लक्ष्य-निर्धारण पर 15 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

लक्ष्य निर्धारण कोचिंग और परामर्श में प्रेरणा, एकाग्रता और आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शक्तिशाली उपकरण है।

यह क्लाइंट के साथ एक मूल्यवान संबंध बनाने में मदद करने के साथ-साथ यह भी स्पष्ट करता है कि एक सफल परिणाम कैसा दिखता है (Ardito & Rabellino, 2011)।

अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अपने ग्राहकों के साथ समान भागीदारों के रूप में काम करते हैं, लक्ष्यों की पहचान करते हैं, उन्हें निर्धारित करते हैं और विकसित करते हैं, और उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्यों पर सहमति बनाते हैं (DeAngelis, 2019)।

चाहे मदद मांग रहे हों या नहीं, सभी के लिए लक्ष्य आवश्यक हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हमारे पास वह जीवन बनाने के लिए संसाधन हैं जिसे हम जीना चाहते हैं।

इस लेख में, हम अपने कुछ पसंदीदा पुस्तकों की पहचान करते हैं जो कोचिंग, परामर्श, शिक्षा और अधिक सामान्य परिवेश में कल्याण और प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करती हैं।

आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारी पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल को मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको या आपके क्लाइंट्स को कार्रवाई योग्य लक्ष्य बनाने और स्थायी व्यवहार परिवर्तन लाने की तकनीकों में महारत हासिल करने में मदद करेंगे। उत्पाद श्रेणियों में सकारात्मक मनोविज्ञान प्रशिक्षण, चिकित्सीय उपकरण और स्व-सहायता संसाधन शामिल हैं जो चिकित्सकों और व्यक्तियों दोनों का समर्थन करते हैं।

पढ़ने के लिए लक्ष्य निर्धारण पर 7 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

हालांकि लक्ष्य निर्धारित करना हमेशा आसान नहीं होता, यह कोचिंग और परामर्श का एक महत्वपूर्ण पहलू है। ऐसा करने से "आपकी सोच की स्पष्टता का पता चलता है, अर्थात्, आपके क्लाइंट की प्रस्तुत समस्या, व्यक्तिगत गतिशीलता, संबंधपरक गतिशीलता, और प्रकट होने वाले मनोरोग संबंधी लक्षणों के बीच जटिल अंतःक्रिया को समझने और उसकी रूपरेखा तैयार करने की आपकी क्षमता" (गेहार्ट, 2016, पृ. 24)।

लक्ष्य निर्धारण पर कई सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों की समीक्षा करने के बाद, हमने निम्नलिखित चयन को विज्ञान-आधारित और उपाख्यानात्मक सीखों के मिश्रण के रूप में चुना है, जो लक्ष्य-निर्धारण प्रक्रिया में अंतर्दृष्टि और सफलता सुनिश्चित करने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।

1. कैसे शुरू करें: कुछ महत्वपूर्ण करना शुरू करें – माइकल बंगाई स्टेनिएर

बेस्टसेलिंग लेखक माइकल बंगाई स्टेनियर ने व्यक्तियों और कोचों के लिए एक अंतर्दृष्टिपूर्ण, प्रेरक और हास्यप्रद पुस्तक लिखी है, जो ग्राहकों को जीवन की कठिन चीजों पर काम करने के लिए तैयार होने में सहायता करती है।

यह स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्यों की पहचान करने और उन्हें निर्धारित करने, और उन्हें प्राप्त करने के लिए संसाधन विकसित करने तथा गति बनाने के लिए प्रतिबद्धताएँ करने हेतु एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है।

अंततः, स्टेनियर हम में से उन लोगों के लिए एक सहायक और मार्गदर्शक हाथ प्रदान करते हैं जिन्हें बड़े लक्ष्यों तक पहुँचने और अपने जीवन को बदलने के लिए समर्थन - या धक्का - की आवश्यकता होती है।

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2. द 12 वीक इयर: 12 हफ्तों में दूसरों के 12 महीनों से अधिक काम करें – ब्रायन पी. मोरन और माइकल लेनिंगटन

इस पुस्तक में, ब्रायन पी. मोरन और माइकल लेनिंगटन का तर्क है कि पारंपरिक 12-महीने की योजना चक्र सार्थक लक्ष्यों को प्राप्त करने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है।

उत्तर? अपनी "साल" की लंबाई को सिर्फ 12 हफ्तों तक कम कर दें ताकि वह तात्कालिकता और ध्यान उत्पन्न हो जो ज्यादातर लोग केवल दिसंबर के आखिरी कुछ हफ्तों में ही अनुभव करते हैं।

खेल प्रदर्शन में विकसित और वर्षों की परामर्श सेवा से परिष्कृत एक रूपरेखा पर आधारित, यह पुस्तक पाठकों को एक आकर्षक दृष्टिकोण विकसित करने, 12-सप्ताह की योजना बनाने, और साप्ताहिक स्कोरकार्ड के साथ निष्पादन की निगरानी करने में मार्गदर्शन करती है।

यह कोचों, पेशेवरों और उन सभी के लिए एक उपयोगी संसाधन है जो योजना बनाना बंद करके उपलब्धियाँ हासिल करना शुरू करना चाहते हैं।

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3. क्रिएटिंग योर बेस्ट लाइफ: द अल्टीमेट लाइफ लिस्ट गाइड – कैरोलीन एडम्स मिलर और माइकल फ्रिश्

कैरोलीन मिलर और माइकल फ्रिश्च सकारात्मक मनोविज्ञान की क्षमता और शक्ति तथा लक्ष्य प्राप्ति के विज्ञान को सहजता से संयोजित करते हैं।

परिणाम एक ऐसी पुस्तक है जो 16 जीवन क्षेत्रों में साहसी लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रयास करने के माध्यम से जीवन की पूर्ति, खुशी और सफलता को एक साथ बुनती है।

केस स्टडीज़ चुनौतियों को परिभाषित करने में मदद करते हैं, जबकि साक्ष्य-आधारित उपकरण और रणनीतियाँ हमारे जीवन को सकारात्मक रूप से बदलने के लिए एक प्लेबुक का निर्माण करती हैं।

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4. द वन थिंग: असाधारण परिणामों के बारे में आश्चर्यजनक रूप से सरल सत्य – गैरी केलर और जे पापासान

यहाँ, दुनिया की सबसे बड़ी रियल एस्टेट कंपनियों में से एक के सह-संस्थापक, गैरी केलर, और सह-लेखक जे पापासन एक धोखे से सरल लगने वाला सिद्धांत प्रस्तुत करते हैं: असाधारण परिणाम उस एक सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से मिलते हैं जो आप कर सकते हैं, न कि और अधिक करने से।

यह पुस्तक जीवन के सभी पहलुओं पर डोमिनो प्रभाव डालने वाले एक ऐसे कार्य को पहचानने के लिए एक उपयोगी ढांचा प्रदान करती है। इसका मुख्य केंद्रित प्रश्न — आप अभी क्या कर सकते हैं ताकि बाकी सब कुछ आसान या अनावश्यक हो जाए? — दैनिक प्राथमिकता और लक्ष्य-निर्धारण के लिए एक लोकप्रिय उपकरण बन गया है।

एकाग्रता और लक्ष्यों पर सबसे लोकप्रिय पुस्तकों में से एक, इसका 41 भाषाओं में अनुवाद किया गया है और दुनिया भर में 2.5 मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं।

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5. बी योर फ्यूचर सेल्फ नाउ: द साइंस ऑफ इंटेंशनल ट्रांसफॉर्मेशन – बेंजामिन हार्डी

अधिकांश लक्ष्य-निर्धारण पुस्तकों के विपरीत, जो प्रणालियों और युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, 'बी योर फ्यूचर सेल्फ नाउ' एक पहचान-आधारित दृष्टिकोण अपनाती है: एक संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक, डॉ. बेंजामिन हार्डी का तर्क है कि हमारे भविष्य के स्वयं का दृष्टिकोण हमारे द्वारा किए जाने वाले हर काम को प्रेरित करता है और हमारे लक्ष्यों की गुणवत्ता पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने भविष्य के स्वयं की कल्पना कितनी स्पष्ट रूप से कर सकते हैं।

हार्डी पाठकों को मनोविज्ञान अनुसंधान का उपयोग करके एक ऐसा तरीका प्रदान करते हैं जो उनके वर्तमान स्वरूप और भविष्य के स्वरूप के बीच की खाई को पाटता है, और यह दर्शाता है कि प्रतिक्रियाशील, अल्पकालिक लक्ष्यों से सक्रिय, उद्देश्य-संचालित लक्ष्यों की ओर बढ़ना ही सफलता और दीर्घकालिक संतुष्टि, दोनों का मार्ग है।

टोनी रॉबिंस द्वारा अनुमोदित और अपनी व्यावहारिक स्पष्टता के लिए पाठकों द्वारा प्रशंसित, यह उन सभी के लिए एक विशेष रूप से शक्तिशाली पुस्तक है जिन्होंने लक्ष्य निर्धारित किए हैं और उन्हें पूरा किया है, फिर भी महसूस किया है कि कुछ कमी रह गई है।

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6. योर बेस्ट इयर एवर – माइकल हयात

माइकल हयात आपके लक्ष्यों को निर्धारित करने और अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने के लिए उन पर काम करने हेतु एक शोध-आधारित प्रणाली प्रदान करते हैं।

यह किताब 10 जीवन क्षेत्रों के अनुसार पाठक वर्तमान में कहाँ है, इसका आकलन करके शुरू होती है। इसके बाद, एक पाँच-चरणीय दृष्टिकोण सीमित विश्वासों का पता लगाता है, अतीत की समीक्षा करने और उससे सीखने, SMARTER लक्ष्यों को परिभाषित करने, प्रमुख प्रेरकों को समझने, और बड़े लक्ष्यों को प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करने का अन्वेषण करता है।

हायट व्यावहारिक रूप से यह पता लगाते हैं और समझाते हैं कि तार्किक और व्यावहारिक चरणों की एक श्रृंखला के माध्यम से हम जहाँ अब हैं, वहाँ से जहाँ हम पहुँचना चाहते हैं, वहाँ कैसे पहुँचें।

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7. नेवर फिनिश्ड: अनशैकल योर माइंड एंड विन द वॉर – डेविड गोगिन्स

हालांकि वे अपनी संस्मरण, 'कैन'ट हर्ट मी' के लिए बेहतर जाने जाते हैं, डेविड गोगिन्स इस पुस्तक में मन की शक्ति का उपयोग करके उन चीजों को प्राप्त करने के लिए अपनी रणनीतियों और व्यावहारिक कदमों का पता लगाते हैं जिन्हें हम अविश्वसनीय रूप से असंभव समझते हैं।

निस्संदेह, इस पुस्तक का अधिकांश प्रभाव गोगिन्स की एक परेशान बचपन पर काबू पाकर एक विशिष्ट यूएस नेवी सील और रिकॉर्ड-तोड़ने वाले सहनशक्ति एथलीट बनने की अविश्वसनीय कहानी से आता है।

यह प्रेरणादायक पुस्तक उन कई लोगों से जुड़ती है जो एक जटिल अतीत और एक अनिश्चित भविष्य के कारण चुनौतियों का सामना करते हैं। अंततः, यह जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने की आशा और आने वाली बेहतर चीजों के प्रति आशावाद की कहानी है।

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लक्ष्य निर्धारण की 4 शीर्ष वर्कबुक

अनुसंधान से पता चलता है कि लक्ष्य विशिष्ट, व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण, सहयोगात्मक, और शायद सबसे महत्वपूर्ण रूप से, यथार्थवादी होने चाहिए। वे या तो एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने, किसी बाधा को दूर करने, या भविष्य की भलाई और प्रदर्शन के लिए विशेष कौशल को बढ़ाने में सहायता करते हैं (नॉक्स और कूपर, 2015; नेल्सन-जोन्स, 2014)।

निम्नलिखित पुस्तकें लक्ष्यों की पहचान करने, उन्हें निर्धारित करने और उन पर काम करने के लिए चार बहुत अलग मार्गदर्शिकाएँ प्रदान करती हैं, साथ ही पूरे पाठ में सहायक प्रश्न और अभ्यास शामिल हैं।

1. प्रदर्शन के लिए कोचिंग: कोचिंग और नेतृत्व के सिद्धांत और अभ्यास – सर जॉन व्हिटमोर

इस अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलिंग क्लासिक का 25वां संस्करण हमेशा की तरह प्रासंगिक और मूल्यवान बना हुआ है। प्रभावी कोचिंग के सिद्धांत का अन्वेषण करते हुए, यह व्यावहारिक परिणाम-उन्मुख कोच के लिए एक वर्कबुक भी प्रदान करता है।

व्हिटमोर का अद्यतन पाठ कोचों, नेताओं और पेशेवरों को लक्षित करता है, जो संगठनों और व्यक्तियों को बदलने के लिए लक्ष्य-निर्देशित कोचिंग की अविश्वसनीय क्षमता पर प्रकाश डालता है।

GROW (लक्ष्य, वास्तविकता, विकल्प, और इच्छाशक्ति) मॉडल की शक्ति इसकी सूझबूझ वाली, दूरगामी और स्पष्ट प्रश्नों में निहित है। एक रूपरेखा के रूप में, यह लचीला बना रहता है और यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्ति अपने जीवन में होने वाले बदलावों का स्वयं मालिक हो। और एक वर्कबुक के रूप में, यह पाठकों को अपनी समझ विकसित होने और परिवेश बदलने के साथ स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्यों को निर्धारित करने और फिर से देखने के लिए प्रोत्साहित करता है।

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2. लक्ष्य निर्धारण: उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की अंतिम गाइड जो वास्तव में आपको उत्साहित करते हैं – थिबॉट म्यूरिस

यह स्मार्ट (SMART) लक्ष्य निर्धारित करने के लिए एक लोकप्रिय, सहायक और पालन करने में आसान वर्कबुक है जो पाठक के भविष्य के लिए एक स्पष्ट दृष्टि बनाकर उनकी क्षमता को अधिकतम करने में मदद करती है।

चाहे स्वस्थ भोजन जैसी सरल परिवर्तन करना हो, या नया करियर शुरू करने जैसा कोई बड़ा बदलाव करना हो, म्यूरिस की किताब लक्ष्य निर्धारण और योजना को सरल और प्रबंधनीय बनाती है, और सफलता को अंततः प्राप्त करने योग्य बनाती है।

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3. ईट दैट फ्रॉग! टालमटोल बंद करने और कम समय में अधिक काम करने के 21 बेहतरीन तरीके – ब्रायन ट्रेसी

प्रशिक्षण और विकास विशेषज्ञ ब्रायन ट्रेसी की अगली पुस्तक में, हम सीखते हैं कि टालमटोल करना कैसे बंद करें और महत्वपूर्ण काम समय पर और प्रभावी ढंग से कैसे पूरे करें।

ट्रेसी नकारात्मक भावनाओं को "मेंढक" के रूप में लेबल करती हैं, जो हमें अपनी क्षमता तक पहुँचने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकते हैं। दूसरी ओर, "राजकुमार" सकारात्मक विचार, भावनाएँ और व्यवहार हैं जो हमें सही रास्ते पर रखते हैं और हमें हमारी इच्छित मंजिल की ओर ले जाते हैं।

सफल समय प्रबंधन तकनीकों पर कई मूल्यवान अंतर्दृष्टियों के साथ, पाठक अपने ध्यान और दृढ़ संकल्प को बनाए रखना सीखेंगे और प्रत्येक महत्वपूर्ण कार्य को समय पर पूरा करने के लिए खुद पर दबाव डालेंगे।

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4. द 12 वीक इयर फील्ड गाइड: 12 हफ्तों में उतना काम करें जितना दूसरे 12 महीनों में करते हैं – ब्रायन पी. मोरन और माइकल लेनिंगटन

12 Week Year Field Guide बेस्टसेलर 'द 12 वीक ईयर' का व्यावहारिक साथी है। इसमें वह सभी टेम्पलेट, अभ्यास और स्कोरकार्ड हैं जिनकी आपको इस सिस्टम को लागू करने के लिए आवश्यकता है।

मूल पुस्तक दर्शन को समझाती है, लेकिन असली काम इस वर्कबुक में होता है। यह पाठकों को एक दृष्टि बनाने, 12 सप्ताह की योजना बनाने और हर सप्ताह अपनी प्रगति पर नज़र रखने में मदद करती है।

इसे अलग-अलग चक्रों में बार-बार उपयोग करने के लिए बनाया गया है, इसलिए यह शुरू करने के लिए उतना ही उपयोगी है जितना कि निरंतर अभ्यास के लिए।

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छात्रों के लिए एक अनुशंसित लक्ष्य पुस्तक

शैक्षिक मनोवैज्ञानिक छात्रों में सीखने के प्रति ध्यान को प्रेरित करने, ऊर्जावान करने और केंद्रित करने के लिए लक्ष्य निर्धारण की क्षमता को पहचानते हैं। वास्तव में, "लक्ष्य लोगों को 'वे जहाँ हैं' और 'वे जहाँ होना चाहते हैं' के बीच के अंतर को कम करने के लिए कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं" (वूलफोक, 2021, पृ. 497)।

निम्नलिखित पुस्तक छात्रों और शिक्षकों के लिए अनुशंसित है।

छात्र लक्ष्य निर्धारण में कदम: विकास, प्रेरणा और सशक्तिकरण का एक मार्ग – चेस नॉर्डेनग्रेन

हालांकि यह सभी उम्र के छात्रों के साथ काम करने वाले शैक्षणिक पेशेवरों के लिए भी है, यह कॉलेज के छात्रों, स्नातक और स्नातकोत्तर छात्रों के लिए एक शक्तिशाली और महत्वपूर्ण मार्गदर्शिका है जो अपने विकास को आगे बढ़ाने और शैक्षणिक लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ बनाना और लागू करना चाहते हैं।

छोटी कहानियों, सिद्धांत और व्यावहारिक अभ्यासों के माध्यम से, चेस नॉर्डेनग्रेन छात्रों और शिक्षकों को कक्षा के अंदर और बाहर प्रभावी लक्ष्य निर्धारण के महत्व और अभ्यास को सीखने में मदद करते हैं।

यह छात्रों को उनकी क्षमता को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण पुस्तक है, जिसमें वे सशक्त बनाने वाली शैक्षिक आदतों और भूमिकाओं का अभ्यास करते हुए सीखने के कठिन कार्य में संलग्न होना और उसका आनंद लेना सीखते हैं।

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लक्ष्य-निर्धारण प्रक्रिया में सहायता के लिए नोटबुक और जर्नल

लक्ष्यों को स्पष्ट और दृश्यमान रूप से निर्धारित करना और उनकी प्रगति को दर्ज करना गति बनाए रखने में मदद कर सकता है और सफलता की यात्रा का एक दृश्यमान रिकॉर्ड प्रदान कर सकता है (क्लफ एट अल., 2021)।

निम्नलिखित नोटबुक और जर्नल लक्ष्यों को दर्ज करने और उनकी प्रगति की समीक्षा करने के लिए एक स्थान प्रदान करते हैं।

1. द 100-डे गोल जर्नल: अचिवमेंट व्हाट मैटर्स टू यू – जॉन ली डुमास

यह छात्रों, कर्मचारियों और व्यवसाय मालिकों के लिए एक प्रेरणादायक पत्रिका है, जो उन्हें लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन पर काम करने के साथ-साथ जवाबदेह, केंद्रित और सही रास्ते पर बने रहने में मदद करती है।

दैनिक कार्य योजनाएँ यह सुनिश्चित करती हैं कि व्यवहार और संसाधन एक अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रखकर निर्देशित हों और भविष्य की सफलता के प्रति उत्साह और आशावाद बनाए रखने के लिए प्रगति पर चिंतन करने में मूल्यवान होती हैं।

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2. पांडा प्लानर प्रो – माइकल लेप

पंडा प्लानर प्रो एक वैज्ञानिक रूप से डिज़ाइन किया गया दैनिक प्लानर है जिसे माइकल लेप ने बनाया है, जिन्होंने गंभीर बीमारी से उबरने के दौरान इस प्रणाली को विकसित किया था और यह सकारात्मक मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के शोध पर आधारित है।

इसमें छह महीने का, बिना तारीख वाला प्रारूप है जो उपयोगकर्ताओं को उनके दैनिक कृतज्ञता, शीर्ष प्राथमिकताओं और शाम के चिंतन को ट्रैक करने में मदद करता है। इसमें साप्ताहिक और मासिक अनुभाग भी हैं जो उपयोगकर्ताओं को काम, परिवार, रिश्तों और व्यक्तिगत विकास के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करते हैं।

इस प्लानर को 8,000 से अधिक समीक्षाएँ मिली हैं और इसमें मनी-बैक गारंटी है, जो इसे उन लोगों के लिए सबसे भरोसेमंद लक्ष्य-निर्धारण प्लानर में से एक बनाती है जो अधिक खुश और अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं।

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3. बिग लाइफ़ जर्नल: बच्चों के लिए दैनिक संस्करण – बिग लाइफ़ जर्नल स्टोर

यह खूबसूरती से डिज़ाइन किया गया और रंगीन जर्नल आत्म-प्रेमपूर्ण विचारों, लचीलेपन और भावनात्मक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करके लक्ष्य निर्धारण में सहायता करता है।

6 से 11 वर्ष की आयु के बच्चों को अपने दिन को दर्ज करने और उस पर चिंतन करने के लिए एक सुरक्षित स्थान और स्वयं तथा अपनी दुनिया की भावनात्मक समझ को विकसित करने का अवसर प्रदान किया जाता है।

ऐसी व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि विकसित करना और एक विकासशील मानसिकता बनाना उन्हें भविष्य की बाधाओं और अवसरों के लिए तैयार करेगा, और वे दोनों का आत्मविश्वास के साथ सामना कर पाएंगे।

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PositivePsychology.com से प्रासंगिक संसाधन

हमारे पास उन व्यक्तियों, समूहों, परामर्शदाताओं और कोचों के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं जो शक्तिशाली, प्रेरक लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं।

हमारे मुफ़्त संसाधनों में शामिल हैं:

• व्यक्तिगत विकास योजना – आदर्श स्वयं
  भविष्य के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण निर्धारित करें, वर्तमान और भविष्य की स्थितियों की पहचान करें, और एक सफल परिणाम प्राप्त करने के लिए SMART लक्ष्य निर्धारित करें।
• व्यक्तिगत विकास योजना कैसे बनाएं, एक और लेख है जो उपयोगी उदाहरण और चरण प्रदान करता है।
• मूल्य और लक्ष्य
  यह अभ्यास ग्राहकों को उनके मूल्यों के अनुरूप लक्ष्यों की दिशा में काम करने और उनके रास्ते में आने वाली बाधाओं की पहचान करने में मदद करता है।

निम्नलिखित उपकरणों के अधिक विस्तृत संस्करण पॉज़िटिव साइकोलॉजी टूलकिट© की सदस्यता के साथ उपलब्ध हैं, लेकिन उनका संक्षिप्त विवरण नीचे दिया गया है:

• WDEP प्रणाली
  का उपयोग करके लक्ष्य प्राप्ति इस अभ्यास में, क्लाइंट अपनी इच्छाओं को परिभाषित करते हैं और WDEP प्रणाली का उपयोग करके उन्हें प्राप्त करने का तरीका बताते हैं।

रूपांतरण लक्ष्यों में और गहराई से जाने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें:

• • चाह – समस्या के बजाय आप क्या चाहते हैं?
  • करना – आप क्या कर रहे हैं? (कर्म करना, सोचना, महसूस करना)
  • मूल्यांकन करें – क्या आप जो कर रहे हैं वह आपको वह प्राप्त करने में मदद कर रहा है जो आप चाहते हैं?
  • योजना – आप क्या/कैसे अलग ढंग से करने/सोचने के लिए तैयार हैं?
• स्व-अनुबंध
  : लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्धता व्यक्तिगत परिवर्तन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। एक स्व-अनुबंध व्यवहार परिवर्तन सुनिश्चित करने के लिए योजनाएँ बनाने और अपेक्षाओं के अनुसार काम करने हेतु एक स्पष्ट समझौता बनाता है।
  • एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। एक निश्चित तारीख तक स्पष्ट रूप से बताए गए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लिखित रूप में प्रतिबद्ध हों।
  • अपना उद्देश्य बताएं। संक्षेप में लिखें कि यह लक्ष्य आपके व्यक्तिगत विकास के लिए क्यों महत्वपूर्ण है।
  • संविदा पर हस्ताक्षर करें। अपने हस्ताक्षर के साथ अपनी प्रतिबद्धता को औपचारिक रूप दें।
  • अपनी सफलता का इनाम दें। अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए एक उत्सव या इनाम चुनें।

यदि आप दूसरों को उनके लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो प्रैक्टिशनर्स के लिए प्रेरणा और लक्ष्य प्राप्ति के 17 सत्यापित उपकरणों का यह संग्रह देखें। नवीनतम विज्ञान-आधारित व्यवहार परिवर्तन तकनीकों को लागू करके दूसरों के सपनों को हकीकत में बदलने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।

एक मुख्य संदेश

"किसी भी सार्थक चीज़ को हासिल करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना पहला कदम है" (डंकन, 2023, पैरा. 1)। यह हमेशा आसान नहीं होता; इसके लिए स्वामित्व, ध्यान और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है।

लक्ष्य निर्धारण एक महत्वपूर्ण उपकरण है जो हमें हमारी वर्तमान स्थिति से हमारी इच्छित स्थिति तक पहुँचाता है और हमारे व्यक्तिगत व व्यावसायिक विकास को सुनिश्चित करता है।

इस लेख में पुस्तकों का संग्रह हमारे अल्पकालिक और जीवन के लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन पर काम करने के लिए कई सहायक रणनीतियाँ, अंतर्दृष्टि और पद्धतियाँ प्रदान करता है।

माइकल बंगाए स्टेनिएर की व्यावहारिक मार्गदर्शिका से लेकर डेविड गोगिन्स की प्रेरक और असाधारण जीवन यात्रा तक, पाठकों को लक्ष्य निर्धारण और उन्हें साकार करने में ऊर्जा देने और मार्गदर्शन करने के लिए ज्ञान का खजाना उपलब्ध है।

इसके अतिरिक्त, 'कोचिंग फॉर परफॉर्मेंस' और 'इट दैट फ्रॉग!' जैसी वर्कबुक भी इन सिद्धांतों को हमारे ग्राहकों की दैनिक जीवन में पिरोने के लिए सहायक दृष्टिकोण और उपकरण प्रदान करती हैं।

अकेले और साथ में, ये किताबें विशेष रूप से उन कोचों और सलाहकारों के लिए मूल्यवान हैं जो ग्राहकों को एक सार्थक, मूल्य-संचालित जीवन बनाने में सहायता करते हैं।

जब मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इन्हें अपनाते हैं, तो ऐसे उपकरण और रणनीतियाँ ग्राहकों को जीवन से अधिक सपने देखने, कार्य करने, अनुकूलन करने और प्राप्त करने में मदद करती हैं, जिससे आकांक्षाओं की ओर ठोस मार्ग बनते हैं।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।

संपादन: अप्रैल 2026 में अद्यतन किया गया