मनोवैज्ञानिक लचीलेपन का महत्व
मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को कल्याण, प्रभावशीलता और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मौलिक क्षमता के रूप में तेजी से पहचाना जा रहा है (हैरिस, 2022बी; हेयस, 2019)। मूल रूप से, यह अवधारणा आंतरिक अनुभवों के प्रति खुले रहने, वर्तमान क्षण में जमी रहने, और असहज होने पर भी व्यक्तिगत मूल्यों के अनुरूप कार्य करने की क्षमता को संदर्भित करती है।
सकारात्मक मनोविज्ञान के चिकित्सकों के लिए, यह क्षमता एक व्यावसायिक दक्षता भी है जो नैतिक, लचीले और प्रभावशाली अभ्यास का आधार है (बॉन्ड एट अल., 2013)।
हमारे आधुनिक शहरी परिवेश जैसे जटिल मानवीय प्रणालियों में, देखभाल करना, प्रयास करना, और जीवन के साथ सार्थक रूप से जुड़ना दुख-चिंता का एक स्वाभाविक परिणाम है। मनोवैज्ञानिक लचीलापन लोगों को बचने या कठोर होने के बजाय अनुकूली ढंग से प्रतिक्रिया करने में सक्षम बनाता है (हेयस, 2025)।
जब लचीलापन कम होता है, तो लोग स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया देकर, चुनौतियों से पीछे हटकर, या अनुपयोगी आत्म-कथनों में फँसकर अपने व्यवहारिक दायरे को संकीर्ण कर लेते हैं (Hayes & Smith, 2005; Hayes, 2019)। समय के साथ, टालमटोल और कठोरता कल्याण, संबंधों और प्रदर्शन को कमजोर कर सकती हैं, यहां तक कि उन लोगों में भी जिनकी ताकतें बहुत विकसित हैं और जिनके इरादे सकारात्मक हैं।
सकारात्मक मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, मनोवैज्ञानिक लचीलापन शक्तियों के अभिव्यक्ति को बढ़ाता है। दृढ़ता, आशावाद और करुणा जैसी शक्तियों को संदर्भ के अनुसार और टिकाऊ तरीके से लागू करने के लिए लचीलेपन की आवश्यकता होती है (बेली एट अल., 2022)।
मनोवैज्ञानिक लचीलेपन के बिना, शक्तियों का अत्यधिक उपयोग या गलत उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, दृढ़ता को बर्नआउट में, सहानुभूति को भावनात्मक थकान में, या जिम्मेदारी को आत्म-बलिदान में बदलना। मनोवैज्ञानिक लचीलापन उस विवेक का समर्थन करता है जिसकी आवश्यकता यह जानने के लिए होती है कि कब किसी ताकत का सहारा लेना है और कब रुकना, अनुकूलन करना या सीमाएँ निर्धारित करना है (बेली एट अल., 2022)।
अनिश्चितता और परिवर्तन से निपटने के लिए भी मनोवैज्ञानिक लचीलापन महत्वपूर्ण है। पेशेवर नियमित रूप से अस्पष्ट वातावरण में काम करते हैं जहाँ परिणाम पूरी तरह से नियंत्रित नहीं होते हैं और भावनात्मक दांव ऊँचे होते हैं। इन संदर्भों में, कठोर मुकाबला करने की रणनीतियाँ तनाव को कम करने के बजाय बढ़ा सकती हैं (Hayes, 2019; Zakiei et al., 2021)।
मनोवैज्ञानिक लचीलापन चिकित्सकों और ग्राहकों दोनों की अस्पष्टता के प्रति बढ़ी हुई सहनशीलता, जीवन की मूल्यवान दिशाओं के साथ संरेखण, और गारंटी के अभाव में ईमानदारी से कार्य करने की क्षमता का समर्थन करता है (Hayes, 2019)।
सांबंधिक कार्यप्रणाली भी मनोवैज्ञानिक लचीलेपन से प्रभावित होती है। संघर्ष, प्रतिक्रिया, और मतभेद अनिवार्य रूप से तंत्रिका तंत्र की असहज प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करते हैं (Karekla et al., 2025)। मनोवैज्ञानिक रूप से लचीले लोग इन प्रतिक्रियाओं को उनके द्वारा हावी हुए बिना महसूस करते हैं, जिससे जिज्ञासा, दृष्टिकोण अपनाने, और सुधार के लिए जगह बनती है।
यह क्षमता उन चिकित्सकों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अंतर-व्यक्तिगत चुनौतियों से गुज़र रहे ग्राहकों का समर्थन कर रहे हैं, नेतृत्व की भूमिकाओं में हैं, या संगठनों और कार्यस्थल में प्रणालीगत तनावों से निपट रहे हैं (बॉन्ड एट अल., 2013; मोरन, 2011)।
मनोवैज्ञानिक लचीलापन प्रतिक्रियाशीलता की बजाय उत्तरदायी होने को बढ़ावा देता है, जो विश्वास और सहयोग को मजबूत करता है (बॉन्ड एट अल., 2013)।
लचीला होने के लिए असुविधा को पसंद करना सीखना, संघर्ष को कम करने के लिए दूसरों से सहमत होना, या हमेशा शांत व्यवहार बनाए रखना आवश्यक नहीं है। बल्कि, इसमें अपने मूल्यों के अनुरूप कार्यों का चयन करते हुए मानव भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव करने की इच्छा शामिल है (हैरिस, 2022ए)। सकारात्मक मनोविज्ञान में यह अंतर महत्वपूर्ण है, जहाँ समृद्धि का अर्थ है उन चीजों की सेवा में असुविधा को सहन करने की क्षमता जो महत्वपूर्ण हैं।
मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को विकसित करना चिकित्सक की थकान और नैतिक संकट के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक है (Moran, 2011)। जब चिकित्सक आत्म-आलोचना के बिना कठिन भावनाओं को स्वीकार करते हैं, अपने मूल्यों से फिर से जुड़ते हैं, और सीमाओं का सम्मान करते हुए सार्थक कार्रवाई करते हैं, तो वे अपने काम में जुड़ाव और अर्थ बनाए रखने में अधिक सक्षम होते हैं। मनोवैज्ञानिक लचीलापन चिंतनशील अभ्यास, नैतिक निर्णय लेने, और निरंतर विकास का समर्थन करता है (बॉन्ड एट अल., 2013)।
यह समझने के सबसे स्पष्ट तरीकों में से एक कि मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को बढ़ाना ACT के लिए क्यों केंद्रीय है, यह है कि स्टीवन हेज़ को व्यक्तिगत रूप से इसे समझाते हुए सुनें।
इस वीकेंड यूनिवर्सिटी वीडियो, "मनोवैज्ञानिक लचीलापन विकसित करना" पर एक नज़र डालें।
जटिलता, अनिश्चितता और भावनात्मक मांगों से भरी दुनिया में, प्रतिक्रियाशील या टालमटोल करने के बजाय वर्तमान, खुले और मूल्यों-निर्देशित बने रहने की क्षमता, हम में से उन लोगों के लिए और जिनकी हम सेवा करते हैं, उनके लिए महत्वपूर्ण है जो सहायता के पेशों में काम करते हैं।
