YouTube पर 18 सबसे मूल्यवान भावनात्मक बुद्धिमत्ता TED टॉक्स

नेतृत्व अनुसंधान के क्षेत्र में भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बहुत ध्यान मिलता है, और यह कई अन्य क्षेत्रों से भी बढ़ती हुई ध्यान आकर्षित कर रही है।

भावनाओं की सटीक जागरूकता और स्वीकृति के माध्यम से सहानुभूति और करुणा को बढ़ाकर, वास्तविक व्यापक परिवर्तन को प्रज्वलित किया जा सकता है।

1984 में टेड टॉक्स के शुरू होने के बाद से, विभिन्न पृष्ठभूमियों के विशेषज्ञों और परिवर्तनकर्ताओं द्वारा दुनिया के लिए प्रेरणादायक संदेश दुनिया भर में साझा और पुनः साझा किए जाते रहे हैं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईआई) टेड सर्किट पर एक लोकप्रिय विषय है।

TED पर सबसे मूल्यवान ईआई (EI) वार्ता के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।

लेकिन पहले, हमें लगा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विज्ञान-आधारित अभ्यास न केवल आपकी भावनाओं को समझने और उनके साथ काम करने की क्षमता को बढ़ाएंगे, बल्कि आपको अपने ग्राहकों, छात्रों या कर्मचारियों की भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देने के लिए उपकरण भी देंगे।

हमारी शीर्ष पसंद: त्वरित शुरुआत के लिए सुझाव

शुरू करने के लिए कोई जगह चाहिए? यह उपयोगी गाइड आपको अपनी रुचियों के अनुरूप एक टॉक खोजने में मदद करेगा।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता के उपकरणों के साथ टेड टॉक्स

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का क्षेत्र व्यापक है और इसमें खोज करने के लिए बहुत कुछ है। लेकिन ऐसे व्यावहारिक उपकरणों के लिए जिन्हें आप तुरंत लागू कर सकते हैं, निम्नलिखित वार्ताएँ देखें:

• 8. अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार के 6 चरण
• १६. भावनात्मक बुद्धिमत्ता: आकर्षण के नियमों का उपयोग
• 18. अपने ईक्यू को ऊँचा उठाएँ

कठिन भावनाओं के बारे में टेड टॉक्स

चुनौतीपूर्ण भावनाओं के साथ रचनात्मक रूप से काम करना भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक प्रमुख पहलू है। ये वार्ताएं ऐसा करने के लिए उपयोगी मार्गदर्शन प्रदान करती हैं:

• 4. भेद्यता की शक्ति
• 6. भावनात्मक महारत: अप्रिय भावनाओं की प्रतिभाशाली बुद्धिमत्ता
• 11. भावनात्मक साहस का उपहार और शक्ति

अफेक्टिव न्यूरोसाइंस पर TED टॉक्स

भावनात्मक बुद्धिमत्ता में रुचि लगभग 1990 के आसपास गति पकड़ने लगी, और मस्तिष्क विज्ञान में प्रगति के साथ यह क्षेत्र लगातार विकसित होता रहा है। ये वार्ताएं इन नवीनतम खोजों में गहराई से उतरती हैं:

• 3. आप अपनी भावनाओं की दया पर नहीं हैं – आपका मस्तिष्क उन्हें बनाता है
• 7. भावनात्मक बुद्धिमत्ता की शक्ति
• 17. भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ नेतृत्व

अब जब आप परिचित हो गए हैं, तो आइए उन टेड टॉक्स को विस्तार से जानें जो यह समझाते हैं कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता का वास्तव में क्या अर्थ है और यह क्यों मायने रखती है।

1. हम और अधिक दयालु क्यों नहीं हैं?

डैनियल गोलेमैन ने 1990 के दशक में 'इमोशनल इंटेलिजेंस' नामक पुस्तक लिखी थी। इस विषय पर उनके 2007 के टेड टॉक ने मंच पर करुणा को लाया। उन्होंने आत्म-मग्नता से लेकर करुणामय परोपकार तक के स्पेक्ट्रम के बारे में बात की।

उनका व्यक्तिगत "मानवीय क्षण" में "जागना" समग्र मानवता के लिए एक प्रभावशाली संदेश है। जिस "शहरी सम्मोहन" में लोग अपनी ज़िंदगी में भाग-दौड़ कर रहे हैं, उसमें दूसरे इंसानों के प्रति एक सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया जागना दूसरों की प्रतिक्रिया को बदल देता है। गोलमैन इस बात पर ज़ोर देते हैं कि आईक्यू (IQ) और भावनात्मक सहानुभूति के बीच कोई संबंध नहीं है।

गोलेमैन उपभोक्ता की ज़िम्मेदारी और खरीदे गए किसी भी उत्पाद की निर्माण प्रक्रियाओं के प्रति जागरूक होने के महत्व के बारे में बात करते हैं। जब उपभोक्ता सद्गुणी उत्पादों (जिनका पर्यावरण पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ता) के मूल्य के प्रति जागरूक होते हैं, तो हमारे पर्यावरण पर हमारा प्रभाव बदल सकता है। जब करुणा का नेतृत्व होता है, तो बदलाव होता है।

दयालु निर्णय दैनिक रूप से लिए जा सकते हैं। गोलमैन का भाषण हर जगह इन निर्णयों में सुधार की आवश्यकता पर प्रकाश डालता है। हम भावनात्मक बुद्धिमत्ता की आवश्यकता के प्रति जितने अधिक जागरूक होंगे, उनी बेहतर दुनिया हम बना सकते हैं।

२. भावनाओं को प्रबंधित करने की कला

डैनियल गोलेमैन कार्यस्थल में भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने की अपनी रणनीतियाँ भी साझा करते हैं।

वह कर्मचारियों को 'फ्लो' की स्थिति में लाने के लिए रणनीतियों का उपयोग करने में नेताओं के महत्व पर चर्चा करते हैं। गोलेमैन एक कंपनी के भावनात्मक परिदृश्य में नेता की शक्ति और सामाजिक मस्तिष्क से मिरर न्यूरॉन्स के जानबूझकर उपयोग पर भी जोर देते हैं।

वे नेताओं के लिए अपने कार्यस्थल को फ्लो की अवस्थाओं तक पहुँचने में सहायता करने के तरीकों के रूप में निम्नलिखित को सूचीबद्ध करते हैं:

• स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करने में लचीलापन रखना।
• उन लक्ष्यों की दिशा में प्रगति कैसे की जा रही है, इस पर तत्काल प्रतिक्रिया देना।
• कर्मचारियों में कौशल को चुनौती देना और विकसित करना।
• नियोजकों की क्षमता को आवश्यक कार्यों के साथ मिलाना, जुड़ाव में सुधार करने के लिए।

3. आप अपनी भावनाओं की दया पर नहीं हैं – आपका मस्तिष्क उन्हें बनाता है

लिसा फेल्डमैन बैरेट ने अपनी बात उस तंत्रिका-विज्ञान अनुसंधान से तैयार की है जो उन्होंने और उनके सहयोगियों ने किया था। भावनाओं के उनके मेटा-विश्लेषण ने तंत्रिका-विज्ञानियों और मनोवैज्ञानिकों को मानव भावनाओं के अनुभव की संरचना के बारे में गहरी अंतर्दृष्टि प्रदान की है (लिंडक्विस्ट, वैगनर, कोबर, ब्लिस-मोरो, और बैरेट, 2012)। वह भावनाओं के विज्ञान की सशक्त प्रकृति के बारे में बात करती हैं।

उनका शोध बताता है कि मस्तिष्क शारीरिक अनुभवों को समझाने के लिए पूर्वानुमान बनाता है। मनुष्य शांत, बेचैनी, और आराम बनाम असुविधा जैसी बुनियादी संवेदनाओं के लिए एक शारीरिक बैरोमीटर के साथ पैदा होते हैं। वह बताती हैं कि भावनाएं महज "अनुमान" या "पूर्वानुमान" हैं जो अन्य जीवन अनुभवों से "सबसे अधिक मिलते-जुलते" होते हैं।

भावनाएँ सार्वभौमिक रूप से अनुभव नहीं की जाती हैं। हम सभी को यह समझना होगा कि हमारा भावनात्मक व्यवहार हमारी जिम्मेदारी है। जब आप बुरा व्यवहार करते हैं, तो अपने भावनात्मक परिदृश्य को बेहतर बनाने की जिम्मेदारी आपकी है।

4. भेद्यता की शक्ति

इस प्रसिद्ध टेड टॉक में, शोध प्रोफेसर ब्रेने ब्राउन शर्म, सहानुभूति और भेद्यता पर दस से अधिक वर्षों के शोध के अपने निष्कर्ष साझा करती हैं — ये वे प्रमुख भावनाएँ हैं जिनसे हम में से कई लोग जूझते हैं।

उनकी खोज? भेद्यता कमजोरी के बजाय आनंद, रचनात्मकता, प्रेम और अपनत्व की भावना का स्रोत है।

व्यक्तिगत अनुभवों और विद्वतापूर्ण समझ, दोनों का सहारा लेकर, ब्राउन यह प्रकट करते हैं कि जो व्यक्ति पूरी तरह से जीते हैं, वे कमजोर होने को स्वीकार करते हैं और खुद को पूरी तरह से देखा जाने की अनुमति देते हैं। यह एक शक्तिशाली वार्ता है जो यह प्रकट करती है कि कमजोर होने की इच्छा साहस, जुड़ाव और करुणा की दिशा में पहला कदम है।

5. भावनात्मक स्वच्छता का अभ्यास कैसे करें

डॉ. गाइ विंच भावनात्मक स्वच्छता में जानबूझकर की जाने वाली प्रथाओं के महत्व पर एक प्रेरणादायक भाषण देते हैं। असफलता, अस्वीकृति और अकेलेपन जैसी मनोवैज्ञानिक चोटों से खुद को बचाना एक उपेक्षित अभ्यास है। मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर और मनोवैज्ञानिक क्षति का मुकाबला करने के लिए कौशल विकसित करके, लोग "भावनात्मक रक्तस्राव को रोक सकते हैं।"

लोगों को सीखी हुई लाचारी से ऊपर उठने में मदद करने के लिए एक भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा किट बनाकर, विंच का सुझाव है कि लोग समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं। भावनात्मक चोटें प्रचुर मात्रा में हैं, और अधिकांश लोगों के पास इससे निपटने के लिए आवश्यक भावनात्मक पट्टियाँ नहीं होती हैं। उनका सुझाव है कि यह जानना कि अकेलापन मृत्यु दर को बढ़ाता है, लोगों को भावनात्मक लचीलापन बनाने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकता है।

बार-बार चिंता करना और नकारात्मक आत्म-संवाद जैसी प्रवृत्तियाँ ऐसी आदतें हैं जिनका मुकाबला किया जा सकता है। अच्छी भावनात्मक स्वच्छता से, अधिक भावनात्मक रूप से स्वस्थ व्यक्ति उभर सकते हैं। यह दांतों को ब्रश करने जितना ही महत्वपूर्ण होना चाहिए।

6. भावनात्मक महारत: अप्रिय भावनाओं की प्रतिभाशाली बुद्धिमत्ता

डॉ. जोन रोसेनबर्ग की भावनात्मक बुद्धिमत्ता और अप्रिय भावनाओं पर बात शक्तिशाली और परिवर्तनकारी है। वह भावनाओं के विज्ञान और जीवन में क्षमताओं पर "अचानक झटकों" के प्रभाव पर चर्चा करती हैं। रोसेनबर्ग कहती हैं:

यदि आप आठ अप्रिय भावनाओं का अनुभव करके उनसे पार पा सकते हैं, तो आप जीवन में कुछ भी हासिल कर सकते हैं।

उनकी "रोजेनबर्ग रीसेट" पेशकश एक ऐसा सूत्र है जिसे हर किसी को सीखना और व्यवहार में लाना चाहिए। इरादे, धैर्य और विकल्प के साथ अप्रिय भावनाओं का जवाब देकर आत्मविश्वास में सुधार करना भावनात्मक कल्याण को बदल सकता है।

द रोज़ेनबर्ग रीसेट

1 विकल्प
8 अप्रिय भावनाएँ
90 सेकंड

चुनाव यह है कि अप्रिय भावनाओं के बीच मौजूद रहें, बजाय इसके कि भावना को सुन्न कर दें या एक तरफ धकेल दें।

अप्रिय भावनाएँ उदासी, शर्म, असहायता, क्रोध, संवेदनशीलता, शर्मिंदगी, निराशा और हताशा हैं।

शरीर में एक शारीरिक अनुभव के रूप में न्यूरोकेमिकल्स के "रश और फ्लश" होने में नब्बे सेकंड का समय लगता है।

इन अप्रिय भावनाओं को "बुरा" या "नकारात्मक" की श्रेणी में रखने के बजाय, भाषा में एक सरल बदलाव करके उन्हें "अप्रिय" कहना इस अनुभव को अस्थायी और पार करने योग्य के रूप में फिर से परिभाषित कर सकता है। भावनाओं को नाजुक अनुभव के दायरे में रखने के बजाय, हम सशक्त धैर्य की ओर बढ़ सकते हैं। यह सूत्र लगभग एक टीकाकरण की तरह है जो स्थायी लचीलापन प्रदान करने से पहले थोड़ी देर के लिए चुभन देता है।

7. भावनात्मक बुद्धिमत्ता की शक्ति

ट्रेविस ब्रैडबेरी भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के महत्व पर एक जानकारीपूर्ण भाषण देते हैं। वह भावनाओं और मस्तिष्क में उनके काम करने के तरीके को समझाते हैं। वह EQ और IQ के बीच, साथ ही EQ और व्यक्तित्व के बीच के अंतर को भी समझाते हैं।

ब्रैडबेरी भावनात्मक बुद्धिमत्ता बढ़ाने के लिए तीन "सिल्वर बुलेट्स" देते हैं। वह कृतज्ञता के दृष्टिकोण से तनाव का मुकाबला करने, और नींद की स्वच्छता में सुधार करने तथा कैफीन को कम करने के महत्व के बारे में बात करते हैं।

8. अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार के 6 चरण

रमोना हैकर ने अपने TED टॉक में भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार के लिए छह चरण बताए, जब उन्हें खुद बर्नआउट पर काबू पाने के तरीके खोजने पड़े। उन्होंने छह चरण इस प्रकार सूचीबद्ध किए:

1. अचेतन दक्षता के स्तर तक जागरूकता विकसित करें।
2. भावनाओं को अलग करें और उनका विश्लेषण करें।
3. भावनाओं को संकेत के रूप में स्वीकारें और सराहें।
4. चिंतन करें और उत्पत्ति खोजें।
5. भावनाओं को संभालें।
6. फिर दूसरों की भावनाओं को संभालें।

9. भावनात्मक बुद्धिमत्ता ने हमें कैसे गुमराह किया है

कार्यकारी नेतृत्व कोच क्रिस गिरेल, 'ए मैरिड मैन'स सर्वाइवल गाइड' के लेखक, अपनी टेड टॉक में भावनात्मक बुद्धिमत्ता और अत्यधिक बुद्धिमान वैज्ञानिकों की पड़ताल करते हैं। वह आपको नेतृत्व में इस विषय का अपना परिचय कराते हैं, जैसा उन्होंने इसे "शेल्डन के एक समूह" के सामने प्रस्तुत किया था। भावनाओं की आवर्त सारणी का उनका निर्माण विशेष रूप से दिलचस्प और चतुर था।

"आत्मा की अंधेरी रात" पर उनकी चर्चा ने भावना को एक आश्चर्यजनक और कभी-कभी डरावने अनुभव के रूप में मानवता को अचानक जागरूक कराया। गिरेल निराशा के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभव को साझा करते हैं। उन्हें भावनात्मक अनुभव और नेतृत्व में भावनात्मक बुद्धिमत्ता के महत्व की गहरी समझ है।

'भावनाओं की आवर्त सारणी के लिए एक गाइड' एक ई-पुस्तक के रूप में बनाई गई थी और यह अमेज़ॅन पर उपलब्ध है।

10. भावनात्मक बुद्धिमत्ता का उज्जवल और अंधेरा पक्ष

एलिसन बेकन भावनात्मक बुद्धिमत्ता और हमारे बीच के साइकोपैथ पर एक दिलचस्प भाषण देती हैं।

वह यूके की प्लायमाउथ यूनिवर्सिटी में एक दिलचस्प अध्ययन पर चर्चा करती हैं जो व्यवहार और भावनात्मक बुद्धिमत्ता का परीक्षण करने के लिए वर्चुअल रियलिटी का उपयोग कर रहा है। दूसरों की भावनाओं को समझने और नियंत्रित करने में कुशल होना उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक संकेतक है जो डार्क ट्रायड (नार्सिसिज़्म, मैकियावेलियनवाद, और साइकोपैथी) से जुड़ा है।

नार्सिसिज़्म और साइकोपैथी का भावनात्मक बुद्धिमत्ता से सकारात्मक रूप से संबंध है (Nagler, Reiter, Furtner, & Rauthmann, 2014), और यह अध्ययन सभी लोगों में भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के महत्व को दर्शाता है।

यह जानना कि भावनात्मक रूप से हेरफेर करने वाले व्यक्ति समाज-विरोधी हत्यारे नहीं हो सकते, मददगार है, लेकिन यह जानना और भी अधिक प्रभावशाली है कि वे रोजमर्रा की जिंदगी में मौजूद हैं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार के साथ, मजबूत नैतिक बोध वाले भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति उतनी आसानी से हेरफेर में नहीं आते।

11. भावनात्मक साहस का उपहार और शक्ति

भावनात्मक चुस्ती पर सुसान डेविड की बात और इससे मिलने वाली शक्ति प्रेरणादायक है। शोक और हानि की उनकी व्यक्तिगत कहानी, और कठिन, अप्रिय भावनाओं को उनकी कट्टर स्वीकृति, भावनात्मक बुद्धिमत्ता की एक स्पष्ट तस्वीर पेश करने में मदद करती है।

जिस सटीकता के साथ लोग अपनी भावनाओं को लेबल करते हैं, वह उन भावनाओं से डेटा निकालने और बाद में उन्हें व्यक्तिगत मूल्यों के साथ संरेखित करने के लिए आवश्यक है।

यहाँ उनकी बात से कुछ प्रभावशाली उद्धरण दिए गए हैं।

"असुविधा एक सार्थक जीवन में प्रवेश का मूल्य है।"

"हम अपनी भावनाओं के माध्यम से अपने सर्वश्रेष्ठ स्वरूप तक पहुँचने का मार्ग बनाते हैं।"

"उन्होंने मुझे जो दिखाया वह यह है कि साहस भय की अनुपस्थिति नहीं है; साहस तो भय के साथ चलना है।"

डेविड ने अपनी बात के दौरान एक मूल्यवान सुझाव दिया कि भावनाओं के विवरण में भाषा का उचित उपयोग किया जाए। उदाहरण के लिए, "मैं गुस्से में हूँ" कहने के बजाय, इसे "मैं महसूस कर रहा हूँ कि मैं गुस्से में हूँ" से बदलें। भावना से स्वयं को अलग करना भावनाओं को डेटा के रूप में उपयोग करने और मूल्यों और कार्यों को संरेखित करने में उपयोगी है।

डेविड 'इमोशनल एजिलिटी: गेट अनस्टक, एम्ब्रेस चेंज, एंड थ्राइव इन वर्क एंड लाइफ' की लेखिका हैं। यह पुरस्कार विजेता भावनात्मक बुद्धिमत्ता की किताब लोगों को इस चपलता को विकसित करने और यह समझने में मार्गदर्शन करती है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक सफल जीवन की कुंजी है। उनका काम भावनाओं पर 20 वर्षों के शोध पर आधारित है।

12. लचीले लोगों के तीन रहस्य

लुसी होन, लचीलेपन पर अपने शोध के माध्यम से सीखे गए भावनात्मक बुद्धिमत्ता के कौशल का उपयोग करके अत्यधिक प्रतिकूलता पर काबू पाने की अपनी व्यक्तिगत कहानी साझा करती हैं। उनकी यह प्रभावशाली कहानी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार की आवश्यकता को दर्शाती है।

अमेरिकी सेना के साथ मानसिक लचीलेपन के प्रशिक्षण पर काम करने के बाद, यह स्पष्ट है कि यह वक्ता स्वयं एक सैनिक हैं।

उनके तीन रहस्य इस प्रकार हैं:

1. जीवन के एक हिस्से के रूप में दुख का एहसास। दर्द को समझने के हमारे पास सभी के पास एक विकल्प होता है। "मुझसे ही क्यों?" कहने के बजाय, यह कहना महत्वपूर्ण है, "मुझसे ही क्यों नहीं?" कठिन समय किसी के भी साथ कभी भी हो सकता है। उस पीड़ा से निपटने के लिए हमारे पास दो विकल्प होते हैं: उदासीनता, जिसका अर्थ है कि हम दर्द में डूबे रहते हैं, या विकास। दूसरा विकल्प हमें इससे उबरने, इससे सीखने और लचीलेपन के साथ आगे बढ़ने का अवसर देता है।
2. जो बदलने योग्य है और जो नहीं है, उस पर चयनात्मक ध्यान। यह दर्द को कम नहीं करता है, बल्कि यह जानबूझकर अच्छाई पर ध्यान केंद्रित करने का एक विकल्प है। यह कठिन समय में सामाजिक समर्थन पर ध्यान केंद्रित करना है। यह किसी भी स्थिति में लाभों की तलाश करना है।
3. "क्या मैं जो कर रहा हूँ वह मुझे मदद कर रहा है या नुकसान पहुँचा रहा है?" होन पीड़ित किसी भी व्यक्ति को अपने व्यवहार के प्रति सचेत रहने और केवल वही चुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो मददगार हो। भावनात्मक बुद्धिमत्ता यह समझना है कि यह जागरूकता विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

13. एक भावनात्मक रूप से बुद्धिमानी बच्चे को पालने का महत्व

एरिका ब्रॉडनॉक मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपनी संवेदनशील कहानी साझा करती हैं और बच्चों के लिए अपने अविश्वसनीय कार्यक्रम 'करिश्मा किड्ज़' के बारे में बताती हैं। उनका व्यवसाय बच्चों को उनकी समस्याओं से निपटने में मदद करता है, और खेल का उपयोग करके कठिनाइयों का प्रबंधन और मुकाबला करना सिखाता है।

इस वार्ता में सकारात्मकता, बारबरा फ्रेडरिकसन का काम और बच्चों की भलाई के लिए इसकी महत्वता शामिल है। ब्रॉडनॉक बच्चों की सेवा में कृतज्ञता के महत्व पर भी जोर देती हैं।

मनोविज्ञान और ऊर्जा कार्य को रचनात्मक रूप से मिलाकर, बच्चों को निवारक कौशल और बढ़ी हुई भावनात्मक बुद्धिमत्ता प्रदान की जाती है।

14. किशोरावस्था के दृष्टिकोण से भावनात्मक बुद्धिमत्ता

मैक्सिमिलियन पार्क एक संवेदनशील किशोर के रूप में स्कूलों में भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कक्षाओं की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं। वह शानदार ढंग से उन जरूरतों पर प्रकाश डालते हैं जो युवा लोगों को उच्च ईक्यू (EQ) के साथ आने वाले कौशल से होती हैं।

अपना ईक्यू बढ़ाना एक व्यक्तिगत प्रयास था, और वह हमें एक ऐसी दुनिया की कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जहाँ इन कौशलों को शिक्षा पाठ्यक्रम में शामिल किया गया हो।

डेनियल गोलमैन की किताब 'ए फ़ोर्स फ़ॉर गुड' के अनुसार, यह दलाई लामा का सपना है। वैश्विक स्तर पर सहानुभूति और करुणा में वृद्धि के साथ, हमारी अगली पीढ़ी एक सुरक्षित और अधिक पर्यावरण के प्रति सचेत दुनिया में रह सकती है। लेखक द्वारा अत्यधिक अनुशंसित यह किताब, आपको अमेज़ॅन पर मिल सकती है।

सेंटर फॉर पॉजिटिव एजुकेशन का प्रयास है कि वह माता-पिता और शिक्षकों को सकारात्मक मनोविज्ञान में उपलब्ध उन कौशलों के बारे में अधिक जागरूक करे, जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले बच्चों को पालने में सहायता कर सकते हैं।

१५. लोगों की मुद्रा: भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अभ्यास

जेसन ब्रिजेस एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद अपने ईक्यू (EQ) को बनाने की अपनी व्यक्तिगत कहानी प्रस्तुत करते हैं। अपने संघर्ष के दौरान उन्होंने पाया कि सफलता बनाने में सबसे महत्वपूर्ण चीज उसके आस-पास के लोगों के साथ बनाए गए संबंध थे।

ब्रिजेस ने अपने व्यवसाय मॉडल में भावनात्मक बुद्धिमत्ता को शामिल करके और अपने कर्मचारियों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता सिखाकर अपने व्यवसायों का निर्माण किया।

ब्रिजेस ईक्यू (EQ) को जल्दी से बढ़ाने के लिए स्माइल चैलेंज (smile challenge) का उपयोग करने की सलाह देते हैं। प्रतिदिन अपनी मुस्कान का उपयोग करके अन्य पाँच लोगों को मुस्कुराने के लिए प्रेरित करके, वे अपना ईक्यू बढ़ा रहे होते हैं। यह चुनौती आत्म-जागरूकता, सामाजिक जागरूकता, सहानुभूति और संबंधों का निर्माण करती है। यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लिए एक अभ्यास शुरू करने का एक मुफ्त और सरल तरीका है।

"रुचि लें, आकर्षक बनें नहीं," एक आदर्श वाक्य है जिसका उपयोग श्री ब्रिजेस करते हैं और उच्च ईक्यू चाहने वालों को सिखाते हैं।

१६. भावनात्मक बुद्धिमत्ता: आकर्षण के नियमों का उपयोग

डॉ. डी. इवान यंग अवचेतन मन के साथ अपने संबंध को बेहतर बनाने पर एक भाषण देते हैं। क्षण-प्रति-क्षण के अर्थ में उपस्थिति को बेहतर बनाकर, किसी की इच्छाओं की अभिव्यक्ति को साकार किया जा सकता है। भावनाओं की गहरी समझ और इच्छित मूल्यों के साथ विचारों को संरेखित करने से, कार्य होते हैं।

विचार, भावनाएँ और कार्य, ये सभी आपके जीवन में उस चीज़ को आकर्षित करते हैं जिसकी आप उपस्थिति चाहते हैं। सचेत उपस्थिति के साथ, कोई भी अपने जीवन को बदल सकता है। यंग छात्रों को यह अपने सर्वश्रेष्ठ स्वरूप में उपस्थित होने के एक तरीके के रूप में सिखाते हैं।

17. भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ नेतृत्व

इस टॉक में, डॉ. बेन ज़ोगी इंजीनियरिंग के छात्रों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता के मॉडल सिखाने के अपने काम को समझाते हैं। वह भावनात्मक बुद्धिमत्ता को स्वयं की गहरी समझ और आप क्या बनना चाहते हैं, उससे उत्पन्न होने के रूप में देखते हैं।

विभिन्न भावनात्मक बुद्धिमत्ता मॉडलों और तंत्रिका-वैज्ञानिक निष्कर्षों के बीच संबंध को दर्शाकर, ज़ोगी यह प्रकट करते हैं कि आपका आंतरिक परिदृश्य प्रबंधित करना आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने और अधिक संतोषजनक संबंध बनाने में कैसे मदद कर सकता है। मदद के लिए वे जो उपकरण प्रदान करते हैं उनमें सरल ग्राउंडिंग अभ्यास शामिल हैं, जैसे कि माइंडफुलनेस पर आधारित अभ्यास।

18. अपने ईक्यू को ऊँचा उठाएँ

यहाँ, पेशेवर कोच जेनिफर एडवर्ड्स और केटी मैक्लेरी यह प्रदर्शित करती हैं कि अचानक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हमारे रिश्तों में कैसे "उथल-पुथल मचा सकती हैं"। मदद के लिए, वे भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक सरल संक्षिप्त नाम प्रस्तुत करती हैं।

उनका व्याख्यान सरल रणनीतियों का एक सेट प्रदान करता है, जिसका उपयोग कोई भी व्यक्ति वास्तविक जीवन के तनावों, अनसुलझी भावनाओं और गलत धारणाओं की जांच करने के लिए कर सकता है, जो भावनात्मक प्रतिक्रिया को बढ़ावा दे रही हो सकती हैं। कुल मिलाकर, ये उपकरण आपके रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए अधिक प्रभावी संचार और सहयोग का समर्थन करते हैं।

एक मुख्य संदेश

जिस भी माहौल में भावनात्मक बुद्धिमत्ता के कौशल का निर्माण होता है, वह दुनिया को बेहतर बनाता है। मनुष्य जितना अधिक अपने व्यक्तिगत अनुभव से जुड़ सकते हैं और अपने भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को सचेत रूप से नियंत्रित कर सकते हैं, दुनिया उतनी ही बेहतर होगी। भावनात्मक बुद्धिमत्ता के कौशल के साथ जानकारी की खोज हमें अपने मस्तिष्क पर शक्ति देती है।

हम सभी अपने-अपने प्रभाव क्षेत्र के साथ नेता हैं। प्रत्येक नेता की यह जिम्मेदारी है कि वह दुनिया में अपने उच्चतम स्वरूप के रूप में प्रकट हो। भावनात्मक बुद्धिमत्ता सार्थक नेतृत्व का मार्ग है। यह शानदार है कि कोई भी इसे विकसित कर सकता है।

आगे क्या?

यदि आप अपनी समझ को मजबूत करने के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता के कुछ वास्तविक जीवन और काल्पनिक उदाहरण देखना चाहते हैं, तो भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EI) के 22 सहायक उदाहरणों वाली हमारी पोस्ट देखें।

और अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करना शुरू करने के लिए व्यावहारिक उपकरणों के लिए, भावनात्मक बुद्धिमत्ता अभ्यास और वर्कशीट से भरे हमारे पोस्ट पर एक नज़र डालें।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।

ईडी: जनवरी 2026 में अद्यतन किया गया