छात्रों और बच्चों के लिए लक्ष्य निर्धारण, प्रयास करने के लिए स्पष्ट लक्ष्य प्रदान करके प्रेरणा, आत्मविश्वास और शैक्षणिक सफलता को बढ़ावा देता है।
प्रभावी लक्ष्य विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और समय-बद्ध होते हैं जो बच्चों को सफलता की ओर मार्गदर्शन करते हैं।
चिंतन और समायोजन को प्रोत्साहित करने से प्रगति बनी रहती है और आजीवन सीखने की आदतें विकसित होती हैं।
लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना मानव होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि हम किसी चीज़ के लिए प्रयास नहीं कर रहे हैं, तो हम अनिश्चितता और दिशा की कमी की भावनाओं से जूझ सकते हैं (Klinger & Cox, 2011)।
यदि हमें छात्र के रूप में लक्ष्य निर्धारण नहीं सिखाया जाता है, तो बाद में जीवन में इसे शुरू करना कठिन हो सकता है। लेकिन सौभाग्य से, लक्ष्य निर्धारण एक ऐसा अभ्यास है जो कुछ विशिष्ट कौशलों पर आधारित होता है, और इन कौशलों को सिखाना अपेक्षाकृत आसान है।
चाहे आप एक अभिभावक, शिक्षक, या कोई और देखभाल करने वाले वयस्क हों, आप बच्चों को अपने लक्ष्यों का निर्णय लेने, उन्हें परिभाषित करने, और उनकी प्रगति पर नज़र रखने का तरीका सीखने में मदद कर सकते हैं।
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लक्ष्य निर्धारित करना एक महत्वपूर्ण अभ्यास है जो अपने भविष्य के लिए किसी भी सपने या दृष्टिकोण वाले किसी भी व्यक्ति को लाभ पहुंचा सकता है। जीवन में अभी-अभी शुरुआत करने वाले युवा लोग अपने लक्ष्य-निर्धारण कौशल को विकसित करना शुरू करने के लिए एक विशेष रूप से अनुकूल समय में होते हैं।
ये कौशल उनके पूरे जीवन में काम आते हैं, और इन्हें कम उम्र में विकसित करना युवाओं को आत्म-नियमन का परिचय देता है: अपने वांछित भविष्य को साकार करने के लिए अल्पकालिक रूप से अपने कार्यों को नियंत्रित करना।
माता-पिता अपने बच्चों में लक्ष्य निर्धारण को प्रोत्साहित कर सकते हैं — और उन्हें ऐसा अवश्य करना चाहिए — लेकिन इस कौशल का महत्व इसे हमारे स्कूलों के पाठ्यक्रम में शामिल करने को उचित ठहराता है। एक ऐसा पाठ्यक्रम जिसमें लक्ष्य निर्धारित करना शामिल है, वह बच्चों को लक्ष्य निर्धारण की प्रक्रिया और तकनीकों सिखाता है, उन्हें शुरुआती सफलताएँ देता है, और उनमें आत्म-विश्वास विकसित करने में मदद करता है।
जिसने भी बच्चों के साथ काम किया है, वह शुरुआती जीवन के विकास के लिए आत्म-विश्वास और आत्म-भरोसे के महत्व को पहचानता है।
छात्रों के लक्ष्यों के लिए प्रासंगिक मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों को समझना
अनुसंधान ने लक्ष्य निर्धारण की प्रभावशीलता को दर्शाया है, न केवल उन बच्चों के लिए जो इसका अभ्यास करते हैं, बल्कि उन स्कूलों और प्रणालियों के लिए भी जो इसे प्रोत्साहित करती हैं (ओ'नील, 2000)।
जब शिक्षक अच्छा लक्ष्य निर्धारण करते हैं तो दोहरे लाभ होते हैं:
छात्रों के लिए सफल लक्ष्य निर्धारण का उदाहरण प्रस्तुत किया जाता है।
प्रभावी लक्ष्य निर्धारण के साथ, स्कूल सीखने की सुविधा प्रदान करने में और भी बेहतर हो जाएगा।
प्रेरणा सिद्धांत हमें बताता है कि मनुष्य स्वाभाविक रूप से लक्ष्यों को प्राप्त करने की ओर आकर्षित होते हैं, लेकिन कोई व्यक्ति अपना लक्ष्य प्राप्त करता है या नहीं, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि लक्ष्य, स्थिति, और प्रेरणा का प्रकार (उरह्ने और विनया, 2023)।
बाह्य प्रेरणा, यानी किसी गतिविधि को करने के लिए बाहरी प्रोत्साहन, के बजाय आंतरिक प्रेरणा, यानी किसी गतिविधि को करने के लिए आंतरिक प्रोत्साहन, की उपस्थिति किसी व्यक्ति को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की अधिक संभावना बनाती है (कुवास, 2018)।
लक्ष्य और स्थिति महत्वपूर्ण हैं, लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण कारक स्वयं व्यक्ति है। जब कोई व्यक्ति स्वयं में और अपने जीवन में बदलाव लाने की अपनी क्षमता (जिसे आत्म-कुशलता कहा जाता है; बंडुरा, 1977) में विश्वास करता है, तो उनके लक्ष्य प्राप्ति के प्रयासों को पूरा करने की संभावना कहीं अधिक होती है (नियाज़ी एट अल., 2013)।
एक विकासशील मानसिकता का पोषण, यह विश्वास कि विशेषताएँ और क्षमताएँ विकसित की जा सकती हैं, बच्चों द्वारा अपने पूरे जीवन में प्राप्त की जाने वाली सफलता में भी एक प्रमुख कारक हो सकता है (Combette et al., 2024; Yeager & Dweck, 2021)।
विकास की मानसिकता को बढ़ावा देने और लक्ष्य प्राप्ति में बच्चे की आत्म-प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए, माता-पिता और शिक्षक बच्चे को लक्ष्य निर्धारित करने, उन्हें पाने के लिए प्रयास करने और उन्हें प्राप्त करने का अभ्यास करने के अवसर प्रदान कर सकते हैं। आत्म-प्रभावशीलता सिद्धांत के अनुसार, इस तरह की सफलता के अनुभव प्राप्त करना किसी काम को करने के लिए अपनी क्षमताओं में विश्वास बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है (बैंडुरा, 1977)।
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छोटे बच्चों (5–10 वर्ष) के लिए 3 लक्ष्य-निर्धारण गतिविधियाँ
छोटे बच्चे लक्ष्य निर्धारित करना सीखना शुरू करने के लिए एक बेहतरीन उम्र में होते हैं। हालांकि, छोटे बच्चों का ध्यान काम पर बनाए रखने के लिए गतिविधियों को सरल और सीधा होना चाहिए।
1. लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और प्राप्त करें
ब्लूजैक किड्स का यह वीडियो इस प्रक्रिया का एक उत्कृष्ट परिचय है। इसे आसान चरणों में विभाजित किया गया है, जो कुछ सहायक दृश्य संकेतों के साथ सरल शब्दों में लक्ष्य निर्धारण की व्याख्या करता है। यह लक्ष्य निर्धारण का एक बेहतरीन, बच्चों के अनुकूल परिचय प्रदान करेगा।
लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और प्राप्त करें
एक बार जब आप अपने बच्चों या छात्रों को लक्ष्य निर्धारण से परिचित करा दें, तो अपने छोटे बच्चों के साथ इन दो बहुत ही बुनियादी वर्कशीट्स को आज़माएँ।
2. छात्र लक्ष्य-निर्धारण वर्कशीट
यह सबसे सीधी-सादी वर्कशीट में से एक है, जो इसे छोटे बच्चों के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाती है।
अगर मेरी योजना काम नहीं करती है, तो मैं क्या करूँगा?
इस गतिविधि को करने से उन्हें यह सोचने में मदद मिलेगी कि लक्ष्य निर्धारण क्या है और वे अपने लक्ष्यों के साथ किस दिशा में आगे बढ़ना चाहेंगे।
आपको संभवतः अपने छात्रों को इन संकेतों के माध्यम से मार्गदर्शन करने की आवश्यकता होगी, इसलिए आवश्यकतानुसार सहायता प्रदान करने के लिए तैयार रहें।
3. मेरे लक्ष्य
यह अभ्यास थोड़ा अधिक गहन है, इसलिए आप इस अभ्यास से पहले पिछली गतिविधियों को आज़माना चाह सकते हैं, लेकिन यह छात्रों के लिए अपने लक्ष्यों की पहचान करने और उनकी योजना बनाने का अभ्यास करने का एक सहायक तरीका है।
इसमें उन्हें केवल दो लक्ष्य निर्धारित करने होते हैं, और उन्हें उन्हें लिखने के लिए पर्याप्त जगह दी जानी चाहिए, हालांकि हो सकता है कि इसके लिए उन्हें आपकी मदद की आवश्यकता हो।
जब वे दो लक्ष्य पहचान लेते हैं, तो उन्हें उनमें से प्रत्येक के लिए निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने होंगे:
यह लक्ष्य महत्वपूर्ण है क्योंकि …
इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मैं जो कदम उठाऊँगा, वे हैं …
यह त्वरित और आसान है, आमतौर पर इसमें 10 मिनट से भी कम समय लगता है।
मध्य और उच्च-विद्यालय के छात्रों (11–18 वर्ष) के लिए 3 लक्ष्य-निर्धारण गतिविधियाँ
मिडिल स्कूल और हाई स्कूल के बच्चों के लिए, विकासात्मक रूप से उपयुक्त विकल्पों की एक व्यापक श्रृंखला है।
यदि आप मिडिल स्कूल या हाई स्कूल के शिक्षकों में से हैं, तो ये गतिविधियाँ और वर्कशीट आपको पाठ्यक्रम में लक्ष्य निर्धारण को शामिल करने के लिए बहुत सारे विकल्प प्रदान करेंगी।
1. लक्ष्य निष्पादन योजना
लक्ष्य निष्पादन योजना टेम्पलेट इसमें शामिल विचारों और विवरण के स्तर के कारण वरिष्ठ छात्रों के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है।
इसमें तीन लक्ष्यों तक के लिए स्थान है, प्रत्येक लक्ष्य के लिए पाँच चरण, और प्रत्येक चरण के लिए निम्नलिखित कॉलम प्रदान करता है:
कार्रवाई के चरण
शुरुआत की तारीख
जिम्मेदार (इसके लिए कौन जिम्मेदार है)
प्रारंभिक मीट्रिक्स (मीट्रिक्स लक्ष्य की प्रगति को मापते हैं; ये इन मापों के लिए शुरुआती बिंदु हैं)
बजट (यदि कोई हो)
टिप्पणियाँ
अंतिम मेट्रिक्स (लक्ष्य प्रगति के माप के लिए अंतिम बिंदु)
अंत तिथि
हो सकता है कि आपको सभी कॉलमों की आवश्यकता न हो, लेकिन प्रत्येक लक्ष्य के बारे में गहरे चिंतन को प्रोत्साहित करने के लिए संकेत होना सहायक होता है।
2. सरल लक्ष्य-निर्धारण वर्कशीट
यह एक और सरल वर्कशीट है जिसका उपयोग छोटे या बड़े छात्रों के साथ किया जा सकता है ताकि उन्हें अपने लक्ष्यों को निर्धारित करने और उन पर काम करने की मूल बातें समझने में मदद मिल सके।
यह वर्कशीट छात्रों को निम्नलिखित प्रॉम्प्ट का उत्तर देने के लिए जगह प्रदान करती है:
मेरा लक्ष्य है …
लक्ष्य पूरा करने की तिथि
मेरे लक्ष्य तक पहुँचने के चरण (चार के लिए स्थान)
दो चीज़ें जो मुझे अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगी (दो के लिए जगह)
मुझे पता चलेगा कि मैं अपने लक्ष्य तक पहुँच गया हूँ क्योंकि …
यदि आप इस वर्कशीट का उपयोग छोटे छात्रों के साथ कर रहे हैं, तो आपको उन्हें मार्गदर्शन करने या उदाहरण देने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन बड़े छात्रों को इसे पूरा करने में कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए।
3. लक्ष्यों के लिए क्रिया कार्यपत्रक
यह वर्कशीट छात्रों के लिए एक बेहतरीन अनुस्मारक है कि लक्ष्य निर्धारित करना अपने आप में आपको कहीं नहीं ले जाएगा। आपको अपने बड़े लक्ष्य की राह में छोटे लक्ष्य निर्धारित करने और क्रियात्मक कदमों की पहचान करने की आवश्यकता है।
यह वर्कशीट एक बड़े लक्ष्य और उन क्रियात्मक कदमों का उदाहरण देती है जो उस लक्ष्य तक ले जाएँगे।
समग्र लक्ष्य: मैं पाँच वर्षों में एक वाद्य यंत्र कुशलतापूर्वक बजाना सीखूँगा।
मैं यह तय करूँगा कि मैं कौन सा वाद्ययंत्र बजाना चाहूँगा।
मैं एक ट्यूटर/शिक्षक ढूँढूँगा और साप्ताहिक रूप से पाठ लेना शुरू करूँगा।
मैं प्रतिदिन 60 मिनट अभ्यास करूँगा।
इसे एक टेम्पलेट के रूप में उपयोग करते हुए, छात्रों को तीन लक्ष्य लिखने और प्रत्येक लक्ष्य के लिए तीन क्रियात्मक कदम सोचने के लिए जगह दी जाती है।
इस वर्कशीट को पूरा करने से छात्रों को लक्ष्य निर्धारण और लक्ष्य प्राप्ति के लिए सही मानसिकता बनाने में मदद मिलेगी और यह उन्हें लक्ष्य निर्धारित करने के बाद उन्हें पूरा करने के लिए आवश्यक प्रयास के प्रति सचेत रखेगा।
कक्षा में लक्ष्य-निर्धारण सीखने को लागू करना भारी नहीं होना चाहिए। थोड़ी सोच-समझ और योजना के साथ, आप अपने छात्रों को इन महत्वपूर्ण कौशलों का निर्माण शुरू करने में मदद कर सकते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि छात्रों की अच्छी सहभागिता सुनिश्चित करने के लिए खुद को तैयार करें।
एजुकेशन वर्ल्ड (n.d.) के अनुसार, लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने में सफल होने के लिए छह प्रमुख सुझाव हैं:
स्पष्ट और मापने योग्य लक्ष्य बनाएँ।
प्रत्येक लक्ष्य के लिए कार्रवाई की एक विशिष्ट योजना तैयार करें।
अपने लक्ष्यों की दैनिक समीक्षा करें और उन्हें प्राप्त करते हुए देखने के लिए कल्पना तकनीकों का उपयोग करें।
अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में अपनी प्रगति पर नियमित रूप से विचार करें।
यदि आवश्यक हो, तो अपनी कार्ययोजना में संशोधन करें।
अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएँ!
यदि यह सूची परिचित लगती है, तो संभवतः ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने SMART लक्ष्यों के बारे में सुना होगा। विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और समय-बद्ध (SMART) लक्ष्य निर्धारित करना मूल्यवान परिणाम प्राप्त करने का एक आजमाया हुआ और परखा हुआ तरीका है, और इसे बच्चों और युवाओं को आसानी से सिखाया जा सकता है।
इस विषय पर शोध लक्ष्य-निर्धारण पाठ्यक्रमों की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव और तरकीबें प्रदान करता है।
छात्रों को लक्ष्य निर्धारित करते समय सीमाएँ (ऊपरी और निचली दोनों) प्रदान करें ताकि उन्हें यथार्थवादी होना सिखाया जा सके (ये सीमाएँ परिवर्तन के अधीन हो सकती हैं)।
इसे मज़ेदार बनाने और दबाव कम रखने के लिए खेलों के साथ लक्ष्य निर्धारण का अभ्यास करें।
एक-एक करके लक्ष्य-निर्धारण सम्मेलनों (Schunk, 1990) के माध्यम से छात्रों को लक्ष्य की कठिनाई का आकलन करने में केंद्रित सहायता प्रदान करें।
छात्रों को अपने लक्ष्यों को केवल बनाने और उन्हें अपने मन में ही तैरते रहने देने के बजाय उन्हें लिखने के लिए प्रोत्साहित करें (मैथ्यूज़, 2015)।
छात्रों को यह दिखाने के लिए कि यह कैसे काम करता है, कक्षा में मॉडलों का व्यापक उपयोग करें।
सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए साक्ष्य-समर्थित लक्ष्य-निर्धारण रणनीतियों (जैसे SMART लक्ष्य) को सिखाएँ और उनका उदाहरण प्रस्तुत करें, और छात्रों को उनकी प्रगति पर प्रतिक्रिया दें।
व्यापक सीखने की रणनीतियों के साथ-साथ लक्षित लक्ष्य-निर्धारण कौशल विकसित करें जो छात्रों की समग्र क्षमताओं का निर्माण करेंगे (Schunk, 2003)।
प्रभावी लक्ष्य-निर्धारण व्यवहारों को पुरस्कृत करने और प्रोत्साहित करने के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करें।
घर पर लक्ष्य प्राप्ति में सहायता करने के लिए माता-पिता के लिए 3 सुझाव
माता-पिता के रूप में, कक्षा के अंदर और बाहर, दोनों जगह अपने बच्चों को उनके लक्ष्यों के लिए प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करने में आपकी एक महत्वपूर्ण भूमिका है। कभी-कभी बच्चों को किसी एक क्षेत्र में लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना आसान लगता है, लेकिन दूसरे में यह मुश्किल होता है।
नीचे दिए गए सुझावों और गतिविधियों के साथ, आप स्कूल और घर दोनों में लक्ष्यों को निर्धारित करने और प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं।
1. एक पारिवारिक बकेट लिस्ट बनाएं
बकेट लिस्ट बनाना लक्ष्य निर्धारित करने का एक शानदार तरीका है, और यह गतिविधि पूरे परिवार को लक्ष्य-निर्धारण के अभ्यास में शामिल करती है। यह आपको एक ही समय में लक्ष्य निर्धारण का उदाहरण प्रस्तुत करने और अपने बच्चों को स्वयं इसका अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करने दोनों की अनुमति देता है।
इसे करने का तरीका यहाँ दिया गया है:
अपने परिवार को एक साथ इकट्ठा करें और एक कागज़ और कुछ मार्कर इकट्ठा करें।
एक परिवार के रूप में, उपलब्धियों, अनुभवों, या उपलब्धि के लक्ष्यों की एक सूची पर विचार-विमर्श करें, जिन्हें आप अगले वर्ष के दौरान एक परिवार के रूप में हासिल करना चाहते हैं।
साल के अंत में, अपनी सूची पर वापस नज़र डालें और देखें कि आपने क्या हासिल किया है। अपने पूरे किए हुए लक्ष्यों का जश्न एक परिवार के रूप में मनाएँ।
अपने बच्चों को इस बकेट लिस्ट को बनाने में मदद करने के लिए या अपने लिए एक बनाने के लिए Trello या Evernote जैसे ऑनलाइन टूल का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें।
2. जीवन का पहिया बनाएं
जीवन चक्र जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में लक्ष्य निर्धारण को पेश करने का एक मजेदार तरीका है। यह आपके बच्चों को दिखाएगा कि आपको अपने लक्ष्यों को स्कूल या काम तक सीमित रखने की आवश्यकता नहीं है; आप जीवन के सभी क्षेत्रों में लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
भाग्य चक्र बनाने और उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन करें:
एक वृत्त बनाएं और उसे बराबर खंडों में विभाजित करें (जैसे आप पिज्जा के टुकड़े काट रहे हों)।
प्रत्येक खंड पर जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक लिखें; उदाहरण के लिए, आप "परिवार," "दोस्त," "स्कूल/काम," "शौक," "स्वास्थ्य," और "मनोरंजन" लिख सकते हैं।
प्रत्येक डोमेन के लिए, अपने बच्चे से वे लक्ष्य लिखने के लिए कहें जिन्हें वे पूरा करना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि वे लक्ष्यों को एक विशिष्ट समय-सीमा (जैसे, एक महीने, तीन महीने, या एक साल) के भीतर रखें।
सुनिश्चित करें कि आप उन्हें उनके चुने हुए समय-सीमा के दौरान अपनी प्रगति पर नज़र रखने में मदद करें।
3. थ्री स्टार्स एंड अ विश खेलें
यह एक मजेदार और आसान खेल है जिसे आप अपने छात्रों या अपने बच्चों के साथ खेल सकते हैं ताकि उन्हें अपने लक्ष्यों के बारे में सोचने में मदद मिल सके।
यह सरल नियमों वाली एक सरल गतिविधि है:
अपने बच्चों से तीन "सितारे" या वे चीजें बताने के लिए कहें, जिनमें वे अच्छे हैं। इस गतिविधि में कोई सीमा नहीं है। वे जिस चीज़ में अच्छे हैं, वह स्कूल के किसी विषय से लेकर एक ऐसी गुणवत्ता तक कुछ भी हो सकती है जो उन्हें एक अच्छा दोस्त बनाती है।
एक बार जब छात्रों को अपने तीन सितारे मिल जाएं, तो उनसे अपने सितारों के पूरक के लिए एक "इच्छा" बनाने के लिए कहें। उनकी इच्छा कुछ ऐसा होगी जिसमें वे बेहतर या अधिक सुसंगत बनना चाहेंगे, और वे कुछ भी चुन सकते हैं जो उनके लिए सार्थक हो। फिर से, उनकी कल्पना ही उनकी सीमा है।
यह गतिविधि उन्हें महत्वपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेगी और साथ ही उन्हें सफल होने के लिए आवश्यक आत्म-विश्वास विकसित करने में भी मदद करेगी।
प्रेरणा और लक्ष्य प्राप्ति बढ़ाने के 17 उपकरण
ये 17 प्रेरणा और लक्ष्य प्राप्ति अभ्यास [पीडीएफ] उन सभी बातों को शामिल करते हैं जिनकी आपको दूसरों को सार्थक लक्ष्य निर्धारित करने, आत्म-प्रेरणा बढ़ाने, और अधिक उपलब्धि व जीवन संतुष्टि का अनुभव करने में मदद करने के लिए आवश्यकता है।
बच्चों को लक्ष्य निर्धारण सिखाने के लिए और अधिक सहायक उपकरणों के लिए, PositivePsychology.com की मास्टर संसाधन सूची से ये वर्कशीट देखें:
एब्स्ट्रैक्शन वर्कशीट बड़े बच्चों को यह सोचने में मदद कर सकती है कि वे कौन सी आदत बदलने का लक्ष्य रखना चाहेंगे और उन्हें इस वांछित भविष्य की स्थिति की कल्पना करने में मार्गदर्शन कर सकती है।
यह वर्कशीट छात्रों को SMART लक्ष्य निर्धारित करने में मार्गदर्शन करेगी।
'G का मतलब गोल है' वर्कशीट बड़े बच्चों और छात्रों के लिए एक बेहतरीन संसाधन है जो एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करने और उसे छोटे-छोटे उप-लक्ष्यों में विभाजित करने के बारे में सोचने के लिए चाहते हैं।
यदि आप दूसरों को उनके लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो इस संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 सत्यापित प्रेरणा और लक्ष्य-प्राप्ति उपकरण शामिल हैं। नवीनतम विज्ञान-आधारित व्यवहार परिवर्तन तकनीकों को लागू करके दूसरों के सपनों को हकीकत में बदलने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।
एक मुख्य संदेश
लक्ष्य निर्धारण बच्चों के साथ जल्दी शुरू करने के लिए एक महत्वपूर्ण अभ्यास है, और सौभाग्य से इसे प्रभावी ढंग से बढ़ावा देने के लिए बहुत सारे अच्छे संसाधन हैं। चाहे आप बहुत छोटे बच्चों के साथ काम कर रहे हों जिन्हें शुरू करने के लिए मजेदार और आकर्षक खेलों की आवश्यकता है या बड़े बच्चों के साथ जो अधिक गहन लक्ष्य-निर्धारण अभ्यास के लिए तैयार हैं, ऐसी प्रक्रियाओं को मार्गदर्शन देने के लिए उपकरण उपलब्ध हैं।
जीवन के शुरुआती दौर में लक्ष्य-निर्धारण कौशल विकसित करने के फायदे, इसमें लगने वाली शुरुआती मेहनत से कहीं ज़्यादा होते हैं। इन उपकरणों से छोटे बच्चों को लैस करके, शिक्षक और माता-पिता दोनों ही जीवन भर की स्व-निर्देशित वृद्धि के लिए एक आधार तैयार कर सकते हैं।
हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख युवाओं को लक्ष्य निर्धारण सिखाने के लिए एक उपयोगी शुरुआती बिंदु लगा होगा।
किसी बच्चे को लक्ष्य निर्धारित करना सिखाना सीधा-सादा है; इसके लिए बस कुछ योजना और थोड़े धैर्य की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आपको लक्ष्य निर्धारण और हम इसे क्यों करते हैं, यह समझाना होगा। एक बार जब बच्चे को बुनियादी समझ आ जाए, तो उन्हें प्रभावी लक्ष्य निर्धारण का एक उदाहरण दिखाएं। अंत में, उन्हें एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करने में मार्गदर्शन करें जिसे वे पूरा करना चाहते हैं। जब वे देखेंगे कि यह कैसे काम करता है और स्वयं इसे आजमाएंगे, तो वे स्वतंत्र रूप से अपने लक्ष्य निर्धारित करने के लिए तैयार हो जाएंगे।
एक छात्र के लिए SMART लक्ष्य का एक उदाहरण क्या है?
SMART लक्ष्य वे लक्ष्य हैं जो विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, यथार्थवादी और समयबद्ध होते हैं। एक छात्र के लिए एक अच्छा SMART लक्ष्य कुछ इस तरह दिख सकता है:
"मैं अगले सेमेस्टर के भीतर अपने सभी ग्रेड को बी या उससे ऊपर ले जाना चाहता हूँ। मैं इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए सप्ताह में दो दिन स्कूल के बाद एक ट्यूटर से मिलूँगा और प्रति सप्ताह अध्ययन में चार अतिरिक्त घंटे बिताऊँगा।"
आपको बच्चों को लक्ष्यों के बारे में किस उम्र में सिखाना शुरू करना चाहिए?
बच्चे तीन या चार साल की उम्र से ही लक्ष्यों के बारे में सीखना शुरू कर सकते हैं। उन्हें समझ विकसित करना शुरू करने के लिए लक्ष्य उम्र के हिसाब से उपयुक्त और अल्पकालिक होने चाहिए। एक बार जब वे लक्ष्यों को समझ जाते हैं, तो आप पांच से 10 साल की उम्र के बीच स्मार्ट (SMART) लक्ष्य और अधिक उन्नत लक्ष्य-निर्धारण और लक्ष्य-प्राप्ति तकनीकें सिखाना शुरू कर सकते हैं।
Combette, L. T., Rotgé, J.-Y., Darnon, C., & Schmidt, L. (2024). Delivering mindset interventions to teachers as an efficient way to leverage the impact of mindset interventions. Social Psychology of Education: An International Journal, 27(4), 2093–2109. https://doi.org/10.1007/s11218-023-09870-3
क्लिंगर, ई., और कॉक्स, डब्ल्यू. एम. (2004). Motivation and the theory of current concerns. W. M. Cox & E. Klinger (Eds.) में, Handbook of motivational counseling: Concepts, approaches, and assessment (pp. 3–27). John Wiley & Sons Ltd.
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मैथ्यूज़, जी. (2015)। लक्ष्य अनुसंधान सारांश। एथेंस इंस्टीट्यूट फॉर एजुकेशन एंड रिसर्च (ATINER) की मनोविज्ञान अनुसंधान इकाई के 9वें वार्षिक अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन में प्रस्तुत पत्र, एथेंस, ग्रीस।
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Yeager, D. S., & Dweck, C. S. (2021). ग्रोथ माइंडसेट विवादों से क्या सीखा जा सकता है? अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट, 75(9), 1269–1284. https://doi.org/10.1037/amp0000794
लेखक के बारे में
कोर्टनी ई. एकरमैन, कैलिफ़ोर्निया राज्य के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य नीति शोधकर्ता के रूप में काम करती हैं, जो जनसंख्या मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण, सहकर्मी सहायता, और हिंसा रोकथाम पर ध्यान केंद्रित करती हैं। वह कैलिफ़ोर्निया की मानसिक स्वास्थ्य प्रणाली में परिवर्तनकारी बदलाव लाने के लिए उत्सुक हैं। वह फ्रीलांस आधार पर व्यक्तियों और संगठनों के साथ एक शोध सलाहकार के रूप में भी काम करती हैं, जिससे अंतर्दृष्टि उत्पन्न होती है और क्रियान्वित किए जा सकने वाले समाधानों की पहचान होती है। कोर्टनी अपनी जिज्ञासा और प्रामाणिक संबंधों के प्रति प्रतिबद्धता से प्रेरित हैं।
लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना मानव होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि हम किसी चीज़ के लिए प्रयास नहीं कर रहे हैं, तो हम अनिश्चितता और दिशा की कमी की भावनाओं से जूझ सकते हैं (Klinger & Cox, 2011)।
अनुसंधान ने लक्ष्य निर्धारण की प्रभावशीलता को दर्शाया है, न केवल उन बच्चों के लिए जो इसका अभ्यास करते हैं, बल्कि उन स्कूलों और प्रणालियों के लिए भी जो इसे प्रोत्साहित करती हैं (ओ'नील, 2000)।
मिडिल स्कूल और हाई स्कूल के बच्चों के लिए, विकासात्मक रूप से उपयुक्त विकल्पों की एक व्यापक श्रृंखला है।
माता-पिता के रूप में, कक्षा के अंदर और बाहर, दोनों जगह अपने बच्चों को उनके लक्ष्यों के लिए प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करने में आपकी एक महत्वपूर्ण भूमिका है। कभी-कभी बच्चों को किसी एक क्षेत्र में लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना आसान लगता है, लेकिन दूसरे में यह मुश्किल होता है।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
अच्छा!