प्रतिनिधि आघात: चिकित्सकों पर इसका मौन प्रभाव

अनुषंगी आघात से तात्पर्य एक सहायक पेशेवर के रूप में काम करते समय अप्रत्यक्ष आघात के साथ बार-बार होने वाली मुठभेड़ों के प्रभाव से है।

अधिकांश क्लाइंट जो मनोचिकित्सा में आते हैं, वे अपने आघात के इतिहास को साझा करेंगे जिसने उनके मानसिक स्वास्थ्य, रिश्तों और कामकाजी जीवन को प्रभावित किया है (सॉविकी, 2019)।

आघात से बचे लोगों के साथ सहानुभूति रखने का भावनात्मक प्रभाव चिकित्सकों के लिए अप्रत्यक्ष आघात के जोखिम को बढ़ाता है, फिर भी क्लाइंट के आघात-उपरांत विकास को सुगम बनाना आवश्यक है (रॉथचाइल्ड, 2023)।

इस लेख का उद्देश्य उन सभी मदद करने वाले पेशेवरों का समर्थन करना है जो द्वितीयक आघात के जोखिम में हैं, जिसके लिए इसमें लक्षणों और संकेतों की पड़ताल की गई है, रोकथाम की रणनीतियाँ प्रदान की गई हैं, और इससे निपटने में मदद के लिए निःशुल्क विज्ञान-आधारित हस्तक्षेपों की पेशकश की गई है।

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प्रतिनिधि आघात: यह मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों को कैसे प्रभावित करता है

परोक्ष आघात, जिसे कभी-कभी करुणा थकान या द्वितीयक आघात (किम एट अल., 2021) भी कहा जाता है, उन मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है जो अपने ग्राहकों को आघातपूर्ण अनुभवों से उबरने में मदद करते हैं। यह समय के साथ बार-बार आघात की कहानियों के संपर्क में आने के मनोवैज्ञानिक प्रभाव के कारण होता है (गैबोर और किम्बर, 2022; रॉबर्ट्स एट अल., 2022)।

यहाँ अनुसंधान (सॉविकी, 2019) में सूचीबद्ध कुछ प्रभाव दिए गए हैं:

1. भावनात्मक थकान

ग्राहकों की आघात की कहानियों के निरंतर संपर्क से भावनात्मक थकान हो सकती है। आप थका हुआ, अभिभूत और भावनात्मक रूप से निर्बल महसूस कर सकते हैं।

2. तनाव और चिंता में वृद्धि

आघातपूर्ण घटनाओं को बार-बार देखना या उनके बारे में सुनना मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों में तनाव के स्तर को बढ़ाने की संभावना है। आपको बेचैनी, चिड़चिड़ापन और अत्यधिक चिंता जैसे लक्षण अनुभव हो सकते हैं।

3. विसंवेदन और विसंलग्नता

तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक भार के परिणामस्वरूप, सामना करने की एक तंत्र के रूप में ग्राहकों से भावनात्मक अलगाव हो सकता है, जिसे अक्सर 'फ्रीज प्रतिक्रिया' कहा जाता है। यह निरासामान्यता सुन्नता, निंदकता, या अब और परवाह न कर पाने की भावनाओं को जन्म दे सकती है।

4. सहानुभूति में कमी

समय के साथ, आघात के संपर्क में आने से चिकित्सक संवेदनहीन हो सकते हैं, जिससे उनके लिए अपने ग्राहकों के अनुभवों के प्रति सहानुभूति रखना अधिक कठिन हो जाता है। इससे आपको दोषी या शर्मिंदा महसूस हो सकता है।

5. शारीरिक लक्षण

परोक्ष आघात से सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं, उच्च रक्तचाप और थकान हो सकती है। लगातार तनाव प्रैक्टिशनरों के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर भारी पड़ सकता है और पहले से अच्छी तरह से प्रबंधित किसी भी स्थिति को और खराब कर सकता है।

6. पेशेवर कार्यक्षमता में कमी

परोक्ष आघात प्रैक्टिशनरों की काम पर प्रभावी ढंग से प्रदर्शन करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। उन्हें ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने, या ग्राहकों के साथ सीमाएँ बनाए रखने में कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है। ब्रेन फॉग (दिमागी धुंध) परोक्ष आघात के परिणामस्वरूप बिगड़ी हुई कार्यकारी कार्यप्रणाली का एक आम लक्षण है।

7. बर्नआउट

यदि इसका समाधान नहीं किया जाता है, तो अप्रत्यक्ष आघात भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक थकान की एक ऐसी स्थिति पैदा कर सकता है जिसे बर्नआउट कहा जाता है। बर्नआउट के कारण नौकरी में संतुष्टि में कमी, अनुपस्थिति और अंततः, पेशे को छोड़ने का निर्णय लिया जा सकता है।

अनुषंगी आघात के सामान्य कारण क्या हैं?

अनुषंगी आघात विभिन्न कारकों के कारण होता है जो उन मदद करने वाले पेशेवरों द्वारा किए जाने वाले काम की प्रकृति में निहित होते हैं जो नियमित रूप से आघात से बचे लोगों के साथ जुड़ते हैं (किम एट अल., 2021; कौनेनौ एट अल., 2023; सैबिन-फ़ैरेल और टर्पिन, 2003)।

कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• आघातपूर्ण कहानियों
  के बार-बार संपर्क में आना । मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर अपने क्लाइंट्स से आघातपूर्ण अनुभवों के विस्तृत विवरण सुनते हैं। समय के साथ, यह बार-बार संपर्क अप्रत्यक्ष आघात का कारण बन सकता है।
• सहानुभूतिपूर्ण संलग्नता
  मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक अपने ग्राहकों के साथ सहानुभूतिपूर्वक जुड़ते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे उनके दुखद अनुभवों के बारे में कुछ भावनात्मक पीड़ा और विचारों को आत्मसात कर सकते हैं।
• खराब परिभाषित पेशेवर सीमाएँ
  जब चिकित्सक अपने क्लाइंट्स के जीवन में अत्यधिक शामिल हो जाते हैं या उनके कल्याण के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं, तो यह उन्हें अप्रत्यक्ष आघात के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
• भारी कार्यभार
  व्यस्त कार्यक्रम और लंबे घंटे अप्रत्यक्ष आघात के प्रभावों को बढ़ा सकते हैं। काम के बोझ से दबे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के पास अपने काम के भावनात्मक प्रभाव से निपटने के लिए कम संसाधन होते हैं।
• आघात
  का व्यक्तिगत इतिहास: क्लाइंट्स की दर्दनाक कहानियों के संपर्क में आने से पुराने आघात के अनुभव ट्रिगर हो सकते हैं या फिर से सक्रिय हो सकते हैं। हालांकि, यह साझा अनुभव सहानुभूति और विश्वास की नींव भी रख सकता है, जिससे क्लाइंट की बढ़ने और ठीक होने की क्षमता पर भरोसा किया जा सकता है।
• अपरर्याप्त समर्थन
  सहकर्मियों या पर्यवेक्षकों से समर्थन की कमी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को अलग-थलग और अभिभूत महसूस करा सकती है। डीब्रीफिंग के अवसरों के बिना, अप्रत्यक्ष आघात का प्रभाव और भी बढ़ सकता है।
• खराब संगठनात्मक प्रबंधन।
  संसाधनों की कमी, उत्पादकता के लक्ष्यों को पूरा करने का दबाव, और आत्म-देखभाल की तुलना में उत्पादकता या लाभ को प्राथमिकता देने वाला माहौल जैसे संगठनात्मक कारक अप्रत्यक्ष आघात में योगदान कर सकते हैं।

अनुभवजन्य बनाम द्वितीयक आघात: क्या अंतर है?

अनुषंगी आघात और द्वितीयक आघात संबंधित अवधारणाएँ हैं लेकिन उनके अर्थ थोड़े भिन्न हैं।

अनुषंगी आघात से तात्पर्य उस भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और कभी-कभी शारीरिक कष्ट से है, जो उन व्यक्तियों को अनुभव होता है जो अपने पेशेवर भूमिकाओं के दौरान दूसरों के आघातकारी अनुभवों के संपर्क में आते हैं।

इसमें मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक, प्रथम उत्तरदाता, सामाजिक कार्यकर्ता और अन्य पेशेवर शामिल हो सकते हैं जो नियमित रूप से आघात से बचे लोगों के साथ काम करते हैं। अप्रत्यक्ष आघात के परिणामस्वरूप आघात-संबंधी लक्षण और कष्ट हो सकता है (सॉविकी, 2019)।

दूसरी ओर, द्वितीयक आघात विशेष रूप से आघात से बचे व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संबंध में रहने वाले व्यक्तियों द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पीड़ा को संदर्भित करता है, जिसमें रिश्तेदार, दोस्त और अन्य सहायता करने वाले पेशेवर शामिल हैं।

द्वितीयक आघात अप्रत्यक्ष रूप से होता है, जब ये व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के दर्दनाक अनुभवों को देखते या सुनते हैं, जिसके कारण उनमें आघात के कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं (Hesse, 2002)।

हालांकि, ऊपर बताए गए अंतरों के बावजूद, इन शब्दों का अक्सर एक-दूसरे के स्थान पर उपयोग किया जाता है।

परोक्ष आघात के लक्षणों और संकेतों को कैसे पहचानें

परोक्ष आघात के लक्षणों और संकेतों को पहचानना उन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है जो आघात से बचे लोगों की सहायता करते हैं (केनेडी और बूथ, 2022)।

कुछ सामान्य संकेत और लक्षण ऊपर प्रभाव अनुभाग में शामिल किए गए हैं। इनमें शामिल हैं:

• भावनात्मक थकान और ऊर्जा की कमी महसूस करना (यानी, "खाली चलना")
• उच्च तनाव का स्तर जो लगातार चिंता, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, या अत्यधिक सतर्कता में स्पष्ट होता है
• अव्यक्तिकीकरण, जहाँ चिकित्सक अपने क्लाइंट्स के अनुभवों से सुन्न या अलग-थलग महसूस करने लगते हैं
• पेशेवर सीमाओं के साथ कठिनाई, जैसे कि क्लाइंट्स के जीवन में अत्यधिक शामिल हो जाना और पेशेवर संबंध के बाहर उनके लिए जिम्मेदार महसूस करना
• दया की थकान, जिसमें समय के साथ चिकित्सक संवेदनहीन हो जाते हैं, जिससे उनके लिए अपने ग्राहकों के अनुभवों के प्रति सहानुभूति रखना या जैसा वे पहले करते थे वैसा देखभाल करना मुश्किल हो जाता है।
• शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं, थकान, या अनिद्रा
• अपनी पीड़ा से निपटने के लिए बचाव संबंधी व्यवहार, जिसमें कुछ ग्राहकों या आघात से संबंधित विषयों से बचना, साथ ही अपने काम के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर चर्चा या चिंतन से बचना शामिल है।
• पेशेवर कार्यक्षमता में कमी, जिसमें ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने, या कार्यभार प्रबंधित करने में कठिनाई शामिल है
• व्यक्तिगत जीवन पर प्रभाव, जिसमें उनके व्यक्तिगत संबंधों में कठिनाइयाँ या उन गतिविधियों में रुचि कम हो जाना शामिल है जिनका वे कभी आनंद लेते थे (उदाहरण के लिए, यौन शोषण के पीड़ितों के साथ काम करने वाले लोग अपने साथी के साथ शारीरिक अंतरंगता में रुचि खो सकते हैं)

इन संकेतों और लक्षणों को पहचानकर, मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक सहानुभूतिजन्य आघात से निपटने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं और अपनी भलाई को प्राथमिकता दे सकते हैं (सॉविकी, 2019)। हम नीचे कुछ सुझाव और अतिरिक्त संसाधन प्रदान करते हैं कि सहानुभूतिजन्य आघात को कैसे रोका जाए और लचीलापन कैसे बढ़ाया जाए।

द्वितीयक आघात के लिए 8 रोकथाम रणनीतियाँ और तकनीकें

परोक्ष आघात के कारणों को संबोधित करने के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जिसमें स्वस्थ सीमाएँ बनाए रखना, निरंतर समर्थन और पर्यवेक्षण, संगठनों के भीतर आत्म-देखभाल की संस्कृति को बढ़ावा देना, और आघात-सूचित प्रथाओं को लागू करना शामिल है (रॉथचाइल्ड, 2023; सटन एट अल., 2022)।

इन कारकों को संबोधित करके, मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक स्वयं को प्रतिगौण आघात के हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं और अपने ग्राहकों को प्रभावी देखभाल प्रदान करना जारी रख सकते हैं।

यहाँ आठ निवारक उपाय दिए गए हैं:

1. भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए नियमित आत्म-देखभाल की प्रथाओं में संलग्न रहें। इसमें व्यायाम, माइंडफुलनेस, शौक, प्रियजनों के साथ समय बिताना, या ऐसी गतिविधियों में शामिल होना शामिल हो सकता है जो खुशी और आराम लाती हैं।
2. अपने और अपने क्लाइंट्स के बीच स्पष्ट सीमाएँ बनाए रखें। पहचानें कि आपको कब एक कदम पीछे हटने और अपनी भलाई को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। ज़्यादा बोझिल होने से बचने के लिए, ज़रूरत पड़ने पर 'ना' कहना और अपनी सीमाएँ बताना अभ्यास करें।
3. सुनिश्चित करें कि आपके पास दोस्तों, परिवार के सदस्यों या सहकर्मियों का एक समर्थन नेटवर्क हो जो भावनात्मक समर्थन और समझ प्रदान कर सके। अपने अनुभवों और भावनाओं को विश्वसनीय व्यक्तियों के साथ साझा करें जो सहानुभूति और मान्यता प्रदान कर सकते हैं।
4. स्थिर और वर्तमान बने रहने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में सचेत प्रथाओं को शामिल करें। गहरी साँस लेने और ध्यान सहित सचेतता तकनीकें, तनाव कम करने और भावनात्मक लचीलापन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।
5. समाचार माध्यमों, सोशल मीडिया, या आघात से बचे व्यक्ति के साथ चर्चाओं के माध्यम से, आघात संबंधी सामग्री के संपर्क को सीमित करें।
6. ट्रॉमा सर्वाइवर की सहायता करने से संबंधित अपनी भावनाओं, प्रतिक्रियाओं और अनुभवों पर विचार करने के लिए समय निकालें। जर्नलिंग, अभिव्यक्तिपूर्ण लेखन, या अपने अनुभवों पर किसी पर्यवेक्षक या मेंटर के साथ चर्चा करना आपको अपनी भावनाओं को समझने और भावनात्मक बर्नआउट को रोकने में मदद कर सकता है।
7. दया की थकान (compassion fatigue) के लक्षणों को पहचानना सीखें, जो परोक्ष आघात से घनिष्ठ रूप से संबंधित है, और उपरोक्त जानकारी के आधार पर इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए रणनीतियाँ विकसित करें। इसमें आत्म-करुणा और आत्म-संतोष का अभ्यास करना भी शामिल हो सकता है।
8. मार्गदर्शन, प्रतिक्रिया और समर्थन के लिए नियमित पर्यवेक्षण सत्रों में भाग लें। पर्यवेक्षण आपको कठिन मामलों को संसाधित करने, चुनौतीपूर्ण बातचीत के बाद डीब्रीफ करने, और विकास तथा आत्म-देखभाल के क्षेत्रों की पहचान करने में मदद कर सकता है।

इन निवारक उपायों को लागू करके, जो लोग आघात से बचे लोगों का समर्थन करते हैं, वे अप्रत्यक्ष आघात के अनुभव करने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और अपनी स्वयं की देखभाल और लचीलेपन को बढ़ावा दे सकते हैं।

सँभलने में मदद के लिए 10 वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित हस्तक्षेप

थेरेपिस्ट, काउंसलर, नर्स, सामाजिक कार्यकर्ता, और आपातकालीन प्रतिक्रियाकर्ताओं जैसे सहायक पेशेवरों के लिए अप्रत्यक्ष आघात के जोखिम से निपटना महत्वपूर्ण है।

इन 10 सकारात्मक मनोविज्ञान हस्तक्षेपों में से प्रत्येक, विज्ञान-आधारित लेखों से जुड़ा है, जो मुफ्त संसाधनों से भरे हैं और आपको जीवित रहने से फलने-फूलने और आघात-उपरांत विकास की ओर ले जाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

1. आत्म-देखभाल की प्रथाएँ

नियमित रूप से आत्म-देखभाल की गतिविधियों में शामिल रहें जैसे व्यायाम, ध्यान, आत्म-संतोष, शौक, या प्रियजनों के साथ समय बिताना। अपनी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना लचीलेपन के लिए आवश्यक है।

अधिक विचारों के लिए, हमारा लेख 'मनोवैज्ञानिकों, चिकित्सकों और परामर्शदाताओं के लिए 10 आत्म-देखभाल युक्तियाँ' देखें।

2. पर्यवेक्षण, सहकर्मी सहायता, और मार्गदर्शन

एक पर्यवेक्षक के साथ नियमित पर्यवेक्षण सत्र या सहकर्मी सहायता समूह कठिन भावनाओं और अनुभवों को संसाधित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकते हैं। अपने काम की प्रकृति को समझने वालों के साथ साझा करना सत्यापन और सहायक होता है। मेंटरिंग और कोचिंग कठिन समय के दौरान अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकती है और बर्नआउट को रोकने में मदद कर सकती है।

3. स्वस्थ सीमाएँ

काम और निजी जीवन के बीच स्पष्ट सीमाएँ बनाए रखना, दर्दनाक सामग्री के आपके संपर्क को सीमित करता है। जब आवश्यक हो तो 'नहीं' कहना सीखें और अपनी ज़रूरतों को प्राथमिकता दें।

सुझावों के लिए हमारे लेख 'थेरेपिस्ट-क्लाइंट संबंधों में स्वस्थ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें' पर एक नज़र डालें।

4. माइंडफुल ग्राउंडिंग तकनीकें

ये अभ्यास आपको वर्तमान में बने रहने और भारी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। गहरी साँस लेना, क्रमिक मांसपेशी विश्राम, या निर्देशित कल्पना जैसी तकनीकें आपको केंद्रित और वर्तमान क्षण में बने रहने में मदद कर सकती हैं।

हमारा लेख '10+ माइंडफुल ग्राउंडिंग तकनीकें' संसाधनों से भरपूर है।

5. शिक्षा और प्रशिक्षण

ट्रॉमा-सूचित आत्म-देखभाल रणनीतियों पर कार्यशालाओं, सेमिनारों, या प्रशिक्षण सत्रों में भाग लें। हमारा लेख 'थेरेपी के लिए 23 पोस्ट-ट्रॉमैटिक ग्रोथ वर्कशीट्स' विज्ञान की पड़ताल करता है और ऐसी वर्कशीट्स प्रदान करता है जिनका उपयोग आप परोक्ष आघात से उबरने के लिए कर सकते हैं।

6. ब्रेक लें

आराम करने और फिर से ऊर्जावान होने के लिए नियमित ब्रेक की आवश्यकता होती है। काम से संबंधित तनावों से खुद को अलग करने और पुनर्जीवित करने वाली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए छुट्टी का समय निर्धारित करें।

हमें आराम को कड़ी मेहनत का इनाम नहीं, बल्कि इष्टतम उत्पादकता और कल्याण की नींव के रूप में देखना चाहिए। हमारा लेख 'गैर-नींद गहरी विश्राम (NSDR): नींद से परे एक दुनिया की खोज' नवीनतम विज्ञान की विस्तार से पड़ताल करता है और NSDR संसाधनों से भरा है।

7. अपनी रचनात्मकता का उपयोग करें

अपने भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने और संसाधित करने के लिए लेखन, कला, संगीत या नृत्य जैसी रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति में संलग्न हों।

रचनात्मक गतिविधियाँ आत्म-अभिव्यक्ति का एक रूप हैं, तनाव कम करती हैं, और कैथार्सिस (भावनात्मक मुक्ति) को बढ़ावा देती हैं। अधिक जानने के लिए हमारा लेख 'रचनात्मकता को बढ़ावा देना: रचनात्मक कौशल बढ़ाने के 12 तरीके' पढ़ें।

8. चिंतनशील अभ्यास

चुनौतीपूर्ण स्थितियों पर अपने अनुभवों और प्रतिक्रियाओं पर विचार करें। जर्नलिंग या नियमित आत्म-चिंतन अभ्यास आपको अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने और पैटर्न या ट्रिगर की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।

विचारों के लिए हमारे 87 आत्म-चिंतन प्रश्न [+अभ्यास] आज़माएँ।

9. आत्म-करुणा अभ्यास

स्व-करुणा में अपने प्रति दया, समझ और स्वीकृति के साथ व्यवहार करना शामिल है, विशेष रूप से पीड़ा या कठिनाई के समय में। आत्म-सांत्वना और माइंडफुलनेस जैसी प्रथाओं के माध्यम से स्व-करुणा को विकसित करना व्यक्तियों को परोक्ष आघात से निपटने में मदद कर सकता है और बर्नआउट के जोखिम को कम कर सकता है (हाशेम और ज़ीनून, 2020)।

ये 8 शक्तिशाली आत्म-करुणा अभ्यास और वर्कशीट आज़माएँ।

10. आई-मूवमेंट डिसेन्सिटिज़ेशन एंड रिप्रोसेसिंग (ईएमडीआर)

ईएमडीआर में आँखों की गति या टैपिंग जैसी द्विपक्षीय उत्तेजना के साथ आघातपूर्ण यादों को फिर से संसाधित करना शामिल है।

ईएमडीआर (EMDR) बाल शोषण और उपेक्षा के साथ काम करने वाले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों में अप्रत्यक्ष आघात के लक्षणों को कम कर सकता है और भावनात्मक लचीलेपन में सुधार कर सकता है (Tsouvelas et al., 2019)।

अधिक जानने के लिए 'ईएमडीआर थेरेपी क्या है?' (प्रशिक्षण और ऐप्स सहित) पर एक नज़र डालें।

याद रखें कि अप्रत्यक्ष आघात से निपटना एक सतत प्रक्रिया है, और अपनी भलाई को प्राथमिकता देना और आवश्यकता पड़ने पर सहायता लेना आवश्यक है।

PositivePsychology.com से सहायक संसाधन

यहाँ PositivePsychology.com पर, हमारे पास आपकी देखभाल करने और अप्रत्यक्ष आघात को रोकने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सारे संसाधन हैं। निम्नलिखित लेख संसाधनों से भरपूर हैं। शीर्षक स्वयं ही सब कुछ कह देते हैं।

• थेरेपिस्ट बर्नआउट को समझना: 12 लक्षण और पुनर्प्राप्ति टिप्स
• मनोविज्ञान में सुरक्षात्मक कारक क्या हैं? 36 उदाहरण
• सकारात्मक मनोविज्ञान में लचीलापन: कैसे वापसी करें
• सीपीटीएसडी: जटिल आघात और इसकी रिकवरी को समझना

इसके अतिरिक्त, आप निम्नलिखित मुफ्त वर्कशीट देख सकते हैं:

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एक मुख्य संदेश

सभी प्रकार के सहायता करने वाले पेशेवर द्वितीयक आघात के जोखिम में होते हैं, लेकिन विशेष रूप से वे जो नियमित रूप से आघात से बचे लोगों के साथ काम करते हैं और बार-बार आघात संबंधी कहानियों के संपर्क में आते हैं।

ये कहानियाँ काफी असंगत हो सकती हैं और ग्राहक की समझ या अपने अनुभव को व्यक्त करने की क्षमता में अंतरालों से भरी हो सकती हैं।

इसलिए, विशेष रूप से मनोचिकित्सक और परामर्शदाता खुद को आघातग्रस्त ग्राहकों की कहानियों को फिर से गढ़ने में मदद करते हुए पा सकते हैं, ताकि वे जो उनके साथ हुआ उसे समझ सकें और ठीक हो सकें।

इसलिए, सहानुभूति की थकान, परोक्ष आघात, और बर्नआउट को रोकने के लिए आघातग्रस्त ग्राहक समूहों के साथ काम करने वाले सभी सहायता पेशेवरों के लिए आत्म-देखभाल और नियमित पर्यवेक्षण आवश्यक हैं।

यदि आपके पास कोई अन्य आत्म-देखभाल की रणनीतियाँ हैं जो आपको उपयोगी लगती हैं, तो कृपया उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।