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16+ कृतज्ञता पर सर्वश्रेष्ठ TED टॉक्स और वीडियो

मुख्य अंतर्दृष्टि

12 मिनट में पढ़ें
  • कृतज्ञता पर टेड टॉक्स कृतज्ञता की परिवर्तनकारी शक्ति का पता लगाते हैं, जो खुशी, लचीलेपन और सार्थक संबंधों पर इसके प्रभाव को उजागर करते हैं।
  • कृतज्ञता का अभ्यास नकारात्मक विचारों से ध्यान हटाकर सकारात्मक विचारों की ओर केंद्रित कर सकता है, जिससे समग्र कल्याण में वृद्धि होती है।
  • दैनिक जीवन में कृतज्ञता को शामिल करने से वर्तमान के प्रति सराहना बढ़ती है और व्यक्त की गई स्वीकृति के माध्यम से दूसरों के साथ संबंध मजबूत होते हैं।

""यहाँ PositivePsychology.com पर, हम हाल ही में विभिन्न दृष्टिकोणों से कृतज्ञता की शक्ति पर चर्चा कर रहे हैं।

चाहे आप पूरे महीने से हमारे साथ जुड़े हों या यह आपका पहला लेख हो, हम आशा करते हैं कि ये वीडियो इस विचार को घर-घर तक पहुँचाने में मदद करेंगे कि कृतज्ञता की भावना बेहद शक्तिशाली हो सकती है।

ये कृतज्ञता पर 13 सर्वश्रेष्ठ टेड टॉक्स, कृतज्ञता पर 14 सर्वश्रेष्ठ यूट्यूब वीडियो और छात्रों के लिए वीडियो का एक छोटा चयन हैं।

आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको या आपके क्लाइंट्स को अधिक सकारात्मक भावनाओं से जुड़ने और कृतज्ञता के लाभों का आनंद लेने में मदद करेंगे।

13 सर्वश्रेष्ठ टेड टॉक्स (+ विवरण/सारांश)

ये कृतज्ञता से संबंधित 13 सर्वश्रेष्ठ TED और TEDx टॉक्स हैं।

1. डेविड स्टाइंड्ल-रास्ट: खुश रहना चाहते हैं? आभारी बनें

"संत और अंतर-धार्मिक विद्वान" डेविड स्टाइंड्ल-रास्ट की यह 15 मिनट की टॉक कृतज्ञता और विशेष रूप से खुशी के साथ इसके संबंध पर चर्चा करती है। इस टॉक में, स्टाइंड्ल-रास्ट का तर्क है कि:

"यह खुशी नहीं है जो हमें आभारी बनाती है" बल्कि "आभार है जो हमें खुश बनाता है"।

चूँकि हम में से अधिकांश लोगों को खुश रहने की तुलना में आभारी होना आसान लगता है, यह एक रोमांचक विचार है। स्टीनडल-रास्ट का यह उद्धरण निम्नलिखित में से एक से अधिक वीडियो में भी उल्लेखित है, इसलिए यह वार्ता शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह लगती है।

खुश रहना चाहते हैं? आभारी रहें - डेविड स्टाइंड्ल-रास्ट

2. लुई श्वार्ट्ज़बर्ग: प्रकृति। सुंदरता। कृतज्ञता।

यह 10 मिनट की टॉक फोटोग्राफर लुई श्वार्ट्ज़बर्ग की है, जिसमें उन्हें उपरोक्त स्टेनड्ल-रास्ट का सहयोग प्राप्त है। इस टॉक में, श्वार्ट्ज़बर्ग प्रकृति की अपनी कुछ तस्वीरें प्रस्तुत करते हैं और समझाते हैं कि कैसे वे एक बच्चे के दृष्टिकोण से जीवन की कहानी और साथ ही एक बुजुर्ग व्यक्ति के दृष्टिकोण से जीवन की कहानी के माध्यम से कृतज्ञता की भावना पैदा कर सकती हैं।

यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अन्य प्रकार की जानकारी की तुलना में दृश्य जानकारी से अधिक जुड़ते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो एक छोटी वार्ता की तलाश में हैं।

प्रकृति। सुंदरता। कृतज्ञता - लुई श्वार्ट्ज़बर्ग

3. ब्रायन डॉयल: धन्यवाद के 365 दिन

यह 8 मिनट की टॉक ब्रायन डॉयल की है, जो इस बारे में चर्चा करते हैं कि कैसे मृत्यु के करीब जाने के अनुभव ने उन्हें अपने जीवन में कृतज्ञता की भूमिका के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया।

विशेष रूप से, डॉयल ने पूरे एक साल तक हर दिन अपने जीवन के किसी एक व्यक्ति को सच्चे दिल से धन्यवाद देने की प्रतिबद्धता जताई। यह छोटी सी बात न केवल एक प्रेरणादायक कहानी है, बल्कि यह देखने वाले को यह सोचने पर भी मजबूर कर सकती है कि वे अपने दैनिक जीवन में कृतज्ञता को कैसे शामिल करते हैं।

धन्यवाद के 365 दिन - ब्रायन डॉयल

4. हैली बार्टोलोम्यू: 365 ग्राटफुल प्रोजेक्ट

हैली बार्टोलोम्यू की यह 12 मिनट की बात, डॉयल की तरह, एक दैनिक, साल भर चलने वाली परियोजना पर केंद्रित है। हालांकि, डॉयल के विपरीत, बार्टोलोम्यू की परियोजना फोटोग्राफी और हर दिन अपने जीवन में कृतज्ञता खोजने के लिए फोटोग्राफी का उपयोग करने पर केंद्रित है।

जो फोटोग्राफर श्वार्ट्ज़बर्ग की टेड टॉक का आनंद ले चुके हैं, उन्हें यह भी देखना चाहिए, और साथ ही उन लोगों को भी जो अपने जीवन में कृतज्ञता खोजने के लिए इसी तरह की परियोजना करना चाहते हैं।

365 ग्राटफुल प्रोजेक्ट - हेली बार्टोलोम्यू

5. रॉबर्ट बिस्वাস-डिनर: आपके सबसे खुशहाल दिन आपके पीछे हैं

सकारात्मक मनोविज्ञान और खुशी के शोधकर्ता रॉबर्ट बिस्वास-डाइनर की यह 13 मिनट की बात, स्टिंडल-रास्ट की तरह खुशी पर चर्चा करके कृतज्ञता को समझाती है, जैसा कि वे अपने TED टॉक में करते हैं। बिस्वास-डाइनर का तर्क है कि अधिकांश लोग अपने अतीत के खुशहाल पलों को याद करने के बजाय, भविष्य में चीजों को हासिल करने से खुशी पाने की कोशिश करते हैं।

बिस्वास-डिनर का दावा है कि जब लोग यह महसूस करते हैं कि भविष्य की ओर विशेष रूप से देखने के बजाय उनके अतीत में आभारी होने के लिए बहुत कुछ है, तो वे खुशी पाने के करीब आ जाते हैं।

आपके सबसे खुशहाल दिन बीत चुके हैं - रॉबर्ट बिस्वাস-डाइनर

6. माइक रॉबिंस: प्रशंसा की शक्ति

एक पूर्व पेशेवर बेसबॉल खिलाड़ी और वर्तमान वक्ता और लेखक माइक रॉबिंस की यह लगभग 20 मिनट की बात कार्यस्थल में कृतज्ञता पर केंद्रित है। इस बात में, रॉबिंस मान्यता और सराहना के बीच के अंतर पर चर्चा करते हैं और तर्क देते हैं कि कर्मचारियों को उनके काम के लिए नहीं बल्कि वे जो हैं, उसके लिए सराहना करने से सभी के लिए बेहतर परिणाम मिलते हैं।

यह उन सभी के लिए एक अच्छी टॉक है जो अपने कार्यस्थल में कृतज्ञता की भावनाओं को बढ़ाना चाहते हैं, चाहे वे कर्मचारी हों या प्रबंधक।

सराहना की शक्ति - माइक रॉबिन्स

7. डॉ. केरी हॉवेल्स: धन्यवाद कैसे हमारी सोच को जागृत करता है

शिक्षकों के एक पुरस्कार विजेता शिक्षक, डॉ. केरी हॉवेल्स की यह 17 मिनट की बात कार्यस्थल में नहीं बल्कि कक्षा में कृतज्ञता के महत्व पर चर्चा करती है।

इस टॉक में, डॉ. हॉवेल्स शिक्षकों और छात्रों दोनों में कृतज्ञता की भावनाओं को विकसित करने के महत्व पर चर्चा करती हैं ताकि सभी के लिए सीखने की क्षमता बढ़े। यह किसी भी शिक्षक के लिए एक उत्कृष्ट टॉक है, और जो लोग डॉ. हॉवेल के दृष्टिकोण के बारे में और अधिक जानना चाहते हैं, वे उनकी पुस्तक, 'ग्राटिट्यूड इन एजुकेशन' में और पढ़ सकते हैं।

धन्यवाद कैसे हमारी सोच को जगाता है - केरी हॉवेल्स

8. शॉन एचोर: बेहतर काम का खुशहाल रहस्य

सकारात्मक मनोवैज्ञानिक शॉन अचोर की यह 12 मिनट की बात पूरे भाषण में अचोर द्वारा हास्य के उपयोग के कारण बेहद लोकप्रिय है। इस बात में, अचोर अपनी छोटी बहन से जुड़ी अपने बचपन की एक कहानी बताकर शुरुआत करते हैं, जो हर चीज़ के सकारात्मक पक्ष को देखने के महत्व को रेखांकित करती है।

टॉक के अंत तक, अचोर ने सभी के लिए एक योजना तैयार की है कि वे अपने मस्तिष्क को नकारात्मक से पहले सकारात्मक को पहचानने के लिए फिर से तैयार करें, जिसकी शुरुआत उन चीजों को पहचानने से होती है जिनके लिए वे आभारी हैं। यह मज़ेदार, व्यावहारिक टॉक ज़रूर देखें।

बेहतर काम का खुशहाल रहस्य - शॉन एचोर

9. जेन रैंसम: अपनी सबसे खुशहाल ज़िंदगी को खोलने के लिए कृतज्ञता की तीन कुंजियाँ खोजें!

हिप्नोटिस्ट, कोच और वक्ता जेन रैन्सॉम की यह 20 मिनट की बात कृतज्ञता और खुशी के बीच के संबंध पर चर्चा करती है, विशेष रूप से यह कि कृतज्ञता का अभ्यास कैसे खुशी की ओर ले जा सकता है।

इस टॉक में, रैनसम अपने विचारों पर बहुत ही सुलभ तरीके से चर्चा करती हैं, जो लोगों (और यहां तक कि बच्चों) को कृतज्ञता की शक्ति से परिचित कराने का एक उत्कृष्ट तरीका है। हालांकि यह टॉक अपेक्षाकृत लंबा है, लेकिन इसमें शामिल विचार आकर्षक और समझने में आसान हैं, इसलिए लोगों को इसकी लंबाई के कारण इससे दूर नहीं रहना चाहिए।

अपनी सबसे खुशहाल ज़िंदगी को खोलने के लिए कृतज्ञता की तीन कुंजियों को खोजें

10. कैटिया सोल: कृतज्ञता की परिवर्तनकारी शक्ति

यह 20 मिनट की टेड टॉक कृतज्ञता की शक्ति और यह क्यों काम करती है, की एक गहरी पड़ताल है, जिसमें यह भी शामिल है कि बहुत से लोग कृतज्ञता का अभ्यास क्यों नहीं करते हैं। इस टॉक में, नेतृत्व और शिक्षा विशेषज्ञ कैटिया सोल इस बात पर चर्चा करती हैं कि कैसे कृतज्ञता एक प्राचीन "तकनीक" है, जिसकी शक्ति को अब बहुत से लोग पहचान रहे हैं, और वह कृतज्ञता पर हुए कुछ हालिया शोधों की पड़ताल करती हैं, जिसमें रॉबर्ट एम्मोन्स का कुछ काम भी शामिल है।

इस टॉक की ध्वनि गुणवत्ता बहुत अच्छी नहीं है, लेकिन इसमें दी गई जानकारी बहुत अच्छी तरह से प्रस्तुत की गई है और शोध द्वारा समर्थित है, इसलिए कृतज्ञता के बारे में जानने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति को यह वीडियो अवश्य देखना चाहिए।

कृतज्ञता की परिवर्तनकारी शक्ति - कैटिया सोल

11. एड गैवागन: गाँठों और सर्जनों के बारे में एक कहानी

एड गैवागन एक दिन मैनहट्टन की सड़कों पर थे और एक गिरोह द्वारा किसी अजनबी को मारने के एक निर्दोष शिकार बने। गैवागन की कहानी, जो एक ऐसे भयानक क्षण के बारे में है जिसने उनकी ज़िंदगी हमेशा के लिए बदल दी, अपराध, कौशल और कृतज्ञता की एक कहानी है।

गांठों और सर्जनों के बारे में एक कहानी - एड गैवागन

12. एजे जैकब्स: मेरी सुबह की कॉफी के लिए जिम्मेदार सभी लोगों को धन्यवाद देने की मेरी यात्रा

लेखक जैकब्स ने एक सरल विचार पर आधारित एक खोज पर निकलने का फैसला किया - हर उस व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से धन्यवाद देना जिसने उसकी सुबह की कॉफी बनाने में मदद की थी। 1000 से अधिक "धन्यवाद" कहने के बाद, जैकब्स अपनी दुनिया भर की यात्रा का वर्णन करते हैं और साथ ही उस जीवन-परिवर्तनकारी ज्ञान को भी साझा करते हैं जो उन्होंने अपने इस सफ़र में हासिल किया।

मेरी सुबह की कॉफी के लिए जिम्मेदार सभी लोगों को धन्यवाद देने की मेरी यात्रा

13. चिप कॉन्ले: यह मापना कि जीवन को सार्थक क्या बनाता है

यह टॉक होटल व्यवसायी क्रिस कॉनली की है, जो खुशी पर आधारित एक व्यावसायिक मॉडल की तलाश में थे। उन्हें एक कर्मचारी के साथ पुरानी दोस्ती और एक बौद्ध राजा की बुद्धिमत्ता में जवाब मिले।

जीवन को सार्थक बनाने वाले तत्वों का मापन - चिप कॉन्ले

बोनस: प्लेलिस्ट: धन्यवाद दें – यह लिंक आपको उन TED Talks को खोजने के लिए एक त्वरित 'गो-टू' प्रदान करता है जो आपको अत्यधिक कृतज्ञता महसूस करने में मदद करेंगी।

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14 सर्वश्रेष्ठ यूट्यूब वीडियो (+ विवरण/सारांश)

ये कृतज्ञता के विचार से संबंधित 14 सर्वश्रेष्ठ यूट्यूब वीडियो हैं, जिसमें टेड टॉक्स शामिल नहीं हैं, भले ही ऊपर सूचीबद्ध कुछ टेड टॉक्स यूट्यूब पर होस्ट किए गए हैं।

1. कृतज्ञता में एक प्रयोग | खुशी का विज्ञान

यह 7 मिनट का वीडियो कृतज्ञता और खुशी के वैज्ञानिक निष्कर्षों का परीक्षण करता है। वीडियो के पीछे की टीम ने कई प्रतिभागियों को इकट्ठा किया और उनसे पूछा कि किसने उनके जीवन को सबसे अधिक प्रभावित किया। फिर, इन प्रतिभागियों ने जिन लोगों को चुना था, उन्हें फोन किया और साझा किया कि वे उनके लिए कितने आभारी थे।

यह वीडियो यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि कृतज्ञता उस व्यक्ति को भी प्रभावित कर सकती है जो आभारी महसूस कर रहा है और साथ ही उस व्यक्ति को भी जो उस कृतज्ञता का प्राप्तकर्ता है। लगभग कोई भी इस वीडियो को देखकर अच्छा महसूस कर सकता है, जो दृश्य रूप में कृतज्ञता की शक्ति को प्रदर्शित करता है।

कृतज्ञता में एक प्रयोग | खुशी का विज्ञान

2. कृतज्ञता प्रयोग

यह 5 मिनट का वीडियो कृतज्ञता और खुशी के मनोवैज्ञानिक निष्कर्षों की एक और खोज है। वीडियो का केंद्र एक दैनिक जर्नल था और इसमें प्रतिभागियों को या तो उन चीजों को लिखना था जिनके लिए वे आभारी थे, उन चीजों को जो उन्हें परेशान करती थीं, या जो कुछ भी वे लिखना चाहते थे।

उन्होंने पाया कि, जैसा कि शोध से पता चलता है, जो लोग उन चीजों को लिखते थे जिनके लिए वे आभारी थे, उनमें कल्याण का स्तर अधिक था। यह छोटा, सुलभ वीडियो इस बात का एक उत्कृष्ट प्रदर्शन है कि कृतज्ञता का संबंध खुशी से कैसे है

कृतज्ञता प्रयोग - वॉचवेलकास्ट

3. कृतज्ञता काम करती है!: धन्यवाद कहने का विज्ञान और अभ्यास [रॉबर्ट एम्मोन्स]

यह लंबी बातचीत (ठीक-ठीक कहें तो एक घंटे से अधिक लंबी), प्रमुख कृतज्ञता शोधकर्ता रॉबर्ट एम्मोन्स की है। इस वीडियो में, एम्मोन्स कृतज्ञता की शक्ति पर चर्चा करते हैं, और अक्सर हालिया शोध निष्कर्षों का संदर्भ देते हैं।

यह उन लोगों के लिए विषय का एक गहन, अकादमिक उपचार है जो कृतज्ञता की शक्ति और वैज्ञानिक खोजों में इसके आधार के बारे में बहुत कुछ सीखना चाहते हैं।

कृतज्ञता काम करती है!: धन्यवाद कहने का विज्ञान और अभ्यास

4. कृतज्ञता का विज्ञान

यह छोटा 2 मिनट का वीडियो कृतज्ञता पर हुए कुछ शोध के त्वरित सारांश को प्रस्तुत करता है। इन निष्कर्षों में बेहतर नींद, खुशी का उच्च स्तर और अधिक समाज-अनुकूल व्यवहार शामिल हैं। वीडियो में आकर्षक दृश्य भी शामिल हैं, जो इस वीडियो को कृतज्ञता के कुछ लाभों का एक बेहतरीन परिचय बनाते हैं।

वीडियो में आपके जीवन में कृतज्ञता का अभ्यास करने के कुछ तरीके भी जल्दी से शामिल किए गए हैं। किसी भी उम्र के छात्रों को कृतज्ञता के लाभों से परिचित कराने के लिए यह वीडियो एक शानदार तरीका होगा।

कृतज्ञता का विज्ञान - Tremendousness

5. कृतज्ञता आपके लिए अच्छी है

यह एक और बेहद छोटा वीडियो है (दो मिनट का भी नहीं) जो कृतज्ञता के कुछ लाभों का सारांश प्रस्तुत करता है। यह वीडियो कृतज्ञता के मानसिक और शारीरिक दोनों लाभों पर केंद्रित है, जो इस सूची के सभी वीडियो नहीं करते हैं।

यह अत्यंत सुलभ और मनोरंजक है, इसलिए यह किसी को भी कृतज्ञता की शक्ति से परिचित कराने का एक अच्छा तरीका है। वीडियो में कुछ ऐसे तरीके भी शामिल हैं जिनसे कोई भी कृतज्ञता का अभ्यास शुरू कर सकता है और अपने जीवन में इन लाभों को प्राप्त कर सकता है।

दुनिया का सबसे बड़ा सकारात्मक मनोविज्ञान संसाधन

पॉज़िटिव साइकोलॉजी टूलकिट© एक अभूतपूर्व प्रैक्टिशनर संसाधन है जिसमें 500 से अधिक विज्ञान-आधारित अभ्यास, गतिविधियाँ, हस्तक्षेप, प्रश्नावली और आकलन शामिल हैं, जिन्हें विशेषज्ञों द्वारा नवीनतम सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान का उपयोग करके बनाया गया है।

मासिक रूप से अपडेट किया जाता है। 100% विज्ञान-आधारित।

"सर्वश्रेष्ठ सकारात्मक मनोविज्ञान संसाधन!"
— एमिलीया झिवोटोवस्काया, फ्लावरिशिंग सेंटर सीईओ

कृतज्ञता आपके लिए अच्छी है - जॉन टेम्पलटन फाउंडेशन

6. जेनिस कैपलन: द ग्रेटिट्यूड डायरीज़

यह 11 मिनट का वीडियो जेनिस कैपलन का उनकी किताब, 'द ग्राटिट्यूड डायरीज़' के बारे में एक साक्षात्कार है। वीडियो में, कैपलन बताती हैं कि कृतज्ञता में उनकी रुचि कैसे जागी और उन्होंने एक साल तक कृतज्ञता का अभ्यास करने का फैसला क्यों किया, जो कि वह यात्रा है जिसे उन्होंने अपनी किताब में दर्ज किया है।

यह लेखिका की कृतज्ञता से निपटने वाली व्यक्तिगत यात्रा के कारण एक दिलचस्प वीडियो है, और जो कोई भी इस वीडियो से रुचि रखता है, वह उसकी किताब को देखकर कृतज्ञता और लेखिका की यात्रा के बारे में और अधिक जान सकता है।

आप कृतज्ञता पर सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें यहाँ पा सकते हैं।

जेनिस कैपलन: द ग्राटिट्यूड डायरीज़ - ब्राइटसाइट स्पीकर्स

7. कृतज्ञता व्यक्त करने के चार 'ए'

अंत में, लेखक और वक्ता ब्रायन ट्रेसी का यह 7 मिनट का वीडियो कृतज्ञता व्यक्त करने के महत्व के साथ-साथ जीवन में नकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करने के खतरों पर चर्चा करता है। ट्रेसी कृतज्ञता के "चार A's" को प्रशंसा (appreciation), अनुमोदन (approval), आदर (admiration), और ध्यान (attention) में विभाजित करते हैं।

वीडियो में, ट्रेसी बताती हैं कि इन चार विचारों के संदर्भ में कृतज्ञता के बारे में सोचने से आपके व्यक्तित्व, आत्म-सम्मान और अंततः कल्याण में सुधार हो सकता है। यदि आप अवधारणाओं को उनके अलग-अलग हिस्सों के योग के रूप में देखने के बजाय, उन्हें उनके स्वयं के रूप में देखने के बजाय पसंद करते हैं, तो यह वीडियो कृतज्ञता के बारे में जानने का एक शानदार तरीका है।

कृतज्ञता व्यक्त करने के चार 'ए' - ब्रायन ट्रेसी

8. रॉबर्ट एम्मोन्स: कृतज्ञता की शक्ति

इस जानकारीपूर्ण वीडियो में, प्रमुख सकारात्मक मनोविज्ञान विशेषज्ञ, रॉबर्ट एम्मोन्स इस बात की विस्तृत व्याख्या करते हैं कि कृतज्ञता हमें ठीक होने में कैसे मदद कर सकती है, और इसमें हमारी ज़िंदगी को ऊर्जा देने और बदलने की क्षमता कैसे है। एम्मोन्स के शोध के बारे में जानने का एक आसान तरीका।

रॉबर्ट एम्मोन्स: कृतज्ञता की शक्ति

9. कृतज्ञता: सबसे शक्तिशाली अभ्यास जिसे आप नहीं कर रहे हैं

मैरी फोर्लेओ 'कृतज्ञता की थकान' के बारे में बताती हैं और समझाती हैं कि यदि विशिष्टता के साथ किया जाए तो कृतज्ञता जर्नलिंग कल्याण को बढ़ावा देने का एक विशेष रूप से प्रभावी तरीका हो सकता है। फोर्लेओ के अनुसार, "विवरण लाभ दिलाता है"।

कृतज्ञता: सबसे शक्तिशाली अभ्यास जिसे आप नहीं कर रहे हैं

10. रॉबर्ट एम्मोन्स: कृतज्ञता के लाभ

एक और वीडियो जिसमें प्रसिद्ध शोधकर्ता रॉबर्ट एम्मोन्स हैं। वह अपने शोध के पीछे के तर्क को साझा करते हैं, और समझाते हैं कि कृतज्ञता बेहतर स्वास्थ्य, अधिक खुशी और दूसरों के साथ मजबूत संबंधों का कारण बन सकती है।

रॉबर्ट एम्मोन्स: कृतज्ञता के लाभ

11. कृतज्ञता की शक्ति

देखने के लिए एक सुंदर छोटी वीडियो, जो हेनरी वार्ड बीचर के उद्धरण, "कृतज्ञता आत्मा से निकलने वाला सबसे सुंदर फूल है," से शुरू होती है।

कृतज्ञता की शक्ति - मानवता उपचार

12. कृतज्ञता और सराहना की दैनिक आदतें कैसे बनाएं

जैक कैनफील्ड कृतज्ञता को एक दैनिक आदत बनाने के लिए अपने सुझाव साझा करते हैं। यह आदत सिर्फ थैंक्सगिविंग पर ही नहीं होनी चाहिए। इसके बजाय, पूरे साल कृतज्ञता का अभ्यास करना सीखें। यह वीडियो कृतज्ञता को एक आदत बनाने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव प्रदान करता है।

कृतज्ञता और सराहना की दैनिक आदतें कैसे बनाएं

13. कृतज्ञता के लिए निर्देशित ध्यान

इस वीडियो में लिंडा हॉल दर्शकों को ध्यान करने का तरीका सिखाती हैं। ऐसी प्रथाएं तनाव और चिंता में मदद करती हैं। व्यक्तिगत विकास के लिए माइंडफुलनेस ध्यान और कृतज्ञता का अभ्यास अवसाद, अनिद्रा और पुरानी पीड़ा में मदद करता है।

उत्साहवर्धक ध्यान - लिंडा हॉल मेडिटेशन

14. कृतज्ञता का अभ्यास करें, धन्यवाद कहना सीखें

हम चीजों को बेहतर बनाने की अपनी ज़रूरत को कैसे पूरा करें, और जो हमारे पास है उसकी सराहना कैसे करें? हम और अधिक आभारी होना कैसे सीखें? यह संक्षिप्त वीडियो कृतज्ञता का अभ्यास करने और "धन्यवाद" कहने के लिए एक उत्साही तर्क साझा करता है। 'कृतज्ञता, कृतज्ञता, कृतज्ञता'।

कृतज्ञता का अभ्यास करें, धन्यवाद कहना सीखें
17 कृतज्ञता और प्रशंसा के उपकरण

कृतज्ञता और सराहना को पोषित करने के लिए 17 व्यायाम

इन 17 कृतज्ञता और प्रशंसा अभ्यासों [पीडीएफ] के साथ दूसरों को अधिक आशा, संतुष्टि और संतोषजनक रिश्तों से सशक्त बनाएँ, जो कृतज्ञता के शक्तिशाली लाभों का उपयोग करते हैं।

विशेषज्ञों द्वारा बनाया गया। 100% विज्ञान-आधारित।

छात्रों के लिए कृतज्ञता के 5 वीडियो

छात्रों को कृतज्ञता के बारे में और अधिक सीखने में मदद करने का वीडियो दिखाने से बेहतर तरीका और क्या हो सकता है? यहाँ छात्रों के लिए उपयुक्त कुछ वीडियो के लिंक दिए गए हैं।

1. छात्रों ने एक समुदाय में कृतज्ञता की शक्ति की खोज की

इस वीडियो में छात्रों द्वारा की गई गतिविधि से छात्र खुद को जोड़ सकते हैं। सैक्रामेंटो के एक प्राथमिक विद्यालय में काम करने वाली शिक्षिका व्हिटनी कोल द्वारा प्रस्तुत, इस छोटे वीडियो में छात्रों को एक कृतज्ञता जर्नल का उपयोग करते हुए दिखाया गया है और यह कक्षा के बाहर छात्रों पर इस अभ्यास के प्रभाव की पड़ताल करता है। यह वीडियो बड़े छात्रों के लिए अधिक उपयुक्त है।

विद्यार्थी एक समुदाय में कृतज्ञता की शक्ति की खोज करते हैं

2. कृतज्ञता: बच्चों को आभारी होना सिखाना

'डगलस टॉक्स' के माध्यम से, इस वीडियो में डगलस यह पता लगाते हैं कि उन्होंने कृतज्ञता का दृष्टिकोण कैसे अपनाया। उन्होंने सीखा कि सबसे खुशहाल लोग वे होते हैं जो अपने पास मौजूद चीज़ों के लिए आभारी होते हैं। हालांकि, ध्यान दें कि इस वीडियो में एक धार्मिक पहलू भी है।

कृतज्ञता | बच्चों को आभारी होना सिखाना - डगलस टॉक्स

3. लॉन्ग स्टोरी शॉर्ट्ज़ – माई ग्रेटिट्यूड जार – क्रिस्टिन वीन्स द्वारा लिखित और सुनाई गई

इस वीडियो में लेखिका और चित्रकार अपनी किताब "माई ग्राटिट्यूड जार" पढ़ती हुई दिखाई दे रही हैं। यह किताब जैकब नामक एक छोटे लड़के की कहानी बताती है, जो दैनिक कृतज्ञता अभ्यास का महत्व सीखता है।

लॉन्ग स्टोरी शॉर्ट्ज़ - मेरा आभार जार

4. किड प्रेसिडेंट के आभारी होने के 25 कारण

'किड प्रेसिडेंट' उन 25 चीजों की अपनी सूची साझा करते हैं जिनके लिए वह आभारी हैं। यह एक छोटा वीडियो है जो स्कूल जाने की उम्र के बच्चों के लिए मजेदार और जानकारीपूर्ण है।

किड प्रेसिडेंट के आभारी होने के 25 कारण!

5. प्रेरक वीडियो: मेरे जूते

यह वीडियो छात्रों को हमेशा अपनी प्राप्तियों के लिए आभारी रहने का पाठ सिखाता है। यह छात्रों को यह भी बताता है कि अगर वे कुछ हासिल करना चाहते हैं तो उन्हें कड़ी मेहनत करनी होगी।

मेरे प्रेरक वीडियो - मेरे जूते

एक मुख्य संदेश

उपरोक्त वीडियो कृतज्ञता के लाभों और अपने जीवन में कृतज्ञता को विकसित करने के विभिन्न तरीकों का वर्णन करते हैं। कुछ वीडियो कृतज्ञता जर्नल पर केंद्रित हैं, कुछ कृतज्ञता पर वैज्ञानिक अनुसंधान पर केंद्रित हैं, और कुछ अपने स्वयं के प्रयोगों को प्रस्तुत करते हैं।

चाहे आप कृतज्ञता के बारे में पहले से कितना भी जानते हों, और आपकी उम्र चाहे जो भी हो, ऊपर दिए गए कम से कम कुछ वीडियो आपको कृतज्ञता की शक्ति के बारे में आश्वस्त करने में मदद करेंगे, साथ ही आपको यह भी सिखाएंगे कि आज ही कृतज्ञता की आदत से लाभ लेना कैसे शुरू करें।

कृतज्ञता पर और पढ़ने के लिए, कृपया देखें:

और अपने जीवन में अधिक सकारात्मक मनोविज्ञान लागू करने के लिए, हम इन प्रेरक सकारात्मक मनोविज्ञान TED Talks का सुझाव देते हैं।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

एक कृतज्ञता जर्नल रखना शुरू करें, हर दिन उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं, या नियमित रूप से किसी की सराहना करें।

नियमित कृतज्ञता अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, रिश्ते मजबूत हो सकते हैं, और जीवन संतुष्टि में वृद्धि हो सकती है।

कृतज्ञता व्यक्त करने से सकारात्मक भावनाओं से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र सक्रिय होते हैं, जिससे कल्याण और लचीलापन को बढ़ावा मिलता है।

टिप्पणियाँ

हमारे पाठक क्या सोचते हैं

  1. एप्रिल लॉकलिन

    कृतज्ञता वीडियो के लिए धन्यवाद। वे मेरे लिए वास्तव में बहुत मायने रखते हैं।

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  2. डेनिएला एच

    शानदार वीडियो, लेकिन इसमें केवल एक अश्वेत व्यक्ति (ओपरा) को ही क्यों शामिल किया गया है? जब आप गोरे हों तो आभारी होना आसान होता है। अन्य दृष्टिकोणों को शामिल करने से यह अनुभव और भी समृद्ध होगा।

    उत्तर दें
  3. डॉ.नीनाएस

    धन्यवाद… मुझे हर लेख और हर वीडियो बहुत पसंद आया, कुछ दूसरों से ज़्यादा, लेकिन हर एक ने मुझे कुछ न कुछ सिखाया। सभी अच्छे कामों के लिए आशीर्वाद, प्यार और प्रकाश!

    उत्तर दें
  4. डॉ. वाज़ाकोट्टाथिल

    कृतज्ञता वीडियो के इस संग्रह के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।
    एक बार फिर धन्यवाद.. ईश्वर आपको हमेशा आशीर्वाद दे।

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