आत्म-स्वीकृति का अर्थ है बिना किसी निर्णय के अपने सभी पहलुओं को अपनाना, जिससे अधिक शांति और लचीलापन मिलता है।
आत्म-स्वीकृति पर उद्धरण चिंतन को प्रेरित करते हैं और आत्म-आलोचना से आत्म-करुणा की ओर बदलाव को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा मिलता है।
आत्म-स्वीकृति को अपनाने से तनाव कम करके और जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देकर कल्याण में सुधार हो सकता है।
आत्म-स्वीकृति शायद वह सबसे अच्छा उपहार है जो आप खुद को दे सकते हैं।
आत्म-स्वीकृति बिना शर्त है; इसका मतलब है कि आप खुद को जैसा है वैसा ही स्वीकार करते हैं, सभी कमियों के साथ।
यह आपको भावनाओं की पूरी श्रृंखला का स्वतंत्र रूप से अनुभव करने और व्यक्त करने की भी अनुमति देता है।
निःशर्त आत्म-स्वीकृति एक मूल्यवान गुण है, क्योंकि यह कई सकारात्मक परिणामों से जुड़ा हुआ है जैसे कि बेहतर मनोवैज्ञानिक कल्याण (मैकिनिस, 2006) और जीवन में सामंजस्य (गार्सिया, निमा, और केल, 2014)।
इस लेख का उद्देश्य कट्टर आत्म-स्वीकृति, आत्म-प्रेम और विकास, और आत्म-सम्मान सहित प्रमुख श्रेणियों में प्रेरणादायक आत्म-स्वीकृति उद्धरण प्रदान करना है।
तो, चलिए शुरू करते हैं; जब आत्म-स्वीकृति, आत्म-प्रेम और आत्म-दया को बढ़ाने की बात आती है, तो वर्तमान से बेहतर समय कोई नहीं है।
इसी उद्देश्य से, हमने सोचा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको स्वयं के प्रति दया और करुणा बढ़ाने में मदद करेंगे और आपके क्लाइंट्स, छात्रों या कर्मचारियों को स्वयं के प्रति अधिक दया दिखाने में मदद करने के लिए उपकरण प्रदान करेंगे।
आम तौर पर, आत्म-स्वीकृति को कमजोरियों या कमियों के बावजूद स्वयं की पुष्टि या स्वीकृति के रूप में माना जाता है।
माइकल बर्नार्ड, 2013, पृ. xiv
[निःशर्त आत्म-स्वीकृति के साथ]… आप हमेशा – हाँ, हमेशा – खुद को, अपनी व्यक्तित्वता, अपने अस्तित्व को स्वीकारते और सम्मान करते हैं, चाहे आप अच्छा प्रदर्शन करें या न करें और चाहे दूसरे लोग आपको और आपके व्यवहार को पसंद करें या न करें।
अल्बर्ट एलिस, 2012
स्वयं को स्वीकार करना इस तथ्य को स्वीकार करना है कि हम जो सोचते हैं, महसूस करते हैं और करते हैं, वे सभी उस समय 'स्व' के ही अभिव्यक्तियाँ हैं।
नैथनियल ब्रैंडेन, 2011, पृ. 59
हमारी सकारात्मक आत्म-मूल्यांकन की ज़रूरत को लगातार पूरा करना कुछ वैसा ही है जैसे हम खुद को कैंडी से भर रहे हों। इससे हमें थोड़ी देर के लिए चीनी जैसा नशा होता है, और फिर अचानक इसका असर उतर जाता है।
क्रिस्टिन नेफ़, 2015, पृ. 5
दूसरों की स्वीकृति और आश्वासन की इच्छा वास्तविक या काल्पनिक अस्वीकृति के संकेतों के प्रति संवेदनशीलता पैदा करती है।
जेनिफर क्रोकर और लोरा पार्क, 2004, पृ. 401
हमें यह महसूस करने के लिए अपनी मृत्युशय्या तक इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है कि यह विश्वास रखना कि हममें कुछ गड़बड़ है, हमारे कीमती जीवन की कितनी बर्बादी है।
तारा ब्राच, 2004, पृ. 3
… आत्म-स्वीकृति वास्तव में एक वीरतापूर्ण कार्य है।
नैथनियल ब्रैंडेन, 2011, पृ. 69
जब आप डर को स्वीकार करना सीख जाते हैं, तो आप उसे तबाही में बदलना बंद कर देते हैं। तब वह आपका स्वामी नहीं रहता।
नैथनियल ब्रैंडेन, 2011, पृ. 49
क्योंकि सच्चा जुड़ाव तभी होता है जब हम दुनिया के सामने अपने असली, अपूर्ण स्वरूप को प्रस्तुत करते हैं, हमारा जुड़ाव का एहसास कभी भी आत्म-स्वीकृति के स्तर से अधिक नहीं हो सकता।
ब्रेने ब्राउन, 2015, पृ. 146
मैं अपने सबसे भव्य स्वरूप की महिमा में आनंदित हूँ।
डेबी फोर्ड, 2001, पृ. 217
ये उद्धरण आत्म-स्वीकृति की निःशर्त प्रकृति को व्यक्त करते हैं, अर्थात् हम अपनी कमजोरियों के बावजूद खुद को स्वीकारते और सम्मान देते हैं।
इसका मतलब है कि हमें दूसरों से स्वीकृति की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है और हम आत्म-विनाशकारी विश्वासों को नहीं थामे रहते हैं। बेशक, आत्म-स्वीकृति हमेशा आसान नहीं होती है और इसे साहसी भी माना जा सकता है।
लेकिन इसके लाभ इसे प्रयास के लायक बनाते हैं। आत्म-स्वीकार करने वाले व्यक्ति अपनी अपूर्णताओं को सराहते हैं और भय के नियंत्रण में हुए बिना जीवन को पूरी तरह से अपना सकते हैं।
10 कट्टर आत्म-स्वीकृति उद्धरण
मौलिक स्वीकृति स्वयं और अपने जीवन को जैसा है वैसा अनुभव करने की इच्छा है। मौलिक स्वीकृति का एक क्षण वास्तविक स्वतंत्रता का क्षण है।
तारा ब्राच, 2004, पृ. 4
मैं आपको आश्वस्त करता हूँ कि दुनिया में आगे बढ़ने के लिए [आत्म-स्वीकृति से भी] कहीं ज़्यादा समृद्ध, मोटी और आरामदायक कंबल है। एक ऐसी दुनिया है जो असीम रूप से ज़्यादा अविश्वसनीय है। उसे ही कहलाता है पूर्ण आत्म-प्रेम।
सोन्या रेनी टेलर, 2018, पृ. 3
जब मैं खुद को एक त्रुटिपूर्ण इंसान के रूप में स्वीकार करता हूँ, जिसे पसंद और नापसंद किया जा सकता है, तो मुझे इस बात की चिंता होगी लेकिन बेचैनी नहीं होगी कि नए लोग मुझे नापसंद कर सकते हैं।
विंडी ड्रायडेन, 2003, पृ. 152
संक्षेप में, बिना शर्त स्वीकृति का अर्थ है खुद को, दूसरों को और दुनिया को पसंद करना, जब आपको वह नहीं मिल रहा जो आप चाहते हैं और साथ ही तब भी जब आपको वह मिल रहा है जो आप नहीं चाहते।
अल्बर्ट एलिस, 2005, पृ. 160
हम अयोग्य महसूस करने के कच्चे दर्द से बचने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं… हम असफलता के जोखिम के बजाय खुद को रोकते हैं और सुरक्षित खेलते हैं।
तारा ब्राच, 2004, पृ. 15
अयोग्यता की तंद्रा में उलझे हुए, हम आत्म-निर्णय और चिंता, बेचैनी और असंतोष के साथ खुद को कैद करने के आदी हो जाते हैं।
तारा ब्राच, 2004, पृ. 25
सबसे भयानक बात स्वयं को पूरी तरह से स्वीकार करना है।
कार्ल जुंग, n.d.
आत्म-क्षमा एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें अपराध-बोध से मुक्त होने में सक्षम बनाती है, जबकि आत्म-स्वीकृति एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें अपनी लज्जा से निपटने में सक्षम बनाती है।
कोलिन टिपिंग, 2011, पृ. 82
जितना अधिक मैं प्यार करने और प्यार पाने के अनुभव में डूबता हूँ, उतना ही यह दैनिक जीवन में सुलभ हो जाता है।
तारा ब्राच, 2020, पृ. 79
शर्म की दवा है गहन करुणा, वह प्रेमपूर्ण उपस्थिति जो हमें अपनी अपनत्व की भावना और अंतर्निहित अच्छाई पर भरोसा करने में मदद करती है।
तारा ब्राच, 2020, पृ. 78
मौलिक आत्म-प्रेम को "स्व-विश्वास या आत्म-सम्मान कहने वाली किसी भी चीज़ से कहीं अधिक गहरा, व्यापक और विशाल… मौलिक शब्द को शामिल करने से हमें एक ऐसा आत्म-प्रेम मिलता है जो हमारे स्वयं के साथ हमारे संबंध की जड़ या उत्पत्ति है" (टेलर, 2018, पृ. 6) के रूप में वर्णित किया गया है।
मौलिक आत्म-स्वीकृति आत्म-प्रेम का सबसे सच्चा रूप है क्योंकि यह किसी विशेष समय पर हमारे व्यवहार या भावनाओं पर निर्भर नहीं करता है। जीवन में आने वाली विभिन्न तनावों के बावजूद, यह हमेशा मौजूद रहती है।
यह हमें महत्वपूर्ण जोखिम उठाने में सक्षम बनाता है क्योंकि हम जानते हैं कि अगर हम असफल भी हो गए तो भी हमारा आत्म-प्रेम हमारे साथ रहेगा।
आत्म-मूल्य की यह भावना हमें असंतोष और शर्म से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम बनाती है। यह हमें खुद को माफ करने और एक ऐसे दैनिक अस्तित्व का आनंद लेने की अनुमति देती है जिसमें हम अपनी मूलभूत अच्छाई पर भरोसा करते हैं।
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स्व-प्रेम और विकास के प्रेरक उद्धरण
जब तक हम अपने साथ शांति नहीं स्थापित करते, तब तक हम बाहरी दुनिया में कभी शांति प्राप्त नहीं कर सकते।
दलाई लामा चौदवें, अ.त.
अपने लिए प्रेम की नींव के बिना दूसरों से प्रेम करना, सीमाओं का अभाव, सह-निर्भरता, और अंतरंगता की एक दर्दनाक और निरर्थक खोज बन जाता है। लेकिन जब हम ध्यान के माध्यम से अपनी सच्ची प्रकृति से जुड़ते हैं, तो हम दूसरों को भी अपनी प्रकृति खोजने की अनुमति दे सकते हैं।
शैरोन सालज़बर्ग, 1995, पृ. 24
मैं आज खुद को जैसा हूँ वैसा ही स्वीकार करूँ। मैं खुद से बिना शर्त प्यार करना और खुद को स्वीकार करना सीखूँ। मैं यहाँ हूँ, मैं घर पर हूँ।
लॉरसिया मैटिंगली, 2020, पृ. 2
यदि आपकी सहानुभूति में आप स्वयं शामिल नहीं हैं, तो वह अधूरी है।
बुद्ध, अ.त.
… यह विचित्र विरोधाभास है कि जब मैं खुद को जैसा हूँ वैसा ही स्वीकार करता हूँ, तो मैं बदल जाता हूँ।
कार्ल रोजर्स, 1995, पृ. 17
तो आइए हम अपने बच्चों और अपने थेरेपी क्लाइंट्स को बिना शर्त आत्म-स्वीकृति सिखाएँ - यानी, स्वयं को मूल्यवान और आनंददायक इंसान के रूप में पूरी तरह से स्वीकार करना, चाहे वे आत्म-कुशल हों या नहीं और चाहे दूसरे उनकी सराहना करें या उनसे प्यार करें या नहीं।
अल्बर्ट एलिस, 1996, पृ. 150
… अगर हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे खुद को प्यार करें और स्वीकार करें, तो हमारा काम है कि हम खुद को प्यार करें और स्वीकार करें।
ब्रेने ब्राउन, 2015, पृ. 219
जब हम खुद पर करुणा दिखाते हैं, तो नकारात्मक आत्म-निर्णय की कड़ी गांठ घुलने लगती है, और उसकी जगह एक शांतिपूर्ण, जुड़ी हुई स्वीकृति की भावना आ जाती है – एक चमकता हुआ हीरा जो कोयले से निकलता है।
क्रिस्टिन नेफ़, 2015, पृ. 13
यदि आप खुद को दुनिया के साथ एक निरंतर संघर्ष में पाते हैं, शायद असंतोषजनक रिश्तों और अंतरंगता की कमी से त्रस्त हैं, तो आप शायद खुद से बिना शर्त प्यार नहीं कर रहे हैं। आप बिना आत्म-करुणा के अतीत की गलतियों के लिए भी खुद को आंक सकते हैं।
आत्म-प्रेम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करके सकारात्मक विकास को बढ़ावा देता है; यह हमें अधिक संतोष और कल्याण की ओर बढ़ने में सक्षम बनाता है। इस तरह खुद से प्यार करके, हम अपने बच्चों के लिए निःशर्तात्मक आत्म-प्रेम का एक आदर्श भी प्रस्तुत करते हैं, जिससे वे खुद को जैसे हैं, वैसे ही पूरी तरह से स्वीकार कर सकें।
इसी तरह से बच्चे आत्म-दयालु व्यक्तियों के रूप में जीवन को अपना सकते हैं जो अपने आप और अपने आस-पास की दुनिया के साथ शांति में रहते हैं।
आत्म-सम्मान शायद मानव जाति को ज्ञात सबसे बड़ी भावनात्मक बीमारी है।
अल्बर्ट एलिस, 1996, पृ. 150
आत्म-मूल्य की बाहरी परिस्थितियों, जैसे कि रूप-रंग या दूसरों की स्वीकृति, पर आत्म-सम्मान आधारित होने से दूसरों से निरंतर सत्यापन की आवश्यकता होती है।
जेनिफर क्रॉकर और कैथरीन नाइट, 2005, पृ. 202
आत्म-सम्मान का पीछा करना प्रेरक हो सकता है, लेकिन प्रेरणा के अन्य स्रोत, जैसे कि स्वयं और दूसरों के लिए अच्छे लक्ष्य, बिना किसी लागत के समान प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं।
जेनिफर क्रोकर और लोरा पार्क, 2004, पृ. 407
बल्कि, हम आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने को चीनी के समान मानते हैं: स्वादिष्ट लेकिन पौष्टिक नहीं।
जेनिफर क्रोकर और कैथरीन नाइट, 2005, पृ. 201
आत्म-सम्मान की प्राप्ति के अल्पकालिक भावनात्मक लाभ अक्सर दीर्घकालिक लागतों से अधिक होते हैं।
जेनिफर क्रोकर और लोरा पार्क, 2004, पृ. 392
आत्म-सम्मान की खोज स्वायत्तता की बलि चढ़ा देती है।
जेनिफर क्रॉकर और लोरा पार्क, 2004, पृ. 399
कम आत्म-सम्मान वाले लोगों की तुलना में उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों में अपने ही समूह के लोगों को बाहरी समूहों की तुलना में अधिक अनुकूल रूप से आंकने और उनके साथ व्यवहार करने की प्रवृत्ति अधिक होती है।
रॉय बाउमाइस्टर एट अल., 2003, पृ. 36
निःशर्त, निःस्वार्थ आत्म-स्वीकृति वास्तव में [आत्म-सम्मान] की तुलना में आत्म-करुणा के अधिक अनुरूप है, जो यह दर्शाता है कि स्वस्थ संबंधों की बातचीत की भविष्यवाणी करने के लिए आत्म-करुणा एक बेहतर उम्मीदवार हो सकती है।
क्रिस्टिन नेफ़ और नताशा बेरेटवास, 2013, पृ. 79
आत्म-सम्मान कोई नई अवधारणा नहीं है। 1890 में विलियम जेम्स द्वारा पेश की गई यह शब्द कई दशकों से शोधकर्ताओं के बीच बहस का विषय रहा है।
जैसा कि बॉमाइस्टर, कैंपबेल, क्रूगर और वोह्स (2003, पृ. 2) द्वारा उल्लेख किया गया है, "आत्म-सम्मान को शाब्दिक रूप से इस बात से परिभाषित किया जाता है कि लोग स्वयं को कितना महत्व देते हैं।"
एक अवस्था या गुण के रूप में आत्म-सम्मान के साथ निरंतर समस्या यह है कि इसे आम तौर पर क्षमता पर निर्भर माना जाता है। इस प्रकार, जब कोई व्यक्ति किसी कार्य में सफल होता है, तो उसका आत्म-सम्मान बढ़ जाता है। हालाँकि, जब वही व्यक्ति उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं करता है, तो उसके आत्म-सम्मान में भारी गिरावट आने की संभावना होती है। यह मानसिकता एक भावनात्मक रोलरकोस्टर की तरह है क्योंकि हम जो कुछ भी करते हैं उसमें सफल नहीं हो सकते।
इन्हीं कारणों से अल्बर्ट एलिस को आत्म-सम्मान के प्रति एक अस्वीकृतिपूर्ण दृष्टिकोण रखने के लिए प्रसिद्ध रूप से जाना जाता है। निश्चित रूप से, अच्छा प्रदर्शन करना और आत्म-सम्मान में उछाल का आनंद लेना प्रेरक है। लेकिन, चीनी के नशे की तरह, यह आकस्मिक प्रेरणा टिकाऊ नहीं है।
नतीजतन, आत्म-स्वीकृति के बजाय आत्म-सम्मान पर ध्यान देने के दीर्घकालिक परिणाम होते हैं। उदाहरण के लिए, आत्म-सम्मान स्वायत्तता को खतरे में डालता है क्योंकि यह व्यक्ति को आंतरिक प्रेरणा के बजाय प्रदर्शन-संचालित दबाव के अनुसार कार्य करने के लिए बाध्य करता है (क्रॉकर और पार्क, 2004)।
आत्म-सम्मान सीखने और क्षमता, आत्म-नियंत्रण, संबंधों और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य के मामले में भी महंगा पड़ता है (क्रॉकर और पार्क, 2004)। इसके अलावा, उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग दूसरों के बारे में अधिक निर्णयात्मक हो सकते हैं। कुल मिलाकर, आत्म-सम्मान के बजाय, बिना शर्त आत्म-स्वीकृति वाले लोग अधिक आत्म-करुणा और आत्म-मूल्य की स्थिर भावनाओं का अनुभव करते हैं।
आत्म-प्रेम की शक्ति के बारे में 4 उद्धरण पुस्तकें
कई किताबें उपलब्ध हैं जो विभिन्न शोधकर्ताओं, दार्शनिकों और लेखकों के प्रेरणादायक आत्म-प्रेम उद्धरणों का खजाना प्रदान करती हैं। यहाँ ऐसे चार उदाहरण दिए गए हैं, जिनमें शामिल 10 उत्कृष्ट उद्धरण दिए गए हैं।
1. आत्म-प्रेम: 100+ उद्धरण, चिंतन और गतिविधियाँ जो आपको अपने आत्म-प्रेम को खोजने और मजबूत करने में मदद करती हैं – देवी बी. डिलार्ड-राइट
यह उद्धरण पुस्तक 120 सकारात्मक चिंतन प्रदान करके पाठकों को "आत्म-घृणा से आत्म-करुणा तक" पहुँचने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन की गई है। इसमें आत्म-प्रेम और आत्म-करुणा को विकसित करने में मदद करने के लिए छोटी अभ्यास-क्रियाएँ भी शामिल हैं।
किताब के अध्यायों को आत्म-प्रेम के विषयों के अनुसार विभाजित किया गया है, जैसे 'अपनी लड़ाई चुनें,' 'अपना खुद का उत्साह बढ़ाएँ,' 'अपना अपराधबोध छोड़ें,' और 'अपना उद्देश्य खोजें।'
इसके अतिरिक्त, पाठकों से 'आत्म-प्रेम की प्रतिज्ञा' लेने के लिए कहा जाता है, जिसमें अधिक आत्म-प्रेमपूर्ण और सम्मानजनक होने के प्रति अपनी प्रतिबद्धता की याद दिलाने के लिए हर दिन एक आत्म-प्रेम वाक्यांश को दोहराना शामिल है।
और, बेशक, यह किताब आत्म-प्रेम और आत्म-करुणा पर चिंतन से भरी हुई है, जैसे कि:
आप सुंदर हैं क्योंकि आप पूरी तरह से, अडिग होकर, और बिना किसी समझौते के स्वयं बने रहने पर अड़े रहते हैं।
जीनेट लेब्लांक, पृष्ठ 33
अपने आप से प्यार करना घमंड नहीं है। यह समझदारी है।
आंद्रे गिड, पृ. 21
दुनिया को बताएं कि आप एक अनोखी रचना हैं जो यहाँ आश्चर्य का अनुभव करने और खुशी फैलाने के लिए आई है। अपने लिए सुविधाओं की उम्मीद करें।
इस पुस्तक में बुद्ध के 161 सबसे प्रसिद्ध उद्धरण और कथन शामिल हैं। यह आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम के संबंध में बुद्ध के ज्ञान के शब्दों की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक शानदार संसाधन है। इस संग्रह में आत्म-स्वीकृति उद्धरणों के दो उल्लेखनीय उदाहरण इस प्रकार हैं:
आप स्वयं, पूरे ब्रह्मांड में किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, प्रेम और स्नेह के पात्र हैं।
अगर आप सच में खुद से प्यार करते, तो आप किसी दूसरे को कभी चोट नहीं पहुँचा सकते।
3. हर दिन खुद से प्यार करें: आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने, और जब आप खुद को अयोग्य महसूस करें तब भी निःशर्त आत्म-करुणा को प्रेरित करने के लिए 365 दैनिक आत्म-प्रेम उद्धरणऔर सकारात्मक पुष्टि - जॉर्डन एस. अलेक्जेंडर
यह पुस्तक दैनिक आत्म-प्रेम उद्धरण प्रदान करती है, जिन्हें आत्म-मूल्य और आत्म-प्रेम को बढ़ाते हुए आत्म-निंदक भावनाओं को तोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
किताब के 365 सकारात्मक पुष्टि-वाक्यों को अपनाकर, पाठक अपनी ज़रूरतों को पहले रखने, व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने, दूसरों की राय की परवाह करना छोड़ने, आत्म-आलोचना बंद करने, और एक सकारात्मक शारीरिक छवि विकसित करने की राह पर होंगे, और भी बहुत कुछ।
इस पुस्तक में शामिल आत्म-प्रेम उद्धरणों के दो उदाहरण यहाँ दिए गए हैं:
यह सब अपने आप से प्यार करने और उस प्यार को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने के बारे में है जो आपकी कद्र करता है, न कि आत्म-प्रेम की कमी को पूरा करने के लिए प्यार की तलाश करने के बारे में।
अर्था किट, पृ. 18
मैं कभी लोगों के यह कहने से डरती थी कि 'वह खुद को क्या समझती है?' अब मुझमें यह कहने की हिम्मत है, 'मैं यह हूँ।'
4. सकारात्मक ऊर्जा, सकारात्मक जीवन: आत्म-प्रेम ही आपकी महानता को उजागर करने की कुंजी है – वेक्स किंग
इस पुस्तक का लक्ष्य पाठकों को एक उच्च उद्देश्य खोजकर, भय पर काबू पाकर, लक्ष्यों को साकार करके, सकारात्मक जीवनशैली की आदतें विकसित करके, अवसरों को बढ़ावा देने वाले विश्वास बनाकर, और बेहतर आत्म-देखभाल का अभ्यास करके अपनी महानता को अपनाने में मदद करना है।
चूंकि इसे एक ऐसे व्यक्ति द्वारा लिखा गया है जिसने प्रतिकूलता पर काबू पाया है, यह किताब जीवन की चुनौतियों का सामना कर रहे लोगों के लिए विशेष रूप से प्रेरणादायक है। पाठकों को आत्म-प्रेम और सकारात्मक भावनाओं की राह पर चलने में मदद करने के साथ-साथ, इस किताब में कई प्रेरक उद्धरण शामिल हैं, जैसे:
आत्म-प्रेम, खुद को जैसा है वैसा स्वीकार करने और यह जानने के बीच का संतुलन है कि आप बेहतर के हकदार हैं, और फिर उसी के लिए प्रयास करना है।
यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि उन लोगों को जाने देना अन्याय नहीं है जो आपके लिए कोई चिंता नहीं दिखाते।
जब आप खुद से प्यार करना शुरू करते हैं, तो जीवन भी आपसे प्यार करने लगता है। अपनी ऊर्जा को उच्च बनाए रखकर, आप अपने जीवन में और अधिक अवसर और आशीर्वाद आकर्षित करेंगे।
आत्म-स्वीकृति और करुणा को बढ़ावा देने के लिए 17 व्यायाम
इन 17 आत्म-करुणा अभ्यासों [पीडीएफ] का उपयोग करके अपने क्लाइंट्स को अपने साथ एक दयालु और अधिक स्वीकार्य रिश्ता विकसित करने में मदद करें, जो आत्म-देखभाल और आत्म-करुणा को बढ़ावा देते हैं।
इस कक्षा का उद्देश्य चिकित्सकों को एक शोध-आधारित दृष्टिकोण प्रदान करना है जो ग्राहकों को आत्म-सम्मान बढ़ाने के अपने अस्वास्थ्यकर प्रयासों को आत्म-स्वीकृति के कहीं अधिक लाभकारी निर्माण की ओर पुनर्निर्देशित करने में मदद करेगा।
एक अत्यधिक अनुभवी मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता, डॉ. ह्यूगो अल्बर्ट्स द्वारा सिखाया गया यह कोर्स, व्यक्तियों को एक ही तूफान का सामना करने वाले यात्रियों के रूप में जुड़ाव महसूस कराने के लिए 'पाल नौका के रूपक' का उपयोग एक आसानी से समझ में आने वाले तरीके के रूप में करता है।
इस कोर्स में लाइव रिकॉर्डिंग के आठ मॉड्यूल; एक व्यापक विज्ञान-आधारित हैंडबुक; और कई ऑडियो फाइलें, वर्कशीट, अभ्यास, चित्र और पावरपॉइंट स्लाइड्स शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, यह कोर्स क्लाइंट्स को विशेषज्ञ सलाह प्राप्त करने में सक्षम बनाता है, साथ ही एक विशेष घटक भी इसमें शामिल है जिसमें वे दूसरों को कक्षा पढ़ाना सीखते हैं।
इस लेख ने आत्म-प्रेम की अद्भुत शक्ति के बारे में कई महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्रदान की है।
प्रसिद्ध विशेषज्ञों और दार्शनिकों के मार्मिक उद्धरणों का उपयोग करते हुए, यह स्पष्ट है कि आत्म-स्वीकृति के महत्व को व्यक्त करने के कई तरीके हैं।
हालाँकि पूर्ण आत्म-स्वीकृति - यानी, दूसरों से आश्वासन की आवश्यकता के बिना - आसान नहीं है, यह हमें अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने में सक्षम बनाती है।
आत्म-सम्मान के विपरीत, जो अक्सर क्षणिक और प्रदर्शन पर निर्भर होता है, आत्म-स्वीकृति का अर्थ है कि हम स्वयं का पूरी तरह से सम्मान करते हैं, हम अतीत की गलतियों को माफ कर देते हैं, और हम एक इंसान के रूप में अपने मूल्य को अपनाते हैं।
और इस तरह के आत्म-प्रेम और स्वीकृति के साथ हमारे सबसे सच्चे स्वरूप में रहने और अपनी खूबसूरत प्रेम कहानियाँ खुद बनाने की शानदार स्वतंत्रता आती है।
आत्म-स्वीकृति शक्तिशाली है क्योंकि यह व्यक्तियों को बिना किसी निर्णय के अपने सभी पहलुओं को अपनाने की अनुमति देती है, जिससे मनोवैज्ञानिक कल्याण और जीवन संतुष्टि में वृद्धि होती है। यह बाहरी मान्यता की आवश्यकता को कम करती है, जिससे लोगों को लचीलापन और आंतरिक शांति की एक मजबूत भावना विकसित करने में मदद मिलती है।
आत्म-स्वीकृति की कुंजी क्या है?
आत्म-स्वीकृति की कुंजी आत्म-करुणा को विकसित करना और यह पहचानना है कि अपूर्णता मानव होने का एक हिस्सा है। आत्म-क्षमा और समझ का अभ्यास करके, व्यक्ति अपने आप के साथ एक स्वस्थ रिश्ता बना सकते हैं और आत्म-आलोचना के चक्र से मुक्त हो सकते हैं।
मैं खुद को क्यों स्वीकार नहीं कर पाता/पाती?
आत्म-स्वीकृति में कठिनाई अक्सर अवास्तविक अपेक्षाओं, अतीत के आघातों, या सामाजिक दबावों से उत्पन्न होती है जो अपर्याप्तता की भावना पैदा करते हैं। आत्म-आलोचना और बाहरी मान्यता की आवश्यकता को छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जो स्वयं को पूरी तरह से अपनाने में बाधाएँ हैं।
संदर्भ
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एल्स, ए. (2012). किसी भी चीज़ के बारे में खुद को दुखी करने से जिद्दी तौर पर कैसे इनकार करें: हाँ, किसी भी चीज़ के बारे में! सिटाडेल https://www.amazon.com/dp/0806538058/
Garcia, D., Nima, A., & Kjell, O. (2014). The affective profiles, psychological well-being, and harmony: Environmental mastery and self-acceptance predict the sense of a harmonious life. Peer J, 2(2). 10 मार्च, 2021 को https://peerj.com/articles/259/ से प्राप्त किया गया।
जंग, सी. (2018). सी. श्रीचिंत (संपा.) में, कार्ल जंग के विचार। यूबी टेक।
मैकिनेस, डी. (2006). आत्म-सम्मान और आत्म-स्वीकृति: उनके संबंध और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव की एक जांच। जर्नल ऑफ साइकियाट्रिक एंड मेंटल हेल्थ नर्सिंग, 13, 483–489। https://doi.org/10.1111/j.1365-2850.2006.00959.x
हीथर एस. लोंज़क, पीएच.डी., एक मनोवैज्ञानिक हैं जिन्हें गंभीर मनोरोग विकारों की नैदानिक प्रस्तुति, मूल्यांकन और उपचार में विशेषज्ञता प्राप्त है। वह एक प्रमाणित डीएसएम-5 साक्षात्कारकर्ता हैं और उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर केंद्रित कई सहकर्मी-समीक्षित लेख और वैज्ञानिक रिपोर्टें प्रकाशित की हैं। हीथर एक साहित्यिक कथा उपन्यास और दस बच्चों की किताबों की लेखिका भी हैं, जिनका मुख्य उद्देश्य सकारात्मक युवा विकास, सहानुभूति और कृतज्ञता को बढ़ावा देना है। उन्हें अपनी किताबों के लिए कई पुरस्कार मिले हैं, जिनमें आईपेरेंटिंग मीडिया अवार्ड, आउटस्टैंडिंग क्रिएटर अवार्ड, रीडर्स फेवरेट्स अवार्ड और कई अन्य शामिल हैं।
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हमारे पाठक क्या सोचते हैं
कबीर सिंह
31 अक्टूबर, 2023 को 21:24 बजे
साइंस ऑफ सेल्फ-अक्सेप्टेंस मास्टरक्लास आत्म-प्रेम पर एक बहुत अच्छी किताब है।
हाल ही में, किसी अज्ञात कारण से और जीवन में बहुत देर से, मैं खुद से प्यार करने लगा हूँ, साथ ही अपनी कई कमियों को भी स्वीकार करता हूँ। मुझे लगता है कि यही आत्म-स्वीकृति है। मैंने अंततः एक ही समय में दुखी और प्रसन्न होना सीख लिया है; जैसे जीवन में यह थोड़ा-बहुत सब कुछ होता है। आपके उद्धरण न केवल बुद्धिमानी भरे हैं, बल्कि अत्यधिक सहायक भी हैं।
हम सकारात्मक विशेषताओं के साथ पैदा होते हैं। हम जीवंत, रोमांचक, उत्तेजक, प्रोत्साहक, संतोषजनक, सुखद, विनम्र, कोमल, प्यार करने वाले, सकारात्मक, आरामदायक और शांत हैं। हम आम तौर पर अच्छे, प्रोत्साहक और सकारात्मक होते हैं।
हमारी प्राकृतिक सकारात्मक नींव हमें एक सकारात्मक आत्म-धारणा विकसित करने में मदद करती है। जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा से उत्पन्न निरंतर सकारात्मक गतिविधि को बनाए रखने के लिए एक सकारात्मक आत्म-धारणा महत्वपूर्ण है। एक सकारात्मक आत्म-धारणा जो नकारात्मक इनपुट, स्थितियों या घटनाओं के बावजूद सकारात्मक प्रभाव, लाभ, व्यवहार या उत्पाद उत्पन्न करने में मदद करती है, वह निरंतर सकारात्मक गतिविधि एक सकारात्मक आत्म-धारणा पर आधारित होती है।
किसी भी कारण से दूसरों, हमारे अनुभवों या हमारे वातावरण के कारण एक नकारात्मक आत्म-धारणा को स्वीकार करना और विकसित करना हमारी ऊर्जा का नकारात्मक तरीके से उपयोग करने का कारण बनेगा, जो लगातार नकारात्मक प्रभाव या परिणाम उत्पन्न करेगा। एक नकारात्मक आत्म-धारणा जो हमारे प्राकृतिक सकारात्मक गुणों और शक्तियों को अस्वीकार करती है, एक नकारात्मक कारक है। यह हर चीज़ में एक नकारात्मक गुण पैदा करती है।
उनकी उत्पन्न की हुई सकारात्मक आत्म-धारणा को विकसित करने के लिए अपनी प्राकृतिक सकारात्मक शक्तियों, गुणों, लक्षणों और विशेषताओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, जो हर चीज़ को सकारात्मक रूप से सामने लाएगी। जीवन को अच्छा बनाए रखने वाले सकारात्मक प्रभावों, लाभों, व्यवहारों और उत्पादों को उत्पन्न करने के लिए ऊर्जा द्वारा उत्पन्न सकारात्मक गतिविधि को लगातार बनाए रखना आवश्यक है।
सभी उद्धरण उत्कृष्ट हैं। अद्भुत ढंग से व्यक्त किया गया
है।" आत्म-स्वीकृति"…….आज हमें इसकी ही ज़रूरत है। यह आपको अच्छा और मज़बूत महसूस कराता है।
आत्म-स्वीकृति पर यह लेख मुझे बहुत पसंद आया।
आत्म-स्वीकृति शायद वह सबसे अच्छा उपहार है जो आप खुद को दे सकते हैं।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
साइंस ऑफ सेल्फ-अक्सेप्टेंस मास्टरक्लास आत्म-प्रेम पर एक बहुत अच्छी किताब है।
हाल ही में, किसी अज्ञात कारण से और जीवन में बहुत देर से, मैं खुद से प्यार करने लगा हूँ, साथ ही अपनी कई कमियों को भी स्वीकार करता हूँ। मुझे लगता है कि यही आत्म-स्वीकृति है। मैंने अंततः एक ही समय में दुखी और प्रसन्न होना सीख लिया है; जैसे जीवन में यह थोड़ा-बहुत सब कुछ होता है। आपके उद्धरण न केवल बुद्धिमानी भरे हैं, बल्कि अत्यधिक सहायक भी हैं।
हम सकारात्मक विशेषताओं के साथ पैदा होते हैं। हम जीवंत, रोमांचक, उत्तेजक, प्रोत्साहक, संतोषजनक, सुखद, विनम्र, कोमल, प्यार करने वाले, सकारात्मक, आरामदायक और शांत हैं। हम आम तौर पर अच्छे, प्रोत्साहक और सकारात्मक होते हैं।
हमारी प्राकृतिक सकारात्मक नींव हमें एक सकारात्मक आत्म-धारणा विकसित करने में मदद करती है। जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा से उत्पन्न निरंतर सकारात्मक गतिविधि को बनाए रखने के लिए एक सकारात्मक आत्म-धारणा महत्वपूर्ण है। एक सकारात्मक आत्म-धारणा जो नकारात्मक इनपुट, स्थितियों या घटनाओं के बावजूद सकारात्मक प्रभाव, लाभ, व्यवहार या उत्पाद उत्पन्न करने में मदद करती है, वह निरंतर सकारात्मक गतिविधि एक सकारात्मक आत्म-धारणा पर आधारित होती है।
किसी भी कारण से दूसरों, हमारे अनुभवों या हमारे वातावरण के कारण एक नकारात्मक आत्म-धारणा को स्वीकार करना और विकसित करना हमारी ऊर्जा का नकारात्मक तरीके से उपयोग करने का कारण बनेगा, जो लगातार नकारात्मक प्रभाव या परिणाम उत्पन्न करेगा। एक नकारात्मक आत्म-धारणा जो हमारे प्राकृतिक सकारात्मक गुणों और शक्तियों को अस्वीकार करती है, एक नकारात्मक कारक है। यह हर चीज़ में एक नकारात्मक गुण पैदा करती है।
उनकी उत्पन्न की हुई सकारात्मक आत्म-धारणा को विकसित करने के लिए अपनी प्राकृतिक सकारात्मक शक्तियों, गुणों, लक्षणों और विशेषताओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, जो हर चीज़ को सकारात्मक रूप से सामने लाएगी। जीवन को अच्छा बनाए रखने वाले सकारात्मक प्रभावों, लाभों, व्यवहारों और उत्पादों को उत्पन्न करने के लिए ऊर्जा द्वारा उत्पन्न सकारात्मक गतिविधि को लगातार बनाए रखना आवश्यक है।
सभी उद्धरण उत्कृष्ट हैं। अद्भुत ढंग से व्यक्त किया गया
है।" आत्म-स्वीकृति"…….आज हमें इसकी ही ज़रूरत है। यह आपको अच्छा और मज़बूत महसूस कराता है।
आत्म-स्वीकृति पर यह लेख मुझे बहुत पसंद आया।
यह बहुत बढ़िया है!
आत्म-स्वीकृति महत्वपूर्ण है।
साझा करने के लिए धन्यवाद…
यह अद्भुत और बहुत ज्ञानवर्धक है। इस दुनिया को बढ़ने के लिए अपनी कीमत का एहसास करने की जरूरत है।
बहुत शक्तिशाली शब्द
, उपयोगी जानकारी
, अच्छा काम ऐसे ही जारी रखें
आत्म-प्रेम प्रेम का सबसे अच्छा रूप है।
कोई भी इससे बेहतर नहीं हो सकता।
अन्यथा आप जो भी हों, आपके हिस्सों का योग कभी भी फिट नहीं होगा।