कार्य-जीवन संतुलन में समग्र कल्याण और संतुष्टि को बढ़ाने के लिए काम और व्यक्तिगत समय का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करना शामिल है।
स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना, एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण रणनीतियाँ हैं।
नियमित रूप से प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन करना और समायोजन करना बदलती मांगों के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
हम अपने जीवन भर कई क्षेत्रों में मौजूद रहते हैं।
हम एक पेशेवर, एक अभिभावक, एक साथी, एक खिलाड़ी, एक सामुदायिक सदस्य, एक दोस्त, एक बच्चा हो सकते हैं।
हमारी भूमिकाओं और जिम्मेदारियों में प्रत्येक भूमिका के लिए भिन्नता होती है, और चुनौती इन आवश्यकताओं को यथासंभव कम संघर्ष के साथ सार्थक रूप से पूरा करना है। इसे कार्य-जीवन संतुलन के रूप में जाना जाता है।
इस पोस्ट में, हम कार्य-जीवन संतुलन की अवधारणा का पता लगाते हैं: यह क्या है, यह क्यों महत्वपूर्ण है, और क्या इसे प्राप्त करना संभव है।
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कार्य-जीवन संतुलन (WLB) एक अपेक्षाकृत हालिया घटना है, जो कर्मचारियों की उनके काम से अपेक्षित मांगों के बारे में चिंताओं से उत्पन्न हुई है (गेस्ट, 2002)। इन मांगों में कथित वृद्धि का पता तीन कारकों से लगाया जा सकता है (गेस्ट, 2002):
कार्यस्थल में बदलाव
जीवन में बदलाव
व्यक्तिगत दृष्टिकोणों में परिवर्तन
'कार्य-जीवन संतुलन' की अवधारणा का इतिहास
1970 के दशक में, कार्य-जीवन संतुलन (WLB) की अवधारणा को शुरू में कार्य-परिवार संतुलन से संबंधित के रूप में तैयार किया गया था (लॉकवुड, 2003)। यह आंशिक रूप से महिलाओं के कार्यबल में शामिल होने को लेकर चिंताओं के कारण था (फ्लीटवुड, 2007)। कार्यबल में मुख्य रूप से पुरुष शामिल थे, जबकि महिलाएं अक्सर अनौपचारिक रूप से नियोजित होती थीं। हालांकि, जब महिलाएं औपचारिक रोजगार में संलग्न हो सकीं, तो परिणाम यह हुआ कि उन्हें काम और पारिवारिक जीवन दोनों की जिम्मेदारियों को एक साथ निभाना पड़ा।
हालांकि, कार्य-जीवन संतुलन की अवधारणा केवल महिलाओं को ही प्रभावित नहीं करती है।
उदाहरण के लिए:
बच्चों के पालन-पोषण में पुरुषों की भी एक महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
समलैंगिक जोड़ों में पुरुष हमेशा परिवार का मुख्य कमाने वाला नहीं होता है।
समलैंगिक जोड़ों को भी काम और पारिवारिक जीवन दोनों की जिम्मेदारियों को संतुलित करना पड़ता है।
इसके अलावा, जिन दंपतियों के बच्चे नहीं हैं और जो लोग रिश्तों में नहीं हैं, उन्हें कार्य-जीवन संतुलन से जुड़े मुद्दों से बाहर नहीं रखा जाना चाहिए।
इस प्रकार, समान श्रम अवसरों और स्थितियों के लिए सामाजिक दबाव, उद्योगों में सामान्य बदलाव और लिंग भूमिकाओं के प्रति दृष्टिकोण के साथ मिलकर, कार्य-जीवन संतुलन (WLB) पर अधिक ध्यान देने का परिणाम हुआ।
इसीलिए इस अवधारणा का नाम 'काम-पारिवारिक जीवन संतुलन' से बदलकर 'काम-जीवन संतुलन' हो गया, क्योंकि हमारा व्यक्तिगत जीवन केवल पारिवारिक जरूरतों तक ही सीमित नहीं है (लॉकवुड, 2003)।
कार्यस्थल में अन्य परिवर्तनों ने कार्य-जीवन संतुलन (WLB) को लेकर चिंताओं में योगदान दिया है।
उदाहरण के लिए:
तकनीकी प्रगति ने कार्य-संबंधी दबाव बढ़ा दिया है।
डेडलाइन लगातार तंग होती जा रही हैं।
संचार के लिए अपेक्षित प्रतिक्रिया समय कम हो गया है।
उत्कृष्ट ग्राहक सेवा की अपेक्षाएँ बढ़ गई हैं।
काम की बदलती मांगें व्यक्तिगत जीवन में अनिवार्य बदलावों को जन्म देती हैं। उदाहरण के लिए, ओवरटाइम और सप्ताहांत पर काम करने से व्यक्तिगत जीवन की रुचियों पर खर्च करने के लिए कम समय बचता है।
WLB (कार्य-जीवन संतुलन) व्यक्तिगत दृष्टिकोण और मूल्यों में बदलाव से भी प्रेरित हुआ है। इसका एक उदाहरण यह है कि काम और जीवन के प्रति सामाजिक दृष्टिकोण एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक कैसे बदले हैं (थिसन, वैन डेर हेइडेन, और रोको, 2008; वे स्मोला और सटन, 2002)। विशेष रूप से, 1990 के दशक से एक ही कंपनी में नियोजित बने रहने की संभावना कम हो गई है (Eby, Butts, & Lockwood, 2003)। परिणामस्वरूप, कुछ कर्मचारी काम को जीवन के एक अलग, गतिशील पहलू के रूप में मान सकते हैं जिसके लिए पूर्ण प्रतिबद्धता की आवश्यकता नहीं होती है।
कार्य-जीवन संतुलन की परिभाषाएँ
साहित्य में कार्य-जीवन संतुलन की कोई सुसंगत, सहमत परिभाषा नहीं है (कलियाथ और ब्रॉघ, 2008)। हालाँकि, आम समझ यह है कि जीवन में (कम से कम) दो क्षेत्र हैं: काम और व्यक्तिगत। दोनों क्षेत्रों के लिए ध्यान और निवेश की आवश्यकता होती है, लेकिन एक-दूसरे की कीमत पर नहीं।
कलियाथ और ब्रॉफ (2008) साहित्य में प्रदान की गई WLB (कार्य-जीवन संतुलन) की विभिन्न परिभाषाओं का संश्लेषण करने वाले निम्नलिखित कथनों का सेट प्रदान करते हैं:
लोग अपने जीवन में विभिन्न भूमिकाएँ निभाते हैं, जिसमें एक कार्य भूमिका और एक व्यक्तिगत जीवन की भूमिका शामिल है, और एक भूमिका की माँगें दूसरी भूमिका की माँगों में भी आ सकती हैं।
लोगों को सभी भूमिकाओं के लिए समान मात्रा में समय और ऊर्जा समर्पित करने में सक्षम होना चाहिए।
लोगों को जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अपने प्रदर्शन से संतुष्ट महसूस करना चाहिए और इन क्षेत्रों में इष्टतम रूप से कार्य करना चाहिए। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में उनका प्रदर्शन और कार्य एक-दूसरे से टकराना नहीं चाहिए।
लोग अपने जीवन में जो भूमिकाएँ निभाते हैं और उन भूमिकाओं को जो महत्व वे देते हैं, वह बदलता रहता है। इसलिए, कार्य-जीवन संतुलन से संतुष्टि इस बात पर निर्भर करती है कि लोगों ने अब किन भूमिकाओं को प्राथमिकता दी है और क्या उनकी अपेक्षाएँ पूरी हो रही हैं।
WLB (कार्य-जीवन संतुलन) तब प्राप्त होता है जब व्यक्तियों के काम और व्यक्तिगत भूमिकाओं के बीच बहुत कम संघर्ष होता है।
WLB को स्वायत्तता की उस डिग्री के रूप में माना जाता है जो लोगों के पास विभिन्न भूमिकाओं की मांगों पर होती है और इन मांगों को पूरा करने की उनकी क्षमता।
4 वास्तविक जीवन के उदाहरण
WLB (कार्य-जीवन संतुलन) के लिए वांछित परिणाम वह है जहाँ हम संतुष्ट महसूस करते हैं और हमारे पास कई क्षेत्रों में इष्टतम रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक संसाधन होते हैं।
अर्कांसस विश्वविद्यालय में प्रोफेसर बनने से पहले, रयोइची फुजिवारा जापान में एक अकादमिक थीं। वह अत्यधिक काम करने से अनुभव किए गए हानिकारक शारीरिक लक्षणों को साझा करती हैं। उनका 22 पाउंड वजन कम हो गया, उन्हें कभी भूख नहीं लगती थी, वे सो नहीं पाती थीं, और हर सप्ताहांत काम कर रही थीं।
अपने डॉक्टर की सलाह पर, उसने नियमित कामकाजी घंटे रखने और ओवरटाइम से बचने का फैसला किया। उसने नियमित रूप से व्यायाम करना भी शुरू कर दिया। कुछ महीनों के बाद, उसकी भूख लौट आई, और उसने एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखा है (फुजिवारा, 2021)।
मोहदेसेह गनजी को 2020 में डेटा साइंस के लिए 'विमेन लीडिंग टेक' पुरस्कार मिला। वह जानती हैं कि उनके काम की प्रकृति ऐसी है कि उन्हें अपना अधिकांश कार्य समय अपने कंप्यूटर के सामने बिताना पड़ता है।
इसके मुकाबले के लिए, वह बाहर रहने का प्रयास करती है, भले ही थोड़ी देर के लिए ही क्यों न हो, और वह अपने काम के घंटों के लिए सीमाएँ निर्धारित करने की कोशिश करती है। बेशक, कभी-कभी वह इन सीमाओं को बनाए नहीं पाती है, लेकिन वह इस बात से अवगत है और उन्हें मजबूत करने के लिए हमेशा सक्रिय रूप से काम कर रही होती है (फ्लीटवुड, 2021)।
मोनश विश्वविद्यालयने अपनी विश्वविद्यालय की पांच महिला शोधकर्ताओं का साक्षात्कार लिया और उनसे उनके काम में आने वाली चुनौतियों के बारे में पूछा।
अधिकांश शोधकर्ताओं ने कार्य-जीवन संतुलन के विचार को छुआ, विशेष रूप से भारी कार्यभार के साथ पारिवारिक जिम्मेदारियों को संतुलित करने पर। उदाहरण के लिए, प्रोफेसर एंड्रिया र्यूपरट, प्रोफेसर जेन विल्किंसन, और एसोसिएट प्रोफेसर रूथ जीन्स ने इस बात पर जोर दिया कि:
देखभाल की भूमिकाओं और जिम्मेदारियों को साझा करने से कामकाजी माताओं को होने वाले तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
विशिष्ट कार्यों के लिए समर्पित समय के साथ कार्य-जीवन की स्पष्ट सीमाएँ कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने में मदद करती हैं (एलन, 2021)।
नाइगेल मार्श ने कॉर्पोरेट उद्योग में काम किया और एक आम चुनौती का अनुभव किया: अपने परिवार के लिए बहुत कम समय के साथ बहुत अधिक काम करना। अपने TEDx टॉक में, वह सफल कार्य-जीवन संतुलन में योगदान देने वाले अपने सुझाव देते हैं।
अपनी अक्सर हास्यप्रद वार्ता में, वे तर्क देते हैं कि कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करना मुश्किल है, क्योंकि मूल मुद्दों को संबोधित नहीं किया जाता है।
ये मुद्दे हैं:
साम्यवाद पर सामाजिक जोर है।
व्यक्तियों को अपने जीवन के लिए जिम्मेदार होना चाहिए और उन्हें अपनी सीमाएँ निर्धारित करने की अनुमति दी जानी चाहिए।
काम-जीवन का संतुलन एक ही दिन में हासिल नहीं होता है, बल्कि इसे एक लंबी अवधि में हासिल किया जा सकता है।
संतुलन का अर्थ है कि कई क्षेत्रों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, और सूक्ष्म बदलावों के व्यापक प्रभाव हो सकते हैं।
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क्या संतुलन महत्वपूर्ण है? अनुसंधान के अनुसार 3 लाभ
कार्य-जीवन संतुलन को जीने का एक इष्टतम तरीका घोषित करने से पहले, आइए मौजूदा साहित्य में कार्य-जीवन संतुलन के बारे में कुछ मान्यताओं का पता लगाएं।
कार्य-जीवन संतुलन के बारे में धारणाएँ
WLB (वर्क-लाइफ बैलेंस) के बारे में पहली दो धारणाएँ यह हैं कि हमारे जीवन में कई क्षेत्र होते हैं, जिसमें काम और व्यक्तिगत शामिल हैं, और इन क्षेत्रों को अलग किया जा सकता है (Eikhof, Warhurst, & Haunschild, 2007)। हालाँकि, अलगाव की डिग्री लोगों और उद्योगों के बीच भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो घर से व्यवसाय चलाता है, उसे अपने कामकाजी जीवन को अपने निजी जीवन से अलग करना अधिक कठिन लग सकता है।
एक और धारणा यह है कि हम आमतौर पर काम के क्षेत्र को बहुत अधिक समय और ऊर्जा समर्पित करते हैं। ये संसाधन सीमित हैं और इनमें समय, ऊर्जा और प्रेरणा शामिल हो सकते हैं। इस असंतुलन का परिणाम यह होता है कि हमारे पास अन्य क्षेत्रों, विशेष रूप से व्यक्तिगत क्षेत्र, को समर्पित करने के लिए बहुत कम संसाधन बचते हैं (Eikhof et al., 2007)।
कार्य-जीवन संतुलन (WLB) पर किए गए अध्ययन उस असंतुलन की जांच नहीं करते हैं जहाँ काम के लिए बहुत कम संसाधन उपलब्ध होते हैं।
एक और धारणा यह है कि काम एक नकारात्मक क्षेत्र है जिसके परिणामस्वरूप असंतोष, तनाव और अन्य नकारात्मक अवस्थाएँ उत्पन्न होती हैं (Eikhof et al., 2007)। संभवतः, यदि इन दोनों क्षेत्रों के बीच संतुलन बना लिया जाए, तो व्यक्तिगत जीवन के सकारात्मक लाभों से काम के नकारात्मक प्रभावों को समाप्त कर दिया जाता है। हालाँकि, WLB (काम-जीवन संतुलन) का तर्क इस बात की अनदेखी करता है कि काम कितना संतोषजनक और पूर्ण कर सकता है (Eikhof et al., 2007)।
कार्य-जीवन संतुलन के लाभ
कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने से काम और व्यक्तिगत जीवन दोनों को लाभ होता है (चिमोटे और श्रीवास्तव, 2013; लॉकवुड, 2003)।
इन लाभों में शामिल हैं:
लोगों के पास व्यक्तिगत काम, जैसे कि कार की सर्विसिंग, करने और व्यक्तिगत मुद्दों, जैसे कि डॉक्टर के पास जाने, को संबोधित करने के लिए अधिक समय उपलब्ध होता है। परिणामस्वरूप, लोगों के काम से असंबंधित मुद्दों पर काम के घंटों का उपयोग करने की संभावना कम हो जाती है, वे व्यक्तिगत कामों के लिए कम बीमारी की छुट्टियाँ लेते हैं, और नियमित मेडिकल चेकअप के माध्यम से अपनी देखभाल भी कर सकते हैं।
जिन लोगों के पास अपनी निजी ज़िंदगी के लिए अधिक समय होता है, वे उच्च नौकरी संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं और परिणामस्वरूप, उनके इस्तीफा देने की संभावना कम होती है। वे काम पर अधिक प्रेरित और अधिक उत्पादक भी होते हैं।
जिन लोगों को अपने काम से अधिक संतुष्टि होती है और जिनके पास अपने निजी जीवन के लिए अधिक समय होता है, उनमें बीमारियाँ और तनाव-संबंधी स्थितियाँ विकसित होने की संभावना कम होती है।
कुल मिलाकर, ये लाभ किसी भी कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम में नियोक्ताओं द्वारा WLB (कार्य-जीवन संतुलन) सिद्धांतों को शामिल करने के मूल्य को उजागर करते हैं—एक ऐसा प्रयास जिस पर हम अपने समर्पित लेख में चर्चा करते हैं।
मनोविज्ञान के 8 सिद्धांत और मॉडल
आठ सिद्धांत/मॉडल कार्य और व्यक्तिगत जीवन के क्षेत्रों के बीच संबंध को समझाते हैं (Bakker & Demerouti, 2013; Edwards & Rothbard, 2000)।
इन सिद्धांतों की एक सीमा यह है कि दो क्षेत्रों को जानबूझकर अलग-अलग संरचनाएं माना जाता है, और दोनों क्षेत्रों के लोग अलग होते हैं। इसलिए, ये सिद्धांत उन स्थितियों पर लागू नहीं होते हैं जहाँ काम एक परिवार-संचालित व्यवसाय है (यानी, जब आपका भाई-बहन भी आपका सहकर्मी है)।
मॉडलों का वर्णन नीचे दिया गया है।
विभाजन: दो क्षेत्र – काम और जीवन – एक-दूसरे से अलग मौजूद हैं, और इन दोनों क्षेत्रों के बीच कोई संबंध नहीं है। एक क्षेत्र में अनुभव दूसरे क्षेत्र के अनुभवों को प्रभावित नहीं करते हैं।
स्पिलओवर: कार्य और जीवन के क्षेत्र अलग-अलग होते हैं, लेकिन एक क्षेत्र के कारक दूसरे को प्रभावित कर सकते हैं। ये प्रभाव नकारात्मक या सकारात्मक हो सकते हैं। एडवर्ड्स और रोथबार्ड (2000) निम्नलिखित परिभाषा प्रदान करते हैं: दोनों क्षेत्रों के व्यवहार, भावनाएं और मूल्य अधिक समान हो जाते हैं।
क्षतिपूर्ति: एक क्षेत्र में अनुभव और भावनाओं का उपयोग दूसरे क्षेत्र की कमियों की भरपाई के लिए किया जा सकता है। एक सामान्य उदाहरण यह है कि एक क्षेत्र में असंतोष को दूसरे क्षेत्र में संतुष्टि से समाप्त कर दिया जाता है। क्षतिपूर्ति की प्रक्रिया एक सक्रिय और सचेत निर्णय है (एडवर्ड्स और रोथबार्ड, 2000)।
संसाधनों का ह्रास: इष्टतम कार्यप्रणाली के लिए समय, ऊर्जा और प्रेरणा जैसे संसाधनों की उपलब्धता आवश्यक है। हालाँकि, ये संसाधन सीमित हैं। कभी-कभी, एक क्षेत्र में इष्टतम कार्यप्रणाली के लिए दूसरे क्षेत्र से अधिक संसाधनों की आवश्यकता हो सकती है। संसाधनों का स्थानांतरण, मुआवजा मॉडल (एडवर्ड्स और रोथबार्ड, 2000) की तरह, एक स्वायत्त प्रक्रिया नहीं माना जाता है।
उपकरण संबंधी: एक क्षेत्र में किए गए विकल्प दूसरे क्षेत्र में अधिकतम सफलता की अनुमति देते हैं।
समानता: एक तीसरे चर की उपस्थिति के कारण, विभिन्न क्षेत्रों में अनुभव समान होते हैं। इन तीसरे चरों के उदाहरण व्यक्तिगत गुण, जैसे व्यक्तित्व या सामना करने की शैलियाँ, या बाहरी कारक, जैसे सामाजिक प्रभाव हैं।
संघर्ष: सभी क्षेत्रों के विकल्प और आवश्यकताएँ हमारे सीमित संसाधनों के लिए प्रतिस्पर्धा करती हैं, जिससे तनाव और/या असंतोष होता है। परिणामस्वरूप, विभिन्न क्षेत्रों में हमारी भूमिकाएँ एक-दूसरे के साथ टकराती हैं। संघर्ष में काम के दबावों के कारण व्यक्तिगत जीवन में कमजोर प्रदर्शन शामिल हो सकता है (जिसे काम-परिवार संघर्ष के रूप में जाना जाता है); यह इसके विपरीत भी हो सकता है, जहाँ पारिवारिक दबाव व्यावसायिक प्रदर्शन और कार्यक्षमता को बाधित करते हैं (जिसे परिवार-काम संघर्ष के रूप में जाना जाता है; बाकर और डेमेरौटी, 2013)।
एक आठवां सिद्धांत, स्पिलओवर-क्रॉसओवर मॉडल, बाकर और डेमेरौटी (2013) द्वारा प्रस्तावित किया गया था। वे तर्क देते हैं कि किसी एक क्षेत्र में सकारात्मक या नकारात्मक अनुभव दूसरे क्षेत्र में फैल सकते हैं, लेकिन उनके प्रभाव पार कर सकते हैं और अन्य लोगों की भलाई को प्रभावित कर सकते हैं।
मानना पड़ेगा कि इस सवाल पर अभी भी कोई अंतिम राय नहीं बनी है।
कुछ शोधकर्ताओं और पेशेवरों को इस बात पर संदेह है कि क्या कार्य-जीवन संतुलन (WLB) प्राप्त करना संभव है (McCormack & Niehoff, 2019)।
हालांकि कार्य-जीवन संतुलन की परिभाषा में कुछ कमियाँ हैं, फिर भी पर्याप्त शोध यह सुझाता है कि:
कार्यस्थल की परिस्थितियों में सुधार करके कर्मचारियों की नौकरी और जीवन संतुष्टि बढ़ाना संभव है।
तनाव जीवन संतुष्टि को प्रभावित कर सकता है।
स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन (WLB) स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है (Jones, Burke, & Westman, 2013)।
उद्देश्य यह नहीं है कि WLB को एक एकल लक्ष्य के रूप में माना जाए, जिसे एक बार प्राप्त करने के बाद अनदेखा कर दिया जाए और फिर कभी संबोधित न किया जाए। इसके बजाय, WLB को एक गतिशील संतुलन खिलौने के रूप में मानें।
कभी-कभी संतुलन काम की ओर झुक जाएगा; कभी-कभी यह व्यक्तिगत जीवन की ओर झुक जाएगा। बात यह है कि काम और व्यक्तिगत जीवन के बारे में अपनी भावनाओं के प्रति सचेत रहें और ऐसे व्यवहार में शामिल हों जो तनाव के नकारात्मक प्रभावों और संतुलन के किसी एक विशेष जीवन क्षेत्र की ओर बहुत अधिक झुकने के प्रभावों से बचाव करें।
एक और विचार यह है कि कार्य-जीवन संतुलन (WLB) कोई सार्वभौमिक, निरपेक्ष मान नहीं है। दूसरे शब्दों में, दो लोग काम-जीवन के स्पेक्ट्रम पर अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग बिंदुओं पर संतुलन प्राप्त कर सकते हैं।
रीटर (2007) एक ठोस तर्क देते हैं कि 'संतुलन' व्यक्तिपरक है; WLB (कार्य-जीवन संतुलन) के एक निरपेक्ष मूल्य की ओर प्रयास करने के बजाय, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के भीतर यथासंभव कम संघर्ष के साथ इष्टतम कार्यप्रणाली की ओर प्रयास करना बेहतर है।
कार्य-जीवन संतुलन बनाम कार्य-जीवन एकीकरण
काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संबंध का एक और मॉडल कार्य-जीवन एकीकरण (Morris & Madsen, 2007) कहलाता है।
कार्य-जीवन एकीकरण कार्य-जीवन संतुलन (WLB) के सामान्य तर्क की कुछ मान्यताओं को चुनौती देता है, विशेष रूप से इस धारणा को कि काम और व्यक्तिगत जीवन अलग-अलग क्षेत्र हैं।
कार्य-जीवन एकीकरण को शून्य और कार्य तथा व्यक्तिगत जीवन के पूर्ण विभाजन के बीच के मध्य बिंदु के रूप में माना जाता है (Morris & Madsen, 2007)।
कार्य-जीवन एकीकरण, कार्य-जीवन संतुलन (WLB) को लेकर चल रही बहस में एक अनूठा योगदान यह लाता है कि समुदाय क्या भूमिका निभा सकता है। कार्य-जीवन एकीकरण को बढ़ावा देने वाले शोधकर्ता तर्क देते हैं कि कार्य, व्यक्तिगत जीवन और सामुदायिक क्षेत्रों में लोग एक साथ मिलकर प्रत्येक क्षेत्र में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं।
दुर्भाग्य से, ये वही लोग जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सफलता में बाधा भी डाल सकते हैं। परिणामस्वरूप, कार्य-जीवन एकीकरण को एक ऐसे पारिस्थितिकी तंत्र के रूप में माना जा सकता है जिसमें विभिन्न भूमिकाओं वाले विभिन्न लोग होते हैं, और कई क्षेत्रों में एक-दूसरे के साथ उनके कार्य सफल कार्य-जीवन एकीकरण में मदद या बाधा डाल सकते हैं।
मॉरिस और मैडसेन (2007) का तर्क है कि काम-जीवन के सफल एकीकरण के लिए, लोगों को निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करना चाहिए जो विभिन्न क्षेत्रों में सफलता और खुशी में योगदान कर सकते हैं:
जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में भूमिका की मांगों की पहचान करना, उनका समाधान करना और उनका समर्थन करना
जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में संबंधों की मांगों की पहचान करना, उनका समाधान करना और उनका समर्थन करना
जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में विभिन्न जिम्मेदारियों की पहचान करना, उनका समाधान करना और उनका समर्थन करना
जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में व्यवहार के बारे में नियमों का एक सेट तैयार करना, लेकिन इन नियमों के प्रति विभिन्न प्रतिक्रियाओं की पहचान करना और यह स्पष्ट करना कि ये नियम लचीले हैं या ठोस।
विभिन्न क्षेत्रों में अनुष्ठानों (यानी, अपेक्षित संरचित व्यवहार) की पहचान करना और यह पता लगाना कि ये अनुष्ठान उस क्षेत्र में सफलता में बाधा डालते हैं या मदद करते हैं।
डोमेन में सफलता प्राप्त करने के लिए आवश्यक संसाधनों की पहचान करना, लेकिन साथ ही प्रत्येक डोमेन में संसाधनों की उपलब्धता का आकलन करना
इस उदाहरण पर विचार करें: ब्योर्न की हाल ही में शादी हुई है और वह एक नए पिता हैं। वह अक्सर स्थानीय फार्मेसी में देर तक काम करते हैं। देर से घर आने के कारण, उनके पास अपनी पत्नी और उनके नवजात शिशु के साथ बिताने के लिए कम समय होता है, और परिणामस्वरूप वह अपनी पत्नी को उतना भावनात्मक समर्थन नहीं दे पाते जितना वह देना चाहेंगे। ब्योर्न दुखी हैं, और उनके और उनकी पत्नी के बीच कुछ तनाव है; परिणामस्वरूप, ब्योर्न को अपने बॉस से गुस्सा आता है।
कार्य-जीवन एकीकरण सिद्धांत यह तर्क देता है कि लोग केवल एक विशेष क्षेत्र में अपनी भूमिकाओं तक सीमित नहीं हैं; एक क्षेत्र में उनके कार्य दूसरों को प्रभावित कर सकते हैं।
इसलिए, ब्योर्न के नियोक्ताओं और सहकर्मियों को अन्य क्षेत्रों में उसके प्रदर्शन में अपनी भूमिका को पहचानना चाहिए और ऐसी कुछ प्रणालियाँ स्थापित करनी चाहिए जो अन्य क्षेत्रों में इष्टतम कार्यप्रणाली की ओर ले जा सकें।
उदाहरणों में शामिल होंगे:
यह पहचानते हुए कि लंबे घंटे ब्योर्न और उसकी पत्नी के बीच तनाव पैदा कर रहे हैं
यह मानते हुए कि आम तौर पर एक नवजात शिशु का होना एक तनावपूर्ण अनुभव होता है
ब्योर्न को पितृत्व अवकाश लेने की अनुमति देना
ब्योर्न को लचीले घंटे काम करने की अनुमति देना ताकि वह घर पर मदद कर सके और अन्य तरीकों से खोए हुए समय की भरपाई कर सके
ब्योर्न को अपने बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाने या अन्य काम निपटाने के लिए छुट्टी लेने की अनुमति देना
सामाजिक कार्यक्रमों का आयोजन ताकि ब्योर्न और उसकी पत्नी अपने सहकर्मियों से मिल सकें और अन्य अनुभवी माता-पिता से सलाह ले सकें।
स्पष्ट समय-सीमा और कार्यों के बारे में संवाद करना ताकि ब्योर्न को पता हो कि वह अभी भी काम में सही रास्ते पर है और सार्थक रूप से योगदान दे रहा है
यदि वरिष्ठ/सहकर्मी महसूस करते हैं कि ब्योर्न अपनी समय-सीमा पूरी करने में संघर्ष कर रहा है तो ब्योर्न के साथ स्पष्ट रूप से संवाद करें।
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एक मुख्य संदेश
काम-जीवन का संतुलन बनाए रखना एक सतत आजीवन प्रक्रिया है, और संतुलन विभिन्न क्षेत्रों की ओर झुकेगा। यह झुकाव सामान्य है; कभी-कभी हमें काम को अधिक देना पड़ता है, तो कभी परिवार को।
लक्ष्य कार्य-जीवन संतुलन को 'हासिल' करना नहीं है, क्योंकि इसका मतलब है कि इस यात्रा का कोई अंतिम पड़ाव है। संतुलन हासिल हो गया? हो गया। आगे बढ़ें।
इसके बजाय, WLB (कार्य-जीवन संतुलन) की ओर की यात्रा गतिशील है, इसके लिए नियमित चिंतन की आवश्यकता होती है, और यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होती है। इसलिए, लक्ष्य यह है कि हम उन विभिन्न भूमिकाओं के प्रति जागरूक रहें जिन्हें हम संतुलित कर रहे हैं और यह आकलन करें कि क्या हम उन जिम्मेदारियों को इस तरह से निभा रहे हैं जिससे हम संतुष्ट हों। आत्म-मूल्यांकन और आत्म-जागरूकता के माध्यम से, हम यह अधिक सीखते हैं कि हमारे लिए संतुलन का क्या अर्थ है।
एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने से तनाव कम होता है, बर्नआउट से बचाव होता है, और समग्र कल्याण बढ़ता है, जिससे उत्पादकता और संतुष्टि में वृद्धि होती है।
मैं अपने कार्य-जीवन संतुलन को कैसे बेहतर बना सकता हूँ?
विशिष्ट कार्य घंटों को परिभाषित करके स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें, आवश्यक चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कार्यों को प्राथमिकता दें, और व्यक्तिगत गतिविधियों और आराम के लिए समय निकालें।
क्या रिमोट वर्क के माहौल में कार्य-जीवन संतुलन हासिल किया जा सकता है?
हाँ, एक समर्पित कार्यक्षेत्र स्थापित करके, काम के घंटे तय करके, और व्यक्तिगत समय के दौरान काम से जानबूझकर दूरी बनाकर, दूरस्थ कर्मचारी संतुलन बनाए रख सकते हैं।
Bakker, A. B., & Demerouti, E. (2013). द स्पिलओवर-क्रॉसओवर मॉडल। In J. G. Grzywacz & E. Demerouti (Eds.), करंट इश्यूज़ इन वर्क एंड ऑर्गनाइज़ेशनल साइकोलॉजी। न्यू फ्रंटियर्स इन वर्क एंड फैमिली रिसर्च (पृ. 54–70)। साइकोलॉजी प्रेस।
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लेखक के बारे में
एलिसिया नॉर्टजे, एक मनोवैज्ञानिक शोधकर्ता से डेटा वैज्ञानिक बनी हैं। उन्होंने अपनी स्नातकोत्तर शैक्षणिक राह से हटकर एक असंबंधित उद्योग में एक पुरस्कृत करियर बनाया है, फिर भी वह मनोविज्ञान में गहरी रुचि बनाए हुए हैं। उनका लक्ष्य रोजमर्रा की भाषा का उपयोग करके शोध निष्कर्ष प्रस्तुत करना और पाठकों को अपनी सोच, विश्वास, विचारों और व्यवहार पर सवाल उठाने के लिए प्रोत्साहित करना है, ताकि यह बेहतर ढंग से समझा जा सके कि हम जैसा करते, सोचते और महसूस करते हैं, वैसा क्यों करते हैं।
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सैंड्रा लू
12 जुलाई, 2023 को 03:29 बजे
यह लेख सहायक है क्योंकि मैं 3 सेवाएँ चला रहा हूँ - हेल्पलाइन, परामर्श और मेंटरिंग। ये अभ्यास हमारी सेवाओं में इन ग्राहकों में से किसी के लिए भी सहायक होंगे। धन्यवाद
हम अपने जीवन भर कई क्षेत्रों में मौजूद रहते हैं।
WLB (कार्य-जीवन संतुलन) के लिए वांछित परिणाम वह है जहाँ हम संतुष्ट महसूस करते हैं और हमारे पास कई क्षेत्रों में इष्टतम रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक संसाधन होते हैं।
आठ सिद्धांत/मॉडल कार्य और व्यक्तिगत जीवन के क्षेत्रों के बीच संबंध को समझाते हैं (Bakker & Demerouti, 2013; Edwards & Rothbard, 2000)।
काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संबंध का एक और मॉडल कार्य-जीवन एकीकरण (Morris & Madsen, 2007) कहलाता है।
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