोन, 2012, पृ. 3)।
लेखकों के अनुसार, सक्रिय आशा (Active hope) माइंडफुलनेस, लचीलेपन और जुड़ाव का एक मिश्रण है, जो पारिस्थितिक चिंता को उद्देश्यपूर्ण और सार्थक कार्रवाई में बदलने में मदद करेगा। एक भोली-भाली आदर्श होने के बजाय, यह काम के लिए मौजूद रहने के बारे में है, भले ही ऐसा लगे कि कार्यक्षमता सीमित है और परिणाम अनिश्चित है।
जलवायु चिंता को कार्रवाई में कैसे बदलें - रेने लर्ट्ज़मैन
रेनी लर्ट्ज़मैन अपनी टेड टॉक, "जलवायु चिंता को कार्रवाई में कैसे बदलें" में इस बातचीत में योगदान करती हैं। वह जलवायु परिवर्तन के भावनात्मक प्रभावों की पड़ताल करती हैं और इस पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा करती हैं कि मनोविज्ञान पर्यावरणीय मुद्दों पर कार्रवाई करने के लिए आवश्यक रचनात्मकता और लचीलेपन को समझने में हमारी कैसे मदद कर सकता है।
5 आशाजनक अनुसंधान-आधारित मुकाबला करने की रणनीतियाँ
पर्यावरण-चिंता के कारण शायद अपरिवर्तनीय और संभवतः अप्रबंधनीय हो सकते हैं, लेकिन जैसा कि हम जानते हैं, यह चीजों पर हमारी प्रतिक्रिया ही है जो हमारे अनुभव को बनाती है (Ágoston et al., 2022)।
पर्यावरणीय चिंता से निपटने के लिए प्रतिक्रिया बदलना और मुकाबला करने के कौशल विकसित करना, पीड़ा को कम कर सकता है और लचीलापन पैदा कर सकता है।
निम्नलिखित में से कुछ साक्ष्य-आधारित रणनीतियों का उपयोग करने पर विचार करें:
माइंडफुलनेस और आत्म-देखभाल के माध्यम से आंतरिक लचीलापन विकसित करें।
ध्यान, करुणामय आत्म-चिंतन, श्वास-प्रश्वास, सचेत गति, और जर्नलिंग जैसी प्रथाएँ ग्राहकों को अपनी भावनाओं को विनियमित करने और अनिश्चितता के सामने लचीलापन बनाने में मदद कर सकती हैं (Pérez-Aranda et al., 2021)।
सक्रिय पर्यावरणीय कार्रवाई
सक्रिय कदम उठाना, जैसे कि अपने कार्बन पदचिह्न को कम करना और स्थिरता पहलों का समर्थन करना, आपके ग्राहकों की सक्रियता की भावना को बहाल कर सकता है और संकट की भावनाओं को कम कर सकता है (टिंगली, 2023)।
समर्थनकारी संबंध विकसित करें।
सहायक पर्यावरणीय समूहों और सामुदायिक परियोजनाओं में शामिल होने से क्लाइंट्स को मान्यता, दृष्टिकोण और जुड़ाव मिल सकता है (तुर्गुत और ओज़टुर्क, 2024)।
प्रकृति से जुड़ना
हरे-भरे स्थानों में नियमित समय आपके क्लाइंट्स के कल्याण में सहायता कर सकता है, तनाव कम कर सकता है, और पर्यावरण के साथ व्यक्तिगत संबंध को मजबूत कर सकता है। प्रकृति के सकारात्मक प्रभाव रचनात्मक जलवायु जुड़ाव को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं (पारेइरा और मौरो, 2023)।
चिकित्सीय हस्तक्षेप
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा, शोक परामर्श, कला-आधारित चिकित्सा, और सहायता समूह जैसी साक्ष्य-आधारित थेरेपी क्लाइंट्स को कठिन भावनाओं को संसाधित करने, नकारात्मक विचार पैटर्न को चुनौती देने, और पर्यावरणीय संकट के अपने अनुभव में अर्थ खोजने में मदद कर सकती हैं (इकिस और कार्लसन, 2025)।
जलवायु संबंधी संकट में सकारात्मक मनोविज्ञान कैसे मदद कर सकता है
सकारात्मक मनोविज्ञान लोगों को अपनी ताकत का उपयोग करने, कृतज्ञता विकसित करने, और अर्थ के ऐसे स्रोतों की पहचान करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो कल्याण और समृद्धि पर केंद्रित स्वस्थ कार्रवाई का मार्गदर्शन कर सकते हैं (सेलिगमैन, 2010)।
यह आशावादी दृष्टिकोण प्रदान करता है, जिसके माध्यम से भय और असहायता से ध्यान हटाकर विकास, अर्थ और लचीलेपन पर केंद्रित होकर पारिस्थितिक चिंता को देखा जा सकता है (Malboeuf-Hurtubise et al., 2024)।
जलवायु संकट की गंभीरता से इनकार करने के बजाय, सकारात्मक मनोविज्ञान आपके ग्राहकों को अधिक रचनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
पर्यावरण-चिंता अक्सर अत्यधिक वैश्विक चुनौतियों (जैसे कि दुष्ट समस्याएं) का सामना करते समय असहाय महसूस करने के कारण उत्पन्न होती है।
विचीद समस्याएं जटिल सामाजिक या नीतिगत मुद्दे हैं जिन्हें हल करना कठिन या असंभव होता है क्योंकि उनमें अपूर्ण, विरोधाभासी और बदलती आवश्यकताएं शामिल होती हैं जिन्हें अक्सर पहचानना मुश्किल होता है (Rittel & Webber, 1974)।
सकारात्मक मनोविज्ञान एजेंसी (स्वयं पहल करने की क्षमता) के लिए स्थान बनाकर इसका समाधान करता है। उदाहरण के लिए, पर्यावरण-अनुकूल व्यवहार के छोटे-छोटे कार्य नियंत्रण और उद्देश्य की भावना को बहाल कर सकते हैं (Malboeuf-Hurtubise et al., 2024)।
माइंडफुलनेस, करुणा और लचीलापन बनाने जैसी प्रथाएँ ग्राहकों को अपनी पीड़ा को नियंत्रित करने के लिए उपकरण और तकनीकें प्रदान कर सकती हैं, जबकि अर्थ निर्माण उन्हें अपनी चिंता को कमजोरी के बजाय ग्रह के प्रति अपनी निष्ठा के प्रमाण के रूप में फिर से परिभाषित करने की अनुमति देगा (बॉडन और जैचेन्स, 2021)।
सकारात्मक मनोविज्ञान सामाजिक जुड़ाव की भूमिका पर भी प्रकाश डालता है (होडजेस और गोर, 2019)। पारिस्थितिक-समूहों और समुदायों में शामिल होकर, क्लाइंट अलगाव से सामूहिक सशक्तिकरण की ओर बढ़ सकते हैं (बोडन और जैचेन्स, 2021)। इस तरह, उनकी जलवायु-संबंधी पीड़ा न केवल प्रबंधनीय बन सकती है, बल्कि यह गहरे जुड़ाव और अधिक टिकाऊ भविष्य के निर्माण के प्रति प्रतिबद्धता का एक प्रवेश द्वार भी बन सकती है।
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एक मुख्य संदेश
पर्यावरण-चिंता एक असाधारण वैश्विक चुनौती के सामने एक वैध प्रतिक्रिया है। हालांकि यह आपके ग्राहकों के लिए भारी पड़ सकती है, यह ग्रह के प्रति उनकी गहरी चिंता को दर्शाती है।
उपरोक्त कुछ चिकित्सीय रणनीतियों और मुकाबला करने के कौशल को एकीकृत करके, वे ऐसी अंतर्दृष्टि विकसित कर सकते हैं जो उनकी पीड़ा को सक्रिय आशा में बदल सकती है, यह एक ऐसा अभ्यास है जो उन्हें वास्तविकता में स्थापित करेगा और उन्हें समाधानों में संलग्न होने में सक्षम बनाएगा।
इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि इको-एंग्जायटी का इलाज इनकार नहीं, बल्कि स्वयं के, समुदायों और पृथ्वी के साथ संबंध है।
हाँ, थेरेपी इको-एंग्जायटी में मदद कर सकती है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी और अक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट थेरेपी दोनों ही साक्ष्य-आधारित चिकित्सीय दृष्टिकोण हैं जो इको-एंग्जायटी में मदद कर सकते हैं (इकिस और कार्लसन, 2025)।
क्या इको-एंग्जायटी एक निदान योग्य स्थिति है?
डीएसएम-5 में इको-एंग्जायटी को औपचारिक रूप से एक मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, लेकिन इसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा मानसिक संकट के एक गंभीर रूप के रूप में पहचाना जाता है, और इसे कई प्रमुख लक्षणों जैसे पर्यावरण की स्थिति के बारे में लगातार डर, उदासी और कष्ट; जलवायु संकटों के बारे में बार-बार चिंता; के माध्यम से पहचाना जा सकता है। आगे की चिंता; और इस बात का शोक कि हमारे, हमारे बच्चों और हमारी आने वाली पीढ़ियों के साथ क्या होगा (Cosh et al., 2024)।
क्या पारिस्थितिक चिंता शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है?
जिस तरह सामान्य चिंता या अन्य विशिष्ट चिंताओं और फोबियास (phobias) में होता है, उसी तरह इसका भी उत्पन्न होने और अनुभव किए जाने में एक शारीरिक घटक होता है (पिहकला, 2020)। अनियंत्रित चिंता सूजन का कारण बन सकती है, जिसे कुछ पुरानी बीमारियों और खराब स्वास्थ्य परिणामों से जोड़ा गया है (रेना एट अल., 2018)।
संदर्भ
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लेखक के बारे में
सुसान मैकगार्वी, पीएच.डी. एक चिकित्सक, माइंडफुलनेस प्रैक्टिशनर, और शिक्षिका हैं जिनका काम चिकित्सकों की भलाई और टिकाऊ पेशेवर अभ्यास पर केंद्रित है। वह माइंडफुलनेस प्रशिक्षण और पाठ्यक्रम विकास में विशेषज्ञता रखती हैं जो भावनात्मक विनियमन, लचीलेपन, और करुणामय देखभाल का समर्थन करते हैं। दक्षिण अफ्रीका में स्थित, वह थेरेपी, लेखन, कार्यशालाओं, और चिकित्सक विकास कार्यक्रमों के माध्यम से अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ग्राहकों और चिकित्सकों के साथ काम करती हैं।
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पर्यावरण-चिंता केवल व्यक्तिगत चिंता के बारे में नहीं है; यह जलवायु परिवर्तन से संबंधित व्यापक राजनीतिक, सामाजिक और पारिस्थितिक वास्तविकताओं को दर्शाती है, जो इसके तीव्र वृद्धि की व्याख्या करने में मदद करती है (कांकावले और नीडज़विज़, 2023)।
सकारात्मक मनोविज्ञान लोगों को अपनी ताकत का उपयोग करने, कृतज्ञता विकसित करने, और अर्थ के ऐसे स्रोतों की पहचान करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो कल्याण और समृद्धि पर केंद्रित स्वस्थ कार्रवाई का मार्गदर्शन कर सकते हैं (सेलिगमैन, 2010)।
