बचपन में भावनात्मक उपेक्षा तब होती है जब किसी बच्चे की भावनात्मक जरूरतों को अनदेखा किया जाता है, जिससे उसके विकास और आत्म-सम्मान पर प्रभाव पड़ता है।
खालीपन की भावना या भावनाओं की पहचान करने में कठिनाई जैसे संकेतों को पहचानना, अतीत की उपेक्षा को समझने और उससे निपटने में मदद कर सकता है।
उपचार में आत्म-करुणा को बढ़ावा देना, सहायक संबंधों की तलाश करना और भावनात्मक जागरूकता को फिर से बनाने के लिए संभावित रूप से थेरेपी में शामिल होना शामिल है।
वैश्विक स्तर पर लगभग 5 में से 1 वयस्क बचपन में उपेक्षित रहा होगा, और यह सबसे अधिक संभावना अनजाने में हुआ होगा (स्टोल्टेनबॉर्ग एट अल., 2013)।
माता-पिता या अभिभावक अपने बच्चों की बुनियादी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में विफल रहे या उनकी पीड़ा या विकासात्मक जरूरतों के प्रति असंवेदनशील थे।
बचपन के भावनात्मक उपेक्षा (CEN) के रूप में जाना जाता है, यह बचपन के प्रतिकूल अनुभव (ACE) का एक प्रकार है। ACEs अत्यधिक तनावपूर्ण और संभावित रूप से आघातकारी घटनाएं या स्थितियां हैं जो बचपन या किशोरावस्था के दौरान होती हैं।
बचपन के प्रतिकूल अनुभवों में शामिल हैं: मानसिक स्वास्थ्य या मादक पदार्थों के दुरुपयोग की समस्याओं से ग्रस्त किसी व्यक्ति के साथ रहना; किसी माता-पिता को मृत्यु, तलाक या परित्याग के कारण खो देना; और शारीरिक, यौन और भावनात्मक शोषण।
लेकिन दुर्व्यवहार के विपरीत, CEN जागरूकता की कमी के कारण हो सकता है। शोधकर्ताओं ने यह स्थापित किया है कि CEN के परिणामस्वरूप विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकार हो सकते हैं, जिनमें अवसाद, चिंता, पदार्थ का दुरुपयोग, और जीवन में बाद में बिगड़ी हुई सामाजिक कार्यप्रणाली शामिल हैं (Derin et al., 2022; Haslam & Taylor, 2022; Müller et al., 2019; Rees, 2008)।
हम अपने ग्राहकों को इसके प्रभावों से उबरने में कैसे मदद कर सकते हैं? इस लेख में, हम इस घटना पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा करते हैं और ऐसे साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेपों के लिए सुझाव देते हैं जो उपचार और विकास को बढ़ावा देते हैं।
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सीईएन (CEN) का अर्थ है किसी बच्चे की बुनियादी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में विफलता, बच्चे की पीड़ा के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया की कमी, बच्चे की सामाजिक और भावनात्मक विकासात्मक जरूरतों को अनदेखा करना, और बच्चों से ऐसी परिस्थितियों से निपटने की उम्मीद करना जो उनकी परिपक्वता से परे हैं या जो असुरक्षित हैं (टैचर और सैमसन, 2013)।
दुर्भाग्य से, यह एक बहुत ही आम घटना है।
मेटा-विश्लेषणों से पता चला है कि बचपन में भावनात्मक उपेक्षा की वैश्विक प्रसार दर लगभग 18% है (स्टोल्टेनबॉर्ग एट अल., 2013; स्टोल्टेनबॉर्ग एट अल., 2015)।
CEN का युवा वयस्कों और जीवन के बाद के चरण में अवसाद, चिंता, और पदार्थ के दुरुपयोग सहित मनोवैज्ञानिक विकारों से घनिष्ठ संबंध रहा है (ग्रुमिट एट अल., 2022; इन्फर्ना एट अल., 2016; सालोकैंगस एट अल., 2020)।
इसके अतिरिक्त, सीईएन (CEN) का सामाजिक कार्यप्रणाली पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है और इसके परिणामस्वरूप सामाजिक चिंता, खराब पारस्परिक बातचीत और संबंधों की गुणवत्ता में कमी हो सकती है (Derin et al., 2022; Haslam & Taylor, 2022; Müller et al., 2019; Rees, 2008)।
जानबूझकर बनाम अनजाने में उपेक्षा
जोनिस वेब (2012, पृ. 15) के अनुसार, जो एक मनोवैज्ञानिक हैं और जिन्होंने इस घटना पर विस्तार से शोध किया और 'बचपन में भावनात्मक उपेक्षा' (childhood emotional neglect) शब्द गढ़ा, CEN "माता-पिता द्वारा बच्चे की भावनात्मक जरूरतों के प्रति पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया न देने की विफलता" है।
वेब इस बात पर जोर देते हैं कि यह उपेक्षा जानबूझकर और अनजाने में, दोनों तरह की हो सकती है। जानबूझकर की गई बालकालीन भावनात्मक उपेक्षा (CEN) तब होती है जब माता-पिता जानबूझकर अपने बच्चे की भावनाओं को खारिज करते हैं या उन्हें अमान्य ठहराते हैं। अनजाने में होने वाली बालकालीन भावनात्मक उपेक्षा तब उत्पन्न होती है जब माता-पिता, अपने प्यार और देखभाल के बावजूद, भावनात्मक जुड़ाव के महत्व को अनदेखा करते हैं या उसे स्थापित करने में असमर्थ होते हैं।
उपेक्षा दुर्व्यवहार और दुराचार से कैसे भिन्न है
CEN को समझने में उपेक्षा और दुर्व्यवहार के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। जहाँ दुर्व्यवहार में अक्सर जानबूझकर हानि या बुरा व्यवहार शामिल होता है, वहीं उपेक्षा में अनजाने में की गई लापरवाही शामिल हो सकती है।
भावनात्मक उपेक्षा सूक्ष्म हो सकती है। माता-पिता बच्चे की भावनाओं पर ध्यान देने, उन्हें मान्य करने या उन पर प्रतिक्रिया करने में विफल रह सकते हैं।
जोनिस वेब अपनी वेबसाइट पर दुर्व्यवहार और उपेक्षा के बीच के अंतर की एक स्पष्ट व्याख्या प्रदान करती हैं, और कहती हैं, "भावनात्मक उपेक्षा, कुछ मायनों में, दुर्व्यवहार और अत्याचार के विपरीत है" (व्हॉट इज़, पैरा. 4)।
माता-पिता की उपेक्षा से तात्पर्य माता-पिता की निष्क्रियता से है, जबकि दुर्व्यवहार और गलत व्यवहार माता-पिता के द्वारा किए गए कार्य हैं। यह बच्चे की भावनाओं को पहचानने, स्वीकार करने, या उन पर उचित प्रतिक्रिया देने में असमर्थता है। यह स्पष्ट, उल्लेखनीय या यादगार नहीं होता है क्योंकि यह एक चूक का कार्य है।
भावनात्मक उपेक्षा के संभावित कारण क्या हैं?
यह एक दुखद सच्चाई है कि जिन माता-पिता ने भावनात्मक उपेक्षा या बाल शोषण जैसे ACEs का अनुभव किया है, उनके बच्चों के CEN या उससे भी बदतर अनुभव करने की अधिक संभावना होती है।
ACEs अगली पीढ़ियों में और अधिक ACEs को जन्म दे सकते हैं। यिलिटर्वो और अन्य (2023, पृ. 1) ने पाया कि "बचपन की कठिनाइयाँ कम से कम किसी न किसी रूप में माता-पिता से बच्चों में स्थानांतरित हो जाती हैं।"
"यदि माता-पिता ने ACEs का अनुभव किया है, तो उनमें मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम अधिक होगा, और चूंकि उदासीन माता-पिता होना, उदाहरण के लिए, एक प्रतिकूल बाल्यकाल की घटना माना जाता है, ऐसे माता-पिता का बच्चा जोखिम में होगा, जिससे एक दुष्चक्र बनता है जिसमें प्रतिकूलताएं पीढ़ियों तक चली जा सकती हैं" (यिल्टेरोवो एट अल., 2023, पृ. 1)।
भावनात्मक रूप से उपेक्षित करने वाले माता-पिता
भावनात्मक रूप से उपेक्षा करने वाले माता-पिता अपने बच्चे की भावनात्मक जरूरतों के बारे में जागरूकता या समझ की कमी के कारण बचपन की भावनात्मक उपेक्षा में योगदान दे सकते हैं। "भावनात्मक रूप से उपेक्षा करने वाले माता-पिता अक्सर सतह पर प्यार करने वाले और देखभाल करने वाले लगते हैं लेकिन अपने बच्चे की भावनात्मक दुनिया से अनजान रहते हैं" (वेब, 2012, पृ. 87)।
यह अवचेतन उपेक्षा माता-पिता की अपनी भावनात्मक चुनौतियों का परिणाम हो सकती है, जिससे उनके लिए अपने बच्चे की भावनाओं के साथ तालमेल बिठाना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
अनियोजित पालन-पोषण
भावनात्मक रूप से अलग-थलग रहने वाला पालन-पोषण, जिसकी विशेषता भावनात्मक दूरी और प्रतिक्रिया की कमी है, CEN का एक और संभावित कारण है। भावनात्मक जुड़ाव की अनुपस्थिति बच्चों को उपेक्षित, अदृश्य और महत्वहीन महसूस करा सकती है और यह महत्वपूर्ण भावनात्मक कौशल के विकास में बाधा डाल सकती है।
ठंडी माँ सिंड्रोम
"कोल्ड मदर सिंड्रोम" शब्द मातृ व्यवहार के एक ऐसे पैटर्न को संदर्भित करता है जिसमें भावनात्मक दूरी, ठंडक और अनुत्तरदायीपन की विशेषता होती है, जिसमें लंबे समय तक भावनात्मक रूप से अलग रहना या मौन व्यवहार जैसे व्यवहार शामिल हो सकते हैं।
यह सिंड्रोम बचपन के दौरान भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने में सक्रिय मातृ स्नेह की महत्वपूर्ण भूमिका को उजागर करता है (स्ट्रीप, 2017)।
पेग स्ट्रीप ने ठंडी, प्यार न करने वाली, या आत्ममुग्ध माताओं के प्रभावों पर कई शक्तिशाली सहानुभूतिपूर्ण किताबें लिखी हैं। उदाहरण के लिए, 'डॉटर डिटॉक्स' (स्ट्रीप, 2017) में, वह मार्मिक रूप से लिखती हैं कि कैसे ठंडी माताएं हमारी भावनाओं की वैधता में हमारे विश्वास और हमारी भावनाओं से हमारे जुड़ाव को नष्ट कर सकती हैं। इस प्रकार आहत आत्म-सम्मान के परिणामस्वरूप निरंतर आत्म-सतर्कता, दूसरों पर अविश्वास, और सम्मान व प्रेम के योग्य न महसूस करना हो सकता है।
इस तरह की माँ होने का प्रभाव लगाव की शैली पर पड़ सकता है और यह भयाक्रांत खारिज करने वाले या भयाक्रांत टालने वाले व्यवहार उत्पन्न कर सकता है।
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बाल्यकाल के भावनात्मक उपेक्षा के 5 परिणाम
बचपन में भावनात्मक उपेक्षा युवा वयस्कों और जीवन के बाद के चरणों, दोनों के लिए भावनात्मक कल्याण पर एक लंबा साया डाल सकती है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, जिन लोगों ने बचपन में भावनात्मक उपेक्षा (CEN) का अनुभव किया है, उनमें (ग्रुमिट एट अल., 2022; इन्फर्ना एट अल., 2016; सालोकैंगस एट अल., 2020) के साथ संघर्ष करने की अधिक संभावना होती है:
अवसाद,
चिंता
नशीली पदार्थों का दुरुपयोग
इसके अतिरिक्त, CEN (बचपन की भावनात्मक उपेक्षा) से परित्याग संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं और यह क्लाइंट की लगाव की शैली को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। ग्राहकों को दूसरों पर भरोसा करना और अंतरंग संबंध स्थापित करना अधिक कठिन लग सकता है (Derin et al., 2022; Haslam & Taylor, 2022; Müller et al., 2019; Rees, 2008)।
परित्याग संबंधी समस्याएँ
परित्याग संबंधी समस्याएँ बचपन में भावनात्मक उपेक्षा से उत्पन्न भावनात्मक शून्यता से उत्पन्न होती हैं। वेब (2012, पृ. 42) वर्णन करते हैं कि कैसे CEN "बच्चे को अनदेखा, अनसुना और महत्वहीन महसूस कराता है।" रचनात्मक वर्षों के दौरान भावनात्मक मान्यता और प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति वयस्कता में परित्याग के गहरे भय को जन्म दे सकती है।
जो व्यक्ति CEN का अनुभव करते हैं, उनमें अस्वीकृति या उपेक्षा की अनुभूति के प्रति अतिसंवेदनशीलता विकसित हो सकती है, और वे अक्सर इसे अपनी अंतर्निहित अयोग्यता का परिणाम मानते हैं। यह बढ़ी हुई संवेदनशीलता रिश्तों को प्रभावित कर सकती है, जिसके कारण वे भावनात्मक रूप से खुद को दूसरों से दूर कर लेते हैं या फिर अत्यधिक जुड़ जाते हैं, और लगातार आश्वासन की तलाश में रहते हैं।
संलग्नता शैलियाँ
सीईएन व्यक्तिगत लगाव की शैलियों के विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, जो पारस्परिक संबंधों का आधार बनाती हैं। बोलबी (1958) ने दिखाया है कि बचपन में सुरक्षित लगाव वयस्कता में स्वस्थ संबंधों की नींव रखता है। सीईएन असुरक्षित लगाव की शैलियों को जन्म दे सकता है।
भावनात्मक उपेक्षा के इतिहास वाले व्यक्ति चिंतित, टालमटोल करने वाली, या अव्यवस्थित लगाव शैलियाँ प्रदर्शित कर सकते हैं। चिंतित लगाव परित्याग के डर के रूप में प्रकट होता है, जिससे चिपचिपापन और निरंतर स्वीकृति की तलाश होती है।
दूसरी ओर, टालमटोल वाला लगाव भावनात्मक दूरी और अंतरंगता से अरुचि द्वारा चिह्नित होता है। अव्यवस्थित लगाव दोनों के तत्वों को जोड़ता है, जिससे संपर्क और टालमटोल के व्यवहारों का एक जटिल अंतर्संबंध बनता है (Streep, 2017)।
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बचपन में भावनात्मक उपेक्षा के 9 संकेत - कैटी मॉर्टन
वयस्कों में बचपन के भावनात्मक उपेक्षा के 5 संकेत और लक्षण
सीईएन व्यक्तियों के भावनात्मक परिदृश्य को आकार देता है, और अक्सर उनके वयस्क जीवन पर गहरा प्रभाव छोड़ता है। सीईएन के संकेतों और लक्षणों को पहचानना भावनात्मक उपेक्षा के बाद के परिणामों को समझने और उनसे निपटने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।
1. भावनात्मक अलगाव
सीईएन (CEN) का एक प्रमुख संकेत भावनात्मक अलगाव है। क्योंकि बचपन में उनकी भावनाओं को अनदेखा किया गया या अमान्य करार दिया गया, इसलिए सीईएन का अनुभव करने वाले वयस्कों को अपनी भावनाओं से जुड़ने में कठिनाई हो सकती है, जिससे खालीपन या सुन्नपन की भावना पैदा होती है। यह भावनात्मक अलगाव सार्थक रिश्ते बनाने में बाधा डाल सकता है और व्यक्तिगत विकास में अड़चन डाल सकता है (वेब, 2012)।
2. पूर्णतावाद और अति-उपलब्धि
भावनात्मक उपेक्षा के साथ पले-बढ़े व्यक्तियों में मुकाबला करने की एक तंत्र के रूप में पूर्णतावादी प्रवृत्तियाँ विकसित हो सकती हैं। पूर्णता की खोज बाहरी मान्यता प्राप्त करने और भावनात्मक समर्थन की कमी की भरपाई करने का एक तरीका बन जाती है (स्ट्रीप, 2017)।
3. सीमाएँ निर्धारित करने में कठिनाई
बचपन में भावनात्मक उपेक्षा का एक और सूक्ष्म लेकिन व्यापक लक्षण स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने और बनाए रखने में कठिनाई है। भावनात्मक उपेक्षा का अनुभव करने वाले वयस्कों को अस्वीकृति या परित्याग के डर से अपनी ज़रूरतों पर ज़ोर देने में संघर्ष हो सकता है। इन चुनौतियों को पहचानना और उनसे निपटना स्वस्थ पारस्परिक संबंधों को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है (स्ट्रीप, 2017)।
4. कम आत्म-सम्मान
सीईएन अक्सर वयस्कता में अपर्याप्तता और कम आत्म-सम्मान की भावनाओं को जन्म देता है। उपेक्षा के इतिहास वाले व्यक्ति 'काफी अच्छा नहीं होने' की एक स्थायी भावना से जूझ सकते हैं (वेब, 2012)।
कम आत्म-सम्मान की जड़ों को उजागर करने में भावनात्मक उपेक्षा के प्रभाव को स्वीकार करना और एक अधिक सकारात्मक आत्म-धारणा बनाने की दिशा में काम करना शामिल है (वेब, 2012)।
5. ज़रूरतों को व्यक्त करने में कठिनाई
जिन वयस्कों ने बचपन में भावनात्मक उपेक्षा (CEN) का अनुभव किया है, उन्हें अपनी ज़रूरतों को खुलकर व्यक्त करना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। अपनी ज़रूरतों को व्यक्त करने में आने वाली इस कठिनाई से निपटने के लिए दृढ़ता (assertiveness) के कौशल को विकसित करने और आत्म-सम्मान की भावना को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है (वेब, 2012; स्ट्रीप, 2017)।
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बचपन में भावनात्मक उपेक्षा के लिए परीक्षण
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर CEN की उपस्थिति का पता लगाने और पहचानने के लिए विभिन्न मूल्यांकन और उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। यह पहचानना आवश्यक है कि CEN का निदान अक्सर नैदानिक साक्षात्कार, स्व-रिपोर्ट उपायों, और किसी व्यक्ति के भावनात्मक अनुभवों पर चर्चा के माध्यम से किया जाता है। CEN का आकलन करने के लिए कुछ सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले तरीकों में निम्नलिखित शामिल हैं:
1. सीईएन प्रश्नावली
जोनिस वेब द्वारा विकसित, यह एक स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली है जिसे बचपन के दौरान अनुभव किए गए भावनात्मक उपेक्षा की सीमा का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इसमें भावनात्मक अभिव्यक्ति, सत्यापन, और माता-पिता की प्रतिक्रियाशीलता से संबंधित प्रश्न शामिल हैं।
हालांकि यह सीईएन (CEN) के लिए विशिष्ट नहीं है, सीटीक्यू (CTQ) एक व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला उपकरण है जिसमें भावनात्मक उपेक्षा पर एक खंड शामिल है। यह भावनात्मक उपेक्षा सहित बचपन के आघात के विभिन्न रूपों का आकलन करता है, और व्यक्ति के अनुभवों में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है। आप इस वेबसाइट पर इसके बारे में और जान सकते हैं और यहां प्रश्नावली तक पहुंच सकते हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि बचपन में भावनात्मक उपेक्षा भावनात्मक उपेक्षा का एक सूक्ष्म और अक्सर महीन रूप है। पेशेवर आमतौर पर निदान करने के लिए मूल्यांकन और नैदानिक निर्णय का संयोजन का उपयोग करते हैं।
बाल्यकाल में दुर्व्यवहार, शोषण और उपेक्षा पर 4 पुस्तकें
यदि आप इस विषय के बारे में और अधिक पढ़ना चाहते हैं या CEN से पीड़ित अपने क्लाइंट्स को आत्म-सहायता पुस्तकें सुझाना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित चार पुस्तकें सहायक लग सकती हैं।
1. खालीपन की दौड़: अपने बचपन की भावनात्मक उपेक्षा पर काबू पाएं – जोनिस वेब
मनोवैज्ञानिक जोनिस वेब ने 'बचपन में भावनात्मक उपेक्षा' शब्द की रचना की और 2012 में इस विषय पर किताब लिखने वाली वह पहली शोधकर्ता थीं।
अपनी पुस्तक में, वेब 12 प्रकार के माता-पिता का पता लगाती हैं जिन्होंने अनजाने में अपने बच्चों की भावनात्मक रूप से उपेक्षा की, 10 ऐसी समस्याएं जिनसे भावनात्मक रूप से उपेक्षित बच्चों को वयस्क होने पर जूझना पड़ता है, और CEN (बचपन की भावनात्मक उपेक्षा) से उबरने के लिए छह स्पष्ट रणनीतियाँ।
2. बेटी का डिटॉक्स: एक अपनत्वहीन माँ से उबरना और अपना जीवन वापस पाना – पेग स्ट्रीप
जो कोई भी एक असंवेदनशील माँ होने की चुनौतियों का अनुभव कर चुका है, उसके लिए डॉटर डिटॉक्स की अनुशंसा की जाती है।
लेखिका, पेग स्ट्रीप, इस कठिन गतिशीलता की एक करुणामय और सूक्ष्म पड़ताल प्रस्तुत करती हैं, जिसमें उपचार और अपने जीवन को फिर से पाने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ और अभ्यास दिए गए हैं।
यह किताब मातृ संबंधों की जटिलताओं से जूझ रहे लोगों के लिए बहुमूल्य मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करती है, और यह इस अनुभव से उबरने की चाह रखने वाले पाठकों के लिए सशक्तिकरण और परिवर्तन का स्रोत बन सकती है।
3. द बॉडी कीप्स द स्कोर: ब्रेन, माइंड, एंड बॉडी इन द हीलिंग ऑफ ट्रॉमा – बेसल वैन डेर कोल्क
प्रसिद्ध मनोचिकित्सक बेसल वैन डेर कोल्क की यह क्रांतिकारी पुस्तक शरीर और मन पर आघात के प्रभावों की पड़ताल करती है।
यह इस बात की गहराई से पड़ताल करता है कि आघात शरीर में कैसे संग्रहीत हो सकता है और उपचार के लिए नवीन चिकित्सीय दृष्टिकोणों पर अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। हालांकि यह विशेष रूप से CEN (बचपन की भावनात्मक उपेक्षा) के बारे में नहीं है, लेकिन वैन डेर कोल्क के कई चिकित्सीय सुझाव लागू होते हैं और CEN के लिए भी सहायक हो सकते हैं।
CEN के प्रभावों को आत्म-चिंतन और थेरेपी द्वारा कम किया जा सकता है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना CEN से उबरने में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।
ट्रॉमा और भावनात्मक उपेक्षा में विशेषज्ञता रखने वाले चिकित्सक व्यक्तियों को अपनी भावनाओं का पता लगाने, पैटर्न की पहचान करने और मुकाबला करने की रणनीतियाँ विकसित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकते हैं। साइकोडायनामिक थेरेपी, कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी, अक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट थेरेपी, और डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी सभी उपयोगी चिकित्सीय दृष्टिकोण हो सकते हैं।
CEN का अनुभव कर चुके क्लाइंट के साथ काम करते समय आत्म-करुणा को बढ़ावा देना शायद सबसे महत्वपूर्ण और सहायक चिकित्सीय हस्तक्षेप है। आत्म-ज्ञान को गहरा करना और क्लाइंटों को एक अधिक दयालु आत्म-कथा विकसित करने में मदद करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि अस्वीकृति और बुरे या अयोग्य होने के इर्द-गिर्द घूमने वाले नकारात्मक मूल विश्वासों की पहचान करना और उन्हें बदलना भी महत्वपूर्ण है।
माइंडफुलनेस अभ्यास ग्राहकों को अपनी भावनाओं को समझने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे उनके आंतरिक अनुभवों की गहरी समझ पैदा होती है। माइंडफुलनेस व्यक्तियों को बिना किसी निर्णय के अपने विचारों और भावनाओं का अवलोकन करने की अनुमति देता है, जिससे आत्म-करुणा और स्वीकृति के लिए जगह बनती है।
स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना और बनाए रखना सीखना CEN के इतिहास वाले व्यक्तियों के लिए एक और महत्वपूर्ण कौशल है।
इसके अतिरिक्त, हार्टान्तो एट अल. (2020) ने पाया कि जीवन में उद्देश्य, बचपन में भावनात्मक उपेक्षा और वयस्कता में अवसाद के लक्षणों के बीच के संबंध को महत्वपूर्ण रूप से नियंत्रित करता है। उनका अध्ययन "जीवन में उद्देश्य द्वारा लचीलापन बनाने, प्रतिकूल जीवन घटनाओं से निपटने, और मनोवैज्ञानिक कल्याण में निभाई गई महत्वपूर्ण भूमिका को उजागर करता है" (हार्टान्तो एट अल., 2020, पृ. 1)।
उद्देश्य में हमारे जीवन में एक सार्थक दिशा की स्पष्ट समझ होना शामिल है। इसमें दीर्घकालिक जीवन के प्रयासों और लक्ष्यों की ओर काम करना शामिल है और यह हमें बाहरी कठिनाइयों के बावजूद दृढ़ रहने और प्रयास जारी रखने में मदद कर सकता है। एक उद्देश्य होने से एकरूपता की भावना भी मिलती है और यह हमें अधिक सहायक आत्म-कहानियाँ विकसित करने में मदद करता है (हार्टान्तो एट अल., 2020)।
बचपन की भावनात्मक उपेक्षा से कैसे उबरें - कैटी मॉर्टन
PositivePsychology.com से संसाधन
हानिकारक या अमान्य करने वाले रिश्तों से उत्पन्न हो सकने वाले दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक पैटर्न के बारे में और जानने के लिए, आपको निम्नलिखित अतिरिक्त पठन सामग्री सहायक लग सकती है:
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भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के 17 व्यायाम
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दुख की बात है कि CEN (बचपन में भावनात्मक उपेक्षा) एक बहुत ही आम अनुभव है। बाल शोषण की तुलना में यह कहीं अधिक सूक्ष्म और समझने में कठिन है, फिर भी इसके जीवन में बाद में मानसिक स्वास्थ्य और लगाव की शैलियों पर गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
अच्छी खबर यह है कि ऐसी किताबें, आत्म-सहायता रणनीतियाँ और मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप मौजूद हैं जो ग्राहकों को इन ACEs को समझने और संसाधित करने तथा उनसे उबरना शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, जिन लोगों ने CEN का अनुभव किया है, उन्हें अधिक आत्म-करुणा विकसित करने, अपनी भावनाओं को गंभीरता से लेने, अपनी भावनाओं को समझने और उनसे फिर से जुड़ने, और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना सीखने के लिए प्रोत्साहित और समर्थित किया जाना चाहिए।
स्कूल और शिक्षक भावनात्मक उपेक्षा का सामना कर रहे बच्चों की पहचान करने और उन्हें सहायता प्रदान करने में कैसे मदद कर सकते हैं?
भावनात्मक अलगाव, अपनी ज़रूरतों को व्यक्त करने में कठिनाई, और कम आत्म-सम्मान जैसे लक्षणों को देखकर। एक सहायक और पोषक वातावरण प्रदान करने से इन बच्चों को खुद को व्यक्त करने और मदद मांगने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। शिक्षक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ मिलकर हस्तक्षेप रणनीतियाँ विकसित कर सकते हैं और भावनात्मक विकास के लिए संसाधन प्रदान कर सकते हैं।
जिन व्यक्तियों ने बचपन में भावनात्मक उपेक्षा का अनुभव किया है, उनके लिए कुछ आत्म-सहायता रणनीतियाँ क्या हैं?
आत्म-करुणा का अभ्यास करना, माइंडफुलनेस अभ्यास में संलग्न होना, और भावनात्मक जागरूकता विकसित करने पर काम करना। स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना और थेरेपी लेना भी CEN से उबरने में मदद कर सकता है। जीवन में उद्देश्य की भावना पाना लचीलापन प्रदान कर सकता है और एक अधिक सकारात्मक आत्म-कथन को बढ़ावा दे सकता है (हार्टान्तो एट अल., 2020)।
माता-पिता अपनी संतान की भावनात्मक उपेक्षा की प्रवृत्ति के प्रति अधिक जागरूक होने के लिए क्या-क्या तरीके अपना सकते हैं?
माता-पिता अपने बचपन के अनुभवों पर विचार करके और अपने किसी भी अनसुलझे भावनात्मक संघर्ष को पहचानकर, अपने बच्चों की भावनात्मक उपेक्षा करने की अपनी प्रवृत्ति के प्रति अधिक जागरूक हो सकते हैं। सीईएन (CEN) और इसके लक्षणों के बारे में शिक्षा उन्हें अपने बच्चे की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के महत्व को समझने में मदद कर सकती है (वेब, 2012)। इसके अतिरिक्त, विश्वसनीय परिवार के सदस्यों या पेशेवरों से प्रतिक्रिया मांगना उनकी पालन-पोषण की शैली के बारे में जानकारी प्रदान कर सकता है।
बचपन में भावनात्मक उपेक्षा किसी व्यक्ति की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकती है?
बचपन में भावनात्मक उपेक्षा से भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि व्यक्ति ने भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संसाधित करना और व्यक्त करना सीखा नहीं होता है। इसके परिणामस्वरूप भावनात्मक अलगाव, कम आत्म-सम्मान और अपनी जरूरतों को व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है, जो व्यक्तिगत विकास और संबंध बनाने में बाधा डालती है (वेब, 2012)। बचपन के दौरान भावनात्मक मान्यता की कमी भावनात्मक कल्याण पर एक स्थायी प्रभाव छोड़ सकती है।
क्या कुछ विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षण हैं जो किसी बच्चे को भावनात्मक उपेक्षा के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं?
कुछ व्यक्तित्व लक्षण, जैसे कि उच्च संवेदनशीलता, अंतर्मुखता, या स्वीकृति की आवश्यकता, किसी बच्चे को भावनात्मक उपेक्षा के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। ये लक्षण भावनात्मक संकेतों के प्रति अधिक जागरूकता और मान्यता की अधिक आवश्यकता का कारण बन सकते हैं, जिससे भावनात्मक समर्थन की अनुपस्थिति और भी अधिक प्रभावशाली हो जाती है (वेब, 2012)। जो बच्चे स्वाभाविक रूप से भावनाओं को अपने भीतर समेट लेते हैं या अत्यधिक सहानुभूति रखते हैं, वे भी उपेक्षित वातावरण से अधिक प्रभावित हो सकते हैं।
संदर्भ
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लेखक के बारे में
अन्ना के. शाफ़्नर, पीएच.डी., एक पेशेवर बर्नआउट और एक्जीक्यूटिव कोच और लेखिका हैं। वह पहले केंट विश्वविद्यालय में सांस्कृतिक इतिहास की प्रोफेसर थीं। अन्ना लोगों को बर्नआउट और अत्यधिक बोझ से उबरने और अपने जुनून और उद्देश्य को फिर से खोजने में मदद करने में माहिर हैं। एक लेखक और एक कोच दोनों के रूप में उनकी विशेषज्ञता का अनूठा मिश्रण आत्म-सुधार की कला के प्रति आजीवन समर्पण को दर्शाता है।
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हमारे पाठक क्या सोचते हैं
डैन ए
20 जून, 2024 को 17:34 बजे
मेरी एक वयस्क मित्र है, जिसके बारे में मुझे लगता है कि वह तिरस्कारपूर्ण-परहेज़ी लगाव शैली (dismissive avoidant attachment style) में फिट बैठती है। मैं उसमें ऑटिज़्म के सामान्य लक्षण भी देखता हूँ। ऑटिज़्म को आनुवंशिक माना जाता है। तो यहाँ कुछ प्रश्न हैं जो मेरे मन में हैं:
1. क्या यह संभव है कि मेरे दोस्त के माता-पिता में से कोई एक ऑटिस्टिक हो और इसलिए बचपन में उसके साथ भावनात्मक रूप से जुड़ न पाया हो, और इस तरह अनजाने में उसके बड़े होने के दौरान वे परिस्थितियाँ पैदा कर दी हों जिन्हें आप CEN के रूप में वर्णित करते हैं? और इस तरह एक वयस्क के रूप में मेरे दोस्त की DAA में योगदान दिया हो?
2. यदि मेरी मित्र भी ऑटिस्टिक हो सकती है, तो क्या यह अधिक संभावित होगा कि उसके बचपन के दौरान यह भावनात्मक संबंध कभी "सामान्यता" तक नहीं पहुँच पाएगा और CEN तथा वयस्क होने पर मेरी मित्र की DAA में और भी अधिक योगदान देगा?
मुझे लगता है कि ऑटिज़्म और DAA के बीच कारण-प्रभाव का संबंध है, और यदि माता-पिता और बच्चे में से किसी एक या दोनों को ये स्थितियाँ हों, तो बच्चे के भी माता-पिता की ही तरह बड़े होने की बहुत अधिक संभावना है।
वैश्विक स्तर पर लगभग 5 में से 1 वयस्क बचपन में उपेक्षित रहा होगा, और यह सबसे अधिक संभावना अनजाने में हुआ होगा (स्टोल्टेनबॉर्ग एट अल., 2013)।
यह एक दुखद सच्चाई है कि जिन माता-पिता ने भावनात्मक उपेक्षा या बाल शोषण जैसे ACEs का अनुभव किया है, उनके बच्चों के CEN या उससे भी बदतर अनुभव करने की अधिक संभावना होती है।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
मेरी एक वयस्क मित्र है, जिसके बारे में मुझे लगता है कि वह तिरस्कारपूर्ण-परहेज़ी लगाव शैली (dismissive avoidant attachment style) में फिट बैठती है। मैं उसमें ऑटिज़्म के सामान्य लक्षण भी देखता हूँ। ऑटिज़्म को आनुवंशिक माना जाता है। तो यहाँ कुछ प्रश्न हैं जो मेरे मन में हैं:
1. क्या यह संभव है कि मेरे दोस्त के माता-पिता में से कोई एक ऑटिस्टिक हो और इसलिए बचपन में उसके साथ भावनात्मक रूप से जुड़ न पाया हो, और इस तरह अनजाने में उसके बड़े होने के दौरान वे परिस्थितियाँ पैदा कर दी हों जिन्हें आप CEN के रूप में वर्णित करते हैं? और इस तरह एक वयस्क के रूप में मेरे दोस्त की DAA में योगदान दिया हो?
2. यदि मेरी मित्र भी ऑटिस्टिक हो सकती है, तो क्या यह अधिक संभावित होगा कि उसके बचपन के दौरान यह भावनात्मक संबंध कभी "सामान्यता" तक नहीं पहुँच पाएगा और CEN तथा वयस्क होने पर मेरी मित्र की DAA में और भी अधिक योगदान देगा?
मुझे लगता है कि ऑटिज़्म और DAA के बीच कारण-प्रभाव का संबंध है, और यदि माता-पिता और बच्चे में से किसी एक या दोनों को ये स्थितियाँ हों, तो बच्चे के भी माता-पिता की ही तरह बड़े होने की बहुत अधिक संभावना है।
आप क्या सोचते हैं?