भावनात्मक बुद्धिमत्ता में अपनी भावनाओं को समझना और प्रबंधित करना, साथ ही दूसरों के प्रति सहानुभूति रखना शामिल है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने से संचार में सुधार, संघर्ष समाधान और बढ़ी हुई भलाई होती है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में सूझबूझ भरे उद्धरणों पर चिंतन करने से विकास और गहरी आत्म-जागरूकता को प्रेरित किया जा सकता है।
बुद्धिमत्ता एक बहुआयामी अवधारणा है।
प्रतिष्ठित बुद्धिमत्ता शोधकर्ता हॉवर्ड गार्डनर (1999) यह जानते थे जब उन्होंने अपनी बहु-बुद्धिमत्ता का सिद्धांत प्रस्तावित किया था।
कई शोधकर्ता और दार्शनिक इस बात से सहमत हैं कि बुद्धिमत्ता के कई घटक होते हैं, जिसमें भावनाएँ भी शामिल हैं। इसके अलावा, बुद्धिमत्ता के भावनात्मक पक्ष (यानी, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, या ईआई) को आम तौर पर कम से कम आईक्यू (IQ) जितना ही महत्वपूर्ण माना जाता है।
यह लेख भावनात्मक बुद्धिमत्ता, जिसे भावनात्मक गुणांक (EQ) भी कहा जाता है, से संबंधित उद्धरणों की गहराई में जाएगा। हम EI को परिभाषित करने और नेतृत्व संबंधी उद्धरणों तथा अरस्तू और डैनियल गोलेमैन के उद्धरणों की जांच पर विशेष जोर देंगे। हम EI के बारे में और जानने के लिए उपयोगी संसाधन भी प्रदान करते हैं।
तो, कृपया आगे पढ़ें क्योंकि हम भावनाओं और बुद्धिमत्ता के बीच के आवश्यक संबंध के बारे में शानदार अंतर्दृष्टि साझा कर रहे हैं।
आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारी पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल को मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विज्ञान-आधारित अभ्यास न केवल आपकी भावनाओं को समझने और उनके साथ काम करने की क्षमता को बढ़ाएंगे, बल्कि आपको अपने ग्राहकों, छात्रों या कर्मचारियों की भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देने के लिए उपकरण भी देंगे।
… भावनात्मक-सामाजिक बुद्धिमत्ता आपस में संबंधित भावनात्मक और सामाजिक क्षमताओं और कौशलों का एक समूह है जो यह निर्धारित करता है कि व्यक्ति कितनी प्रभावी रूप से खुद को समझते और व्यक्त करते हैं, दूसरों को समझते हैं और उनसे संबंध बनाते हैं, और दैनिक मांगों, चुनौतियों और दबावों से निपटते हैं।
रूवेन बार-ऑन, 2010, पृ. 57
भावनात्मक बुद्धिमत्ता द्वारा दर्शाए जाने वाले कौशलों के समूह के लिए एक पुराने ज़माने का शब्द है: चरित्र।
डैनियल गोलेमैन, 1995, पृ. 285
भावनात्मक बुद्धिमत्ता में भावनाओं को समझने, भावनाओं से संबंधित भावनाओं को आत्मसात करने, उन भावनाओं की जानकारी को समझने और उनका प्रबंधन करने की क्षमता शामिल होती है।
जॉन मेयर, डेविड कारुसो, और पीटर सालोवी, 1999, पृष्ठ 267
इस बात के प्रमाण प्रस्तुत किए गए हैं कि सभ्य दुनिया भर में भावनाओं का बड़े पैमाने पर दमन हमारी भावनात्मक वृद्धि को दबा दिया है, जिससे हम भावनात्मक अज्ञानता के रास्ते पर चल पड़े हैं।
वेन पेन, 1985, परिचय
मैं यहाँ उस बात पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूँ जिसे मैं भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने की प्रक्रिया में सीखने के सबसे केंद्रीय और सबसे महत्वपूर्ण तरीके के रूप में मानता हूँ: जागरूकता का विस्तार करके अंतर्दृष्टि प्राप्त करना।
वेन पेन, 1985, अध्याय 13
समाधान करने के लिए कोई भावनात्मक समस्या होने में कुछ भी अनैतिक नहीं है। शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है; यह कोई कमजोरी नहीं है। वास्तव में, यह एक कमजोरी है कि आप खुद से यह स्वीकार न कर सकें कि आप संकट में हैं।
वेन पेन, 1985, अध्याय 13
भावनात्मक बुद्धिमत्ता हम में से प्रत्येक में मौजूद वह "कुछ" है जो थोड़ी अमूर्त है। यह प्रभावित करती है कि हम व्यवहार को कैसे प्रबंधित करते हैं, सामाजिक जटिलताओं से कैसे निपटते हैं, और व्यक्तिगत निर्णय कैसे लेते हैं जो सकारात्मक परिणाम प्राप्त करते हैं।
ट्रेविस ब्रैडबेरी और जीन ग्रीव्स, 2009, पृ. 17
ये उद्धरण हमें इस बारे में बहुत कुछ बताते हैं कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता कितनी परस्पर क्रियाशील है, जिसमें दूसरों की भावनाओं को प्रभावी ढंग से समझने की क्षमता शामिल है। इसी क्रम में, मेयर (2004) भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक चार-शाखा मॉडल प्रस्तावित करते हैं, जिसमें निम्नलिखित घटक शामिल हैं:
भावनाओं का बोध (यानी, चेहरे के हाव-भाव और आवाज़ों में भावनाओं को सटीक रूप से पहचानने की क्षमता)
सुविधा (यानी, हमारी संज्ञान का मार्गदर्शन करने के लिए भावनाओं का उपयोग करने की क्षमता)
भावनाओं को समझना (यानी, भावनाओं के अर्थ और उनसे जुड़ी जानकारी की समझ)
भावनाओं का प्रबंधन (अपनी और दूसरों की भावनाओं को विनियमित करने और प्रबंधित करने की क्षमता)
जो लोग उपरोक्त प्रत्येक क्षेत्र में सक्षम हैं, उनमें ईआई (EI) अधिक होती है। इसके विपरीत, जो लोग भावनाओं को समझने और पहचानने में संघर्ष करते हैं, या उन्हें प्रासंगिक जानकारी से जोड़ नहीं पाते हैं, उन्हें ईआई (EI) कम वाला माना जाता है। इसके अतिरिक्त, जिन लोगों में ईआई (EI) अधिक होती है, वे दूसरों को समझने और उनसे जुड़ने, चुनौतियों का सामना करने, निर्णय लेने और वांछित परिणाम प्राप्त करने में बेहतर होते हैं।
महत्वपूर्ण रूप से, जैसा कि पेन ने उल्लेख किया है, भावनाओं को व्यक्त करने में कोई शर्म नहीं है। वास्तव में, उनका तर्क है कि भावनाओं के बड़े पैमाने पर दमन ने सभ्य दुनिया को गंभीर नुकसान पहुँचाया है। हालाँकि यह अमूर्त हो सकता है, फिर भी भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EI) पारस्परिक कार्यप्रणाली और हमारे आस-पास की दुनिया के अनुकूल होने के कई पहलुओं के लिए स्पष्ट रूप से अमूल्य है।
7 डेनियल गोलेमैन के उद्धरण और क्या वे सच लगते हैं?
…हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता का स्तर आनुवंशिक रूप से निश्चित नहीं है, और न ही यह केवल शुरुआती बचपन में ही विकसित होती है। आईक्यू (IQ) के विपरीत, जो हमारे किशोरावस्था के बाद बहुत कम बदलता है, भावनात्मक बुद्धिमत्ता काफी हद तक सीखी हुई लगती है, और यह जीवन भर विकसित होती रहती है क्योंकि हम अपने अनुभवों से सीखते हैं…
डैनियल गोलेमैन, 1998, पृ. 7
मानव स्वभाव का वह दृष्टिकोण जो भावनाओं की शक्ति को अनदेखा करता है, दुखद रूप से दूरदर्शिताहीन है।
डैनियल गोलेमैन, 2005, पृ. 4
आज दुनिया भर की कंपनियाँ अपने कर्मचारियों को काम पर रखने, पदोन्नत करने और विकसित करने में नियमित रूप से भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EI) के दृष्टिकोण से देखती हैं।
डैनियल गोलेमैन, 2005, पृ. xii
मस्तिष्क की सामाजिक प्रकृति पर नए निष्कर्ष, प्रधानाचार्यों के लिए स्कूल में स्नेह और विश्वास का माहौल बनाने की आवश्यकता को दर्शाते हैं।
डैनियल गोलेमैन, 2006, पृ. 77
… नए अध्ययन बताते हैं कि बच्चों को भावनात्मक और सामाजिक रूप से सक्षम बनाना सिखाने से उनकी शैक्षणिक उपलब्धि बढ़ती है।
डैनियल गोलेमैन, 2008, पृ. 8
सामाजिक मस्तिष्क में ऐसी परिपथ शामिल होते हैं जो किसी दूसरे व्यक्ति के मस्तिष्क के साथ तालमेल बिठाने और उसके साथ बातचीत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
डैनियल गोलेमैन, 2011, पृ. 12
सामाजिक जागरूकता में मुख्य कौशल सहानुभूति है—बिना शब्दों में बताए, यह महसूस करना कि दूसरे क्या सोच रहे हैं और क्या महसूस कर रहे हैं।
डैनियल गोलेमैन, 2011, पृ. 13
गोलेमैन के पास निश्चित रूप से ईआई (भावनात्मक बुद्धिमत्ता) के बारे में कहने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन क्या वह सही हैं?
आइए शुरुआत से शुरू करें। गोलेमैन का मानना है कि ईआई (भावनात्मक बुद्धिमत्ता) आनुवंशिक नहीं है, बल्कि सीखी हुई है। इस विचार का बहुत समर्थन है, क्योंकि शोध ने लोगों के अपने ईआई कौशल को सीखने और बढ़ाने के कई उदाहरण दिए हैं (लिप्टैक, 2005)।
213 स्कूलों के एक मेटा-विश्लेषण में, जहाँ सामाजिक और भावनात्मक शिक्षण (SEL) कार्यक्रम लागू किए गए थे, SEL समूह के बच्चों में भावनात्मक बुद्धिमत्ता कौशल, व्यवहार और दृष्टिकोण में काफी वृद्धि देखी गई, और महत्वपूर्ण शैक्षणिक लाभ भी मिले (Durlak, Weissberg, Dymnicki, Taylor, & Schellinger, 2011)।
ये निष्कर्ष न केवल भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EI) की लचीलेपन की पुष्टि करते हैं, बल्कि वे शिक्षा में भावनात्मक बुद्धिमत्ता के महत्व और स्नेह, सहानुभूति और पारस्परिक सम्मान पर आधारित स्कूल के माहौल के लाभों के बारे में गोलेमैन के उद्धरणों की भी पुष्टि करते हैं।
वे सुझाव देते हैं कि हम जैविक रूप से दूसरों के साथ तालमेल बिठाने और बातचीत करने के लिए बने हैं - यह एक ऐसा विचार है जिसे मस्तिष्क इमेजिंग अनुसंधान का समर्थन प्राप्त है, जो दर्शाता है कि मस्तिष्क की मिररिंग प्रणालियाँ हमें उन गैर-मौखिक संकेतों को समझने में सक्षम बनाती हैं जो सामाजिक बातचीत के लिए आवश्यक हैं (हरी और कुजाला, 2009)।
साहित्य गोलेमैन के कार्यस्थल में ईआई के लाभों के बारे में उद्धरणों का भी समर्थन करता है। उदाहरण के लिए, सदरी (2012) की एक समीक्षा में, कई अध्ययन ईआई विशेषताओं और प्रभावी नेतृत्व और टीमों के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध दिखाते हैं।
इसी तरह, उन कंपनियों में महत्वपूर्ण वित्तीय और प्रदर्शन लाभों की सूचना दी गई है जिनके सीईओ में ईआई (भावनात्मक बुद्धिमत्ता) अधिक है (एज़ी, अज़ूज़ी, जारबोउई, और मैकमिलन, 2016)। इन्हीं कारणों से मानव संसाधन पेशेवरों के बीच ईआई (EI) के लिए स्क्रीनिंग आम बात हो गई है (निकोल्स, वेगेनर, बे, और कुक, 2012)।
इन निष्कर्षों में से प्रत्येक पर विचार करते हुए, यहाँ शामिल गोलेमैन के उद्धरण वास्तव में सच लगते हैं।
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हमारे 11 पसंदीदा भावनात्मक बुद्धिमत्ता उद्धरण
दूसरे शब्दों में, जो मायने रखता है वह होशियार होने का एक अलग तरीका है।
डैनियल गोलेमैन, 1998, पृ. 4
भावनात्मक बुद्धिमत्ता का खुशी पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
रूवेन बार-ऑन, 2010, पृ. 58
मजबूत बनें। भावनात्मक और बौद्धिक ऊर्जा से लबालब भरें, और आप अपनी बुद्धि, अपने प्रेम, अपने कर्म की ऊर्जा को दूसरों में फैलाएंगे! सभी नैतिक शिक्षाओं का यही सार है।
पीटर क्रोपोटकिन, 1898
मैंने यह सीख लिया था कि मैं जो महसूस करता हूँ उसे छिपाऊँ। नहीं, यह सच नहीं है। इसमें कोई सीख शामिल नहीं थी। मैं यह जानते हुए ही पैदा हुआ था कि मैं जो महसूस करता हूँ उसे कैसे छिपाऊँ।
बेंजामिन अलिर साएन्ज़, 2012
न केवल भावनात्मक बुद्धिमत्ता और सकारात्मक मनोविज्ञान, दोनों अवधारणाओं के वर्णन और परिभाषा के आधार पर, एक काफी व्यापक डोमेन ओवरलैप साझा करते प्रतीत होते हैं, बल्कि यहां प्रस्तुत अनुभवजन्य निष्कर्ष यह भी सुझाव देते हैं कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता का प्रदर्शन, खुशी, कल्याण और एक अधिक सार्थक जीवन की खोज पर सकारात्मक और महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जो सभी सकारात्मक मनोविज्ञान में रुचि के प्रमुख क्षेत्र हैं।
रूवेन बार-ऑन, 2010, पृ. 59
अपने ईक्यू को अभी मापने का मूल्य वास्तविक साथी के साथ वॉल्ट्ज सीखने के समान है। यदि मैं आपको बताऊं कि यह नृत्य कैसे काम करता है, तो आप संभवतः कुछ सीखेंगे और शायद इसे स्वयं आज़माने की इच्छा भी हो सकती है।
ट्रेविस ब्रैडबेरी और जीन ग्रीव्स, 2009, पृ. 10
[आपका भावनात्मक मन] मुख्य प्रणाली और खुशी, संतुष्टि, आनंद और प्रेम का स्रोत है।
डार्विन नेल्सन और गैरी लो, 2011, पृ. xxviii
भावनात्मक बुद्धिमत्ता व्यक्तिगत उपलब्धि, करियर सफलता, नेतृत्व और जीवन संतुष्टि में सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव डालने वाला कारक है।
डार्विन नेल्सन और गैरी लो, 2011, पृ. xxiii
…भावनात्मक बुद्धिमत्ता की अवधारणा यह बताती है कि बुद्धिमत्ता भावना को समझ सकती है, और भावना बुद्धिमत्ता को सुगम बना सकती है।
जोसेफ सियारोची, जोसेफ फोर्गस, और जॉन मेयर, 2006, पृ. xvi
[बच्चों में भावनात्मक बुद्धिमत्ता का निर्माण करने से] माता-पिता और बच्चे के बीच गहरे संचार और समझ का अधिक अवसर मिलता है, क्योंकि आप नियमित रूप से अपने विचारों और भावनाओं को साझा कर रहे होते हैं।
लिंडा लैंटिएरी और डेनियल गोलेमैन, 2008, पृ. 10
… शोध से यह पता चला है कि खुश जोड़े, दुखी जोड़ों की तुलना में मौखिक और गैर-मौखिक भावनात्मक संदेशों को व्यक्त करने और समझने, दोनों में बेहतर होते हैं।
जोसेफ सियारोची, जोसेफ फोर्गस, और जॉन मेयर, 2006, पृ. 258
ये प्रेरक उद्धरण EQ के आवश्यक गुण को व्यक्त करते हैं, या जिसे गोमैन "चतुर होने का एक अलग तरीका" कहते हैं।
वे इस सुंदरता को दर्शाते हैं कि भावनात्मक और बौद्धिक ऊर्जा परस्पर पूरक होती हैं, जो एक-दूसरे को इस तरह पोषित करती हैं जैसे साझेदारों के बीच एक नृत्य हो।
शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे ईक्यू (EQ) से जुड़े कई सकारात्मक परिणामों को व्यक्त करते हैं, जैसे कि गुणवत्तापूर्ण साथी और माता-पिता-बच्चे के रिश्ते, करियर में सफलता और खुशी।
शीर्ष 10 भावनात्मक बुद्धिमत्ता उद्धरण
ईआई और नेतृत्व: 7 प्रेरक वाक्यांश
महान नेता हम पर गहरा प्रभाव डालते हैं। वे हमारे जुनून को जगाते हैं और हम में सर्वश्रेष्ठ को प्रेरित करते हैं। जब हम यह समझाने की कोशिश करते हैं कि वे इतने प्रभावी क्यों हैं, तो हम रणनीति, दृष्टि या शक्तिशाली विचारों की बात करते हैं। लेकिन वास्तविकता कहीं अधिक आदिम है: महान नेतृत्व भावनाओं के माध्यम से काम करता है।
डैनियल गोलेमैन, रिचर्ड ब्योयाटिस, और एनी मैकी, 2013
भावनात्मक रूप से सक्षम टीमें आँखें मूंदकर नहीं चलतीं; उनमें संभावित रूप से कठिन जानकारी का सामना करने और अपने कार्य प्रक्रियाओं, प्रगति और प्रदर्शन पर बाहरी लोगों से सक्रिय रूप से राय लेने की भावनात्मक क्षमता होती है।
वैनेसा अर्च ड्रुस्काट और स्टीवन वुल्फ, 2001, पृ. 85
… आईक्यू या तकनीकी कौशल के बजाय ईआई (भावनात्मक बुद्धिमत्ता) क्षमताएँ एक "भेदभाव करने वाली" क्षमता के रूप में उभरती हैं जो सबसे अच्छी तरह से यह भविष्यवाणी करती है कि बहुत होशियार लोगों के समूह में से कौन सबसे कुशलता से नेतृत्व करेगा।
डैनियल गोलेमैन, 2005, पृ. xv
सामूहिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता उन छोटे-छोटे कार्यों के बारे में है जो बड़ा अंतर लाते हैं। यह किसी टीम सदस्य के समय-सीमा पूरी करने के लिए पूरी रात काम करने के बारे में नहीं है; यह ऐसा करने के लिए धन्यवाद कहने के बारे में है।
वैनेसा अर्च ड्रुस्काट और स्टीवन वुल्फ, 2001, पृ. 86
जैसे-जैसे दुनिया में अधिक से अधिक कृत्रिम बुद्धिमत्ता प्रवेश कर रही है, नेतृत्व में भी अधिक से अधिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता का आना आवश्यक है।
अमित रे, 2017
… एक टीम के पास सब कुछ हो सकता है – सबसे होशियार और सबसे योग्य लोग, संसाधनों तक पहुंच, एक स्पष्ट मिशन – लेकिन फिर भी वह असफल हो सकती है क्योंकि उसमें सामूहिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कमी होती है।
वैनेसा अर्च ड्रुस्काट और स्टीवन वोल्फ, 2001, पृष्ठ 89
हमने जिन लोगों का काम पर अध्ययन किया है, उनमें हमने पाया है कि 90 प्रतिशत उच्च प्रदर्शन करने वाले लोग ईक्यू (EQ) में भी उच्च हैं। दूसरी ओर, केवल 20 प्रतिशत निम्न प्रदर्शन करने वाले लोग ईक्यू (EQ) में उच्च हैं।
गोलेमैन के अनुसार, जब तक मनुष्य एक साथ काम करते हैं, भावनाओं को समझने, जानने और प्रबंधित करने की उनकी क्षमता उच्च उत्पादकता और कम टर्नओवर स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
ये कौशल किसी व्यक्ति के आईक्यू से परे हैं, जो उन्हें केवल एक हद तक ही ले जा सकता है। क्योंकि संगठन ईआई के महत्व को समझते हैं, वे असाधारण नेता और टीम के सदस्य बनाने के लिए आवश्यक भावनात्मक बुद्धिमत्ता कौशल वाले कर्मचारियों की तलाश कर रहे हैं।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर अरस्तू के उद्धरण
स्वयं को जानना ही सभी ज्ञान की शुरुआत है।
अरिस्टोटल
क्रोध एक उपहार है।
अरिस्टोटल
हृदय को शिक्षित किए बिना केवल मन को शिक्षित करना, कोई शिक्षा नहीं है।
अरिस्टोटल
कोई भी गुस्सा हो सकता है – यह आसान है, लेकिन सही व्यक्ति से, सही मात्रा में, सही समय पर, सही उद्देश्य के लिए, और सही तरीके से गुस्सा होना – यह हर किसी की क्षमता में नहीं है और आसान भी नहीं है।
अरिस्टोटल
सभी मानवीय क्रियाओं के एक या अधिक कारण इनमें से होते हैं: संयोग, प्रकृति, बाध्यता, आदत, तर्क, जुनून, और इच्छा।
अरिस्टोटल
सोचने और सीखने से उत्पन्न होने वाले आनंद हमें और भी अधिक सोचने और सीखने के लिए प्रेरित करेंगे।
अरिस्टोटल
क्रोधित, पीड़ित या भूखे न रहने के लिए मना लिए जाने में कोई लाभ नहीं है, क्योंकि हम इन भावनाओं का अनुभव वैसे भी करेंगे।
अरिस्टोटल
आत्मा की सुंदरता तब झलकती है जब कोई व्यक्ति एक के बाद एक भारी विपत्ति को संयम से सहन करता है, इसलिए नहीं कि वह उन्हें महसूस नहीं करता, बल्कि इसलिए कि वह उच्च और वीर स्वभाव का व्यक्ति है।
अरिस्टोटल
384 ईसा पूर्व में रहते हुए भी, अरस्तू के पास उन मुद्दों को समझने का एक अजीब सा तरीका था जो आज भी प्रासंगिक हैं। वे अक्सर क्रोध के बारे में बात करते थे, उनके दूसरे उद्धरण में एक दिलचस्प विचार प्रस्तुत किया गया है: क्रोध महसूस करना न केवल एक स्वीकार्य भावना है, बल्कि यह कुछ परिस्थितियों में वास्तव में फायदेमंद भी है। हालांकि वे क्रोध को एक उपहार मानते थे, अरस्तू यह भी जानते थे कि क्रोध को महसूस करने, व्यक्त करने और प्रबंधित करने के इष्टतम तरीके हैं।
ईक्यू (EQ) और शिक्षा के मूल्य के अनुरूप, अरस्तू ने सीखने के प्रमुख पहलुओं के रूप में भावनाओं, आनंद और आत्म-अनुभूति की आवश्यकता व्यक्त की। वह जानते थे कि मनुष्य त्रुटिपूर्ण होते हैं, जो अपनी ही आदतों, जुनून और इच्छाओं से प्रेरित होते हैं।
अरिस्टोटल भावनाओं को दबाने में विश्वास नहीं रखते थे, क्योंकि वे दर्द और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को मानवीय स्थिति के लिए अपरिहार्य मानते थे। उनका मानना था कि इन चुनौतियों का सामना संयम से करना किसी की आत्मा की सुंदरता को दर्शाता है।
अरिस्टोटल संभवतः पहले व्यक्ति थे जिन्होंने ईआई (भावनात्मक बुद्धिमत्ता) के पहलुओं को समझा और उनके बारे में बात की, तथा जीवन के कई पहलुओं, जैसे सीखना, अपनी अभिव्यक्ति करना, और नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करना, के लिए इसके गहरे महत्व को बताया।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के 17 व्यायाम
ये 17 भावनात्मक बुद्धिमत्ता अभ्यास [पीडीएफ] दूसरों को अपने संबंधों को मजबूत करने, तनाव कम करने, और बेहतर ईक्यू (EQ) के माध्यम से अपनी भलाई बढ़ाने में मदद करेंगे।
हमारे ब्लॉग में कई जानकारीपूर्ण ईक्यू लेख, साथ ही इस मूल्यवान गुण को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरण शामिल हैं। यहाँ ईक्यू लेख का एक उदाहरण है, साथ ही हमारी टूलकिट से भावनात्मक बुद्धिमत्ता को सशक्त बनाने वाली तीन व्यायाम:
उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता के व्यावहारिक उदाहरण
हमारा लेख, जिसमें भावनात्मक बुद्धिमत्ता के कई उदाहरण हैं, विभिन्न संदर्भों में उच्च ईआई (EI) के प्रभाव को दर्शाता है। इसमें इस बात के उदाहरण शामिल हैं कि ईआई (EI) कार्यस्थल के भीतर व्यक्तियों को कैसे लाभ पहुँचाती है और इसे शैक्षिक परिवेश में कैसे लागू किया जा सकता है। इसमें एक केस स्टडी भी शामिल है, साथ ही फिल्मों में दर्शाई गई भावनात्मक बुद्धिमत्ता के कई उदाहरण भी दिए गए हैं।
हमारी भावनाओं की खोज
भावनात्मक बुद्धिमत्ता के प्रमुख कारकों में से एक है अपनी भावनाओं और अनुभूतियों को जानना और स्वीकार करना। यह 'हमारी भावनाओं की खोज' वर्कशीट आपको निर्देशित प्रश्नों की एक श्रृंखला के माध्यम से ले जाती है, ताकि आप भावनाओं की खोज कर सकें, भावनाओं को समझ सकें और इस तरह अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ा सकें।
एक सहानुभूति कहानी
यह अभ्यास व्यक्तियों को दूसरों के दृष्टिकोण को समझते हुए सहानुभूति विकसित करने में मदद करने के लिए बनाया गया है।
इसमें निम्नलिखित पाँच चरण शामिल हैं:
एक कहानी चुनें
।
यह किसी अखबार की कतरन या किसी जीवनी की कहानी हो सकती है।
एक माध्यम चुनें
।
तय करें कि कहानी कैसे सुनाई जाएगी; यह एक चित्र, कथा या संगीत हो सकता है।
व्यक्त करें
।
इस व्यक्ति की भावनाओं और उसके अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने शब्दों और शैली का उपयोग करें।
साझा करें।
किसी के साथ कहानी साझा करें, और महसूस किए गए भावनाओं और उनके कारणों को समझाएं।
पुनः प्रतिबिंबित करें
।
दूसरे व्यक्ति से कहानी में देखी गई भावनाओं को पुनः प्रतिबिंबित करने के लिए कहें।
कुल मिलाकर, यह अभ्यास व्यक्तियों को दूसरों की भावनाओं को समझने में मदद करके भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EI) को बढ़ाता है।
17 भावनात्मक बुद्धिमत्ता अभ्यास
यदि आप दूसरों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो इस संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 मान्य ईआई उपकरण शामिल हैं। दूसरों को अपनी भावनाओं को समझने और अपने लाभ के लिए उनका उपयोग करने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।
एक मुख्य संदेश
अरस्तू और डैनियल गोलमैन जैसे दिग्गजों द्वारा साझा की गई प्रचुर बुद्धिमत्ता, और दशकों तक चले शोध द्वारा समर्थित, यह निर्विवाद है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता स्वस्थ, खुशहाल और उत्पादक जीवन को बढ़ावा देती है।
प्रमुख ईआई विशेषज्ञों और प्रसिद्ध दार्शनिकों से लिए गए ये उद्धरण वास्तव में सच्चे लगते हैं। हमें उम्मीद है कि यह लेख सभी को अपनी ईआई क्षमता के बारे में जानने और उसे बढ़ाने के लिए प्रेरित करेगा।
ऐसा करने से, हम सभी जीवन द्वारा हमारे सामने लाई गई अनिवार्य चुनौतियों का बेहतर ढंग से सामना कर पाएंगे।
क्या भावनात्मक बुद्धिमत्ता आईक्यू से अधिक महत्वपूर्ण है?
जहाँ IQ संज्ञानात्मक क्षमताओं को मापता है, वहीं भावनात्मक बुद्धिमत्ता जीवन और कार्य में सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। उच्च EI भावनाओं को प्रबंधित करने, संबंध बनाने और सूचित निर्णय लेने में मदद करता है।
क्या भावनात्मक बुद्धिमत्ता समय के साथ विकसित की जा सकती है?
हाँ, भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक कौशल है जिसे आत्म-जागरूकता, अभ्यास और सीखने के माध्यम से विकसित किया जा सकता है। माइंडफुलनेस जैसी गतिविधियों में संलग्न होना, प्रतिक्रिया मांगना, और भावनात्मक अनुभवों पर चिंतन करना ईआई (EI) को बढ़ा सकता है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता बढ़ाने के कुछ व्यावहारिक तरीके क्या हैं?
ईआई (EI) को बेहतर बनाने के लिए, सक्रिय रूप से सुनें, सहानुभूति विकसित करें, तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें, और अपनी भावनाओं को समझने और नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से आत्म-चिंतन करें।
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निकोल्स, एस., वेगेनर, एम., बे, डी., और कुक, जी. (2012). भावनात्मक बुद्धिमत्ता परीक्षण: लेखांकन छात्रों के लिए भर्ती प्रक्रिया पर संभावित प्रभाव। अकाउंटिंग एजुकेशन, 21, 75–95। https://doi.org/10.1080/09639284.2011.598709
पेन, डब्ल्यू. (1985)। भावना का अध्ययन: भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास; आत्म-एकीकरण; भय, पीड़ा और इच्छा से संबंधित। द यूनियन फॉर एक्सपेरिमेंटिंग कॉलेजेस एंड यूनिवर्सिटीज। 15 फरवरी, 2021 को http://eqi.org/payne.htm से प्राप्त किया गया।
हीथर एस. लोंज़क, पीएच.डी., एक मनोवैज्ञानिक हैं जिन्हें गंभीर मनोरोग विकारों की नैदानिक प्रस्तुति, मूल्यांकन और उपचार में विशेषज्ञता प्राप्त है। वह एक प्रमाणित डीएसएम-5 साक्षात्कारकर्ता हैं और उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर केंद्रित कई सहकर्मी-समीक्षित लेख और वैज्ञानिक रिपोर्टें प्रकाशित की हैं। हीथर एक साहित्यिक कथा उपन्यास और दस बच्चों की किताबों की लेखिका भी हैं, जिनका मुख्य उद्देश्य सकारात्मक युवा विकास, सहानुभूति और कृतज्ञता को बढ़ावा देना है। उन्हें अपनी किताबों के लिए कई पुरस्कार मिले हैं, जिनमें आईपेरेंटिंग मीडिया अवार्ड, आउटस्टैंडिंग क्रिएटर अवार्ड, रीडर्स फेवरेट्स अवार्ड और कई अन्य शामिल हैं।
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लेख पर प्रतिक्रिया
टिप्पणियाँ
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
केन्या के जॉर्ज मुहिया।
10 सितंबर, 2019 को 12:26 बजे
बहुत-बहुत धन्यवाद। मैंने भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कई तकनीकें और यह सीखा कि कोई व्यक्ति क्रोध को कैसे संभाल सकता है और उस पर नियंत्रण कैसे कर सकता है।
बुद्धिमत्ता एक बहुआयामी अवधारणा है।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
बहुत-बहुत धन्यवाद। मैंने भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कई तकनीकें और यह सीखा कि कोई व्यक्ति क्रोध को कैसे संभाल सकता है और उस पर नियंत्रण कैसे कर सकता है।