बचपन में भावनात्मक विकास: 3 सिद्धांतों की व्याख्या

हम सभी ने एक बच्चे की मीठी मुस्कान देखी है। वह प्यारी सी बिना दाँत वाली मुस्कान हमें भी मुस्कुराने पर मजबूर कर देती है। क्या बच्चे भावनाओं के साथ पैदा होते हैं?

अब 5 साल के बच्चे पर आते हैं जो खेल के मैदान में खेल रहा है। उसके पास भावनाओं के लिए शब्द हैं, वह अपने दोस्तों और परिवार में भावनाओं को पहचान सकता है, और अपने व्यवहार का मार्गदर्शन करने तथा दूसरों के व्यवहार का अनुमान लगाने के लिए भावनाओं के अपने ज्ञान का उपयोग करता है। भावनात्मक विकास में इस नाटकीय बदलाव को क्या समझाता है?

किशोरावस्था में भावनाएँ? नए और तीव्र सामाजिक अनुभव भावनात्मक उतार-चढ़ाव से भरे होते हैं, जो कभी आत्म-सम्मान को मजबूत करते हैं और कभी उसे तोड़ देते हैं। किशोर वे भावनात्मक कौशल कैसे सीखते हैं जो स्वस्थ वयस्क भावनाओं का आधार प्रदान करते हैं?

इस लेख में, हम भावनात्मक विकास की कुछ जटिलताओं को सुलझाएंगे और वर्णन करेंगे कि कैसे भावनात्मक विकास मानव विकास के कुछ सबसे महत्वपूर्ण अनुभवों का अभिन्न अंग है।

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भावनात्मक विकास क्या है और यह महत्वपूर्ण क्यों है?

भावनाओं से रहित किसी अनुभव की कल्पना करना लगभग असंभव है। इसे आज़माकर देखें। याद करें कि आपने कल रात खाने में क्या खाया था। आपके मन में कौन सी भावनाएँ आती हैं? कौन से विचार, छवियाँ या योजनाएँ उभरीं? क्या आपको फिर से भूख लगी है?

हम अपने आप में, अपने बच्चों में, अपने सहकर्मियों में और बिल्कुल अजनबियों में भावनाओं को व्यक्त करने, पहचानने और व्याख्या करने की एक निरंतर स्थिति में रहते हैं। हालांकि भावनाएँ हमारे हर विचार, क्रिया, निर्णय, दृष्टिकोण और भावना को प्रभावित करती हैं, यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है कि 1970 के दशक तक भावना का एक विकासात्मक प्रक्रिया के रूप में अध्ययन नहीं किया गया था (पोलक एट अल., 2019)।

केवल पिछले 20 वर्षों में ही भावनाओं में होने वाले परिवर्तनों को समझाने पर काफी शोध का ध्यान दिया गया है, जो शिशु अवस्था से वयस्कता तक होते हैं (पोलक एट अल., 2019)।

भावनात्मक विकास की परिभाषा

इस लेख का आधार इज़ार्ड और ट्रेंटाकोस्टा (2020, पैरा. 1) द्वारा भावनात्मक विकास की परिभाषा होगी। यह हमें भावनात्मक विकास की जटिलता के बारे में सोचने और यह विश्लेषण करने के लिए एक साझा भाषा प्रदान करती है कि भावनात्मक विकास के विभिन्न सिद्धांत इस जटिलता को कैसे संबोधित करते हैं।

भावनात्मक विकास [है] जन्म से भावनाओं के अनुभव, अभिव्यक्ति, समझ और विनियमन का उदय और बचपन, किशोरावस्था और वयस्कता के दौरान इन क्षमताओं में वृद्धि और परिवर्तन। भावनाओं का विकास तंत्रिका, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक विकास के साथ-साथ होता है और एक विशेष सामाजिक और सांस्कृतिक संदर्भ के भीतर उभरता है।

इस परिभाषा के आधार पर, भावनात्मक विकास के सिद्धांतों के लिए तीन निहितार्थ हैं:

1. भावनात्मक विकास एक आजीवन प्रक्रिया है, इसलिए भावनात्मक विकास के किसी भी सिद्धांत में जन्म से लेकर जीवन के अंत तक होने वाले बदलाव को शामिल करना आवश्यक है (स्पॉइलर: हम अभी उस स्तर पर नहीं पहुँचे हैं)।
2. भावनाएँ तंत्रिका, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों के साथ विकसित होती हैं, इसलिए भावनात्मक परिवर्तन के प्रत्येक सिद्धांत के साथ हमें यह पूछना होगा कि मस्तिष्क में क्या हो रहा है। इस परिवर्तन में सोच, स्मृति और सीखने की प्रक्रिया कैसे शामिल हैं?
3. भावनात्मक विकास एक सामाजिक-सांस्कृतिक संदर्भ के भीतर होता है। भावनात्मक विकास के किसी भी सिद्धांत में सामाजिक अनुभवों में अंतर और सांस्कृतिक इतिहास, विश्वासों और जीए गए अनुभवों में अंतर को ध्यान में रखना आवश्यक है, जिनमें भावनाएँ विकसित होती हैं।

भावनात्मक विकास को समझना महत्वपूर्ण होने के 2 कारण

हमारे अनुभव सचमुच हमें वही बनाते हैं जो हम हैं। भावनात्मक अनुभवों का, विशेष रूप से जीवन के शुरुआती दौर में जब न्यूरोप्लास्टिसिटी अपने चरम पर होती है, विकसित हो रहे मस्तिष्क और जीवन भर के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

1. भावनात्मक अनुभव मस्तिष्क की संरचना में अंकित हो जाते हैं

जीवन के पहले कुछ वर्षों के दौरान तंत्रिकाओं का तीव्र संगठन होता है और यह उस मूल नींव को स्थापित करता है जिस पर भविष्य का सीखना, स्वास्थ्य और व्यवहार विकसित होते हैं (नेशनल साइंटिफिक काउंसिल ऑन द डेवलपिंग चाइल्ड, 2004)।

इस नींव की संरचना तंत्रिका-विकासात्मक प्रक्रियाओं के माध्यम से बनती है, जो बच्चे के अनूठे अनुभवों से बहुत अधिक प्रभावित होती हैं, चाहे वे सकारात्मक हों या नकारात्मक (पेरी 2002)।

न्यूरोइमेजिंग अध्ययन शुरुआती बचपन में होने वाले दुर्व्यवहार के मस्तिष्क की संरचना और कार्यप्रणाली पर पड़ने वाले प्रभाव के लिए प्रमाण प्रदान करते हैं (कैसियर्स एट अल., 2018)। बचपन में कठिनाइयों का अनुभव करने वाले वयस्कों के एक मेटा-विश्लेषण में, कठिनाइयों का अनुभव न करने वाले वयस्कों की तुलना में मस्तिष्क के तनाव-संबंधी क्षेत्रों में संरचनात्मक अंतर पाए गए (कैलेम एट अल., 2017)।

एक अलग मेटा-विश्लेषण में, fMRI का उपयोग करने वाले अध्ययनों से पता चलता है कि दुर्व्यवहार के इतिहास वाले बच्चों में भावनात्मक और पुरस्कार प्रसंस्करण से जुड़े फ्रंटो-लिम्बिक नेटवर्क में तंत्रिका पथों में व्यवधान देखा जाता है (हार्ट और रुबिया, 2012)।

शिशु के लगाव के इतिहास पर व्यवहारिक शोध भी शुरुआती अनुभव और भावनात्मक विकास के बीच संबंध का समर्थन करता है। एक दीर्घकालिक अध्ययन में, कोचान्स्का (2001) ने पाया कि 14 महीने में देखभाल करने वाले से सुरक्षित लगाव वाले शिशुओं ने 33 महीने में डर और गुस्से को उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन की गई स्थितियों के प्रति कम डर और गुस्सा दिखाया। इसके विपरीत, असुरक्षित रूप से जुड़े शिशुओं में उम्र के साथ नकारात्मक भावनाएँ बढ़ीं।

2. प्रारंभिक भावनात्मक स्वास्थ्य जीवन भर के स्वास्थ्य परिणामों के लिए आधारभूत है

जब हम मानसिक कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी कठिनाइयों के बारे में सोचते हैं, तो शिशु, छोटे बच्चे और प्रीस्कूलर शायद वे आबादी नहीं हैं जो तुरंत दिमाग में आते हैं। हालाँकि, चूँकि शुरुआती अनुभव तंत्रिका विकास की नींव प्रदान करते हैं, हम देखते हैं कि मानसिक कल्याण किशोरावस्था से बहुत पहले शुरू होता है।

ज़ीरो टू थ्री (2017, पृ. 1) शिशु और प्रारंभिक बाल्यावस्था के मानसिक स्वास्थ्य को इस प्रकार परिभाषित करता है:

"जन्म से 5 वर्ष की आयु तक बच्चे की विकसित हो रही क्षमता, जिसके द्वारा वह वयस्कों और साथियों के साथ घनिष्ठ और सुरक्षित संबंध बनाता है; भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव, प्रबंधन और अभिव्यक्ति करता है; और परिवार, समुदाय और संस्कृति के संदर्भ में पर्यावरण का अन्वेषण करता है और सीखता है।"

बचपन के प्रतिकूल अनुभव (ACEs) प्रारंभिक बचपन के वातावरण में होते हैं और इनमें बच्चे के घर में माता-पिता और देखभाल करने वाले शामिल होते हैं। इसके उदाहरण हैं मातृ हिंसा, मादक पदार्थों का दुरुपयोग, मानसिक बीमारी, और किसी माता-पिता द्वारा बाल शोषण। पर्याप्त शोध से पता चलता है कि बचपन में ACEs के संपर्क में आने से वयस्कता में कई प्रकार की पुरानी शारीरिक बीमारियों और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का दीर्घकालिक जोखिम बढ़ जाता है (Chang et al., 2019; Felitti et al., 1998; Gilbert et al., 2015)।

ACEs के संपर्क के जोखिम को कम करने के लिए, अनुसंधान और नीति को प्राथमिकता देनी चाहिए:

1. प्रारंभिक बचपन में उत्तरदायी संबंधों का समर्थन
2. बच्चों और उनके देखभाल करने वालों द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव के स्रोतों में कमी
3. प्रारंभिक बचपन में जीवन के मूल कौशलों के लिए समर्थन, जैसे कि दैनिक दिनचर्या और लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना (नेशनल साइंटिफिक काउंसिल ऑन द डेवलपिंग चाइल्ड, 2020)

यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में शिशुओं के स्वास्थ्य, परिवारों की मजबूती, और सकारात्मक शुरुआती अनुभवों के बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो 'स्टेट ऑफ बेबीज़ ईयरबुक' देखें, जो राज्यवार डेटा प्रदान करती है।

शोधकर्ता और मनोवैज्ञानिक ब्रूस पेरी इस वीडियो में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए शुरुआती अनुभवों में सुधार करने की तात्कालिकता पर एक शक्तिशाली और आसानी से सुलभ सार्वजनिक व्याख्यान देते हैं।

भावनात्मक विकास: स्वभाव बनाम पालन-पोषण

इस समीकरण में कोई "बनाम" नहीं होना चाहिए। हमारी प्रकृति ऐसी है जिसे पोषण की आवश्यकता होती है, और ये दोनों पूरी तरह से एक-दूसरे में गुंथे हुए हैं।

बैरेट, 2022, पैरा. 10

विज्ञान में सबसे अनुत्पादक बहसों में से एक, प्रकृति या पालन-पोषण के अनुमानों के परिप्रेक्ष्य से मानव प्रणालियों के बारे में सिद्धांत बनाने से संबंधित है। इस द्वैत के भीतर प्रश्नों को ढालना, मानव स्वास्थ्य और विकास के हर स्तर पर, चाहे वह जैविक, समाजशास्त्रीय, या मनोवैज्ञानिक हो, वैज्ञानिक प्रगति और हस्तक्षेप के लिए एक नुकसान है।

एपिजेनेटिक्स के क्षेत्र में प्रगति ने जीन और पर्यावरण की परस्पर क्रिया और शुरुआती अनुभवों के जीवन भर के प्रभावों को समझने में महत्वपूर्ण योगदान दिया है।

एपिजेनेटिक संशोधन जीन की संरचना में रासायनिक परिवर्तनों का वर्णन करता है, जिसमें आनुवंशिक कोड स्वयं को बदले बिना किया जाता है (नेशनल साइंटिफिक काउंसिल ऑन द डेवलपिंग चाइल्ड, 2010)। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था और प्रारंभिक बाल विकास के दौरान तनाव की लंबी अवधि मस्तिष्क में एपिजेनेटिक परिवर्तन पैदा कर सकती है जो यह नियंत्रित करती है कि शरीर तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है (नेशनल साइंटिफिक काउंसिल ऑन द डेवलपिंग चाइल्ड, 2010)।

भावनात्मक विकास के 3 सिद्धांत

भावना के सिद्धांतों और भावनात्मक विकास के सिद्धांतों के बीच के अंतर को ध्यान में रखें।

भावना के सिद्धांत भावनाओं की प्रकृति को समझाते हैं: जन्मजात, निर्मित, तंत्रिका-जैविक, और संज्ञानात्मक।

भावनात्मक विकास के सिद्धांत भावनाओं के उदय और जीवन भर भावनाओं में होने वाले बदलाव को समझाते हैं।

यह लेख भावनात्मक विकास पर केंद्रित है, और अनुभवजन्य अध्ययन अक्सर उस भावना के सिद्धांत के बारे में अस्पष्ट होते हैं जो उनके शोध को प्रेरित करता है और साथ ही भावनात्मक विकास के उस सिद्धांत के बारे में भी जो उनके शोध का मार्गदर्शन करता है।

स्पष्टता की इस कमी ने भावनात्मक विकास अनुसंधान में प्रगति के लिए बाधाएं पैदा की हैं जिन्हें अभी तक हल नहीं किया गया है (बस एट अल., 2019; पोलक एट अल., 2019; कैमरास, 2022)।

वर्तमान में, भावनात्मक विकास का कोई व्यापक रूप से स्वीकृत सिद्धांत नहीं है जो अनुसंधान का व्यवस्थित रूप से मार्गदर्शन करता हो (पोलक एट अल., 2019)। हालांकि, अधिकांश सिद्धांत इस बात से सहमत हैं कि भावनात्मक विकास संज्ञानात्मक विकास से गहराई से जुड़ा है और सामाजिक कारकों द्वारा संचालित होता है (बस एट अल., 2019, कैमरस, 2022)।

हालांकि, भावनात्मक विकास के तीन प्रमुख सिद्धांतों को चर्चा के लिए इसलिए चुना गया क्योंकि वे भावना की जन्मजात क्षमता से लेकर, जन्मजात क्षमता और सामाजिककरण प्रक्रियाओं से लेकर रचनावाद तक के पूरे स्पेक्ट्रम को कवर करते हैं।

1. पृथक भावनाओं का दृष्टिकोण

कैरल इसार्ड का विभेदित भावनाओं का दृष्टिकोण शिशु भावनात्मक विकास के सबसे अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त सिद्धांतों में से एक है। इसार्ड का प्रस्ताव है कि शिशु मूल भावनाओं के साथ पैदा होते हैं जो सार्वभौमिक होती हैं, जिसका अर्थ है कि सभी मनुष्य इन भावनाओं का अनुभव करने और उन्हें व्यक्त करने के लिए तैयार पैदा होते हैं।

भावनाएँ जन्म से मौजूद होती हैं, स्वाभाविक होती हैं, और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर निर्भर नहीं करती हैं। इज़ार्ड और उनके सहयोगियों ने बुनियादी भावनाओं का एक सेट प्रस्तावित किया जिसमें खुशी, गुस्सा, डर, आश्चर्य, उदासी और घृणा शामिल हैं (बस एट अल., 2019)। प्रत्येक भावना एक-दूसरे से अलग और विशिष्ट होती है और विशिष्ट चेहरे के भावों से जुड़ी होती है जो सार्वभौमिक भी होते हैं।

हालांकि इज़ार्ड के लिए, मूल भावनाएँ जन्मजात हैं, अपराध-बोध और शर्म जैसी आश्रित भावनाओं का विकास, जो लगभग 2 से 3 साल की उम्र में उभरती हैं, सामाजिक अनुभवों और सामाजिक-संज्ञानात्मक प्रणालियों के परिपक्व होने का परिणाम है (बस एट अल., 2019)।

2. आत्म-जागरूक भावनाओं का सिद्धांत

माइकल लुईस (2022) आत्म-जागरूक भावनाओं के एक समूह के उदय का वर्णन करते हैं। शर्मिंदगी, सहानुभूति और ईर्ष्या का विकास जीवन के दूसरे वर्ष के दौरान आत्म-जागरूकता के विकास पर निर्भर करता है (कैमरस, 2022)।

उदाहरण के लिए, जब कोई माँ अपने छोटे भाई-बहन पर ध्यान देती है तो बच्चे में ईर्ष्या दिखाई दे सकती है। बच्चे में यह सचेत आत्म-जागरूकता होती है कि किसी और के पास वह चीज़ है जो वह चाहता है।

आत्म-जागरूक भावनाओं का अगला समूह — गर्व, शर्म और अपराध-बोध — 2 से 3 वर्ष की आयु के बीच विकसित होता है, जब बच्चे सामाजिक नियमों और लक्ष्यों को समझना शुरू करते हैं और उन्हीं के आधार पर स्वयं का मूल्यांकन करते हैं (कैमरस, 2022)।

यहीं पर बच्चों के सामाजिक अनुभवों में अंतर इन भावनाओं की अभिव्यक्ति को प्रभावित कर सकता है (लुईस, 2022)। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा अपना दूध गिरा देता है तो उसे अपराध-बोध हो सकता है क्योंकि घर में गंदगी बर्दाश्त नहीं की जाती, जबकि किसी दूसरे बच्चे को अपराध-बोध नहीं हो सकता।

3. निर्मित भावना का सिद्धांत

लिसा फेल्डमैन बैरेट द्वारा विकसित संरचित भावना के सिद्धांत का यह मानना है कि भावनाएँ जन्मजात क्षमताओं के बजाय अमूर्त अवधारणाएँ हैं। भावनात्मक विकास अनिवार्य रूप से भावना अवधारणाओं का विकास है (होमैन एट अल., 2019)।

बच्चे भावनाओं का निर्माण उन्हीं प्रक्रियाओं का उपयोग करके करते हैं जिनका उपयोग वे उन सभी अमूर्त अवधारणाओं का निर्माण करने के लिए करते हैं जो सीधे भौतिक वस्तुओं या अनुभवों से जुड़ी नहीं हैं, जैसे कि स्वतंत्रता, बुद्धिमत्ता और सुंदरता (होमैन एट अल., 2019)।

बैरेट और उनके सहयोगियों का अनुमान है कि देखभाल करने वालों द्वारा भावनाओं को नाम देने की प्रक्रिया भावना संबंधी अवधारणाओं के निर्माण के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। बच्चे देखभाल करने वालों को विभिन्न अवसरों पर आकस्मिक रूप से भावनात्मक शब्द का उपयोग करते हुए सुनते और देखते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझमें इतनी गुस्सा है कि मैं चिल्ला सकता हूँ," "मेरे खुश बच्चे को देखो," और "तुम बहुत चिड़चिड़े हो; अब झपकी लेने का समय है।"

परिकल्पना यह है कि बच्चे इन भावनात्मक शब्दों का उपयोग करके भावनात्मक श्रेणियों और अवधारणाओं का निर्माण करना सीखते हैं (होमैन एट अल., 2019)।

बचपन में भावनात्मक विकास के 6 उदाहरण

जीवन के पहले दो दशकों में होने वाले संज्ञानात्मक विकास के परिवर्तनों से भावनात्मक विकास को अलग कल्पना करना लगभग असंभव है। जैसे-जैसे स्मृति और सोच अधिक जटिल और अमूर्त होती जाती है, वैसे-वैसे भावनात्मक विकास भी बदलता है।

इसी तरह, भावनात्मक विकास के संकेतक एक बच्चे के सामाजिक अनुभवों से गहराई से जुड़े होते हैं। निम्नलिखित उदाहरण भावनात्मक विकास में होने वाले बदलाव के प्रमुख संकेतक हैं, जो एक सामाजिक संदर्भ में होते हैं।

1. सामाजिक मुस्कान (2 से 3 महीने)
   स्तनपान के दौरान, शिशु माँ की ओर देखता है। माँ शिशु-निर्देशित भाषण का उपयोग करते हुए मुस्कुराकर प्रतिक्रिया देती है। "तुम एक भूखा छोटा बच्चा हो!" शिशु प्रतिक्रिया में मुस्कुराता है (पागानो और पार्नेस, 2022)।
2. संलग्नता (6 से 12 महीने)
   जब माँ अनुपस्थित होती है तो बच्चा परेशान हो जाता है और उसके लौटने पर उसे सांत्वना मिलती है (पागानो और पार्नेस, 2022)।
3. सामाजिक संदर्भ (8 से 10 महीने)
   बच्चा किसी निर्णय को लेने या भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए देखभाल करने वाले की ओर देखता है (वॉले एट अल., 2017)।
4. थ्योरी ऑफ़ माइंड (3 से 5 वर्ष)
   बच्चे दूसरों के विचारों और भावनाओं की अपनी समझ में प्रगति करते हैं। प्रगति इस समझ से होती है कि दो लोगों (स्वयं और दूसरे) की एक ही चीज़ के बारे में अलग-अलग इच्छाएँ और मान्यताएँ हो सकती हैं, इस समझ तक कि छिपी हुई भावनाएँ क्या होती हैं; कोई व्यक्ति अपने चेहरे और शरीर से खुश दिख सकता है लेकिन अंदर से गुस्सा महसूस कर सकता है (वेलमैन एट अल., 2011)।
5. भावनात्मक क्षमता (7 से 10 वर्ष)
   संबंधों की गतिशीलता को प्रबंधित करने के लिए भावनाओं के भावों का उपयोग किया जाता है, जैसे किसी नए दोस्त को देखकर मुस्कुराना (सार्नी और कैमरास, 2022)।
6. भावना विनियमन (शिशु अवस्था से वयस्कता तक)
   भावना विनियमन रणनीतियाँ वे प्रक्रियाएँ हैं जिनका उपयोग किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की निगरानी, मूल्यांकन और संशोधन करने के लिए किया जाता है। शिशु अवस्था में बाह्य रूप से आधारित नियमन से लेकर पूर्व-विद्यालय आयु से वयस्कता तक के अधिक आंतरिक रूप से आधारित नियमन तक, रणनीतियाँ अधिक परिष्कृत होती जाती हैं (Eisenberg et al., 2010; Thompson & Goodvin, 2007)।

• • 4 से 6 महीने: शिशु तनावपूर्ण उत्तेजनाओं से अपना ध्यान हटा लेते हैं।
  • 1 से 2 वर्ष: छोटे बच्चे तनावपूर्ण उत्तेजनाओं से रेंगकर या चलकर दूर चले जाते हैं।
  • 2 से 3 वर्ष: बड़े शिशु भावनाओं के आत्म-नियमन की शुरुआत दिखाने लगते हैं।
  • 8 से 9 वर्ष: संज्ञानात्मक भावना विनियमन रणनीतियाँ उभरती हैं, और बच्चे अपने और दूसरों के बारे में विचारों और भावनाओं का उपयोग करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं (गार्नेफ़्स्की एट अल., 2007)।

हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता सीखने, सामाजिक संबंधों और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशलों में से एक है। जेम्स ग्रॉस का यह वीडियो भावना विनियमन के विकास और इसे बेहतर बनाने के लिए हस्तक्षेपों का एक आसान-से-समझ आने वाला परिचय है।

किशोरावस्था में भावनाएँ कैसे विकसित होती हैं

एक बार जब मध्य-बाल्यकाल में अपराध-बोध, शर्मिंदगी और लज्जा जैसी आत्म-जागरूक भावनाएँ उभर आती हैं, तो बहुत कम नई भावनाएँ विकसित होती हैं। किशोरों की अमूर्त अवधारणाओं के बारे में तर्क करने की संज्ञानात्मक क्षमता उनकी अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और उन पर तर्क करने की क्षमता में सुधार करती है और रिश्तों में भावनात्मक दक्षता को बढ़ाती है (रोजेनब्लम और लुईस, 2006)।

किशोरावस्था के भावनात्मक विकास पर शोध से पता चलता है कि तीव्र शारीरिक विकास के इस समय के दौरान भावनाएँ कैसे बदलती हैं।

भावनाओं की अभिव्यक्ति

किशोरावस्था में भावनाओं का प्रदर्शन बचपन और वयस्कता से भिन्न होता है। किशोर वयस्कों की तुलना में भावनाओं के अधिक चरम अनुभव और अधिक नकारात्मक मूड की स्थिति की सूचना देते हैं। किशोरावस्था के भावनात्मक अनुभवों में बचपन की तुलना में कम खुशी शामिल होने की सूचना दी गई है (रोजेनब्लम और लुईस, 2006)।

भावनात्मक असंगति

भावनात्मक असंगति (Emotional dissemblance) अपनी भावनात्मक अभिव्यक्तियों को अपनी आंतरिक भावनाओं से अलग करने की क्षमता है। बच्चे नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए अपनी दिखायी देने वाली भावनाओं को नियंत्रित करना सीखते हैं।

किशोरावस्था के दौरान, किशोर वयस्क बातचीत के मानदंडों के अनुसार अभिव्यक्तियाँ दिखाना शुरू कर देते हैं (रोजेनब्लम और लुईस, 2006); उदाहरण के लिए, एक कठिन हार के तुरंत बाद एक प्रतियोगी को बाहरी रूप से बधाई का भाव दिखाने की क्षमता, जबकि आंतरिक रूप से तीव्र भावनाओं का अनुभव कर रहे हों।

भावनात्मक क्षमता

वयस्कता में एक सफल संक्रमण किशोरावस्था के दौरान कई कौशलों में बढ़ी हुई भावनात्मक क्षमता से जुड़ा होता है; उदाहरण के लिए, तीव्र भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना, भावनाओं पर हावी हुए बिना उन पर ध्यान देना जानना, और तीव्र भावनाओं के बीच पारस्परिक संबंधों को प्रबंधित करना सीखना (रोजेनब्लूम और लुईस, 2006)।

क्या प्रारंभिक वयस्कता में विकास जारी रहता है?

वयस्कों में भावनात्मक नियमन की रणनीतियों और मनोवैज्ञानिक कल्याण के साथ उनके संबंध पर शोध इस बात का प्रमाण देता है कि भावनात्मक विकास वयस्कता तक जारी रहता है।

आप भावना विनियमन को प्रारंभिक बचपन के एक मील के पत्थर के रूप में सोच सकते हैं जो सीखने और सामाजिक-भावनात्मक विकास को सुगम बनाता है। हालांकि, अपनी भावनाओं को बनाए रखने या बदलने की क्षमता, जो उम्र के साथ सक्रिय रूप से बेहतर होती रहती है, एक आजीवन कौशल है जो वयस्कता में सकारात्मक जीवन परिणामों की भविष्यवाणी करता है (Compas et al., 2014; Martin & Ochsner, 2016)।

कटुली (2014, पृ. 1) वयस्कता में दो सामान्य भावना विनियमन रणनीतियों का एक अवलोकन प्रदान करते हैं:

1. संज्ञानात्मक
   पुनर्मूल्यांकन"किसी भावना उत्पन्न करने वाली स्थिति की इस तरह से पुनर्व्याख्या करने का प्रयास जो उसके अर्थ को बदल दे और उसके भावनात्मक प्रभाव को बदल दे"
2. अभिव्यक्तिपूर्ण दमन"
   परिभाषित है: चल रहे भावनात्मक अभिव्यक्तिपूर्ण व्यवहार को छिपाने, रोकने या कम करने का प्रयास"

वयस्कों में प्रयोगात्मक और व्यक्तिगत अंतर दोनों अध्ययनों को शामिल करने वाला एक समीक्षा लेख इस बात के एकमत प्रमाण प्रदान करता है कि संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन रणनीतियाँ बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, अवसाद के कम लक्षणों, उच्च आत्म-सम्मान और बेहतर पारस्परिक संबंधों से जुड़ी होती हैं (Cutuli, 2014)।

अभिव्यक्ति दमन की रणनीतियों का उपयोग करने वाले वयस्कों में कमजोर मुकाबला करने की क्षमता, कम आत्म-सम्मान और घनिष्ठ सामाजिक संबंधों की कमी देखी जाती है (Cutuli, 2014)।

इन निष्कर्षों के सकारात्मक पुनर्मूल्यांकन कौशल में सुधार पर केंद्रित नैदानिक हस्तक्षेपों के विकास के लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ हैं।

हमारे भावनात्मक बुद्धिमत्ता संसाधन

यहाँ PositivePsychology.com पर, हमारे पास भावनाओं की समझ और विकास में सहायता के लिए विभिन्न प्रकार के संसाधन हैं, और इनमें वर्कशीट और उत्कृष्ट लेख शामिल हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

अनुशंसित पठन

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क्या आप अपने जीवन के किशोरों का भावनात्मक आईक्यू (Emotional IQ) सुधारना चाहते हैं? हमारे ब्लॉग 'किशोरों और छात्रों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता सिखाना' (Teaching Emotional Intelligence to Teens and Students) में सहायक पाठ योजनाएँ, शिक्षकों के लिए एक स्लाइड प्रस्तुति, और मजेदार भावनात्मक बुद्धिमत्ता खेल शामिल हैं।

वर्कशीट्स

सहानुभूति और भावनात्मक दृष्टिकोण अपनाने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए हमारी 'सहानुभूति की कहानी बताना' वर्कशीट का उपयोग करें।

जब छोटे बच्चों के साथ काम करें, तो हमारी इमोशन मास्क वर्कशीट का उपयोग करें, जो बच्चों को चित्र बनाने के माध्यम से छिपी हुई भावनाओं की पहचान करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

भावनाओं को नियंत्रित करने के कौशल (Skills for Regulating Emotions) कार्यपत्रक में भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की चार आसान गतिविधियाँ दी गई हैं, जो आपकी दैनिक दिनचर्या में सकारात्मक अनुभव जोड़ने और नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को उलटने में मदद करती हैं।

पॉल एकमैन की चेहरे की अभिव्यक्ति कोडिंग प्रणाली की इस भावनात्मक लेबलिंग गतिविधि में चेहरे के भावों से भावनाओं की पहचान करने की अपनी क्षमता का परीक्षण करें।

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वास्तविक जीवन के उदाहरणों का उपयोग करके वयस्कों की भावनाओं को पहचानने और उनका विश्लेषण करने में मदद के लिए वयस्कों के लिए इस भावनात्मक विनियमन वर्कशीट का उपयोग करें।

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एक मुख्य संदेश

इस लेख में, हमने शिशु अवस्था में भावनाओं के उदय और प्रारंभिक बचपन से वयस्कता तक भावनात्मक विकास में होने वाले विशाल परिवर्तनों की गहराई से पड़ताल की है।

हमने सीखा है कि जीवन के पहले कुछ वर्षों में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के भावनात्मक अनुभव, हमारे मस्तिष्क की संरचना में जीवन भर के परिणामों के साथ अंकित हो जाते हैं।

प्रारंभिक हस्तक्षेप के लिए नीति और धन आवंटन में सुधार की वकालत करते समय यह शोध हमारे प्रत्येक के लिए अत्यंत मूल्यवान है।

मानव मस्तिष्क प्लास्टिक होता है और हमारे व्यक्तिगत अनुभवों के आधार पर लगातार बदलता रहता है। भावनात्मक विकास भी इससे अलग नहीं है। हमारे बच्चों और, सबसे महत्वपूर्ण रूप से, स्वयं के भावनात्मक विकास को बेहतर बनाने में निवेश करने के लिए कभी भी देर नहीं होती!

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।