थेरेपिस्टों के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ परामर्श हस्तक्षेप और रणनीतियाँ

जब व्यक्ति परामर्श के लिए आते हैं, तो वे आम तौर पर बदलाव, स्पष्टता, सलाह और अपनी कठिनाइयों को दूर करने में मदद चाहते हैं।

परामर्श अत्यधिक लाभकारी है, जिसके "जीवन कार्यप्रणाली में दूरगामी प्रभाव" होते हैं (कोक्रैन और कोक्रैन, 2015, पृ. 7)।

जहाँ सकारात्मक परिणाम के लिए चिकित्सीय संबंध महत्वपूर्ण हैं, वहीं ग्राहकों की क्षमता, अवसर, प्रेरणा और व्यवहार (Michie et al., 2014) को लक्षित करने वाले मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों का चयन और उपयोग भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

यह लेख कुछ सर्वोत्तम हस्तक्षेपों का परिचय कराता है और साथ ही उन परिस्थितियों की पहचान करता है जहाँ वे क्लाइंट के लिए मूल्य पैदा करने की संभावना रखते हैं, जिससे उनके सार्थक, मूल्य-आधारित लक्ष्यों की ओर यात्रा में मदद मिलती है।

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परामर्श हस्तक्षेप क्या है?

"गहरे बैठे व्यवहार पैटर्न को बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है" और इसमें वापस जाने के जोखिम से बचना या कम से कम उसे कम करना आवश्यक है (Michie et al., 2014, पृ. 11)।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (n.d., पैरा. 1) एक हस्तक्षेप को "किसी प्रक्रिया में हस्तक्षेप करने और उसे रोकने या संशोधित करने के लिए की गई कोई भी कार्रवाई, जैसे कि किसी बीमारी या विकार की रोगजन्य प्रक्रिया के पाठ्यक्रम को रोकने, प्रबंधित करने या बदलने के लिए की गई उपचार" के रूप में वर्णित करता है।

हस्तक्षेप, परामर्शदाता द्वारा ग्राहकों को समस्या प्रबंधन लागू करने और लक्ष्यों की ओर बढ़ने में मदद करने के लिए शुरू किए गए जानबूझकर किए गए व्यवहार या "परिवर्तन रणनीतियाँ" हैं (नेल्सन-जोन्स, 2014):

• परामर्शदाता-केंद्रित हस्तक्षेत वे होते हैं जहाँ परामर्शदाता क्लाइंट के लिए कुछ करता है, जैसे कि सलाह देना।
• ग्राहक-केंद्रित हस्तक्षेप ग्राहक को सशक्त बनाते हैं, जिससे उन्हें अपनी समस्याओं में हस्तक्षेप करने की क्षमता विकसित करने में मदद मिलती है (उदाहरण के लिए, हानिकारक सोच की निगरानी करना और उसे बदलना)।

सबसे उपयुक्त हस्तक्षेप को बनाने या चुनने के लिए क्लाइंट के व्यवहारिक लक्ष्यों, आवश्यकताओं, और उन्हें प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों का एक गहन मूल्यांकन आवश्यक है (Michie et al., 2014)।

हस्तक्षेप के चयन का मार्गदर्शन निम्नलिखित द्वारा किया जाता है:

• समस्या की प्रकृति
• परामर्शदाता का चिकित्सीय अभिविन्यास
• ग्राहक की आगे बढ़ने की इच्छा और क्षमता

परामर्श के दौरान, विभिन्न समयों पर विभिन्न हस्तक्षेतों की आवश्यकता पड़ने की संभावना होती है। इस कारण से, परामर्शदाताओं को तकनीकों की एक विस्तृत श्रृंखला की आवश्यकता होगी जो क्लाइंट की जरूरतों, मूल्यों और संस्कृति के अनुरूप हों (कोरी, 2013)।

हाल के वर्षों में, साक्ष्य-आधारित अभ्यास के उपयोग पर अधिक ध्यान केंद्रित किया गया है, जहाँ हस्तक्षेपों के चुनाव और उपयोग का आधार ग्राहकों के जीवन में बदलाव लाने के लिए उपलब्ध सर्वोत्तम शोध होता है (कोरी, 2013)।

लोकप्रिय चिकित्सीय हस्तक्षेपों की सूची

ग्राहक की ज़रूरतों के आधार पर, उपचार के विभिन्न चरणों में विभिन्न चिकित्सीय हस्तक्षेप लाभकारी हो सकते हैं।

"ग्राहक परिकल्पना बनाने वाले और उनका परीक्षण करने वाले होते हैं" जिनमें इस बात पर विचार करने की परावर्तक क्षमता होती है कि वे कैसे सोचते हैं (नेल्सन-जोन्स, 2014, पृ. 261)।

ग्राहकों को अपने विचारों पर ध्यान देने और स्वयं को अधिक प्रभावी ढंग से निर्देशित करना सीखने में मदद करने से, वे अपर्याप्त रूप से मजबूत मानसिक कौशल के दोहराए जाने वाले पैटर्न को तोड़ सकते हैं, साथ ही उनकी भावनाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

निम्नलिखित सूची में विभिन्न चिकित्सीय परिवेशों में उपयोग किए जाने वाले कुछ सबसे लोकप्रिय हस्तक्षेप शामिल हैं (Magyar-Moe et al., 2015 से संशोधित; सोमर्स-फ्लैनागन और सोमर्स-फ्लैनागन, 2015; कोक्रैन और कोक्रैन, 2015; कोरी, 2013):

माँगपूर्ण नियमों का पता लगाना और उन पर विवाद करना

कठोर, मांगलिक सोच की पहचान 'जरूरी है', 'चाहिए' और 'होना चाहिए' जैसे शब्दों से होती है और यह आमतौर पर क्लाइंट के लिए सहायक नहीं होती।

उदाहरण के लिए:

मुझे इस परीक्षा में अच्छा करना ही होगा, वरना मैं बेकार हूँ।
लोगों को मेरे साथ वैसा ही व्यवहार करना चाहिए जैसा मैं चाहता हूँ; अन्यथा, वे भयानक हैं।

ग्राहकों को "उनके नियमों का समर्थन करने, उन्हें नकारने या संशोधित करने के लिए तर्क, लॉजिक और तथ्यों" (नेल्सन-जोन्स, 2014, पृ. 265) का उपयोग करके ऐसी सोच पर सवाल उठाने में मदद की जा सकती है।

ऐसे हस्तक्षेपों में शामिल हैं:

• कार्यात्मक विवाद
  : ग्राहकों को यह बताना कि उनकी सोच उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा डाल सकती है
• अनुभवजन्य विवाद
  : क्लाइंट्स को उनके विचारों के पीछे के तथ्यों का मूल्यांकन करने के लिए प्रोत्साहित करना
• तार्किक विवाद
  : उनकी सोच में प्राथमिकताओं से मांगों तक के अव्यावहारिक छलांगों को उजागर करना
• दार्शनिक विवाद
  : जीवन की समस्याओं से परे ग्राहकों के अर्थ और संतुष्टि की खोज

स्वचालित धारणाओं की पहचान

हमारी धारणाएँ इस बात को बहुत प्रभावित करती हैं कि हम कैसे सोचते हैं। क्लाइंट्स को यह पहचानने से लाभ हो सकता है कि चीजों को देखने के उनके पास विकल्प हैं और वे जल्दबाजी में निष्कर्ष निकालने से बचें।

• आत्म-संवाद
  बनाना आत्म-संवाद अधिकांश क्लाइंट्स के लिए सहायक हो सकता है और यह क्रोध प्रबंधन, तनाव से निपटने, और आत्मविश्वास बढ़ाने पर लक्षित हो सकता है। उदाहरण के लिए:

यह दुनिया का अंत नहीं है।
मैंने यह पहले भी किया है; मैं इसे फिर से अच्छी तरह कर सकता हूँ।

• दृश्य धारणाएँ
  बनाना । ग्राहक की मौजूदा दृश्य छवियों पर आधारित होना समस्याग्रस्त स्थितियों (और उनके समाधानों) को समझने और उनसे निपटने में सहायक हो सकता है।

ग्राहकों को कल्पना करने और महसूस करने के बीच के गहरे संबंध को देखने में मदद करने के लिए एक सरल अभ्यास यह है कि उनसे किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचने के लिए कहा जाए जिसे वे प्यार करते हैं। लगभग हमेशा, वे भावनाओं की एक श्रृंखला के साथ एक मानसिक छवि बनाते हैं।

दृश्य विश्राम एक शक्तिशाली आत्म-सहायता कौशल है जिसमें क्लाइंट अपने व्यस्त जीवन से समय निकालकर, किसी वास्तविक या काल्पनिक आरामदायक दृश्य की स्पष्ट कल्पना करके शांति प्राप्त करते हैं।

बेहतर अपेक्षाएँ बनाना

ग्राहकों की व्याख्यात्मक शैलियाँ (जैसे असफल होने की उम्मीद करना) आत्म-पूर्ति वाली भविष्यवाणियाँ बना सकती हैं। हस्तक्षेप निम्नलिखित तरीकों से मदद कर सकते हैं:

• • जोखिमों या पुरस्कारों की संभावना का आकलन
  • सफलता की संभावना में आत्मविश्वास बढ़ाना
  • सामना करने के कौशल और सहायक कारकों की पहचान

• समय-प्रक्षेपण
  इमेजरी क्लाइंट को एक संभावित भविष्य में कदम रखने में सक्षम बनाकर मदद कर सकती है, जहाँ वे कठिन समय या चिंताजनक स्थितियों का प्रबंधन करते हैं और उन पर काबू पाते हैं।

उदाहरण के लिए, क्लाइंट यह कल्पना कर सकता है कि वह भविष्य में एक ऐसे समय में आगे बढ़ रहा है जब वह काम पर एक नई भूमिका में सफल हो रहा है या उसका कोई रिश्ता विकसित हो रहा है।

वास्तविक लक्ष्य बनाना

लक्ष्य क्लाइंट्स को प्रदर्शन में सुधार करने और जहाँ वे अभी हैं, वहाँ से उस स्थान पर जाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जहाँ वे होना चाहते हैं। हालाँकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे यथार्थवादी हों, अन्यथा वे अनावश्यक दबाव पैदा करने और कल्याण से समझौता करने का जोखिम उठाते हैं।

निम्नलिखित हस्तक्षेप मदद कर सकते हैं (नेल्सन-जोन्स, 2014):

• स्पष्ट लक्ष्य
  बताना जब क्लाइंट लक्ष्य निर्धारित कर रहे हों तो निम्नलिखित प्रश्न सहायक होते हैं:

क्या यह लक्ष्य आपके मूल्यों को दर्शाता है?
क्या लक्ष्य यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य है?
क्या लक्ष्य विशिष्ट है?
क्या लक्ष्य मापनीय है?
क्या लक्ष्य के लिए कोई समयसीमा है?

ग्राहकों को भावनाओं का अनुभव करने में मदद करना

परामर्श, ग्राहकों को उनकी भावनाओं और भावनाओं पर उनकी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करने में मदद कर सकता है (नेल्सन-जोन्स, 2014):

• • भावनाओं का अनुभव करें
  • भावनाओं को व्यक्त करें
  • भावनाओं का प्रबंधन

• खाली कुर्सी संवाद
  यह व्यावहारिक हस्तक्षेप क्लाइंट को किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक काल्पनिक बातचीत में शामिल होने में शामिल है; यह "क्लाइंट्स को अनसुलझी नाराज़गी और कमजोरी और शोषण की भावनाओं दोनों का अनुभव करने में मदद करता है" (नेल्सन-जोन्स, 2014, पृष्ठ 347)।

संघर्ष, अंतःक्रियाओं और भावनाओं का अधिक पूरी तरह से पता लगाने के लिए क्लाइंट से खाली कुर्सी पर जाने और दूसरे व्यक्ति की भूमिका निभाने के लिए कहा जा सकता है (कोरी, 2013)।

उपचार योजना कैसे तैयार करें 101

"परामर्शदाता और परामर्श प्रशिक्षणार्थी विशिष्ट हस्तक्षेपों के साथ-साथ संयोजन में उपयोग किए जाने वाले हस्तक्षेपों के बारे में भी विकल्प चुनते हैं" (नेल्सन-जोन्स, 2014, पृ. 223)।

परामर्श प्रक्रिया के दौरान क्लाइंट के साथ शुरुआती और निरंतर संलग्नता के माध्यम से, काउंसलर और क्लाइंट विशिष्ट, मापने योग्य और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं और एक परिभाषित हस्तक्षेप रणनीति के साथ एक उपचार योजना बनाते हैं (डॉब्सन, 2010)।

उपचार योजना एक नक्शा बन जाती है, जो हस्तक्षेपों को मिलाकर क्लाइंट के लक्ष्यों को प्राप्त करने और समस्याओं को दूर करने का काम करती है – उन्हें जहाँ वे अभी हैं, वहाँ से वहाँ ले जाने के लिए जहाँ वे होना चाहते हैं। हालांकि, कोई भी योजना बहुत अधिक स्थिर नहीं होनी चाहिए, अन्यथा यह क्लाइंट की 'चाही गई' दिशा में प्रगति को रोकने का जोखिम उठाती है। बल्कि, इसे नियमित रूप से दोबारा देखने और संशोधित करने के लिए खुला होना चाहिए (नेल्सन-जोन्स, 2014)।

परामर्श और चिकित्सीय उपचार योजनाएँ उपयोग किए जाने वाले दृष्टिकोणों और क्लाइंट की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार भिन्न होती हैं, लेकिन उन्हें ताकत-आधारित और सहयोगात्मक होना चाहिए। अधिकांश उपचार योजनाओं में आमतौर पर निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार किया जाता है (गुडथेरेपी, 2019 से संशोधित):

• इतिहास और मूल्यांकन – उदाहरण के लिए, मनोसामाजिक इतिहास, लक्षणों की शुरुआत, पिछले और वर्तमान निदान, और उपचार का इतिहास
• वर्तमान चिंताएँ – वे वर्तमान चिंताएँ और मुद्दे जिन्होंने क्लाइंट को परामर्श के लिए प्रेरित किया
• परामर्श अनुबंध – लक्ष्यों और वांछित परिवर्तनों, जिम्मेदारी, और अपनाए गए परामर्श दृष्टिकोण का सारांश
• मजबूतियों का सारांश – क्लाइंट की मजबूतियों का सारांश प्रस्तुत करना उनके लिए लक्ष्य प्राप्ति में सशक्तिकरण का काम कर सकता है।
• लक्ष्य – उपचार योजना के लिए मापनीय उपचार लक्ष्य महत्वपूर्ण हैं।
• उद्देश्य – लक्ष्यों को छोटे, प्राप्त करने योग्य परिणामों में विभाजित किया जाता है जो परामर्श के दौरान उपलब्धि को बढ़ावा देते हैं।
• हस्तक्षेप – उद्देश्यों और समग्र लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए हस्तक्षेपों की योजना पहले से बनाई जानी चाहिए।
• प्रगति और परिणामों को ट्रैक करना – नियमित उपचार योजना समीक्षा में लक्ष्यों की दिशा में हुई प्रगति को अपडेट करना शामिल होना चाहिए।

हालांकि परामर्श प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण पहलू यह सुनिश्चित करना है कि उपचार ग्राहक के लिए उचित दिशा में आगे बढ़े, ग्राहकों और बीमा कंपनियों के लिए संभावित समय-सीमा को समझना भी मूल्यवान और सहायक है।

13 सहायक थेरेपी रणनीतियाँ

हालांकि कई परामर्श रणनीतियाँ और हस्तक्षेप उपलब्ध हैं, कुछ का विशेष (और संयुक्त) मुद्दों वाले क्लाइंट्स से निपटने में विशेष महत्व है, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं।

अवसाद

"अवसाद सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य विकारों में से एक है, जिसमें बीमारी का उच्च बोझ होता है और यह विकलांगता के कारण जीवन के खोए हुए वर्षों का प्रमुख कारण है" (हु एट अल., 2020, पृ. 1)।

• व्यायाम हस्तक्षेप
  अनुसंधान से पता चला है कि व्यायाम का कम से मध्यम स्तर भी अवसाद के प्रबंधन और उपचार में मदद कर सकता है (हु एट अल., 2020)।
• कृतज्ञता
  : कृतज्ञता का अभ्यास करने से हम अपने जीवन और अपने आस-पास के लोगों को देखने का तरीका गहराई से प्रभावित कर सकते हैं। कृतज्ञता जर्नल भरने और दिन के अंत में तीन सकारात्मक चीजों की समीक्षा करने से अवसाद कम होता है और कल्याण को बढ़ावा मिलता है (शापिरो, 2020)।
• व्यवहारिक सक्रियण
  : सकारात्मक भावनाओं को जन्म देने वाली गतिविधियों को निर्धारित करना अवसाद का प्रबंधन करने और उससे उबरने में मदद कर सकता है (अवसाद के लिए व्यवहारिक सक्रियण, तिथि अज्ञात)।

चिंता

चिंता क्लाइंट्स को अपना जीवन पूरी तरह से जीने और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने से रोक सकती है। कई हस्तक्षेप मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• आपके चिंता उत्प्रेरकों
  को समझना। अंतर्ज्ञानी (इंटरोसेप्टिव) एक्सपोजर तकनीकें चिंता और अन्य कठिन भावनाओं से जुड़ी संवेदनाओं को फिर से उत्पन्न करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। क्लाइंट्स को चिंता उत्प्रेरकों, व्यवहारिक परिवर्तनों और संबंधित शारीरिक संवेदनाओं की पहचान करना सीखने से लाभ होता है (बोएटचर एट अल., 2016)।
• एक इमारत की छवि
  का उपयोग: क्लाइंट्स से कहा जाता है कि वे खुद की एक इमारत के रूप में मानसिक छवि बनाएं। उसकी मरम्मत की स्थिति और नींव की गुणवत्ता का उनका वर्णन क्लाइंट की भलाई और चिंता की डिग्री में सहायक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है (थॉमस, 2016)।

शोक चिकित्सा

शोक चिकित्सा ग्राहकों को वास्तविकता को स्वीकार करने, दर्द को संसाधित करने, और किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद एक नई दुनिया के अनुकूल होने में मदद करती है। कई तकनीकें मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं (वर्डेन, 2018 से संशोधित):

• स्मृति पुस्तकें
  बनाना। तस्वीरों, यादगार वस्तुओं, कहानियों और कविताओं वाली एक स्मृति पुस्तक संकलित करने से परिवारों को एक साथ आने, अपना दुःख साझा करने और पुरानी यादों को ताज़ा करने में मदद मिल सकती है।
• निर्देशित कल्पना
  : 'खाली कुर्सी' तकनीक की तरह, सामने अनुपस्थित प्रियजन की कल्पना करके, शोकग्रस्त व्यक्ति को उनसे बात करने का अवसर मिलता है।

नशीली पदार्थों का दुरुपयोग

"पदार्थ दुरुपयोग और निर्भरता के लिए साक्ष्य-आधारित मनोसामाजिक उपचारों के विकास में महत्वपूर्ण प्रगति और विस्तार हुआ है" (झानजी, 2014, पृ. 1)। मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप विकार उपचार कार्यक्रमों में एक बढ़ती हुई भूमिका निभाते हैं; इनमें शामिल हैं:

• संक्षिप्त आशावादी हस्तक्षेप । स्क्रीनिंग और मूल्यांकन के बाद जोखिम वाले व्यक्तियों
  को शराब पीने और अन्य हानिकारक गतिविधियों को कम करने के लिए संक्षिप्त सलाह दी जाती है।
• प्रेरक साक्षात्कार
  इस तकनीक में, क्लाइंट के मादक पदार्थों के दुरुपयोग के बारे में उनकी द्विविधा को दूर करने के लिए, प्रतिबिंबित सुनने के माध्यम से सहानुभूति व्यक्त करते हुए लक्षित प्रश्न पूछना शामिल है।

विवाह चिकित्सा

हस्तक्षेप विवाह चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण पहलू हैं, जो अक्सर संचार कौशल, समस्या-समाधान, और जिम्मेदारी लेने पर केंद्रित होते हैं (विलियम्स, 2012)।

वे निम्नलिखित हस्तक्षेपों को शामिल कर सकते हैं:

• ज़िम्मेदारी
  लेना यह महत्वपूर्ण है कि क्लाइंट किसी रिश्ते के भीतर अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लें। काउंसलर जोड़े के साथ काम करेगा, और आवश्यकतानुसार निम्नलिखित प्रश्न पूछेगा (विलियम्स, 2012 से संशोधित):

आपने इस रिश्ते की समस्याओं में कैसे योगदान दिया है?
रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए किन बदलावों की आवश्यकता है?
क्या आप आवश्यक बदलाव करने के लिए तैयार हैं?

• एक कार्य योजना
  बनाएँ । एक बार जब जोड़ा सहमत हो जाता है, तो परिवर्तनों को एक योजना में शामिल किया जाएगा, जिसमें उनके लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए विशिष्ट कार्य होंगे।

कैंसर रोगियों की मदद

"यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि परामर्श से आपके कैंसर का इलाज या उसे ठीक करने में मदद मिलेगी"; हालाँकि, यह सामना करने, संबंधों की समस्याओं, और व्यावहारिक समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है (कैंसर रिसर्च यूके, 2019, पैरा. 16)।

मनोवैज्ञानिक बोझ में सहायक सिद्ध हुई कई परामर्श हस्तक्षेपों में शामिल हैं (ग्वो एट अल., 2013):

• मनोशिक्षा
  : क्लाइंट के साथ मानसिक कल्याण के महत्व और उससे निपटने के तरीकों को साझा करना और उन्हें उनके कैंसर उपचार में शामिल करना चिंता को कम कर सकता है और आत्मविश्वास में सुधार कर सकता है।
• संज्ञानात्मक-व्यवहारिक चिकित्सा
  : गलत या अनुपयोगी विश्वासों को बदलने से क्लाइंट को उपचार के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने में मदद मिल सकती है।

कैरियर काउंसलिंग के लिए हस्तक्षेप और रणनीतियाँ

कैरियर काउंसलर व्यक्तियों या समूहों को कैरियर संबंधी चिंताओं से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करते हैं, जिसमें शामिल हैं (नाइल्स और हैरिस-बोल्सबे, 2017):

• कैरियर का चुनाव
• कैरियर परिवर्तन और संक्रमण का प्रबंधन
• काम से संबंधित तनाव
• नौकरी की तलाश

हालांकि कई हस्तक्षेप और रणनीतियाँ हैं, निम्नलिखित सूझबूझ भरी और प्रभावी हैं:

• कथाएँ
  बनाना। क्लाइंट्स के साथ मिलकर व्यक्तिगत करियर कथाएँ बनाने का काम उन्हें अपने जीवन की प्रगति को अधिक अर्थ और सुसंगति के साथ देखने और अपने निर्णयों को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। ऐसा हस्तक्षेप भविष्य की ओर देखने और अगले कदम चुनने में मूल्यवान हो सकता है।
• समूह परामर्श
  : करियर से संबंधित विभिन्न पहलुओं और उससे जुड़ी भावनात्मक समस्याओं को कवर करने के लिए कई समूह सत्र आयोजित किए जा सकते हैं। इनमें भूमिका-अभिनय (रोल-प्ले) या विशिष्ट विषयों पर खुली चर्चा शामिल हो सकती है।

समूह परामर्शदाताओं के लिए 2 सर्वश्रेष्ठ हस्तक्षेप

परामर्श में समूह सत्रों में या तो व्यक्तिगत सदस्य चर्चा के लिए विषय लाते हैं जिन्हें वे दूसरों के साथ साझा करते हैं, या वे मनोशैक्षिक होते हैं, जहाँ पूरा समूह किसी विषय पर चर्चा करता है।

अंतिम लक्ष्य आमतौर पर यह होता है कि "समूह के सदस्यों को चिकित्सीय ध्यान और अपनी प्रतिक्रियाओं और संबंधित अनुभवों को साझा करने के संयोजन के साथ एक-दूसरे के प्रति प्रतिक्रिया करने में मदद करना" (कोक्रैन और कोक्रैन, 2015, पृ. 329)।

समूह हस्तक्षेप के उदाहरण हैं:

• मित्रों
  का घेरा इस समूह हस्तक्षेप में बच्चे के साथियों को मित्रतापूर्ण समर्थन के एक घेरे में इकट्ठा किया जाता है ताकि उन्हें समस्या-समाधान में प्रोत्साहित और मदद की जा सके। इस हस्तक्षेप के कारण विशेष ज़रूरतों वाले बच्चों की सामाजिक स्वीकृति में वृद्धि हुई है (Magyar-Moe et al., 2015)।
• समूह माइंडफुलनेस
  समूह में माइंडफुलनेस को शारीरिक और मानसिक रूप से फायदेमंद पाया गया है (शापिरो, 2020)। नए सदस्य बॉडी-स्कैन ध्यान करके शुरुआत कर सकते हैं, जिसमें वे अपने शरीर के प्रत्येक भाग के प्रति जागरूकता लाते हैं और फिर अपना ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करते हैं।

PositivePsychology.com से संसाधन

हमारे पास विभिन्न दृष्टिकोणों और माध्यमों का उपयोग करते हुए कई मुफ्त हस्तक्षेप हैं, जो परामर्श प्रक्रिया और क्लाइंट के लक्ष्यों की प्राप्ति में सहायता करते हैं।

• समूहों में नज्ड
  हस्तक्षेप समूह व्यवहार को एक पूर्वानुमेय तरीके से बदलने के लिए 'नज्ड' की क्षमता का पता लगाने हेतु एक मूल्यवान परिवेश प्रदान करता है।
• इंटरोसेप्टिव एक्सपोजर थेरेपी हस्तक्षेपों
  का विकास यह वर्कशीट पैनिक अटैक और फोबिया के पीछे की संवेदनाओं का पता लगाती है।
• थेरेपिस्ट इंटरोसेप्टिव एक्सपोजर रिकॉर्ड
  इंटरोसेप्टिव एक्सपोजर हस्तक्षेपों को ट्रैक करने के लिए इस सहायक लॉग का उपयोग करें।
• प्रेरक साक्षात्कार
  यह टेम्पलेट परिवर्तन के पाँच चरणों का उपयोग करके क्लाइंट के परिवर्तन के लिए तत्परता और उपयोग किए जाने वाले उपयुक्त हस्तक्षेपों पर विचार करता है।
• कम्फर्ट ज़ोन से
  बाहर निकलना बदलाव करने के लिए आमतौर पर क्लाइंट्स को अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलना पड़ता है। यह वर्कशीट नई चुनौतियों को अपनाने के अवसरों की पहचान करती है।

निम्नलिखित उपकरणों के अधिक विस्तृत संस्करण पॉज़िटिव साइकोलॉजी टूलकिट© की सदस्यता के साथ उपलब्ध हैं, लेकिन उनका संक्षिप्त विवरण नीचे दिया गया है:

• लाभ खोज

मनोवैज्ञानिक अनुसंधान ने लाभ खोजने के उपयोग के दीर्घकालिक लाभों की पहचान की है, जिसमें व्यक्तियों ने अपनी ताकतों के लिए नई सराहना और लचीलापन बनाने की सूचना दी है (जैसे, Affleck & Tennen, 1996; Davis et al., 1998; McMillen et al., 1997)।

• • एक आघातपूर्ण घटना के बारे में बात करके शुरू करें।
  • अनुभव के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।
  • विचार करें कि इस अनुभव ने आपको क्या सिखाया है।
  • पहचानें कि इस अनुभव ने आपको विकसित होने में कैसे मदद की है
• आत्म-करुणा बॉक्स

स्व-करुणा हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक महत्वपूर्ण पहलू है, जिसमें खुद के प्रति दया दिखाना, अपूर्णता को स्वीकार करना, और व्यक्तिगत पीड़ा पर स्पष्टता और वस्तुनिष्ठता के साथ ध्यान देना शामिल है।

• • पहला कदम – असंवेदनशील स्वयं को पहचानकर शुरुआत करें।
  • चरण दो – आत्म-करुणा अनुस्मारक चुनें।
  • चरण तीन – आत्म-करुणा की ओर ध्यान पुनर्निर्देशित करें।
  • चरण चार – जीवन में अधिक आत्म-करुणा पैदा करने पर चिंतन करें।

समय के साथ, क्लाइंट को यह महसूस होना चाहिए कि वे जहाँ अभी हैं और जहाँ वे होना चाहते हैं, के बीच की खाई कम हो रही है।

यदि आप दूसरों को उनके लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 सत्यापित प्रेरणा और लक्ष्य प्राप्ति उपकरणों के इस संग्रह को देखें। नवीनतम विज्ञान-आधारित व्यवहार परिवर्तन तकनीकों को लागू करके दूसरों के सपनों को हकीकत में बदलने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।

एक मुख्य संदेश

परामर्श ग्राहकों के जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए हस्तक्षेपों का उपयोग करता है। इन्हें व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है, लेकिन आमतौर पर ये ग्राहक के साथ मिलकर विकसित की गई उपचार या हस्तक्षेप योजना का हिस्सा होते हैं।

प्रत्येक हस्तक्षेप क्लाइंट को अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने, अपनी क्षमताओं को मजबूत करने, अवसरों की पहचान करने, प्रेरणा बढ़ाने और व्यवहार को संशोधित करने में मदद करता है।

उनका लक्ष्य परिवर्तन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त गति बनाना और क्लाइंट के वापस जाने के जोखिम से बचना है, तथा क्लाइंट को (अक्सर एक समय में एक छोटे कदम के साथ) जहाँ वह अभी है, वहाँ से उस स्थान पर ले जाना है जहाँ वह होना चाहता है।

जहाँ कुछ हस्तक्षेपों का मूल्य कई सेटिंग्स - व्यक्तिगत, समूह, करियर, जोड़ों, परिवार - में होता है, वहीं अन्य विशिष्ट और उद्देश्यपूर्ण होते हैं। कई हस्तक्षेप हानिकारक, दोहराए जाने वाले सोच के पैटर्न को लक्षित करते हैं और हानिकारक विचारों, अवास्तविक अपेक्षाओं, या पक्षपातपूर्ण सोच को बदलने का लक्ष्य रखते हैं। अन्य हस्तक्षेप एक संभावित भविष्य बनाते हैं जहाँ क्लाइंट उन चीज़ों के साथ जुड़ सकता है जो हो सकती हैं या घटित हो सकती हैं, और इस तरह वे बदलाव या अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार कर पाते हैं।

इस लेख का उपयोग काउंसलरों को सत्रों में या होमवर्क के रूप में उपलब्ध हस्तक्षेपों की एक श्रृंखला का पता लगाने के लिए करें। उन्हें विभिन्न परिवेशों में आज़माएँ, क्लाइंट के साथ मिलकर उनके मूल्य या संशोधन की संभावनाओं की पहचान करें।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।