मनोविज्ञान और व्यवहार परिवर्तन में विलुप्ति की भूमिका

मनोविज्ञान में विलोपन की भूमिका पर शोधकर्ताओं द्वारा 100 से अधिक वर्षों से चर्चा की जा रही है और यह हमारे सीखने और मानसिक स्वास्थ्य को समझने में महत्वपूर्ण और प्रासंगिक बनी हुई है (मिलाद और नॉरहोल्म, 2023)।

छात्रों के साथ काम करने वाले एक मनोविज्ञान व्याख्याता के रूप में, मैं आमतौर पर "अवसान" को किसी उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रिया को कम करने या रोकने के रूप में वर्णित करता हूँ (वूलफोक, 2021; आइज़ेंक और कीन, 2020)।

विलोपन के एक संभावित परिणाम का यह उदाहरण देखें: यदि हम कोई ऐसा आदेश दें जिसका हाल ही में प्रशिक्षण में उपयोग नहीं किया गया है, तो हमारा चार-पैरों वाला कुत्ता भ्रमित दिख सकता है और उसे प्रतिक्रिया देना भूल सकता है।

दूसरी ओर, थेरेपी में, विलोपन को आमतौर पर एक सकारात्मक परिणाम से जोड़ा जाता है। उपचार के परिणामस्वरूप, क्लाइंट उड़ान के डर को प्रबंधित करना या सामाजिक समारोहों में चिंता को कम करना सीख सकता है।

यह लेख मनोविज्ञान में विलोपन की पड़ताल करता है, और इसके कारणों, प्रभावों, मिथकों, सकारात्मक उपयोगों और हमारे ग्राहकों का समर्थन करने की इसकी क्षमता को उजागर करता है।

आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ़्त में डाउनलोड करना चाहेंगे। ये विज्ञान-आधारित अभ्यास सकारात्मक मनोविज्ञान के मूलभूत पहलुओं का पता लगाएंगे, जिसमें ताकतें, मूल्य और आत्म-करुणा शामिल हैं, और आपको अपने ग्राहकों, छात्रों या कर्मचारियों की भलाई को बढ़ाने के लिए उपकरण देंगे।

मनोविज्ञान में विलोपन क्या है?

मनोविज्ञान में विलोपन के अर्थ में सूक्ष्म अंतर हो सकते हैं और यह विभिन्न अनुप्रयोगों में पाया जाता है। इसलिए, मनोविज्ञान में विलोपन की कोई एकल परिभाषा नहीं है।

इसे "एक जटिल तंत्र के साथ एक सरल घटना" (मिलैड और नॉरहोल्म, 2023, पृ. 11) के रूप में वर्णित किया गया है। इसे ध्यान में रखते हुए, आइए इस शब्द के कुछ सबसे आम उपयोगों का पता लगाएं और उन विशेषताओं की पहचान करें जो उनमें समान हैं।

शास्त्रीय अनुबंधन में विलोपन

शास्त्रीय अनुबंधन हमें 1900 के दशक की शुरुआत और प्रतिष्ठित मनोवैज्ञानिक इवान पी. पावलोव (मिलैड और नॉरहोल्म, 2023) के पास ले जाता है।

यह शब्द सीखने की एक प्रक्रिया को दर्शाता है जिसमें एक साथ होने वाली दो चीजों के बीच संबंध स्थापित होता है, चाहे वह एक साथ हो या एक-दूसरे से कुछ ही क्षणों के भीतर। उदाहरण के लिए, यदि किसी कुत्ते को नियमित रूप से घंटी बजने पर भोजन दिया जाता है, तो वह घंटी सुनते ही लार टपकाने लगेगा, भले ही कोई भोजन न दिया जाए (वूलफोक, 2021)।

भोजन को अप्रशिक्षित उत्तेजक (UCS) कहा जाता है, क्योंकि यह कुत्ते के मुँह में पानी ला देता है, जिसे अप्रशिक्षित प्रतिक्रिया (UCR) के रूप में जाना जाता है, बिना किसी सीख के।

सशर्त उत्तेजक (CS) घंटी है। यह अपने आप से इच्छित प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनती है; लार टपकने का कारण बनने के लिए इसे संघ के माध्यम से सीखने की आवश्यकता होती है, जो एक सशर्त प्रतिक्रिया (CR) बन जाती है।

यदि घंटी बजाए जाने के समय या उसके तुरंत बाद भोजन (UCS) नहीं दिया जाता है, तो लार टपकना (CR) समाप्त हो जाता है। इसे समाप्त कर दिया जाता है (वूलफोक, 2021; आइज़ेंक और कीन, 2020)।

खान अकादमी का यह सहायक वीडियो शास्त्रीय कंडीशनिंग को समझाता है और मनोविज्ञान में विलोपन का वर्णन करता है।

ऑपेरेंट कंडीशनिंग में विलोपन

ऑपरेन्ट कंडीशनिंग इससे भी आगे जाती है। इसके प्रमुख समर्थकों में से एक, बी. एफ. स्किनर ने सुझाव दिया कि सीखना कार्यों के परिणामों पर आधारित होता है (वूलफोक, 2021)।

उदाहरण के लिए, जब एक कबूतर लीवर दबाता है (व्यवहार), तो उसे कुछ अनाज मिलता है (प्रवर्तक या पुरस्कार)।

सकारात्मक सुदृढ़ीकरण तब होता है क्योंकि भोजन प्राप्त करने से कबूतर को लीवर को फिर से दबाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। समय के साथ, यह अभ्यस्त हो जाता है (वूलफोक, 2021; आइज़ेंक और कीन, 2020)।

हालांकि, यदि इनाम (अनाज) लगातार रोका जाता है, तो कबूतर उस व्यवहार को अनिश्चित काल तक जारी नहीं रखेगा। इसे भी विलोपन कहा जाता है।

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में विलोपन

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान इस शब्द का उपयोग तब करता है जब सिर की चोट से पीड़ित कोई मरीज किसी उद्दीपक का पता लगाने में विफल रहता है।

थेरेपी में विलोपन

मनोविज्ञान में व्यवहारिक विलोपन का तात्पर्य उस चिकित्सीय तकनीक से भी हो सकता है जिसमें उन व्यवहारों को सीमित करके अवांछित व्यवहारों को कम या समाप्त किया जाता है, जिन्हें पहले सुदृढ़ीकरण द्वारा बनाए रखा जाता था (अब्रामोविट्ज़, 2013)।

मनोविज्ञान में विलोपन को अक्सर चिंता विकारों के लिए एक्सपोजर थेरेपी के संबंध में चर्चा की जाती है। "एक्सपोजर थेरेपी का उद्देश्य विलोपन को सुगम बनाना है — भयभीत उत्तेजक से जुड़ी सशर्त चिंता/डर की प्रतिक्रिया में कमी" (अब्रामोविट्ज़, 2013, पृ. 549)।

अनुपालन समाप्ति का एक सामान्य उपयोग चिंता विकारों वाले व्यक्तियों के इलाज के लिए किया जाता है। किसी घटना, स्थिति या वस्तु से जुड़ी विकृत सोच को नियंत्रित करने या उस पर काबू पाने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत रणनीतियों और तकनीकों का उपयोग किया जाता है (मिनाद और नॉरहोल्म, 2023)।

मनोविज्ञान में सभी प्रकार की विलोपन में एक सामान्य विषय यह है कि इसमें एक सीखे हुए और अक्सर अवांछित व्यवहार का क्रमिक रूप से कमजोर होना या गायब होना शामिल है (वूलफोक, 2021; अब्रामोविट्ज़, 2013)।

यह क्यों होता है? 3 कारण और सैद्धांतिक व्याख्याएँ

हम पहले ही देख चुके हैं कि मनोविज्ञान में विलोपन कई रूप लेता है। परिणामस्वरूप, इसमें कई कारण और कारक शामिल हैं।

आइए कुछ ऐसे तंत्रों पर विचार करें जो विलोपन को शुरू करते हैं और उस पर प्रभाव डालते हैं, साथ ही अन्य घनिष्ठ रूप से संबंधित मानवीय क्षमताओं पर भी विचार करें, अर्थात् भूलना और सीखना (Caravà, 2021; Eysenck & Keane, 2020; Milad & Norrholm, 2023)।

न्यूरोनल तंत्र

हमारे मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिसिटी (बदलने और अनुकूलन करने की इसकी क्षमता), साथ ही परिवर्तित न्यूरोट्रांसमीटर स्तर और रक्त प्रवाह, सीखने, थेरेपी और व्यवहारिक विलोपन (Extinction) से होने वाले परिवर्तनों के साथ होती है (Ballesteros, 2022; Milad & Norrholm, 2023)।

न्यूरोइमेजिंग से पता चलता है कि भय और चिंता के विलोपन पर मस्तिष्क की प्रतिक्रिया, मस्तिष्क के उस हिस्से, एमिग्डाला, में कम गतिविधि से भी जुड़ी होती है, जो भावनाओं और खतरे की प्रतिक्रियाओं को संसाधित करने में शामिल होता है (मिлад और नॉरहोल्म, 2023)।

व्यवहारवाद

भूलने की तरह, मनोविज्ञान में विलोपन उपयुक्त संकेतों की अनुपस्थिति के कारण हो सकता है। विशिष्ट उत्तेजनाओं या ट्रिगर्स के बिना, कोई प्रतिक्रिया या व्यवहार नहीं होता है (आइज़ेंक और कीन, 2020)।

उदाहरण के लिए, यदि कोई दंत चिकित्सक फ्लॉसिंग को एक मूल्यवान आदत के रूप में सुझाता है, तो बाथरूम के सिंक पर फ्लॉस रखना एक सहायक अनुस्मारक बन जाता है। हालाँकि, यदि फ्लॉस को कहीं और रख दिया जाता है (और बिना किसी उपयुक्त उत्तेजना या ट्रिगर के), तो व्यक्ति धीरे-धीरे इस मूल्यवान आदत को छोड़ सकता है। ट्रिगर की अनुपस्थिति से आदत का विलुप्त होना होता है (आइज़ेंक और कीन, 2020)।

संज्ञानात्मक

थेरेपी में विलोपन अधिक जटिल है। आखिरकार, यह संभावना नहीं है कि क्लाइंट ने उस प्रतिक्रिया या व्यवहार को भूल गया होगा जिसने उन्हें सबसे पहले परामर्श के लिए लाया था। इसके बजाय, चिकित्सक के साथ हस्तक्षेपों का उपयोग करके काम करने के माध्यम से, वे अपने विचारों, विश्वासों और प्रतिक्रियाओं के संबंध में सूचित विकल्प बनाने में सक्षम हो गए हैं (अब्रामोविट्ज़, 2013)।

उदाहरण के लिए, एक्सपोजर थेरेपी क्लाइंट को उन उत्तेजनाओं के बार-बार संपर्क में लाकर उनके विकृत विश्वासों को संशोधित करने या चुनौती देने में मदद करके उनका समर्थन करती है जिनसे वे डरते हैं। समय के साथ, पर्यावरणीय परिवर्तन उनके डर के प्रति सशर्त प्रतिक्रिया को कम कर देता है (अब्रामोविट्ज़, 2013)।

विलोपन को क्या प्रभावित करता है? 14 कारक

मनोविज्ञान और चिकित्सा में सफल विलोपन को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं जो एक सकारात्मक चिकित्सीय परिणाम प्राप्त करने के साथ निकटता से जुड़े हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं (DeAngelis, 2019; Kanatouri, 2020):

एक सकारात्मक चिकित्सीय गठबंधन का निर्माण और उसे बनाए रखना

मनोविज्ञान में विलोपन, विशेष रूप से चिकित्सा में, अंतर्निहित चिकित्सीय बंधन की गुणवत्ता से प्रभावित प्रतीत होता है। परिणामस्वरूप, चिकित्सकों के लिए यह आवश्यक है कि वे (DeAngelis, 2019):

• आपसी विश्वास, सम्मान और सहानुभूति का वातावरण बनाएं जहाँ चिकित्सक और क्लाइंट समान भागीदारों के रूप में एक साथ काम करते हैं।
• ग्राहकों को लिंग पहचान, सांस्कृतिक पृष्ठभूमि, व्यक्तित्व लक्षणों आदि के आधार पर विशिष्ट आवश्यकताओं वाले व्यक्तियों के रूप में व्यवहार करें।
• एक मजबूत गठबंधन का समर्थन करने के लिए संचार में होने वाली खामियों को ठीक करें
• खुली और ईमानदार चर्चा के बाद, समग्र चिकित्सीय प्रक्रिया के हिस्से के रूप में थेरेपी समाप्त करें।

निरंतर, उपयुक्त और समय पर सहायता

ऑनलाइन और डिजिटल उपकरण मनोविज्ञान में विलोपन की संभावना को बढ़ावा देने के लिए अनुकूलित तकनीकें प्रदान करते हैं (कनातोरी, 2020)।

• समय और आवृत्ति अधिक लचीली हो सकती हैं, जो ग्राहकों की जरूरतों को पूरा करती हैं।
• सत्र किसी ज्ञात ट्रिगर (जैसे परीक्षा) से पहले या किसी घटना के तुरंत बाद आयोजित किए जा सकते हैं।
• थेरेपिस्ट-से-ग्राहक या साथियों के बीच सहायता प्रदान करने के लिए सत्र व्यक्तिगत रूप से या समूहों में आयोजित किए जा सकते हैं।
• प्रासंगिकता सुनिश्चित करने और महत्वपूर्ण ट्रिगर्स की पहचान करने और उन्हें समझने के लिए चुनौतीपूर्ण वातावरण के संदर्भ में एक्सपोजर थेरेपी की जा सकती है।

चिकित्सीय दृष्टिकोण के कारक

निम्नलिखित कारक विलोपन के लिए मूल्यवान हैं और चिकित्सक और क्लाइंट के बीच बने गठबंधन से घनिष्ठ रूप से संबंधित हैं। चिकित्सक को चाहिए (आर्डिटो और राबेलिनो, 2011):

• सक्रिय सुनने में कुशल और शक्तिशाली प्रश्नों, संकेतों और सक्रिय भाषा का उपयोग करने में सक्षम हों।
• ग्राहकों के साथ उनके लक्ष्यों, कार्यों और काम करने की क्षमता पर सहमति बनाने में सक्षम होना।
• ग्राहक की जरूरतों और बदलाव की तात्कालिकता पर विचार करते हुए समझदारी दिखाएँ।

ग्राहक कारक

अनुसंधान, सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में क्लाइंट कारकों के महत्व और प्रभाव को पहचानता है, जैसे कि किसी अवांछित या हानिकारक व्यवहार का विलोपन।

वे क्लाइंट्स (डे ला प्रिडा, 2021) को शामिल करते हैं:

• सफलता की अपेक्षा, जो सुधार की उनकी आशा से जुड़ी होती है
• चिकित्सीय गठबंधन, उपचार की विश्वसनीयता, और चिकित्सक के कौशल में विश्वास
• उपचार के प्रति प्रतिरोध और प्रतिक्रिया की डिग्री

अन्य कारक जिन्हें अनुसंधान द्वारा विलोपन का संभावित कारण या प्रभाव डालने वाला माना गया है, उनमें नींद, यौन हार्मोन, तनाव, व्यायाम और उम्र शामिल हैं (मिलैड और नॉरहोल्म, 2023)।

थेरेपी में व्यवहारिक विलोपन के 4 उदाहरण और परिदृश्य

व्यवहारिक विलोपन में भय या चिंता का अनुभव कर रहे ग्राहकों के लिए चिकित्सीय हस्तक्षेप शामिल हैं, और "जिस चीज़ से डर लगता है, उससे जानबूझकर, योजनाबद्ध और बार-बार संपर्क, जिसमें वस्तुएं, स्थितियां, यादें, छवियां और शारीरिक संवेदनाएं शामिल हैं" (स्मिट्स एट अल., 2022, पी. 203)।

मनोविज्ञान में नैदानिक संदर्भों में विलोपन परिदृश्यों के कई उदाहरण हैं। यह प्रक्रिया आमतौर पर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं वाले ग्राहकों के उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा होती है, जैसे (स्मिट्स एट अल., 2022):

1. अस्थमा

"अस्थमा के रोगियों में अक्सर घबराहट, सामान्यीकृत चिंता, और अस्थमा के डर से सीधे संबंधित स्वास्थ्य चिंता देखी जाती है" (Smits et al., 2022, p. 186)। अवसादरोधी जैसी दवाएं कभी-कभी अस्थमा के रोगियों को सामान्य आबादी की तुलना में दोगुनी दर से दी जाती हैं।

अस्थमा के साथ आने वाली शारीरिक संवेदनाओं से जुड़ी मरीजों की आशंका को कम करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) और एक्सपोजर थेरेपी, दोनों को व्यवहारिक विलोपन के साथ जोड़ा गया है।

बच्चों को तनावपूर्ण स्थितियों और घटनाओं से निपटना सिखाने से अस्थमा के बारे में नकारात्मक भावनाओं को दूर या कम किया जा सकता है। युवाओं को ट्रिगर्स से निपटने में मदद करने से अस्थमा प्रबंधन और स्वास्थ्य परिणामों में काफी सुधार हो सकता है।

2. गर्भावस्था

गर्भावस्था, विशेष रूप से प्रसव, कई महिलाओं के लिए एक डरावना अनुभव हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि 15% गर्भवती महिलाओं को चिंता विकार होता है। हालांकि, उचित उपचार हमेशा उपलब्ध नहीं होता है, और शोध सीमित है (Smits et al., 2022)।

सीबीटी (CBT) जैसी चिकित्सीय प्रथाएँ, जिनमें व्यवहारिक विलोपन शामिल है, गर्भवती महिलाओं में चिंता का प्रबंधन करने और तनाव व अवसाद को कम करने में प्रभावी साबित हुई हैं।

उपचार व्यक्तिगत और समूह दोनों सेटिंग्स में किया जाता है, हालांकि बाद वाला सामाजिक चिंता को जन्म दे सकता है, इसलिए यह रोगी के लिए उपयुक्त होना चाहिए। ऑनलाइन थेरेपी से पहुंच बढ़ने और लागत कम होने का पता चला है; हालांकि, इसके लाभों और सीमाओं की पहचान करने के लिए और शोध की आवश्यकता है (स्मिट्स एट अल., 2022)।

3. बच्चों में चिंता

कई लोगों के लिए, चाहे वह आनुवंशिक प्रवृत्ति, मस्तिष्क रसायन, पर्यावरणीय कारक, या देखभाल करने वालों के प्रति असुरक्षित लगाव के कारण हो, बचपन एक चिंताजनक समय हो सकता है। कम आत्म-प्रभावशीलता और चिंता विकारों का अनुभव करने वाले बच्चों को संज्ञानात्मक पुनर्गठन से लाभ हो सकता है (स्मिट्स एट अल., 2022)।

व्यवहारिक चिकित्सा का उपयोग कई दशकों से बच्चों पर किया जाता रहा है, जो बार-बार और नियंत्रित रूप से संपर्क करके वस्तुओं, स्थितियों या घटनाओं के प्रति उनके डर को कम करने में मदद करती है। प्रत्येक चिकित्सा सत्र की योजना बच्चे, उसके परिवार और उसकी रहने की स्थिति के अनुसार बनाई और अनुकूलित की जाती है।

4. खाने के विकार

भोजन विकार विभिन्न रूप ले सकते हैं, जिनमें अत्यधिक खाने, जानबूझकर उल्टी करना, भोजन का सेवन कम करना, डरावने खाद्य पदार्थों से बचना, और रेचक का उपयोग करना शामिल है (Smits et al., 2022)।

उनके विभिन्न रूपों के बावजूद, अधिकांश उपचार पोषण स्थिरीकरण के महत्व पर जोर देते हैं।

एक्सपोजर थेरेपी खाने के विकारों और उनसे संबंधित लक्षणों के इलाज में सफल साबित हुई है। उपचार की सावधानीपूर्वक योजना बनाई जानी चाहिए और क्लाइंट्स की विशिष्ट जरूरतों और परिवेश पर विचार किया जाना चाहिए (स्मिट्स एट अल., 2022)।

फायदे और नुकसान

मनोविज्ञान में विलोपन की भूमिका, उपयोग किए जाने वाले उपचार मॉडल, जैसे एक्सपोजर थेरेपी और सीबीटी (CBT) से घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है। यह आम तौर पर उस डर या चिंता को नियंत्रित करने से जुड़ा होता है जो उनके जीवन के अनुभवों को सीमित कर रहा है।

यहाँ, हम थेरेपी में विलोपन के कुछ लाभों और नुकसानों का पता लगाते हैं (एब्रामोविट्ज़, 2013; मिलाड और नॉरहोल्म, 2023)।

लाभ

• अभ्यास-निष्कासन अक्सर सफल होता है। एक्सपोजर थेरेपी को "चिंता विकारों वाले लोगों के लिए सबसे प्रभावी मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप" के रूप में मान्यता प्राप्त है (अब्रामोविट्ज़, 2013, पृ. 548)।
• इस उपचार को विभिन्न आबादियों पर हुए व्यापक शोध का समर्थन प्राप्त है।
• अत्यधिक विचार-व्यवहार विकार (OCD), पैनिक डिसऑर्डर, और विशिष्ट फोबिया सहित कई स्थितियों के लिए प्रोटोकॉल अच्छी तरह से स्थापित और प्रलेखित हैं।

अवगुण

• ग्राहक यह तर्क दे सकते हैं कि चिंता पैदा करने वाली वस्तुओं, घटनाओं और स्थितियों का सामना करने के जोखिम बहुत अधिक हैं।
• थेरेपिस्ट अपने क्लाइंट्स में डर या चिंता पैदा करने की आवश्यकता के कारण विलोपन प्रोटोकॉल को लागू करने के लिए अनिच्छुक या तैयार नहीं हो सकते हैं।
• उपचार के बाद पुनरावृत्ति हो सकती है। हालांकि, यह सुनिश्चित करके इसे कम किया जा सकता है कि चिकित्सक अंतर्निहित सिद्धांतों को पूरी तरह से समझें।

विलोपन के बारे में 5 आम गलत धारणाएँ

भय उत्पन्न करने वाले उत्तेजकों के संपर्क और अवांछित व्यवहारों के उन्मूलन से संबंधित उपचारों के साथ कई गलत धारणाएँ जुड़ी हुई हैं।

हम संक्षेप में ऐसी पाँच अशुद्धियों और नीचे दिए गए शोध (स्पेंसर एट अल., 2023) से मिली प्रतिक्रिया का परिचय देते हैं।

• सफलता केवल
  अभ्यस्तता का परिणाम है तथ्य: चिंता, भय और फोबिया का सफल उपचार पूरी तरह से दोहराए गए उत्तेजक (अभ्यस्तता) पर कम प्रतिक्रिया करने पर निर्भर नहीं करता है। नई सीख उन्हें स्थितियों को गैर-खतरनाक और कुछ मामलों में फायदेमंद के रूप में पहचानने में मदद कर सकती है।
• अवसान ग्राहक की अपेक्षाओं
  का उल्लंघन करता है तथ्य: ग्राहक को उनके डर का सामना करते समय धोखा नहीं दिया जाता है या आश्चर्यचकित नहीं किया जाता है। इसके बजाय, उन्हें इस बात से अवगत कराया जाता है कि क्या होगा और उनका उपचार कैसे आगे बढ़ने की संभावना है। हालांकि कुछ भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अपरिहार्य हैं, वे अप्रत्याशित नहीं हैं।
• अभ्यास निष्कासन में यादों
  को हटाना शामिल है तथ्य: उपचार पिछले अनुभवों को छिपाने या मिटाने का प्रयास नहीं करता है, भले ही उनका क्लाइंट पर नकारात्मक प्रभाव हो। इसके बजाय, एक सफल परिणाम में किसी विशेष उत्तेजना के प्रति सशर्त प्रतिक्रिया को कम करना शामिल है। ऐसा करने से, वे अपने डर का सामना करना और उन्हें प्रबंधित करना सीखते हैं।
• ओसीडी, भय और चिंता
  के लिए दवा उपचार की पहली पंक्ति है । तथ्य: सीबीटी और एक्सपोजर थेरेपी दवा-मुक्त हैं, और उनकी उच्च प्रभावशीलता के कारण, उन्हें अक्सर एक शुरुआती उपचार के रूप में अनुशंसित किया जाता है।
• मनोविज्ञान
  में विलोपन के लिए साक्ष्यों की कमी है । तथ्य: कई अध्ययनों से पुष्टि होती है कि चिंता, भय और फोबिया का सफलतापूर्वक उपचार थेरेपी के माध्यम से किया जा सकता है, जिसमें अवांछित व्यवहारों का विलोपन होता है, जिसके परिणामस्वरूप अवांछित व्यवहारों में कमी या रुकावट आती है।

PositivePsychology.com से सहायक संसाधन

हमारे पास उन चिकित्सकों के लिए कई संसाधन हैं जो अवांछित विचारों और व्यवहार को रोकना चाहने वाले व्यक्तियों और समूहों का समर्थन करते हैं।

हमारे मुफ़्त संसाधनों में शामिल हैं:

• चुनौतीपूर्ण विचारों के लिए
  प्रश्न प्रश्नों की यह शक्तिशाली सूची क्लाइंट को अवांछित या अनुपयोगी विचारों को चुनौती देने में मदद करती है।
• पुरस्कार प्रतिस्थापन वर्कशीट
  मौजूदा व्यवहार, उसके नकारात्मक परिणाम, लक्ष्य व्यवहार, और उसके संभावित लाभों की पहचान करें।

निम्नलिखित उपकरणों के अधिक विस्तृत संस्करण पॉज़िटिव साइकोलॉजी टूलकिट© की सदस्यता के साथ उपलब्ध हैं, लेकिन उनका संक्षिप्त विवरण नीचे दिया गया है:

• आदत ट्रैकर
  एक आदत ट्रैकर एक उपकरण है जिसका उपयोग वांछित व्यवहारों को रिकॉर्ड करने के लिए किया जाता है और यह एक दृश्य अनुस्मारक प्रदान करता है जो नए व्यवहारों के दोहराव और रखरखाव में सहायता करता है।

निम्नलिखित चरणों को आज़माएँ:

• • पहला कदम: दिनों, महीनों और वर्षों में किए गए छोटे-छोटे चुनावों को ट्रैक करने के महत्व को समझें और उस पर विचार करें।
  • चरण दो: ट्रैक करने के लिए आदतों की पहचान करें और उन्हें हैबिट ट्रैकर में जोड़ें।
  • चरण तीन: प्रत्येक आदत का अभ्यास करें और दैनिक ट्रैकर भरकर उसकी प्रगति पर नज़र रखें।
• सहायक व्यवहार
  का ABC मॉडल ABC मॉडल यह विश्लेषण करने में मदद करता है कि समस्याग्रस्त व्यवहार क्यों होता है, यह पता लगाकर कि व्यवहार को क्या ट्रिगर करता है या सुदृढ़ करता है।

निम्नलिखित चरणों को आज़माएँ:

• • पहला कदम: ABC मॉडल को समझें: पूर्ववर्ती घटनाएँ किसी विशेष व्यवहार के होने से पहले होती हैं। परिणाम वे होते हैं जो उस व्यवहार के बाद होता है।
  • चरण दो: हाल ही में किसी ऐसी समस्या का वर्णन करें जिसका आपने मददगार ढंग से समाधान किया।
  • चरण तीन: उस सहायक क्रिया का वर्णन करें।
  • चौथा कदम: उस तरह के व्यवहार के लिए उत्प्रेरकों की पहचान करें और उनका वर्णन करें।
  • चरण पाँच: ट्रिगर्स, क्रियाओं और उनके सकारात्मक परिणाम पर चिंतन करें।

यदि आप दूसरों की भलाई को बढ़ाने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीके खोज रहे हैं, तो इस विशेष संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 सत्यापित सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण शामिल हैं। दूसरों को फलने-फूलने और तरक्की करने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।

एक मुख्य संदेश

मनोविज्ञान में विलोपन के कई संदर्भों में विभिन्न उपयोग हैं। फिर भी, उनमें एक आम विषय है: एक अवांछित प्रतिक्रिया या व्यवहार को बदलना, कम करना, या हटाना।

अधिगम का पता लगाने वाले शुरुआती मनोवैज्ञानिकों ने यह पहचाना कि संघटन और प्रबलन किसी घटना, उत्तेजक या वातावरण के प्रति विशिष्ट प्रतिक्रियाओं को प्रोत्साहित या संशोधित कर सकते हैं।

हालाँकि, जब इन्हें हटा दिया जाता है या कुछ समय के लिए प्रस्तुत नहीं किया जाता है, तो विलोपन होता है। प्रतिक्रिया या व्यवहार पूरी तरह से कम हो जाता है या रुक जाता है।

थेरेपी में विलोपन अधिक जानबूझकर किया जाता है और अक्सर इसका एक स्पष्ट लक्ष्य होता है, फिर भी यह समान परिणाम प्रदान करता है।

आपके क्लाइंट्स में चिंता, डर, या अवसाद से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं जो उनके आसपास के वातावरण और साथियों से जुड़ने की क्षमता को रोक रही हैं या सीमित कर रही हैं। एक थेरेपिस्ट के रूप में, आप उनके साथ नकारात्मक विचारों, भावनाओं या व्यवहारों को खत्म करने के लिए काम कर सकते हैं और उन्हें एक पूर्ण जीवन जीने में आने वाली बाधाओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

अधिकांश मामलों में, विलोपन सकारात्मक चिकित्सीय परिणामों से निकटता से जुड़ा होता है। यह दर्शाता है कि हमने अपने ग्राहकों का समर्थन किया है, जब वे अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण चाहते हैं और अपने तथा दूसरों के साथ ऐसे सकारात्मक संबंध बनाते हैं जो समृद्धि में सहायक होते हैं।

अंततः, विलोपन के कारणों और इसमें शामिल कारकों की स्पष्ट समझ एक चिकित्सीय गठबंधन बनाती है जहाँ क्लाइंट एक प्रबंधनीय मात्रा में भय और चिंता के साथ दुनिया का सामना करते हैं।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।