थेरेपी में जटिल शोक का उपचार कैसे करें: 12 उदाहरण

प्रत्येक शोक का अनुभव अनूठा होता है, फिर भी हम सभी की यह आवश्यकता होती है कि किसी के द्वारा इसे कम करने या इसे फिर से परिभाषित करने के तरीकों को खोजने का प्रयास किए बिना, कोई हमारे शोक को समझे (ब्राउन, 2021)।

हालांकि किसी नुकसान के शुरुआती चरणों में शोक आम तौर पर तीव्र होता है, जटिल शोक लगातार बना रहता है, जिसकी विशेषता दिवंगत व्यक्ति के प्रति लंबे समय तक बनी रहने वाली व्यस्तता है।

यहीं पर थेरेपी उपचार के लिए शक्तिशाली अवसर प्रदान कर सकती है। जब हम तीव्र शोक की विशिष्ट सोच और भावनाओं में फंस जाते हैं, तो अकेले इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजना चुनौतीपूर्ण होता है (ब्राउन, 2021; शीयर, 2015ए)।

यह लेख जटिल शोक का अन्वेषण करता है और शोकग्रस्त लोगों को आशा प्रदान करने वाले उपचारों और हस्तक्षेपों का परिचय देता है।

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मनोविज्ञान में जटिल शोक क्या है?

हाल के शोध से पता चलता है कि शोक हमेशा उन रैखिक और पूर्वानुमेय चरणों का पालन नहीं करता है, जिनके बारे में पहले सोचा जाता था। यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि शोक एक ऐसी प्रक्रिया है जो किसी क्षति के बाद अर्थ को फिर से खोजने का प्रयास करती है (ब्राउन, 2021)।

ब्रेने ब्राउन (2021) ने पाया कि शोक में तीन मौलिक तत्व शामिल हैं:

• हानि
  हालांकि मृत्यु और अलगाव शोक की हानि के केंद्र में हैं, अन्य तत्वों में सामान्य जीवन की हानि, जो हो सकता था उसकी हानि, और जो हम सोचते थे कि हम जानते हैं उसकी हानि शामिल हैं।
• तड़प "पूर्णता, समझ, अर्थ, और जो हमने खोया है उसे फिर से पाने या बस छूने के अवसर के लिए एक अनैच्छिक तड़प
  " (ब्राउन, 2021, पृ. 111)।
• भटका
  हुआ महसूस करना: शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक दुनिया को फिर से उन्मुख करने का दर्दनाक और चुनौतीपूर्ण संघर्ष।

मनोविज्ञान शोक को जटिल तब परिभाषित करता है जब उदासी, अकेलेपन, भय, चिंता, अपराध-बोध, रोष, क्रोध और शर्म की तीव्र भावनाएं अनसुलझी रह जाती हैं। और इस तरह का जटिल शोक तीव्र शोक की लंबी अवधि (हानि की प्रारंभिक अवधि जो जीवन पर हावी रहती है) के परिणामस्वरूप होता है, जो पुनः उन्मुख होने और नया अर्थ खोजने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है (ब्राउन, 2021)।

यह अनुभव शोकग्रस्त व्यक्ति को अपने प्रियजन के बिना भविष्य की कल्पना करना असंभव बना देता है; बाकी सब कुछ निरर्थक लगता है, और दूसरे लोग असहाय और निराश महसूस करते हैं (ब्राउन, 2021)।

इस तरह के लंबे और तीव्र शोक से गुज़र रहे किसी व्यक्ति को अजीबोगरीब खामोशियों या घिसे-पिटे जवाबों से ज़्यादा की ज़रूरत होती है; उन्हें "कनेक्शन, कहानी सुनाने और कहानी पकड़ने" (ब्राउन, 2021, पृ. 112) की ज़रूरत होती है। वे समझते हैं, फिर भी जो हुआ है उसे स्वीकार नहीं कर पाते, और शोक को एक प्राकृतिक मानवीय भावना के बजाय एक समस्या के रूप में देख सकते हैं।

दूसरे शब्दों में कहें तो, "व्यक्ति तीव्र शोक में 'फँसा' हुआ है और शोक-संतोष प्रक्रिया पटरी से उतर गई है" (शीयर, 2015ए, पृ.4)।

जटिल शोक के 8 जोखिम कारक

"जटिल शोक शोकग्रस्त व्यक्ति, विशेष रूप से देखभाल करने वालों के लिए, महत्वपूर्ण शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और आर्थिक जोखिम पैदा करता है" (मेसन, टॉफ्टहेगन, और बक, 2020, पृ. 151)।

मेसन एट अल. (2020) ने जटिल शोक में योगदान देने वाले कई और विविध जोखिम कारकों की पहचान की, जिनमें शामिल हैं:

• अवसाद
• चिंता
• खराब शारीरिक स्वास्थ्य
• अनुकूलहीन निर्भरता और लगाव की विशेषताएँ
• कम अनुभूत सामाजिक समर्थन
• जीवन के अंत में पारिवारिक संघर्ष
• मृत्यु को स्वीकार करने में परिवार को कठिनाई
• कम शैक्षिक वर्ष

ऐसे कारकों का ज्ञान आवश्यक है और यह चिकित्सकों और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा प्रदान किए जाने वाले समर्थन का मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है।

जटिल शोक के 20+ लक्षण

"कभी-कभी दुःख और तड़प बहुत प्रबल और जिद्दी लगते हैं, और कोई व्यक्ति फिर कभी खुश होने की कल्पना भी नहीं कर सकता" (शीयर, 2015ए, पृ. 4)।

कोलंबिया में दीर्घकालिक शोक केंद्र (n.d.) निम्नलिखित विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को अटके हुए बिंदुओं (लक्षण और कारक दोनों) के रूप में वर्णित करता है जो शोक के अनुकूलन को पटरी से उतार सकते हैं:

विचार और भावनाएँ

• अविश्वास
• वैकल्पिक परिदृश्यों की कल्पना करना
• देखभालकर्ता पर दोष या क्रोध
• शोक का मूल्यांकन
• जीवित बचे होने का अपराधबोध

व्यवहार

• शोक के उत्प्रेरकों से बचना
• आगे बढ़ने में असमर्थता
• दूसरों से जुड़ने में असमर्थता

दीर्घकालिक या जटिल शोक से ग्रस्त लोग ऐसे विचारों और भावनाओं में खोए रह सकते हैं, और अपने प्रियजन के बिना आगे बढ़ने में असहज या अनिच्छुक हो सकते हैं। उनका व्यवहार अपने नुकसान की यादों से बचने या अपनी दर्दनाक वास्तविकता से भागने की ओर उन्मुख रहता है और उसी पर केंद्रित रहता है।

"जटिल शोक एक निरंतर, तीव्र शोक की स्थिति में होने जैसा है जो आपको ठीक होने से रोकता है" (मेयो क्लिनिक, 2021)।

मेयो क्लिनिक का सुझाव है कि निम्नलिखित लक्षण प्रारंभिक, तीव्र शोक में अनुभव किए जा सकते हैं, लेकिन जटिल शोक में ये लंबे समय तक बने रहते हैं:

• प्रियजन की मृत्यु के परिणामस्वरूप होने वाला तीव्र और निरंतर दुःख, पीड़ा और चिंता
• मृत्यु को स्वीकार करने में कठिनाई और सुन्नता या अलगाव की निरंतर भावनाएँ
• कड़वाहट और यह मान लेना कि जीवन में अब कोई उद्देश्य या अर्थ नहीं रहा
• प्रियजन के लिए तीव्र और लगातार चाहत
• दूसरों पर अविश्वास
• मृत्यु के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित न करना
• प्रियजन की याद दिलाने वाली चीज़ों पर अत्यधिक और निरंतर ध्यान केंद्रित करना (या उनसे बचना)
• रोज़मर्रा की दिनचर्या करने या बनाए रखने में कठिनाई
• सामाजिक गतिविधियों से अलगाव और दूरी बनाना
• अवसाद, अपराधबोध, या उदासी का गहरा अनुभव
• यह विश्वास कि वे मृत्यु को रोक सकते थे
• यह इच्छा करना कि वे अपने प्रियजन के साथ ही मर गए होते

जटिल शोक बनाम अवसाद

"अवसाद और शोक के बीच संबंध जटिल है और सबसे अनुभवी चिकित्सकों के लिए भी अक्सर भ्रमित करने वाला होता है" (क्लार्क, इगलेविच, और ज़िसूक, 2021)। परिणामस्वरूप, शोक के पहले दो महीनों के दौरान आमतौर पर अवसाद का निदान करने से हतोत्साहित किया जाता है।

कुछ अंतर भी हैं। शोक को अक्सर मृतक के विचारों, छवियों और यादों में शोकाकुल व्यक्ति की व्यस्तता के माध्यम से पहचाना जाता है। इसके विपरीत, मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर से ग्रस्त व्यक्ति आम तौर पर आत्म-आलोचनात्मक और निराशावादी चिंतन और बेकार होने की भावनाओं में व्यस्त रहता है (क्लार्क एट अल., 2021)।

जटिल शोक का उपचार: 12 उदाहरण

"ठीक होने के लिए, लोगों को यह समझने के लिए संघर्ष करने की ज़रूरत होती है कि एक प्रियजन चला गया है और यह नुकसान उनके लिए क्या मायने रखता है" (शीयर, 2015ए, पृ. 4)। हालांकि उस संबंध को बनाए रखना आवश्यक है, शोकग्रस्त व्यक्ति को अपने प्रियजन की अनुपस्थिति में एक सार्थक जीवन जीने का तरीका खोजना होगा। यह दर्दनाक यादों से बचने का मामला नहीं हो सकता, बल्कि उन चीजों को करने और नई चीजें शुरू करने के बीच सही संतुलन खोजना हो सकता है, जिनका वे एक साथ आनंद लेते थे।

पारिवारिक छुट्टियाँ, शादियाँ, जन्मदिन और सालगिरह जैसी चुनौतियों से निपटने और नियंत्रण की भावना को बनाए रखने या फिर से हासिल करने के लिए, चिकित्सक को जटिल शोक का अनुभव कर रहे व्यक्ति के साथ काम करना चाहिए (शीयर, 2015बी):

• कठिन समय
  के लिए योजना। यह आमतौर पर अनुमान लगाना संभव होता है कि कठिन घटनाएँ कब घटित हो सकती हैं; उस समय को कैसे बिताना है, इसकी योजना बनाना महत्वपूर्ण है।
• मृतक
  व्यक्ति के साथ संबंधों का सम्मान करें और उन्हें बनाए रखें। मृत्यु को उस व्यक्ति के साथ साझा किए गए बंधन को समाप्त नहीं करना चाहिए; उनका सम्मान करना महत्वपूर्ण है।
• जो लोग पीछे
  रह गए हैं, उनके साथ नई और सुखद गतिविधियाँ खोजें। हानि के बाद, उत्सव के क्षणों को खुशी खोजने के अवसर के रूप में पहचानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है (फिर भी यह आवश्यक है)।
• अपना ख्याल रखें और दूसरों को भी
  ख्याल रखने दें। क्लाइंट्स में आत्म-करुणा होनी चाहिए, उन्हें अपनी ज़रूरतों का ध्यान रखना चाहिए, खुद को दुखी महसूस करने के लिए समय और जगह देनी चाहिए, और दूसरों को कुछ सबसे तनावपूर्ण गतिविधियों को संभालने देना चाहिए।

मेयो क्लिनिक (2021) यह भी सुझाव देती है कि जटिल शोक के लिए उपचार और सहायता लेना महत्वपूर्ण है, जिसमें निम्नलिखित रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है:

• उपचार योजना
  का पालन करें। थेरेपी सत्रों में भाग लें और सहमति और योजना के अनुसार कौशल का अभ्यास करें।
• तनाव प्रबंधन
  का अभ्यास करें। तनाव को दूर करने या कम करने वाली गतिविधियाँ और रणनीतियाँ खोजें।
• अपना
  ख्याल रखें: आराम करना, अच्छा भोजन करना, व्यायाम करना, और तनाव, चिंता, और अवसाद को दूर करने के लिए आराम करने का समय निकालना।
• व्यक्तिगत आस्था प्रणालियों
  से जुड़ें: अपनी आस्था (यदि कोई हो) से जुड़कर सांत्वना पाएं।
• मिलजुलकर
  रहें: हालांकि दूसरों से दूर रहने का मन हो, फिर भी मनोरंजन करने या समर्थन पाने के लिए संपर्क में बने रहना महत्वपूर्ण है।
• विशेष तारीखों
  को स्वीकारें और उनकी योजना बनाएँ। अपरिहार्य रूप से, नुकसान के बाद के 12 महीनों में कई 'पहली' सालगिरह या विशेष तारीखें होंगी। योजना बनाना और जश्न मनाने के नए तरीके खोजना मदद कर सकता है।
• नई क्षमताएँ
  सीखें किसी प्रियजन को खोने से जीवन के कुछ क्षेत्रों में कौशल की कमी उजागर हो सकती है। यह उन्हें सीखने का समय है, चाहे वह कक्षाओं के माध्यम से हो या दोस्तों और परिवार की मदद से।
• एक सहायता समूह
  में शामिल हों। अन्य लोगों ने भी इसी तरह की कठिन परिस्थितियों का सामना किया है। एक सहायता समूह आपको अपने अनुभवों और भावनाओं को साझा करने का अवसर प्रदान कर सकता है, बिना इस डर के कि आप अपने करीबी परिवार और दोस्तों पर बोझ बन जाएँगे।

थेरेपिस्टों के लिए 6 वर्कशीट और वर्कबुक

निम्नलिखित वर्कशीट और गतिविधियाँ थेरेपी सत्रों के दौरान सहायक हो सकती हैं, साथ ही होमवर्क के रूप में भी (Shear, 2015b; Shear, 2020 से संशोधित)।

शोक, पहचान और कठिन समय का प्रबंधन

'दुःख, पहचान और कठिन समय का प्रबंधन' वर्कशीट उन घटनाओं की पहचान करने में मदद करती है जो शोकग्रस्त व्यक्ति के लिए कठिन होंगी और उस समय करने के लिए चीजों की योजना बनाने में मदद करती है।

हालांकि हर नए अवसर के करीब आने पर घबराहट होना स्वाभाविक है, यह वर्कशीट व्यक्ति को इन अवसरों को आनंददायक बनाने, आत्म-देखभाल करने और उस व्यक्ति को सम्मानित करने के तरीके योजना बनाने में मदद करेगी।

शोक और कठिन समय की निगरानी

किसी प्रियजन को खोने के बाद, किसी आगामी अवसर को लेकर डर स्वयं उस घटना से भी बदतर हो सकता है।

कठिन समय और दुःख का प्रबंधन कार्यपत्रक का उपयोग कठिन समय पर नज़र रखने और उनकी तीव्रता के साथ-साथ सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं की निगरानी करने के लिए करें।

शोक – उपचार के मील के पत्थर

शोक जटिल होता है और इसके कोई नियम नहीं होते। हम कभी-कभी सोच सकते हैं कि क्या हम "इसे सही कर रहे हैं" या "इसे अच्छी तरह से संभाल रहे हैं" और क्या उम्मीद करें, खासकर जब जटिल शोक का अनुभव कर रहे हों (शीयर, 2020)।

ग्रेफ़ – HEALING माइलस्टोन वर्कशीट थेरेपिस्ट और क्लाइंट को उन माइलस्टोन्स (HEALING संक्षिप्ताक्षर का पालन करते हुए) पर नज़र रखने में मदद कर सकती है, जिनके होने की संभावना है।

खोए हुए व्यक्ति के संबंध में प्रत्येक मील के पत्थर पर विचार करें। प्रत्येक पर चिंतन करें और देखें कि इसे सकारात्मक या अधिक प्रबंधनीय कैसे बनाया जा सकता है (शेयर, 2020 से संशोधित)।

शोक – उपचार में बाधाएँ

उपचार के मील के पत्थर विभिन्न समयों पर और विभिन्न तरीकों से अनुभव किए जा सकते हैं, और इससे निपटने की क्षमता बाधित हो सकती है (शीयर, 2020)।

ग्रेफ़ – हीलिंग डेरैलर्स वर्कशीट क्लाइंट्स को यह पहचानने में मदद करती है कि उनकी उपचार प्रक्रिया को क्या बाधित कर रहा है और इस पर चिंतन करने में कि बदलाव कैसे किए जा सकते हैं।

वर्कशीट में प्रत्येक डेरैलर्स (DERAILERS) पर विचार करें और इस बारे में सोचें कि उन्हें कम हानिकारक बनाने के लिए क्या किया जा सकता है (शियर, 2020 से संशोधित)।

टीयर – शोक के कार्य

चाहे इसे एक प्रक्रिया या चरणों के एक सेट के रूप में देखा जाए, निस्संदेह, विशिष्ट, आवश्यक कार्यों को पूरा करने से व्यक्ति को अपने शोक से उबरने में मदद मिल सकती है।

वर्डेन (2018) इन चरणों का वर्णन इस प्रकार करते हैं:

• हानि की वास्तविकता को स्वीकार करना
• उस क्षति के दर्द का अनुभव करना
• एक नए और अलग जीवन के अनुकूल होना
• एक नई वास्तविकता में निवेश

टीयर (TEAR) – शोक के कार्य वर्कशीट उन कार्यों को परिभाषित करने में मदद करती है जिन्हें शोक से उबरने के लिए शोकाकुल व्यक्ति को पूरा करना होता है।

शोक – शक्ति के स्तंभ

सैमुअल (2019) शोक से उबरने में मदद के लिए ताकत के कई स्तंभों पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• मृत व्यक्ति के साथ संबंध
• अपने साथ संबंध
• शोक व्यक्त करने के तरीके
• समय
• मन और शरीर
• सीमाएँ
• संरचना
• एकाग्रता

द ग्रीफ – पिलर्स ऑफ़ स्ट्रेंथ वर्कशीट शोकग्रस्त लोगों को प्रत्येक शक्ति स्तंभ का पता लगाने में मदद करती है, और उन कार्यों की पहचान करती है जो उन्हें आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

सर्वश्रेष्ठ मूल्यांकन, परीक्षण और सूची

शोक के लिए कई आकलन और परीक्षण उपलब्ध हैं, जिनमें से कुछ जटिल शोक के लिए सहायक हैं। हम नीचे कई शामिल कर रहे हैं।

मेयो क्लिनिक (2021) सवालों का एक मूल्यवान सेट प्रदान करता है जो क्लाइंट को इस बात के लिए तैयार करता है कि उनके थेरेपी सत्रों में उनका मूल्यांकन कैसे किया जा सकता है:

• आप अपने प्रियजन के बारे में सोचने में कितनी बार और कितना समय बिताते हैं?
• क्या आपको लगता है कि आप अपने प्रियजन की मृत्यु को रोक सकते थे?
• आप अपनी दैनिक जीवन में कितनी अच्छी तरह से कार्य कर रहे हैं?
• क्या आप चाहते हैं कि आप अपने प्रियजन के साथ ही मर गए होते?
• क्या आपके नुकसान के बाद से आपको खाने या सोने में परेशानी हो रही है?
• क्या आप अत्यधिक खा या पी रहे हैं?

नेशनल पैलिएटिव केयर रिसर्च सेंटर एक जटिल शोक मूल्यांकन प्रदान करता है, ताकि यह पता लगाया जा सके कि पिछले महीने में शोकाकुल व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है।

3 सर्वश्रेष्ठ प्रश्नावली

वील कॉर्नेल मेडिसिन के सेंटर फॉर रिसर्च ऑन एंड-ऑफ-लाइफ केयर द्वारा विकसित ग्रीफ इंटेंसिटी स्केल एक नैदानिक उपकरण प्रदान करता है जो किसी व्यक्ति में जटिल शोक विकसित होने के जोखिम का आकलन करता है।

जटिल शोक सूची (Inventory of Complicated Grief) शोकग्रस्त व्यक्ति के जटिल शोक के अनुभव का आकलन करने के लिए एक और सहायक उपकरण प्रदान करती है।

कोलंबिया के दीर्घकालिक शोक केंद्र के पास जटिल शोक की पहचान और वर्णन करने के लिए एक सरल प्रश्नावली उपलब्ध है।

शोक समूह थेरेपी कैसे करें: 13 सुझाव

समूह सत्रों में किए जाने पर जटिल शोक चिकित्सा दीर्घकालिक तीव्र शोक का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकती है।

समूह चिकित्सा के दौरान, सदस्य (मेयो क्लिनिक, 2021 से संशोधित):

• जटिल शोक और उसके उपचार के बारे में जानें
• जटिल शोक की प्रतिक्रियाओं और लक्षणों का अन्वेषण करें
• जानिए कि क्षति के अनुकूल कैसे हों और जीवन के नए, सार्थक लक्ष्य कैसे बनाएं
• अपने प्रियजन के साथ काल्पनिक बातचीत में भाग लें
• उन्हें कल्पना करने और सांत्वना देने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें
• उनके विचारों की पहचान करना, उनका अन्वेषण करना और उन्हें संसाधित करना सीखें
• समायोजन कौशल की पहचान करें और उनका अभ्यास करें
• दोष, शर्म और दोषारोपण की भावनाओं को कम करने के तरीके खोजें

शोक सहायता समूह निम्नलिखित तरीकों से जटिल शोक का सफलतापूर्वक उपचार करते हैं (अंडरवुड, 2004):

• सदस्यों को सुरक्षा और समर्थन प्रदान करें, जो अक्सर दर्दनाक क्षति से कम हो जाता है।
• शोक प्रक्रिया के बारे में शिक्षा प्रदान करें
• नुकसान और उसके बाद होने वाले जीवन परिवर्तनों के संबंध में सामान्यीकरण और पुष्टि प्रदान करें।
• सदस्यों को आने वाली चुनौतियों के लिए तैयार करने में मदद करें
• सदस्यों को समस्या-समाधान के लिए सुसज्जित करें।

"प्रभावी समूह अपने आप नहीं बनते; उनके लिए तैयारी और विचार की आवश्यकता होती है" (अंडरवुड, 2004, पृ. 296)। इसके लिए, हम जटिल शोक के उपचार पर नीचे कुछ मूल्यवान पुस्तकों की अनुशंसा करते हैं।

शोक सिद्धांत और परामर्श पर 3 पुस्तकें

थेरेपी के अंदर और बाहर शोक से निपटने पर कई सहायक शोक संबंधी पुस्तकें हैं। निम्नलिखित हमारी तीन पसंदीदा पुस्तकें हैं।

1. ग्रीफ़ वर्क्स: जीवन, मृत्यु और जीवित रहने की कहानियाँ – जूलिया सैमुअल

जूलिया सैमुअल ने शोक का अनुभव कर रहे लोगों को परामर्श देते हुए 25 से अधिक वर्षों तक काम किया है।

इस अंतर्दृष्टिपूर्ण, सहायक और हृदयस्पर्शी पुस्तक में, वह पाठक को शोकग्रस्त लोगों के अनुभवों से परिचित कराती हैं और सहायता प्रदान करने वालों के लिए अमूल्य सलाह देती हैं।

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2. शोक परामर्श और शोक चिकित्सा: मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक के लिए एक हैंडबुक – जे. विलियम वर्डेन

यह थेरेपी पुस्तक शोकग्रस्त लोगों के साथ काम करने वालों के लिए एक अनिवार्य संसाधन है, जिसमें अनुभवी चिकित्सकों से लेकर इस क्षेत्र में नए व्यक्ति तक शामिल हैं।

वर्डन शोक परामर्श के लिए एक संवेदनशील लेकिन अंतर्दृष्टिपूर्ण दृष्टिकोण के साथ नवीनतम शोध प्रस्तुत करते हैं।

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3. शोक चिकित्सा की तकनीकें – रॉबर्ट नाइमेयर

यह अत्यधिक मूल्यवान और व्यावहारिक पुस्तक उन लोगों की सहायता के लिए विभिन्न चिकित्सीय तकनीकों को शामिल करती है जो किसी क्षति से निपट रहे हैं।

रॉबर्ट नाइमेयर शोक का सामना कर रहे ग्राहकों के साथ काम करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि और एक अभिनव टूलकिट प्रदान करते हैं।

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PositivePsychology.com से शोक के लिए सहायक संसाधन

दुःख अक्सर किसी क्षति के शुरुआती चरणों में तीव्र होता है, और यदि इसका समाधान नहीं किया जाता है, तो यह लंबे समय तक चलने वाला और जटिल बन सकता है। थेरेपी शोकग्रस्त लोगों को आशा और मदद प्रदान कर सकती है।

हमारे मुफ़्त संसाधनों में शामिल हैं:

• शोक से
  आगे बढ़ना ग्राहकों को इस पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करने हेतु इस उपकरण का उपयोग करें कि वे शोक के बाद अपने जीवन को कैसा देखना चाहेंगे।
• शोक से उत्पन्न होने वाले
  हानिकारक विचारों को चुनौती देना इस वर्कशीट में उपयोग की गई संज्ञानात्मक-व्यवहारिक चिकित्सा (Cognitive-Behavioral Therapy), शोक से जुड़े नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक विचारों से बदलने में मदद कर सकती है।

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• शोकग्रस्त स्वयं
  की देखभाल यह सहायक उपकरण शोक प्रक्रिया के दौरान आपके क्लाइंट द्वारा आत्म-देखभाल की डिग्री का आकलन करने के लिए एक रूपरेखा प्रदान करता है, साथ ही मानसिक और शारीरिक कल्याण को प्रोत्साहित करने के लिए निम्नलिखित क्षेत्रों में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है:

नींद की स्वच्छता
सामाजिक संबंध
शरीर का रखरखाव
समग्र शांति

• आप अपने दुःख में अकेले नहीं हैं

निम्नलिखित चार चरणों पर काम करने से शोकाकुल ग्राहकों को यह समझने में मदद मिल सकती है कि वे अपनी पीड़ा में अकेले नहीं हैं और कठिन समय में सांत्वना प्रदान कर सकता है:

चरण एक – शोक के सामान्य लक्षणों को पहचानें।
चरण दो – अपने शोक के लक्षणों की पहचान करें।
चरण तीन – अपने शोक के लक्षणों पर चिंतन करें।
चरण चार – चिंतन के प्रश्नों के सेट का उत्तर दें।

एक मुख्य संदेश

हालांकि शोक को चरणों के एक सेट के रूप में सोचना स्वाभाविक है, जो परेशान करने वाले होते हुए भी, अनिवार्य रूप से पार किए जाने चाहिए, लेकिन ऐसा हमेशा सच नहीं होता।

जटिल शोक, प्रारंभिक तीव्र चरण का एक लंबा जारी रहना है। यह शोकाकुल व्यक्ति को "अटका हुआ" छोड़ देता है, जो अपनी भावनाओं के साथ आगे नहीं बढ़ पाता है, और सुन्नता, शोक, तथा जीवन के अर्थ से अलगाव का अनुभव करता है।

यदि आपका क्लाइंट लंबे समय से और गहरे स्तर पर अपराध-बोध, अवसाद, या उदासी का अनुभव कर रहा है, या दोस्तों, परिवार और सामाजिक अवसरों से अलग होने की इच्छा रखता है, तो निरंतर पेशेवर शोक-समर्थन की आवश्यकता होती है।

एक चिकित्सक क्लाइंट्स को यह समझने में मदद कर सकता है कि अपने प्रियजन को खोने का क्या मतलब है और एक नए, अलग, फिर भी सार्थक जीवन से जुड़ने में सहायता कर सकता है। सालगिरहों का सामना करते समय - विशेष रूप से पहली बार - अतिरिक्त समर्थन और जागरूकता की आवश्यकता होगी, और साथ ही अपने जीवन में आगे बढ़ते हुए अपने प्रियजनों के साथ बंधन को सम्मानित करने और बनाए रखने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता होगी।

यह लेख शोक का अनुभव करने वालों या एक चिकित्सक के रूप में शोकाकुल लोगों की सहायता करने वालों के लिए उपयोगी अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। वर्कशीट शोक से उबरने और अनुभव किए गए जटिल और परेशान करने वाले विचारों और भावनाओं को संसाधित करने के अवसर प्रदान करती हैं।

हमें उम्मीद है कि इस लेख को पढ़कर आपको लाभ हुआ होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।