क्या खुशी आनुवंशिक है? हालिया शोध पर एक अपडेट

ऐसा लगता है कि हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जिसका मिज़ाज हर परिस्थिति में हमेशा खुशमिज़ाज और उज्ज्वल बना रहता है।

क्या वे जन्म से ही खुश होते हैं? क्या वे हम बाकी लोगों से कुछ अलग कर रहे हैं? या यह वह वातावरण है जिसमें वे खुद को पाते हैं?

अनुसंधान से पता चलता है कि ये तीनों कारक हमारे सुख को आकार देते हैं (Røysamb et al., 2018)।

खुशी का जीवन के कुछ महत्वपूर्ण परिणामों से संबंध है, जिनमें स्वास्थ्य, लंबी उम्र, कार्य संतुष्टि, और यहाँ तक कि एक अच्छा विवाह भी शामिल है (लार्सन एट अल., 2017)।

यह लेख हमारी खुशी पर जीनों के प्रभाव की पड़ताल करता है, साथ ही हमारी बदलने की क्षमता को भी पहचानता है, और हम सबसे ज्वलंत प्रश्न से शुरुआत करेंगे।

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क्या खुशी आनुवंशिक है?

अनुसंधान से पता चलता है कि कल्याण और जीवन संतुष्टि — जो खुशी से घनिष्ठ रूप से जुड़ी हैं — 30 से 40% तक आनुवंशिक होती हैं (Røysamb et al., 2018)। बाकी सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसा जीवन जीते हैं और हम किस वातावरण में रहते हैं। और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि "आनुवंशिक कारक अधिकांश मानवीय विशेषताओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते प्रतीत होते हैं" (Røysamb et al., 2018, p. 2)।

हालांकि खुशी पर आनुवंशिकी का प्रभाव काफी है, यह आईक्यू (IQ) (मानव बुद्धिमत्ता का एक माप) की वंशानुगतता की तुलना करने में दिलचस्प है, जिसके बारे में माना जाता है कि यह लगभग 80% तक है - जो काफी अधिक है (प्लोमिन और ड्रीरी, 2015)।

प्रवृत्तियाँ और आनुवंशिकी

विभिन्न देशों के शोध-पत्रों की तुलना करने वाले व्यापक मेटा-विश्लेषण अध्ययनों की एक श्रृंखला, जिसमें 30,000 से अधिक जुड़वां जोड़ों का समावेश है, यह दर्शाती है कि वंशानुगतता विभिन्न संस्कृतियों में खुशी, व्यक्तिपरक कल्याण और मनोवैज्ञानिक कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है (Røysamb et al., 2018)।

व्यक्तिगत जीनों पर केंद्रित अन्य शोध अतिरिक्त अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं। ऐसा ही एक जीन 5-HTTLPR है, जिसे मूड को प्रभावित करने वाले सेरोटोनिन के नियंत्रण में महत्वपूर्ण माना जाता है। एक अध्ययन में, उन स्वयंसेवकों में, जिनमें न्यूरोट्रांसमीटर के परिवहन में लाभ पहुँचाने वाला माना जाने वाला एक विशेष वेरिएंट था, नकारात्मक छवियों से बचने और पिल्लों की तस्वीरों जैसी खुशहाल छवियों को प्राथमिकता देने की प्रवृत्ति पाई गई (कोग्लन, 2009)।

हालांकि, सकारात्मक स्वभाव होने में ध्यान पूर्वाग्रह केवल एक कारक होने की संभावना है। वास्तव में, कई अन्य जीन (और जिन प्रवृत्तियों को वे जन्म देते हैं) शामिल होने की संभावना है (कोघलन, 2009)।

खुशी पर हालिया आनुवंशिक शोध

आनुवंशिक अनुसंधान में लगभग प्रतिदिन उत्कृष्ट प्रगति हो रही है।

खुशी पर आनुवंशिक अनुसंधान की बारीकियों को समझने के लिए, हमने हाल के कुछ अध्ययनों का नमूना लिया।

प्रकृति बनाम पालन-पोषण

जुड़वाँ पर शोध आनुवंशिकी के अध्ययन में एक महत्वपूर्ण उपकरण है। एकसमान जुड़वाँ की आनुवंशिकी समान होती है लेकिन उन्होंने अलग-अलग पर्यावरणीय कारकों का अनुभव किया हो सकता है। उनके मनोवैज्ञानिक मतभेदों का अध्ययन करने से खुशी में शामिल आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों को समझना संभव हो जाता है (रॉबसन, 2022)।

2018 में, नॉर्वे में 1516 जुड़वाँ बच्चों पर किए गए एक अध्ययन में यह पाया गया कि खुशी में 30% भिन्नता (व्यक्तियों के बीच के अंतर) आनुवंशिकता के कारण थी (Røysamb et al., 2018)।

डेटा से यह भी पता चला कि उनके व्यक्तित्व के कुछ विशिष्ट पहलू थे, जो माता-पिता से विरासत में मिलने पर इस प्रतिशत को प्रभावित करते थे, जिनमें शामिल हैं (Røysamb et al., 2018):

• न्यूरोटिसिज़्म (जो लोगों को चिंता और अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है)
• बहिर्मुखता (गतिविधि और अधिक सामाजिक व्यवहार को प्रोत्साहित करना)
• सकारात्मक भावनाओं की प्रवृत्ति

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "इस प्रकार खुश, या संतुष्ट व्यक्तित्व में चिंता और अवसाद का स्तर कम और सकारात्मक भावनाओं और गतिविधि का स्तर अधिक होता है" (Røysamb et al., 2018, पृ. 6)।

खुशी के जीन की खोज

सौभाग्य के मामले में, हम पहले जितने जीनों की परस्पर क्रिया के बारे में सोचते थे, उससे कहीं अधिक जीनों की परस्पर क्रिया पर विचार कर सकते हैं।

तीन अलग-अलग सीखने और याद रखने की प्रणालियों (जिसमें कंडीशनिंग, आत्म-नियंत्रण, और आत्म-जागरूकता शामिल हैं) के एकीकरण की जांच करने वाले एक हालिया अध्ययन ने 972 जीनों की पहचान की है जो संभावित रूप से हमें खुश करने में शामिल हैं। इसके निष्कर्ष कल्याण के लिए एक मनो-जैविक मॉडल का सुझाव देते हैं जो व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक पहलुओं को एकीकृत करता है (क्लोनिनजर और क्लोनिनजर, 2019)।

जीनोम की तुलना

सभी आनुवंशिक अध्ययन जुड़वाँ का उपयोग नहीं करते हैं। कुछ अध्ययन किसी व्यक्ति के बढ़ने और विकसित होने के लिए आवश्यक सभी आनुवंशिक जानकारी, जिसे उनका जीनोम कहा जाता है, को असंबंधित व्यक्तियों और समूहों के बीच तुलना करते हैं (लार्सन एट अल., 2017)।

2022 के एक अध्ययन ने, जिसने व्यक्तिगत जीनोम की तुलना की, "खुशी के सामान्य स्तरों" (अस्थायी परिस्थितियों के कारण क्षणिक परिवर्तनों के बजाय) के लिए एक आनुवंशिक आधार पाया, जिसने हमारे जीवन भर स्थिर रहने वाली मस्तिष्क संरचनाओं को भी प्रभावित किया (वार्ड एट अल., 2022)।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोरोग के प्रोफेसर रॉबर्ट वाल्डिंगर के अनुसार, "आप शायद ऐसे लोगों को जानते हैं जो आम तौर पर उदास रहते हैं, और फिर आप ऐसे लोगों को भी जानते हैं जो खुशमिजाज और, लगभग चाहे कुछ भी हो, उत्साही रहते हैं। हमारा मानना है कि यह कुछ हद तक जैविक रूप से आधारित है, शायद आनुवंशिक रूप से निर्धारित है" (फ्लड, 2023, पैरा. 16)।

डेटा खुशी और 'बिग 5' के रूप में जाने जाने वाले पाँच व्यक्तित्व लक्षणों में से तीन: न्यूरोटिसिज़्म, विवेकशीलता, और बहिर्मुखता के बीच एक घनिष्ठ संबंध भी दर्शाता है (वार्ड एट अल., 2022)।

जीवन में खुशी के अन्य कारण क्या हैं?

हालांकि खुशी पर आनुवंशिक प्रभाव की डिग्री महत्वपूर्ण है, बाकी का श्रेय पर्यावरणीय कारकों को जाता है, जिसमें हमारी शारीरिक भलाई, हमारे सामाजिक नेटवर्क का आकार और गुणवत्ता, हमारी नौकरी और यहां तक कि आय भी शामिल है, विशेष रूप से यह दूसरों की तुलना में कैसी है (रॉबसन, 2022)।

सौभाग्य से, शोध ने हमें खुशी के बारे में बहुत कुछ बताया है।

खुश रहने का अध्ययन

खुशी पर सबसे लंबे अध्ययन का संचालन 1938 से हो रहा है। हार्वर्ड स्टडी ऑफ़ एडेंट डेवलपमेंट की शुरुआत 724 प्रतिभागियों के साथ हुई, जिसमें वंचित पृष्ठभूमि के स्नातक और किशोर शामिल थे। और यह उनके बच्चों और पोते-पोतियों के साथ जारी रहा, जिसमें 1,300 प्रत्यक्ष वंशज शामिल थे (वाल्डिंगर और शुलज़, 2023)।

अपने पूरे जीवन के दौरान, उन्होंने नियमित चिकित्सा जांच करवाई, जिसमें मस्तिष्क स्कैन, तनाव हार्मोन के माप, रक्त परीक्षण और मनोवैज्ञानिक साक्षात्कार शामिल थे, जिसका उद्देश्य यह समझना था कि एक खुशहाल और सार्थक जीवन क्या बनाता है (फ्लड, 2023)।

तीन पीढ़ियों के 80 वर्षों के डेटा के साथ, उन्होंने खुशी को दो श्रेणियों में विभाजित किया: हेडोनिक खुशी (अस्थायी और उतार-चढ़ाव वाली) और यूडाइमोनिक खुशी (एक सार्थक और संतोषजनक जीवन जीना)।

तो, सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्ष क्या था?

रिश्तों की शक्ति

वाल्डिंगर कहते हैं, "हमने पाया कि हमारे अध्ययन में जिन लोगों ने संबंधों को प्राथमिकता देना जारी रखा, और दिन-प्रतिदिन जुड़ने के लिए वे छोटे-छोटे निर्णय लेते रहे, वे ही लोग अधिक खुश और स्वस्थ रहे"। वे 'द गुड लाइफ' (फ्लूड, 2023, पैरा. 14) के लेखक हैं।

डेटा से पता चला है कि "अन्य लोगों के साथ गर्मजोशी भरे संबंध यह अनुमान लगाते हैं कि आप कितने समय तक स्वस्थ रहेंगे, आपका मस्तिष्क कितने समय तक तेज रहेगा," वह आगे कहते हैं (फ्लड, 2023, पैरा. 8)। मजबूत सहायक संबंध आपको तनाव का प्रबंधन करने, कोरोनरी हृदय रोग की संभावना को कम करने में भी मदद करते हैं, और गठिया के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

अच्छे रिश्तों का दशकों तक भी लंबे समय तक प्रभाव रहता है। 2016 के एक अध्ययन से पता चला कि बचपन में आपके माता-पिता के साथ आपके रिश्ते की गर्माहट यह बताती है कि 60 साल बाद आपके सबसे करीबी साथी के प्रति आपका लगाव कितना सुरक्षित होगा (वाल्डिंगर और शुलज़, 2016)।

यह पैसे के बारे में नहीं है!

हालांकि समाज, मीडिया और फिल्में अक्सर यह सुझाव देती हैं कि पैसा खुशी लाता है, यह केवल आंशिक रूप से सच है। शोध से पता चलता है कि अमेरिकी लोगों की आय में वृद्धि के बावजूद, स्वयं-रिपोर्ट की गई खुशी मूल रूप से अपरिवर्तित रहती है। एक बार जब व्यक्ति अर्थव्यवस्था के सबसे निचले स्तरों से बाहर आ जाते हैं, जहाँ आमतौर पर अवसाद का स्तर सबसे अधिक होता है, तो व्यक्तिगत संपत्ति में वृद्धि के साथ जीवन संतुष्टि में वृद्धि होना आवश्यक नहीं है (लार्सन एट अल., 2017)।

यहाँ तक कि लॉटरी विजेता भी, बड़ी रकम जीतने के बाद, आमतौर पर छह महीने के भीतर अपनी पिछली खुशी के स्तर पर लौट आते हैं (लार्सन एट अल., 2017)।

एक बार जब हम अपनी बुनियादी ज़रूरतें पूरी कर लेते हैं, तो और अधिक धन से अधिक खुशी नहीं मिलती।

नॉर्डिक प्रभाव और व्यक्तिपरक कल्याण

नॉर्डिक देश, विशेष रूप से फिनलैंड, खुशी और व्यक्तिपरक कल्याण को प्रभावित करने वाले अन्य प्रमुख कारकों पर अतिरिक्त अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।

ऐसा प्रतीत होता है कि "कम आर्थिक असमानता, सामाजिक विश्वास का उच्च स्तर और एक प्रभावी कल्याणकारी राज्य" इस बात के लिए महत्वपूर्ण हैं कि हम अपने और अपने जीवन के बारे में कितना अच्छा महसूस करते हैं (रॉबसन, 2022)।

फिनिश लोग एक-दूसरे और अपनी संस्थाओं पर भरोसा करते हैं और अपने करों से राज्य को चलाने के लिए तैयार रहते हैं। और यह काम करता है। संयुक्त राष्ट्र द्वारा सालाना तैयार की जाने वाली विश्व खुशहाली रिपोर्ट के अनुसार, फिनलैंड खुशहाली के मामले में सबसे ऊपर है (रॉबसन, 2022)।

क्या खुशी एक कौशल है जिसे सिखाया जा सकता है?

खुशी पर चल रहे अध्ययन ने बहुत सारे डेटा प्रदान किए हैं — जिनमें से सभी आनुवंशिकी से संबंधित नहीं हैं।

तो यह हमें जीवन से हमारी संतुष्टि बढ़ाने के बारे में क्या बताता है?

अनुसंधान के अनुसार, हमारा सुख स्थिर नहीं है। आनुवंशिकी के प्रभाव के बावजूद, इसे विकसित किया जा सकता है (लार्सन एट अल., 2017)।

निम्नलिखित कौशल, दृष्टिकोण और मानसिकता अनुसंधान से उत्पन्न हुए हैं और हमारे खुश रहने की संभावना को बढ़ाने में मदद करते हैं (लार्सन एट अल., 2017):

• दोस्तों, परिवार और प्रियजनों
  के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना । मनुष्य स्वभाव से सामाजिक होते हैं। अपने आस-पास के लोगों को जानना और जिनकी हम परवाह करते हैं उनके साथ समय बिताना सकारात्मक भावनाओं को विकसित करता है।
• काम में अर्थ खोजना और चुनौतियों
  की तलाश करना । सुखद कार्य खुशी के लिए महत्वपूर्ण है। यदि हम कार्यस्थल पर असंतुष्ट हैं, तो हमें वातावरण और भूमिका को बदलना चाहिए या एक नई चुनौती खोजना चाहिए।
• दूसरों
  की मदद करना, कृतज्ञता दिखाना और दूसरों को देना अधिक मजबूत संबंध बनाता है और हमारे जीवन में अर्थ स्थापित करता है। यह हमारे मन को हमारी समस्याओं से हटाता है और उन्हें सही परिप्रेक्ष्य में रखता है।
• विराम लेना और आत्म-देखभाल
  पर ध्यान देना । हम खुश रहने के हकदार हैं, इसलिए जिन चीज़ों का हमें आनंद आता है, उन्हें करने के लिए समय निकालना बहुत ज़रूरी है। अपने जीवन में मज़ेदार गतिविधियों के लिए समय निकालें।
• शारीरिक स्वास्थ्य
  बनाए रखना: तंदुरुस्त रहना आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को बढ़ाता है और नकारात्मक विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण पुनः प्राप्त करता है। नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण भावनात्मक लाभ प्रदान करता है।
• एक योजना बनाएँ लेकिन खुले
  रहें। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसकी योजना बनाएँ, लेकिन नए अवसरों और अनुभवों के लिए खुले रहें। अपने लक्ष्यों की ओर काम करते समय कठोर होने के बजाय लचीले रहें।
• आशावाद
  को बढ़ावा देना खुश दिखने का अभिनय — गाना, नाचना और हँसना — अकेले होने पर भी सकारात्मक भावनाएँ पैदा करता है। यह सीखना कि अतीत के अनुभवों से चीजें आमतौर पर अंततः ठीक हो जाती हैं, आपकी मानसिकता को बदल सकता है और विफलता के विचारों को आत्म-पूर्ति से रोक सकता है।
• चीजों को सही परिप्रेक्ष्य
  में रखना हम सभी समय-समय पर चीजों को बहुत बढ़ा-चढ़ाकर देखते हैं, इसलिए पीछे हटकर सही परिप्रेक्ष्य फिर से हासिल करना याद रखना अच्छा होता है। चीजें हमेशा उतनी बुरी नहीं होतीं जितनी वे लगती हैं।

"अधिकांश मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि खुशी एक ऐसी चीज़ है जिसके लिए लोगों को प्रयास करना चाहिए" (लार्सन एट अल., 2017, पृ. 334)।

उम्र के साथ खुशी कैसे बदलती है?

अनुसंधान लगातार एक ही पैटर्न का खुलासा करता है। जब उम्र की बात आती है, तो हम खुशी को एक U-आकार के वक्र पर दर्शा सकते हैं (बेकर और ट्राउटमैन, 2022)।

खुशी का यू-वक्र

कुछ अपवादों को छोड़कर, अधिकांश अध्ययन दिखाते हैं कि किशोरावस्था के बाद, मध्य आयु में खुशी अपने सर्वकालिक निचले स्तर पर पहुँच जाती है। 50 वर्ष की आयु के बाद, यह अस्थायी रूप से बढ़ सकता है लेकिन फिर आमतौर पर स्थिर हो जाता है, इससे पहले कि उम्र बढ़ने के साथ यह फिर से अपने शिखर पर लौट आए। वृद्धावस्था में यह समतल हो सकता है या यहां तक कि घट भी सकता है (बेकर और ट्राउटमैन, 2022)।

"मध्य आयु में इस गिरावट को खुशी का यू-आकार कहा जाता है और इसे विभिन्न देशों में रिपोर्ट किया गया है" (बेकर और ट्राउटमैन, 2022, पृष्ठ 3626)।

कुछ का सुझाव है कि हमारे 40 के दशक के अंत में, खुशी में आई गिरावट का कारण वह हो सकता है जिसे पश्चिम अक्सर "मध्य जीवन संकट" कहता है। ऐसा लगता है कि "हमारे लिए हमारी अपेक्षाओं और वास्तव में जीवन में हमारे लिए जो है, उसके बीच का अंतर अक्सर निराशा और, कुछ मामलों में, हताशा की ओर ले जाता है" (सुटी, 2020, पैरा. 2)। यह शायद इस एहसास का परिणाम है कि हमारे अपने सपने वास्तविक नहीं हैं।

और फिर भी, हम अपनी रक्षा कर सकते हैं। खुशी पर शोध करने वाले डेविड ब्लैंचफ्लावर का सुझाव है कि अपने समुदाय, दोस्तों और परिवार में खुद को डुबोना, अकेलेपन को कम करके और एकजुटता को प्रोत्साहित करके, हमें सामना करने में मदद करता है (सुटी, 2020)।

एक खुश व्यक्ति की सामान्य विशेषताएँ और लक्षण

खुशी पर हुए शोध ने कई व्यक्तित्व लक्षणों और विशेषताओं की पहचान की है जो आमतौर पर खुश लोगों में पाई जाती हैं।

यहाँ सात सामान्य विशेषताओं की सूची दी गई है। यदि आप और सोच सकते हैं तो हमें बताएं।

• हास्य" जिन लोगों
  में बहिर्मुखता, नियंत्रण का स्थान, आत्म-सम्मान और आशावाद अधिक होता है, वे अधिक खुश होते हैं क्योंकि वे दैनिक जीवन में सकारात्मक हास्य में संलग्न होते हैं" (Ford et al., 2016, p. 320)। अनुसंधान से पता चलता है कि खुशी आत्म-परस्त या आक्रामक शैलियों के बजाय आत्म-सुधारक हास्य से जुड़ी होती है।
• दयालुता
  : खुश लोग दयालुता के कार्य करने की अधिक संभावना रखते हैं और आमतौर पर अधिक आभारी होते हैं (ओटाके एट अल., 2006)।
• रिश्तों पर ध्यान
  केंद्रित करें भौतिक कल्याण पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, लेकिन अच्छे रिश्ते और सामाजिक समर्थन बनाए रखना और बनाना भी महत्वपूर्ण है (मिनेओ, 2017)।
• आत्मीयता और मिलनसारिता
  : अंतरंग संबंधी पहलू जो सामाजिकता में सहायता करते हैं, वे समग्र खुशी में योगदान करते प्रतीत होते हैं (Røysamb et al., 2018)।
• सहानुभूति
  : भावनात्मक जागरूकता और बुद्धिमत्ता से घनिष्ठ रूप से जुड़ी, सहानुभूति संबंध शुरू करने और उन्हें गहरा करने में मदद कर सकती है। यह हमें एक-दूसरे की समझ साझा करने, कम अकेला महसूस करने और समग्र खुशी में सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करती है (मिनेओ, 2017)।
• उपलब्धियों और लक्ष्यों की प्राप्ति
  पर ध्यान दें । वास्तविक और आदर्श अवस्थाओं के बीच का अनुमानित अंतर अक्सर इस बात को प्रभावित करता है कि हम अपनी संतुष्टि का मूल्यांकन कैसे करते हैं। "व्यक्तित्व के पहलू जैसे कि क्षमता, आत्म-अनुशासन, उपलब्धि-प्रयास और कर्तव्यनिष्ठा आदर्श अवस्थाओं को प्राप्त करने में महत्वपूर्ण हो सकते हैं, और इस प्रकार जीवन संतुष्टि की भविष्यवाणी करने की संभावना रखते हैं" (Røysamb et al., 2018, पृ. 2)।
• सकारात्मक भावनाओं की
  प्रवृत्ति अधिक सकारात्मक भावनाओं को खोजने और अनुभव करने की प्रवृत्ति आनंद और उत्साह के अनुभवों में योगदान करती है और एक अच्छा जीवन बनाने में महत्वपूर्ण हो सकती है (Røysamb et al., 2018)।

अंततः, सकारात्मक मनोविज्ञान से प्राप्त कई सबक, जिनका लक्ष्य मानवीय समृद्धि है, हमारी समग्र खुशी को प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष लाभ प्रदान करते हैं (सेलिगमैन, 2011)।

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हालांकि आनुवंशिकी खुशी का एक आवश्यक तत्व है, हमारा वातावरण और हमारे कार्य बहुत मायने रखते हैं। हमारे द्वारा बनाए गए संबंधों की मजबूती और गहराई हमारे व्यक्तिपरक कल्याण, मनोवैज्ञानिक कल्याण और, जैसा कि शोध पुष्टि करता है, हमारी खुशी में योगदान करते हैं।

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  • निपटने के लिए सलाह दें।
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• • पहला कदम – जितनी भी प्रवाह-उत्पादक गतिविधियाँ आपके दिमाग में आएं, उन्हें लिखें।
  • चरण दो – उन तीन का चयन करें जिनकी ओर आप सबसे अधिक आकर्षित हैं।
  • चरण तीन – उनका आकलन करें। आप इनमें से कौन से साप्ताहिक रूप से कर सकते हैं?
  • चौथा कदम – लक्ष्य की स्पष्टता, तत्काल प्रतिक्रिया की उपलब्धता, और कौशल बनाम चुनौती के संतुलन पर चिंतन करें।
  • चरण पाँच – यह सुनिश्चित करने के लिए प्रतिबद्ध रहें कि गतिविधि हो।

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एक मुख्य संदेश

विज्ञान हमें बताता है कि हमारी 30 से 40% खुशी आनुवंशिक होती है, इसलिए बाकी हम पर और इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपना जीवन कैसे जीते हैं।

खुशी के आनुवंशिकी पर शोध में जुड़वां अध्ययनों और जीनोम की तुलना का उपयोग किया जाता है और व्यक्तिगत जीनों के साथ संबंधों की तलाश की जाती है। निष्कर्ष बताते हैं कि कई जीन शामिल हैं, कुछ सीधे तौर पर, जबकि अन्य संबंधित कारकों का समर्थन करने वाली प्रवृत्तियों को प्रदान करते हैं, जैसे कि संबंध बनाना और बनाए रखना।

हालांकि हमारे जीन हमारी खुशी को बहुत प्रभावित करते हैं, हमारा वातावरण और हम अपना जीवन कैसे जीते हैं, वे और भी अधिक महत्वपूर्ण हैं।

अध्ययन बार-बार एक ही कारक की पहचान करते हैं: मजबूत, स्थायी और स्वस्थ संबंध हमारी खुशी के लिए मौलिक हैं। दूसरों के साथ अपने बंधन बनाने और बनाए रखने में जो निवेश हम करते हैं, वह सकारात्मक भावनाओं, व्यक्तिपरक कल्याण और खुशी को अभी और भविष्य में बढ़ाता है।

खुशी के विशेषज्ञ रॉबर्ट वाल्डिंगर के अनुसार, "अंततः, यदि आप मजबूत रिश्ते बनाते हैं और उन्हें बनाए रखने पर काम करते हैं, तो आप यह आधारभूत भावना बनाकर कि जीवन अच्छा है, पल-पल की खुशी की संभावना बढ़ाएंगे" (फ्लड, 2023, पैरा. 21)।

यह जागरूकता कि हमारी खुशी स्थिर नहीं है, इस बात के बावजूद कि हमें अपने माता-पिता से क्या विरासत में मिला है, हमें एक ऐसी मानसिकता बनाने, कौशल सीखने और ऐसे व्यवहार में संलग्न होने में मदद करती है जो खुशहाल जीवन का समर्थन करता है — हमारा अपना और हमारे क्लाइंट्स का।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।