5+ आत्म-प्रभावशीलता पैमाने, प्रश्नावली और परीक्षण

आत्म-प्रभावशीलता विभिन्न परिस्थितियों से निपटने के संबंध में अपनी क्षमताओं में आपके विश्वास के बारे में है।

आत्म-प्रभावशीलता आपके जीवन में एक बड़ी भूमिका निभा सकती है, जो न केवल इस बात को प्रभावित करती है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, बल्कि आप कितने सफल हो सकते हैं, इस पर भी असर डालती है।

एक प्रभावशाली सामाजिक संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक, अल्बर्ट बैंडुरा के अनुसार, आत्म-प्रभावशीलता को इस प्रकार परिभाषित किया गया है:

संभावित स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक कार्यों की रूपरेखा को व्यवस्थित करने और निष्पादित करने की अपनी क्षमताओं में विश्वास।

आत्म-प्रभावशीलता मनोवैज्ञानिकों और शिक्षाविदों के बीच एक चर्चित विषय है, और इसका मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं से लेकर प्रेरणा और व्यवहार तक लगभग हर चीज़ पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

जब बात की तह तक जाएँ, तो हमारी अपनी सफलता की क्षमता में हमारा विश्वास इस बात में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि हम कैसे सोचते हैं और कैसा महसूस करते हैं। यह हमें दुनिया में अपनी जगह बनाने में भी मदद करता है और यह भी निर्धारित कर सकता है कि हम किस प्रकार के लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हम कैसे आगे बढ़ते हैं।

इस लेख में, हम आत्म-प्रभावशीलता को मापने के उपकरणों के साथ-साथ यह भी जांचेंगे कि आत्म-प्रभावशीलता बच्चों और शिक्षा जगत को कैसे प्रभावित करती है।

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आत्म-प्रभावशीलता को सर्वोत्तम रूप से कैसे मापें

जब अपने आप को मनोवैज्ञानिक तनाव से बचाने की बात आती है तो आत्म-प्रभावशीलता अत्यंत महत्वपूर्ण है।

हालाँकि आत्म-प्रभावशीलता को मापने के लिए कई उपकरण हैं, लेकिन एसईएस या आत्म-प्रभावशीलता सर्वेक्षण (Self-Efficacy Survey) से शुरुआत करना एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह बंडुरा के सामाजिक-संज्ञानात्मक सिद्धांत पर आधारित है। (आत्म-प्रभावशीलता सर्वेक्षण: एक नया मूल्यांकन उपकरण, 2012, 16 मार्च)।

एसईएस को जीवन के दस कार्यात्मक क्षेत्रों का मूल्यांकन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है:

1. बौद्धिक
2. परिवार
3. शैक्षिक
4. पेशेवर
5. सामाजिक
6. धार्मिक
7. कामुक
8. नैतिक
9. जीवन
10. स्वास्थ्य

सर्वेक्षण के लिए, 150 आइटम बनाए गए थे, जिनमें से प्रत्येक संख्या के लिए 15 आइटम थे। दो विशेषज्ञ न्यायाधीशों ने वैधता के लिए प्रत्येक आइटम की जांच की।

अस्वीकार्य और अप्रासंगिक आइटमों को हटा दिया गया, जिससे 130 आइटम शेष रह गए। शेष प्रश्नों को फिर 246 प्रतिभागियों के साथ शामिल किया गया और उपयोग किया गया।

एक बार आंतरिक स्थिरता मानों की गणना हो जाने के बाद, 26 आइटम हटा दिए गए, जिससे 104 आइटम शेष रह गए। फिर इन 104 आइटमों को 180 विषयों पर लागू किया गया।

प्रत्येक प्रश्न में छह-बिंदु वाला लाइकेर्ट पैमाना होता है, जिसमें 1 जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में प्रत्येक विषय की कथित आत्म-प्रभावशीलता के साथ मजबूत असहमति और 6 मजबूत सहमति को दर्शाता है।

• बौद्धिक (उच्च बौद्धिक का अर्थ है कि विषय अपनी बौद्धिक प्रदर्शन और कठिनाई की डिग्री से संतुष्ट है।)
• परिवार (उच्च पारिवारिक स्कोर का अर्थ है कि विषय का मानना है कि उनका परिवार उन पर भरोसा करता है और उन्हें आवश्यक सामाजिक और भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है।)
• शैक्षिक (उच्च शैक्षिक का अर्थ है कि छात्र अपनी प्राप्त शिक्षा से संतुष्ट है।)
• पेशेवर (उच्च व्यक्तिगत अर्थ: विषय अपने पेशेवर पद या सहकर्मियों द्वारा पेशेवर क्षमताओं से संतुष्ट है।)
• सामाजिक (उच्च सामाजिक का अर्थ है कि कोई व्यक्ति अपनी सामाजिक स्थिति और मान्यता से संतुष्ट है।)
• धार्मिक (उच्च धार्मिक का अर्थ है कि कोई व्यक्ति अपनी दिव्यता और आस्था के साथ शांति में है।)
• कामुक (उच्च नैतिकता का अर्थ है कि कोई व्यक्ति अपने अंतरंग जीवन से संतुष्ट है।)
• नैतिक (उच्च नैतिकता का अर्थ है कि कोई व्यक्ति अच्छाई और बुराई के संदर्भ में अपने निर्णयों से शांति में है।)
• जीवन स्तर (उच्च जीवन स्तर का अर्थ है व्यक्तिगत कल्याण से संतुष्टि।)
• स्वास्थ्य (उच्च स्वास्थ्य का अर्थ है कि कोई व्यक्ति शारीरिक और भावनात्मक रूप से अच्छा महसूस करता है।)

यह सर्वेक्षण 426 स्नातक छात्रों पर किया गया था, जिनमें 49% महिलाएँ और 51% पुरुष थे, और उनकी आयु 25-55 वर्ष के बीच थी। ये छात्र बुखारेस्ट, रोमानिया के एक विश्वविद्यालय में अध्ययनरत थे।

पहला सर्वेक्षण 246 छात्रों के एक नमूने पर किया गया था, जिसमें से अंतिम 104 शेष आइटमों का सर्वेक्षण 180 प्रतिभागियों के एक नमूने पर किया गया।

यहाँ आप आत्म-प्रभावशीलता सर्वेक्षण: एक नया मूल्यांकन उपकरण का पूरा अध्ययन प्राप्त कर सकते हैं।

स्व-प्रभावशीलता इस बात में एक प्रमुख भूमिका निभाती है कि आप लक्ष्यों, कार्यों और चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं।

यदि आपकी आत्म-प्रभावशीलता मजबूत है तो आप:

• चुनौतीपूर्ण समस्याओं को महज़ एक और कार्य के रूप में देखने की प्रवृत्ति रखते हैं जिसे पार किया जाना है।
• आप जिन गतिविधियों में भाग लेते हैं, उनमें बहुत गहरी रुचि विकसित करें।
• अपने कार्यों और रुचियों के प्रति प्रतिबद्धता की एक मजबूत भावना विकसित करते हैं।
• निराशाओं और असफलताओं से वास्तव में अधिक तेज़ी से उबर सकते हैं।

यदि आपकी आत्म-प्रभावशीलता कम है तो आप:

• चुनौतीपूर्ण कार्यों से बच सकते हैं।
• यह मान सकते हैं कि कठिन कार्य या स्थितियाँ आपके नियंत्रण या क्षमता से परे हैं।
• अक्सर नकारात्मक परिणामों या व्यक्तिगत विफलताओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
• जल्दी से आत्मविश्वास खोने या अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं में विश्वास खोने की प्रवृत्ति।

क्या प्रकार के मूल्यांकन उपकरण उपलब्ध हैं?

आत्म-प्रभावशीलता को मापने के लिए कई प्रकार के मूल्यांकन का उपयोग किया जा सकता है।

इनमें से एक चेन, गुली और ईडन (2001) द्वारा न्यू जनरल सेल्फ-एफिकसी स्केल है।

यह पैमाना आत्म-कुशलता का एक माप प्रदान करता है जो 1982 में शेरेर एट अल. द्वारा बनाए गए मूल 17-आइटम वाले आत्म-कुशलता पैमाने में सुधार के रूप में कार्य करता है। यद्यपि यह पैमाना काफी छोटा है, फिर भी ऐसा माना जाता है कि इसकी संरचनात्मक वैधता सामान्य आत्म-कुशलता पैमाने से अधिक है।

आठ-आइटम वाला यह मापन पैमाना किसी के इस विश्वास का आकलन करता है कि वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, चाहे उन्हें कितनी भी कठिनाइयाँ का सामना करना पड़े या वे कितनी भी कठिनाइयाँ झेल चुके हों।

शोधकर्ताओं ने इस माप का उपयोग कम आय पर रहने वाले अफ्रीकी-अमेरिकियों, बेघर यूरोपीय अमेरिकियों, लैटिन-अमेरिकियों, पहली पीढ़ी के लैटिंक्स कॉलेज छात्रों और कॉलेज के छात्रों के साथ-साथ अमेरिका और विदेशों में पेशेवरों पर किया है।

निर्देश

पाँच-बिंदु रेटिंग पैमाने (नीचे देखें) का उपयोग करते हुए, सर्वेक्षण प्रतिभागियों ने आठ बयानों का उत्तर देकर यह दर्शाया कि वे कितनी हद तक सहमत या असहमत थे।

फिर शोधकर्ताओं ने प्रत्येक उत्तरदाता के लिए उनकी रेटिंग का औसत निकालकर एक स्कोर की गणना की।

प्रतिक्रिया प्रारूप
1 = बिल्कुल असहमत; 2 = असहमत; 3 = न तो सहमत न असहमत; 4 = सहमत; 5 = बिल्कुल सहमत।

सर्वेक्षण प्रश्न

1. मैं अपने लिए निर्धारित किए गए अधिकांश लक्ष्यों को प्राप्त कर सकूँगा।
2. कठिन कार्यों का सामना करते समय, मुझे यकीन होता है कि मैं उन्हें पूरा कर लूंगा।
3. आम तौर पर, मुझे लगता है कि मैं वे परिणाम प्राप्त कर सकता हूँ जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं।
4. मेरा मानना है कि मैं लगभग हर उस प्रयास में सफल हो सकता हूँ जिस पर मैं अपना मन लगा दूँ।
5. मैं कई चुनौतियों को सफलतापूर्वक पार कर सकूँगा।
6. मुझे विश्वास है कि मैं कई अलग-अलग कार्यों को प्रभावी ढंग से कर सकता हूँ।
7. अन्य लोगों की तुलना में, मैं अधिकांश कार्य बहुत अच्छी तरह से कर सकता हूँ।
8. भले ही हालात मुश्किल हों, मैं काफी अच्छा प्रदर्शन कर सकता हूँ।

स्कोर की गणना करने के लिए, सभी प्रतिक्रियाओं का औसत लिया जाता है। उच्च स्कोर अधिक आत्म-प्रभावशीलता को इंगित करता है।

त्साई, चाइचनासाकुल, झाओ, फ्लोरेस और लोपेज, (2014) द्वारा विकसित स्ट्रेंथ्स सेल्फ-एफिसिएसी स्केल (SSES) एक प्रश्नावली है जो किसी व्यक्ति के अपने दैनिक जीवन में व्यक्तिगत शक्ति की भावना को विकसित करने की क्षमता में उसके आत्म-विश्वास को मापती है।

अनुसंधान से पता चला है कि SSES स्कोर आत्म-सम्मान और जीवन संतुष्टि की अवधारणा से मध्यम रूप से संबंधित हैं और सामाजिक वांछनीयता से कम हद तक संबंधित हैं।

इस पैमाने का लक्ष्य व्यक्ति की व्यक्तिपरक प्रभावशीलता का आकलन करना है, जिसमें उनकी व्यक्तिगत ताकत का उपयोग किया जाता है। इसमें काम और शैक्षिक परिवेश के साथ-साथ दैनिक जीवन की चीजें भी शामिल हैं।

स्कोर करने के लिए, सभी व्यक्तिगत आइटमों के स्कोर को बस जोड़ना होता है। उच्च स्कोर आत्म-प्रभावशीलता के संदर्भ में ताकत की एक मजबूत डिग्री को दर्शाते हैं।

बैंडुरा का इंस्ट्रूमेंट टीचर सेल्फ-एफिकेसी स्केल एक और अच्छा प्रश्नावली है जिसे इस बात की बेहतर समझ हासिल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि विभिन्न स्कूल गतिविधियों में शिक्षकों के लिए किस प्रकार की चीजें कठिनाइयाँ पैदा कर सकती हैं। यह पैमाना निर्णय लेने, स्कूल संसाधनों, शैक्षिक प्रभावशीलता, अनुशासनात्मक प्रभावशीलता, अभिभावकीय भागीदारी, सामुदायिक भागीदारी जुटाने, और साथ ही एक सकारात्मक स्कूल माहौल बनाने को प्रभावित करने में प्रभावशीलता को मापता है।

वयस्कों के लिए कौन सा पैमाना अनुशंसित है?

न्यूआर्क, एल्सासर और स्टिग्लिट्ज़ (2012) ने ADHD वाले वयस्कों में आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावशीलता पर एक उत्कृष्ट अध्ययन प्रकाशित किया।

इस अध्ययन का उद्देश्य ADHD वाले वयस्कों में आत्म-सम्मान से संबंधित चिकित्सीय मुद्दों की जांच करना था।

43 वयस्कों का परीक्षण किया गया और उन्हें आयु और लिंग के आधार पर गैर-नैदानिक नमूनों से मिलान किया गया।

प्रतिभागियों का मूल्यांकन लक्षण चेकलिस्ट-90-संशोधित (SCL-90-R), रोजेनबर्ग आत्म-सम्मान पैमाना, सामान्य धारित आत्म-प्रभावशीलता पैमाना, और डिक्स रिसोर्सेज चेकलिस्ट का उपयोग करके आत्म-रेटिंग के साथ किया गया।

निम्नलिखित शोध प्रश्नों की खोज की जा रही थी:

1. क्या एडीएचडी (ADHD) वाले वयस्कों और एक स्वस्थ नियंत्रण समूह के बीच आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावशीलता के मामलों में महत्वपूर्ण अंतर हैं?
2. क्या ADHD वाले वयस्कों और एक स्वस्थ नियंत्रण समूह के बीच उनके संसाधनों के संबंध में कोई महत्वपूर्ण अंतर हैं?
3. क्या सामान्य मनोवैज्ञानिक कष्ट के स्तर और आत्म-सम्मान, आत्म-प्रभावशीलता, और संसाधनों जैसे कारकों के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध है?
4. क्या आत्म-सम्मान, आत्म-प्रभावशीलता और संसाधनों के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध है?

अध्ययन से पता चला कि ADHD वाले वयस्कों में नियंत्रण समूह की तुलना में आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावशीलता कम होती थी।

अध्ययन के लेखकों ने पाया कि ADHD वाले वयस्कों के कुछ संसाधन कम थे।

एडीएचडी वाले लोगों में बहुत ही विशिष्ट संसाधन प्रतीत हुए। इस अध्ययन के वयस्क एडीएचडी के उपचार के संबंध में महत्वपूर्ण निहितार्थ होने की सबसे अधिक संभावना है। निष्कर्षों से पता चलता है कि विशिष्ट उपचार और चिकित्सा में आत्म-सम्मान और आत्म-कुशलता को बढ़ाने के साथ-साथ शक्तियों को बढ़ावा देने के लिए संसाधन-उन्मुख मॉड्यूल शामिल होने चाहिए।

स्कोरिंग पर एक नज़र

अधिकांश स्कोरिंग या तो लाइकर्ट पैमाने द्वारा या औसत अंक (मीन स्कोर) की गणना करके की जाती है। लाइकर्ट पैमाना, जिसे लाइकर्ट (1932) ने विकसित किया था, किसी व्यक्ति के रवैये को मापने के लिए उन्हें किसी विशेष विषय के बारे में कथनों की एक श्रृंखला पर प्रतिक्रिया देने के लिए कहता है।

प्रतिभागी कथनों का उत्तर यह निर्धारित करके देता है कि वे किस हद तक सहमत या असहमत हैं।

बैंडुरा का सामान्य आत्म-प्रभावशीलता पैमाना

जनरल सेल्फ-एफिसिएसी स्केल या जीएसईएस 12 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका उपयोग अनुकूलन क्षमताओं और तनावपूर्ण घटनाओं तथा दैनिक गतिविधियों दोनों के लिए मुकाबला करने की क्षमता से संबंधित धारित आत्म-कुशलता का आकलन करने के लिए किया जाता है।

आत्म-प्रभावशीलता किसी की अनुमानित क्षमता या संसाधनों के प्रकार के बारे में अधिक है, न कि उनके पास क्या है।

अल्बर्ट बैंडुरा के अनुसार, आत्म-प्रभावशीलता के चार प्रमुख स्रोत हैं:

1. महारत के अनुभव

बैंडुरा का मानना है कि प्रभावशीलता की एक मजबूत भावना विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका अपने स्वयं के अनुभवों में महारत हासिल करना है। आप किसी कार्य को जितने अधिक सफलतापूर्वक करते हैं, आपकी आत्म-कुशलता की भावना उतनी ही मजबूत होती है। दूसरी ओर, यदि आप किसी कार्य या चुनौती से निपटने में विफल रहते हैं, तो यह आत्म-कुशलता को कमजोर कर सकता है या उसे कम भी कर सकता है।

2. सामाजिक मॉडलिंग

सामाजिक मॉडलिंग या दूसरों को सफलतापूर्वक कोई कार्य करते हुए देखना भी आपकी आत्म-प्रभावशीलता बनाने में मदद कर सकता है।

बैंडुरा के अनुसार, अपने जैसे लोगों को सफलतापूर्वक कुछ पूरा करते हुए देखना, आपको अपनी क्षमताओं पर और भी अधिक विश्वास करने के लिए प्रेरित करता है।

3. सामाजिक मनाना

सामाजिक मनाना भी इसमें एक भूमिका निभाता है। कोई आपका तारीफ़ करता है या कुछ सकारात्मक या प्रोत्साहक कहता है, तो यह आपको आत्म-संदेह पर काबू पाने में मदद कर सकता है, ताकि आप किसी कार्य में अपनी सर्वोत्तम कोशिश दे सकें।

4. मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएँ

हमारा मूड, भावनाएँ और शारीरिक प्रतिक्रियाएँ और यहाँ तक कि तनाव का स्तर भी इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि हम अपनी सफल होने की क्षमता के बारे में कैसा महसूस करते हैं। इस प्रकार की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएँ हमारे आत्म-विश्वास में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी महत्वपूर्ण भाषण कार्यक्रम से पहले घबरा जाते हैं, तो हो सकता है कि आप उतना अच्छा प्रदर्शन न कर पाएँ, जो भविष्य में आपकी आत्म-प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है।

यह क्यों मायने रखता है

यह विश्वास कि आपके पास बाधाओं को दूर करने की क्षमता है, सामाजिक मुद्दों या सामाजिक गतिशीलता से संबंधित कारकों का एक कारण और परिणाम दोनों है।

बोर्डमैन और रॉबर्ट (2000) ने पाया कि गरीब पड़ोसों में रहने से आत्म-प्रभावशीलता कम जुड़ी हुई थी, जबकि बंडुरा और सहयोगियों (1996) ने पाया कि उच्च आत्म-प्रभावशीलता वास्तव में शैक्षणिक सफलता का एक अच्छा पूर्वानुमानक है।

रोमन और उनके सहयोगियों ने पाया कि सार्वजनिक आवास विकास में कम आय पर रहने वाले अमेरिकियों के बीच, आत्म-प्रभावशीलता वास्तव में बेहतर स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि दोनों की भविष्यवाणी करती है। (रोमन एट अल., 2009)।

हालांकि आत्म-प्रभावशीलता के कई माप हैं, शोध से पता चलता है कि नया सामान्य माप पैमाना दूसरों की तुलना में अधिक विश्वसनीय और साथ ही मान्य होता है। (Scherbaum, Cohen-Charash, & Kern, 2006)।

बच्चों का आत्म-कुशलता पैमाना

आत्म-प्रभावशीलता एक बच्चे को महारत की भावना विकसित करने में भी मदद कर सकती है, जो फिर आत्म-विश्वास की एक मजबूत भावना को सुदृढ़ करती है।

उच्च आत्म-प्रभावशीलता वाले बच्चे अधिक मेहनत करते हैं, अधिक आशावादी महसूस करते हैं और कुल मिलाकर कम चिंता का अनुभव करते हैं। उच्च आत्म-प्रभावशीलता वाला बच्चा अधिक दृढ़ता भी दिखाता है।

आत्म-प्रभावशीलता की उच्च भावना किसी बच्चे को शैक्षणिक रूप से सफल होने में मदद कर सकती है और उन्हें कल्याण की एक स्वस्थ भावना भी दे सकती है।

उच्च आत्म-प्रभावशीलता की भावना वाले बच्चों में बेहतर प्रेरणा, अधिक लचीलापन, कम कमजोरियाँ और चुनौती का सामना करते समय उत्पादक रूप से सोचने की बेहतर क्षमता होती है।

बच्चों के लिए आत्म-प्रभावशीलता प्रश्नावली आत्म-प्रभावशीलता को मापने के लिए एक बेहतरीन समग्र प्रश्नावली है।

छात्रों के लिए अकादमिक आत्म-प्रभावशीलता पैमाना (ज़िमरमैन)

स्व-नियंत्रित सीखने के लिए अकादमिक आत्म-प्रभावशीलता पैमाना, अकादमिक प्रदर्शन और आत्म-प्रभावशीलता के बीच संबंध निर्धारित करने के लिए एक और अद्भुत उपकरण है।

शैक्षणिक आत्म-प्रभावशीलता मुख्य रूप से व्यक्तिगत संसाधनों के विपरीत, किसी छात्र की इस बारे में राय से संबंधित है कि वे क्या कर सकते हैं या नहीं कर सकते।

उच्च आत्म-प्रभावशीलता वाले छात्र जटिल और चुनौतीपूर्ण कार्यों को चुनने की प्रवृत्ति रखते हैं, जबकि कम आत्म-प्रभावशीलता वाले छात्र उनसे बचने की प्रवृत्ति रखते हैं।

शैक्षणिक आत्म-कुशलता में स्व-नियंत्रित सीखना भी शामिल है, जो एक छात्र को कार्यों, गतिविधियों के निष्पादन और सीखने की सामग्री की तैयारी की योजना बनाने, नियंत्रित करने और उसका विश्लेषण करने के लिए अपने स्वयं के संसाधनों का उपयोग करने में मदद करता है। (शंक और ज़िम्मन, 1995)

जिन छात्रों में आत्म-प्रभावशीलता अधिक होती है, वे कम आत्म-प्रभावशीलता वाले छात्रों की तुलना में इंजीनियरिंग और विज्ञान दोनों पाठ्यक्रमों में बेहतर ग्रेड प्राप्त करते हैं और अधिक दृढ़ता दिखाते हैं।

इसके अलावा, उच्च आत्म-प्रभावशीलता वाले छात्र अधिक संज्ञानात्मक रणनीतियों का उपयोग करते हैं जो सीखने, अपने समय को व्यवस्थित करने और अपने स्वयं के प्रयासों को विनियमित करने में उपयोगी होती हैं।

अकादमिक आत्म-प्रभावशीलता प्रश्नावली आंतरिक स्थिरता और वैधता दोनों के प्रमाण प्रदान करती है।

लीमा, पेरू में किए गए एक अध्ययन में, लीमा शहर के प्रथम वर्ष के विश्वविद्यालय के छात्रों में शैक्षणिक आत्म-प्रभावशीलता और शैक्षणिक प्रदर्शन के बीच एक सकारात्मक और महत्वपूर्ण संबंध पाया गया। (अलेग्रे, 2014)

स्व-नियंत्रित सीखने और शैक्षणिक प्रदर्शन के बीच भी एक सकारात्मक सहसंबंध था।

कैरियर निर्णय आत्म-प्रभावशीलता पैमाना

कैरियर निर्णय आत्म-प्रभावशीलता पैमाना (सीडीएसई) एक ऐसा पैमाना है जिसे किसी व्यक्ति के इस आत्म-विश्वास को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि वह सफलतापूर्वक मार्गदर्शन कर सकता है और अच्छे कैरियर निर्णय ले सकता है।

इस पैमाने में पाँच उप-पैमाने शामिल हैं जो जॉन ओ. क्रिट्स के करियर परिपक्वता सिद्धांत की पाँच करियर विकल्प क्षमताओं को मापते हैं।

यह पैमाना 50-आइटम वाले फॉर्म और 25-आइटम वाले छोटे फॉर्म दोनों में उपलब्ध है और यह सकारात्मक शैक्षिक और करियर संबंधी निर्णय परिणामों से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।

कैरन टेलर और नैन्सी बेट्ज़ ने सीडीएसई (CDSE) विकसित किया और इस पैमाने का उद्देश्य बैंडुरा के आत्म-कुशलता के सिद्धांत के अनुसार करियर निर्णय लेने की आत्म-कुशलता को मापना है।

संक्षिप्त रूप को 1996 में मूल लंबे रूप के सर्वश्रेष्ठ आइटमों से विकसित किया गया था, जिसे 1983 में विकसित किया गया था।

व्यायाम के लिए आत्म-प्रभावशीलता पैमाना

व्यायाम के लिए आत्म-प्रभावशीलता पैमाना (SEE) एक स्व-रिपोर्ट पैमाना है जो किसी को यह मापने में मदद करता है कि वे अपनी व्यायाम की आदतों के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं। (रेज़निक और जेनकिंस, 2000)।

कुल स्कोर प्रत्येक प्रश्न के उत्तरों को जोड़कर निकाला जाता है। इस पैमाने पर स्कोर की सीमा 0-90 तक है। स्कोर पर उच्च संख्या व्यायाम के लिए उच्च आत्म-प्रभावशीलता को दर्शाती है।

अध्ययन के अनुसार, आत्म-प्रभावशीलता में विश्वास महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों के लिए। जैसे-जैसे कोई व्यक्ति बूढ़ा होता है, कथित बाधाओं या इस धारणा में आयु के अंतर मायने रखते हैं कि सफलता प्राप्त करने में बाधाएँ हैं।

यदि कोई यह मानना जारी रखता है कि वे थके होने या व्यस्त होने पर भी व्यायाम कर सकते हैं, तो इससे इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि वे इसे जारी रखेंगे।

न्यूपर्ट, लाचमैन और व्हिटबोर्न (2009) द्वारा एक और अध्ययन किया गया था, जिसमें वृद्ध वयस्कों के लिए व्यायाम आत्म-कुशलता और नियंत्रण विश्वास, साथ ही व्यायाम के बाद व्यायाम व्यवहार पर प्रभाव मापा गया था।

इस विशेष अध्ययन में स्ट्रॉन्ग फॉर लाइफ (SFL) उपचार कार्यक्रम का उपयोग शामिल था, जिसमें 10 विभिन्न व्यायाम दिनचर्याओं का 35 मिनट का वीडियो प्रोग्राम शामिल था।

प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए इलास्टिक बैंड का भी उपयोग किया गया था। प्रतिरोध के स्तरों को अध्ययन की शुरुआत में, और तीन और छह महीने के अंतराल पर मापा गया था।

अध्ययन के परिणामों से प्रतिरोध में बदलाव और व्यायाम संबंधी विश्वासों में बदलाव के बीच एक संबंध का कुछ प्रमाण मिला।

परिणामस्वरूप, यह अनुमान लगाया गया कि व्यायाम में भागीदारी की बाधाओं की पहचान करने और उन पर काबू पाने का प्रयास करना, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तरीका है।

अन्य अनुशंसित सर्वेक्षण और प्रश्नावली (पीडीएफ सहित)

जांचने के लिए कई अद्भुत आत्म-प्रभावशीलता प्रश्नावली हैं।

माता-पिता की आत्म-प्रभावशीलता विश्वासों का सामान्य पैमाना (GSPSEB)

यह एक प्रश्नावली है जिसे किसी व्यक्ति को उन चीजों की बेहतर समझ हासिल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो माता-पिता के लिए अपने बच्चों की गतिविधियों को प्रभावित करना चुनौतीपूर्ण बनाती हैं।

यह प्रश्नावली स्कूल गतिविधियों को प्रभावित करने की प्रभावशीलता को मापती है।

आत्म-प्रभावशीलता नवाचार जैसी किसी चीज़ के लिए भी एक बड़ा संकेतक हो सकती है, जिसकी आज की दुनिया में सख्त जरूरत है।

अल-जलाहमा, डी. आर. (n.d.) द्वारा "डेवलपिंग एन इनोवेशन सेल्फ-एफिकेसी सर्वे" नामक पेपर में किया गया कार्य, इस बात का एक शानदार अवलोकन प्रदान करता है कि आत्म-प्रभावशीलता जैसी कोई चीज़ नवाचार में कैसे भूमिका निभाती है।

नवाचार आत्म-प्रभावशीलता का तात्पर्य किसी व्यक्ति के उन कार्यों को पूरा करने की क्षमता में विश्वास से है जो नवाचार के लिए आवश्यक हो सकते हैं।

नवाचार हमारे पर्यावरण और सामाजिक समृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है। अल-जलाहमा, डी. आर. (n.d.) के अनुसार, एक संस्कृति के रूप में, हम उद्योग, विश्वविद्यालय और सरकारी कर्मचारियों पर नवाचारी विचारों को विकसित करने, संशोधित करने और लागू करने में मदद करने के लिए निर्भर करते हैं।

उच्च स्तर की आत्म-प्रभावशीलता होने से नवप्रवर्तकों को जटिल समस्याओं से निपटने और आम तौर पर आने वाली असफलताओं पर काबू पाने में मदद मिलती है।

अनुसंधान से पता चला है कि आत्म-प्रभावशीलता चुनौतीपूर्ण कार्यों को करने और उनमें निरंतर बने रहने के लिए एक प्रेरक शक्ति के रूप में काम करती है।

शोधकर्ताओं का काम शुरुआती चरण में है, लेकिन बहुत आशाजनक है।

अनुसंधान में शामिल हैं:

1. अभियांत्रिकी, मनोविज्ञान, व्यवसाय, डिजाइन, शिक्षा, और संगठनात्मक प्रबंधन जैसे कई क्षेत्रों में नवाचार से जुड़े कार्यों और आत्म-प्रभावशीलता पर साहित्य समीक्षा।
2. अभ्यासकर्ताओं से लेकर शिक्षाविदों तक, नवाचार के कार्य-संबंधी संकेतकों के बारे में साक्षात्कार और सर्वेक्षण डेटा।
3. नवाचार आत्म-प्रभावशीलता का एक प्रारंभिक मॉडल विकसित करने के लिए अनुसंधान का उपयोग, स्कीमा में संकेतकों का क्लस्टरिंग और मैपिंग।
4. इस मॉडल पर आधारित सर्वेक्षण आइटमों के एक सेट का पायलट परीक्षण।

अनुसंधान के अनुसार, नवाचार आत्म-प्रभावशीलता के कुछ संकेतक शामिल हैं:

• आपके आस-पास क्या हो रहा है, उस पर ध्यान देने के संदर्भ में अन्वेषण, अवलोकन और जागरूकता।
• अन्य दृष्टिकोणों को अपनाना सीखना।
• संबंध बनाना और जानकारी को संसाधित करना।
• रचनात्मकता दिखाना और अनूठे विचार रखना।
• वैधता, व्यवहार्यता और वांछनीयता के लिए विचारों का परीक्षण।
• लगातार प्रयास दिखाना।
• लक्ष्य निर्धारित करना और आगे बढ़ने का तरीका चुनना।
• लिखित और मौखिक माध्यमों से जानकारी तैयार करना और साझा करना।
• विचारों का दृश्यावलियों में अनुवाद।

नवाचार की अवधारणा का पता लगाने के लिए आत्म-प्रभावशीलता का उपयोग संभावनाओं का एक बिल्कुल नया क्षेत्र खोलता है।

आत्म-कुशलता पैमानों के निर्माण के लिए मार्गदर्शिका

आल्बर्ट बंडुरा की 'द गाइड फॉर कंस्ट्रक्टिंग सेल्फ-एफिकसी स्केल्स' यह दोहराती है कि अनुभूत आत्म-कुशलता के लिए कोई एक सर्व-उद्देश्यीय माप नहीं है।

अंत में, हम हर समय हर चीज़ नहीं हो सकते। इसके लिए मानव जीवन के हर पहलू और क्षेत्र में महारत हासिल करने की आवश्यकता होगी।

लोग उन क्षेत्रों में हमेशा अलग-अलग होंगे जिनमें वे आत्म-प्रभावशीलता विकसित करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी के पास व्यावसायिक दुनिया में आत्म-प्रभावशीलता का उच्च स्तर हो सकता है, लेकिन पालन-पोषण जैसी किसी चीज़ में इसका स्तर कम हो सकता है।

आत्म-प्रभावशीलता का माप एक सार्वभौमिक गुण नहीं है, बल्कि यह विशिष्ट कार्यों से संबंधित है।

बैंडुरा (1997) के अनुसार, यद्यपि आत्म-कुशलता की मान्यताएँ बहुआयामी हैं, सामाजिक संज्ञानात्मक सिद्धांत कई ऐसी स्थितियों की पहचान करता है जिनके तहत वे सह-परिवर्तन कर सकती हैं - यहाँ तक कि कार्य करने के विभिन्न क्षेत्रों में भी।

अनुसंधान के अनुसार, कथित प्रभावशीलता के संदर्भ में समान उप-कौशल और कुछ अंतर-क्षेत्र संबंध हैं।

इनमें सामान्य प्रकार के कौशल शामिल हैं, जैसे:

1. कार्य की मांगों का निदान करने के लिए कौशल।
2. कार्रवाई के वैकल्पिक पाठ्यक्रमों का निर्माण और मूल्यांकन करने के लिए कौशल।
3. अपने प्रयासों का मार्गदर्शन करने के लिए निकटवर्ती लक्ष्य निर्धारित करने के कौशल।
4. कठिन गतिविधियों में जुड़ाव बनाए रखने के लिए आत्म-प्रेरणा पैदा करने के कौशल।
5. तनाव और हानिकारक घुसपैठ वाले विचारों को प्रबंधित करने के लिए कौशल।

आत्म-प्रभावशीलता कौशल का सह-विकास भी हो सकता है। भाषा या गणित जैसे विभिन्न शैक्षणिक विषयों में छात्रों में आत्म-प्रभावशीलता का समान स्तर देखा जा सकता है। भले ही ये भिन्न शैक्षणिक विषय हों, छात्र में दोनों में आत्म-प्रभावशीलता का उच्च स्तर हो सकता है।

अनुभवों पर एक शक्तिशाली महारत हासिल करने से परिवर्तन और व्यक्तिगत बदलाव आ सकता है, क्योंकि आत्म-कुशलता के विश्वास कार्य करने के विविध क्षेत्रों में प्रकट होते हैं।

आत्म-प्रभावशीलता पैमाना निर्माण और प्रमाणीकरण

आत्म-प्रभावशीलता का सिद्धांत हमें बताता है कि मनोचिकित्सा और व्यवहारिक परिवर्तन जैसी चीजें दोनों एक सामान्य तंत्र के माध्यम से काम करती हैं, जो व्यक्तिगत महारत और सफलता, दोनों के संबंध में किसी की व्यक्तिगत अपेक्षाओं में बदलाव या परिवर्तन है।

बैंडुरा (1997) के अनुसार, व्यवहार पर शक्तिशाली प्रभाव डालने वाली दो प्रकार की अपेक्षाएँ हैं:

1. परिणाम से संबंधित अपेक्षाएँ या यह विश्वास कि एक व्यवहार एक निश्चित परिणाम की ओर ले जाएगा।
2. स्व-कुशलता अपेक्षा या यह विश्वास कि आप संबंधित व्यवहार को सफलतापूर्वक कर सकते हैं।

बैंडुरा के अनुसार, आत्म-प्रभावशीलता की अपेक्षाएँ व्यवहारिक परिवर्तनों का एक बहुत शक्तिशाली निर्धारक हैं क्योंकि किसी की अपेक्षाएँ ही सबसे पहले उस व्यवहार को करने का प्रारंभिक निर्णय निर्धारित करती हैं। परिणामस्वरूप, कोई प्रयास करता है और प्रतिकूलता पर काबू पाता है।

संरचनात्मक वैधता

रचनात्मक वैधता का विचार इस बात पर केंद्रित है कि हम यह कैसे परिभाषित करते हैं कि कोई परीक्षण या प्रयोग अपने दावों के अनुरूप कितना मापता है।

यह इस बात को भी संदर्भित करता है कि कोई चर (variable) परिचालन परिभाषा किसी अवधारणा के वास्तविक सैद्धांतिक अर्थ को सटीक रूप से दर्शाती है या नहीं।

संरचनात्मक वैधता का उपयोग मुख्य रूप से सामाजिक विज्ञान, मनोविज्ञान और शिक्षा द्वारा किया जाता है। संरचनात्मक वैधता के कई उदाहरण हैं। मान लीजिए कोई मानव मस्तिष्क को बुद्धिमत्ता, भावना के स्तर, प्रवीणता और क्षमता के संदर्भ में माप रहा है।

हालांकि ये अवधारणाएँ अमूर्त और सैद्धांतिक हैं, लेकिन इन्हें व्यवहार में देखा गया है।

एक उदाहरण यह हो सकता है कि कोई डॉक्टर किसी पुराने पीठ दर्द से पीड़ित व्यक्ति को एक निश्चित दर्द निवारक लिखते समय उसकी प्रभावशीलता का परीक्षण कर रहा हो।

डॉक्टर प्रतिभागियों से उनके दर्द के स्तर को एक से दस के पैमाने पर मापने के लिए कह सकते हैं, जहाँ दस अत्यधिक दर्द की स्थिति है और एक का अर्थ है कोई दर्द नहीं।

दर्द का यह माप व्यक्तिपरक है। संरचनात्मक वैधता का उपयोग यह परीक्षण करने के लिए किया जा सकता है कि डॉक्टर दर्द को माप रहे थे, न कि सुन्नता या चिंता या अन्य समान कारकों को।

एक उचित संरचनात्मक वैधता को परिभाषित करने के साथ, हम फिर संरचनात्मक क्षमता की जांच कर सकते हैं, या यह मापने का एक उपाय कि परीक्षण संरचना को कितनी अच्छी तरह से माप सकता है।

यह शोधकर्ता को इस बात का एक व्यवस्थित विश्लेषण करने की अनुमति देता है कि शोध वास्तव में कितना अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है।

संरचनात्मक वैधता का विचार सामाजिक विज्ञानों में अत्यंत मूल्यवान है, विशेष रूप से जब प्रयोगों में बहुत अधिक विषयनिष्ठता होती है। मापन की कई इकाइयाँ विषयनिष्ठ होती हैं, यहाँ तक कि आईक्यू (IQ) जैसी मापनीय इकाइयाँ भी।

अधिकांश शोधकर्ता मुख्य शोध से पहले संरचनात्मक वैधता का परीक्षण करते हैं। इसमें पायलट अध्ययन जैसी कोई चीज़ या किसी शैक्षिक अध्ययन में किसी प्रकार का पूर्व-परीक्षण भी शामिल हो सकता है, जहाँ शोधकर्ता दो अलग-अलग समूहों से परीक्षण के परिणाम प्राप्त करते हैं, एक समूह जिसमें संरचनात्मक वैधता हो और दूसरा जिसमें न हो।

एक अन्य विकल्प एक हस्तक्षेप अध्ययन है, जहाँ इस संरचना में कम अंक प्राप्त करने वाले समूह का परीक्षण किया जा सकता है, फिर उन्हें इस संरचना के बारे में सिखाया जाता है और फिर से परीक्षण किया जाता है। यदि पूर्व-परीक्षण और उत्तर-परीक्षण के बीच एक पर्याप्त अंतर है, तो एक अच्छी संरचनात्मक वैधता को साबित करने के लिए उनका विश्लेषण एक सरल सांख्यिकीय परीक्षण के साथ किया जा सकता है।

अंत में, शोधकर्ता भी इंसान ही होते हैं। वे चाहे जितनी भी कोशिश कर लें, फिर भी वे ऐसे संकेत दे सकते हैं जो परीक्षण प्रतिभागियों को प्रभावित करते हैं।

मानव भाषण के अलावा कई तरीकों से संकेत देते हैं, जिसमें शारीरिक भाषा या विषय द्वारा सही उत्तर देने पर अवचेतन रूप से मुस्कुराना जैसी चीजें शामिल हैं।

यह संरचनात्मक वैधता को कम कर सकता है। इसे कम करने के लिए, शोधकर्ताओं को परीक्षण विषयों के साथ न्यूनतम बातचीत करनी चाहिए।

एक मुख्य संदेश

किसी भी मनोवैज्ञानिक सिद्धांत के मूल्य का आकलन न केवल उसकी पूर्वानुमान या व्याख्यात्मक क्षमता से, बल्कि उसकी परिचालन क्षमता और परिवर्तन लाने की शक्ति से भी किया जाता है।

आत्म-प्रभावशीलता की भावना को विकसित करने का तरीका जानना और यह समझना कि यह कैसे काम करती है, अलग तरह से सोचने और अपने आत्म-विश्वास को बढ़ाने के लिए एक शानदार मंच प्रदान करता है।

बैंडुरा ने इसे खूबसूरती से कहा है:

धारित आत्म-प्रभावशीलता, मानवीय सक्रियता के एक व्यापक सिद्धांत में निहित है जो आत्म-प्रभावशीलता के विश्वासों के स्रोतों को निर्दिष्ट करता है और उन प्रक्रियाओं की पहचान करता है जिनके माध्यम से वे अपने विविध प्रभाव उत्पन्न करते हैं।

(बैंडुरा, 1997, 2001)।

मानव व्यवहार लगातार बदलता रहता है और विभिन्न संदर्भों के अनुसार प्रकट होता है। आत्म-प्रभावशीलता के आकलन विभिन्न पैटर्न के साथ-साथ ताकत और सीमाओं की पहचान कर सकते हैं।

यह सब बेहतर धारणा और बढ़ी हुई आत्म-प्रभावशीलता की ओर ले जा सकता है।

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