यह डीन कर्नाज़ेस का 30वां जन्मदिन था, और वह फंसा हुआ महसूस कर रहे थे। एक सफल करियर और एक खुशहाल शादी के बावजूद, वह खोया हुआ और निराश था।
उस शाम, वह सैन फ्रांसिस्को के एक नाइट क्लब में दोस्तों के साथ शराब पीकर बाहर था, जब एक खूबसूरत युवती उसके पास आई। उनकी तुरंत ही बन गई। किसी न किसी तरह, अगला जो वह निर्णय लेने वाला था, वही उसके भविष्य का फैसला करने वाला था।
शायद अप्रत्याशित रूप से, उसने बहाना बनाया और चला गया। घर पहुँचने पर, उसने बक्सों में तलाशी ली, एक पुरानी स्नीकर्स की जोड़ी निकाली, और कॉलेज के बाद से जो काम नहीं किया था, वह किया: उसने दौड़ना शुरू कर दिया (कर्नाज़ेज़, 2006)।
और वह चलते ही रहे, और कई अल्ट्रा-मैराथन जीतने और अमेरिका में दौड़ने के लिए प्रसिद्ध हो गए। तब से उन्हें टाइम पत्रिका द्वारा "दुनिया के शीर्ष 100 सबसे प्रभावशाली लोगों" में से एक नामित किया गया है।
परिवर्तन कई रूप ले सकता है। कभी-कभी हम इसे चुनते हैं, और कभी-कभी यह बस हो जाता है।
परिवर्तन का ट्रांसथ्योरेटिकल मॉडल उन चरणों को समझाता है जिनसे हम गुजरते हैं जब हम अपना व्यवहार बदलते हैं और हमें हस्तक्षेप करने और जीवन में आगे बढ़ने के लिए आवश्यक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
इस लेख में, हम इस मॉडल को देखते हैं, परिवर्तन में शामिल चरणों और कई कारकों का पता लगाते हैं, और उन वर्कशीट्स की पहचान करते हैं जो आपकी या आपके क्लाइंट की मदद कर सकती हैं।
आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारी पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल को मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको या आपके क्लाइंट्स को कार्रवाई योग्य लक्ष्य बनाने और स्थायी व्यवहार परिवर्तन लाने की तकनीकों में महारत हासिल करने में मदद करेंगे। उत्पाद श्रेणियों में सकारात्मक मनोविज्ञान प्रशिक्षण, चिकित्सीय उपकरण और स्व-सहायता संसाधन शामिल हैं जो चिकित्सकों और व्यक्तियों दोनों का समर्थन करते हैं।
"मैं हमेशा के लिए बदल गया हूँ।"
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
मैंने इस मॉडल का उपयोग घरेलू हिंसा के दीर्घकालिक उत्तरजीवियों के साथ काम करते समय किया है, जिनके आदी बनाने वाले रिश्ते होते हैं, जैसा कि 1990 के दशक में मैंने उन लोगों के साथ इसके मूल्य को पहचाना जो मुक्त होना चाहते थे लेकिन आवश्यक बदलावों को बनाए रखने और लंबे समय तक दुर्व्यवहार करने वाले व्यक्ति से दूर रहने में असमर्थ थे।
मैंने हमेशा समूह कार्य पाठ्यक्रम लिखे और संचालित किए हैं और अक्सर पाठ्यक्रम के एक हिस्से के रूप में इस मॉडल का सफलतापूर्वक उपयोग किया है। मैं अपने रिकवरी कोर्स को एक व्यापक समूह-कार्य दर्शक वर्ग के लिए अपडेट कर रही हूँ, लेकिन मुझे यह नहीं पता चल पा रहा है कि प्रोचास्का और डिकलेमेंटे के परिवर्तन के चक्र (Cycle of Change) का उपयोग करने की अनुमति या लाइसेंस कैसे और कहाँ से प्राप्त किया जाए। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि आपने इस सामग्री का उपयोग कैसे किया है – लाइसेंस के तहत या अनुमति से, या क्या इसका स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जा सकता है?
हाय जूली,
प्रोचास्का और डिकलेमेंट का परिवर्तन का ट्रान्सथ्योरेटिकल मॉडल (TTM) साहित्य में व्यापक रूप से रिपोर्ट और संदर्भित किया गया है। चूंकि इसका उपयोग कई और विविध व्यवहार परिवर्तन सेटिंग्स में किया जाता है, इसलिए यह संभव है कि इसका उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक कि इसे उचित रूप से संदर्भित किया जाता है।
आशा है कि इससे मदद मिलेगी!
सादर,
जूलिया | सामुदायिक प्रबंधक
बहुत उपयोगी लेख। परिवर्तन से रूबरू हो रहे सभी लोगों को इसकी आवश्यकता होती है।
मैं बहुत आभारी हूँ कि यह जानकारी उपलब्ध है। यह निश्चित रूप से एक बेहतरीन संसाधन है।
कुछ मूल्यवान जानकारी।
धन्यवाद
यह वास्तव में शक्तिशाली जानकारी है, जो इतनी स्पष्ट और आसानी से लागू करने योग्य है।
आपके लेख और बहुत उपयोगी सुझावों के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।
मेरे पास दो युवा पुरुष मरीज हैं जो चिंतित और उदास हैं क्योंकि वे "फँसे" हुए हैं, उन्हें बदलने की ज़रूरत है लेकिन वे नहीं जानते कि कैसे।
आपका लेख मुझे उन्हें बदलने की उनकी यात्रा में सहायता करने में मदद कर रहा है।
मैं बदलाव में विश्वास करती हूँ… 20 साल पहले, मैं एक सफल माइक्रोबायोलॉजिस्ट थी, लेकिन सफलता की दौड़ में मैं हमेशा तनाव में रहती थी। फिर मैंने काम छोड़ दिया, और मनोविज्ञान, मनोविश्लेषण और परामर्श की पढ़ाई करने वापस चली गई। अब मैं अपने मरीजों को उनके जीवन को देखने का तरीका बदलने में मदद करके बहुत खुश हूँ।
प्रिय महोदय,
शांति!
इन जीवन-रक्षक विचारों और अवधारणाओं को साझा करने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। मैं और अधिक के लिए उत्सुक हूँ। यह मुझे व्यक्तिगत रूप से मेरी वृद्धि के लिए और मेरे काम के लिए भी मदद करेगा। धन्यवाद और ईश्वर आपका भला करे।