सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस पुस्तक वह है जो आपके लक्ष्यों और अनुभव के स्तर से मेल खाती हो।
माइंडफुलनेस के बारे में पढ़ना एक बेहतरीन शुरुआत है, लेकिन अधिकतम लाभ के लिए इसे अपने जीवन में उतारें।
आप एक माइंडफुलनेस किताब पढ़कर क्या हासिल करना चाहते हैं?
बाज़ार में इतनी सारी माइंडफुलनेस किताबें होने के कारण, सबसे अच्छी किताब चुनना भारी लग सकता है।
अच्छी खबर यह है कि एक "सर्वश्रेष्ठ" माइंडफुलनेस पुस्तक नहीं है। सही विकल्प इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, आपकी सीखने की शैली, और आपके अनुभव का स्तर।
तो, चाहे आप माइंडफुलनेस के लिए पूरी तरह से नए हों या ध्यान का अभ्यास करना चाहते हों, तनाव का प्रबंधन करना चाहते हों, या इसके पीछे के शोध को समझना चाहते हों, यह गाइड आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने वाली किताब खोजने में मदद करेगी।
आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना चाहेंगे। ये आकर्षक, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको कठिन परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेंगे और आपके ग्राहकों, छात्रों या कर्मचारियों की लचीलापन क्षमता को बढ़ाने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करेंगे।
सबसे अच्छी माइंडफुलनेस किताबें ज़रूरी नहीं कि सबसे लोकप्रिय या उच्च-रेटिंग वाली हों। यह ज़्यादा महत्वपूर्ण है कि आपकी पसंद आपके लक्ष्यों, रुचियों और अनुभव के स्तर के अनुरूप हो।
इसलिए माइंडफुलनेस पर कोई किताब चुनने से पहले, अपने आप से कुछ सवाल पूछना मददगार होता है।
क्या आप माइंडफुलनेस के लिए पूरी तरह से नए हैं?
यदि हाँ, तो ऐसी किताबें खोजना सबसे अच्छा होगा जो सरल, सुलभ भाषा में माइंडफुलनेस को समझाती हों और जिनमें ऐसे व्यायाम हों जिन्हें आप तुरंत आज़मा सकें।
क्या आप ध्यान का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं?
माइंडफुलनेस में ध्यान शामिल होना ज़रूरी नहीं है, लेकिन यह सचेत ध्यान विकसित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कुछ किताबें आपको ध्यान करना सिखाती हैं और एक नियमित और टिकाऊ अभ्यास स्थापित करने में आपकी मदद करती हैं।
क्या आप माइंडफुलनेस के आध्यात्मिक पक्ष में रुचि रखते हैं?
कुछ पुस्तकें एक धर्मनिरपेक्ष दृष्टिकोण अपनाती हैं, जबकि अन्य माइंडफुलनेस के अधिक आध्यात्मिक और पारंपरिक दृष्टिकोणों का पता लगाती हैं।
क्या आप माइंडफुलनेस के विज्ञान को समझना चाहते हैं?
कुछ पाठक माइंडफुलनेस पर हो रहे बढ़ते शोध और यह जानने में रुचि रख सकते हैं कि यह शरीर, मन और मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है।
क्या आप प्रेरणा की तलाश में हैं या व्यावहारिक उपकरणों की?
कुछ माइंडफुलनेस पुस्तकें अधिक चिंतनशील और दार्शनिक होती हैं, जबकि अन्य अभ्यास, वर्कशीट और चरण-दर-चरण मार्गदर्शन पर अधिक केंद्रित होती हैं।
किसी भी माइंडफुलनेस पुस्तक से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, यह सहायक है:
सबसे लोकप्रिय किताब के बजाय, अपनी वर्तमान ज़रूरतों से मेल खाने वाली किताब चुनें।
धीरे-धीरे पढ़ें और जो आप सीख रहे हैं उस पर चिंतन करें।
परिपूर्णता के बजाय निरंतरता पर ध्यान केंद्रित करें।
विभिन्न दृष्टिकोणों के साथ प्रयोग करने के लिए खुद को समय दें।
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यदि आप एक शुरुआती हैं
यदि आप माइंडफुलनेस में नए हैं, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहाँ से शुरू करें। नीचे दी गई पुस्तकें किसी पूर्व अनुभव की उम्मीद किए बिना प्रमुख अवधारणाओं को समझाती हैं।
आप जहाँ भी जाते हैं, वहाँ आप ही होते हैं – जॉन कैबट-ज़िन
माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण के संस्थापक द्वारा लिखित, यह माइंडफुलनेस का एक क्लासिक परिचय है।
संक्षिप्त चिंतन, व्यावहारिक अंतर्दृष्टि और अपनी संवादात्मक शैली के माध्यम से, यह माइंडफुलनेस को सुलभ बनाता है।
इनके लिए सर्वश्रेष्ठ: माइंडफुलनेस का एक सौम्य और व्यावहारिक परिचय चाहने वाले पाठकों के लिए
द पावर ऑफ नाउ: आध्यात्मिक प्रबोधन के लिए एक मार्गदर्शिका – एखार्ट टोले
यह सख्ती से एक माइंडफुलनेस मैनुअल नहीं है, लेकिन मैं इसे यहाँ इसलिए शामिल कर रहा हूँ क्योंकि इसकी लाखों प्रतियाँ बिक चुकी हैं और इसने दुनिया भर के लोगों को वर्तमान क्षण जागरूकता के विचार से परिचित कराया है।
इनके लिए सर्वश्रेष्ठ: वे पाठक जो माइंडफुलनेस के प्रति अधिक चिंतनशील या आध्यात्मिक दृष्टिकोण की ओर आकर्षित हैं।
हालांकि माइंडफुलनेस का अभ्यास पूरे दैनिक जीवन में किया जा सकता है, ध्यान सचेत जागरूकता विकसित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। ये पुस्तकें एक नियमित अभ्यास को विकसित करने और बनाए रखने पर मार्गदर्शन प्रदान करती हैं।
माइंडफुलनेस का चमत्कार: ध्यान के अभ्यास का परिचय – थिच नट हान्ह
प्रिय शिक्षक थिच नट हान द्वारा रचित यह क्लासिक शिक्षण, व्यावहारिक अभ्यास और दैनिक उदाहरण प्रदान करता है।
इनके लिए सर्वश्रेष्ठ: वे पाठक जो माइंडफुलनेस की अपनी समझ को गहरा करना चाहते हैं और ध्यान का अभ्यास विकसित करना चाहते हैं।
कई लोगों द्वारा शुरुआती ध्यान के लिए सबसे अच्छी पुस्तक माना जाने वाला यह गाइड यह समझाता है कि ध्यान कैसे करें, सामान्य बाधाओं से कैसे निपटें, और एक नियमित अभ्यास कैसे बनाएं।
इनके लिए सर्वश्रेष्ठ: वे पाठक जो ध्यान लगाने के तरीके पर स्पष्ट, व्यावहारिक निर्देश चाहते हैं।
यदि आप माइंडफुलनेस के पीछे का विज्ञान जानना चाहते हैं
कुछ पाठक माइंडफुलनेस पर बढ़ते शोध में रुचि रखते हैं, जबकि अन्य यह तय करने से पहले वैज्ञानिक साक्ष्य को समझना चाहते हैं कि यह उनके लिए फायदेमंद हो सकता है या नहीं।
10% हैप्पियर – डैन हैरिस
इस पुस्तक में, पत्रकार डैन हैरिस एक संशयवादी के दृष्टिकोण से माइंडफुलनेस का अन्वेषण करते हैं।
आंशिक रूप से संस्मरण और आंशिक रूप से जांच, वह अनुसंधान को दैनिक जीवन के लिए व्यावहारिक सबक में अनुवादित करते हैं।
इनके लिए सर्वश्रेष्ठ: जो पाठक माइंडफुलनेस का एक सुलभ, साक्ष्य-आधारित परिचय चाहते हैं और जो थोड़े संशयवादी हो सकते हैं।
यदि आपको माइंडफुलनेस के लिए बहुत व्यस्त महसूस होता है
ध्यान या माइंडफुलनेस का अभ्यास न करने का एक सबसे आम कारण जो मैं सुनता हूँ, वह है, "मैं बहुत व्यस्त हूँ।" लेकिन यह एक गलत धारणा है कि इसके लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है, और ये किताबें दिखाती हैं कि व्यस्ततम कार्यक्रमों में भी माइंडफुल जागरूकता को कैसे लागू किया जा सकता है।
जंगली हाथी को कैसे प्रशिक्षित करें: और माइंडफुलनेस में अन्य रोमांच – जान चोज़ेन बेज़
इस पुस्तक में संक्षिप्त, व्यावहारिक अभ्यास दिए गए हैं जो यह दर्शाते हैं कि माइंडफुलनेस का अभ्यास किसी भी समय कैसे किया जा सकता है।
कई अभ्यास एक मिनट से भी कम समय में पूरे हो जाते हैं।
इनके लिए सर्वश्रेष्ठ: वे पाठक जो दैनिक जीवन के लिए सरल माइंडफुलनेस अभ्यास चाहते हैं
समय को रोकने की कला: व्यस्त लोगों के लिए व्यावहारिक माइंडफुलनेस – पेद्रम शोइ
यह पुस्तक हमारी आधुनिक, व्यस्त ज़िंदगी को ध्यान में रखकर लिखी गई है। यह धीमी गति से चलने, ध्यान केंद्रित करने में सुधार करने, और आपके लिए सबसे ज़्यादा मायने रखने वाली चीज़ों के लिए अधिक जगह बनाने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रदान करती है।
इनके लिए सर्वोत्तम: जो पाठक अभिभूत और लगातार व्यस्त महसूस करते हैं
उपरोक्त सिफारिशें माइंडफुलनेस पुस्तकों के सागर में केवल एक बूँद हैं; ऐसी अनगिनत अन्य पुस्तकें हैं जिन्हें आप तलाशना चाह सकते हैं।
सबसे अच्छा विकल्प आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों, रुचियों और अनुभव पर निर्भर करता है, इसलिए आपके लिए सबसे अच्छी किताबें चुनते समय उन बातों को ध्यान में रखना उपयोगी हो सकता है।
टिप्पणियों में हमें बताएं कि क्या कोई अन्य माइंडफुलनेस पुस्तकें हैं जिन्हें आप सुझाएंगे।
क्या माइंडफुलनेस के बारे में पढ़ने से वास्तव में कल्याण में सुधार हो सकता है?
माइंडफुलनेस के बारे में पढ़ने से आपको इस अवधारणा और अभ्यास को समझने तथा जागरूकता और प्रेरणा विकसित करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अधिकांश संभावित लाभ केवल पढ़ने की बजाय माइंडफुलनेस अभ्यासों में सक्रिय रूप से भाग लेने से मिलते हैं।
माइंडफुलनेस से लाभ देखने में कितना समय लगता है?
ध्यान अभ्यास के लाभों को महसूस करने में कितना समय लगता है, यह व्यक्ति से व्यक्ति तक भिन्न होता है। माइंडफुलनेस कार्यक्रमों पर किए गए शोध में अक्सर लगभग आठ सप्ताह में सुधार देखा जाता है, हालांकि इसके लाभ समय के साथ विकसित होते रह सकते हैं (काबात-ज़िन, 2003)। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि माइंडफुलनेस कोई त्वरित समाधान नहीं है और यह सभी के लिए समान रूप से प्रभावी नहीं होता है।
संदर्भ
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. क्लिनिकल साइकोलॉजी: साइंस एंड प्रैक्टिस, 10(2), 144–156. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg016
लेखक के बारे में
अन्ना ड्रेशर, एक मानसिक स्वास्थ्य लेखिका और संपादक हैं जिनकी पृष्ठभूमि मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा में है। अपने लेखन और संपादकीय कार्य के अलावा, अन्ना एक प्रमाणित हाइप्नोथेरेपिस्ट और ध्यान शिक्षिका हैं। उन्हें मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र में विभिन्न भूमिकाओं में काम करने का व्यापक अनुभव है, जिसमें सहायता कार्य, एक सेवा उपयोगकर्ता भागीदारी और सह-उत्पादन परियोजना का प्रबंधन, और इंग्लैंड में एनएचएस (NHS) के भीतर एक सहायक मनोवैज्ञानिक के रूप में काम करना शामिल है।
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टिप्पणियाँ
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
ज़िम्का रजा
1 नवंबर, 2020 को 07:06 बजे
मुझे आपके पोस्ट और उद्धरण बहुत पसंद आए। मैं अपने दिन की शुरुआत आपकी वेबसाइट पर 5 मिनट पढ़कर करता हूँ। यह मुझे पूरे दिन सचेत रहने में वास्तव में मदद करता है।
कुछ महीने पहले भारत की अपनी यात्रा के दौरान मुझे यह किताब मिली। इसका शीर्षक "3 Consciousness" है, जिसे काज़िम मर्चेंट ने लिखा है। मैं इसे पढ़ने की सलाह देता हूँ।
इस व्यापक सूची में, मैं एक शीर्षक जोड़ूँगा। 2007 में प्रकाशित, जिसने माइंडफुलनेस के वैज्ञानिक साक्ष्यों को कवर किया और ज्ञान में देखी गई खामियों को भी उजागर किया। यह किताब डैनियल गोलेमैन की है और
इसका URL
https://www.amazon.com/Altered-Traits-Science-Reveals-Meditation/dp/0399184384
है।
मुझे लगता है कि जिज्ञासु दिमाग के लिए इसे पढ़ना अनिवार्य है।
ओह, कितनी अच्छी और व्यापक सूची है। इसे एक साथ रखने के लिए धन्यवाद,
मैंने भी ऐसी सूची बनाने के बारे में सोचा था, क्योंकि मैंने अभी-अभी इसके सैद्धांतिक और दार्शनिक पहलुओं को खंगालना शुरू किया है। लेकिन यहाँ मुझे सब कुछ एक साथ मिल गया। जॉन कैबट-ज़िन वह है जिसे कोई भी पढ़ना शुरू करेगा और आपने इसे एक अलग शीर्षक के रूप में शामिल किया है। एक बार फिर से धन्यवाद।
यह माइंडफुलनेस ध्यान के बारे में एक बहुत अच्छा प्रकाशन है जिसका उपयोग मानव जीवन को लंबा करने के लिए किया जाता है, जैसा कि एलन ओमटन और सर्ज डोबरोव द्वारा खोजा गया था।
बहुत बढ़िया किया! मैं विशेष रूप से प्रभावित हूँ कि आपने माइंडफुलनेस को उपसमूहों के एक उपयुक्त वर्गीकरण में विभाजित किया – और प्रत्येक सूची पर व्यक्तिगत रूप से टिप्पणी की। बिल्कुल मेरी पसंद का नक्शा!
" यदि आपके पास कोई पसंदीदा माइंडफुलनेस पुस्तक है जिसे आपको लगता है कि इस सूची में होना चाहिए, तो हमें बताएं! "
खैर, अगर आप अभी भी वहां हैं (एक साल बाद), तो हाँ! मैं करता हूँ। दो चयन।
1) थिक नहत हान ने 'द मिरेकल ऑफ माइंडफुलनेस' प्रकाशित किए हुए 40 साल हो गए हैं। आज मैं उनकी 'एसेंशियल माइंडफुलनेस' श्रृंखला – 'कैसे बैठें', 'कैसे चलें', 'कैसे खाएं', 'कैसे प्यार करें', 'कैसे लड़ें', आदि की सिफारिश करूंगा। मुझे यह देखकर बहुत खुशी हो रही है कि यह व्यापक दर्शकों तक पहुंच रही है।
और एक कदम पीछे हटकर अपनी सूची को देखने पर, ऐसा लगता है कि लाभों और सर्वोत्तम प्रथाओं को समेकित करने का समय आ गया है, ताकि इसे एक आधार के रूप में उपयोग करके माइंडफुलनेस को सचेत आचरण और अद्वैत ज्ञान तक बढ़ाया जा सके। इसलिए पिछले पाँच वर्षों से मैं लिख रहा हूँ "रुकें … साँस लें … मुस्कुराएँ ~ जब ध्यान पर्याप्त नहीं है तब माइंडफुलनेस को जगाएँ।" यह शीर्षक न केवल एक आसान ध्यान है जिसे कोई भी कभी भी अभ्यास कर सकता है। यह पुस्तक की संरचना भी है, जो ध्यान को एक अभिन्न संपूर्ण के रूप में इरादतनता और दर्शनशास्त्र से परिचित कराती है। रुकना, इरादा। सांस लेना, ध्यान। मुस्कुराना, बुद्धिमानी।
यह साउंड्स ट्रू से 1 सितंबर को प्रकाशित होने वाली है। यदि आप इसे कहीं समीक्षा करने पर विचार करना चाहें, तो मुझे बहुत खुशी होगी कि वे आपको एक निःशुल्क प्रति भेजें।
अधिक जानकारी के लिए: http://GaryGach.com
और http://GaryGach.com/books/pause-breathe-smile
धन्यवाद सहित, जोकिन
एक प्रणाम
और मुस्कान
के साथ गैरी
इस उत्कृष्ट सूची के लिए धन्यवाद, मैं इसमें 'Sit like a Buddha' और 'The Buddha walks into a Bar' को जोड़ना चाहूँगा। ये दोनों उन अधिकांश माइंडफुलनेस पुस्तकों से अलग हैं जो मैंने पढ़ी हैं।
नई किताब: "Don't Wake Up! It Will Ruin Everything" 17, 18, 19 नवंबर को अमेज़न पर ई-बुक के रूप में मुफ्त होगी।
"Don't Wake Up!" मुद्रित संस्करण / पिछली कवर से:
क्या आप वास्तव में जागने की चाह रखने के लिए पर्याप्त बहादुर हैं?
ध्यान कैसे करें, इस पर बेहतरीन किताबें हैं, ध्यान क्यों करना चाहिए, इस पर बेहतरीन किताबें हैं, लेकिन ध्यान क्यों नहीं करते, इस पर इतनी किताबें नहीं हैं।
दैनिक अभ्यास हासिल करना इतना चुनौतीपूर्ण क्यों है?
हमारे अभ्यासों से फल क्यों नहीं मिलता?
'जाग मत!' सब कुछ बर्बाद कर देगा एक सौम्य चेतावनी घंटी पेश करता है, जो हास्य के साथ हमारी नींद में सेंध लगाती है और हमें जागने की संभावना और कीमत की याद दिलाती है। "जागना मत!" उन कई दृष्टिकोणों पर एक हास्यपूर्ण, हल्के व्यंग्यात्मक दृष्टिकोण की पेशकश करता है जो माइंडफुलनेस के अभ्यास में बाधा डालते हैं। विरोधाभास की शक्ति का लाभ उठाते हुए, यह देखना कि जागना क्यों खतरनाक है, वास्तव में हमारे माइंडफुलनेस अभ्यास को मजबूत करता है।
धन्यवाद! अभी-अभी मैंने अपनी किताब के लिए गूगल पर खोज की और यह मिला। शुरुआती लोगों के लिए #RealWorldMindfulness का ज़िक्र करने के लिए आभारी हूँ। आपका दिन मंगलमय हो।
बाज़ार में इतनी सारी माइंडफुलनेस किताबें होने के कारण, सबसे अच्छी किताब चुनना भारी लग सकता है।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
मुझे आपके पोस्ट और उद्धरण बहुत पसंद आए। मैं अपने दिन की शुरुआत आपकी वेबसाइट पर 5 मिनट पढ़कर करता हूँ। यह मुझे पूरे दिन सचेत रहने में वास्तव में मदद करता है।
कुछ महीने पहले भारत की अपनी यात्रा के दौरान मुझे यह किताब मिली। इसका शीर्षक "3 Consciousness" है, जिसे काज़िम मर्चेंट ने लिखा है। मैं इसे पढ़ने की सलाह देता हूँ।
आपका दिन सचेत रहे
इस व्यापक सूची में, मैं एक शीर्षक जोड़ूँगा। 2007 में प्रकाशित, जिसने माइंडफुलनेस के वैज्ञानिक साक्ष्यों को कवर किया और ज्ञान में देखी गई खामियों को भी उजागर किया। यह किताब डैनियल गोलेमैन की है और
इसका URL https://www.amazon.com/Altered-Traits-Science-Reveals-Meditation/dp/0399184384 है।
मुझे लगता है कि जिज्ञासु दिमाग के लिए इसे पढ़ना अनिवार्य है।
साझा करने के लिए धन्यवाद
ओह, कितनी अच्छी और व्यापक सूची है। इसे एक साथ रखने के लिए धन्यवाद,
मैंने भी ऐसी सूची बनाने के बारे में सोचा था, क्योंकि मैंने अभी-अभी इसके सैद्धांतिक और दार्शनिक पहलुओं को खंगालना शुरू किया है। लेकिन यहाँ मुझे सब कुछ एक साथ मिल गया। जॉन कैबट-ज़िन वह है जिसे कोई भी पढ़ना शुरू करेगा और आपने इसे एक अलग शीर्षक के रूप में शामिल किया है। एक बार फिर से धन्यवाद।
एकरहार्ट टोले की 'वर्तमान' पर सबसे अच्छी किताब के बारे में क्या? सबसे अच्छी किताब तो छूट गई है!
यह माइंडफुलनेस ध्यान के बारे में एक बहुत अच्छा प्रकाशन है जिसका उपयोग मानव जीवन को लंबा करने के लिए किया जाता है, जैसा कि एलन ओमटन और सर्ज डोबरोव द्वारा खोजा गया था।
बहुत बढ़िया किया! मैं विशेष रूप से प्रभावित हूँ कि आपने माइंडफुलनेस को उपसमूहों के एक उपयुक्त वर्गीकरण में विभाजित किया – और प्रत्येक सूची पर व्यक्तिगत रूप से टिप्पणी की। बिल्कुल मेरी पसंद का नक्शा!
" यदि आपके पास कोई पसंदीदा माइंडफुलनेस पुस्तक है जिसे आपको लगता है कि इस सूची में होना चाहिए, तो हमें बताएं! "
खैर, अगर आप अभी भी वहां हैं (एक साल बाद), तो हाँ! मैं करता हूँ। दो चयन।
1) थिक नहत हान ने 'द मिरेकल ऑफ माइंडफुलनेस' प्रकाशित किए हुए 40 साल हो गए हैं। आज मैं उनकी 'एसेंशियल माइंडफुलनेस' श्रृंखला – 'कैसे बैठें', 'कैसे चलें', 'कैसे खाएं', 'कैसे प्यार करें', 'कैसे लड़ें', आदि की सिफारिश करूंगा। मुझे यह देखकर बहुत खुशी हो रही है कि यह व्यापक दर्शकों तक पहुंच रही है।
और एक कदम पीछे हटकर अपनी सूची को देखने पर, ऐसा लगता है कि लाभों और सर्वोत्तम प्रथाओं को समेकित करने का समय आ गया है, ताकि इसे एक आधार के रूप में उपयोग करके माइंडफुलनेस को सचेत आचरण और अद्वैत ज्ञान तक बढ़ाया जा सके। इसलिए पिछले पाँच वर्षों से मैं लिख रहा हूँ "रुकें … साँस लें … मुस्कुराएँ ~ जब ध्यान पर्याप्त नहीं है तब माइंडफुलनेस को जगाएँ।" यह शीर्षक न केवल एक आसान ध्यान है जिसे कोई भी कभी भी अभ्यास कर सकता है। यह पुस्तक की संरचना भी है, जो ध्यान को एक अभिन्न संपूर्ण के रूप में इरादतनता और दर्शनशास्त्र से परिचित कराती है। रुकना, इरादा। सांस लेना, ध्यान। मुस्कुराना, बुद्धिमानी।
यह साउंड्स ट्रू से 1 सितंबर को प्रकाशित होने वाली है। यदि आप इसे कहीं समीक्षा करने पर विचार करना चाहें, तो मुझे बहुत खुशी होगी कि वे आपको एक निःशुल्क प्रति भेजें।
अधिक जानकारी के लिए:
http://GaryGach.com और
http://GaryGach.com/books/pause-breathe-smile
धन्यवाद सहित, जोकिन
एक प्रणाम
और मुस्कान
के साथ गैरी
इस उत्कृष्ट सूची के लिए धन्यवाद, मैं इसमें 'Sit like a Buddha' और 'The Buddha walks into a Bar' को जोड़ना चाहूँगा। ये दोनों उन अधिकांश माइंडफुलनेस पुस्तकों से अलग हैं जो मैंने पढ़ी हैं।
नई किताब: "Don't Wake Up! It Will Ruin Everything" 17, 18, 19 नवंबर को अमेज़न पर ई-बुक के रूप में मुफ्त होगी।
"Don't Wake Up!" मुद्रित संस्करण / पिछली कवर से:
क्या आप वास्तव में जागने की चाह रखने के लिए पर्याप्त बहादुर हैं?
ध्यान कैसे करें, इस पर बेहतरीन किताबें हैं, ध्यान क्यों करना चाहिए, इस पर बेहतरीन किताबें हैं, लेकिन ध्यान क्यों नहीं करते, इस पर इतनी किताबें नहीं हैं।
दैनिक अभ्यास हासिल करना इतना चुनौतीपूर्ण क्यों है?
हमारे अभ्यासों से फल क्यों नहीं मिलता?
'जाग मत!' सब कुछ बर्बाद कर देगा एक सौम्य चेतावनी घंटी पेश करता है, जो हास्य के साथ हमारी नींद में सेंध लगाती है और हमें जागने की संभावना और कीमत की याद दिलाती है। "जागना मत!" उन कई दृष्टिकोणों पर एक हास्यपूर्ण, हल्के व्यंग्यात्मक दृष्टिकोण की पेशकश करता है जो माइंडफुलनेस के अभ्यास में बाधा डालते हैं। विरोधाभास की शक्ति का लाभ उठाते हुए, यह देखना कि जागना क्यों खतरनाक है, वास्तव में हमारे माइंडफुलनेस अभ्यास को मजबूत करता है।
धन्यवाद! अभी-अभी मैंने अपनी किताब के लिए गूगल पर खोज की और यह मिला। शुरुआती लोगों के लिए #RealWorldMindfulness का ज़िक्र करने के लिए आभारी हूँ। आपका दिन मंगलमय हो।