हँसी-मज़ाक तनाव को कम करके, मूड को बेहतर बनाकर और सामाजिक संबंधों को मजबूत करके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
यह एक मूल्यवान मुकाबला करने की रणनीति के रूप में कार्य करता है, जो व्यक्तियों को चुनौतियों को नए सिरे से देखने और लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है।
दैनिक जीवन में हास्य को शामिल करने से समग्र कल्याण और पारस्परिक संबंधों में सुधार हो सकता है।
यह विश्वास कि हँसी मन को ठीक करती है, सदियों से चला आ रहा है। और क्यों नहीं?
हँसी-मज़ाक अच्छा महसूस कराता है; यह हमें हमारी समस्याओं से विचलित करता है और एक हल्का-फुल्का दृष्टिकोण अपनाने को बढ़ावा देता है। इसी कारण, हँसी-मज़ाक के लाभों के बारे में कई प्रसिद्ध उद्धरण लिखे गए हैं, जैसे:
मानव जाति के पास एक वास्तव में प्रभावी हथियार है, और वह है हँसी।
मार्क ट्वेन
ट्वेन सही थे, क्योंकि शोध साहित्य हास्य और सकारात्मक मनोसामाजिक परिणामों की एक विस्तृत श्रृंखला के बीच संबंध का समर्थन करता है। यह लेख पाठकों को मनोविज्ञान के क्षेत्र में हास्य के सैद्धांतिक आधारों के बारे में, साथ ही विभिन्न अनुकूल परिणामों से हास्य को जोड़ने वाले अनुभवजन्य अध्ययनों के बारे में प्रचुर मात्रा में जानकारी प्रदान करेगा।
इसमें सार्थक उद्धरण और अतिरिक्त संसाधन भी शामिल हैं, साथ ही पूरे पाठ में थोड़ी हास्य-रस की छौंक भी दी गई है।
प्लेटो और अरिस्टोटल जैसे दार्शनिक प्राचीन काल से हास्य की व्याख्या करने का प्रयास करते रहे हैं। हाल के विद्वानों ने हास्य की अंतर्निहित प्रक्रियाओं की व्याख्या करने वाले कई सिद्धांत प्रस्तावित किए हैं।
मार्टिन और फोर्ड (2018) तीन प्रमुख हास्य सिद्धांतों का वर्णन करते हैं। पहला, राहत सिद्धांत मुख्य रूप से पारस्परिक जरूरतों के प्रेरक तंत्र पर केंद्रित है, यह मानते हुए कि हास्य तनाव से राहत प्रदान करता है। लेखक इसे एक हाइड्रोलिक इंजन के समान बताते हैं, जिसमें हँसी भाप पाइप के दबाव वाल्व का काम करती है। इस तरह, हँसी के माध्यम से जमा हुआ दबाव कम हो जाता है।
और विशेष रूप से, हँसी में शामिल मांसपेशियों और श्वसन संबंधी प्रक्रियाएं दबी हुई तंत्रिका ऊर्जा को मुक्त करने की महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं (मार्टिन और फोर्ड, 2018)।
हम में से कई लोग ऐसी अत्यधिक चिंता वाली परिस्थितियों से जुड़ सकते हैं जहाँ एक मज़ाक एक बहुत ज़रूरी राहत का साधन लगता है। उदाहरण के लिए, 'द मैरी टायलर मूर शो' के एक प्रसिद्ध दृश्य में, मैरी 'चकल्स द क्लाउन' की मौत से परेशान है, जिसे मूंगफली का वेश धारण किए होने पर सर्कस की परेड में एक हाथी ने मार डाला था।
परेड की घटना के बाद कार्यालय के चुटकुलों से मैरी को बहुत बुरा लगता है। हालाँकि, वह खुद को एक बेचैन ऊर्जा से अभिभूत पाती है जो अंततः जोकर के अंतिम संस्कार में चरम पर पहुँच जाती है, जहाँ वह अपने घबराहट भरे हँसी के दबाव को रोकने में अपनी असमर्थता से बहुत शर्मिंदा होती है।
मार्टिन और फोर्ड (2018) द्वारा वर्णित दूसरा सिद्धांत श्रेष्ठता सिद्धांत है, जो पारस्परिक प्रेरक तंत्र पर केंद्रित है, जिसमें हास्य आत्म-सम्मान में वृद्धि के एक कार्य के रूप में उत्पन्न होता है। इस प्रकार, हास्य दूसरों की गलतियों या दुर्भाग्य पर विजय की भावनाओं से उत्पन्न होता है, जो आत्म-संवर्धन और श्रेष्ठता की भावनाओं को बढ़ावा देता है।
असंगति सिद्धांत, जो धारणा और व्याख्या की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर केंद्रित है, यह मानता है कि असंगति की धारणाएं ही हास्य की व्याख्या करती हैं (मार्टिन और फोर्ड, 2018)। दूसरे शब्दों में, हँसी की उत्पत्ति अपेक्षित परिणाम से भिन्न परिणाम की अपेक्षा करने से होती है।
असंगति सिद्धांत को सबसे प्रभावशाली हास्य सिद्धांत माना जाता है, कुछ का यह प्रस्ताव है कि "असंगति सभी हास्य का मूल है" (झान, 2012, पृ. 95)। यह सिद्धांत सहज है, क्योंकि एक अपेक्षित या स्पष्ट पंचलाइन वाला मज़ाक बस मज़ेदार नहीं होता है। इसके बजाय, हँसी अप्रत्याशित पंचलाइन या उन पर प्रतिक्रिया में होती है जो सामान्य पैटर्न के विपरीत होती हैं (Wilkins & Eisenbraun, 2009)।
मेरा पालन-पोषण एकलौते बच्चे के रूप में हुआ। मेरे भाई-बहनों को यह बात बहुत बुरी लगी।
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व्यक्तित्व की एक ताकत के रूप में हास्य।
सकारात्मक मनोवैज्ञानिकों को चरित्र शक्तियों की भूमिका में गहरी रुचि है, जिन्हें मानव समृद्धि के लिए महत्वपूर्ण गुणों के रूप में वर्णित किया गया है (पीटरसन और सेलिगमैन, 2004)।
पीटरसन और सेलिगमैन (2004) छह सद्गुण और 24 चरित्रगत शक्तियों का प्रस्ताव करते हैं जो प्रत्येक सद्गुण श्रेणी के अंतर्गत आती हैं (कुछ उदाहरण नीचे दिए गए हैं):
प्रज्ञा और ज्ञान — रचनात्मकता और जिज्ञासा
मानवता — दया और प्रेम
न्याय — निष्पक्षता और नेतृत्व
अतिक्रमण — कृतज्ञता और हास्य
हास्य और सकारात्मक कल्याण के बीच प्रस्तावित संबंध सहज हैं; यह समझ में आता है कि जिन लोगों में हास्य की अच्छी समझ होती है, वे कठिन परिस्थितियों का सामना करने, अधिक सामंजस्यपूर्ण संबंधों का आनंद लेने, हर तरह के अनुभवों में हास्य खोजने, और अधिक सकारात्मक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से लाभान्वित होने की बेहतर स्थिति में होंगे (मार्टिन, 2019)।
इन विचारों का समर्थन अनुभवजन्य अनुसंधान द्वारा किया जाता है, और यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
हास्य संबंधी अभ्यास में संलग्न होने को सकारात्मक मनोदशा (एडवर्ड्स, 2013) और सकारात्मक संज्ञानात्मक मूल्यांकन (माइओलिनो और कूपर, 2016) से जोड़ा गया है।
हास्य-बोध का संबंध जीवन में अधिक संतुष्टि और एक सुखद तथा संलग्न जीवन से होता है (रूच, प्रोयर, और वेबर, 2010)।
हास्य को 24 चरित्र शक्तियों में से शीर्ष आठ में से एक के रूप में बताया गया है और यह जीवन संतुष्टि, जीवन में संलग्नता और जीवन के आनंद में वृद्धि से जुड़ा हुआ है (सैमसन और एंटोनेली, 2013)।
अनुकूल हास्य का संबंध बढ़े हुए स्थिर सकारात्मक मूड और घटे हुए स्थिर नकारात्मक मूड से है (कैन और कोलेट, 2014)।
उपरोक्त निष्कर्षों के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि कोई व्यक्ति किस प्रकार का हास्य प्रदर्शित करता है, यह भी इसके प्रभाव को निर्धारित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह विचार कैन और कोलेट (2014) के अध्ययन में स्पष्ट है, क्योंकि सकारात्मक परिणाम आत्म-संवर्धक हास्य से जुड़े थे।
दूसरी ओर, हानिकारक हास्य (जैसे, व्यंग्य और आत्म-अपमानजनक हास्य) के संभावित रूप से नकारात्मक परिणाम होने माने जाते हैं, जैसे कि संबंधों की गुणवत्ता में कमी और कम आत्म-सम्मान (मार्टिन, 2019)। इसलिए, यह सुझाव दिया जाता है कि हानिकारक हास्य की अनुपस्थिति, सकारात्मक सामाजिक हास्य शैलियों की उपस्थिति जितनी ही महत्वपूर्ण है (मार्टिन, 2019)।
इन निष्कर्षों का समर्थन अन्य शोध अध्ययनों द्वारा भी किया गया है, जैसे कि माइओलिनो और कूपर (2016) द्वारा किया गया अध्ययन, जिन्होंने सकारात्मक परिणामों की भविष्यवाणी करने में हास्य की क्षमता की जांच की।
शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक कल्याण का संबंध मिलनसार और आत्म-सुधारक हास्य से था, जबकि कम कल्याण का संबंध आक्रामक और आत्म-पराजयी हास्य से था (माइओलिनो और कूपर, 2016)।
इसी तरह, अपनी समीक्षा में, स्टिगर, फॉर्मन और बर्गर (2011) ने बताया कि आत्म-पराजयी हास्य अवसाद और अकेलेपन से जुड़ा था, जबकि आत्म-संवर्धक हास्य लाभकारी परिणामों से संबंधित था।
एक सैंडविच बार में आता है। बारमैन कहता है, "माफ़ कीजिए, हम यहाँ खाना नहीं परोसते।"
हास्य का मनोविज्ञान - प्रिंसटन विश्वविद्यालय
सामना करने या रक्षा तंत्र
कब किसी मुकाबला करने की तकनीक को प्रबंधन का एक तरीका माना जाता है, और कब इसे एक रक्षा तंत्र के रूप में देखा जाता है?
रक्षा तंत्र क्या है?
रक्षा तंत्र की अवधारणा मनोविश्लेषण सिद्धांत से उत्पन्न हुई। माना जाता है कि रक्षा तंत्र अचेतन मन द्वारा वास्तविकता को विकृत करके अहंकार को भावनात्मक दर्द से बचाते हैं।
रक्षा तंत्र के उपयोग के सकारात्मक या नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि विशिष्ट तंत्र क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है। उदाहरण के लिए, इनकार का तंत्र, जब व्यसनी इसका उपयोग करते हैं, तो यह लत को स्वीकार करने और मदद मांगने में एक बाधा के रूप में काम करता है। इसके विपरीत, कोई व्यक्ति जो अभी तक आघात का सामना करने के लिए तैयार नहीं है, वह स्थिति का सामना करने के लिए तैयार होने तक रक्षा तंत्र के रूप में प्रतिगमन या दमन जैसे तंत्रों का उपयोग कर सकता है।
हास्य एक अनुकूली अहं रक्षा के रूप में भी कार्य कर सकता है, जो लोगों को अत्यधिक चुनौतीपूर्ण स्थितियों में हास्यप्रद बेतुकेपन को देखने में सक्षम बनाता है। इस संबंध में, हास्य एक रक्षा तंत्र और प्रतिकूलता से निपटने का एक तरीका दोनों के रूप में कार्य करता है।
अनुसंधान ने इस विचार का समर्थन किया है। उदाहरण के लिए, सैमसन, ग्लास्को, ली और ग्रॉस (2014) के एक अध्ययन में पाया गया कि नकारात्मक चित्र देखने के बाद हास्यपूर्ण मुकाबला करने से अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों ही अनुवर्ती अध्ययनों में सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि हुई।
रक्षा तंत्र के बारे में और जानना चाहते हैं? यहाँ हम चिकित्सकों के लिए रक्षा तंत्र कार्यपत्रक साझा करते हैं।
चिकित्सा समस्याओं से निपटने के लिए हास्य का उपयोग
हालांकि और अधिक शोध की सख्त जरूरत है, मौजूदा साहित्य से पता चलता है कि मज़ाकियापन के मरीजों के लिए कई फायदे हो सकते हैं, जैसे कि बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली और सकारात्मक भावनाएँ, बेहतर पारस्परिक संबंध, दर्द में कमी, और सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि (गेलकोफ़, 2011)।
हालांकि, हास्य और बेहतर स्वास्थ्य के बीच संबंध का प्रस्ताव करने वाले अधिकांश प्रमाण आख्यानात्मक हैं। उदाहरण के लिए, कैंसर रोगियों का इलाज करने जैसे अत्यंत कठिन कार्य करने वाले चिकित्सकों के बीच, हास्य को रोगियों, डॉक्टरों और दोनों के बीच के संबंधों के लिए फायदेमंद बताया गया है (जोशुआ, कोट्रोनेओ, और क्लार्क, 2005)।
आशा एक शक्तिशाली तंत्र हो सकती है जिसके माध्यम से हास्य रोगियों को राहत प्रदान करता है, जैसा कि लाइलाज बीमारी से पीड़ित रोगियों पर हास्य के प्रभाव को संबोधित करने वाले शोध (Herth, 1990) में देखा गया है। इस अध्ययन के परिणामों से पता चला कि 85% रोगियों का मानना था कि हास्य ने आशा को सशक्त बनाकर उन्हें वास्तविकता से निपटने में मदद की।
चिकित्सा में हास्य के उपयोग का अध्ययन स्वास्थ्य सेवा कार्यकर्ताओं के दृष्टिकोण से भी किया गया है। उदाहरण के लिए, मर रहे रोगियों के साथ काम करने वाले चिकित्सकों में, इस प्रकार के काम को करने में शामिल अत्यधिक तनाव से निपटने के लिए उपयोग की जाने वाली आठ मुकाबला करने की प्रणालियों में से एक के रूप में हास्य की सूचना दी गई है (Schulman-Green, 2003)।
इसी तरह, अन्य शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि गंभीर परिस्थितियों में हास्य (गैलोज़ ह्यूमर) आपातकालीन कर्मियों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह दर्दनाक भावनाओं को व्यक्त करने का एक माध्यम प्रदान करता है और समूह के एकजुटता के माध्यम से समर्थन को बढ़ाता है (रोज़ और रेगेहर, 2010)।
नर्सों में, हास्य को कम भावनात्मक थकान और वैयक्तिकरण-विहीनता, बढ़ी हुई व्यक्तिगत उपलब्धि (टैलबोट और लमडेन, 2000), साथ ही अधिक मुकाबला करने की क्षमता और भावनात्मक अभिव्यक्ति (वान्ज़र, बूथ-बटरफील्ड, और बूथ-बटरफील्ड, 2005) से जोड़ा गया है।
मानसिक बीमारी से निपटने के लिए हास्य का उपयोग
अन्य प्रकार की बीमारियों की तरह, यह प्रस्तावित करना तार्किक है कि हास्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे व्यक्तियों में मुकाबला करने की क्षमता को बढ़ाता है। ठोस साहित्य फिर से कमी है; हालाँकि, कुछ अध्ययन यह दर्शाते हैं कि हास्य मनोरोग के रोगियों के लिए एक महत्वपूर्ण मुकाबला तंत्र के रूप में कार्य करता है।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में स्किज़ोफ्रेनिया के अस्पताल में भर्ती रोगियों में विभिन्न मनोवैज्ञानिक लक्षणों पर हास्य फिल्मों के प्रभाव की जांच की गई। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों में क्रोध, चिंता, मनोविकार और अवसाद में कमी पाई (Gelkopf, Gonen, Kurs, Melamed, & Bleich, 2006)।
मानसिक बीमारी से ग्रस्त व्यक्तियों में हास्य की प्रभावशीलता की जांच करने वाले एक अन्य अध्ययन में, मनोरोग वार्ड के भर्ती रोगियों के बीच जोकरों (यानी, "चिकित्सीय जोकर दृष्टिकोण") को शामिल करने वाली एक हास्य-आधारित गतिविधि लागू की गई। हास्य गतिविधि की अवधि के दौरान, रोगियों में आत्म-चोट, लड़ाई, और भागने के प्रयास सहित कई विघटनकारी व्यवहारों में महत्वपूर्ण कमी देखी गई (Higueras et al., 2006)।
जब एक गोली लगने का शिकार व्यक्ति को आपातकालीन कक्ष (ER) में ले जाया जा रहा था, तो एक तनावग्रस्त नर्स ने पूछा, 'आपको किस चीज़ से एलर्जी है?' मरीज़: 'गोलियों से!'
मज़ाकियापन के रूप में ताकत की 18 मिसालें
लचीलेपन को बढ़ावा देने और तनाव व बीमारी से निपटने में मदद करने के साथ-साथ, हास्य मनोवैज्ञानिक कल्याण, कार्य-संबंधी लाभ, सीखने और रचनात्मकता के विभिन्न संकेतकों से जुड़ी एक अमूल्य ताकत के रूप में भी काम करता है।
यह बुजुर्गों और बच्चों दोनों के लिए भी फायदेमंद है। यहाँ हास्य को एक ताकत के रूप में दर्शाने वाले अध्ययनों के 18 उदाहरण दिए गए हैं।
हास्य और मनोवैज्ञानिक ताकतें
हर चीज़ को बहुत गंभीरता से न लेने में भी कुछ बात है। आलोचना को आत्मसात करना आत्म-सम्मान को कम करता है, एक ऐसी प्रक्रिया को जो अच्छे हास्यबोध से रोका जा सकता है। इस विचार की पुष्टि लियू (2012) जैसे शोधों से होती है, जिन्होंने हांगकांग में स्नातक छात्रों के साथ एक अध्ययन किया था। परिणामों से पता चला कि अनुकूली हास्य आत्म-सम्मान और खुशी के उच्च स्तर से जुड़ा था।
इसी तरह, वॉन, ज़िग्लर-हिल, और अर्नाउ (2014) ने कॉलेज के छात्रों में स्थिर और अस्थिर आत्म-सम्मान पर ध्यान केंद्रित किया और पाया कि स्थिर उच्च आत्म-सम्मान वाले प्रतिभागियों में कम अनुकूलनीय हास्य (यानी, आत्म-पराजयी हास्य) के रूप कम थे। इसके अतिरिक्त, महिलाओं में चिंता पर हास्य, संगीत और एरोबिक व्यायाम के लाभों को संबोधित करने वाले एक अध्ययन ने संकेत दिया कि प्रभाव का आकार हास्य समूह में सबसे अधिक था (Szabo, Ainsworth, & Danks, 2005)।
काम के दौरान हास्य
यह मानने का एक अच्छा कारण है कि काम पर हास्य कई सकारात्मक परिणामों की ओर ले जाता है, जैसे कि कामकाजी प्रदर्शन में वृद्धि और सहकर्मियों के साथ बेहतर संबंध (कूपर, 2008)। इसके अतिरिक्त, अपने व्यापक समीक्षा में, कूपर और सोसिक (2012) ने बताया कि कार्यस्थल पर हास्य का संबंध बेहतर संबंधों, अधिक रचनात्मक सोच, अधिक सहयोगात्मक वार्ता और बेहतर ग्राहक संबंधों से था।
इसी तरह, मेस्मर-मैग्नस, ग्लू, और विस्वेश्वरन (2012) ने कार्यस्थल में हास्य के प्रभाव पर केंद्रित 49 अध्ययनों का एक मेटा-विश्लेषण किया। पाया गया कि सकारात्मक हास्य मानसिक स्वास्थ्य पर काम के तनाव के प्रभाव को कम करता है, साथ ही काम पर अधिक प्रभावी कार्यप्रणाली को भी बढ़ावा देता है।
हँसी-मज़ाक के अधिक विशिष्ट कार्यस्थल लाभों में कम तनाव, बर्नआउट, और अधीनस्थों का काम से अलगाव, और मुकाबला करने की प्रभावशीलता, स्वास्थ्य, टीम एकजुटता, और नौकरी का प्रदर्शन और संतुष्टि में वृद्धि शामिल थी।
हास्य और शिक्षा
हास्य न केवल स्कूल को अधिक आनंददायक बनाने की क्षमता रखता है, बल्कि यह विभिन्न सार्थक तरीकों से भी फायदेमंद है। उदाहरण के लिए, भाषा पाठ्यक्रमों में नामांकित कॉलेज के छात्रों में से 72% ने कहा कि हास्य ने विषय में उनकी रुचि बढ़ाई, 82% ने बताया कि प्रशिक्षक द्वारा हास्य का उपयोग उन्हें अधिक सुलभ बनाता है, और 82% ने संकेत दिया कि हास्य ने सीखने के लिए अधिक अनुकूल वातावरण बनाया (Askildson, 2005)।
छात्रों द्वारा कक्षा में लाया गया हास्य भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, स्नातक छात्रों के बीच हास्य की पड़ताल करने वाले एक अध्ययन में, हास्य की भावना का सामाजिकता और रचनात्मकता दोनों से सकारात्मक संबंध पाया गया (घयास और मलिक, 2013)। कक्षा में जानबूझकर किए गए हास्य को नर्सिंग छात्रों के बीच बेहतर सीखने से भी जोड़ा गया है (उलोथ, 2002)।
कक्षा में हास्य को भी बच्चों के बीच सामाजिक और भावनात्मक विकास को बढ़ावा देने वाला माना जाता है (लवॉर्न, 2008), और हम अपने लेख – भावनात्मक विकास को प्रोत्साहित करने वाली गतिविधियाँ में कुछ विचार साझा करते हैं।
बुजुर्गों में एक ताकत के रूप में हास्य
हालांकि बुजुर्ग लोगों में हास्य को संबोधित करने वाले शोध की कमी है, फिर भी इस समूह के भीतर जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने की इसकी क्षमता का कुछ सबूत है। उदाहरण के लिए, गैंज़ और जैकब्स (2014) के शोध से पता चला है कि हास्य चिकित्सा कार्यशाला में भाग लेने का वरिष्ठ नागरिकों में सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणामों से संबंध था।
इसी तरह के एक अध्ययन में, एक शहरी वरिष्ठ केंद्र के भीतर 10 सप्ताह के 'खुशी और हास्य समूह' के बाद, प्रतिभागियों ने जीवन संतुष्टि में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी (मैथ्यू, 2008)।
सामुदायिक रूप से रहने वाले वृद्ध वयस्कों में मुकाबला करने वाले हास्य को बढ़े हुए सामाजिक समर्थन और आत्म-प्रभावशीलता से भी जोड़ा गया है (Marziali, McDonald, & Donahue, 2008)। अंत में, हास्य चिकित्सा सत्रों के बाद, नर्सिंग होम के बुजुर्ग निवासियों में बेचैनी की अवधि कम और खुशी की अवधि अधिक देखी गई (लो एट अल., 2014)।
बच्चों में एक ताकत के रूप में हास्य
मानवों में, हँसी चार महीने की उम्र से ही शुरू हो जाती है (लवॉर्न, 2008)। एक अच्छी तरह से विकसित हास्य-बोध वाले बच्चे का वर्णन इस प्रकार किया गया है कि वह "दैनिक जीवन में आनंद का पता लगाने वाला या हास्य खोजने वाला बन जाता है... एक ऐसा दृष्टिकोण जो वयस्कता तक साथ जाएगा" (फ्रान्ज़िनी, 2002, पृ. 11)।
वास्तव में, अपने हास्यबोध को पोषित करके, वयस्क बच्चों को महत्वपूर्ण मुकाबला करने के कौशल से लैस करते हैं (मार्टिन, 1989)। बच्चों ने भी ऐसे लाभ बताए हैं, यह उल्लेख करते हुए कि हास्य उनके रिश्तों, स्कूल-संबंधी गतिविधियों और घर पर जीवन से जुड़े तनावों से निपटने की क्षमता को बढ़ाता है (डाउलिंग, 2014)।
इसके अतिरिक्त, मध्य-बाल्यकाल के दौरान हास्य एक महत्वपूर्ण शक्ति हो सकती है, जो बच्चों को एक सहकर्मी समूह का समर्थन प्राप्त करने में मदद करती है और आत्म-सम्मान को बढ़ाती है (क्लेन और कूपर, 2006)।
होगन (2003) द्वारा वर्णित है कि हास्य के अनुभव से बच्चों पर कैसे प्रभाव पड़ता है, जिन्होंने उल्लेख किया कि हास्य बच्चों को बेहतर सामाजिक बंधन, तनाव राहत और दर्द से निपटने में लाभ पहुँचाता है। हँसी-मज़ाक के साथ बड़े होने से बच्चों को एक अधिक सकारात्मक मार्ग पर आगे बढ़ने में मदद मिलती है। एक बार जब वे कॉलेज शुरू करते हैं, तो हँसी-मज़ाक कॉलेज में बेहतर समायोजन का पूर्वानुमान करती है (हिकमैन और क्रॉसलैंड, 2004)।
एक मरम्मत की दुकान के दरवाज़े पर लिखा है: हम कुछ भी ठीक कर सकते हैं। (कृपया दरवाज़े पर ज़ोर से खटखटाएँ, घंटी काम नहीं करती है।)
इसमें कोई संदेह नहीं है कि हास्य लोगों को तनाव से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम बनाता है। लंबे समय से यह माना जाता रहा है कि "तनाव के समय में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह के स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में हास्य और हँसी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं" (लेफ़कोर्ट और मार्टिन, 1986)।
अनुसंधान इस संबंध का समर्थन करता है। उदाहरण के लिए, एबेल (2002) के एक अध्ययन में, हास्य और विभिन्न प्रकार के तनाव के संबंध में मुकाबला करने की रणनीतियोंकी जांच की गई थी। प्रतिभागियों को या तो उच्च या निम्न हास्य बोध वाले समूहों में वर्गीकृत किया गया था। यह पाया गया कि उच्च हास्य बोध श्रेणी के अंतर्गत आने वालों ने अपेक्षाकृत कम मात्रा में तनाव और चिंता का आकलन किया।
तनाव पर हास्य के प्रभाव की भी एक चिकित्सा अध्ययन में जांच की गई थी, जिसमें कैंसर रोगियों के बीच हास्य को एक पूरक चिकित्सा के रूप में उपयोग किया गया (बेनेट, ज़ेलर, रोज़ेनबर्ग, और मैककैन, 2003)। एक मज़ेदार वीडियो देखने के बाद, कैंसर रोगियों ने काफी कम तनाव की सूचना दी, और तनाव और हँसी की मात्रा के बीच एक नकारात्मक सहसंबंध पाया गया।
दिलचस्प बात यह है कि, जिन लोगों के हास्य स्कोर अधिक थे, उनमें प्रतिरक्षा कार्यक्षमता में भी वृद्धि पाई गई (बेनेट एट अल., 2003)। सामान्य तौर पर, शोध समीक्षाओं में यह प्रलेखित किया गया है कि हास्य की सकारात्मक शैलियाँ तनाव की कम धारणाओं से संबंधित हैं (मौरीएलो और मैककोनाथा, 2007)।
मैं कुछ दिन पहले कैमोफ्लाज वाली पैंट खरीदने गया था, लेकिन मुझे कोई नहीं मिली।
इस शक्ति का अन्वेषण करने और इसे अधिकतम करने के 6 तरीके
चूंकि हम जानते हैं कि हास्य हर तरह के उत्कृष्ट लाभों के साथ एक आवश्यक शक्ति है, इसलिए यह हमारे सर्वोत्तम हित में है कि हम इसे अधिकतम करें।
यदि आप खुद को पर्याप्त हँसते हुए नहीं पाते हैं, तो यहाँ छह चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
स्टैंड-अप कॉमेडी देखें या सुनें। कई कॉमेडियनों ने अपने शो फिल्माए हैं और उन्हें व्यापक रूप से उपलब्ध कराया है। इसके अतिरिक्त, चलते या जॉगिंग करते समय कॉमेडियनों को सुनना एक कहीं अधिक आनंददायक अनुभव बनाता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें व्यायाम करना पसंद नहीं है।
मज़ेदार लोगों के साथ अधिक समय बिताएँ। यह विचार सरल है: यदि आपके जीवन में मनोरंजक लोग हैं, तो उनके साथ समय बिताने से निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस होगा।
दूसरों को यह तय न करने दें कि आपको क्या मज़ेदार लगता है। अगर आपका हास्यबोध गहरा है या आपको अश्लील चुटकुले पसंद हैं, तो यह ठीक है। जब तक हास्य किसी समूह के लोगों के प्रति आक्रामक या अपमानजनक न हो, तब तक हँसिए।
मज़ेदार किताबें पढ़ें। हँसना पसंद करने वाले किताबों के कीड़ों के लिए बहुत सारी पठन सामग्री उपलब्ध है (कृपया नीचे दी गई किताबों की सूची देखें)।
पालतू जानवर के साथ खेलें। पिल्ले या बिल्ली के बच्चे के साथ खेलते समय उदास महसूस करना मुश्किल है। यदि आपके पास जानवरों तक पहुंच है, तो वे आपके दिल को मुस्कुराने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।
अपने अंदर के बच्चे को अपनाने से न डरें। वयस्क अक्सर महसूस करते हैं कि उन्हें हमेशा "उम्र के हिसाब से" व्यवहार करना चाहिए। हालाँकि, अगर शरारती और चंचल होने से आपको 12 साल की उम्र में खुशी मिलती थी, तो शायद अब भी मिलेगी। किसी खास तरह से व्यवहार करने के दबाव के कारण खुद को खुशी से वंचित न करें।
दो नरभक्षी एक जोकर को खा रहे हैं। एक दूसरे से कहता है: "क्या तुम्हें इसका स्वाद मज़ेदार लग रहा है?"
डार्क ह्यूमर पर एक संक्षिप्त दृष्टि
काला या विकृत हास्य एक अर्जित स्वाद है, क्योंकि हर कोई उस वर्जित हास्य की सराहना नहीं करता जो दूसरों को परेशान करने वाले विषयों में मिलता है। लेकिन, जिन लोगों को तनावपूर्ण नौकरियां या जटिल पारिवारिक गतिशीलता का अनुभव होता है, उनके लिए काला हास्य अक्सर एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में काम करता है।
इस अवधारणा का उदाहरण स्वास्थ्य सेवा कार्यकर्ताओं की इस क्षमता से मिलता है कि वे पुरानी नौकरी की तनाव से निपटने के एक तरीके के रूप में डार्क ह्यूमर का उपयोग करते हैं (जैसे, शुलमैन-ग्रीन, 2003; टैलबोट और लमडेन, 2000; वान्ज़र एट अल., 2005)।
महत्वपूर्ण रूप से, इस तरह से इस्तेमाल किया गया विचित्र हास्य दूसरों के प्रति आक्रामक या ठेस पहुँचाने वाला नहीं होता है। इस विचार को वान्ज़र और अन्य (2005) ने अपने उपयुक्त शीर्षक वाले लेख 'अगर हम हास्य का उपयोग न करें, तो हम रो पड़ेंगे' (If We Didn't Use Humor, We'd Cry) में समझाया है।
लेखकों का कहना है कि नर्सें रोज़मर्रा की चिकित्सा दिनचर्या, मुश्किल मरीज़ों/परिवारों, और यहाँ तक कि मृत्यु जैसी विशिष्ट परिस्थितियों से निपटने के लिए हास्य का उपयोग करती हैं। और भले ही ऐसी परिस्थितियों में हास्य का उपयोग करना दूसरों को समझ में न आए, लेकिन यह नर्सों को नियमित रूप से अत्यंत कठिन परिस्थितियों का सामना करते समय अपनी पीड़ा से निपटने में मदद करता है (वान्ज़र एट अल., 2005)।
अंधकारमय हास्य को मानव इतिहास की कुछ सबसे भयानक घटनाओं के दौरान लचीलापन बढ़ाने वाला भी पाया गया है। उदाहरण के लिए, होलोकॉस्ट के दौरान, पीड़ितों ने बताया कि उन्होंने अत्यधिक आघात और प्रतिकूलता से बेहतर ढंग से निपटने के लिए गhettos, एकाग्रता और मृत्यु शिविरों में हास्य का इस्तेमाल किया (Ostrower, 2015)।
ओस्ट्रोवर (2015, पृ. 184) इस संदर्भ में हास्य से निपटने को एक रक्षा तंत्र के रूप में वर्णित करते हैं कि "होलोकॉस्ट के दौरान गhettos और शिविरों में रहने की दुःस्वप्न जैसी परिस्थितियों में, हँसी वास्तविकता के खिलाफ विद्रोह का एक रूप थी। हास्य उन लोगों का हथियार था जिनका जीवन पूरी तरह जल्लादों के हाथों में था, जो किसी अन्य तरीके से विद्रोह करने या विरोध करने में असहाय थे।"
होलोकॉस्ट के साथ-साथ, जीवन के लिए खतरनाक कई तरह की परिस्थितियों में डार्क ह्यूमर का उपयोग सामना करने और जीवित रहने की एक तकनीक के रूप में किया गया है।
सबसे पहले डॉक्टर ने मुझे अच्छी खबर सुनाई: मेरे नाम पर एक बीमारी का नाम रखा जाने वाला था।
स्टीव मार्टिन
इस विषय पर 8 उद्धरण
ऑनलाइन हास्य (और हास्यपूर्ण उद्धरणों) के बारे में उद्धरणों की कोई कमी नहीं है; यहाँ आठ शानदार उदाहरण दिए गए हैं:
पृथ्वी फूलों में हँसती है।
राल्फ वाल्डो इमैनुएल
अगर मुझमें हास्यबोध न होता, तो मैं बहुत पहले ही आत्महत्या कर चुका होता।
महात्मा गांधी
हास्य-बोध वाले लोग दुनिया के बारे में अपनी सोच में कम अहं-केंद्रित और अधिक यथार्थवादी होते हैं, सफलता के क्षणों में अधिक विनम्र और संकट के समय में कम पराजित होते हैं।
बॉब न्यूहार्ट
हँसी आत्मा की एक किरण है।
थॉमस मान
मैं सभी पूर्वाग्रहों से मुक्त हूँ। मैं सभी से समान रूप से नफरत करता हूँ।
डब्ल्यूसी फील्ड्स
अगर हम हँस न सकें तो हम सब पागल हो जाएँगे।
रॉबर्ट फ्रॉस्ट
ईमानदार हँसी-मज़ाक एक आनंदमय मिलन का तेल और शराब है, और उस सान्निध्य के बराबर कोई प्रसन्नता नहीं है जहाँ चुटकुले छोटे हों और हँसी भरपूर हो।
वाशिंगटन इरविंग
कुत्ते के अलावा, किताब इंसान की सबसे अच्छी दोस्त है। कुत्ते के अंदर पढ़ने के लिए बहुत अँधेरा होता है।
ग्रूचो मार्क्स
10 प्रासंगिक पुस्तकें
चाहे आप हास्य की मनोविज्ञान के बारे में और जानने में रुचि रखते हों या आपको हँसाने वाली सामग्री ढूंढ रहे हों, बहुत सारी किताबें उपलब्ध हैं। यहाँ 10 उदाहरण दिए गए हैं:
टीमों, नेतृत्व, वार्ता, सीखने और स्वास्थ्य में कार्यस्थल पर हास्य, ताबिया शील और क्रिस्टीन गोकेल द्वारा (अमेज़ॅन)
मुझे अपनी गर्दन के बारे में बुरा लगता है: और एक महिला होने पर अन्य विचार, नोरा एफ्रॉन द्वारा (अमेज़ॅन)
इतनी सारी किताबें, इतना कम समय।
फ्रैंक ज़ाप्पा
शोक और संताप के लिए 17 अभ्यास
दूसरों को कठिन भावनाओं से निपटने, आत्म-करुणा का लाभ उठाने, और दर्दनाक क्षति के बाद संतुलन खोजने में मदद करने के लिए इन 17 शोक और संवेदना अभ्यासों [पीडीएफ] को लागू करें।
चूंकि हास्य सकारात्मक मनोविज्ञान का एक महत्वपूर्ण पहलू है, इसलिए यहाँ PositivePsychology.com पर, हमने कई तरीकों का वर्णन किया है जिनसे हास्य सकारात्मक कल्याण में योगदान देता है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
हँसी खुशी पाने और बनाने का एक प्रभावी तरीका है। उदाहरण के लिए, हँसने का भावनात्मक प्रभाव गले मिलने के समान होता है।
हास्य लचीलेपन से संबंधित है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि लचीले लोगों में कई समान गुण होते हैं, जिसमें हास्य भी शामिल है।
कक्षा में लचीलापन-निर्माण गतिविधियों के हिस्से के रूप में हास्य का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हेलेन मैकग्राथ के बाउंस बैक! प्रोग्राम (मैकग्राथ और नोबल, 2003) में छोटे बच्चों में लचीलापन-निर्माण के लिए पाठ योजनाएं और सुझाव शामिल हैं। लचीलापन को बढ़ावा देने वाले सिद्धांतों में हास्य को शामिल किया गया है।
यदि आप दूसरों को करुणापूर्वक शोक से उबरने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो इस संग्रह में शोक और संताप के 17 मान्य अभ्यास शामिल हैं। उनका उपयोग दूसरों को एक ऐसी ज़िंदगी को समझने की कोशिश करते समय संतुलन खोजने में मदद करने के लिए करें जो अपरिवर्तनीय रूप से बदल गई है।
जब भी मुझे व्यायाम करने की ज़रूरत महसूस होती है, मैं तब तक लेट जाता हूँ जब तक वह महसूस नहीं होने लगती।
पॉल टेरी
एक मुख्य संदेश
यह लेख पाठकों को सकारात्मक मनोविज्ञान में एक महत्वपूर्ण अवधारणा के रूप में हास्य की एक व्यापक झलक प्रदान करता है। हास्य के प्रमुख सिद्धांतों का वर्णन किया गया है, साथ ही एक रक्षा तंत्र और चरित्र की ताकत, दोनों के रूप में हास्य की भूमिका को भी बताया गया है। कुछ मुख्य बातें इस प्रकार हैं:
आत्म-सुधारक हास्य एक अमूल्य शक्ति है जो मानव समृद्धि का समर्थन करती है।
हास्य के कई सकारात्मक लाभ हैं, जैसे कि बेहतर सकारात्मक मूड, जीवन संतुष्टि, आत्म-सम्मान, नौकरी का प्रदर्शन, रचनात्मकता, सामाजिक बंधन, और भावनात्मक लचीलापन।
हँसी-मज़ाक तनाव के प्रभाव को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और बच्चों तथा वरिष्ठ नागरिकों दोनों के बीच सकारात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
अपनी ज़िंदगी में और अधिक हास्य जोड़ने के लिए व्यावहारिक तकनीकें, सार्थक उद्धरण, उपयोगी पुस्तकें, और PositivePsychology.com से संसाधन भी शामिल हैं। जानकारी के इस संग्रह के साथ, यह उम्मीद है कि पाठक हास्य और इसके कई लाभों को बेहतर ढंग से समझेंगे, और साथ ही शायद कुछ हँसी-ठहाके भी लेंगे।
और इस तरह, हँसी और प्यार के साथ, हम हमेशा खुशहाल रहे।
हास्य एक मुकाबला करने की तकनीक के रूप में काम करता है, जो तनाव को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है, साथ ही सामाजिक संबंधों को मजबूत करता है और समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है।
हास्य की विभिन्न शैलियाँ क्या हैं?
हास्य की शैलियों में समाजीकरणकारी (सामाजिक बंधन को बढ़ाना), आत्म-संवर्धक (सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना), आक्रामक (आलोचना करने के लिए हास्य का उपयोग करना), और आत्म-पराजित (स्वीकृति पाने के लिए स्वयं को छोटा दिखाना) शामिल हैं।
दैनिक जीवन में हास्य को शामिल करने के क्या लाभ हैं?
रोजमर्रा की जिंदगी में हास्य को शामिल करने से एक सकारात्मक और लचीली मानसिकता को बढ़ावा मिलता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, रिश्ते मजबूत हो सकते हैं, और समग्र कल्याण बढ़ सकता है।
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लेखक के बारे में
हीथर एस. लोंज़क, पीएच.डी., एक मनोवैज्ञानिक हैं जिन्हें गंभीर मनोरोग विकारों की नैदानिक प्रस्तुति, मूल्यांकन और उपचार में विशेषज्ञता प्राप्त है। वह एक प्रमाणित डीएसएम-5 साक्षात्कारकर्ता हैं और उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर केंद्रित कई सहकर्मी-समीक्षित लेख और वैज्ञानिक रिपोर्टें प्रकाशित की हैं। हीथर एक साहित्यिक कथा उपन्यास और दस बच्चों की किताबों की लेखिका भी हैं, जिनका मुख्य उद्देश्य सकारात्मक युवा विकास, सहानुभूति और कृतज्ञता को बढ़ावा देना है। उन्हें अपनी किताबों के लिए कई पुरस्कार मिले हैं, जिनमें आईपेरेंटिंग मीडिया अवार्ड, आउटस्टैंडिंग क्रिएटर अवार्ड, रीडर्स फेवरेट्स अवार्ड और कई अन्य शामिल हैं।
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टिप्पणियाँ
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
सिद्धार्थ मोहपात्र
21 जून, 2022 को 14:29 बजे
जैसे-जैसे दुनिया अनजान रास्तों की ओर बढ़ रही है—जिसमें और अधिक महामारियाँ, अधिक आर्थिक कठिनाइयाँ, और काम में अधिक स्वचालन शामिल हैं—डॉ. लोंज़क ने कार्यस्थल और जीवन के क्षेत्रों में सकारात्मकता फैलाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी लेख लिखा है। आपके अच्छे काम के लिए, आपका बहुत-बहुत धन्यवाद!
हाय हेदर,
मैं एक ऑनलाइन कोर्स के लिए "क्या कॉमेडियन एक लुप्तप्राय प्रजाति हैं?" शीर्षक से एक निबंध लिख रहा हूँ और मुझे आपका लेख बहुत मददगार लगा। राजनीतिक शुद्धता, रद्द करने की संस्कृति, स्नोफ्लेक्स, अपमान पहुँचाने/लेने का डर आदि के वर्तमान माहौल में हास्य पर आपके विचार जानना चाहूँगा? मैं यूके में रहता हूँ और ठीक उसी समय जब हमें अधिक हँसी की ज़रूरत है, ऐसा लगता है कि हमें हर मोड़ पर चुप कराया जा रहा है और अपराधबोध का शिकार बनाया जा रहा है, जिससे एक तरह की आत्म-सेंसरशिप पैदा हो रही है, जो बिल्कुल भी मज़ेदार नहीं है।
धन्यवाद,
निकोल सेलेस्टीन, पीएच.डी.
20 अक्टूबर, 2021 को 12:09 बजे
नमस्ते गुड्रन,
यह एक बहुत ही दिलचस्प विषय है जिसे आप तलाश रहे हैं। और इसमें कोई संदेह नहीं है कि वर्तमान परिदृश्य को देखते हुए हास्य कलाकारों को अपनी रूटीन के बारे में अलग तरह से सोचना पड़ रहा है।
ईमानदारी से कहूँ तो, मैंने पहले इस पर इतना ध्यान नहीं दिया था — शायद अन्य टिप्पणीकार अपने विचार साझा कर सकते हैं — लेकिन मैं आपको Nwankwọ (2021) द्वारा लिखी एक दिलचस्प रचना की ओर ले जाऊँगा, जो कॉमेडियनों ट्रेवर नोआ और बास्केट माउथ के संदर्भ में आत्म-सेंसरशिप की इस प्रवृत्ति का पता लगाती है।
आशा है कि यह सोचने के लिए कुछ सामग्री प्रदान करता है!
हाय हीथर, अंतर्दृष्टि और जानकारी के लिए धन्यवाद। मैं हास्य पर एक निबंध लिख रहा हूँ और इसे वॉलीबॉल जैसे खेलों में संबंध बनाने से जोड़ना चाहता था। यह बहुत मददगार था 🙂
यह विश्वास कि हँसी मन को ठीक करती है, सदियों से चला आ रहा है। और क्यों नहीं?
हालांकि और अधिक शोध की सख्त जरूरत है, मौजूदा साहित्य से पता चलता है कि मज़ाकियापन के मरीजों के लिए कई फायदे हो सकते हैं, जैसे कि बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली और सकारात्मक भावनाएँ, बेहतर पारस्परिक संबंध, दर्द में कमी, और सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि (गेलकोफ़, 2011)।
चूंकि हम जानते हैं कि हास्य हर तरह के उत्कृष्ट लाभों के साथ एक आवश्यक शक्ति है, इसलिए यह हमारे सर्वोत्तम हित में है कि हम इसे अधिकतम करें।
ऑनलाइन हास्य (और हास्यपूर्ण उद्धरणों) के बारे में उद्धरणों की कोई कमी नहीं है; यहाँ आठ शानदार उदाहरण दिए गए हैं:
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
जैसे-जैसे दुनिया अनजान रास्तों की ओर बढ़ रही है—जिसमें और अधिक महामारियाँ, अधिक आर्थिक कठिनाइयाँ, और काम में अधिक स्वचालन शामिल हैं—डॉ. लोंज़क ने कार्यस्थल और जीवन के क्षेत्रों में सकारात्मकता फैलाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी लेख लिखा है। आपके अच्छे काम के लिए, आपका बहुत-बहुत धन्यवाद!
हाय हेदर,
मैं एक ऑनलाइन कोर्स के लिए "क्या कॉमेडियन एक लुप्तप्राय प्रजाति हैं?" शीर्षक से एक निबंध लिख रहा हूँ और मुझे आपका लेख बहुत मददगार लगा। राजनीतिक शुद्धता, रद्द करने की संस्कृति, स्नोफ्लेक्स, अपमान पहुँचाने/लेने का डर आदि के वर्तमान माहौल में हास्य पर आपके विचार जानना चाहूँगा? मैं यूके में रहता हूँ और ठीक उसी समय जब हमें अधिक हँसी की ज़रूरत है, ऐसा लगता है कि हमें हर मोड़ पर चुप कराया जा रहा है और अपराधबोध का शिकार बनाया जा रहा है, जिससे एक तरह की आत्म-सेंसरशिप पैदा हो रही है, जो बिल्कुल भी मज़ेदार नहीं है।
धन्यवाद,
नमस्ते गुड्रन,
यह एक बहुत ही दिलचस्प विषय है जिसे आप तलाश रहे हैं। और इसमें कोई संदेह नहीं है कि वर्तमान परिदृश्य को देखते हुए हास्य कलाकारों को अपनी रूटीन के बारे में अलग तरह से सोचना पड़ रहा है।
ईमानदारी से कहूँ तो, मैंने पहले इस पर इतना ध्यान नहीं दिया था — शायद अन्य टिप्पणीकार अपने विचार साझा कर सकते हैं — लेकिन मैं आपको Nwankwọ (2021) द्वारा लिखी एक दिलचस्प रचना की ओर ले जाऊँगा, जो कॉमेडियनों ट्रेवर नोआ और बास्केट माउथ के संदर्भ में आत्म-सेंसरशिप की इस प्रवृत्ति का पता लगाती है।
आशा है कि यह सोचने के लिए कुछ सामग्री प्रदान करता है!
– निकोल | सामुदायिक प्रबंधक
हाय हीथर, अंतर्दृष्टि और जानकारी के लिए धन्यवाद। मैं हास्य पर एक निबंध लिख रहा हूँ और इसे वॉलीबॉल जैसे खेलों में संबंध बनाने से जोड़ना चाहता था। यह बहुत मददगार था 🙂