भावनात्मक पहिया क्या है? प्लुटचिक के मॉडल को समझना
सबसे पहले, आइए भावनाओं के बारे में बात करें।
भावना शोधकर्ता उन्हें "एपिसोड" के रूप में वर्णित करते हैं, जिसमें आंतरिक या बाहरी उत्तेजनाओं के जवाब में पांच आंतरिक उप-प्रणालियों में बदलाव शामिल होते हैं (स्कारैंटिनो, 2015)।
नीचे 'इंटरनेशनल हैंडबुक ऑफ इमोशंस इन एजुकेशन' से एक तालिका दी गई है, जो विभिन्न कारकों और उप-प्रणालियों के बीच संबंध, साथ ही उनके अनुमानित कार्यों को दर्शाती है (शूमन और शेरेर, 2014)।
| घटक |
मुख्य कार्य |
उदाहरण |
| व्यक्तिपरक अनुभूति |
निगरानी |
उदासी, खुशी, कृतज्ञता, क्रोध, अच्छा महसूस करना |
| कार्रवाई की प्रवृत्ति |
प्रेरणा |
रोने की तीव्र इच्छा, कूदने-उछलने की, पास आने की |
| मूल्यांकन |
अर्थ निर्माण |
मैंने अभी-अभी कुछ खोया है; मुझे अभी-अभी एक उपहार मिला है; मैंने एक कठिन परीक्षा पास की है; मेरे साथ कुछ अच्छा हुआ है |
| मोटर गतिविधि |
संचार |
रोना, मुस्कुराना, ठोड़ी उठाना, खुद को छोटा दिखाना, अपनी बाहों को तेज़ी से ऊपर-नीचे हिलाना |
| शारीरिक |
समर्थन |
नाड़ी, रक्त प्रवाह, मस्तिष्क गतिविधि में परिवर्तन |
भावनाएँ पाँच घटकों के माध्यम से हमारे कार्यों को प्रभावित करती हैं।
1. व्यक्तिपरक अनुभूति
यहाँ हम बस भावनाओं का अनुभव करते हैं। एक भावना को आंतरिक ब्रह्मांड की निगरानी करके और उस समय क्या अनुभव हो रहा है, उसे पहचानकर महसूस किया जाता है।
2. क्रिया की प्रवृत्ति
एक बार भावना की पहचान हो जाने पर, शरीर कार्रवाई के लिए तैयार हो जाता है। भावनाएँ कुछ क्रियाओं को दूसरों की तुलना में अधिक सुगम बनाती हैं, जिसका अर्थ है कि जबकि कुछ क्रियाएँ सामान्य रूप से अचेतन होती हैं, जैसे गर्म लोहे से हाथ झटका देना, अन्य हमारे नियंत्रण में होती हैं।
3. मूल्यांकन
भावना का विश्लेषण करके, हम उन स्थितियों, कार्यों, परिवेशों या व्यक्तियों की पहचान कर सकते हैं जो इसे उत्पन्न कर रहे हैं। यह हमें यह ट्रैक करने में मदद करता है कि ये उत्तेजनाएँ हमारी भलाई को कैसे प्रभावित करती हैं। यह अगले घटक को सूचित करने के लिए भी आवश्यक है।
4. मोटर गतिविधि
यह चेहरे के हाव-भाव, हाथों के इशारों, शरीर की गतिविधियों और अन्य माध्यमों से हमारे अनुभव को व्यक्त करने का संचारी कार्य है।
5. शारीरिक
यह घटक सभी अन्य घटकों का समर्थन करता है और यह वह रासायनिक प्रतिक्रिया है जिसका अनुभव हमारा शरीर करता है। उदाहरण के लिए, जब हम गुस्सा महसूस करते हैं तो चेहरे पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।
हालांकि हम जो भावनाएँ महसूस करते हैं, उनके घटक सभी व्यक्तियों में मौजूद होते हैं, लेकिन इन भावनाओं की तीव्रता और अभिव्यक्ति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। लिंग, संस्कृति और जाति जैसे सामाजिक कारक भी हैं जो यह समझाते हैं कि समान परिस्थितियों का अनुभव करने के बावजूद लोग भावनाओं को अलग-अलग तरह से क्यों महसूस कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, "मुझे डर लग रहा है," "मैं घबरा रहा हूँ," "मैं यहाँ नहीं रहना चाहता," या "मेरे पास अंतिम परीक्षा की तैयारी के लिए पर्याप्त समय नहीं है" जैसे शब्द सुनना, ये सभी एक समान भावना के विभिन्न घटक हैं (शूमन और शेरेर, 2014)।
"मुझे डर लगता है" विषयगत भावना घटक से संबंधित है; यह भय की भावना का
वर्णन करता है। "मैं घबराया हुआ महसूस करता हूँ" शारीरिक घटक से संबंधित है, जो शरीर के महसूस होने के तरीके को दर्शाता है।
"मेरे पास फाइनल की तैयारी के लिए पर्याप्त समय नहीं है" मूल्यांकन घटक से संबंधित है, क्योंकि इसमें स्थिति और भावना के कारण की संज्ञानात्मक (cognitive) व्याख्या शामिल है।
"मैं यहाँ नहीं रहना चाहता" मोटर गतिविधि घटक में आता है, जो एक ऐसे कार्य को दर्शाता है जिसे भावना के जवाब में किया जा सकता है या नहीं भी किया जा सकता है।
भावनाओं का कई वर्षों तक अध्ययन करने के आधार पर, मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट प्लुटचिक (1991) ने प्रस्तावित किया कि आठ प्राथमिक भावनाएँ हैं जो बाकी सभी के लिए नींव का काम करती हैं: आनंद, उदासी, स्वीकृति, घृणा, भय, क्रोध, आश्चर्य और प्रत्याशा।
उन्होंने जिन आठ प्राथमिक भावनाओं की पहचान की, वे नीचे ध्रुवीय विपरीत के रूप में समूहित हैं:
- आनंद बनाम उदासी
- स्वीकृति बनाम घृणा
- डर बनाम क्रोध
- आश्चर्य बनाम अपेक्षा
उनके भावना सिद्धांत का आधार निम्नलिखित 10 प्रमेयों पर आधारित है (चेंजिंग माइंड्स, 2016):
- पशु और मनुष्य
: एक मनुष्य का मध्यमस्तिष्क, या लिम्बिक सिस्टम, अन्य स्तनधारियों के समान ही होता है। पशु और मनुष्य समान बुनियादी भावनाओं का अनुभव करते हैं।
- विकासात्मक इतिहास
भावनाएँ विकासात्मक प्रक्रिया के एक भाग के रूप में अस्तित्व में आईं, बंदरों या मनुष्यों के अस्तित्व में आने से बहुत पहले।
- जीवन-रक्षण संबंधी मुद्दे
भावनाओं की सबसे प्रभावशाली भूमिका हमें जीवित रहने में मदद करना है।
- प्रोटोटाइप पैटर्न
ये सामान्य पहचाने जाने योग्य पैटर्न और तत्व हैं जो प्रत्येक भावना का निर्माण करते हैं।
- मूल भावनाएँ
सबसे बुनियादी भावनाएँ प्राथमिक हैं: विश्वास, भय, आश्चर्य, उदासी, घृणा, क्रोध, प्रत्याशा और आनंद।
- संयोजन
इन विभिन्न प्राथमिक भावनाओं को जोड़ने से नई भावनाएँ उत्पन्न होती हैं जैसे कि प्यार = (खुशी + भरोसा), अपराध-बोध = (खुशी + डर), और आनंद = (खुशी + आश्चर्य)।
- अनुमानित संरचनाएँ
भावनाएँ संरचनाएँ, या विचार हैं, जो किसी निश्चित अनुभव का वर्णन करने में मदद करते हैं।
- विरोधी
:
प्रकृति की कई चीजों की तरह, भावनाओं में भी द्वैत होता है; इसलिए, प्रत्येक का अपना ध्रुवीय विपरीत होता है:
- दुःख आनंद का विपरीत है
- विश्वास घृणा का विपरीत है
- डर क्रोध का विपरीत है
- आश्चर्य, प्रत्याशा का विपरीत है
- सादृश्यता
समानता की डिग्री यह निर्धारित करती है कि कौन सी भावनाएँ अधिक निकटता से संबंधित हैं और कौन सी पूरी तरह से विपरीत हैं।
- तीव्रता
: कमजोर से मजबूत तक तीव्रता में इस परिवर्तन की डिग्री हमें महसूस होने वाली भावनाओं की विविध संख्या उत्पन्न करती है। भावनाओं की तीव्रता इस प्रकार है:
- विश्वास: स्वीकृति से प्रशंसा तक
- डर: संकोच से आतंक तक
- आश्चर्य: अनिश्चितता से विस्मय तक
- दुःख: उदासी से शोक तक
- घृणा: अरुचि से घृणा
- क्रोध: चिड़चिड़ाहट से लेकर उग्र क्रोध तक
- प्रत्याशा: रुचि से सतर्कता तक
- आनंद: प्रसन्नता से परमानंद तक
क्या आप जानते हैं कि एक इंसान कितनी भावनाओं का अनुभव कर सकता है?
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
आइए भावनाओं को गतिशील प्रेरणाओं, महत्वपूर्ण परिस्थितिजन्य व्यवहारिक परिवर्तनों के लिए उपयोगी अनुकूलन के रूप में देखें। हालांकि, याद रखें, हमेशा गतिशील, हमेशा बदलती रहने वाली और परिस्थितिजन्य प्रतिक्रियाओं की ओर बढ़ने वाली।
इस तरह, हम स्थिरता के विचारों पर अटके नहीं रहते। हममें, या किसी भी जीव में, या ब्रह्मांड में कुछ भी स्थिर नहीं है।
मानव भावनात्मक साझाकरण को "संक्रामक" के रूप में कल्पना करने के बजाय, इसे अन्य व्यक्तियों द्वारा "परीक्षण" के रूप में पहचानें, जो संभावित प्रतिक्रियाओं की सर्वोत्तमता की ओर ले जाता है। हम परस्पर निर्भर रहने के लिए विकसित हुए हैं, और यह उन सामाजिक जानवरों से भी अधिक है जो कम बाध्यता से बंधे होते हैं, और इसलिए बेहतर और जल्द अनुकूल होने की शक्ति की मान्यता और उससे मिलने वाले आनंद का आकर्षण होता है, क्योंकि सदस्य, अन्य, अधिक सही ढंग से प्रतिक्रिया देने के लिए विभिन्न यादें, संबंध और मूल्यांकन जोड़ सकते हैं।
आखिरकार, भावनाएँ हमेशा किसी आश्चर्यजनक संवेदी (साथ ही मोटर और संवेदी-मोटर) बोध के माध्यम से उत्पन्न होती हैं। हम संतुलन बनाते हैं; हम अपने पूरे अस्तित्व को एक दिशा देते हैं – यही मस्तिष्क का पहला काम है!
यहीं से, अभी से शुरुआत करें, इस बात को स्वीकार करते हुए कि निरंतर परिवर्तन हो रहा है, और हम, एक जीव के रूप में, मूल्यांकन करने और सबसे बढ़कर, प्रतिक्रिया करने की तीव्र क्षमता वाले प्राणी हैं, परिवर्तन की पहल करते हैं, चाहे वह स्पष्ट रूप से हो या सूक्ष्म रूप से, चाहे वह तुरंत या धीरे-धीरे उचित रूप से हो।
फिर, आपको अपनी गतिशीलता और शक्ति, यानी अपनी सक्रिय भूमिका (एजेंसी) का एहसास होता है।
(और परिणामस्वरूप आप उन नकारात्मक भावों वाले भ्रमों को त्यागने में सक्षम हैं, जिनके द्वारा आपने पहले स्वयं को अचल बना रखा था।
याद रखें कि जड़ता समय या परिस्थिति के हिसाब से उपयोगी नहीं है।
अगर ऐसा होता, तो आपके पास आपका चंचल, बिजली-सा तेज दिमाग नहीं होता,
आपने कभी न तो तंत्रिका कोशिकाएं, मांसपेशियां, और न ही निगरानी करने और हिलने-डुलने की क्षमता विकसित की होती।
आप गति के लिए बने हैं!)
हाय, माइकल!
कितना सूक्ष्म दृष्टिकोण है। भावनाओं को स्थिर अवस्थाओं के बजाय गतिशील, अनुकूलनीय प्रतिक्रियाओं के रूप में देखना सशक्त बनाने वाला है और यह परिवर्तन और गति के लिए बने प्राणियों के रूप में हमारी प्रकृति के अनुरूप है। मुझे यह बहुत पसंद है कि आप सक्रियता को कैसे उजागर करते हैं—हमारी अनुकूलन, प्रतिक्रिया और सीमित भ्रमों को त्यागने की क्षमता। यह भावनात्मक चुनौतियों को फिर से परिभाषित करने और विकास के लिए हमारी प्राकृतिक क्षमता को अपनाने का एक बहुत ही शक्तिशाली तरीका है।
सादर,
जूलिया | सामुदायिक प्रबंधक