संज्ञानात्मक भावना विनियमन प्रश्नावली का उपयोग

भावनात्मक अनुभवों को प्रबंधित करने और उन पर प्रतिक्रिया देने की किसी व्यक्ति की क्षमता का वर्णन करने के लिए उपयोग की जाने वाली, भावना विनियमन एक ऐसी अवधारणा है जिसे मानसिक स्वास्थ्य और मनोचिकित्सा अनुसंधान में लगातार बढ़ती रुचि मिल रही है।

स्रोत चाहे जो भी हो, अनियंत्रित भावनाओं के नियंत्रण से बाहर हो जाने और पछतावाजनक और कभी-कभी परेशान करने वाली स्थितियों और कार्यों तक बढ़ जाने की क्षमता होती है।

हालांकि हम में से अधिकांश तनावपूर्ण परिस्थितियों के अनुकूल होने और उनसे निपटने के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग करते हैं, लेकिन इनमें से कुछ तरीके दूसरों की तुलना में अधिक फायदेमंद होते हैं।

अपनी भावनाओं की तीव्रता को पहचानने, समझने और बदलने की क्षमता अनुकूली प्रतिक्रियाओं के विकास में आवश्यक है, विशेष रूप से उन भावनाओं के प्रति जिन्हें नकारात्मक माना जाता है।

निम्नलिखित लेख उन कुछ तरीकों की जांच करेगा जिनसे भावना विनियमन रणनीतियों को मापा और आंका जा सकता है, बच्चों और किशोरों के साथ उपयोग के लिए अनुकूलित संस्करण, और परिणामों को स्कोर करने और उनकी व्याख्या करने के तरीके पर मार्गदर्शन प्रदान करेगा।

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भावना विनियमन प्रश्नावली क्या है?

हालांकि भावनाओं को विभिन्न तरीकों से नियंत्रित किया जा सकता है, शोध से पता चलता है कि भावना विनियमन के कुछ रूप दूसरों की तुलना में बहुत अधिक स्वस्थ हैं। भावना विनियमन प्रश्नावली (ERQ; ग्रॉस और जॉन, 2003) को भावना विनियमन की दो रणनीतियों का आकलन और माप करने के लिए डिज़ाइन किया गया है; संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन या अभिव्यक्तिपूर्ण दमन द्वारा भावनाओं को नियंत्रित करने की निरंतर प्रवृत्ति।

प्रत्युत्तरदाताओं को उनके भावनात्मक जीवन, विशेष रूप से भावनाओं को नियंत्रित या विनियमित करने के तरीके के बारे में बयानों पर विचार करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन एक अनुकूली, पूर्व-आधारित रणनीति है जो भावनात्मक गतिविधि के शुरुआती संज्ञानात्मक चरणों को प्रभावित करती है, जिसके द्वारा किसी स्थिति की मूल व्याख्या का पुनर्मूल्यांकन किया जाता है (Ioannidis & Siegling, 2015)।

सरल शब्दों में, संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन उन घटनाओं के बारे में सोचने के तरीके को मौलिक रूप से बदलता है जो संभावित रूप से भावनाओं को उत्तेजित कर सकती हैं। शोध से पता चलता है कि भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन का उपयोग करना, अभिव्यक्तिपूर्ण दमन (expressive suppression) की तुलना में भावनात्मक पैटर्न, सामाजिक कार्यप्रणाली और कल्याण के स्वस्थ पैटर्न से जुड़ा हुआ है (Cutuli, 2014)।

इसके विपरीत, अभिव्यक्ति दमन को एक अनुकूलहीन, प्रतिक्रिया-केंद्रित, कार्रवाई की योजना माना जाता है जिसे एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के पूरी तरह से विकसित हो जाने के बाद लागू किया जाता है (Ioannidis & Siegling, 2015)।

यह संज्ञानात्मक भावना विनियमन प्रश्नावली से कैसे भिन्न है?

संज्ञानात्मक भावना विनियमन का तात्पर्य भावनात्मक रूप से उत्तेजक जानकारी को सचेत, संज्ञानात्मक रूप से संभालने से है (गार्नेफ़्स्की, क्राय, और स्पिन्होवेन, 2001), और यह किसी प्रतिकूल घटना के अनुभव के दौरान या बाद में भावनाओं के नियंत्रण में सहायता करता है। उदाहरण के लिए, तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव करते समय, कोई व्यक्ति बार-बार सोचने और दोष देने या स्थिति को स्वीकार करने या सकारात्मक रूप से पुनर्मूल्यांकन करने के लिए प्रवृत्त हो सकता है (Garnefski & Kraaij, 2007)।

संज्ञानात्मक भावना विनियमन प्रश्नावली (CERQ; Garnefski et al., 2002) एक 36-आइटम की प्रश्नावली है जिसे लोगों के तनावपूर्ण जीवन अनुभवों का अनुभव करने पर स्थिर-प्रवृत्तीय संज्ञानात्मक भावना विनियमन रणनीतियों को पकड़ने के लिए विकसित किया गया है (Feliu-Soler et al., 2017)।

जहाँ ERQ संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन और अभिव्यक्तिपूर्ण दमन पर केंद्रित है, वहीं CERQ नौ अलग-अलग रणनीतियों के बीच अंतर करके भावना विनियमन के स्व-नियामक, सचेत और संज्ञानात्मक घटकों को संबोधित करता है:

• आत्म-दोष – नकारात्मक घटनाओं का कारण स्वयं को ठहराना।
• दूसरों पर दोषारोपण – प्रतिकूल घटनाओं का कारण दूसरों को ठहराना।
• चिंतन – नकारात्मक घटनाओं से जुड़ी भावनाओं और विचारों पर अत्यधिक सोच।
• आपदाकरण – नकारात्मक घटनाओं के परिणामों पर स्पष्ट रूप से जोर देना।
• परिप्रेक्ष्य में रखना – समय के साथ प्रभाव पर विचार करके एक नकारात्मक घटना को सापेक्ष बनाना।
• सकारात्मक पुनः-केंद्रण – नकारात्मक घटनाओं के घटित होने के बाद सुखद विचारों पर ध्यान बनाए रखना।
• सकारात्मक पुनर्मूल्यांकन – नकारात्मक घटनाओं को सकारात्मक अर्थ देकर सकारात्मक पहलू खोजना।
• स्वीकृति – किसी नकारात्मक स्थिति या उससे उत्पन्न भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें बदलने की कोशिश न करना।
• पुनः ध्यान केंद्रित करना – इस बारे में सोचना कि कौन से कदम उठाने हैं और नकारात्मक घटना को कैसे संभालना है।

CERQ चिकित्सकों और शोधकर्ताओं को एक ही प्रश्नावली से संज्ञानात्मक भावना विनियमन रणनीतियों की एक व्यापक श्रृंखला को मापने में सक्षम बनाता है।

अंतरंग भावना विनियमन प्रश्नावली पर

हाल के वर्षों तक, इस क्षेत्र में शोध लगभग विशेष रूप से अंतर्वैयक्तिक भावना विनियमन की भूमिकाओं और तनाव, चुनौतियों, या भावनात्मक संकट के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं के उनके कल्याण पर पड़ने वाले प्रभावों पर केंद्रित रहा है (Marroquín, Tennen, & Stanton, 2017)। इसके विपरीत, अंतर-व्यक्तिगत भावना विनियमन इस बात पर केंद्रित है कि भावनाओं को दूसरों के माध्यम से कैसे विनियमित किया जाता है, जिसमें उस विनियमन को उत्प्रेरित करने के लिए स्वयं कोई प्रयास नहीं किया जाता (Hofmann, 2014)।

सामाजिक प्राणी होने के नाते, भावनाओं की अभिव्यक्ति और विनियमन अक्सर भरोसेमंद लोगों के साथ पारस्परिक रूप से होता है; हम आम तौर पर भावनात्मक अनुभवों को साझा करने के लिए दूसरों की संगत तलाशते हैं (Barthel, Hay, Doan, & Hofmann, 2018)। आंतरिक भावना विनियमन को दो तरीकों से वर्गीकृत किया जा सकता है; आंतरिक – कि लोग इसका उपयोग अपनी भावनाओं को बदलने के लिए करते हैं, और बाह्य – कि लोग इसका उपयोग दूसरों की भावनाओं को बदलने के लिए करते हैं।

अंतरंग भावना विनियमन प्रश्नावली (IERQ; हॉफमैन, कारपेंटर, और कर्टिस, 2016) 20-आइटम की एक स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली है, जिसमें नीचे दिए गए चार कारक शामिल हैं:

1. सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाना – खुशी और आनंद की भावनाओं को बढ़ाने के लिए दूसरों की तलाश करना – "जब मैं अपनी खुशी साझा करने के लिए उत्साहित होता हूँ तो मुझे दूसरों के साथ रहना पसंद है।"
2. दृष्टिकोण अपनाना – यह याद दिलाने के लिए दूसरों का उपयोग करना कि दूसरों की हालत इससे भी खराब है – "जब मैं परेशान होता हूँ तो यह याद दिलाना कि दूसरों की हालत इससे भी खराब है, मुझे मदद करता है।"
3. सुकून – सांत्वना और सहानुभूति के लिए दूसरों की तलाश करना – "जब मैं परेशान होता हूँ तो मैं सहानुभूति पाने के लिए दूसरे लोगों की तलाश करता हूँ।"
4. सामाजिक मॉडलिंग – यह देखने के लिए दूसरों को देखना कि वे किसी दी गई स्थिति से कैसे निपट सकते हैं – "यह जानकर मुझे बेहतर महसूस होता है कि दूसरों ने अपनी भावनाओं से कैसे निपटा।"

भावना विनियमन पैमाना

भावना विनियमन पैमाना (Emotion Regulation Scale) को संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन और/या अभिव्यक्तिपूर्ण दमन द्वारा भावनाओं को विनियमित करने की प्रवृत्ति को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस पैमाने पर दिए गए आइटम भावनात्मक जीवन के दो अलग-अलग पहलुओं को शामिल करते हैं, अर्थात्: भावनात्मक अनुभव और भावनात्मक अभिव्यक्ति।

उदाहरण के लिए, "मैं अपनी भावनाओं को अपने तक ही रखता हूँ" भावनात्मक अभिव्यक्ति से संबंधित है, जबकि "जब मैं अधिक सकारात्मक भावनाएँ महसूस करना चाहता हूँ, तो मैं स्थिति के बारे में अपने सोचने के तरीके को बदल देता हूँ" जैसा कथन भावनात्मक अनुभव का प्रतिनिधित्व करता है।

संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन पहलू छह कथनों से मिलकर बना है, और अभिव्यक्तिपूर्ण दमन पहलू में अतिरिक्त चार कथन शामिल हैं।

संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन आइटम:

1. जब मैं अधिक सकारात्मक भावनाएँ (जैसे खुशी या मनोरंजन) महसूस करना चाहता हूँ, तो मैं अपने विचारों को बदल देता हूँ।
2. जब मैं कम नकारात्मक भावना (जैसे उदासी या गुस्सा) महसूस करना चाहता हूँ, तो मैं अपने विचारों को बदल देता हूँ।
3. जब मैं किसी तनावपूर्ण स्थिति का सामना करता हूँ, तो मैं खुद को इस तरह से सोचने के लिए प्रेरित करता हूँ जो मुझे शांत रहने में मदद करता है।
4. जब मैं अधिक सकारात्मक भावनाएँ महसूस करना चाहता हूँ, तो मैं उस स्थिति के बारे में अपने सोचने के तरीके को बदल देता हूँ।
5. मैं अपनी भावनाओं को उस स्थिति के बारे में अपने सोचने के तरीके को बदलकर नियंत्रित करता हूँ जिसमें मैं हूँ।
6. जब मैं कम नकारात्मक भावना महसूस करना चाहता हूँ, तो मैं स्थिति के बारे में अपने सोचने के तरीके को बदल देता हूँ।

अभिव्यक्तिशील दमन आइटम:

1. मैं अपनी भावनाओं को अपने तक ही रखता हूँ।
2. जब मैं सकारात्मक भावनाएँ महसूस कर रहा होता हूँ, तो मैं उन्हें व्यक्त न करने का ध्यान रखता हूँ।
3. मैं अपनी भावनाओं को व्यक्त न करके उन्हें नियंत्रित करता हूँ।
4. जब मैं नकारात्मक भावनाओं को महसूस करता हूँ, तो मैं सुनिश्चित करता हूँ कि मैं उन्हें व्यक्त न करूँ।

स्कोरिंग कैसे काम करती है?

स्केल और प्रश्नावली तक पहुँच होने के साथ-साथ, स्कोर की व्याख्या करना उतना ही महत्वपूर्ण है।

भावना विनियमन प्रश्नावली

प्रत्युत्तरदाताओं के उत्तरों को 7-बिंदु लाइकर्ट-प्रकार के पैमाने पर अंकित किया जाता है, जो 1 (सख्त असहमत) से लेकर 7 (सख्त सहमत) तक होता है। स्कोरिंग में संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन और अभिव्यक्तिपूर्ण दमन के प्रत्येक उप-पैमाने में सभी स्कोरों का औसत लिया जाता है।

स्कोर जितना अधिक होगा, उस विशेष भावना विनियमन रणनीति का उपयोग उतना ही अधिक होगा, इसके विपरीत, कम स्कोर कम बार उपयोग का प्रतिनिधित्व करते हैं।

संज्ञानात्मक भावना विनियमन प्रश्नावली

36-आइटम वाले CERQ प्रश्नावली का स्कोरिंग करना भी सरल है। नौ संज्ञानात्मक भावना विनियमन रणनीतियों को 1 से 5 तक के 5-बिंदु लाइकर्ट पैमाने पर मापा जाता है, जिसमें स्कोर किसी विशेष उप-स्केल से संबंधित औसत स्कोर की गणना करके प्राप्त किए जाते हैं।

उच्च उप-स्केल स्कोर किसी विशिष्ट संज्ञानात्मक रणनीति के अधिक उपयोग को इंगित करते हैं।

अंतरंग भावना विनियमन प्रश्नावली

अंतरव्यक्तिगत भावना विनियमन प्रश्नावली के सभी आइटमों को 1 (मेरे लिए बिल्कुल भी सच नहीं) से 5 (मेरे लिए अत्यधिक सच) के 5-बिंदु पैमाने पर आगे की ओर अंकित किया जाता है, जो सकारात्मक प्रभाव बढ़ाने, परिप्रेक्ष्य लेने, सांत्वना देने और सामाजिक मॉडलिंग के लिए उप-पैमाने के स्कोर प्रदान करते हैं।

के लिए स्कोर खोजने के लिए:

सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाना – आइटम 3, 6, 8, 13, 18
का योग निकालें। परिप्रेक्ष्य ग्रहण करना – आइटम 2, 7, 10, 14, का योग निकालें, 17
सुखद – आइटम 4, 9, 12, 16, 19
का योग निकालें। सामाजिक मॉडलिंग – आइटम 1, 5, 11, 15, 20 का योग निकालें।

अन्य प्रश्नावली के स्कोरिंग की तरह, उप-पैमानों पर उच्च स्कोर उस विशेष रणनीति के अधिक उपयोग को इंगित करते हैं।

अन्य भावनात्मक विनियमन आकलन और परीक्षण

पहले उल्लेख किए गए प्रसिद्ध पैमानों के अलावा, आप अपने संबंधित अध्ययनों के लिए निम्नलिखित में से किसी एक पर विचार कर सकते हैं।

भावना विनियमन में कठिनाइयों का पैमाना (DERS; ग्रेट्ज़ और रोमर, 2004)

भावनात्मक विनियमन कठिनाई पैमाने में 36 आइटम हैं, जिन्हें 1 (लगभग कभी नहीं) से 5 (लगभग हमेशा) के 5-बिंदु पैमाने पर स्कोर किया जाता है, और इसे छह आयामों में भावनात्मक विनियमन की कठिनाइयों को मापने के लिए विकसित किया गया था:

1. भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अस्वीकृति
2. लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार में संलग्न होने में कठिनाइयाँ
3. आवेग नियंत्रण में कठिनाइयाँ
4. भावनात्मक जागरूकता की कमी
5. प्रभावी भावना विनियमन रणनीतियों तक सीमित पहुँच
6. भावनात्मक स्पष्टता की कमी

DERS में उच्च अंक भावनाओं को नियंत्रित करने में अधिक कठिनाइयों का संकेत देते हैं।

भावना विनियमन कौशल प्रश्नावली (ईआरएसक्यू; ग्रांट, साल्समैन, और बर्किंग, 2018)

भावना विनियमन कौशल प्रश्नावली भावना विनियमन कौशल का एक 27-आइटम वाला माप है। कौशल के सफल उपयोग का आकलन नौ उपमानकों के माध्यम से किया जाता है; जागरूकता, संवेदनाएं, स्पष्टता, समझ, संशोधन, स्वीकृति, सहनशीलता, परेशान करने वाली स्थितियों का सामना करने की तत्परता, और आत्म-समर्थन।

अन्य और स्वयं की भावना विनियमन (EROS; Niven, Totterdell, Stride, & Holman, 2011)

ईआरओएस पैमाना भावना विनियमन की एक विस्तृत श्रृंखला के उपयोग में व्यक्तिगत अंतर की जांच करने का एक प्रभावी तरीका है, जो उन लोगों की पहचान करने का एक बेहतर साधन प्रदान करता है जो नकारात्मक मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और सामाजिक परिणामों से पीड़ित होने के प्रति संवेदनशील हैं (निवेन एट अल., 2011)।

ईआरओएस दो उप-स्केलों से मिलकर बना है:

1. आंतरिक – अपनी भावनाओं को बेहतर और/या खराब करने के प्रयासों को मापता है।
2. बाह्य – दूसरों की भावनाओं को बेहतर या खराब करने के प्रयासों को मापता है।

भावनाओं के अंतरंग नियमन में कठिनाइयाँ (DIRE: डिक्सन-गॉर्डन, हैलिकज़र, कॉन्की, और व्हेलन, 2018)

DIRE को अनुकूलहीन पारस्परिक भावना विनियमन के एक माप के रूप में विकसित किया गया था और इसने आंतरिक स्थिरता, संरचनात्मक वैधता, और पूर्वानुमानित वैधता (Dixon-Gordon et al., 2018) प्रदर्शित की है।

DIRE भावना विनियमन की कमियों के सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले स्व-रिपोर्ट उपायों में से एक है और इसका उपयोग भावनात्मक उत्तेजना, जागरूकता, समझ और भावनाओं को स्वीकार करने, तथा भावनात्मक अवस्थाओं की परवाह किए बिना वांछित तरीकों से कार्य करने की क्षमता से संबंधित भावना विनियमन में कठिनाइयों का आकलन करने के लिए किया जाता है (ग्राट्ज़ और रोमर, 2008)।

इन प्रश्नावली के बाल संस्करण

बच्चों में भावना विनियमन के कक्षा के व्यवहार और व्यवहार नियंत्रण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाला पाया गया है। वायमैन एट अल. (2010) ने पाया कि बच्चों में भावना विनियमन में सुधार के परिणामस्वरूप अनुशासनात्मक घटनाओं में कमी, बेहतर व्यवहार नियंत्रण, आक्रामक-विक्षेपकारी समस्याओं में कमी, कार्य पर सीखने के व्यवहार और सहकर्मी सामाजिक कौशल में सुधार, और अधिक दृढ़ व्यवहार हुए।

इसके अतिरिक्त, भावना विनियमन रणनीतियाँ अवसाद, भय और चिंता के लक्षणों की रिपोर्टिंग से संबंधित हैं (गार्नेफ़्स्की एट अल., 2007)। यह स्पष्ट है कि बच्चों में भावना विनियमन एक महत्वपूर्ण कौशल है जिसका आकलन और विकास किया जाना चाहिए, इस प्रकार इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए कई स्व-रिपोर्ट उपायों को तैयार किया गया है।

बच्चों और किशोरों के लिए भावना विनियमन प्रश्नावली (ERQ–CA; गुल्लोने और टैफ़े, 2011)

ERQ-CA एक 10-आइटम वाला बाल-रिपोर्ट प्रश्नावली है जो ग्रॉस और जॉन (2003) के मूल वयस्क संस्करण पर आधारित है, जिसे 10-18 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों के साथ उपयोग के लिए उपयुक्त माना गया है।

ERQ में संशोधनों में आइटम की भाषा को सरल बनाना शामिल है, उदाहरण के लिए, "मैं अपनी भावनाओं को व्यक्त न करके उन्हें नियंत्रित करता हूँ" को छोटे बच्चों के लिए बहुत जटिल माना गया और इसलिए इसे "मैं अपनी भावनाओं को दिखाकर नहीं बल्कि छिपाकर नियंत्रित करता हूँ" में बदल दिया गया।

इसके अतिरिक्त, प्रतिक्रिया पैमाने की लंबाई को 7-बिंदु लाइकर्ट पैमाने से घटाकर 5-बिंदु कर दिया गया, जिसमें 1 (सख्त असहमत) से 5 (सख्त सहमत) तक के विकल्प थे।

बच्चों के लिए संज्ञानात्मक भावना विनियमन प्रश्नावली (CERQ-k; Garnefski, Rieffe, Jellesma, Meerum Terwogt, & Kraaij, 2007)

CERQ-k मूल CERQ का एक अनुकूलित 36-आइटम संस्करण है जिसे बच्चों और किशोरों में संज्ञानात्मक भावना विनियमन को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है। CERQ-k उन नौ संज्ञानात्मक भावना विनियमन रणनीतियों को मापता है जिनका उपयोग बच्चे नकारात्मक जीवन घटनाओं का अनुभव करने के बाद कर सकते हैं।

जहाँ मूल CERQ को 12 और उससे अधिक आयु के वयस्कों और किशोरों के लिए उपयुक्त माना गया था, वहीं CERQ-k को 9-11 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए बनाया गया था ताकि यह इस आयु वर्ग के बच्चों की संज्ञानात्मक क्षमताओं के अनुरूप बेहतर हो सके (Garnefski et al., 2007)। CERQ-k का प्रतिक्रिया प्रारूप 1 (लगभग कभी नहीं) से 5 (लगभग हमेशा) तक का पाँच-बिंदु लाइकर्ट पैमाना है और इसका उपयोग विनियमन रणनीति स्कोर प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है।

विश्वसनीयता कैसी है?

किसी भी प्रश्नावली या पैमाने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न, नीचे प्रत्येक पैमाने की विश्वसनीयता का एक त्वरित पुनरावलोकन दिया गया है।

भावना विनियमन प्रश्नावली

इसके विकास के बाद से, ERQ का भावना विनियमन के अध्ययनों में व्यापक रूप से उपयोग किया गया है और इसने अच्छे साइकोमेट्रिक गुण दिखाए हैं। विशेष रूप से, इस माप ने अच्छी आंतरिक स्थिरता और तात्कालिक स्थिरता, टेस्ट-रीटेस्ट विश्वसनीयता, और ठोस अभिसरण और विभेदक वैधता का प्रदर्शन किया है (Ioannidis & Siegling, 2015)।

इसके अलावा, ERQ की मानदंड वैधता की जांच की गई है, जिससे अनुकूली और अनुकूलहीन कार्यप्रणाली से संबंधित संरचनाओं के साथ कई संबंध सामने आए हैं। उदाहरण के लिए, उच्च संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन का संबंध अधिक सकारात्मक प्रभाव, मूड सुधार और जीवन संतुष्टि से है। इसके विपरीत, भावनात्मक दमन का नकारात्मक प्रभाव, अवसाद और असलीपन की कमी से सकारात्मक सहसंबंध है (ग्रॉस और जॉन, 2003)।

संज्ञानात्मक भावना विनियमन प्रश्नावली

CERQ में अच्छी फैक्टोरियल वैधता, विभेदक गुण और संरचनात्मक वैधता होने के लिए दिखाया गया है। इसके अतिरिक्त, सभी उपमानकों ने अच्छी आंतरिक स्थिरताएँ प्रदर्शित की हैं (Garnefski, Baan, & Kraaij, 2005)।

प्रमुख घटक विश्लेषणों ने फैक्टोरियल प्रभावकारिता प्रदान की और उप-स्केलों में आइटमों के आवंटन का समर्थन किया, जबकि स्केलों की टेस्ट-रीटेस्ट विश्वसनीयता अच्छी थी, जिसमें अधिकांश अल्फा 0.80 से अधिक थे (Garnefski & Spinhoven, 2001)। अनुशंसित न्यूनतम क्रोनबैक अल्फा गुणांक 0.65 और 0.80 के बीच है। (क्रोनबैक अल्फा आंतरिक स्थिरता का एक माप है।)

अंतरंग भावना विनियमन प्रश्नावली

IERQ सभी उप-पैमानों (सबस्केल) के लिए 0.89 और 0.94 के बीच क्रोनबैक अल्फा गुणांक के साथ उत्कृष्ट साइकोमेट्रिक गुण दिखाता है (होफ़मैन, कारपेंटर, और कर्टिस, 2016)। ऊपर वर्णित अन्य प्रश्नावली की तरह, IERQ का कई भाषाओं में अनुवाद किया गया है और इसमें 0.81 से 0.89 के बीच आंतरिक स्थिरता गुणांक, और मजबूत परीक्षण-पुनःपरीक्षण सहसंबंध गुणांक पाए गए हैं (Gökdağ, Sorias, Kıran, & Ger, 2019)।

ये निष्कर्ष बताते हैं कि IERQ के अनुवादित संस्करण भी विश्वसनीय और मान्य पैमाने हैं, जिनके मनोमितीय गुण मूल के समान हैं।

परिणामों की व्याख्या

जब सब कुछ कहा और किया जा चुका हो और जोड़ा जा चुका हो, तो परिणामों की व्याख्या कैसे की जानी चाहिए?

भावना विनियमन प्रश्नावली

स्कोर जितना अधिक होगा, भावना विनियमन रणनीतियों का उपयोग उतना ही अधिक होगा, इसके विपरीत, कम स्कोर का मतलब ऐसी रणनीतियों का कम बार उपयोग होना है। ग्रॉस और जॉन (2003) ने पाया कि प्रत्येक रणनीति के लिए औसत स्कोर इस प्रकार थे:

• संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन: पुरुष – 4.6, महिलाएँ – 4.61
• अभिव्यक्तिपूर्ण दमन: पुरुष – 3.64, महिलाएँ – 3.14

परिणामों से कुछ अनुमान लगाए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, भावनाओं को विनियमित करने के लिए संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन का उपयोग करने से अभिव्यक्तिपूर्ण दमन की तुलना में अधिक भावनात्मक, संज्ञानात्मक और सामाजिक परिणाम प्राप्त होते हैं।

कटुली (2014) ने पाया कि जो व्यक्ति संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन रणनीति का उपयोग करते हैं, उनमें सामाजिक संपर्क पर उचित रूप से केंद्रित अंतरंग व्यवहार प्रदर्शित करने की अधिक संभावना होती है। इसके विपरीत, अभिव्यक्ति दमन में उच्च स्कोर करने वाले व्यक्ति नकारात्मक भावना के वस्तुनिष्ठ और शारीरिक अनुभव को कम किए बिना भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के व्यवहारिक पहलू को संशोधित करते हैं।

संज्ञानात्मक भावना विनियमन प्रश्नावली

परिणामों से, संज्ञानात्मक भावना विनियमन के संबंध में विभिन्न अनुमान लगाए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च स्तर के आत्म-दोष वाली महिलाओं में अवसाद विकसित होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में 2.7 गुना अधिक होती है जो आत्म-दोष नहीं करती हैं (किलियन, कैसियाटोरे, और लाकास, 2011)।

विचारों में उलझे रहने की प्रवृत्ति को सामाजिक बातचीत के कुछ पहलुओं, नकारात्मक जानकारी का अत्यधिक विस्तार, और नकारात्मक घटनाओं की बेहतर याद रखने की क्षमता के साथ नकारात्मक रूप से जोड़ा गया है (डायस दा सिल्वा, रूस, पोस्टमा-नील्सेनोवा, 2018)।

गार्नेफ़्स्की और क्राय (2006) ने पाया कि 'योजना' और 'सकारात्मक पुनर्मूल्यांकन' की संज्ञानात्मक रणनीतियों के लिए सबसे अधिक औसत अंक पाए गए। 'आपदाकरण' और 'दूसरों पर दोष मढ़ना' का उपयोग कम बार किया जाने वाला बताया गया।

एक मार्गदर्शिका के रूप में, प्रत्येक रणनीति के लिए औसत स्कोर इस प्रकार हैं:

• आत्म-दोष – 2.96
• स्वीकृति – 3.53
• चिंतन – 3.72
• सकारात्मक पुनः-केंद्रण – 3.53
• योजना पर पुनः ध्यान केंद्रित करें – 3.89
• सकारात्मक पुनर्मूल्यांकन – 4.07
• परिप्रेक्ष्य में रखना – 3.91
• आपदाकरण – 2.43
• दूसरों पर दोषारोपण – 2.69

इन प्रश्नावली को पीडीएफ के रूप में कैसे प्राप्त करें

एक त्वरित ऑनलाइन खोज से ऊपर वर्णित उपायों के कई पीडीएफ संस्करण मिलेंगे; हालाँकि, यदि आप प्रश्नावली तक पहुँच प्राप्त करना चाहते हैं और उनके विकास, प्रमाणीकरण और विश्वसनीयता के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो सीधे स्रोत पर जाना एक बेहतर विचार है। आप नीचे प्रमुख संदर्भों की सूची पा सकते हैं।

IERQ – इंटरपर्सनल इमोशन रेगुलेशन क्वेश्चनियर को निम्नलिखित की अनुपूरक 1 में पाया जा सकता है:

होफ़मैन, एस. जी., कारपेंटर, जे. के., और कर्टिस, जे. (2016). इंटरपर्सनल इमोशन रेगुलेशन क्वेश्चनरी (IERQ): स्केल डेवलपमेंट एंड साइकोमेट्रिक कैरेक्टरिस्टिक्स. कॉग्निटिव थेरेपी एंड रिसर्च, 40, 341–356.

ERQ – ग्रॉस, जे.जे., और जॉन, ओ.पी. (2003). दो भावना विनियमन प्रक्रियाओं में व्यक्तिगत अंतर: प्रभाव, संबंध और कल्याण के लिए निहितार्थ। जर्नल ऑफ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 85, 348-362।

CERQ और CERQ-k – CERQ और CERQ-k की PDF फाइलें नीदरलैंड्स की लाइडेन यूनिवर्सिटी के लेखकों से सीधे शोध उद्देश्यों के लिए प्राप्त की जा सकती हैं। CERQ के विकास के बारे में और जानें:

गार्नेफ़स्की, एन., रिफ़े, सी., जेलेस्मा, एफ., मीरूम टेर्वोग्ट, एम., और क्राय, वी. (2007). कॉग्निटिव इमोशन रेगुलेशन स्ट्रैटेजीज़ एंड इमोशनल प्रॉब्लम्स इन अर्ली एडोलेसेंट्स: द डेवलपमेंट ऑफ़ एन इंस्ट्रूमेंट। यूरोपियन चाइल्ड एंड एडोलेसेंट साइकियाट्री, 16, 1-9।

DERS – DERS मापन और स्कोरिंग गाइड यहाँ पाया जा सकता है:

ब्यूरबर्ग, जे., ल्योत्सन, बी., टुल, एम., हेडमैन, ई., और ग्राट्ज़, के. (2018). DERS-16 मापन और स्कोरिंग।

एक मुख्य संदेश

बढ़ती संख्या में शोधकर्ता और चिकित्सक यह समझने के महत्व को पहचानते हैं कि व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न प्रकार की रणनीतियों का उपयोग कैसे करते हैं। यहां तक कि जब भावनाएं भारी लगती हैं, तब भी यह याद रखना आवश्यक है कि वे भावनाएं अभी भी महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करती हैं।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख को पढ़ने के बाद, आपने बचपन से किशोरावस्था और वयस्कता तक भावना विनियमन को प्रभावी ढंग से कैसे मापा जाए, इस पर कुछ उपयोगी जानकारी और मार्गदर्शन प्राप्त किया है।

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