बुलिंग में किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुँचाने या नियंत्रित करने के इरादे से बार-बार आक्रामक व्यवहार शामिल होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण दोनों को प्रभावित करता है।
सहानुभूति, लचीलापन और संचार पर केंद्रित हस्तक्षेप बदमाशी के व्यवहार को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं।
सकारात्मक वातावरण और पेशेवर मदद के माध्यम से पीड़ितों का समर्थन करने से उपचार को बढ़ावा मिलता है और आत्मविश्वास बहाल होता है।
बुलिंग निश्चित रूप से एक असामान्य लेकिन दिलचस्प घटना है।
यदि आप ज़्यादातर लोगों से पूछें, तो वे शायद कहेंगे कि वे किसी गुंडागर्दी करने वाले के शिकार रहे हैं। वे गुंडागर्दी करने वाले होने की बात भी स्वीकार कर सकते हैं। अन्य आपको बताएंगे कि वे गुंडागर्दी करने वाले और शिकार दोनों रहे हैं। यह अलग-अलग समय पर गुंडागर्दी करने वाले और शिकार होने का दोहरा अनुभव है।
बुलिंग (Bullying) एक प्रकार की धमकी और किसी दूसरे को मौखिक या शारीरिक रूप से नुकसान पहुँचाना है (Juvonen & Graham, 2014), जिसमें बदमाश और पीड़ित के बीच शक्ति का असंतुलन होता है (Burger, Strohmeier, Spröber, Bauman, & Rigby, 2015)। इस अवधारणा के बारे में कई विशिष्टताएँ हैं जिन्हें हम नीचे वर्णित करेंगे।
यह लेख बदमाशी के बारे में मूल्यवान जानकारी से भरा है, जिसमें वे सभी दिलचस्प बातें शामिल हैं जो आप जानना चाहते थे। हमें उम्मीद है कि इस पोस्ट से आपको जो ज्ञान मिलेगा, वह आपको अपने क्लाइंट्स का उनके सत्रों में समर्थन करने में मदद करेगा, चाहे वे पीड़ित हों, बदमाश हों, या दोनों।
आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना चाहेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको या आपके क्लाइंट्स को धमकाने के आघात से उबरने के बाद स्वस्थ, जीवन-समृद्ध संबंध बनाने में मदद करेंगे।
मनोविज्ञान बदमाशी के बारे में क्या कहता है और यह क्यों होती है? हम आपके सवालों का जवाब कुछ दिलचस्प तथ्यों के साथ देते हैं।
1. बदमाशी सबसे अधिक बार कब होती है?
बच्चों और किशोरों के बीच बदमाशी महामारी के स्तर पर जारी है (हैरिस, लीबरमैन, और मारंस, 2007)। इसे एक प्रतिकूल बाल्यकाल अनुभव के रूप में वर्णित किया गया है (Stopbullying.gov, 2017)।
बुलिंग बचपन और किशोरावस्था में सबसे आम है (Aalsma & Brown, 2008)। तीन-चौथाई तक युवा किशोरों को बदमाशी का अनुभव होता है (जैसे, नाम-कॉलिंग, शर्मिंदगी या उपहास), और एक तिहाई तक लोग जबरदस्ती और यहां तक कि अनुचित स्पर्श की भी रिपोर्ट करते हैं (जुवोनेन, निशिना, और ग्राहम, 2001)।
2. क्या बदमाशी का प्रभाव केवल पीड़ित पर ही पड़ता है? इसके प्रभाव कितने समय तक रहते हैं?
यह पाया गया है कि बदमाशी का प्रभाव बदमाशी का शिकार व्यक्ति के साथ-साथ बदमाशी करने वाले पर भी पड़ता है। दोनों को मानसिक और व्यवहार संबंधी समस्याओं का अधिक खतरा होता है, जिसमें अवसाद का उच्च जोखिम भी शामिल है (Smokowski & Kopasz, 2005)।
बुलिंग के खराब शारीरिक और भावनात्मक परिणाम किसी व्यक्ति को अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों रूप से प्रभावित कर सकते हैं (सेंटर फॉर डिज़ीज़ कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, 2021)।
अनगिनत शोध यह दर्शाते हैं कि बचपन में अनुभव की गई बदमाशी युवा और मध्य वयस्कता (Copeland, Wolke, Angold, & Costello, 2013) में चिंता और अवसाद (Stapinski et al., 2014) का कारण बन सकती है।
वयस्कों में आत्महत्या के प्रयास (स्टेपिंस्की एट अल., 2014), खराब वित्तीय प्रबंधन (वोल्के, कोपलैंड, एंगोल्ड, और कॉस्टेलो, 2013), और वयस्कता में खराब करियर सफलता सभी नकारात्मक परिणाम हैं (ताकिज़ावा, मॉघन, और आर्सेनॉल्ट, 2014)।
3. एक धमकाने वाले या पीड़ित का प्रोफ़ाइल कैसा होता है?
धमकाने वाले या धमकाने से प्रभावित व्यक्ति का कोई एक ही प्रोफ़ाइल नहीं है। धमकाने वाले और पीड़ित सामाजिक रूप से शामिल हो सकते हैं या हाशिए पर रखे जा सकते हैं (Stopbullying.gov, 2021)। या तो धमकाने वाला या पीड़ित जीवन में किसी न किसी समय धमकाने वाले और पीड़ित की भूमिका में रहा हो सकता है (Leiner et al., 2014)।
एक दिलचस्प अध्ययन में पाया गया कि बदमाशों, पीड़ितों, और जिन्होंने दोनों का अनुभव किया है, उन्हें भावनात्मक, मनोसामाजिक, और व्यवहारिक समस्याओं की भरमार होती है (Leiner et al., 2014)। यह इस बात पर प्रकाश डालता है कि हस्तक्षेप सभी समूहों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, न कि केवल पीड़ितों के लिए।
बुलिंग के 3 वास्तविक जीवन के उदाहरण
हालाँकि आप शायद अपने जीवन से उत्पीड़न के उदाहरण सोच सकते हैं, हम तीन उदाहरण साझा कर रहे हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
1. राजनीति में धमकाना: महिला अल्पसंख्यक धमकाने वाली और श्वेत पुरुष पीड़ित
धमकाने वाले हमेशा बड़े, मांसल पुरुष की रूढ़िवादी छवि में फिट नहीं होते हैं।
वे हर आकार और रूप में होते हैं। राजनीति में बदमाशी के बारे में हाल ही की एक हाई-प्रोफाइल कहानी एक ऐसे बदमाश का स्पष्ट उदाहरण है जो रूढ़िवादी मानदंडों में फिट नहीं बैठता।
यूके सरकार के एक वरिष्ठ सिविल सेवक, सर फिलिप पुटनम ने यूके के गृह कार्यालय की गृह सचिव और भारतीय मूल की एक छोटी महिला, प्रीत पटेल पर, उन्हें धमकाने का आरोप लगाया। उन्होंने यह भी आरोप लगाया कि प्रीत पटेल ने अन्य कर्मचारियों पर चिल्लाया, गाली-गलौज की, और उनका अपमान किया।
सर पुटनम ने अदालत में अनुचित बर्खास्तगी का दावा दायर किया। इसे अदालत के बाहर £340,000 और कानूनी खर्चों के साथ निपटाया गया। यह इस बात का एक उदाहरण है कि कैसे बदमाश लिंग, जाति, धर्म और आकार की परवाह किए बिना हो सकते हैं।
इस समाचार लेख (काहल, 2020) में कहानी का एक अवलोकन पढ़ें।
2. कुश्ती स्टार जॉन सीना बचपन में बदमाशी का शिकार हुए
शक्तिशाली और मजबूत वर्ल्ड रेसलिंग एंटरटेनमेंट (WWE) के पहलवान जॉन सीना शायद आपके कल्पना से भी परे एक बदमाश का सबसे असंभावित शिकार हो सकते हैं। दुर्भाग्यवश, बचपन में उनका उत्पीड़न किया गया था, और इसी वजह से उन्होंने वयस्क होकर कुश्ती करना शुरू किया।
एक दुबले-पतले बच्चे के रूप में, उसे अलग कपड़े पहनने और संगीत में असामान्य रुचि रखने के लिए धमकाया जाता था। उसने कभी पलटकर वार नहीं किया। इसके बजाय, उसने इस ऊर्जा को ताकत के जुनून में बदल दिया। उसने व्यायाम करना शुरू कर दिया और अधिक आत्मविश्वासी हो गया। बदमाशों पर काबू पाने की उसकी आंतरिक ताकत और दृढ़ संकल्प ने उसे जीवन में उन बदमाशों से भी अधिक सफल बना दिया।
WWE स्टार के उत्पीड़न की कहानी Movieweb (सेब्रेन, 2021) पर पढ़ी जा सकती है।
3. अलग होने के कारण उत्पीड़न
यह एक दुखद तथ्य है, लेकिन सच है। बदमाश छोटे-छोटे अंतरों को ढूंढते हैं और फिर अपने शिकारों की विशिष्टता का मज़ाक उड़ाकर उन्हें निशाना बनाते हैं (थॉर्नबर्ग और डेलबी, 2019)।
ऐसी ही एक कहानी रॉसी की है, जिन्हें ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम में होने के कारण बदमाशी का शिकार होना पड़ा। चूँकि उन्हें सामाजिक संचार में परेशानी होती थी, इसलिए रॉसी को स्कूल में दोस्त बनाने में मुश्किल होती थी। जब कोई उनसे दोस्ती करता था, तो वह व्यक्ति रॉसी को परेशान करता था और उससे वे काम करवाता था जो वह नहीं करना चाहती थी। यह कई सालों तक चलता रहा।
रॉसी ने स्कूल बदल लिया, फिर भी बदमाशी जारी रही। उसने जान से मारने की मौखिक धमकियों को सहन किया, लेकिन अपने ऑटिज्म के कारण, वह मानती थी कि धमकियाँ सच हो जाएँगी। आखिरकार, रोज़ी को उनके थेरेपिस्ट ने इस बदमाशी को एक डायरी में दर्ज करने और फिर अपने शिक्षक को दिखाने के लिए प्रोत्साहित किया। स्कूल ने बदमाशी को रोकने के लिए कई हस्तक्षेप किए। रोज़ी इस बात पर ज़ोर देती हैं कि बदमाशी कभी भी पीड़ित की गलती नहीं होती।
रॉसी को अंततः स्कूल में कुछ अच्छे दोस्त मिले, जो आज भी उसके दोस्त हैं।
रोज़ी की कहानी यंगमाइंड्स (2017) पर पढ़ी जा सकती है।
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मनोविज्ञान के अनुसार धमकाने के 6 प्रकार
धमकाना कई रूप ले सकता है। कभी-कभी यह बहुत सूक्ष्म हो सकता है और अन्य समय में बहुत अधिक तीव्र हो सकता है। इन संकेतों को पहचानने से धमकाने की घटनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
1. शारीरिक उत्पीड़न
शारीरिक बदमाशी अधिक स्पष्ट होती है, क्योंकि यह प्रत्यक्ष होती है और इसमें मारना, मुक्का मारना, लात मारना, थप्पड़ मारना, धक्का देना, तोड़-फोड़ करना और संपत्ति को नुकसान पहुँचाना शामिल है।
यदि शारीरिक दुर्व्यवहार किसी व्यक्ति के प्रति किया जाता है, तो इससे अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों प्रकार की चोटें लग सकती हैं और यहाँ तक कि मृत्यु भी हो सकती है। शारीरिक उत्पीड़न के संकेत अक्सर पीड़ित के आघातित व्यवहार या शारीरिक रूप में दिखाई देते हैं (ब्रैंक, होएटगर, और हेज़न, 2012)।
2. मौखिक उत्पीड़न
चुटकुले बनाना, नाम रखना, और अपमानजनक तथा नीचा दिखाने वाली टिप्पणियाँ और गाली-गलौज, ये सभी मौखिक बदमाशी के विभिन्न रूप हैं। यह अक्सर हल्के स्तर पर शुरू होती है लेकिन अधिक गंभीर हो सकती है, जिससे भावनात्मक शोषण और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है (Juvonen, Graham, & Schuster, 2003)।
3. साइबरबुलिंग
तकनीक के युग में साइबरबुलिंग उत्पीड़न का एक नया रूप है। यह हाल के वर्षों में एक बढ़ती हुई समस्या बन गई है और पिछले दशक में इसमें दोगुनी वृद्धि हुई है (पैचिन और हिंदुजा, 2020)। कम से कम 59% किशोरों ने साइबरबुलिंग और उत्पीड़न की सूचना दी है (एंडरसन, 2018)।
साइबरबुलिंग डिजिटल तकनीक, जैसे इंटरनेट या टेक्स्ट संदेशों के माध्यम से किसी अन्य व्यक्ति को जानबूझकर नुकसान पहुँचाना है (क्रॉस, 2014)। साइबरबुलिंग का एक प्रमुख माध्यम सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग है (स्टॉपबुलिंग.गव, 2021)।
4. यौन उत्पीड़न
यौन उत्पीड़न सभी आयु वर्गों में हो सकता है, लेकिन यह अक्सर युवा लोगों में सबसे अधिक प्रचलित होता है (स्पीयर्स, जेनिफर, और विलियम्स, 2011)। इस प्रकार की धमकाने की क्रिया में अनुचित यौन नाम, छवियाँ भेजा जाना, चुटकुले, यौन अफवाहें फैलाना, छूना, खींचना और चिमटी काटना, और ऐसी भाषा शामिल हो सकती है जो शर्मिंदगी और डर पैदा करती है (नेमोर चिल्ड्रन'स हेल्थ, 2019)।
कम से कम 81% महिलाओं और 43% पुरुषों ने अपने जीवनकाल में किसी न किसी प्रकार के यौन उत्पीड़न या हमले की सूचना दी (एडम्स एट अल., 2019)।
5. नस्लवादी बदमाशी
नस्लवादी बदमाशी एक प्रकार की बदमाशी है जिसमें लोगों को उनके रंग या जातीय पृष्ठभूमि के कारण बदमाशी का शिकार बनाया जाता है (Rodriguez-Hidalgo, Yisela, Dios, & Daniel, 2020)। नस्लवादी बदमाशी में लोग अपने साथियों द्वारा नफरत, डर, या सिर्फ इसलिए अपमानित किए जाते हैं या समूहों से बाहर कर दिए जाते हैं क्योंकि उन्हें गलत समझा जाता है।
नस्लवादी बदमाशी अक्सर लोगों को अपनी जातीय पृष्ठभूमि या अपनी त्वचा के रंग के बारे में शर्मिंदा महसूस करा सकती है (Gee, Hing, Mohammed, Tabor, & David, 2019)।
6. LGBTQ+ उत्पीड़न
जब किसी को उनकी यौनिकता के लिए मौखिक या शारीरिक रूप से परेशान किया जाता है, तो इसे LGBTQ+ बुलिंग कहा जाता है (अर्नशॉ एट अल., 2020)।
इस प्रकार की धमकाने में शारीरिक, मौखिक, साइबर और यौन उत्पीड़न शामिल हो सकते हैं। किसी व्यक्ति को इस प्रकार की धमकाने का अनुभव करने के लिए LGBTQ+ होना आवश्यक नहीं है, और यह उन लोगों पर भी निर्देशित किया जा सकता है जिन्हें केवल अलग और अपरंपरागत माना जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर बदमाशी के 3 प्रभाव
बुलिंग के हानिकारक मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, न केवल पीड़ित के लिए बल्कि उन दर्शकों के लिए भी जो बुलिंग को देखते हैं और खुद बुलियों के लिए भी।
1. किशोरावस्था और युवा वयस्कता के दौरान बदमाशी के मनोसामाजिक प्रभाव
बुलिंग के शिकार लोगों के लिए कई मनोसामाजिक परिणाम होते हैं, जिनमें अवसाद, आत्महत्या के विचार और अकेलेपन की बढ़ी हुई दरें शामिल हैं (Nansel et al., 2001; van der Wal, de Wit, & Hirasing, 2003)।
जो स्कूल-उम्र के बच्चे बदमाशी का अनुभव करते हैं, उनमें अक्सर कम ग्रेड, स्कूल से नापसंद करना, और अनुपस्थिति देखी जाती है (Juvonen et al., 2001)। जो युवा वयस्क बचपन या किशोरावस्था में शिकार बने थे, उनमें धमकाने में शामिल न होने वालों की तुलना में हिंसा-संबंधी व्यवहार की दर अधिक होती है (Nansel et al., 2001)।
एक अध्ययन से पता चला है कि जिन युवाओं को स्कूल में बार-बार धमकाया गया था, उनका आत्म-सम्मान कम और अवसाद के लक्षण अधिक थे, उन लोगों की तुलना में जिन्हें धमकाया नहीं गया था, खासकर जब वे बड़े हुए (ओल्वियस, 2013)।
2. बदमाशों को खराब मानसिक स्वास्थ्य के प्रभावों का खतरा
बुलिंग का शिकार केवल पीड़ित ही नहीं होते, बल्कि खुद बुलि भी होते हैं। इवांस एट अल. (2019) ने पाया कि बुलियों में असामाजिक व्यवहार देखे गए, जैसे स्कूल में समस्या पैदा करने वाला व्यवहार, पदार्थों का दुरुपयोग, और आम तौर पर आक्रामक व्यवहार।
एक अन्य अध्ययन में, दा सिल्वा एट अल. (2016) ने 12 से 17 वर्ष की आयु के 13,200 युवाओं के एक नमूने में, बदमाशी करने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बीच एक मजबूत संबंध पाया। यह भी पाया गया कि जो लोग आंतरिक समस्याओं का उच्च स्तर अनुभव करते थे, वे अक्सर बदमाशी करने वाले होते थे। इसने बदमाशी और आंतरिक समस्याओं के बीच द्वि-दिशात्मक संबंध को उजागर किया।
3. बुलिंग के दर्शकों पर मानसिक स्वास्थ्य के प्रभाव
बुलिंग के दर्शकों में भी खराब मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव होने पाया गया है। जब बुलिंग होती है, तो दर्शक कम से कम 80% समय मौजूद रहते हैं (Polanin, Espelage, & Pigott, 2012)।
एवंस एट अल. (2019) ने दिखाया कि जो लोग बदमाशी के गवाह बने, उनमें चिंता और अवसाद में वृद्धि हुई, चाहे उन्होंने बदमाशी करने वाले का समर्थन किया हो या पीड़ित व्यक्ति का।
यह सबसे अधिक संभावना इसलिए है क्योंकि दर्शक प्रतिशोध के डर और स्वयं बदमाशी का शिकार होने की आशंका से संबंधित तनाव और चिंता का अनुभव करते हैं (Forsberg et al., 2018)। वे अपराधबोध का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि वे हस्तक्षेप करना चाहते थे लेकिन ऐसा नहीं कर पाए।
बुलिंग वास्तव में एक दिलचस्प घटना है और यह सतह पर दिखाई देने वाली बात से कहीं ज़्यादा गहरी है। तो, आइए हम बुलिंग के पीछे के कारणों और इसके होने के कारणों पर गहराई से नज़र डालें।
1. शक्ति और लोकप्रियता हासिल करना
अनुसंधान से पता चला है कि बदमाश लोकप्रियता हासिल करने के लिए इस तरह का व्यवहार कर सकते हैं। गाई, ली और डाइटर (2019) ने पाया कि बदमाशों ने कथित लोकप्रियता के लिए उच्च अंक प्राप्त किए। इस अध्ययन से यह भी पता चलता है कि बदमाशों को उनके शोषण के लिए साथियों द्वारा सामाजिक रूप से पुरस्कृत किया जाता है।
लोकप्रियता हासिल करने के और भी कई तरीके हैं, तो कोई व्यक्ति लोकप्रियता हासिल करने के लिए सकारात्मक व्यवहार का उपयोग करने के बजाय बदमाशी क्यों करना चाहेगा?
एक कारण यह हो सकता है कि बदमाशों को उनके साथियों द्वारा सामाजिक रूप से हाशिए पर रखा गया है और अस्वीकार कर दिया गया है (कुक, विलियम्स, गुएरा, और किम, 2010)। इसके अतिरिक्त, बदमाशी का उपयोग संसाधनों तक पहुँचने और सामाजिक प्रभुत्व हासिल करने के लिए किया जा सकता है (Olthof, Goossens, Vermande, Aleva, & Van der Meulen, 2011)। कुल मिलाकर, इस तरह से लोकप्रियता हासिल करना दीर्घकालिक रूप से सकारात्मक नहीं है। बदमाशी के बजाय, लोकप्रियता हासिल करने के लिए अधिक समाज-अनुकूल तरीके को बढ़ावा देना चाहिए।
2. बदला लेना और प्रतिशोध
धमकाना काफी हद तक बदला लेने और प्रतिशोध से संबंधित है। सारिकम और सेतिनकाया (2017) ने 318 हाई स्कूल के बच्चों के बीच धमकाने से निपटने की रणनीतियों की जांच की और पाया कि बदला लेना धमकाने से निपटने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता था।
वास्तव में, एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि जो छात्र बदमाशी के शिकार हुए हैं, वे अक्सर साइबरबुलिंग के माध्यम से अपने पूर्व अपराधियों को परेशान करते हैं, क्योंकि इस प्रकार की बदमाशी को आसानी से और बिना किसी आमने-सामने के टकराव के, फिर भी प्रतिशोधी तरीके से किया जा सकता है (König, Gollwitzer, & Steffgen, 2010)।
3. समस्याग्रस्त पारिवारिक जीवन
एक बदमाश का घरेलू जीवन अक्सर समस्याग्रस्त और कठिनाइयों से भरा होता है। लुकास, जर्नब्रो, टिंडबर्ग और जैनसन (2016) ने पाया कि बदमाश अक्सर घर पर घरेलू हिंसा के संपर्क में आते थे और निष्कर्ष निकाला कि बदमाशी के अनुभव स्पष्ट रूप से दुर्व्यवहार से जुड़े हैं।
इस शोध में, घर में शारीरिक और भावनात्मक हिंसा का नमूने की 24% लड़कियों और 36% लड़कों में उत्पीड़न से महत्वपूर्ण रूप से संबंध था। जैसे-जैसे घर में दुर्व्यवहार की आवृत्ति और गंभीरता बढ़ी, वैसे-वैसे उत्पीड़न व्यवहार की संभावना भी बढ़ी।
स्कूलों और कार्यस्थलों में उत्पीड़न-रोधी कार्यक्रमों पर एक नज़र
स्कूलों और कार्यस्थलों में बदमाशी को खत्म करने के लिए, वर्षों से कई कार्यक्रम और हस्तक्षेप सामने आए हैं।
1. स्कूलों के लिए धमकाने-रोधी कार्यक्रम
स्कूल-आधारित धमकाने-रोधी कार्यक्रमों की एक हालिया व्यवस्थित और मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा में पाया गया कि ये कार्यक्रम स्कूल में धमकाने, अपराध करने और शिकार होने को कम करने में प्रभावी थे (गैफनी, फैरिंगटन, और टॉफी, 2019)।
नेशनल सोसाइटी फॉर द प्रिवेंशन ऑफ क्रुएल्टी टू चिल्ड्रन के पास स्कूलों के लिए कार्यक्रमों में लागू करने हेतु बुलिंग-रोधी संसाधनों की भरमार है। उनके वेबसाइट संसाधनों में एक टूलकिट, पॉडकास्ट, ऑनलाइन प्रशिक्षण सामग्री, मुफ्त बुलिंग-रोधी नीति विवरण, शिक्षकों और युवाओं के लिए गतिविधियाँ, और बच्चों को बुलिंग और साइबरबुलिंग से कैसे बचाएं, शामिल हैं।
2. कार्यस्थल के लिए बुलिंग-रोधी कार्यक्रम
डॉ. जोएल हैबर एक धमकाने के विशेषज्ञ हैं जो संगठनों को निदान, मूल्यांकन और प्रशिक्षण पहलें प्रदान करते हैं, जिनमें कार्यशालाएं और मास्टर समूह शामिल हैं।
ये प्रशिक्षण, फोन और वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के माध्यम से प्रदान किए जाते हैं, और इनमें रोल-प्ले और संचार अभ्यास शामिल हैं। वह जो प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, उसे कार्यस्थल पर उत्पीड़न की चिंता होने पर शीघ्रता से अनुकूलित किया जा सकता है।
डॉ. हैबर मौजूदा नीतियों और प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता का भी विश्लेषण करते हैं। डॉ. हैबर के कार्यस्थल बदमाशी कार्यक्रमों के बारे में अधिक जानकारी उनकी वेबसाइट पर मिल सकती है।
सकारात्मक, संतोषजनक रिश्तों के लिए 17 व्यायाम
इन 17 सकारात्मक संबंध अभ्यासों [पीडीएफ] के साथ दूसरों को संतोषजनक, फलदायी संबंधों को विकसित करने और उनकी सामाजिक भलाई को बढ़ाने के कौशल से सशक्त बनाएँ।
बुलिंग से निपटने के लिए कोई सीधी-सादी रणनीति नहीं है, चाहे वह स्कूल में हो या कार्यस्थल पर। हालांकि, हमारे पास कई संसाधन हैं जो आपके क्लाइंट्स को उनके मुकाबला करने के कौशल को बेहतर बनाने और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। इससे उन्हें या तो बुलिंग करने वाले या पीड़ित बनने से बचने में मदद मिल सकती है।
1. कार्यस्थल पर माइंडफुलनेस
कार्यस्थल में स्वयं और दूसरों के प्रति प्रेम और दया अपनाने से एक अधिक सकारात्मक संगठनात्मक संस्कृति बन सकती है और संभावित रूप से बदमाशी की संभावना को रोका जा सकता है।
यह वर्कशीट ग्राहकों को काम पर अल्पकालिक लक्ष्यों और आकांक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है और इसमें माइंडफुलनेस के तीन तत्व शामिल हैं: इरादा, ध्यान और रवैया।
2. आत्म-नियंत्रण पहचान
दूसरों को धमकाना आत्म-नियंत्रण खोने से शुरू हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि क्लाइंट ऐसे व्यवहारों को पहचानें जो आत्म-नियंत्रण की ओर ले जाते हैं और जो नहीं ले जाते। ऐसी जागरूकता धमकाने वाले व्यवहारों को शुरू होने से पहले ही रोक सकती है।
3. वयस्कों के लिए भावनात्मक विनियमन वर्कशीट
यह वर्कशीट क्लाइंट्स को अपनी भावनाओं को पहचानने और नियंत्रित करने में मदद करती है। यह क्लाइंट्स को यह समझाती है कि क्या हुआ, क्यों हुआ, उससे उन्हें कैसा महसूस हुआ, और उन्होंने कैसे प्रतिक्रिया दी। इसका उपयोग स्कूल या कार्यस्थल पर उत्पीड़न से संबंधित किसी भी घटना के लिए किया जा सकता है और यह क्लाइंट को चिंतन करने और बदलाव करने की अनुमति देती है।
यदि आप एक स्कूल सपोर्ट वर्कर हैं और अपने अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए व्यापक उपकरणों की तलाश में हैं, तो स्कूलों मेंभावनात्मक और संज्ञानात्मक विकास पर हमारे लेखों को अवश्य देखें।
क्या आप दूसरों को स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करने के लिए और अधिक विज्ञान-आधारित तरीके चाहते हैं? इस संग्रह में चिकित्सकों के लिए 17 सत्यापित सकारात्मक संबंध उपकरण शामिल हैं। उनका उपयोग दूसरों को स्वस्थ, अधिक पोषक और जीवन-समृद्ध संबंध बनाने में मदद करने के लिए करें।
एक मुख्य संदेश
बुलिंग युवा और बूढ़े, दोनों को प्रभावित कर सकती है। यह दूसरों के साथ बातचीत में होती है, अक्सर स्कूल और कार्यस्थल पर।
पीड़ित और अपराधी हमेशा स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं होते हैं। बदमाश और पीड़ित दोनों की विशेषताएँ बहुत व्यापक हो सकती हैं। बदमाशी के अल्पकालिक परिणाम हो सकते हैं, लेकिन इसका दीर्घकालिक प्रभाव भी हो सकता है।
बुलिंग क्रूर शारीरिक नुकसान से लेकर अधिक सूक्ष्म मनोवैज्ञानिक और अप्रत्यक्ष रूपों तक हो सकती है। हम जानते हैं कि यह बुलिंग करने वाले, पीड़ित और देखने वाले, सभी को प्रभावित करती है, इसलिए इस खेल में वास्तव में कोई विजेता नहीं होता।
बुलिंग के हस्तक्षेप और समर्थन की आवश्यकता न केवल स्कूल और कार्यस्थल में, बल्कि घर में और व्यक्तिगत स्तर पर भी होती है। समाज में बुलिंग को रोकने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
हमें उम्मीद है कि इस लेख ने इस बारे में और अधिक सोच को प्रेरित किया है कि आप अब अपने क्लाइंट्स का सत्रों में कैसे समर्थन कर सकते हैं यदि उन्हें बदमाशी का सामना करना पड़ा है और उन्हें अधिक सकारात्मक रिश्तों के साथ फिर से खड़े होने में मदद कर सकते हैं। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरणों को मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बुलिंग मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
बुलिंग के कारण पीड़ितों में चिंता, अवसाद और कम आत्म-सम्मान हो सकता है, जबकि अपराधियों में बढ़ी हुई आक्रामकता और सामाजिक कठिनाइयाँ हो सकती हैं।
बुलिंग को रोकने के लिए कुछ सकारात्मक मनोविज्ञान रणनीतियाँ क्या हैं?
स्व-करुणा, भावनात्मक लचीलापन और ताकत की पहचान को बढ़ावा देने से कल्याण बढ़ सकता है और बदमाशी के व्यवहार को कम किया जा सकता है।
मजबूत दोस्ती बदमाशी से निपटने में कैसे मदद कर सकती है?
मजबूत, सहायक दोस्ती बनाना आत्मविश्वास बढ़ाकर और भावनात्मक समर्थन प्रदान करके बदमाशी के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में काम कर सकता है।
संदर्भ
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बर्गर, सी., स्ट्रोहमियर, डी., स्प्रोबर, एन., बाउमन, एस., और रिग्बी, के. (2015). शिक्षक स्कूल की बदमाशी पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं: स्व-रिपोर्ट की गई हस्तक्षेप रणनीति के उपयोग, मॉडरेटर प्रभावों, और कई रणनीतियों के समवर्ती उपयोग की एक जांच। टीचिंग एंड टीचर एजुकेशन, 51, 191–202. https://doi.org/10.1016/j.tate.2015.07.004
कुक, सी. आर., विलियम्स, के. आर., गुएरा, एन. जी., और किम, टी. ई. (2010). बुलिंग और शोषण की प्रचलन में परिवर्तनशीलता: एक अंतर्राष्ट्रीय और पद्धतिगत विश्लेषण। एस. आर. जिमर्सन, एस. एम. स्वेयरर, और डी. एल. एस्पेलेज (संपादक) में। स्कूलों में बुलिंग की हैंडबुक: एक अंतर्राष्ट्रीय परिप्रेक्ष्य। राउटलेज।
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डॉ. साइमा लतीफ़ एक लेखिका, शोधकर्ता, मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, सम्मोदक, स्वास्थ्य और व्यवहार परिवर्तन कोच, और विशेषज्ञ सलाहकार हैं। यूके में स्थित, उन्होंने दुनिया भर के ग्राहकों के साथ काम किया है। मानव मन के सभी पहलुओं में उनकी रुचियाँ विविध हैं, और व्यक्तियों को उनकी पूरी क्षमता तक विकसित करने का उनका जुनून है।
बुलिंग निश्चित रूप से एक असामान्य लेकिन दिलचस्प घटना है।
हालाँकि आप शायद अपने जीवन से उत्पीड़न के उदाहरण सोच सकते हैं, हम तीन उदाहरण साझा कर रहे हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
बुलिंग के हानिकारक मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, न केवल पीड़ित के लिए बल्कि उन दर्शकों के लिए भी जो बुलिंग को देखते हैं और खुद बुलियों के लिए भी।
स्कूलों और कार्यस्थलों में बदमाशी को खत्म करने के लिए, वर्षों से कई कार्यक्रम और हस्तक्षेप सामने आए हैं।
