थेरेपी और परामर्श में मौन का उपयोग कैसे करें

टॉक थेरेपी में मौन?

बातचीत पर आधारित उपचार में मौन को एक अजीब अवधारणा के रूप में देखा जा सकता है।

फिर भी, जिसने भी थेरेपी सत्र में भाग लिया है, वह जानता है कि थेरेपी सत्र आयोजित करने या उसमें भाग लेने में मौन एक बड़ा हिस्सा है।

"मौन सोना है" इस लेख की शुरुआत करने के लिए एक स्पष्ट घिसा-पिटती बात हो सकती है, लेकिन यह सच है।

हालाँकि खामोशी असहज हो सकती है, यह उपचार में विकास को सुगम बनाने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकती है।

इस पोस्ट में, हम थेरेपी में मौन के उपयोग पर चर्चा करते हैं। उपचार के दोनों पक्षों के पाठक मौन की नैदानिक उपयोगिता, मौन क्या संचार करता है, और चिकित्सक कभी-कभी इतने शांत क्यों रहते हैं, इसके बारे में जानेंगे।

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थेरेपी में मौन का महत्व

मेरे सभी थेरेपिस्ट बेहद शांत रहने वाले चिकित्सक रहे हैं। कभी-कभी, यह बहुत परेशान करने वाला लगा; तो दूसरी बार, यह एक बड़ी राहत रही है। जैसा कि पता चला, ये थेरेपिस्ट मुझे पागल करने की कोशिश नहीं कर रहे थे। वे मेरी वृद्धि को सुगम बनाने और मुझे खुद से चीजों को सुलझाने का मौका देने के लिए मौन का उपयोग एक उपकरण के रूप में कर रहे थे।

हम आमतौर पर मौन को बोलने की अनुपस्थिति के रूप में सोचते हैं, लेकिन मौन एक सकारात्मक घटना है। यह अपने आप में एक गतिविधि है जो थेरेपी प्रक्रिया के लिए प्रासंगिक है (Knol, Koole, Desmet, Vanheule, & Huiskes, 2020)।

मनोचिकित्सा बातचीत का एक अनूठा रूप है, जिसमें लंबे समय तक मौन रहने की अनुमति होती है। यदि चिकित्सक कुशलता से मौन का उपयोग करता है, तो यह क्लाइंट्स को चिंतन करने, अपनी भावनाओं से जुड़ने, और अपने विचारों की धारा को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है (Knol et al., 2020)।

चुप का थेरेपी में एक संरचनात्मक भूमिका होती है, ठीक वैसे ही जैसे हर बातचीत में होती है। यह भूमिका आमतौर पर वक्ताओं के बीच की बातचीत में विभिन्न विषयों और चिकित्सीय प्रश्नों को अलग करने की होती है।

उपचार के कई रूपों में, क्लाइंट आमतौर पर किसी मुद्दे को थेरेपिस्ट के ध्यान में लाकर सत्र की शुरुआत करता है। वे कुछ समय के लिए इस शुरुआती विषय पर चर्चा करते हैं, और अक्सर अन्य उप-विषयों में भी चले जाते हैं। जब खामोशी छा जाती है, तो यह आमतौर पर एक मुद्दे से दूसरे मुद्दे में बदलाव का संकेत देता है (Knol et al., 2020)।

खामोशी न केवल विषयों के बीच होती है, बल्कि उनके भीतर भी होती है। यह "विषय-अंतर्गत" खामोशी एक चिकित्सीय उपकरण है जिसका उपयोग चिकित्सक अपने क्लाइंट्स को सामग्री में और गहराई तक जाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं, ताकि वे यह सोच सकें कि आगे क्या कहना है।

यह खामोशी चिंतन का एक क्षण है, जहाँ क्लाइंट चिकित्सक के इनपुट या हस्तक्षेप के बिना अपनी मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को होने देता है (नोल एट अल., 2020)।

खामोशी अपने आप में एक चिकित्सीय घटना भी हो सकती है, एक ऐसा क्षण जिसमें क्लाइंट सत्र में अपने भावनात्मक अनुभव में और गहराई से उतर सकता है (Knol et al., 2020)।

थेरेपिस्ट बातचीत में ग्राहक का ध्यान मौन की ओर आकर्षित करके इसे एक चिकित्सीय घटना में बदल सकते हैं। उनके बीच के मौन के बारे में बात करने से, मौन स्वयं ही थेरेपी का विषय बन जाता है।

जैसा कि हम आगे देखेंगे, थेरेपी में मौन के कई उपयोग हैं। यह सिर्फ़ बात न करने की अनुपस्थिति से कहीं बढ़कर है। यह उपचार के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है।

थेरेपी सत्रों में मौन का उपयोग कैसे करें

चुप एक शक्तिशाली उपकरण है जो चिकित्सक के पास होना चाहिए।

खामोशी का उपयोग करने का एक अच्छा समय तब होता है जब कोई क्लाइंट सत्र में कोई समस्या लेकर आता है, और चिकित्सक को यह नहीं पता होता कि क्या कहना है।

कभी-कभी कुछ भी न कहना, कुछ बेमतलब की बात कहने से अधिक प्रभावी हो सकता है, क्योंकि यह क्लाइंट को चिंतन करने के लिए एक सुरक्षित स्थान देता है।

एक चिकित्सक मौन के बारे में कैसे सोचता है, यह उनके सैद्धांतिक रुझान पर निर्भर करता है। मनोचिकित्सा में चिकित्सकों द्वारा मौन के उपयोग में शामिल हैं:

• सहानुभूति व्यक्त करना
• चिंतन को सुगम बनाना
• ग्राहक को जिम्मेदारी लेने के लिए चुनौती देना
• प्रतिक्रिया देने से पहले अपने विचारों को इकट्ठा करना (वैले, 2019)

चुप रहने का एक और तरीका है क्लाइंट को उस स्थिति पर विचार करने में मदद करना जिसमें वे अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों से मिलने वाली जानकारी से अभिभूत महसूस करते हैं।

एक उदाहरण एक बहुत प्रिय व्यक्ति का होगा जो किसी दूर के शहर में नौकरी करने के बारे में सोच रहा है। उस व्यक्ति के परिवार और दोस्तों की इस बदलाव के बारे में कई राय हैं और उन्होंने उसे यह बता भी दिया है। जब तक वह व्यक्ति थेरेपी तक पहुँचता है, उसके दिमाग में इतने सारे दूसरे लोगों के विचार होते हैं कि वह अपनी भावनाओं से जुड़ ही नहीं पाता।

किसी व्यक्ति को बात करने और चिंतन करने की अनुमति देना और फिर अपनी भावनाओं की खामोशी में बैठना, दूसरों की राय के शोर को सुलझाने में अत्यधिक सहायक हो सकता है।

थेरेपी में मौन का उपयोग करने का एक और तरीका ध्यान है। कई क्लाइंट ध्यान करना सीखना चाहते हैं, लेकिन वे एक शांत जगह नहीं ढूंढ पाते या अपने दैनिक जीवन में मौन की तलाश करने के लिए खुद को तैयार नहीं कर पाते।

एक चिकित्सक के रूप में, आप अपने कार्यालय की नियंत्रित जगह का उपयोग क्लाइंट को ध्यान की शांति का आराम से अनुभव करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।

परामर्श तकनीक के रूप में मौन का उपयोग कब करें

एक सरल उत्तर: शायद शुरुआत में नहीं।

थेरेपिस्ट आमतौर पर अपने थेरेपी सत्रों में चुप्पी का उपयोग करने से पहले यह सुनिश्चित करते हैं कि एक ठोस चिकित्सीय गठबंधन मौजूद हो (वैले, 2019)।

ग्राहक को यह सिखाना कि वे मौन का उपयोग कैसे और क्यों करते हैं, ग्राहक की चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। किसी नए चिकित्सक के साथ बैठक में आना और यह पाना कि वे शुरू से ही पूरी तरह से शांत हैं, अजीब और अप्रभावी होगा।

इसके अतिरिक्त, चिकित्सक आम तौर पर विशिष्ट क्लाइंट्स के साथ मौन का अधिक बार उपयोग करते हैं। कुछ चिकित्सकों का मानना है कि यह उच्च-कार्यक्षमता वाले क्लाइंट्स के साथ एक अधिक प्रभावी उपकरण है, जबकि वे इसे साइकोटिक, अत्यधिक चिंतित, या क्रोधित क्लाइंट्स के साथ कम सहायक या यहां तक कि हानिकारक पाते हैं (वैले, 2019)।

बहुत ज़्यादा बात करने वाले क्लाइंट्स को सेशन में मौन का उपयोग करने से लाभ हो सकता है, लेकिन चिकित्सकों को यह आँकना ज़रूरी है कि क्या क्लाइंट्स इसलिए इतनी ज़्यादा बात कर रहे हैं क्योंकि वे अत्यधिक चिंतित हैं। यहाँ, मनोशिक्षा महत्वपूर्ण हो सकती है।

थेरेपिस्ट चिंतन करने के लिए एक निमंत्रण के रूप में मौन का उपयोग कर सकते हैं। यह चिकित्सक पर निर्भर है कि वह इन क्षणों को भांपे और या तो चुपचाप बैठकर या स्पष्ट रूप से चिंतन को प्रोत्साहित करके मौन का निमंत्रण दे।

ऐसा विराम चिकित्सक द्वारा क्लाइंट के किसी चुनौतीपूर्ण विषय के खुलासे पर सहानुभूतिपूर्वक प्रतिक्रिया देने के बाद फायदेमंद होता है (वैले, 2019)। यह खामोशी क्लाइंट को सत्र में जो हो रहा है, उसे महसूस करने और उस पर प्रतिक्रिया करने के लिए एक और क्षण देती है।

यहाँ समय और गठबंधन ही सब कुछ है। यदि चिकित्सक बिना कौशल या संवेदनशीलता के मौन का उपयोग करता है, तो क्लाइंट इसे दूरी, अरुचि, या अलगाव के रूप में महसूस कर सकता है (वैले, 2019)। हर क्लाइंट, गठबंधन और सत्र अलग होता है। चिकित्सकों को चुप्पी का उपयोग करने से डरना नहीं चाहिए, लेकिन उन्हें अपने दृष्टिकोण की व्याख्या करनी चाहिए और यदि प्रयास सफल नहीं होता है तो दरारों को ठीक करने के लिए काम करना चाहिए।

अजीब लगने वाली खामोशियों से निपटना

जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो थेरेपी किसी और के साथ जुड़ने का एक अजीब तरीका है।

आप एक नए क्लाइंट की प्रतिक्रियाओं में इसे जल्दी से देख सकते हैं।

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को बोलने का मौका देते हैं जो पहले कभी थेरेपी में नहीं गया है, तो दो आम प्रतिक्रियाएँ होती हैं: व्यक्ति बातें करता रहेगा, और अपने शब्दों से उस जगह को भर देगा, या इसका बिल्कुल उल्टा, जब व्यक्ति को पता ही नहीं होता कि क्या कहना है और वह चुपचाप बैठकर आपका कुछ कहने का इंतज़ार करता है।

हम क्लाइंट्स की मदद करने के लिए अपने थेरेपी कौशल को बेहतर बनाने के बारे में जितना भी बात करें, यह याद रखना आवश्यक है कि क्लाइंट के पास अपने उपचार में सक्रिय रूप से भाग लेने का कौशल होना चाहिए। किसी भी कौशल की तरह, थेरेपी से अधिकतम लाभ प्राप्त करने की क्लाइंट की क्षमता को विकसित करने के लिए अभ्यास और समय की आवश्यकता होती है।

थेरेपी सत्र की शुरुआत में अजीब खामोशी का सामना करने पर, क्लाइंट के साथ धैर्य रखना महत्वपूर्ण है, जो शायद पहली बार थेरेपी का अनुभव कर रहा है।

थेरेपी अजीब भी हो सकती है क्योंकि लोग आम तौर पर अपने बारे में बात करने में सहज नहीं होते हैं, खासकर अजनबियों के साथ और उपचार के लिए आवश्यक गहराई में। उन्हें डर हो सकता है कि उनका थेरेपिस्ट उन्हें आत्म-मग्न या घमंडी समझे, खासकर जब वे अपने बारे में कुछ सकारात्मक कहते हैं या यह बताते हैं कि दूसरे लोग उन्हें कैसे देखते हैं।

यदि क्लाइंट इनमें से कोई भी चिंता व्यक्त करता है, तो प्रतिक्रिया को सामान्य बनाना महत्वपूर्ण है ताकि क्लाइंट आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त सहज महसूस कर सके।

इस स्थिति में आप जितना भी अजीब महसूस करें, शांत और संयत रहना महत्वपूर्ण है।

अजीब खामोशियों को अपने अधूरे विचारों से भरने से बचें। मान लीजिए कि आप चुप्पी के दौरान चिंतित हो जाते हैं और इसे खत्म करने के लिए बीच में बोल पड़ते हैं। इस स्थिति में, आप क्लाइंट को यह संकेत दे सकते हैं कि जब सब शांत होता है तो कुछ गलत होता है, जिससे उन्हें चुप्पी के दौरान ज़रूरत से ज़्यादा अजीब महसूस हो सकता है। यह प्रतिक्रिया उन्हें बातचीत जारी रखने के लिए बिना रुके बात करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है, जो मूल रूप से चिंतन के लिए आवश्यक स्थान को समाप्त कर देती है।

समूह चिकित्सा में मौन का अभ्यास

समूह चिकित्सा में मौन भी व्यक्तिगत चिकित्सा में मौन की तरह ही कई कार्य कर सकता है: चिंतन के लिए स्थान प्रदान करना, माइंडफुलनेस अभ्यास के लिए गुंजाइश देना, और मौन की असहजता के कारण ही क्लाइंट्स को बोलने के लिए प्रेरित करना।

हालांकि, समूह चिकित्सा का संदर्भ अद्वितीय है क्योंकि क्लाइंट इसे अपने साथियों की संगति में अनुभव करते हैं। इसलिए, एकजुटता के कुछ अवसर होते हैं जो व्यक्तिगत चिकित्सा प्रदान नहीं करती है। मौन, जिसे अक्सर अलग-थलग करने वाला माना जाता है, एक ऐसा अनुभव हो सकता है जो समूह को एक साथ लाता है, क्योंकि प्रत्येक क्लाइंट बैठता है और अपने विचारों पर चिंतन करता है।

समूह चिकित्सा में, प्रत्येक पक्ष को सोचने और प्रतिक्रिया देने का समय देकर बातचीत को आगे बढ़ाने में मौन की महत्वपूर्ण भूमिका हो सकती है (वैले, 2019)। कई लोगों को दूसरों के साथ मौन के क्षणों में अजीब महसूस होता है। वे अपनी बातों से उस जगह को भर सकते हैं। इस समस्या से जूझने वाले व्यक्तियों के लिए, समूह चिकित्सा मौन के दौरान अधिक सहज और चिंतनशील होने में मदद कर सकती है।

समूह चिकित्सा में मौन प्रतिकूल भी हो सकता है।

हालांकि सदस्य अन्य समूह के सदस्यों के काम के माध्यम से परोक्ष रूप से सीख और बढ़ सकते हैं, लेकिन सत्र के दौरान मौखिक रूप से संलग्न होने पर उन्हें उपचार से अधिक लाभ होने की संभावना है (लीबरमैन, यालम, और माइल्स, 1972)।

खामोशी प्रतिरोध या अलगाव का संकेत भी हो सकती है, लेकिन इस निष्कर्ष पर तुरंत नहीं पहुंचना महत्वपूर्ण है। किसी समूह के लिए इतना एकजुट होना कि वह एक उचित चिकित्सीय संवाद बनाए रख सके, जिसमें समूह के सदस्य एक-दूसरे के साथ बातचीत करें और एक-दूसरे की मदद करें, इसमें काफी समय और प्रयास लग सकता है।

जब खामोशी सामान्य हो या खामोशी का माहौल अभेद्य और दमघोंटू हो, तो यह समूह की गड़बड़ी का संकेत दे सकता है (वुड, 2016)।

यदि आपका समूह चुपचाप शुरू होता है, तो निराश न हों। आप अपने समूह के तालमेल को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं, जिन पर हम अपनी अल्टीमेट ग्रुप थेरेपी गाइड में चर्चा करते हैं।

समूह चिकित्सा पर सर्वश्रेष्ठ ग्रंथ इरविन डी. यालम और मोलिन लेस्ज़ (2020) द्वारा लिखित 'द थ्योरी एंड प्रैक्टिस ऑफ ग्रुप थेरेपी' है। इसके पन्नों में, आपको समूह की मौनता को प्रभावी ढंग से संभालने के कई तरीके मिलेंगे।

PositivePsychology.com के उपयोगी संसाधन

हमारे पास थेरेपी सत्रों में सहायता के लिए संसाधनों का एक उत्कृष्ट चयन है। इनमें से कई टूलकिट का हिस्सा हैं, लेकिन हम उनका उल्लेख यहाँ भी करते हैं, और आपको संबंधित लेखों के लिंक भी प्रदान करते हैं।

टूलकिट उपकरण

पॉज़िटिव साइकोलॉजी टूलकिट ऐसे उपकरणों से भरी है जो आपको अपनी सुनने की क्षमताओं को विकसित करने और थेरेपी में मौन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करती है, जिससे आपके क्लाइंट शांत समय बिता सकें और उसका आनंद ले सकें।

यहाँ मौन का उपयोग करने के लिए कुछ प्रासंगिक उपकरण दिए गए हैं।

शांत समय बनाना

कुछ क्लाइंट थेरेपी सत्र के दौरान खामोशी से बेहद असहज महसूस करते हैं। ये वे लोग हो सकते हैं जो अपने दैनिक जीवन में शांत अनुभव करने के लिए कोई समय नहीं निकालते हैं।

शांत समय बनाना एक ऐसा उपकरण है जो आपको और आपके क्लाइंट को दिन के दौरान मौन का अनुभव करने के लिए समय निकालने में मदद करता है। यह उपकरण एक सत्र में मौन पर केंद्रित हस्तक्षेपों को संरचित करने के लिए एक रूपरेखा प्रदान करता है।

सचेत बोलना

खामोशी का दूसरा पहलू बोलना है। हमने सभी ने ऐसी बातें कही हैं जिन पर हमें बाद में पछतावा हुआ है। अक्सर जब चिकित्सक की भूमिका निभाते समय ऐसा हो सकता है तो यह और भी बढ़ सकता है।

यदि आप अपने काम में मौन का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके द्वारा कहे गए शब्द अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण होंगे क्योंकि आप कम बोलेंगे। अपने काम में सचेत भाषण का अभ्यास करने में अपनी मदद करने के लिए या अपने ग्राहकों को उनके दैनिक जीवन में इस कौशल को विकसित करने में मदद करने के लिए माइंडफुल स्पीकिंग टूल का उपयोग करें।

बिना सोचे-समझे बनाम सचेत सुनना

माइंडलेस बनाम माइंडफुल लिसनिंग टूल एक और माइंडफुलनेस अभ्यास है जो आंतरिक शांति और वर्तमान क्षण की जागरूकता की भावना विकसित करने में मदद करता है। माइंडफुल लिसनिंग का अभ्यास करने से आप अपने क्लाइंट के साथ वास्तव में उपस्थित रह सकते हैं। यह आपके क्लाइंट्स को उनके जीवन में महत्वपूर्ण लोगों के साथ गहरे संबंध विकसित करने में मदद करने के लिए भी एक मूल्यवान अभ्यास हो सकता है।

सहानुभूतिपूर्ण सुनने का अभ्यास

ऐसे अनगिनत अभ्यास हैं जो आपके सुनने के कौशल को बेहतर बना सकते हैं। सहानुभूतिपूर्ण सुनने में, आप जिन कौशलों में सुधार करेंगे, वे हैं विराम लेना, पुनः कथन करना, और प्रतिबिंबित करना।

सत्र में सक्रिय सुनने (Active Listening) कार्यपत्र का उपयोग अपने सहानुभूतिपूर्ण कौशल और ग्राहकों के साथ मजबूत चिकित्सीय गठबंधन बनाने में मदद के लिए करें।

17 सकारात्मक मनोविज्ञान अभ्यास

यदि आप दूसरों की भलाई को बढ़ाने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीके खोज रहे हैं, तो इस विशेष संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 सत्यापित सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण शामिल हैं। दूसरों को फलने-फूलने और तरक्की करने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।

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हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।