मानसिक स्वास्थ्य के आसपास का कलंक अक्सर भेदभाव का कारण बनता है और व्यक्तियों को मदद मांगने से रोकता है, जिससे उनकी भलाई प्रभावित होती है।
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाना और खुली बातचीत को प्रोत्साहित करना कलंक को कम कर सकता है और समावेशिता को बढ़ावा दे सकता है।
शिक्षा और वकालत के प्रयासों का समर्थन करने से ऐसे वातावरण बनाने में मदद मिलती है जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की समझ और स्वीकृति को बढ़ावा देते हैं।
क्या कभी आपको अजीब, पागल, या कोई और अपमानजनक लेबल दिया गया है?
यदि ऐसा है, तो आप उस असुविधा, शर्म और अमानवीयकरण को जानते हैं जो होता है।
दूसरों को लेबल करना वास्तविक या कथित मतभेदों के आधार पर लोगों को अलग करता है। लेबल किए जाने से जुड़ा कलंक किसी की पहचान को लक्षित करता है और 'हम' और 'वे' के बीच विभाजन पैदा करता है।
एक निश्चित धारणाओं से जुड़ा लेबल बना रहता है, जो व्यक्ति के व्यवहार की परवाह किए बिना उसके बारे में धारणाओं को प्रभावित करता है (यानोस, 2018)।
हम और वे के बीच का अंतर मामूली लग सकता है। हालांकि, करीब से देखने पर पता चलता है कि यह सामाजिक पूंजी — सामाजिक एकजुटता से प्राप्त शक्ति और लाभ — को कमजोर करने तक जाता है।
यह लेख मानसिक स्वास्थ्य कलंक, इसके प्रभावों और इसे कम करने के तरीकों पर चर्चा करता है।
स्टिग्मा शब्द की परिभाषा में एक दाग, अपमान या कुख्याति का निशान, और निंदा का निशान शामिल है (डॉब्सन और स्टुअर्ट, 2021)।
रिज़्टर (2021, पृ. 162) के अनुसार, "कलंक एक व्यक्ति की वह विशेषता है जिसे दूसरे असामान्य, अप्रिय या विकृत मानते हैं, परिभाषित करते हैं और अक्सर लेबल लगाते हैं।"
लेबल का उद्देश्य व्यक्ति को अप्रत्याशित, अविश्वसनीय और संभावित रूप से खतरनाक दिखाना है (डॉब्सन और स्टुअर्ट, 2021)। प्रभावी ढंग से लगाया गया एक लेबल समाज और लेबल किए गए व्यक्ति के बीच डर और दूरी पैदा करता है।
मानसिक स्वास्थ्य कलंक का संक्षिप्त इतिहास
मानसिक बीमारी का उल्लेख प्राचीन इज़राइल, चीन और ग्रीस की शुरुआती मानव रचनाओं में मिलता है, जहाँ इसे बदकिस्मती या शापित होने के रूप में समझाया गया है।
हाल ही में, एर्विंग गॉफमैन के महत्वपूर्ण कार्य 'असाइलम्स' (1961) ने मनोरोग सुविधाओं में रोगियों के साथ किए जाने वाले व्यवहार का विश्लेषण किया और यह दर्शाया कि दंडात्मक उपचार का उनके मानसिक स्वास्थ्य पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ा (डॉब्सन और स्टुअर्ट, 2021)।
गोफ़मैन के काम से पता चला कि लेबलिंग और कलंकित करने का मरीज़ों पर स्थायी, यदि स्थायी नहीं, तो भी लंबे समय तक प्रभाव पड़ सकता है (डॉब्सन और स्टुअर्ट, 2021)।
मानसिक स्वास्थ्य कलंक और भेदभाव
फिलिप यानोस (2018, पी. 10) के अनुसार, जो'राइटन ऑफ: मेंटल हेल्थ स्टिग्मा एंड द लॉस ऑफ ह्यूमन पोटेंशियल' के लेखक हैं, कलंकित करने वाले लेबल "लोगों की सामुदायिक जीवन में भागीदारी को कम करते हैं और उन्हें एक व्यक्ति के रूप में अपनी पूरी क्षमता प्राप्त करने से रोकते हैं।"
यानोस मानसिक स्वास्थ्य कलंक को एक सामाजिक अन्याय के रूप में देखते हैं और लक्षणों को खत्म करने के बजाय समाज की प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देते हैं।
कलंकित करने से भेदभाव होता है।
1939 में भेदभाव घातक हो गया जब हिटलर ने निजी अस्पतालों, मनोरोग संस्थानों, नर्सिंग होम के निवासियों और मनोरोग या तंत्रिका संबंधी विकारों वाले अन्य लोगों की दया-हत्या करने के लिए घृणित टी-4 कार्यक्रम बनाया (यानोस, 2018)।
दुर्भाग्य से, मानसिक बीमारी के प्रति भेदभाव अभी भी समाचार सुर्खियों, मीडिया प्रस्तुतियों, भर्ती प्रथाओं और संरचनात्मक मानदंडों में मौजूद है।
2 वास्तविक जीवन के उदाहरण और आँकड़े
केसलर एट अल. (2007, पृ. 170) के अनुसार, "संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग आधे (47.4%) सभी व्यक्ति अपने जीवन में किसी न किसी समय मानसिक बीमारी के मानदंडों को पूरा करेंगे।"
अनुमानतः मानसिक बीमारी से पीड़ित 43.3% अमेरिकी वयस्क मदद नहीं प्राप्त करेंगे। वे उपचार की तलाश करने से बच सकते हैं क्योंकि उन्हें लेबल, कलंक और भेदभाव का डर होता है (एवंस एट अल., 2023)।
सिमोन बाइल्स
जैसे-जैसे 2021 टोक्यो ओलंपिक का उत्साह बढ़ता गया, विभिन्न टीमों के फाइनलिस्टों की घोषणा की गई। सिमोन बाइल्स एक शीर्ष अमेरिकी जिम्नास्ट थीं, जिनकी ताकत और कौशल आश्चर्यजनक थे।
ओलंपिक शुरू होने के तुरंत बाद, यह स्पष्ट हो गया कि बाइल्स संघर्ष कर रही थीं। ट्विस्टीज़ के एक मामले का हवाला देते हुए, उन्होंने अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए प्रतियोगिता से नाम वापस ले लिया।
बाइल्स दो साल के अंतराल के बाद 2023 में कोर हाइड्रेशन क्लासिक (होलकॉम्ब, 2023) में प्रथम स्थान जीतने के लिए प्रतियोगिता में लौटीं।
एरॉन हर्नांडेज़
एरन हर्नांडेज़ का मामला त्रासदी और गँवाए गए अवसरों का एक उदाहरण है। हर्नांडेज़ ने न्यू इंग्लैंड पैट्रियट्स के लिए फुटबॉल खेलकर सफलता हासिल की। दुर्भाग्य से, एरन का व्यवहार नियंत्रण से बाहर हो गया। अंततः 2015 में उन्हें हत्या का दोषी पाया गया।
2017 में, आरोन ने जेल में आत्महत्या कर ली। पोस्टमार्टम के परिणामों से पता चला कि वह क्रॉनिक ट्रॉमैटिक एन्सेफैलोपैथी से पीड़ित थे, जो एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है और अक्सर डिमेंशिया, हिंसा और अवसाद जैसे लक्षणों से जुड़ी होती है (ग्रेगरी, 2020)।
4 मानसिक स्वास्थ्य के मिथक और तथ्य
मानसिक बीमारी के बारे में बहुत सारी गलतफहमियाँ प्रचलित हैं। आइए उनमें से कुछ को स्पष्ट करें जो सब्सटेंस एब्यूज़ एंड मेंटल हेल्थ सर्विसेज़ एडमिनिस्ट्रेशन (2023) से प्राप्त हुई हैं।
मिथक – मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं मुझे प्रभावित नहीं कर सकतीं।
तथ्य – संयुक्त राज्य अमेरिका में, हर 5 वयस्कों में से 1 को किसी दिए गए वर्ष में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है।
मिथक – मानसिक स्वास्थ्य की स्थितियाँ चरित्र दोषों या व्यक्तित्व की कमजोरियों के कारण होती हैं।
तथ्य – शारीरिक बीमारी, चोट, मस्तिष्क की रसायनता, आघात, दुर्व्यवहार और पारिवारिक इतिहास सहित विभिन्न कारक, मानसिक बीमारी में योगदान करते हैं।
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22. अनुसंधान के अनुसार कलंक के प्रभाव
यानोस (2018) कलंक के तीन प्राथमिक प्रकारों की पहचान करते हैं।
सार्वजनिक कलंक
सार्वजनिक कलंक से तात्पर्य लेबलिंग प्रक्रिया के माध्यम से 'हम' और 'वे' के बीच जानबूझकर खाई पैदा करने से है।
रोगी लेबल – किसी व्यक्ति को उपचार या अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता वाले रोगी के रूप में पहचानना।
अपमानजनक लेबल – 'पागल' या 'बेवकूफ़' जैसे लेबल व्यक्ति का अपमानजनक रूप से उल्लेख करते हैं।
भेदभावपूर्ण सार्वजनिक व्यवहारों में शामिल हैं:
सामाजिक अलगाव
बहिष्कार
व्यक्ति के बारे में गपशप करना
प्रमोशन से वंचित होना
विश्वसनीयता के बारे में चिंताएँ
मानसिक स्वास्थ्य कलंक पर एक सामाजिक प्रयोग
यह YouTube वीडियो मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों के प्रति जनता की धारणा को दर्शाता है।
आत्म-कलंक
आत्म-कलंक तब होता है जब लेबल किया गया व्यक्ति स्वयंअपनी राह में बाधा डालता है, स्वयं को लेबल करता है, और अपनी असफलता के बहाने अपने लेबल का उपयोग करता है, जिससे उसका विकास सीमित हो जाता है।
आत्म-कलंक के प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
क्षतिग्रस्त महसूस करना
कमज़ोर महसूस करना
संवेदनशील महसूस करना
सार्वजनिक रूप से कम दिखाई देने के लिए साधारण कपड़े पहनना
अपने लिए आवाज़ न उठाना
पदों या पदोन्नति की चाह से खुद को रोकना
शर्मिंदगी, हीनता और आत्म-घृणा की भावनाएँ
भेदभावपूर्ण व्यवहारों में शामिल हैं:
अकेलापन
कलंक से बचने के लिए खुद को सीमित करना
संरचनात्मक कलंक
यानोस (2018, पृ. 3) का कहना है, "संरचनात्मक कलंक एक समाजशास्त्रीय अवधारणा है जो उन अंतर्निहित और जानबूझकर किए गए प्रभावों की पहचान करती है जो सामाजिक शक्ति की गतिशीलता और मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों की स्वायत्तता को प्रतिबंधित करने के लिए संस्थानों की नीतियों और प्रथाओं से उत्पन्न होते हैं।"
जहाँ यह लागू हो सकता है, उन परिदृश्यों में शामिल हैं:
अनैच्छिक अस्पताल में भर्ती
आत्महत्या के मामलों में बीमा भुगतान से इनकार
विशिष्ट करियर क्षेत्रों में मानसिक बीमारी के इतिहास वाले व्यक्तियों पर प्रतिबंध
भेदभावपूर्ण व्यवहारों में शामिल हैं:
बीमा दावों पर रोक लगाने वाली नीतियाँ लागू करना
विशिष्ट सामाजिक भूमिकाओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य जांच
मानसिक बीमारी से ग्रस्त लोगों के लिए सीमित स्वास्थ्य देखभाल
मानसिक स्वास्थ्य कलंक को कैसे कम करें
जब सिमोन बाइल्स ने प्रतियोगिता से नाम वापस लिया, तो उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य पर प्रकाश डाला (होलकॉम्ब, 2023)।
मानसिक बीमारी के बारे में बातचीत सर्वव्यापी होनी चाहिए। अक्सर, हम असुविधा से बचने के लिए इससे बचते हैं। इस बीच, पीड़ित लोगों के लिए असुविधा चरम पर पहुँच जाती है।
कार्यस्थल में कलंक को कैसे कम करें
हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू इस पर चर्चा करता है कि प्रबंधक एक सहानुभूतिपूर्ण कार्यस्थल संस्कृति बनाने में कैसे मदद कर सकते हैं (ओ'ब्रायन और फिशर, 2019)। इन्हें अन्य उपयोगों के लिए भी सामान्यीकृत किया जा सकता है।
1. भाषा पर ध्यान दें
संकेतात्मक या अनौपचारिक बातचीत में प्रयुक्त शब्द कलंक को पैदा या बढ़ा सकते हैं। "मिस्टर ओसीडी" या "स्किज़ो" जैसे अपमानजनक शब्द उन लोगों के लिए हमले जैसा महसूस हो सकता है जो इससे जूझ रहे हैं।
2. बीमारी की छुट्टियों पर पुनर्विचार करें
बीमारी की छुट्टियों का उपयोग करके मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के विचार को सामान्य बनाना, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के अनुकूल वातावरण बनाने में योगदान कर सकता है।
3. खुली और ईमानदार बातचीत
एक ऐसा वातावरण बनाना जहाँ लोग अस्वीकृति या निर्णय के डर के बिना मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में खुलकर बात कर सकें, मनोवैज्ञानिक सुरक्षा पैदा करता है।
4. प्रतिक्रिया प्रशिक्षण
कर्मचारियों को मेंटल हेल्थ फर्स्ट एड में प्रशिक्षित करें, यह एक राष्ट्रीय कार्यक्रम है जो संघर्ष कर रहे लोगों को पहचानने में मदद करता है और उन्हें सहायक संसाधनों से जोड़ता है।
स्कूलों के लिए पाठ योजनाएँ विकसित करना
सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक और तरीका सामाजिक भावनात्मक शिक्षण (SEL) पाठ्यक्रमों के माध्यम से है। सामाजिक भावनात्मक शिक्षण प्रतिक्रियाशील संबंधों, कौशल विकास, और भावनात्मक रूप से सुरक्षित वातावरण के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य के जोखिमों से बचाव करने वाले रणनीतिक सुरक्षा कारकों को बढ़ाता है (कोलैबोरेटिव फॉर एकेडमिक, सोशल, एंड इमोटियोनल लर्निंग, n.d.)।
मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को मजबूत करने के अलावा, SEL अभ्यास और गतिविधियाँ स्वयं और दूसरों के बारे में रवैये में सुधार करने और जोखिम भरे व्यवहारों और भावनात्मक संकट को कम करने में मदद करती हैं।
सामाजिक-भावनात्मक सीखने से सभी को कैसे लाभ होता है - कैज जैम्बोर
यह संक्षिप्त TED टॉक SEL के लाभों और दृष्टिकोण को बदलने के तरीकों को समझाता है।
8 प्रश्नावली, प्रश्न और पैमाने
पक्षपातपूर्ण व्यवहार का सबसे निचला स्तर और, शायद, सबसे आम सूक्ष्म-आक्रमण (माइक्रोएग्रेसन) होते हैं।
यानोस (2018, पृ. 41) माइक्रोएग्रेसन को "हाशिए पर पड़े सामाजिक समूहों में सदस्यता के आधार पर व्यक्तियों के प्रति पूर्वाग्रह के सूक्ष्म संचार" के रूप में वर्णित करते हैं।
सूक्ष्म-आक्रमणों में अभद्र और असंवेदनशील टिप्पणियाँ शामिल हैं। ये टिप्पणियाँ किसी के अनुभवों को खारिज या निरस्त कर सकती हैं।
यानोस और उनकी सहयोगी लॉरेन गोंज़ालेस (यानोस, 2018 में उद्धृत) ने माइक्रोएग्रेसन को मापने के लिए मेंटल इलनेस माइक्रोएग्रेसन स्केल-परपेट्रेटर संस्करण का उपयोग किया। उन्होंने पाया कि 62% उत्तरदाताओं ने मानसिक रूप से बीमार व्यक्तियों से धीमी गति से बात करके उनके साथ अपमानजनक व्यवहार का समर्थन किया। इसके अलावा, 81% उत्तरदाताओं ने बताया कि वे अक्सर उन्हें अपनी दवा लेने की याद दिलाते थे।
मानसिक स्वास्थ्य क्विज़
पूर्वाग्रह में किसी हाशिए पर पड़े समूह के सदस्यों के प्रति पहले से बने नकारात्मक दृष्टिकोण, भावनाएं और मान्यताएं शामिल होती हैं। ये धारणाएं बिना प्रमाण वाली राय या रूढ़ियों से उत्पन्न होती हैं (रिज़्टर, 2021)।
पूर्वाग्रह और उसके बाद होने वाले कलंक से निपटने का एक तरीका लक्षित समूह के बारे में अधिक जानना है।
निम्नलिखित 10-प्रश्नों वाला क्विज़ मानसिक बीमारी के संबंध में हानिकारक दृष्टिकोण और गलतफहमियों को दूर करने में मदद करेगा। मिथकों को दूर करने से कलंक कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे समावेशिता का माहौल बनता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (Centers for Disease Control and Prevention) से यह मानसिक स्वास्थ्य क्विज़ लें।
विचार करने योग्य प्रश्न
समाज में लोगों के समूहों को अलग-थलग करने से आपके मूल्यों पर क्या प्रभाव पड़ता है?
अगर आप मानसिक बीमारी से पीड़ित किसी व्यक्ति के लिए आवाज उठाते हैं तो आपको क्या खोना है? आपको क्या मिलेगा?
जब आप किसी मानसिक बीमारी से ग्रस्त व्यक्ति के कलंकित होने के बारे में सुनते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है?
मानसिक बीमारी के कलंक को लेकर अंतर्निहित भय क्या है?
बदलाव लाने के लिए आपको किन संसाधनों की आवश्यकता है?
मानसिक स्वास्थ्य कलंक समाज को क्या कीमत चुकवा रहा है?
कई लोग मानसिक बीमारी और कलंक पर बातचीत शुरू करने को लेकर अनिश्चित होते हैं। शुरुआत करने के लिए नीचे कुछ विचार दिए गए हैं।
1. सुरक्षित: परिवारों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संबंधी तथ्य
क्योंकि कई पूर्व सैनिक मानसिक बीमारी से जूझते हैं, मिशेल शर्मन और ओक्लाहोमा वेटरन्स अफेयर्स मेडिकल सेंटर ने SAFE प्रोग्राम: परिवारों के लिए मानसिक स्वास्थ्य तथ्य बनाया।
संक्षिप्त नाम SAFE का अर्थ है समर्थन और पारिवारिक शिक्षा। प्रत्येक सत्र एक कक्षा या समूह के लिए प्रश्न और सामग्री प्रदान करता है।
विशेष रूप से, सत्र 18 परिवारों को मानसिक बीमारी के आसपास के कलंक को समझने में मदद करता है (शेरमन, 2008)। इस कार्यक्रम में परिवार के मानसिक बीमारी के अनुभव पर कलंक के प्रभाव के बारे में तथ्य शामिल हैं और यह इस तरह के प्रभावशाली प्रश्न पूछता है, जैसे:
आपके प्रियजन के मानसिक रोग का सबसे महत्वपूर्ण परिणाम क्या रहा है?
उन्हें उपचार खोजने से क्या रोक रहा था?
यह अनमोल कार्यक्रम और इसके जैसे अन्य कार्यक्रम परिवारों और निदान किए गए व्यक्तियों को यह एहसास दिलाते हैं कि वे अकेले नहीं हैं, जानकारीपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं, और उनके प्रियजनों के लिए सहानुभूति और करुणा का निर्माण करते हैं।
2. चर्चा शुरू करने वाला
यह सरल हैंडआउट, 'स्टिग्मा डिस्कशन स्टार्टर्स', इस बात का विश्लेषण करता है कि कलंक कैसा दिखता है और इसका क्या मतलब है, और यह सवाल करता है कि मानसिक बीमारी होने और कलंक का अनुभव करने पर कैसा महसूस होगा।
इस हैंडआउट का उपयोग कॉलेज की कक्षाओं, कार्यस्थल और चिकित्सा परिवेश में चर्चाओं के लिए एक टेम्पलेट के रूप में किया जा सकता है, ताकि मानसिक स्वास्थ्य कलंक कैसा दिखता और महसूस होता है, इसकी गहरी समझ पैदा की जा सके।
3. इंटरैक्टिव वेबसाइट
अद्भुत रूप से इंटरैक्टिव वेबसाइट 'मेक इट ओके' लोगों को मानसिक बीमारी के बारे में शिक्षित करने में मदद करने के लिए संसाधन और बचने योग्य भाषा पर वीडियो प्रदान करती है। यह विभिन्न पॉडकास्ट, प्रश्न और इंटरैक्शन प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, आप क्विज़ देने के लिए नीचे स्क्रॉल कर सकते हैं और कलंक मिटाने में अपनी भूमिका निभाने के लिए एक प्रतिज्ञा पर भी हस्ताक्षर कर सकते हैं।
यह साइट मानसिक बीमारी से जूझ रहे लोगों की मदद करने पर भी केंद्रित है, क्योंकि यह संबंधित कहानियाँ और संसाधन प्रदान करती है।
4. सहायक समूह गतिविधियाँ
मानसिक स्वास्थ्य कलंक का उन लोगों और समाज पर व्यापक प्रभाव पड़ता है जिन्हें लेबल किया जाता है। बदलाव लाने के लिए संवाद आवश्यक है।
बातचीत के घेरे
बातचीत के घेरे पुनर्स्थापनात्मक न्याय का एक अभिन्न अंग हैं और लोगों को एक-दूसरे और स्वयं से जुड़ने में मदद करते हैं।
हार्ट ऑफ़ होप में, कैरोलिन बॉयस-वॉटसन और के प्रानिस (2010, पृष्ठ 170) का कहना है, "गरिमा, सम्मान और बुनियादी ज़रूरतों की अपूर्ण आवश्यकताओं की पुरानी स्थितियाँ आघात प्रतिक्रिया को उत्प्रेरित कर सकती हैं।" अनसुनी ज़रूरतें अभिव्यक्तिहीन व्यवहारों को जन्म दे सकती हैं, जो व्यक्तियों को उनके सच्चे स्वरूप से अलग कर सकती हैं।
बॉयस-वाट्सन और प्रानिस (2010, पृष्ठ 170) आगे कहते हैं, "इन संरचनाओं से होने वाले नुकसान को स्वीकार करना और अपने जीवन में हुए नुकसान की कहानी बताने का अवसर मिलना, हानिकारक प्रभावों का सामना करने में लचीलापन बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं।"
बातचीत के घेरे (टॉकिंग सर्कल्स) मानसिक बीमारी के कलंक जैसी सामाजिक अन्यायों के बारे में सुनने और बोलने का एक तरीका हैं। इन घेरे का उपयोग न्याय प्रणाली, स्कूलों और अन्य संदर्भों में किया जाता है।
इस प्रक्रिया में समुदाय के सदस्यों और पीड़ितों को एक साथ बैठने के लिए आमंत्रित करना शामिल है, जहाँ वे अपनी व्यक्तिगत कहानियाँ साझा करते हैं और दूसरों की कहानियाँ सुनते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य कलंक को दूर करने के लिए, सर्कल कीपर सम्मान, पहचान के आयाम, या सहानुभूति जैसे विभिन्न विषयों पर चर्चा कर सकता है।
के प्रानिस के साथ शांति स्थापना वृत्त प्रशिक्षण
इस YouTube वीडियो में, के प्रानिस टॉकिंग सर्कल्स के सार को दर्शाते हैं और इसकी उत्पत्ति, उद्देश्यों और प्रक्रिया की रूपरेखा प्रस्तुत करते हैं।
सहानुभूति बिंगो
एम्पेथी बिंगो वर्कशीट सहानुभूति दिखाने और अन्य प्रतिक्रियाओं के बीच के अंतर को प्रदर्शित करने का अवसर प्रदान करती है। यह गतिविधि चिकित्सीय सेटिंग और कक्षा या कार्यस्थल जैसी अन्य सेटिंग्स में बहुत अच्छी तरह से काम करती है।
सुविधाकर्ता 12 तैयार परिदृश्यों में से एक और उससे संबंधित प्रतिक्रियाओं में से एक पढ़ता है। प्रतिभागी यह तय करते हैं कि क्या प्रतिक्रिया में सहानुभूति का उदाहरण है या अन्य विकल्प, जैसे कि हावी होना, सुधारना, या इसे ठीक करना।
यह अभ्यास इस बात से अवगत होने का एक रचनात्मक तरीका है कि हमारी प्रतिक्रियाओं की व्याख्या कैसे की जा सकती है और सहानुभूति कैसे पैदा की जाए, जो कलंक को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
स्वयं और दूसरों को शिक्षित करने के लिए सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें
निम्नलिखित पुस्तकें मानसिक बीमारी और उसके कलंक को समझने के लिए संसाधन प्रदान करती हैं।
1. लिखा-पढ़ा: मानसिक स्वास्थ्य कलंक और मानवीय क्षमता का नुकसान – फिलिप टी. यानोस
फिलिप टी. यानोस द्वारा लिखित, यह पुस्तक बताती है कि कलंक की व्यापक प्रकृति मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों को कैसे प्रभावित करती है, और उनके जीवन को गहराई से प्रभावित करती है।
यानोस कलंक के विषय को सामाजिक अन्याय के दृष्टिकोण से देखते हैं, उनका मानना है कि जब कलंक मानसिक रूप से बीमार व्यक्तियों को समाज में भाग लेने से रोकता है, तो यह सिर्फ एक व्यक्तिगत हानि नहीं, बल्कि एक सामूहिक हानि है।
यानोस मानसिक बीमारी के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण और व्यवहार, निदान किए गए लोगों की सामुदायिक भागीदारी, और धारणाओं को बदलने के विचारों पर चर्चा करते हैं।
2. पागलपन का एक और रूप: मानसिक बीमारी के कलंक और आशा के बीच एक यात्रा – स्टीफन पी. हिन्शा
स्टीफन पी. हिन्शॉ द्वारा लिखित, यह उनके पिता की मानसिक बीमारी के माध्यम से उनकी यात्रा का एक जीवनीपरक चित्रण है।
18 साल की चुप्पी के बाद, कॉलेज की वसंत अवकाश के दौरान उनके पिता की मानसिक बीमारी का जीवन-परिवर्तनकारी खुलासा हुआ।
हालांकि यह झटका देने वाला था, इसने उनके पिता के उतार-चढ़ाव और लंबे समय तक अनुपस्थिति को समझाने में मदद की। इसने एक नैदानिक और विकासात्मक मनोवैज्ञानिक और प्रोफेसर बनने की उनकी यात्रा को भी जगाया।
किसी सबक को आत्मसात करने का एक तरीका गतिविधियों और अभ्यासों के माध्यम से है। नीचे दोनों के उदाहरण दिए गए हैं जो सहानुभूति और उपचार की आधारशिला बनाने में मदद कर सकते हैं।
प्रतिभागी जानेंगे कि सकारात्मक संबंध कल्याण के महत्वपूर्ण संकेतक क्यों हैं, किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है, सामाजिक पूंजी बनाने के लाभ जो मजबूत समुदायों का परिणाम हैं, संबंधों के बारे में धारणाएं, और संबंधों को कैसे प्रबंधित किया जाए।
स्वस्थ संबंध बनाने और उनमें तालमेल बिठाना सीखने से संबंधों की गतिशीलता की समझ मिलती है और यह व्यक्तियों के दूसरों को देखने और उनसे बातचीत करने के तरीके को बदलने में मदद करता है।
अनुशंसित पठन
यदि आप भी मानसिक कल्याण से प्रेरित हैं, तो हमारे पास लेखों का एक शानदार चयन है जो आपको रोचक लगेंगे। यहाँ पढ़ने योग्य लेखों की एक संक्षिप्त सूची दी गई है:
एम्पेथी स्टोरी टेलिंग एक वर्कशीट है जिसका उपयोग कहानी कहने के माध्यम से सहानुभूति विकसित करने के लिए जोड़ों या समूहों में किया जाता है। प्रतिभागी किसी और की कहानी या जीवनी का उपयोग कर सकते हैं। कहानीकार भावनाओं को व्यक्त करने में मदद के लिए कला का उपयोग करता है और फिर इसे किसी दूसरे व्यक्ति या समूह के साथ साझा करता है, इस प्रकार सहानुभूति सीखता है और कला के माध्यम से आत्म-अभिव्यक्ति की अनुमति देता है।
दया सूत्रीकरण अभ्यास आत्म-दया और दूसरों के प्रति करुणा को मजबूत करके मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण को प्रोत्साहित करता है। प्रतिभागी अतीत के प्रभावों, प्राथमिक भयों, सुरक्षात्मक व्यवहारों और अनपेक्षित परिणामों के पहलुओं का पता लगाएंगे।
बच्चों के लिए एक गतिविधि
ग्रुप सर्कल नामक यह कक्षा अभ्यास बच्चों को टॉकिंग सर्कल्स के माध्यम से दया दिखाने और इसके लाभों का आनंद लेने की अनुमति देता है। प्रतिभागी उस समय के बारे में बात करके सहानुभूति का अनुभव कर सकते हैं जब वे अलग महसूस कर रहे थे।
सकारात्मक संबंध उपकरण
यदि आप दूसरों को स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 सत्यापित सकारात्मक संबंध उपकरणों का यह संग्रह देखें। दूसरों को स्वस्थ, अधिक पोषक और जीवन-समृद्ध संबंध बनाने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।
सकारात्मक, संतोषजनक रिश्तों के लिए 17 व्यायाम
इन 17 सकारात्मक संबंध अभ्यासों [पीडीएफ] के साथ दूसरों को संतोषजनक, फलदायी संबंधों को विकसित करने और उनकी सामाजिक भलाई को बढ़ाने के कौशल से सशक्त बनाएँ।
तितली प्रभाव यह मानता है कि सकारात्मक बदलाव अंततः परिवर्तन की वैश्विक लहरें पैदा कर सकते हैं।
यह ब्लॉग पोस्ट एक चुनौती और एक अवसर प्रस्तुत करता है। इसमें मानसिक बीमारी पर दृष्टिकोण बदलने के लिए प्रश्न, पुस्तकें, संसाधन और विचार शामिल हैं।
हम मानसिक बीमारी से जूझ रहे लोगों के लिए एक ऐसा माहौल बना सकते हैं जहाँ वे स्वीकारे हुए, समझे हुए और मान्य महसूस करें।
यह बदलाव हमारे दिमाग और दिल को खोलकर और सहानुभूति की क्षमता को विकसित करके हमें भी बदलता है। इसके अलावा, यह उन समुदायों के माध्यम से सामाजिक पूंजी का निर्माण करता है जहाँ सहानुभूति भय पर हावी होती है।
कलंक मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे लोगों को प्रभावित करता है, क्योंकि यह
समाज में भागीदारी को सीमित करता है
उपचार खोजने में बाधाएँ पैदा करता है
प्रामाणिक होने की क्षमता में बाधा डालता है
कलंक के क्या कारण हैं?
कलंक अक्सर निम्नलिखित के कारण होता है:
डर
ज्ञान और समझ की कमी
सहानुभूति की कमी
नकारात्मक मीडिया चित्रण
लेबलिंग
अपमानजनक शब्द
कलंक से कैसे निपटें?
यदि कलंक का सामना करना पड़े, तो उससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है:
पेशेवर मदद लें
एक सहायक समुदाय खोजें
तनाव और चिंता को कम करने के लिए मुकाबला करने की रणनीतियों का उपयोग करें
मानसिक स्वास्थ्य में कलंक के 3 प्रकार क्या हैं?
सार्वजनिक कलंक: "मरीज" लेबलिंग और अपमानजनक लेबलिंग
आत्म-कलंक: खुद को क्षतिग्रस्त, कमजोर या असुरक्षित महसूस करना; अपने लिए खड़े होने से खुद को रोकना
संरचनात्मक कलंक: सामाजिक संस्थानों में अंतर्निहित
संदर्भ
बॉयस-वाट्सन, सी., और प्रानिस, के. (2010). हार्ट ऑफ़ होप रिसोर्स गाइड: भावनात्मक साक्षरता विकसित करने, उपचार को बढ़ावा देने और स्वस्थ संबंध बनाने के लिए पीसमेकिंग सर्कल का उपयोग। सफ़ोक विश्वविद्यालय में केंद्र फॉर रेस्टोरेटिव जस्टिस।
डॉब्सन, के., और स्टुअर्ट, एच. एल. (संपादक). (2021). मानसिक बीमारी का कलंक: कलंक न्यूनीकरण के मॉडल और तरीके। ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस।
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लेखक के बारे में
डॉ. क्रिस विल्सन के पास संघर्ष विश्लेषण और समाधान में पीएच.डी. है और वह एक कोच के रूप में संबंधों, सीमाओं और आत्म-सीमित मानसिकता में विशेषज्ञता रखती हैं। वह लोगों के प्रति जुनूनी हैं और उनके साथ मिलकर यह पता लगाती हैं कि जो चीज़ काम नहीं कर रही है उसे कैसे बदला जाए और संतुष्टि भरे जीवन की ओर कैसे बढ़ा जाए।
क्या कभी आपको अजीब, पागल, या कोई और अपमानजनक लेबल दिया गया है?
केसलर एट अल. (2007, पृ. 170) के अनुसार, "संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग आधे (47.4%) सभी व्यक्ति अपने जीवन में किसी न किसी समय मानसिक बीमारी के मानदंडों को पूरा करेंगे।"
पक्षपातपूर्ण व्यवहार का सबसे निचला स्तर और, शायद, सबसे आम सूक्ष्म-आक्रमण (माइक्रोएग्रेसन) होते हैं।
