बच्चों के जीवन कोचिंग और बच्चों को कोचिंग के लिए 12 सुझाव

आज की आधुनिक दुनिया में कई युवाओं के लिए, जिन मांगों का उन्हें सामना करना पड़ता है, उनकी सूची अंतहीन है।

स्कूल में पढ़ाई से लेकर अपने शिक्षकों, माता-पिता और दोस्तों की अपेक्षाओं को प्रबंधित करने तक, सामाजिक कौशल और अपने शौकों में सफलता पाने से लेकर उनके स्वास्थ्य, व्यक्तिगत विकास और बस अपने आस-पास की दुनिया को समझने तक।

हर माता-पिता अपने बच्चे को सफल होते देखना चाहते हैं, और कोई भी उन्हें संघर्ष करते हुए नहीं देखना चाहता। बचपन, किशोरावस्था और वयस्कता के कठिन परिवर्तनों के दौरान उन्हें समर्थन देने के लिए उपलब्ध इतनी सारी सलाह और मार्गदर्शन के साथ, कोचिंग के कुछ सिद्धांत युवाओं की सहायता करते समय भी बहुत मूल्य ला सकते हैं।

इस लेख में, हम विस्तार से देखेंगे कि छोटे बच्चों को कोचिंग देने से हमारा क्या तात्पर्य है, प्रभावी कोचिंग के कुछ सुझाव, और इनका उपयोग बच्चों के साथ कैसे किया जा सकता है ताकि वे जीवन में आने वाली किसी भी चुनौती का सामना करने में सफल हो सकें।

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कोचिंग क्या है?

कोचिंग की कुछ अलग-अलग परिभाषाएँ हैं, और यह इस बात पर निर्भर कर सकता है कि आप किस प्रकार की कोचिंग चाहते हैं और इसे पाने का कारण क्या है। कुछ लोकप्रिय परिभाषाएँ इस प्रकार हैं:

यह उन्हें सिखाने के बजाय सीखने में मदद कर रहा है।

(गैलवे, 1986)

किसी व्यक्ति की क्षमता को अनलॉक करना ताकि वे अपने प्रदर्शन को अधिकतम कर सकें।

(व्हिटमोर, 2002)

जो लोग कोचिंग की भूमिका निभाते हैं, वे अक्सर खुद को लाइफ कोच कहते हैं, आमतौर पर जीवन के किसी विशिष्ट क्षेत्र या पेशेवर विकास में विशेषज्ञता रखते हुए। कैम्ब्रिज डिक्शनरी लाइफ कोच को इस प्रकार परिभाषित करती है:

'कोई ऐसा व्यक्ति जो क्लाइंट्स को यह तय करने में मदद करता है कि वे अपने जीवन में क्या चाहते हैं और उसे कैसे प्राप्त करें।'

सरल शब्दों में, कोचिंग दो व्यक्तियों के बीच का एक संबंध है, जिसमें एक कोच और दूसरा 'क्लाइंट' होता है। लोग जीवन के कई अलग-अलग पहलुओं के लिए एक लाइफ कोच के साथ जुड़ सकते हैं या कोचिंग की तलाश कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पेशेवर करियर विकास
• व्यक्तिगत प्रशिक्षण या स्वास्थ्य लक्ष्य
• व्यक्तिगत विकास या संबंध लक्ष्य
• लघु व्यवसाय या उद्यमी विकास
• लत या विनाशकारी आदतों पर काबू पाने में सहायता

यदि आपके मन में जीवन में कुछ हासिल करने या किसी चीज़ पर काबू पाने का कोई स्पष्ट विचार या उद्देश्य है, लेकिन आप निश्चित नहीं हैं कि वहाँ कैसे पहुँचा जाए, तो कोचिंग एक बेहतरीन माध्यम है। यदि आप कुछ व्यवहारों को बदलना या सुधारना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए आपके पास संरचना और प्रेरणा की कमी है, तो कोचिंग एक बेहतरीन संसाधन है।

क्या कोचिंग और थेरेपी एक जैसी हैं?

कोचिंग परामर्श और नैदानिक चिकित्सा से बहुत अलग है।

थेरेपी आमतौर पर किसी व्यक्ति को विभिन्न मानसिक या भावनात्मक स्वास्थ्य स्थितियों में सहायता करती है, ताकि वे अपने अनुभवों को प्रबंधित कर सकें।

थेरेपी व्यक्तियों को उनके जीवन की किसी विशिष्ट घटना या अनुभव से उत्पन्न पिछले आघात से उबरने में भी मदद करती है, जैसे किसी प्रियजन का नुकसान।

अन्य प्रमुख अंतर में शामिल हैं:

• थेरेपिस्ट या काउंसलर के रूप में अभ्यास करने के लिए पेशेवर डिग्री और योग्यता के साथ-साथ पेशेवर निकायों के साथ पंजीकरण और प्रासंगिक पेशेवर लाइसेंस की आवश्यकता होती है। यह कोचिंग की तुलना में एक बहुत अधिक कुशल पेशा है (यह कहने के लिए नहीं कि सही व्यक्ति के लिए कोचिंग उतनी ही मूल्यवान नहीं है)।
• थेरेपी और/या परामर्श आमतौर पर अतीत के अनुभवों और वे वर्तमान को कैसे प्रभावित करते हैं, इस पर विचार करते हैं। कोचिंग अधिक सकारात्मक भविष्य बनाने के लिए वर्तमान में सहायता करने पर केंद्रित है (रॉबिन्स, 2019)।
• कोचिंग का ध्यान अधिक प्रत्यक्ष, प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक ठोस कदमों पर होता है। थेरेपी और परामर्श कम परिणाम-केंद्रित होते हैं, जिनका जोर 'आंतरिक' अवचेतन और चेतन व्यक्तिगत विकास पर होता है (स्टीफेंस, 2018)।
• थेरेपी और परामर्श कई वर्षों तक चल सकता है, जब तक व्यक्ति को इसकी आवश्यकता महसूस होती है या जब तक यह रिश्ता उनकी मदद कर रहा है। कोचिंग आमतौर पर रिश्ते के परिणाम-केंद्रित होने के कारण कम अवधि की होती है (Stephens, 2018)।

ये दोनों के बीच अधिक सामान्य अंतर हैं, और हमेशा सच नहीं हो सकते। वास्तव में, बहुत सारे ओवरलैप और समानताएँ हैं। आपके या आपके बच्चों के लिए कौन सा मार्ग सही है, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप दीर्घकाल में क्या हासिल करना चाहते हैं या किसके लिए समर्थन चाहते हैं।

बच्चों के लिए कोचिंग पर एक नज़र

जब बच्चों के कोचिंग की बात आती है, तो इस काम के लिए सबसे उपयुक्त व्यक्ति लगभग हमेशा माता-पिता ही होते हैं (बारास, 2019)।

पालन-पोषण का एक बड़ा हिस्सा बच्चों को उनकी क्षमता तक पहुँचने में सहायता करना, यह पता लगाना कि उनके जुनून और लक्ष्य क्या हो सकते हैं, और उन्हें सार्थक तरीकों से सफलता के विभिन्न मार्गों पर काम करने में मदद करना है।

जब हम पालन-पोषण के बारे में सोचते हैं, तो यह दुर्लभ है कि हम अपने बच्चों के लिए लक्ष्य-निर्धारण की अवधारणाओं पर उसी तरह विचार करें जैसे हम अपने लिए करते हैं, लेकिन क्यों नहीं? यह बच्चों पर उनके भविष्य के बारे में कठिन निर्णय लेने का दबाव डालने के बारे में नहीं है, बल्कि उन्हें इस बात के प्रति जिज्ञासु होने के लिए प्रोत्साहित करने के बारे में है कि उनका जीवन कैसा हो सकता है।

प्रभावी कोचिंग छोटे बच्चों को कुछ व्यक्तिगत कौशल विकसित करने में भी मदद कर सकती है, जो बड़े होने पर उनकी सहायता करेंगे, जिनमें शामिल हैं:

• लचीलापन
• विफलता पर काबू पाना
• जो वे चाहते हैं, उसके पीछे जाने का आत्मविश्वास
• रचनात्मक समस्या-समाधान
• नई चुनौतियों और विचारों के प्रति एक खुला और जिज्ञासु दृष्टिकोण
• सहयोग और साझाकरण

प्रभावी कोचिंग के कौशल, तकनीकें, उपकरण और अवधारणाएँ सीखना माता-पिता, शिक्षकों या छोटे बच्चों का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार किसी भी व्यक्ति के लिए एक बेहतरीन साधन हो सकता है।

यह युवाओं के साथ काम करने के नए तरीकों के लिए एक रूपरेखा प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिसे व्यक्तियों को सर्वोत्तम समर्थन देने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। जब इसे अच्छी तरह से किया जाता है, तो छोटे बच्चों के लिए कोचिंग रूपरेखा उन्हें इस बात के बारे में सशक्त और सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकती है कि वे क्या करना चाहते हैं, और वे क्या हासिल कर सकते हैं।

बच्चों के लिए इमोशनल कोचिंग क्या है?

भावनात्मक कोचिंग संबंधी मनोविज्ञान का एक क्षेत्र है जो विशेष रूप से युवाओं को भावनात्मक, सामाजिक और कल्याण संबंधी आत्मविश्वास के लिए कोचिंग देने पर केंद्रित है।

भावनात्मक कोचिंग बच्चों को पुरस्कार और दंड प्रणाली के माध्यम से उनके व्यवहार को बदलने का प्रयास करने के बजाय, उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को समझने और नियंत्रित करने में मदद करने पर जोर देती है (गॉटमैन, कैट्ज़ और हूवर, 1996)।

पुरस्कार और दंड प्रणाली का उपयोग बच्चों के साथ अल्पकालिक रूप से काम कर सकता है, लेकिन शोध से पता चला है कि समय के साथ व्यवहार को जबरदस्ती करने के ये मॉडल तेजी से अप्रभावी हो जाते हैं (ब्लूम, 2009)।

भावनात्मक कोचिंग कहीं अधिक फायदेमंद है क्योंकि यह बच्चों को उनकी भावनाओं की व्यापकता को समझने, वे क्यों हो सकती हैं, और उनसे कैसे संवाद किया जाए और उन पर कैसे काबू पाया जाए, यह समझने में मदद करती है (वीयर और ग्रे, 2003)।

भावनात्मक कोचिंग तकनीक दो तत्वों से मिलकर बनी है:

1. सहानुभूति – इसके लिए माता-पिता को बच्चे के व्यवहार पर किसी भी प्रतिक्रिया को रोकना होता है, और इसके बजाय वे जो भावनाएँ प्रदर्शित करते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करना होता है। कोचिंग के इस हिस्से में, बच्चे को उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानने और उनका लेबल लगाने में मदद करना महत्वपूर्ण है, ताकि वे अपनी भावनाओं की समझ विकसित कर सकें।
2. मार्गदर्शन – कोचिंग मॉडल के दूसरे भाग में यह समझाने के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है कि भावनाएँ क्यों उत्पन्न हुईं। परिस्थिति के आधार पर, व्यवहार पर अभी भी सीमाएँ लगाई जा सकती हैं (उदाहरण के लिए, खराब व्यवहार के परिणामस्वरूप बच्चे को टाइम-आउट पर भेजना), लेकिन ध्यान इस बात पर केंद्रित होना चाहिए कि बच्चे को यह समझाया जाए कि उन्होंने (किसी भावना के जवाब में) ऐसा व्यवहार क्यों किया और परिणामस्वरूप टाइम-आउट क्यों लगाया जा रहा है।

गॉटमैन (1993) इस क्षेत्र के एक प्रमुख मनोवैज्ञानिक थे। उनका शोध पारिवारिक संबंधों और माता-पिता के दृष्टिकोण पर केंद्रित है, और बदले में यह देखता है कि इनका उनके बच्चों के व्यवहार पर कैसे प्रभाव पड़ा। जब उन्होंने अपना शोध शुरू किया, तो उपलब्ध साहित्य और संसाधन बहुत सीमित थे और ऐसा लगता था कि वे माता-पिता पर भावनात्मक रूप से मजबूत बच्चों को पालने के लिए बहुत अधिक दबाव डाल रहे थे, जबकि ऐसा करने के लिए उन्हें कोई समर्थन नहीं मिल रहा था।

गॉटमैन ने माता-पिता के रूढ़ियों की और अधिक पड़ताल करने के लिए कई अध्ययन किए, और यह पता लगाया कि ये रूढ़ियाँ बच्चों के भावनात्मक विकास को कैसे प्रभावित करती हैं, और यह कि कुंजी माता-पिता को उनके बच्चों के 'समस्या' वाले व्यवहारों के पीछे मौजूद भावनाओं को समझने में मदद करने में है।

उन्होंने जो चार प्रमुख अभिभावकीय रूढ़िवादिताएँ पहचानीं, वे थीं:

1. अवहेलना करने वाला अभिभावक – इस प्रकार का अभिभावक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का मज़ाक उड़ाने या उन्हें दबाने में तेज़ होता है, स्वयं या अपने बच्चों की भावनाओं से अलग हो जाता है, और समस्याग्रस्त व्यवहार को समझने के बजाय उसे संभालने के लिए ध्यान भटकाने की तकनीकों का उपयोग करता है।
2. अस्वीकृति दिखाने वाला अभिभावक – यह अभिभावक का प्रकार तिरस्कार करने वाले अभिभावक के समान है, लेकिन अपने बच्चों की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के प्रति कहीं अधिक नकारात्मक, सीधा और आलोचनात्मक होता है। वे अक्सर अपने बच्चों को अनुशासित करने के लिए नियंत्रित या हेरफेर करने वाले व्यवहार भी प्रदर्शित करते हैं और अपने बच्चों की भावनाओं को समझने में कोई रुचि नहीं रखते हैं।
3. लाइज़ेज़-फ़ेयर अभिभावक – इस प्रकार के अभिभावक अधिक आरामपसंद होते हैं, लेकिन वे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का पता लगाने और उन्हें समझने, या यह जानने में कि वे अपने बच्चों के व्यवहार से कैसे जुड़ती हैं, कोई सहायता या मार्गदर्शन नहीं देते हैं। वे आमतौर पर समस्या वाले व्यवहार से निपटने के लिए समय का उपयोग एक साधन के रूप में करते हैं, और सक्रिय रूप से समस्या से निपटने के बजाय बस 'समय बीतने का इंतजार' करते हैं।
4. अच्छा अभिभावक – गॉटमैन का सुझाव है कि यह सबसे कम आम प्रकार का अभिभावक है और उन्होंने इसे 'द इमोशन कोच' (भावनात्मक प्रशिक्षक) का उपनाम भी दिया है। यह अभिभावक अपने बच्चों की भावनात्मक जरूरतों और प्रतिक्रियाओं को समझने के लिए समय निकालता है और उन्हें खुद को समझने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करता है। वे आत्म-नियमन तकनीकों और बेहतर आत्म-जागरूकता के माध्यम से सकारात्मक व्यवहार को बढ़ावा देते हैं।

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आप किस अभिभावकीय रूढ़ि से सबसे अधिक मेल खाते हैं, तो आप द गॉटमैन इंस्टीट्यूट की वेबसाइट पर 'आप किस प्रकार के अभिभावक हैं?' क्विज़ पूरा कर सकते हैं।

द इमोशन कोच के पाँच प्रमुख चरण:

गॉटमैन ने पाया कि तथाकथित 'अच्छे माता-पिता' या 'भावनात्मक कोच' लगातार निम्नलिखित व्यवहार, या चरण, प्रदर्शित करते थे, जो उन्हें अपने बच्चों और उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ बेहतर समझ और जुड़ाव बनाने की अनुमति देते थे:

1. बच्चों की विभिन्न भावनाओं और वे उन्हें बाहरी रूप से कैसे प्रकट करते हैं, इसके प्रति सचेत रहें।
2. यह पहचानें कि भावनात्मक अभिव्यक्ति आपके बच्चों के साथ एक गहरा रिश्ता बनाने का अवसर है।
3. सहानुभूति दिखाएँ और बच्चों की भावनाओं को मान्य करें, लेकिन उन्हें यह समझने में मदद करें कि वे जिस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, वैसा क्यों करते हैं।
4. बच्चों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सही शब्द और लेबल प्रदान करें।
5. समस्या-समाधान या समस्याग्रस्त व्यवहार से निपटते समय यह जानना कि कब सीमाएँ निर्धारित करनी हैं या 'रीसेट' बटन दबाना है।

इस तरह से बच्चे के साथ जुड़ना उन्हें अपनी भावनाओं की संज्ञानात्मक समझ बनाने में मदद करता है, कि वे उनके व्यवहार से कैसे जुड़ी हैं, और उन्हें सकारात्मक आत्म-नियमन तकनीकों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है (रोज़, मैकग्वायर-स्निएकस और गिल्बर्ट, 2015)।

बच्चों के लिए कोचिंग के 5 लाभ

जब कोचिंग सही ढंग से की जाती है, तो छोटे बच्चों के लिए इसके फायदे बहुत सारे हो सकते हैं। कोचिंग छोटे बच्चों को जीवन कौशल और गुण विकसित करने में मदद कर सकती है, जो उन्हें जीवन की कुछ कठिन चुनौतियों और निर्णयों से निपटने और उन पर काबू पाने में सक्षम बनाएंगे।

कोचिंग का मतलब त्वरित जीत या समाधान नहीं है, बल्कि समय के साथ निरंतर विकास पर ध्यान केंद्रित करना है। यदि आपका सपना बच्चों में इन गुणों को विकसित करना है, तो आप इस लेख में जीवन कौशल कोच बनने के बारे में और अधिक जान सकते हैं।

छोटे बच्चों को कोचिंग देने के लाभों में यह भी शामिल हैं:

1. उन्हें यह समझने में मदद करता है कि उपलब्धियाँ हमेशा खुशी के बराबर नहीं होतीं

परीक्षा में सर्वोच्च अंक प्राप्त करना, उस प्रतियोगिता को जीतना, या खेल में प्रथम स्थान प्राप्त करना एक बेहतरीन एहसास और रोमांचक अनुभव है! लेकिन कई वयस्क जो बाहरी तौर पर सफलता के सभी मानदंड पूरे करते हैं, इस बात से सहमत होंगे कि खुशी सिर्फ जीतने तक ही सीमित नहीं है।

कोचिंग बच्चों को यह समझने में मदद कर सकती है कि, हाँ, जीतना बहुत अच्छा है, लेकिन यह सफलता का एकमात्र पैमाना या खुश महसूस करने का तरीका नहीं है।

2. सीखें कि उनकी भावनाएँ और अनुभव दो अलग-अलग चीजें हैं

बच्चे अक्सर किसी भी दिन भावनाओं के उतार-चढ़ाव से गुजरते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि क्या हो रहा है, वे कितने थके हुए महसूस कर रहे हैं, क्या उन्हें भूख लगी है या यहाँ तक कि उनका जूस गलत रंग के कप में परोसा गया है!

कोचिंग उन्हें (और एक अभिभावक के रूप में आपको) यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि भावनाएँ क्यों उत्पन्न हुईं, और उन्हें उनके अनुभवों से अलग करने में। यह विशेष रूप से तब फायदेमंद हो सकता है, जब, उदाहरण के लिए, वे कोई प्रतियोगिता हार जाते हैं या उन्हें कम ग्रेड मिलता है।

भावनात्मक कोचिंग विशेष रूप से उन्हें यह समझने में मदद कर सकती है कि वे इसलिए दुखी महसूस कर रहे हैं क्योंकि उन्होंने उम्मीद के मुताबिक अच्छा प्रदर्शन नहीं किया – और यह ठीक है – लेकिन यह एक अनुभव यह तय नहीं करता कि वे कौन हैं।

3. संतुलन और जिज्ञासा विकसित करने में मदद करता है

जब बच्चों में किसी चीज़ की प्रतिभा दिखती है, तो इस पर इतना ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है कि हम उनका पूरा ध्यान उसी एक चीज़ पर लगाने के लिए प्रोत्साहित कर देते हैं - चाहे वह कोई खेल हो, कोई वाद्य यंत्र हो या कोई अन्य शौक हो।

बच्चे हमसे ही संकेत लेते हैं और अक्सर हमारे साथ चल पड़ते हैं। कोचिंग संतुलन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है – यह सुनिश्चित करते हुए कि किसी एक विशेष चीज़ के प्रति लगाव होना अच्छी बात है, लेकिन कई रुचियों और नए क्षेत्रों को खोजने की जिज्ञासा रखना लंबे समय में अधिक फायदेमंद होगा।

4. यह बेहतर समझ कि हर कोई अलग है, और यह अच्छी बात है

बच्चों को केवल एक ही चीज़ में रुचि रखने के लिए सीमित न करके, या केवल उन्हीं चीज़ों में जिनमें हम स्वयं सबसे अधिक रुचि रखते हैं, हम उन्हें मौजूद रुचियों और जुनून के विस्तृत दायरे के लिए एक बेहतर समझ विकसित करने की अनुमति देते हैं और यह सीखने का मौका देते हैं कि आनंद लेने के लिए कोई 'गलत' या 'सही' चीज़ें या खुश रहने के तरीके नहीं होते।

5. प्रामाणिक चरित्र निर्माण पर ध्यान केंद्रित करना

कोचिंग बच्चों को यह सीखने में मदद कर सकती है कि वास्तव में उन्हें क्या खुश करता है। यह कड़ी मेहनत करने, अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने और जब भी बाधाएँ आती हैं तो उन्हें पार करने के बारे में है।

कोचिंग तकनीकों और उपकरणों का एक ऐसा सेट है जो मज़ेदार और सकारात्मक तरीकों से गुणों और अच्छी आदतों को आकार देने में मदद करता है। बदले में, यह छोटे बच्चों को यह सीखने में मदद कर सकता है कि जीवन अंततः पुरस्कारों के बारे में नहीं, बल्कि यात्रा के बारे में है।

बच्चों को प्रभावी ढंग से कोच कैसे करें

जब कोचिंग की बात आती है, तो कई अलग-अलग तकनीकें और तरीके उपलब्ध हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप उन तरीकों को चुनें जो आपको स्वाभाविक लगें, और जिन बच्चों को आप कोच कर रहे हैं, उनके साथ सबसे अच्छा काम करें।

सोचिए जब आप स्कूल में थे। क्या वहाँ कोई कोच या शिक्षक थे जो आपको खास लगे? उनमें ऐसा क्या था जिसने आपको व्यस्त रखा और आप उनके सत्रों का आनंद लेते थे? यह प्रभावी ढंग से कोचिंग करने का एक विचार बनाने के लिए एक बेहतरीन शुरुआती बिंदु है।

कुछ अन्य सुझावों में शामिल हैं:

खेलने के महत्व को याद रखें

बचपन के दौरान खेलना बेहद महत्वपूर्ण है। बच्चे विभिन्न कारणों से खेलते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं के अनुसार एक प्रमुख कारण अपने आसपास की व्यापक दुनिया और अपने अनुभवों को समझना है।

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम खेलना कम करते जाते हैं, जिससे कोचों के लिए इसे अपने सत्रों के एक महत्वपूर्ण पहलू के रूप में विचार करना मुश्किल हो सकता है!

खेल रचनात्मकता, समस्या-समाधान, जिज्ञासा और खुली खोज को प्रोत्साहित करता है, इसलिए एक प्रभावी कोचिंग सत्र के लिए, सुनिश्चित करें कि आप कुछ खेलपूर्ण गतिविधियों को शामिल करें।

सर्वोत्तम संचार तकनीकें अपनाएँ

जब हम संचार के बारे में सोचते हैं, तो हम तुरंत यह सोचते हैं कि हम क्या कहते हैं और कैसे कहते हैं, लेकिन प्रभावी संचार इससे कहीं अधिक है।

प्रभावी संचार में बताने के बजाय बहुत अधिक सुनना, प्रश्न पूछना, शारीरिक भाषा (विशेषकर बच्चों के साथ), और ज्ञान साझा करना शामिल है।

यह सुनिश्चित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप उम्र-उपयुक्त शब्दावली और शब्जन्य का उपयोग करें, लेकिन बच्चों जैसी भाषा न बोलें। जब संचार की बात आती है और आप इसे जिन बच्चों को कोचिंग दे रहे हैं, उनके अनुसार ढालते हैं, तो सही संतुलन खोजना आपको शानदार परिणाम दिलाएगा।

योजना बनाना न भूलें

योजना बनाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि प्रत्येक सत्र का परिणाम क्या होना चाहिए। गतिविधियाँ चुनते समय खुद से पूछें 'क्या मैं यह करना चाहूँगा?' – यदि उत्तर 'नहीं' है, तो कुछ और चुनें!

सोचें कि क्या गलत हो सकता है और आप इसका समाधान कैसे करेंगे। यदि कोई गतिविधि निर्धारित समय से अधिक चली जाए तो आप सत्र की समय-सारणी को कैसे अनुकूलित करेंगे? यदि गतिविधि आपके अनुमान से कहीं कम समय लेती है तो क्या होगा? आप इस सत्र में जो प्रदान करते हैं, उसमें आप अपने अगले एक, दो या पांच सत्रों में कैसे सुधार करेंगे?

अपने प्रस्तुतीकरण में अनुकूलनीय और लचीले बनें, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और इसे कैसे करना चाहते हैं। एक ऐसे कोच से अधिक तेज़ी से रुचि नहीं खोती जो यह नहीं जानता कि वह क्या कर रहा है।

बच्चों के लिए 3 भावनात्मक कोचिंग गतिविधियाँ

यदि आप बच्चों के साथ अभ्यास करने के लिए कोचिंग गतिविधियों की तलाश में हैं तो ये मूल्यवान गतिविधियाँ सहायक हो सकती हैं।

1. भावनाओं को समझना – मूड बोर्ड

यह गतिविधि छोटे बच्चों के लिए बहुत अच्छी है जो अभी-अभी अपनी भावनाओं को व्यक्त करना शुरू कर रहे हैं और यह समझने में कठिनाई महसूस कर सकते हैं कि वे वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं।

आपको आवश्यकता होगी:

• पुरानी पत्रिकाओं, किताबों और समाचार पत्रों का ढेर
• कैंची और गोंद
• पुरानी गत्ता या कॉर्क-बोर्ड

गतिविधि कैसे चलाएं:

• अपने बच्चों के साथ एक सामान्य बातचीत करके शुरुआत करें। उनसे उनकी हाल की भावनाओं के बारे में पूछें और उन्हें यह पहचानना शुरू करने के लिए प्रेरित करें कि वे अलग-अलग तरीकों से कैसा महसूस करते हैं। आप उन्हें विभिन्न स्थितियों की याद दिलाकर उनका मार्गदर्शन कर सकते हैं, जहाँ उन्होंने अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया दी थी।
• समझाएँ कि आप उनके द्वारा कभी-कभी महसूस किए जाने वाले प्रत्येक भाव के लिए एक इमोशन बोर्ड बनाएँगे, ताकि जब उन्हें लगे कि वे अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर पा रहे हैं, तो वे इनका उपयोग कर सकें।
• आप जिन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उन्हें चुनें और प्रत्येक के लिए गत्ते की backing या कॉर्क बोर्ड का उपयोग करें। साथ में पत्रिकाओं को देखें और प्रत्येक भावना से संबंधित लोगों के चेहरों की तस्वीरें या शब्द खोजें।
• प्रत्येक बोर्ड को एक भावना का प्रतिनिधित्व करने के लिए कवर करें। आप बच्चों के लिए इसे मजेदार बनाने के लिए रंगीन पेन, स्टिकर या ग्लिटर का उपयोग कर सकते हैं।
• बोर्डों को एक सुलभ स्थान पर रखें ताकि आपके बच्चे जब भी ज़रूरत पड़े उनका उपयोग कर सकें।

2. सहानुभूति का खेल

यह थोड़ा अधिक गहन है, जो विभिन्न अनुभवों और सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रियाओं की समझ विकसित करने पर केंद्रित है।

आपको आवश्यकता होगी:

• अलग-अलग रंग के कार्ड, या स्क्रैप पेपर
• पेंस, स्टिकर या छवियाँ यदि आप चाहें

गतिविधि कैसे चलाएं:

• आपको तीन सेट कार्डों की आवश्यकता होगी: एक सेट पर विभिन्न परिदृश्य या स्थितियाँ लिखी होंगी (आप इन्हें बच्चों की उम्र के अनुसार उनके सामान्य अनुभवों के अनुरूप बना सकते हैं)। दूसरे सेट में स्थिति के संभावित प्रतिक्रियाएँ होंगी, और अंतिम सेट पर एक भावना लिखी होगी।
• एक बार जब आप इन सभी को लिख लें (या यदि यह आसान हो तो आप उन्हें कंप्यूटर पर टाइप करके प्रिंट कर सकते हैं), तो अपने बच्चों को परिदृश्य कार्ड में से एक दिखाएँ। एक उदाहरण हो सकता है 'टॉम स्कूल गया लेकिन अपनी जिम किट घर पर छोड़ आया इसलिए टॉम फुटबॉल नहीं खेल सका। टॉम कैसा महसूस कर रहा है?' अपने बच्चों से प्रतिक्रिया और भावना कार्ड का उपयोग करके यह समझाने के लिए कहें कि उनके अनुसार टॉम कैसा महसूस कर सकता है।
• इस बारे में चर्चा और संवाद को प्रोत्साहित करें कि आपके बच्चों ने जो प्रतिक्रियाएँ दी हैं, वे क्यों दीं। हालाँकि सही या गलत कोई कठोर उत्तर नहीं होना चाहिए, फिर भी प्रतिक्रियाओं पर सवाल पूछना और सहानुभूतिपूर्ण सोच को प्रोत्साहित करना सुनिश्चित करें।

3. अंदर और बाहर वर्कशीट

यह गतिविधि बच्चों को यह तुलना करने के लिए प्रशिक्षित करती है कि जब वे किसी भावना से जूझ रहे होते हैं तो वे कैसे सोचते, महसूस करते और व्यवहार करते हैं, और यदि उनकी सोच बदल जाए तो वे कैसे सोच सकते हैं, महसूस कर सकते हैं और व्यवहार कर सकते हैं।

आपको आवश्यकता होगी:

• इनसाइड एंड आउट वर्कशीट।
• पेंस

गतिविधि कैसे चलाएं:

• शुरुआत में, इस गतिविधि को अपने बच्चे को यह जानने के एक अवसर के रूप में पेश करें कि उनके विचार उनकी भावनाओं को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
• अपने बच्चे को वर्कशीट के शीर्ष पर दिए गए वाक्य को पूरा करने के लिए आमंत्रित करें, जो किसी घटना के जवाब में कभी-कभी उत्पन्न होने वाली भावना को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, वे उस समय के बारे में सोच सकते हैं जब कोई दूसरा बच्चा उनका खिलौना तोड़ने पर वे गुस्से में आ गए थे।
• इसके बाद, अपने बच्चे को वर्कशीट के बाईं ओर दिए गए बक्सों और बुलबुलों को भरने के लिए कहें, जिसमें वे अपने खिलौने के टूटने पर अपनी गुस्से की प्रतिक्रिया में अपने विचारों का वर्णन करें (जैसे, "उसने यह जानबूझकर किया है")। फिर उन्हें नोट करना चाहिए कि इन विचारों के जवाब में उनका शरीर कैसा महसूस करता है और बाद में वे कैसे व्यवहार करते हैं।
• अंत में, अपने बच्चे को इस अभ्यास को दोहराने के लिए आमंत्रित करें और इस घटना के बाद एक अधिक अनुकूल विचार की कल्पना करने के लिए कहें (जैसे, "यह एक दुर्घटना थी")। उन्हें एक बार फिर उन शारीरिक संवेदनाओं और क्रियाओं को नोट करना चाहिए जिनके बारे में उनका मानना है कि वे इस संशोधित विचार से उत्पन्न होंगी।
• इस अभ्यास को यह रेखांकित करते हुए समाप्त करें कि हमारे विचारों के प्रति जागरूक रहना, और आवश्यकतानुसार उनमें संशोधन करना, हमें कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने और ऐसे व्यवहार से बचने में मदद कर सकता है, जिसके लिए हमें बाद में पछतावा हो।

कोचों के लिए 12 सुझाव

छोटे बच्चों के लिए कोच की भूमिका निभाना थोड़ा चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं है।

सही उपकरणों, ज्ञान और तैयारी के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इसमें शामिल सभी लोगों के लिए एक वास्तव में फायदेमंद अनुभव प्रदान करें।

यहाँ एक सकारात्मक और उत्पादक अनुभव प्रदान करने में आपकी मदद करने के लिए 12 सुझाव दिए गए हैं:

1. मुख्य घटक याद रखें: मज़ा।
   बच्चे सबसे अधिक सक्रिय रूप से तब जुड़ते हैं और सबसे अच्छा तब सीखते हैं जब गतिविधि मज़ेदार हो। कोचिंग करते समय, सुनिश्चित करें कि आप खेल की अच्छी मात्रा के साथ विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का उपयोग करें। गतिविधियों को छोटा और सरल रखें और आप बच्चों को तब तक व्यस्त रखेंगे जब तक आपको उनकी आवश्यकता हो।
2. अपने बच्चों के लक्ष्यों
   को जानने में कुछ समय बिताएँ । सुनिश्चित करें कि आप उनके लिए निर्णय न लें, अपने बच्चों को बोलने और आपको बताने के लिए आवश्यक मंच दें कि वे क्या चाहते हैं। और उनके जीवन के इस चरण में जो भी हो सकता है, उसके लिए खुले रहें। यदि वे कहते हैं कि उनका लक्ष्य एक मॉन्स्टर हंटर बनना है - तो ठीक है! इसे स्वीकारें और शायद उन्हें स्थानीय चिड़ियाघर में कुछ 'राक्षस' दिखाएं।
3. किसी ऐसे कोच के बारे में सोचें जिसने आपको
   प्रेरित किया हो । यदि आप नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें, तो अपने जीवन के किसी ऐसे कोच के बारे में सोचें जिसने आपको प्रेरित किया हो। उनमें ऐसा क्या था जो सबसे अलग था? उन्होंने क्या किया या कहा? उससे आपको कैसा महसूस हुआ? अपने बच्चों का सर्वोत्तम समर्थन करने के लिए, वैसा कोच बनने की नींव के रूप में इसका उपयोग करें जैसा आप बनना चाहते हैं।
4. जानें कि आप इस अनुभव
   से क्या हासिल करना चाहते हैं । यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। सहायक माता-पिता बनना एक बात है, लेकिन यह एक अलग बात है कि आप यह नियंत्रण करने लगें कि आपका बच्चा अपना समय कैसे बिताएगा (उदाहरण के लिए, उन्हें उस खेल में धकेलकर जो आप चाहते हैं)। ईमानदार रहें और सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपकी प्रेरणाएँ क्या हैं, और यह अनुभव आपको भी कैसे आकार देगा।
5. पीढ़ी के अंतर
   का ध्यान रखें । जैसा 'आपके समय में' काम किए जाते थे, वैसा अब नहीं किया जाएगा। जिस तरह से आपके बच्चे जुड़ना और सीखना चाहेंगे, वह आपके अपने बचपन से पूरी तरह से अलग हो सकता है। अब बचपन का एक बड़ा हिस्सा तकनीक बन चुकी है, इसलिए यह सोचकर इसे हटाने की कोशिश करना कि यह आपके बचपन का हिस्सा नहीं था, काम नहीं करेगा। विभिन्न गतिविधियों और संसाधनों का उपयोग करने के तरीके खोजें और अपने बच्चों को वहीं से स्वीकारें जहाँ वे हैं, न कि वहाँ जहाँ आप सोचते हैं कि उन्हें होना चाहिए।
6. व्यक्तित्व
   को न भूलें। एक से अधिक बच्चों वाले किसी भी माता-पिता को पता होगा कि उनमें से प्रत्येक का अपना व्यक्तित्व और अपनी विशिष्टता होती है। कोचिंग के मामले में 'एक आकार सभी पर फिट बैठता है' वाले मॉडल को जबरदस्ती लागू करने की कोशिश न करें। व्यक्तिगत अंतरों को समझें और सराहें, और इसका उपयोग एक सकारात्मक कोचिंग अनुभव विकसित करने में मदद के लिए करें।
7. सुनने
   की कला सीखें । लोग अक्सर खुले संचार को प्रोत्साहित करने के महत्वपूर्ण हिस्से को भूल जाते हैं: सक्रिय सुनना। प्रभावी कोचिंग में बहुत सुनना, भावनाओं के लिए जगह देना, और बच्चों को बिना किसी निर्णय के अपने विचारों को व्यक्त करने देना शामिल है। सुनिश्चित करें कि आप उपदेश देने की तुलना में अधिक सुनें।
8. आलोचना न करें, रचनात्मक
   बनें । आलोचना करना बहुत आसान हो सकता है – खासकर यदि हम खुद बार-बार आलोचना झेलते रहे हों। सुनिश्चित करें कि आप जो भी प्रतिक्रिया दें, वह रचनात्मक और निर्देशात्मक हो। शोध से पता चलता है कि आलोचना की तुलना में यह आत्म-सम्मान और प्रेरणादायक परिणामों को कहीं बेहतर प्रोत्साहित करता है।
9. अपनी अपेक्षाओं (और भावनाओं)
   को प्रबंधित करें । बच्चों को अपनी अपेक्षाओं और भावनाओं को प्रबंधित करना सिखाना मतलब आपको खुद पर मजबूत नियंत्रण रखना होगा। एक कोच के रूप में, आप एक मजबूत रोल मॉडल का प्रतिनिधित्व करते हैं। प्रभावी कोचिंग देने के लिए, आपको उस व्यवहार का उदाहरण प्रस्तुत करना होगा जो आप अपने बच्चों में देखना चाहते हैं।
10. सीमाओं
    का ध्यान रखें एक बेहतरीन कोचिंग अनुभव का मतलब है यह जानना कि कब हद पार करनी है, ब्रेक लेना है, और किसी और समय फिर से प्रयास करना है। यहीं पर अपने बच्चे की बात सुनना और उनके व्यक्तिगत स्वभाव से अवगत होना वास्तव में यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि यह सभी के लिए एक सकारात्मक अनुभव हो।
11. जीतों
    को नज़रअंदाज़ न करें । हालाँकि यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे असफलता को समझें और उसका सम्मान करें, लेकिन जब वे जीतते हैं तो उनकी जीत को कम करके आँकना भी उतना ही गलत है! सुनिश्चित करें कि आप उनकी जीत का सकारात्मक तरीकों से जश्न मनाने में अच्छा संतुलन बनाए रखें। उन्होंने जो कुछ किया, उसके उन विशिष्ट पहलुओं को चुनें जिन्होंने उन्हें सफलता हासिल करने में मदद की और अंतिम परिणाम के बजाय उनके लिए उनकी प्रशंसा करें।
12. प्रतिक्रिया
    प्राप्त करें । अपने बच्चे को कोचिंग दिए जाने के बारे में कोई भी धारणा न बनाएं। उनसे उनकी प्रतिक्रिया पूछें: उन्हें इस अनुभव में क्या पसंद है? वे क्या बदलना चाहेंगे? क्या उन्हें लगता है कि यह उनकी मदद कर रहा है? क्या उन्हें लगता है कि आप कुछ बेहतर कर सकते हैं? ये सवाल पूछने से आपके बच्चे का आप पर भरोसा और संचार बढ़ेगा, और आप दोनों को यह समझने में मदद मिलेगी कि इसे एक बेहतरीन अनुभव कैसे बनाए रखें।

8 कोचिंग उपकरण और संसाधन

जैसे-जैसे बच्चों के लिए कोचिंग - विशेष रूप से भावनात्मक कोचिंग - के लाभों की अधिक समझ विकसित हो रही है, वैसे-वैसे आपके बच्चों को सकारात्मक और मजेदार तरीकों से कोच करने में मदद करने के लिए अधिक संसाधन उपलब्ध हो रहे हैं।

नीचे मैंने कुछ शानदार कोचिंग उपकरणों और संसाधनों का चयन किया है, जो आपके ज्ञान को और बढ़ाने या अपनी कुछ गतिविधियाँ शुरू करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपको ये बच्चों के साथ व्यक्तिगत कोचिंग और समूह कोचिंग दोनों के लिए सहायक लगेंगे।

1. भावनात्मक कोचिंग हैंडआउट

यह भावनात्मक कोचिंग के बारे में एक बेहतरीन हैंडआउट है, जो कई नए माता-पिता को फायदेमंद लग सकता है। यह संक्षिप्त है लेकिन भावनात्मक कोचिंग में शामिल चरणों का एक बेहतरीन विवरण देता है।

2. बच्चों के लिए एफिस

Affies for Kids एक YouTube चैनल है जिसमें गतिविधियों, ऑडियो-पुस्तकों और गीतों की एक विस्तृत श्रृंखला है, जिनका उद्देश्य बच्चों को भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और व्यक्तिगत कौशल विकास के बारे में प्रशिक्षित करने में मदद करना है।

3. भावनात्मक रिमोट कंट्रोल (मुफ्त प्रिंट करने योग्य)

यह बच्चों को यह याद दिलाने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन छोटा दृश्य उपकरण है कि वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, न कि भावनाएँ उन्हें। इसमें 'बटन' हैं जो आपके बच्चे को यह याद दिलाने के लिए निर्देश देते हैं कि जब उनकी भावनाएँ बहुत अधिक हो जाएँ तो क्या करना है।

4. 10 बच्चों के शक्ति कार्ड

10 कार्डों का एक रंगीन और मज़ेदार डेक जिसमें उदारता से लेकर चंचलता तक विभिन्न शक्तियों की सूची है। इन कार्डों का उपयोग करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमारा समर्पित लेख देखें – चिकित्सकों और कोचों के लिए प्रिंट करने योग्य शक्ति कार्ड।

5. पारिवारिक व्यक्तिगत विकास जर्नल

ये जर्नल पूरे परिवार के लिए व्यक्तिगत लक्ष्यों, उपलब्धियों और सफलताओं पर चिंतन करने के लिए दैनिक और साप्ताहिक संकेत प्रदान करते हैं। प्रत्येक को विभिन्न आयु के माता-पिता या बच्चों के लिए अनुकूलित किया गया है और इस पर एक साथ या व्यक्तिगत रूप से काम किया जा सकता है।

6. दर्द से आगे बढ़ना (मुफ्त प्रिंट करने योग्य)

यह थोड़े बड़े बच्चों के लिए शारीरिक या भावनात्मक दर्द का पता लगाने और उस पर काबू पाने के लिए एक बेहतरीन उपकरण है। यह एक डायरी प्रविष्टि के रूप में काम करता है, जिसमें प्रश्न पूछे जाते हैं ताकि उन्हें यह समझने में मदद मिल सके कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, क्यों और इस अनुभव से कैसे निपटा जाए।

7. भावनात्मक रीसेट बटन (मुफ्त प्रिंट करने योग्य)

यह एक मज़ेदार छोटा प्रिंट करने योग्य सामग्री है जो बच्चों को यह सिखाने में मदद कर सकती है कि बस रीसेट करना ठीक है! एक बड़े 'रीसेट' बटन और दूसरी तरफ जहाँ वे लिख सकते हैं कि वे इसके बजाय कैसा महसूस करना चाहते हैं, के साथ, यह बच्चों को चीजों को बहुत गंभीरता से न लेने की याद दिलाने के लिए एक बेहतरीन छोटा सा उपकरण है। वे हमेशा नियंत्रण ले सकते हैं और दिन को रीसेट कर सकते हैं।

8. द ए-टीम सोशल स्किल्स बुक सीरीज़

एक बेहतरीन छोटी पुस्तक श्रृंखला जो विभिन्न सामाजिक कौशल और जरूरतों वाले बच्चों के एक समूह पर केंद्रित है। इस श्रृंखला को ऑटिज़्म के बारे में बेहतर संचार और समझ को प्रोत्साहित करने के लिए विकसित किया गया था, लेकिन ये किताबें सभी के लिए उपयोग की जा सकने वाली भाषा को विकसित करने के लिए एक बेहतरीन उपकरण हैं।

एक मुख्य संदेश

मुझे उम्मीद है कि इस लेख को पढ़ने के बाद आपको कोचिंग की परिभाषा, इसके कोच और कोची दोनों के लिए महत्व और छोटे बच्चों के लिए इसके लाभों के बारे में एक नया दृष्टिकोण मिला होगा!

अगर आप अपने बच्चों, या सामान्य रूप से युवाओं को कोचिंग देने के बारे में सोच रहे हैं, तो मैं चाहता हूँ कि आप इस बात को समझें कि हर किसी पर एक ही तरीका लागू नहीं होता। कोचिंग का मतलब है हर उस व्यक्ति में सर्वश्रेष्ठ गुणों को उभारना, जिसे आप समर्थन देते हैं, और यह उस तरीके से करना जो उनके लिए सबसे उपयुक्त हो। सफलता और खुशी के मापदंड व्यक्ति के अनुसार बहुत भिन्न होंगे।

यदि आप एक कोच हैं जो छोटे बच्चों के साथ काम करते हैं, तो मैं सफल कोचिंग के लिए आपके विचार और सुझाव सुनना चाहूँगा। बेझिझक नीचे दिए गए अनुभाग में कोई भी टिप्पणी छोड़ें।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख उपयोगी लगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।