अव्यवस्थित लगाव देखभाल करने वाले के असंगत व्यवहार से उत्पन्न होता है, जिससे रिश्तों में भ्रम और डर पैदा होता है।
इस लगाव शैली वाले व्यक्तियों को विश्वास और भावनात्मक विनियमन के साथ संघर्ष करना पड़ सकता है, जो व्यक्तिगत और पारस्परिक गतिशीलता को प्रभावित करता है।
थेरेपी और माइंडफुलनेस जैसे चिकित्सीय दृष्टिकोण, सुरक्षित संबंधों और भावनात्मक लचीलेपन को बढ़ावा देकर अव्यवस्थित लगाव को संबोधित करने में मदद कर सकते हैं।
किसी भी व्यक्ति को उसके माता-पिता के कार्यों या व्यवहार से परिभाषित नहीं किया जाना चाहिए।
हालांकि, अपने माता-पिता और देखभाल करने वालों से निपटने के लिए हम अपने जीवन के शुरुआती दौर में जो लगाव की रणनीतियाँ बनाते हैं, वे इस बात को काफी हद तक आकार दे सकती हैं कि हम स्वयं, दूसरों और अपने परिवेश से कैसे संबंधित हैं (लेवी और ऑरलान्स, 2014)।
जो शिशु लगातार अपने माता-पिता से डर और आघात का अनुभव करते हैं, उनमें एक अव्यवस्थित लगाव विकसित हो सकता है, जिसकी पहचान अप्रत्याशित व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं, जिसमें अलगाव, चिंता, गुस्सा और अवज्ञा शामिल हैं (मारोन, 2014)।
यह लेख अव्यवस्थित लगाव की प्रकृति और उत्पत्ति की पड़ताल करता है, साथ ही बच्चों और वयस्कों को अधिक सहायक और स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ भी बताता है।
पिछले कुछ दशकों में, बढ़ते शोध और चिकित्सीय ध्यान का केंद्र बाल्यकाल में बनी वयस्क लगाव की शैलियों और उनका हमारे जीवन और रिश्तों पर पड़ने वाले प्रभावों की ओर मुड़ गया है (लेवी और ऑरलान्स, 2014)।
हम लगाव की शैलियों को संगठित रणनीतियों के रूप में सोच सकते हैं, जो लगाव की आकृति (अक्सर माताएँ, पिता और अन्य देखभाल करने वाले) से प्राप्त विभिन्न (अक्सर अस्वास्थ्यकर और अप्रत्याशित) भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के अनुकूल होने के लिए आवश्यक होती हैं (मारोन, 2014)।
प्रारंभिक शोध में शिशुओं के लिए उनकी माँ या अन्य महत्वपूर्ण अभिभावकीय आंकड़ों के संबंध में ऐसे तीन संलग्नता पैटर्न का वर्णन किया गया है (मारोन, 2014; मिकुलिन्सर और शेवर, 2016):
सुरक्षित लगाव: एक सहज, संतुलित और स्नेहपूर्ण रिश्ता
असुरक्षित-परहेज़ करने वाला लगाव: अपने माता-पिता और उनके ठिकाने के प्रति अपेक्षाकृत उदासीनता
असुरक्षित-द्वैध लगाव: उनसे एक असंगत और संभावित रूप से चिंतित संबंध
हालांकि, बाद में बर्कले की एक शोध टीम ने एक चौथा लगाव का प्रकार पाया जिसे उन्होंने अव्यवस्थित-भ्रमित (disorganized-disoriented) बताया (मारोन, 2014)।
"इस श्रेणी में आने वाले शिशु अपनी माँ से फिर से मिलने पर भ्रमित और अव्यवस्थित तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं" (मारोन, 2014, पृष्ठ 62)।
उनके द्वारा एकत्र किए गए साक्ष्य बताते हैं कि बच्चों द्वारा प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष दुर्व्यवहार के माध्यम से भय का अनुभव करने के परिणामस्वरूप ऐसा व्यवहार हो सकता है।
असंवेदनशील (संभावित रूप से दुर्व्यवहारपूर्ण) पालन-पोषण की प्रतिक्रिया में, शिशु-देखभालकर्ता संदर्भ में बच्चे की प्रतिक्रियाशीलता और व्यवहार सुसंगत नहीं होते हैं; वे अव्यवस्थित हो जाते हैं (बीनी एट अल., 2017)।
बच्चा अक्सर "विरोधाभासी रूप से पास आने/पीछे हटने वाले व्यवहार, भ्रम, और/या अपने माता-पिता के संबंध में दिशाहीनता और भय" प्रदर्शित करता है (बीनी एट अल., 2017, पृ. 3)।
उच्च-जोखिम वाली स्थितियों में 80% तक परिवार अपने बच्चों में अव्यवस्थित/भ्रमित लगाव के पैटर्न बनाते हैं, जो अक्सर निम्नलिखित से उत्पन्न होते हैं (लेवी और ऑरलान्स, 2014):
गरीबी
नशीली पदार्थों का दुरुपयोग
दुरुपयोग और उपेक्षा
घरेलू हिंसा
माता-पिता के बचपन में दुर्व्यवहार का इतिहास
अवसाद
माता-पिता में अन्य मनोवैज्ञानिक विकार
परिणाम यह है कि हर साल लाखों बच्चे संयुक्त राज्य अमेरिका (और उससे बाहर) में कल्याण प्रणाली में प्रवेश करते हैं, जिन्हें पर्याप्त सहायता की आवश्यकता होती है (लेवी और ऑरलान्स, 2014)।
अव्यवस्थित लगाव वाले बच्चे (जो अक्सर गंभीर दुर्व्यवहार के परिणामस्वरूप होता है) अक्सर अनसुलझे मुद्दों के साथ रह जाते हैं, जिससे पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षण उत्पन्न होते हैं, और किशोर व वयस्क भावनात्मक निकटता को सहन करने में असमर्थ हो जाते हैं (लेवी और ऑरलान्स, 2014)।
"अव्यवस्थित लगाव के इतिहास वाले बच्चों में अन्य बच्चों की तुलना में भावनात्मक और व्यवहारिक समस्याओं के विकसित होने का अधिक खतरा होता है, जिनका जोखिम कारक असुरक्षित, अव्यवस्थित-न-होने वाला लगाव है" (मारोन, 2014, पृष्ठ 172)।
अव्यवस्थित लगाव शैली - किम सेज
किम सेज संलग्नता शैली पर कई वीडियो प्रदान करती हैं। यह चर्चा विशेष रूप से अव्यवस्थित संलग्नता शैली, इसके प्रभावों और संभावित उपचार को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है।
बच्चों और वयस्कों में अव्यवस्थित लगाव के 11 संकेत
मनोवैज्ञानिकों द्वारा अव्यवस्थित के रूप में पहचाने गए बच्चे अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों से निपटने के लिए कोई सुसंगत रणनीति प्रदर्शित नहीं करते हैं। अंतरंग रिश्तों में वयस्कों के लिए भी यही सच है (बीनी एट अल., 2017)।
हालांकि एक अव्यवस्थित संलग्नता शैली वाले बच्चों में उत्प्रेरक, क्रियाएं और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं असंगत और भ्रमित करने वाली हो सकती हैं, निम्नलिखित सूची में कई स्पष्ट संकेतक या व्यवहार शामिल हैं जो उनके देखभाल करने वालों के साथ व्यवहार करते समय प्रदर्शित होते हैं (बीनी एट अल., 2017; मारोन, 2014):
अनियमित संलग्नता शैली अप्रत्याशित और विरोधाभासी होती है, उदाहरण के लिए, तेजी से संपर्क से दूरी बनाने में बदलाव करना।
उनकी बातचीत में भ्रम और दिशाहीनता
अक्सर अनसुलझी आघात या हानि की प्रतिक्रिया में भय और टालमटोल दिखाना
अपने देखभाल करने वालों को नियंत्रित करने — या उनका पालन-पोषण करने — का प्रयास करना, उनका मार्गदर्शन करना, या भावनात्मक समर्थन प्रदान करना
उनके प्रति अवज्ञाकारी या अपमानजनक होना
बिना किसी स्पष्ट कारण के गुस्सा और आक्रामकता दिखाना
देखभाल करने वालों के साथ बातचीत करते समय जम जाना (यहाँ तक कि सोते हुए प्रतीत होना) या अन्य रोकी हुई गतिविधि दिखाना, जो अजनबियों या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ बातचीत करते समय नहीं होती।
शोध स्वस्थ और नैदानिक आबादी में बच्चों, किशोरों और वयस्कों में संलग्नता अव्यवस्था के कारण और प्रभाव की जांच और समझ करना जारी रखता है।
मनोवैज्ञानिक आमतौर पर "हानि या आघात के संबंध में एक अनसुलझी मानसिक स्थिति" की पहचान करते हैं, जो चेतना में एकीकरण की कमी (दोनों में से किसी एक या दोनों का) का सुझाव देती है (बीनी एट अल., 2017, पृ. 3)।
वयस्कों के साथ काम करने वाले परामर्शदाता अस्वस्थ लगाव के निम्नलिखित संकेतों को देख सकते हैं (बीनी एट अल., 2017; मारोन, 2014):
त्वरित और उतार-चढ़ाव वाली मानसिक अवस्थाएँ, विशेष रूप से स्वयं और दूसरों से संबंधित
तीव्र और अक्सर विरोधाभासी व्यवहार; बिना किसी चेतावनी के अत्यधिक भावनाओं जैसे गुस्से का प्रदर्शन करना
स्वयं और दूसरों के बीच अस्पष्ट सीमाएँ, जिससे भ्रम, एक सुसंगत पहचान बनाने में कठिनाइयाँ, और संबंधों में चुनौतियाँ उत्पन्न होती हैं।
अपने और दूसरों की भावनाओं को समझने की सीमित क्षमता
हालांकि, जबकि ये लक्षण बच्चों और वयस्कों में अव्यवस्थित लगाव का संकेत दे सकते हैं, वे अन्य लगाव शैलियों और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में भी पाए जाते हैं, इसलिए निदान और उपचार के संबंध में सावधानी बरतनी चाहिए (बीनी एट अल., 2017)।
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यह लगाव शैली रिश्तों को कैसे प्रभावित करती है
अव्यवस्थित लगाव शैली प्रदर्शित करने वाले शिशुओं को माता-पिता के प्रति भय, संघर्ष, आशंका और दिशाभ्रम दिखाते हुए देखा गया है, विशेष रूप से जब वे अलगाव और पुनर्मिलन से तनावग्रस्त होते हैं (रोकाच और क्लेटन, 2023)।
इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि रिश्तों में इस तरह की लगाव की शैली बच्चों, किशोरों और बाद में वयस्कता में माता-पिता के साथ व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।
अव्यवस्थित लगाव की शैली व्यक्तियों को माता-पिता को चुनौती देने और अपमानित करने, अंतरंगता से बचने, और संभावित रूप से आत्म-चोट करने तक ले जा सकती है (रोकाच और क्लेटन, 2023)।
अपने करीबी लोगों के साथ संभावित संघर्ष के कारण, बच्चों और वयस्कों को प्रियजनों की तुलना में अजनबियों के साथ संबंध बनाना आसान लग सकता है (रोकाच और क्लेटन, 2023)।
अव्यवस्थित लगाव वाले बच्चों के अन्य व्यवहारिक परिणामों में संबंध बनाने और बनाए रखने में संघर्ष करना, जिसमें शत्रुता, आक्रामकता और अपराध प्रवृत्ति का प्रदर्शन शामिल है, शामिल हो सकते हैं।
जीवन के बाद के पड़ाव में, यह अव्यवस्थित शैली अंतरंग रिश्तों में भारी उथल-पुथल मचा सकती है, जहाँ असंगत और अनियमित व्यवहार, डर, और अविश्वास दूसरे व्यक्ति के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं।
चिंतित वयस्क को डर हो सकता है कि उनका साथी उन्हें छोड़ देगा, इसलिए वे अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए उन्हें बहुत करीब खींचने की कोशिश करते हैं या, इसके विपरीत, अस्वीकृति से बचने के लिए पीछे हटते हैं या उन्हें दूर धकेलते हैं।
दूसरी ओर, यदि उन्हें लगता है कि उनकी ज़रूरतों को खतरा है, तो वे आक्रामकता से प्रतिक्रिया दे सकते हैं या खुद को बचाने के लिए दूसरे व्यक्ति को अलग-थलग कर सकते हैं (रोकाच और क्लेटन, 2023)।
एक अव्यवस्थित लगाव शैली पर काबू पाने के 3 तरीके
अव्यवस्थित लगाव की शैली को प्रबंधित करने या उस पर काबू पाने के इच्छुक ग्राहकों के लिए थेरेपी एक मूल्यवान प्रक्रिया है।
निम्नलिखित दृष्टिकोण और गतिविधियाँ सहायक हैं और सफल प्रतीत होती हैं (लेवी और ऑरलान्स, 2014; शेमिंग्स और शेमिंग्स, 2014):
एक प्रभावी और उपयुक्त सुधारात्मक संलग्नता चिकित्सक के साथ थेरेपी में भाग लें
थेरेपी एक अव्यवस्थित लगाव शैली को दूर करने में सहायक हो सकती है। इस प्रकार, चिकित्सीय गठबंधन इस प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण पहलू है और इसमें एक ऐसे चिकित्सक के साथ जुड़ने से मदद मिलती है जो कई आवश्यक विशेषताएँ अपनाता है, जिनमें शामिल हैं (लेवी और ऑरलान्स, 2014):
सहानुभूति और करुणा
धैर्य और भावनात्मक अतिक्रियाहीनता
आत्मविश्वास
सांस्कृतिक पृष्ठभूमि और ज़रूरतों के प्रति संवेदनशीलता
प्रतिरोध से लचीले और रचनात्मक तरीके से निपटने में सक्षम
आशा और आशावाद
विडंबना या उपहास के बिना, हास्य की प्रामाणिक भावना
जब तक काम न बन जाए, तब तक दिखावा करें: जब तक आप सुरक्षित न हो जाएं, तब तक सुरक्षित बनें
ऐसा व्यवहार करना मानो उन्होंने एक सुरक्षित लगाव शैली अपना ली हो, क्लाइंट को अपने मस्तिष्क की सर्किटरी को पुनः प्रोग्राम करने में मदद कर सकता है ताकि वे एक टालमटोल करने वाली या अव्यवस्थित लगाव शैली से दूर जा सकें (शेमिंग्स और शेमिंग्स, 2014)।
एक्ट-बेकम मॉडल असुरक्षित या अव्यवस्थित लगाव वाले क्लाइंट्स को उन व्यक्तियों का अवलोकन करने के लिए प्रोत्साहित करता है जिन्हें वे सराहते हैं, ताकि यह देखा जा सके कि वे अधिक सुरक्षित रूप से कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
सामाजिक अधिगम सिद्धांत के अनुसार, अवलोकन और बाद का अनुकरण (मॉडलिंग) उस सीखने की ओर ले जा सकता है जिसे क्लाइंट बाद में आज़मा सकता है। क्लाइंट का लक्ष्य सुरक्षित और सहायक व्यवहार का अनुकरण करना होता है जो उन लोगों में पहचाने गए संबंधों के निर्माण और रखरखाव में सहायता करता है, जिनकी वे प्रशंसा करते हैं (शेमिंग्स और शेमिंग्स, 2014)।
नकारात्मक कार्यशील मॉडल को बदलने के लिए अतीत के अनुभवों पर पुनर्विचार करना
ग्राहकों के मूल विश्वासों की पहचान करना चिकित्सीय प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे सबसे अधिक संभावना के साथ आत्म-पूर्ति वाली भविष्यवाणियाँ बन गए हैं, जो सीखी हुई लाचारी (Levy & Orlans, 2014) की ओर ले जाती हैं।
थेरेपिस्ट क्लाइंट के साथ मिलकर शुरुआती बचपन की हानि, दर्द और डर की यादों को फिर से देखता है, साथ ही उन नकारात्मक विश्वासों का पता लगाता है और उन्हें सुलझाता है जो मिलकर उनका नकारात्मक कार्यशील मॉडल बनाते हैं, जिसमें शामिल हैं (लेवी और ऑरलान्स, 2014):
बच्चे (या वयस्क) की घटनाओं की धारणा
भावनात्मक और सोमैटिक (शारीरिक) प्रतिक्रियाएँ
संबंधित कल्पनाएँ और स्मृति
महत्वपूर्ण दूसरों की प्रतिक्रियाएँ।
एक सहानुभूतिशील चिकित्सक के साथ अपनी कहानी पर काम करने से क्लाइंट्स को एक सार्थक संबंध बनाने में मदद मिलती है और (बार-बार दोहराने से) पिछले घटनाओं के भावनात्मक भार को कम करता है (लेवी और ऑरलान्स, 2014)।
थेरेपिस्ट की स्वीकृति और मान्यता संबंधित अपराधबोध को और भी कम कर देती है।
इसके बाद चिकित्सक निम्नलिखित के माध्यम से ग्राहक के साथ अधिक सुरक्षित लगाव विकसित करने के लिए काम करता है (लेवी और ऑरलान्स, 2014):
मॉडलों को बदलना एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए अनुभवी और अच्छी तरह से प्रशिक्षित चिकित्सकों के कौशल की आवश्यकता होती है। अंततः, इसमें एक ठोस चिकित्सीय गठबंधन के भीतर कहानियों को कई बार दोहराने और फिर से दोहराने की आवश्यकता होगी ताकि नकारात्मक कार्यशील मॉडल को चुनौती दी जा सके और उसे बदलकर अधिक सहायक और स्वस्थ लगाव की शैलियाँ बनाई जा सकें (लेवी और ऑरलान्स, 2014)।
चिंताग्रस्त लगाव के पैटर्न
असहज अनुभवों में गहराई से उतरने से क्लाइंट्स को चिंताग्रस्त लगाव के पैटर्न की पहचान करने और उन्हें समझने में मदद मिल सकती है।
इस अभ्यास में, क्लाइंट कई महत्वपूर्ण प्रश्नों पर विचार करता है, जिनमें शामिल हैं:
वह क्या ट्रिगर था जिसने आपको परेशान या भावुक महसूस कराया?
इस घटना का सबसे बुरा हिस्सा क्या था?
उस घटना का आप पर इतना गहरा प्रभाव क्यों पड़ा?
उस घटना, और उसके जैसे अन्य मामलों ने, आपके वर्तमान संबंध को कैसे प्रभावित किया है?
हमारी सुरक्षा और संरक्षा की आवश्यकता को पहचानना
हम सभी की यह मनोवैज्ञानिक आवश्यकता है कि हम अपने जीवन में सुरक्षित, संरक्षित और महत्वपूर्ण महसूस करें। एक अव्यवस्थित लगाव शैली में सुरक्षा की भावनाएँ अनुपस्थित हो सकती हैं, फिर भी वे संबंध सहयोग और अंतरंगता के लिए महत्वपूर्ण हैं (चेन, 2019)।
अपने क्लाइंट्स के साथ इस व्यायाम का उपयोग करें ताकि उन्हें यह बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सके कि सुरक्षा की भावना को बनाए रखने के लिए उन्हें क्या चाहिए। उनसे निम्नलिखित पर विचार करने के लिए कहें:
तनाव से बचने में खुद की मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
आपके तनाव को रोकने में मदद करने के लिए आपका साथी क्या कर सकता है?
तनाव में होने पर आप खुद को शांत करने के लिए क्या कर सकते हैं?
आप अपने रिश्ते के जुड़ाव के बारे में खुद को आश्वस्त करने के लिए क्या कर सकते हैं?
आपके रिश्ते के जुड़ाव के बारे में आपको आश्वस्त करने के लिए आपका साथी क्या कर सकता है?
कोडेपेंडेंसी के बदलते पैटर्न
कोडेपेंडेंसी आपके क्लाइंट्स के रिश्तों में अस्वास्थ्यकर भावनाओं को जन्म दे सकती है। स्वस्थ पैटर्न के साथ कोडेपेंडेंसी के विचारों और व्यवहार के पैटर्न की तुलना करके, वे कोडेपेंडेंसी से उबरने के लिए कार्रवाई करना सीख सकते हैं।
ग्राहक इस व्यायाम का उपयोग यह चिंतन करने के लिए कर सकते हैं कि सह-निर्भरता के पैटर्न रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं।
ग्राहक सह-निर्भर पैटर्न की समीक्षा करते हैं:
इनकार
कम आत्म-सम्मान
अनुपालन
टालमटोल
नियंत्रण
अभ्यास के साथ, वे अधिक अनुकूल व्यवहार और प्रवृत्तियों में बदलने में अधिक सक्षम हो जाएँगे।
अपने अवॉइडर्स और ट्रिगर्स को समझना:
अव्यवस्थित अटैचमेंट शैली वाले क्लाइंट भावनात्मक रूप से मजबूत बंधन बनाने या असहज स्थितियों में शामिल होने से बच सकते हैं।
यह वर्कशीट क्लाइंट्स को यह पहचानने में मदद करती है कि कौन से चिंता ट्रिगर बचनामने का कारण बनते हैं और थेरेपी में अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है।
ग्राहक से कहें:
उनकी चिंता के पाँच ट्रिगर सूचीबद्ध करें।
और फिर विचार करें:
क्या मैं अपनी चिंता के कारण इनमें से किसी भी ट्रिगर से बच रहा हूँ?
क्या ऐसे अवसर आते हैं जब मैं ट्रिगर्स का अनुभव करता हूँ और उस तरह प्रतिक्रिया करता हूँ जैसा मैं नहीं चाहता?
फिर क्लाइंट इस पर विचार करता है कि ट्रिगर के बाद उनका व्यवहार कैसे बदलता है और वे कैसी संवेदनाओं का अनुभव करते हैं।
यह अभ्यास इन ट्रिगर्स पर काम करने और उनके प्रभाव को कम करने का अवसर प्रदान करता है।
सकारात्मक, संतोषजनक रिश्तों के लिए 17 व्यायाम
इन 17 सकारात्मक संबंध अभ्यासों [पीडीएफ] के साथ दूसरों को संतोषजनक, फलदायी संबंधों को विकसित करने और उनकी सामाजिक भलाई को बढ़ाने के कौशल से सशक्त बनाएँ।
व्यक्तियों और समूहों के साथ काम करने वाले चिकित्सकों के लिए अधिक सुरक्षित संलग्नता शैलियों की ओर बढ़ने हेतु कई संसाधन उपलब्ध हैं।
हमारे मुफ़्त संसाधनों में शामिल हैं:
टालमटोल का जायज़ाटालमटोल वाली रणनीतियाँ
हमें असल में जो हम हैं, वह होने से रोक सकती हैं, खासकर रिश्तों में।
निम्नलिखित प्रश्न क्लाइंट को यह समझने में मदद करते हैं कि वे कब टालमटोल कर रहे हैं और इसका क्या प्रभाव पड़ रहा है:
जब आप सबसे अधिक तनाव में होते हैं या किसी स्थिति से बचने की संभावना होती है, तो आप किन भावनाओं का अनुभव करते हैं? जब आप सबसे अधिक तनाव में हों या किसी स्थिति से बचने की संभावना हो, तो आप क्या खोज रहे होते हैं या आपको क्या चाहिए होता है? जब आप सबसे अधिक तनाव में होते हैं या किसी स्थिति से बचने की संभावना होती है, तो क्या हो रहा होता है?
टालने की प्रवृत्ति पर काबू पाना
। टालना केवल उन समस्याओं और स्थितियों का अल्पकालिक समाधान है जो हमें डराती हैं।
इस अभ्यास में, हम यह आकलन करते हैं कि क्लाइंट को किस बात से तकलीफ़ हो रही है और अधिक स्वस्थ मुकाबला करने के तरीकों की पहचान करते हैं।
आप किससे बचने की कोशिश कर रहे हैं? कौन से ट्रिगर आपको तनाव दे रहे हैं? उन्हें रैंक करें। प्रत्येक ट्रिगर का आप कैसे सामना कर सकते हैं, इसके लिए कार्रवाई के कदम पहचानें। उपयुक्त मुकाबला करने की रणनीतियों की पहचान करें।
भावनाओं के बारे में हमारे कई विश्वास गलत हैं। यह अभ्यास इस बात पर कि वे कैसा महसूस करते हैं, ग्राहकों की बुनियादी और अक्सर अवचेतन धारणाओं को संबोधित करता है।
निम्नलिखित तीन चरणों को आजमाएँ:
पहला कदम – एक कठिन भावना चुनें, जो शायद उस भावनात्मक स्थिति से संबंधित हो जिससे आप जूझ रहे हैं।
चरण दो – प्रदान की गई संभावित रूप से गलत मूल विश्वासों की सूची को पढ़ें।
चरण तीन – प्रत्येक विश्वास को बनाए रखने के परिणामों का अन्वेषण करें।
स्वीकृति या परहेज़ का मार्ग
अपने जीवन में फलने-फूलने के लिए हमें अपने मूल्यों के अनुरूप जीना आवश्यक है। कभी-कभी डर आड़े आ जाता है।
क्लाइंट के साथ वर्कशीट की समीक्षा करें ताकि उन्हें टालमटोल और स्वीकृति-आधारित मुकाबला करने के बीच के अंतर को समझने में मदद मिल सके।
ऐसा करने से, क्लाइंट को डर के आधार पर कार्रवाई करने और न करने में अंतर पता चलेगा।
यदि आप दूसरों को स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीके खोज रहे हैं, तो प्रैक्टिशनर्स के लिए सकारात्मक संबंधों के 17 सत्यापित उपकरणों का यह संग्रह देखें। दूसरों को स्वस्थ, अधिक पोषक और जीवन को समृद्ध करने वाले संबंध बनाने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करें।
एक मुख्य संदेश
हमारे लगाव के पैटर्न, जो जीवन के शुरुआती और महत्वपूर्ण वर्षों में बनते हैं, हम पर गहरा प्रभाव छोड़ सकते हैं, और हमारे जीवन को गहराई से आकार दे सकते हैं।
अव्यवस्थित लगाव की शैली बच्चों में उनके माता-पिता के प्रति अराजक या अव्यवस्थित प्रतिक्रियाओं में प्रकट होती है। वे अपनी बातचीत में भ्रमित और दिशाहीन दिखाई दे सकते हैं, संपर्क और दूरी के बीच तेजी से बदलते हैं, या फिर अवज्ञाकारी, क्रोधित, या उन्हें अनदेखा कर सकते हैं।
इस तरह की लगाव शैली अक्सर दुर्व्यवहार, अनसुलझे मुद्दों और डर की प्रतिक्रिया में बनती है, जिससे बच्चा, किशोर और वयस्क भावनात्मक निकटता को सहन करने और अंतरंग संबंधों को विकसित करने और बनाए रखने में चुनौती महसूस करते हैं।
उपचार में अक्सर संबंध चिकित्सा शामिल होती है। एक उपयुक्त परामर्शदाता के साथ, क्लाइंट सुरक्षित लगाव शैली से जुड़े व्यवहारों, जैसे अंतरंगता, विश्वास और स्नेह, का अनुकरण करना सीख सकता है।
इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को ग्राहकों के जीवन भर उनके रिश्तों पर लगाव की शैलियों और उनके प्रभाव के बारे में पता होना चाहिए।
उचित सहायता के साथ, ग्राहकों को अतीत के अनुभवों पर पुनर्विचार करके नकारात्मक कार्यशील मॉडलों की पहचान करने, उन्हें समझने और उन्हें अधिक सुरक्षित मॉडलों में बदलने में मदद की जा सकती है, जो अव्यवस्थित लगाव शैली को बनाए रखते और लंबा खींचते हैं।
अव्यवस्थित लगाव अक्सर अराजक और अप्रत्याशित महसूस होता है, जिसमें वापसी, चिंता, क्रोध और अवज्ञा जैसी विरोधाभासी भावनाएँ होती हैं। व्यक्ति अपने रिश्तों में भ्रम और दिशाहीनता का अनुभव कर सकते हैं, और वे मिलन-जुलन और वापसी के व्यवहार के बीच तेजी से स्विच करते हैं।
आप असंगठित लगाव वाले व्यक्ति का समर्थन कैसे करते हैं?
एक सुरक्षित और सहानुभूतिपूर्ण वातावरण बनाएँ, एक दयालु और कुशल चिकित्सक के साथ थेरेपी को प्रोत्साहित करें, और उन्हें अधिक सुरक्षित लगाव व्यवहार विकसित करने में मदद करें। इसमें नकारात्मक विश्वासों को बदलने के लिए अतीत के अनुभवों पर फिर से विचार करना और सुरक्षित लगाव व्यवहार का अभ्यास करना शामिल है।
अव्यवस्थित लगाव शैली की विशेषताएँ क्या हैं?
अव्यवस्थित लगाव की विशेषताओं में अप्रत्याशित और विरोधाभासी व्यवहार, बातचीत में भ्रम और दिशाभ्रम, डर और परहेज़ दिखाना, देखभाल करने वालों को नियंत्रित करने का प्रयास करना, बिना किसी स्पष्ट कारण के गुस्सा और आक्रामकता दिखाना, और देखभाल करने वालों के साथ जमे रहना या गतिविधि में संकोच दिखाना शामिल है।
अव्यवस्थित लगाव से कौन-कौन सी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ जुड़ी होती हैं?
अव्यवस्थित लगाव से जुड़ी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी), अवसाद, चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक विकार शामिल हैं। अव्यवस्थित लगाव वाले बच्चों में भावनात्मक और व्यवहारिक समस्याएं विकसित होने का अधिक खतरा होता है, जो किशोरावस्था और वयस्कता तक बनी रह सकती हैं।
संदर्भ
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रोकाच, ए, और क्लेटन, एस. (2023). प्रतिकूल बाल्यकालीन अनुभव और उनका जीवन-पर्यंत प्रभाव। एकेडमिक प्रेस।
शेमिंग्स, डी., और शेमिंग्स, वाई. (संपादक)। (2014)। परिवारों और अव्यवस्थित लगाव के साथ काम करना: समझ, मूल्यांकन और सहायता के लिए एक साक्ष्य-आधारित मॉडल। जेसिका किंग्सले।
लेखक के बारे में
जेरेमी सटन, पीएच.डी., एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक, कोच, सलाहकार और मनोविज्ञान के व्याख्याता हैं। वह व्यक्तियों और समूहों के साथ लचीलापन, मानसिक दृढ़ता, ताकत-आधारित कोचिंग, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, कल्याण और समृद्धि को बढ़ावा देने के लिए काम करते हैं। लिवरपूल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान पढ़ाने के साथ-साथ, वह एक शौकिया सहनशक्ति एथलीट हैं जिन्होंने कई अल्ट्रा-मैराथन पूरे किए हैं और वह एक आयरनमैन हैं।
किसी भी व्यक्ति को उसके माता-पिता के कार्यों या व्यवहार से परिभाषित नहीं किया जाना चाहिए।
अव्यवस्थित लगाव की शैली को प्रबंधित करने या उस पर काबू पाने के इच्छुक ग्राहकों के लिए थेरेपी एक मूल्यवान प्रक्रिया है।
