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जोड़े चिंता-परहेज़ी चक्र से कैसे पार पा सकते हैं
एक साथी की भावनात्मक प्रतिक्रिया बहुत तीव्र होती है, और वह अपनी सारी बातें सामने रख देता है। दूसरा पीछे हट जाता है और खुद को बंद कर लेता है। अगर यह परिचित लगता है, तो आप [...]
ट्रॉमा-सूचित लचीलापन-निर्माण: एक सुरक्षित मार्गदर्शिका
हम अक्सर लोगों को कठिनाइयों के बाद आगे बढ़ने में मदद करने के लिए जल्दी करते हैं। लेकिन सुरक्षा स्थापित किए बिना विकास को मजबूर करना हमारे क्लाइंट्स को फिर से आघात पहुँचा सकता है। आघात, शोक, [...] के बाद
काम पर आपकी पहचान: यह क्यों मायने रखती है और यह कैसे बदलती है
आपके काम में यह परिलक्षित होना कि आप कौन हैं, इसका क्या मतलब है? आपका काम तब आपके आत्म-दृष्टिकोण के साथ कैसे संरेखित महसूस होता है, और जब [...]
कार्यस्थल पर मान्यता और प्रतिक्रिया कैसे मांगें
आप कोई काम पूरा करते हैं, एक कदम पीछे हटते हैं, और सोचते हैं, क्या इससे कोई फर्क पड़ा? यह एक परिचित चिंतन है, यह जानने की इच्छा कि कैसे [...]
अभ्यासकर्ताओं के लिए 6-सप्ताह का लचीलापन समूह पाठ्यक्रम
कुछ क्लाइंट किसी संकट की श्रेणी में पूरी तरह से फिट नहीं होते हैं, और फिर भी वे स्पष्ट रूप से एक ऐसे तरीके से संघर्ष कर रहे हैं जो शांत, पुराना और उन्हें थका देने वाला है [...]
इम्पॉस्टर सिंड्रोम और आत्म-सम्मान: वे कैसे संबंधित हैं
स्थिर आत्म-सम्मान के लिए सबसे आम बाधाओं में से एक इम्पॉस्टर सिंड्रोम है, जो क्षमता के स्पष्ट प्रमाण के बावजूद, पर्याप्त अच्छे न होने की लगातार महसूस होने वाली भावना है। [...]
आत्म-सम्मान संसाधन गेटवे: अगला सही कदम चुनें
आत्म-सम्मान उन चीजों में से एक है जिनका महत्व हम जानते हैं, लेकिन इसे बेहतर बनाना भ्रमित करने वाला, निराशाजनक या भारी लग सकता है। यदि आपने कभी "सकारात्मक सोचने" की कोशिश की है [...]
कॉपिंग कार्ड: बड़ी राहत के लिए छोटे उपकरण
हम सभी चिकित्सकों के रूप में उस क्षण से गुज़रे हैं। एक क्लाइंट सत्र में एक मुकाबला करने की तकनीक को स्पष्ट रूप से समझता है, हाँ में सिर हिलाता है, उसका अभ्यास करता है, और फिर अगले [...] पर वापस आता है।
स्वस्थ बनाम नाजुक आत्म-सम्मान: यह अंतर क्यों मायने रखता है
कई अच्छी मंशा वाले हस्तक्षेप का लक्ष्य आत्म-सम्मान बढ़ाना होता है, फिर भी वे अक्सर अनजाने में आत्म-मूल्य के नाजुक रूपों को मजबूत कर देते हैं। स्वस्थ बनाम नाजुक आत्म-सम्मान को समझना चिकित्सकों को यह लक्षित करने में मदद करता है कि [...]
नींद के लिए माइंडफुलनेस: जब आपका मन शांत नहीं होता
हम में से कई लोगों को लगता है कि जब बत्तियाँ बुझ जाती हैं, तो हमारा शरीर थक जाता है जबकि हमारा मन सोचता रहता है। इन क्षणों में, नींद के लिए माइंडफुलनेस [...]