बचपन की चिंता: यह कैसे विकसित होती है और यह हमें क्या सिखाती है

क्या आपका मिलनसार बच्चा अचानक स्कूल में आपसे चिपक गया है और लगातार चिंता कर रहा है? आप भ्रमित हो सकते हैं और सोच सकते हैं कि ऐसा कैसे हुआ।

अजीब बात है, जो अचानक बदलाव लगता है, वह शायद उनके द्वारा गुज़रे जा रहे एक पड़ाव से ज़्यादा कुछ नहीं है।

प्रत्येक चरण न केवल यह बदलता है कि आपका बच्चा दुनिया की व्याख्या कैसे करता है, बल्कि यह भी कि वह उससे कैसे डर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ गलत है। इसका मतलब बस यह हो सकता है कि वे ऐसी चीजों पर ध्यान दे रहे हैं जिन पर उन्होंने पहले ध्यान नहीं दिया था।

सबसे बुरे की आशंका करने के बजाय, एक पल रुककर इसे बचपन का एक स्वाभाविक हिस्सा मानना मददगार हो सकता है।

यह लेख बचपन की चिंता और यह देखता है कि जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनके डर कैसे बदलते हैं, और सही मदद से, वे इससे गुज़रते हुए अधिक आत्मविश्वास विकसित कर सकते हैं।

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बचपन की चिंता क्या है?

बचपन में चिंता का अनुभव करना विकास का एक सामान्य और महत्वपूर्ण हिस्सा है (नेशनल हेल्थ सर्विस, 2023)। जीवन भर के अनुभवों के अभाव में, बच्चे अक्सर अपने और अपनी दुनिया के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं (क्लीवलैंड क्लिनिक, 2023)।

इस प्रकार, बच्चे जो भी जानकारी ग्रहण कर रहे हैं, उसे निरंतर देख रहे होते हैं, उसका मूल्यांकन कर रहे होते हैं और उसे लागू कर रहे होते हैं। उनमें अभी यह विकासात्मक क्षमता नहीं होती है कि वे समझ सकें कि क्या हो रहा है, इसलिए वे अपने आस-पास के लोगों और अपने स्वयं के अनुभवों से संकेत लेते हैं।

उदाहरण के लिए, साँपों को ही लें। कई बच्चों को उनसे डर लगता है। अगर कोई बच्चा एक साँप देखता है, तो उसकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया पीछे कूदने और भाग जाने की हो सकती है। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो बच्चों को यह सीखने में मदद करती है कि क्या सुरक्षित लगता है और क्या नहीं।

इस विकासात्मक दृष्टिकोण से देखा जाए तो, बचपन की चिंता अपने आप में यह संकेत नहीं है कि कुछ गलत है। कुछ डरावने क्षण भारी लग सकते हैं, और यह समझने योग्य है।

हालांकि, बचपन की चिंता विकास का एक आवश्यक हिस्सा है, क्योंकि यह उन्हें अधिक जागरूकता और आत्म-नियमन कौशल विकसित करने और अपरिचित स्थितियों से निपटने के लिए आत्मविश्वास बनाने में मदद करती है (नेशनल हेल्थ सर्विस, 2023)।

इसलिए, लक्ष्य पूरी तरह से डर को खत्म करना या उन स्थितियों से बचना नहीं है जो चिंता के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं। बल्कि, लक्ष्य चिंता को एक ऐसे उपकरण के रूप में समझना है जो बच्चों को जीवन में आगे बढ़ने के लिए आवश्यक कौशल और विश्वासों को विकसित करने में मदद करता है।

बच्चों के बड़े होने पर चिंता कैसे बदलती है

जैसे-जैसे बच्चे की दुनिया का विस्तार होता है, जिन चीजों को लेकर वे चिंतित होते हैं, वे भी अक्सर बदल जाती हैं। चार साल की उम्र में अंधेरे का डर 12 साल की उम्र में नए दोस्त बनाने के डर में बदल सकता है।

अधिक स्वतंत्रता और जागरूकता के साथ उनके अनुभवों की व्याख्या करने के लिए एक नया दृष्टिकोण आता है। ये बदलती चिंताएँ उनके विकास के अनूठे चरण में अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं (लूरी चिल्ड्रन्स हॉस्पिटल, 2023)।

जब हम बच्चों के विकासात्मक चरणों को समझते हैं तो उनके डर अक्सर अधिक समझ में आते हैं। छोटे बच्चे आम तौर पर अलगाव से जूझते हैं क्योंकि वे भरोसा नहीं करते या यह नहीं समझते कि कोई वापस आएगा (अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड एडोलसेंट साइकियाट्री, n.d.). इस डर के कारण वे चिपचिपे और भावुक हो सकते हैं।

दूसरी ओर, प्रीस्कूलर अक्सर अंधेरे या काल्पनिक प्राणियों से डरते हैं, क्योंकि उनकी कल्पनाशील दुनिया उनकी तार्किक सोच से बड़ी होती है। बड़े बच्चे राक्षसों के बारे में कम चिंता करते हैं लेकिन समूह में शामिल होने, स्कूल में प्रदर्शन और नए दोस्त बनाने के डर से जूझते हैं। किशोर, अपनी पहचान को लेकर चिंताओं के साथ, इस बात को लेकर चिंतित हो सकते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखते हैं और अपने भविष्य को लेकर अनिश्चितता से ग्रस्त हो सकते हैं।

हर डर जिसका बच्चे सामना करते हैं और उस पर काबू पाते हैं, उनके विकास और वृद्धि में एक उपयोगी सबक प्रदान करता है। उन्हें अपने आप में आत्मविश्वास मिलता है, जिसे वे अपने जीवन के अगले अध्याय में साथ ले जाते हैं।

बच्चों के बढ़ने के साथ चिंता स्वाभाविक रूप से क्यों बढ़ती है

बचपन के दौरान चिंता बदलती रहती है क्योंकि एक बच्चे की आंतरिक दुनिया विकसित हो रही होती है। वे अधिक जागरूक हो रहे होते हैं और स्वतंत्रता प्राप्त कर रहे होते हैं। इन परिवर्तनों के साथ डर का एक अलग सेट आता है जो उनके विकास से मेल खाता है (अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियंस, 2022)।

विकास के तीन पहलू हैं जो इन परिवर्तनों को प्रभावित कर सकते हैं:

1. कल्पना
   छोटे बच्चे कल्पना और फैंटेसी की दुनिया में जीने की क्षमता से संपन्न होते हैं। उनकी कल्पना ऐसी छवियाँ बना सकती है जो खिलती हैं और आनंदित करती हैं। उनकी कल्पना भयावह और डरावनी भी हो सकती है। एक राक्षस छायाओं में या परदों के पीछे छिपा हो सकता है। एक अपरिचित आवाज़ खतरे का संकेत हो सकती है। उनकी आंतरिक कल्पना की दुनिया उन्हें ऐसी जगहों पर ले जा सकती है जहाँ से उनका विकसित हो रहा तर्क उन्हें उन विचारों से वापस नहीं खींच पाता।
2. जागरूकता
   जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनकी अपने आप और अपने आसपास की दुनिया के प्रति जागरूकता बढ़ती है। उनकी शुरुआती चिंताएं नियमों, सामाजिक अपेक्षाओं और दोस्ती को लेकर डर में बदल जाती हैं। वे खुद की तुलना दूसरों से करते हैं और घुलने-मिलने, अच्छा प्रदर्शन करने, या दूसरे लोग उन्हें कैसे देखते हैं, इस बारे में चिंतित रहते हैं।
3. स्वतंत्रता
   : अधिक स्वतंत्र होने, माता-पिता से दूर अधिक समय बिताने, और वयस्कों के समर्थन के बिना परिस्थितियों का सामना करने की इच्छा बचपन का एक और स्वाभाविक चरण है। नए कक्षाएँ, नए साथी, और अपरिचित वातावरण चिंता पैदा कर सकते हैं, क्योंकि बच्चे बस यह अभ्यास कर रहे होते हैं कि अपने दम पर चीजों को संभालना कैसा लगता है (सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन, 2024)।

किसी बच्चे में चिंता देखना माता-पिता के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जो "अधिक चिंता" लग सकती है, वह बच्चे में प्रगति का संकेत हो सकता है।

ऐसा क्यों है?

अधिक जागरूकता का अर्थ जोखिम, परिणामों और संबंधों को समझने की अधिक क्षमता है (अमेरिकन अकादमी ऑफ़ फैमिली फ़िज़िशियंस, 2022)।

इस अर्थ में, बचपन की चिंता विकास को दर्शाती है, कमजोरी को नहीं। माता-पिता जितना अधिक इस मानसिकता को अपनाते हैं, बच्चों का समर्थन करना उतना ही आसान हो जाता है, गुस्से या निराशा से प्रतिक्रिया करने के बजाय।

माता-पिता स्वस्थ विकास में कैसे सहायता कर सकते हैं

विकास के किसी भी चरण में, बच्चों को अपने डर के लिए किसी उत्तम समाधान की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें बस वयस्कों से लगातार और शांत समर्थन की ज़रूरत होती है जो उन्हें सुरक्षित महसूस करने में मदद करें।

लक्ष्य हर डर को दूर करना या बच्चों को हर असुविधा से बचाना नहीं है। इसका उद्देश्य उन्हें यह सीखने में मदद करना है कि वे कठिन भावनाओं से बचने के बजाय, सहायता के साथ उनका सामना कर सकते हैं। माता-पिता द्वारा अपनाई जा सकने वाली कुछ सहायक विधियाँ निम्नलिखित हैं:

ठीक करने से पहले मान्य करें

यदि आपका बच्चा चिंता से जूझ रहा है, तो उसे बातों से मनाने की कोशिश न करें। यदि आपका किशोर बच्चा किसी पार्टी में आपसे चिपका हुआ है, तो यह कहना आकर्षक हो सकता है, "तुम ठीक हो। ये तुम्हारे दोस्त हैं। तुम दोस्ताना व्यवहार कर सकते हो।"

हालांकि, इससे आमतौर पर उनका अनुभव कम हो जाता है। जबकि, "मुझे पता है कि यह मुश्किल है" कहना उन्हें खारिज किए जाने के बजाय समझा हुआ महसूस करने में मदद करता है। एक साधारण स्वीकृति उन्हें शांत होने और उनकी तंत्रिका प्रणाली को शांत करने में बहुत मदद करती है (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ 2023)।

शांत रहने का उदाहरण बनें

बचपन की चिंता के दौरान अपने बच्चे का समर्थन करने के लिए माता-पिता जो सबसे मददगार काम कर सकते हैं, उनमें से एक है उस व्यवहार का उदाहरण पेश करना जो वे अपने बच्चे में देखना चाहते हैं।

माता-पिता की प्रतिक्रिया उनके बच्चों को बहुत प्रभावित करती है। धीमी गति से चलना, गहरी साँसें लेना, और एक स्थिर उपस्थिति के साथ नरम स्वर का उपयोग बच्चों को शांत होने में भी मदद कर सकता है।

टालमटोल कम करें

जब आपका बच्चा आपसे घर पर रहने और नई गतिविधि को आजमाने से बचने के लिए विनती कर रहा हो, तो झुक जाना और स्थिति से बचना आसान होता है।

इसके बजाय, उन्हें डराने वाली चीज़ की ओर छोटे, प्रबंधनीय कदम उठाएँ। यदि यह कोई नई गतिविधि है, तो बस गाड़ी से गुज़रकर या अंदर एक नज़र डालकर शुरुआत करें।

खेल-खेल में और हास्य का उपयोग करें

जब कोई बच्चा बदमाशी कर रहा हो या हटने से इनकार कर रहा हो, तो निराशा आसानी से हावी हो सकती है। चंचलता से प्रतिक्रिया करने का अभ्यास करें।

एक हल्की-फुल्की टिप्पणी माहौल को पूरी तरह से बदल सकती है और उस पल को सौम्य बना सकती है। चंचलता भय को तो नहीं रोकती, लेकिन यह रुकने और फिर से प्रयास करने के लिए कुछ जगह प्रदान कर सकती है।

पूर्वानुमान बनाए रखें

दिनचर्या में कोई अप्रत्याशित बदलाव अक्सर बच्चे की चिंता को बढ़ा सकता है। अचानक बदलाव एक चिंतित बच्चे के लिए निराशा, भ्रम और तनाव पैदा कर सकते हैं।

दिनचर्या और परिवर्तनों के बारे में जितनी अधिक स्पष्टता और निश्चितता होगी, आपके बच्चे के लिए उतना ही आसान होगा। पूर्वानुमान और परिचितता भय को कम करते हैं।

एक मुख्य संदेश

बचपन की चिंता सामान्य और स्वाभाविक है, और इसके लिए हमेशा किसी बाल मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता नहीं होती।

वास्तव में, चिंता बच्चे के भावनात्मक विकास के लिए महत्वपूर्ण है। जब वयस्क बच्चे के डर के पीछे के विकासात्मक चरणों को समझते हैं, तो वे चिंता के बजाय सहानुभूति के साथ अधिक प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

शांतिपूर्ण, निरंतर समर्थन से, बच्चे यह सीख सकते हैं कि डर एक ऐसी चीज़ है जिसका वे आत्मविश्वास के साथ सामना कर सकते हैं, न कि एक ऐसी चीज़ जिससे उन्हें बचना चाहिए।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।