आत्म-नियंत्रण सिद्धांत यह जांचता है कि आत्म-अनुशासन व्यवहार और दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्ति को कैसे प्रभावित करता है।
आत्म-नियंत्रण विकसित करने में ट्रिगर को समझना, विलंबित संतुष्टि का अभ्यास करना और आवेगों को प्रबंधित करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करना शामिल है।
आत्म-नियंत्रण को बढ़ाने से बेहतर कल्याण, उच्च उपलब्धि और बेहतर पारस्परिक संबंध हो सकते हैं।
चॉकलेट के उस शानदार टुकड़े से स्वादिष्ट महक आ रही है।
यह आपके मुँह में पानी ला देता है और आपकी ज़ुबान को छूने वाली पिछली ऐसी ही आनंददायक चीज़ की याद ताज़ा कर देता है।
फिर भी, आप उस आवेग में शामिल होने की इच्छा का विरोध करते हैं क्योंकि आपका लक्ष्य चीनी का सेवन कम करना है।
आप साल के अंत से पहले एक हाफ-मैराथन दौड़ने का लक्ष्य भी बना रहे हैं। आप सुबह दौड़ने के लिए खुद को बिस्तर से उठाने की कोशिश करते हैं, लेकिन आपकी गर्म रजाई का आनंद लेने की इच्छा जीत जाती है।
हम सभी जीवन में ऐसे क्षणों का सामना करते हैं जहाँ उच्च या निम्न आत्म-नियंत्रण केंद्र में आता है। चूँकि यह दशकों से रुचि का विषय रहा है, आइए आत्म-नियंत्रण के मनोविज्ञान का पता लगाएँ।
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आत्म-नियंत्रण के लाभ प्रचुर मात्रा में हैं और सफल जीवन के लिए आवश्यक हैं। प्रभावी आत्म-नियंत्रण को शिक्षा और व्यवसायों के साथ-साथ सामाजिक कल्याण में सफलता से जोड़ा गया है। अच्छा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, अपराध में कमी और लंबी जीवन अवधि भी आत्म-नियंत्रण से जुड़ी हैं।
आत्म-नियंत्रण व्यक्तिगत लक्ष्य प्राप्ति के लिए आवश्यक एक कार्यकारी (executive) कार्य के रूप में कार्य करता है। यह व्यक्तिगत लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए व्यवहार को स्व-नियंत्रित करने की एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है। यह उन्नत कार्यकारी प्रक्रिया हमें व्यवहार में आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाओं से खुद को रोकने की अनुमति देती है, और अधिक उपयुक्त, संदर्भ-विशिष्ट व्यवहार को प्राथमिकता देती है।
साइबरनेटिक्स के अध्ययन ने आत्म-नियंत्रण और संचार में अन्वेषण के लिए आधार तैयार किया (वीनर, 1948)। यह सिद्धांत नकारात्मक फीडबैक लूप की मूल इकाई के इर्द-गिर्द केंद्रित है। एक पर्यावरणीय उत्तेजना प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यवहार बनते हैं, जिनकी तुलना एक संदर्भ मान से की जाती है जो या तो लक्ष्य प्राप्ति की ओर ले जाता है, या नियंत्रण के बिना, हमें उससे दूर कर देता है।
साइबरनेटिक्स से, समाजशास्त्र में सामान्य प्रणालियों का सिद्धांत (बकले, 1968) विकसित किया गया था और आत्म-नियंत्रण के आसपास एक ढांचा बनाया गया था। यह माना जाता है कि अमूर्त लक्ष्य मूर्त लक्ष्यों की तुलना में लंबी अवधि में प्राप्त होते हैं। लक्ष्य व्यवहारिक निर्णयों में पदानुक्रमित रूप से एकीकृत होते हैं।
व्यवहारिक निर्णय निहित रूप से स्थिति के अनुसार वर्गीकृत किए जाते हैं। भौतिक और सामाजिक वातावरण के पिछले ज्ञान के आधार पर (नीसर, 1976), यह माना जाता है कि पहले उन निचले स्तर के निर्णयों को लिया जाता है जो अधिक अमूर्त लक्ष्य प्राप्ति की ओर ले जाते हैं। किसी व्यक्ति का ध्यान यह निर्धारित करता है कि लक्ष्य का कौन सा स्तर प्राप्त किया जाता है।
अधिक अमूर्त, या उच्च स्तर के माने जाने वाले नैतिक और आचार-सम्बंधी निर्णय लेने के लिए आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जो हमारे दैनिक जीवन में की जाने वाली निहित पसंदों की जटिल भूल-भुलैया में एकीकृत होते हैं।
समय के साथ इन सिद्धांतों का विकास हुआ है, और हाल के वर्षों में, आत्म-नियंत्रण, नैतिकता और मानवीय शक्ति पर शोध एक दिलचस्प क्षेत्र रहा है। जब हम इस बारे में अधिक जानते हैं कि स्वयं अनुकूली सफलता प्राप्त करने के लिए अपनी स्थिति को कैसे बदल सकता है, तो अधिक समृद्ध जीवन का निर्माण किया जा सकता है।
आत्म-नियंत्रण सिद्धांत एक बहुत व्यापक अवधारणा के रूप में विकसित हुआ है। यह पिछले मॉडलों द्वारा वर्णित आवेगों के श्रमसाध्य निषेध से कहीं बढ़कर हो गया है (फुजिता, 2011)। स्व-नियंत्रण पैमानों पर उच्च स्कोर करने वाले लोगों में टालमटोल और अन्य क्रिया-आधारित संज्ञान की गहरी समझ, जीवन के सभी क्षेत्रों में स्व-नियमन के महत्व को जोड़ने में मदद करती है।
आत्म-नियंत्रण सिद्धांत के 4 तत्व और उदाहरण
सामाजिक नियंत्रण सिद्धांत (हर्शी, 1969) उन सामाजिक शक्तियों की रूपरेखा प्रस्तुत करता है जो किसी को असामाजिक व्यवहार में भाग लेने से रोकती हैं।
यह विस्तार से बताता है कि कोई नाबालिग कैसे अपराधी व्यवहार में शामिल हो सकता है। यह जानना उपयोगी है कि हममें आत्म-नियंत्रण की कमी कब हो सकती है।
हालांकि, यह जानना अधिक प्रभावशाली है कि आत्म-नियंत्रण कैसे बनाया जाए, क्योंकि यह एक मांसपेशी की तरह है। जितना अधिक इसका अभ्यास किया जाता है, यह उतनी ही मजबूत होती जाती है। किशोर अपराध के दृष्टिकोण से, आइए एक नज़र डालें कि सकारात्मक मनोविज्ञान हस्तक्षेप, अपराध विज्ञान के सिद्धांतों को व्यापक बनाने और उन पर निर्माण करने के बेहतरीन उदाहरण कैसे हो सकते हैं।
आत्म-नियंत्रण में एक प्रमुख तत्व है तृप्ति को टालना। आनंद लेने और आत्म-नियमन जैसे चरित्र गुणों का उपयोग करके, आत्म-नियंत्रण में सुधार किया जा सकता है। बच्चों को यह सिखाना कि वे तृप्ति की चाह से कैसे आनंद लें और खुद को प्रभावी ढंग से कैसे भटकाएं, यह वयस्कता तक उनके काम आएगा। जिन वयस्कों ने ये गुण या इन्हें नियोजित करना नहीं सीखा है, वे भी अभ्यास से लाभान्वित हो सकते हैं।
एक और महत्वपूर्ण तत्व सतर्क रहने की क्षमता है। आत्म-नियंत्रण में सुधार के लिए यहां विवेक की चारित्रिक शक्ति का उपयोग किया जा सकता है। बच्चों को केवल किसी आवेग पर प्रतिक्रिया करने के बजाय कैसे सोचना है, यह सिखाना ही वह जगह है जहाँ इस चारित्रिक शक्ति को पोषित किया जा सकता है। अभ्यास के साथ, वास्तविक समय में बेहतर निर्णय लिए जा सकते हैं।
एक और प्रमुख तत्व संज्ञानात्मक क्षमता है। निर्णय लेने में आवेगपूर्ण होने से पहले विकल्पों को तलाशने के लिए समय लेना आत्म-नियंत्रण का एक मजबूत उदाहरण है। जिज्ञासा और सीखने के प्रति प्रेम जैसे चरित्र गुण, आत्म-नियंत्रण बनाने में विकास के क्षेत्र हैं।
आत्म-नियंत्रण का एक और तत्व प्रभावी ढंग से वैकल्पिक दृष्टिकोण देखने की क्षमता है। सामाजिक बुद्धिमत्ता एक चरित्र की ताकत है जिसे आत्म-नियंत्रण में सुधार के लिए मजबूत किया जा सकता है। किसी दूसरे व्यक्ति के व्यवहार पर आवेग में प्रतिक्रिया करने के बजाय, बेहतर सामाजिक बुद्धिमत्ता वाला कोई व्यक्ति अधिक आसानी से करुणा और सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।
जब कोई व्यक्ति किसी संभावित खतरे पर प्रतिक्रिया करने के लिए अपने प्रतिक्रिया समय को धीमा कर लेता है, तो कम हिंसक उछाल होंगे।
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मनोविज्ञान पर एक नज़र
1940 के दशक से, मनोवैज्ञानिकों ने आत्म-नियंत्रण सिद्धांत का अध्ययन किया है।
शोधकर्ताओं ने इस बात की पड़ताल की है कि मनुष्य वे निर्णय क्यों लेते हैं जो वे लेते हैं, विशेष रूप से वे जो जेल तक ले जाते हैं। यह माना जाता है कि हमारे व्यक्तिगत अनुभव, उन अनुभवों के आधार पर निहित रूप से नए निर्णय लेने की प्रक्रिया बनाते हैं। आइए आत्म-नियंत्रण के पीछे की मनोविज्ञान के बारे में थोड़ा और जानें।
हमारे आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में निहित होती है। मानव मस्तिष्क का यह हिस्सा जटिल तंत्रिका संबंधों से भरपूर होता है, जो हमें योजना बनाने, इच्छाशक्ति का प्रयोग करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम बनाता है। प्रतिस्पर्धी उत्तेजनाओं से भरी दुनिया में, आत्म-नियंत्रण का प्रयोग एक थका देने वाली प्रक्रिया है जो मानवीय जीवंतता को कम करती है। दूसरे शब्दों में, अपनी आवेगों को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
कोलंबिया विश्वविद्यालय में इच्छाशक्ति की एक दिलचस्प व्याख्या की गई (मेटकॉल्फ और मिशेल, 1999)। इसमें विलंबित संतुष्टि का वर्णन करने के लिए हॉट बनाम कूल सिस्टम को एक रूपरेखा के रूप में बताया गया। ठंडा, संज्ञानात्मक "जानने" वाला सिस्टम भावनात्मक रूप से तटस्थ और रणनीतिक प्रणाली है और यह आत्म-नियंत्रण का केंद्र है। गर्म, भावनात्मक "गो" प्रणाली अत्यधिक भावनात्मक रूप से प्रेरित प्रणाली है जो आमतौर पर आत्म-नियंत्रण के प्रयासों को कमजोर करती है।
कार्नेगी मेलन में, आंतप्रेरित बनाम तर्कसंगत निर्णय लेने पर हुए शोध (लोवेनस्टीन, 1996) ने इस बात पर प्रकाश डाला कि भावनात्मक प्रतिक्रिया आत्म-नियंत्रण व्यवहार को कैसे प्रभावित करती है। आंतप्रेरित कारकों को तीव्र लालसाओं के रूप में वर्णित किया गया है, जैसे कि भूख, प्यास, इच्छा, मनोदशा और भावनाएं, जो व्यवहार के लिए प्रेरक अवस्थाएं हैं। जब आंतिक प्रतिक्रियाओं को दरकिनार करके निर्णय लिए जाते हैं, तो वे तर्कसंगत होते हैं।
स्वास्थ्य व्यवहार (होफ़मैन, फ्रिज़, और वियर्स, 2008) को और समझाने के लिए दो पिछली उदाहरणों की तरह द्वि-प्रणाली प्रतिमानों का उपयोग किया गया था। किसी भी अन्य निर्णय की तरह, स्वास्थ्य व्यवहार आवेगी या चिंतनशील हो सकते हैं।
आत्म-नियंत्रण व्यवहार सभी परिदृश्यों में निर्णय लेने में एक दूरस्थ लक्ष्य अभिविन्यास का उपयोग करता है, लेकिन यह स्वास्थ्य व्यवहार में विशेष रुचि का विषय है। आवेग का सुखद आकर्षण समग्र स्वास्थ्य में प्रतिकूल परिणामों का कारण बन सकता है। इस प्रतिमान के चिंतनशील पक्ष को मजबूत करने की क्षमता की गहरी समझ बेहतर स्वास्थ्य व्यवहार की अनुमति देती है।
एक अन्य द्वै-प्रणाली प्रतिमान व्यवहार के विरोधाभास का वर्णन करता है जैसा कि निहित बनाम स्पष्ट संज्ञान के माध्यम से देखा जाता है (स्टेसी और वियर्स, 2010)। इस दिलचस्प शोध में यह बताया गया है कि नशे की लत वाले व्यवहार में शामिल लोग अपने विकल्पों के परिणामों के फायदे और नुकसान से अच्छी तरह वाकिफ होते हैं। अधिक प्रभावशाली संज्ञानाएँ वे होती हैं जिन्हें चिंतनशील माध्यमों से नहीं लिया जाता है। इस काम में किशोरों की सहायता के लिए हस्तक्षेप प्रस्तावित किए गए हैं।
"मार्शमैलो टेस्ट" आवेगों का विरोध करने की जन्मजात क्षमता पर एक प्रसिद्ध, हालांकि कभी-कभी बहुत विवादास्पद, शोध (मिस्चेल और ग्रूसिक, 1967) है। इस प्रयोग में बच्चों की एक निश्चित समय तक मार्शमैलो खाने से बचने की क्षमता को मापा गया, ताकि बाद में उन्हें और अधिक मार्शमैलो मिल सकें। इस प्रयोग के परिणामों को शैक्षणिक प्रदर्शन और बाद के जीवन में सफलता की भविष्यवाणी करने वाला माना गया।
आत्म-नियंत्रण का रहस्य - जोनाथन ब्रिकर
रॉचेस्टर विश्वविद्यालय (किड, पालमेरी, और एस्लिन, 2013) में किए गए एक अध्ययन द्वारा इस शोध की व्याख्या पर सवाल उठाया गया था। मूल प्रयोग में बदलाव किया गया, जिसमें टूटे हुए वादे प्रयोग में शामिल समूहों के निर्णय लेने की प्रक्रिया में एक कारक बन गए। इस नए शोध ने बच्चों की निर्णय लेने की क्षमताओं पर पर्यावरणीय विश्वसनीयता के महत्व को दर्शाया।
आत्म-नियंत्रण पर बहुत सारा शोध एक ऐसे दृष्टिकोण से किया गया है जो सकारात्मक मनोविज्ञान से पहले का है। आत्म-नियंत्रण सिद्धांत का अधिकांश भाग नियंत्रण के रूप में आवेगों को दबाने और उस निषेध से उत्पन्न होने वाले व्यवहारों पर केंद्रित रहा है। लोगों को मुसीबत से दूर रखने वाले तत्वों की "कमी" के बारे में आपराधिक विज्ञान के सिद्धांत प्रचुर मात्रा में हैं।
1998 में मनोविज्ञान में एक नया फोकस उभरा। तब से, आत्म-नियंत्रण के आसपास के सिद्धांत इस धारणा का समर्थन करते हैं कि आत्म-नियंत्रण बढ़ाना संभव है। इसके अलावा, यह सुझाव दिया जाता है कि आप आत्म-संवेगों पर नियंत्रण को अत्यधिक मजबूत नहीं कर सकते। हालांकि, सहजता के अवसरों और मनोरंजन के लाभों पर विचार करते समय उस दृष्टिकोण पर भी सवाल उठाया गया है।
आत्म-नियंत्रण पर सिद्धांतों ने शिक्षा, व्यसन उपचार, सकारात्मक अपराध विज्ञान, और कई अन्य क्षेत्रों में नीतियों को प्रभावित किया है। विशाल मात्रा में शोध इस धारणा का समर्थन करता है कि आत्म-नियंत्रण में सुधार मनुष्यों को बेहतर बनाता है। एक दीर्घकालिक अध्ययन (मोफिट एट अल., 2011) ने दिखाया कि बचपन की आत्म-नियंत्रण क्षमताएं विभिन्न क्षेत्रों में वयस्कता की सफलता का पूर्वानुमान लगा सकती हैं।
सेल्फ-कंट्रोल स्केल (टैंगनी, बाउमाइस्टर, और बून 2004) का उपयोग लोगों की अपनी आवेगों को नियंत्रित करने, अपनी भावनाओं और विचारों को बदलने, अवांछित व्यवहारिक प्रवृत्तियों को रोकने, और उन पर कार्रवाई करने से बचने की क्षमता का आकलन करने के लिए किया जाता है। इस पैमाने का उपयोग करते हुए, एक दिलचस्प अध्ययन (एंट, बाउमाइस्टर, और टिस, 2015) ने दिखाया कि स्वभाविक आत्म-नियंत्रण, आवेगों का विरोध करने की तुलना में प्रलोभन से बचने से अधिक जुड़ा हुआ है।
यह आत्म-नियंत्रण अनुसंधान में रुचि का एक क्षेत्र है जो दर्शाता है कि इच्छाशक्ति की तुलना में परिहार व्यवहार का एक अधिक शक्तिशाली पूर्वानुमानक हो सकता है। ऐसा वातावरण बनाना जहाँ आपको प्रयासपूर्ण आवेग निषेध (Fujita, 2011) का अभ्यास करने की आवश्यकता न हो, बल्कि उन स्थितियों से बचना जहाँ उस आत्म-नियंत्रण की परीक्षा होगी, अत्यधिक फायदेमंद है। इस प्रकार का निर्णय लेना अधिक तत्काल लक्ष्यों के बजाय दूरस्थ लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
अहंकार की कमी आत्म-नियंत्रण रणनीतियों को सफलतापूर्वक लागू करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है (बाउमाइस्टर, 2014)। लोगों में तत्काल संतुष्टि के सामने खुद को परखने की असीमित क्षमता नहीं होती है। यह प्रक्रिया संज्ञानात्मक रूप से थकाऊ होती है, और दिन भर लगातार कमी के साथ, आत्म-नियंत्रण की क्षमताएं कमजोर हो जाती हैं।
जो व्यक्ति विभिन्न लक्ष्यों के क्षेत्रों में प्रभावी ढंग से एक साथ कई काम कर सकता है, वह एक संज्ञानात्मक ढांचा बनाता है जो अवांछनीय प्रलोभनों के साथ नई कड़ियों को जोड़ने की अनुमति देता है (फिशबैच, फ्रीडमैन, और क्रुगलान्स्की, 2003)।
अभ्यास से, लोग उन प्रलोभनों को, जिन्हें शुरू में वांछनीय माना जाता है, नकारात्मक संकेतों के रूप में फिर से जोड़ सकते हैं। यह अभ्यास उन प्रलोभनों का सामना करते समय दूर के लक्ष्यों को अधिक आसानी से प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो अन्यथा उन लक्ष्यों की ओर प्रगति को पटरी से उतार सकते हैं।
व्यवहार के लिए विकल्प की आवश्यकता होती है। उच्च स्तर या दूरस्थ लक्ष्य की उपलब्धि और तत्काल निर्णय लेने की जरूरतों में विकल्प के बीच के संबंध को विकसित करने की अनुमति देने पर ही आत्म-नियंत्रण व्यवहार में सुधार होता है। निर्णय लेने से पहले प्रतिक्रियाओं को धीमा करना और आत्म-चिंतन की अनुमति देना, शक्तियों के निर्माण के लिए अवसर प्रदान करता है।
यह सिद्धांत आत्म-नियमन के नियंत्रण सिद्धांत से कैसे भिन्न है?
आत्म-नियंत्रण सिद्धांत मजबूत आवेगों को रोकने पर केंद्रित है।
स्व-नियमन,तनाव और नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभाव को स्वयं प्रबंधित करके उन आवेगों की तीव्रता और/या आवृत्ति को कम करना है। स्व-नियंत्रण, स्व-नियमन के अभ्यासों के कारण ही संभव है।
आत्म-नियंत्रण के सिद्धांतों का वर्णन आत्म-नियमन सिद्धांत के भीतर किया जा सकता है। आत्म-नियमन की प्रक्रिया विभिन्न चुनौतियां पैदा करती है। आत्म-नियंत्रण उनमें से एक है।
आत्म-नियमन के सफल होने के लिए, निम्नलिखित होना चाहिए:
एक व्यक्ति को यह तय करना होता है कि किन लक्ष्यों का पीछा करना है।
उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाई जानी चाहिए।
उस योजना को फिर लागू किया जाना चाहिए।
उस लक्ष्य के पीछा को जारी रखने या छोड़ने के निर्णय सफलता या विफलता की प्रतिक्रिया के साथ लिए जाने चाहिए।
मस्तिष्क में, लिम्बिक सिस्टम उन आवेगों के लिए जिम्मेदार है जिन पर मनुष्य प्रतिक्रिया करते हैं। जब यह प्रणाली सक्रिय होती है, तो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स निष्क्रिय हो जाता है। तार्किक और विवेकपूर्ण विचार प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स द्वारा किए जाते हैं। मस्तिष्क के ये हिस्से एक साथ काम नहीं करते हैं। तनाव कम करने से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रिय हो जाता है।
विभिन्न संज्ञानात्मक क्षमताओं में बढ़ी हुई क्षमताओं के माध्यम से आत्म-नियमन, आवेग निषेध की तुलना में आत्म-नियंत्रण व्यवहारों को लक्ष्य प्राप्ति के लिए अधिक रास्ते अपनाने की अनुमति देता है।
जब तनाव को जारी रहने दिया जाता है, तो हमारी लिम्बिक प्रणाली नियंत्रण संभाल लेती है, जिससे अधिक आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं। जब तनाव का सही तरीके से प्रबंधन किया जाता है, तो यह चिंतनशील और उच्च स्तरीय लक्ष्य प्राप्ति के लिए द्वार खोलता है।
आत्म-नियमन सिद्धांत यह धारणा प्रस्तुत करता है कि हमारे पास मजबूत आवेगों को रोकने के लिए संसाधनों की निरंतर आपूर्ति नहीं होती है। किसी भी दिन के दौरान, निर्णय लेने और तनाव के विभिन्न रूपों के माध्यम से ये संसाधन समाप्त हो जाते हैं।
सचेत आत्म-नियमन में सुधार (बाउमाइस्टर और वोहस, 2007) आत्म-नियंत्रण में प्रतिक्रियाओं को पहचानने और बदलने की हमारी क्षमता में सुधार करते हैं।
आत्म-नियमन के क्षेत्र में आत्म-निर्धारण सिद्धांत की भूमिका को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। व्यवहार परिवर्तन में व्यक्तिगत निर्णय सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं। व्यवहार का स्वायत्त आत्म-नियमन, आत्म-नियंत्रण वाले नियमन के उपयोग की तुलना में ऊर्जा को उतनी आसानी से कम नहीं करता है (रयान और डेसी, 2008)।
आत्म-स्वीकृति और करुणा को बढ़ावा देने के लिए 17 व्यायाम
इन 17 आत्म-करुणा अभ्यासों [पीडीएफ] का उपयोग करके अपने क्लाइंट्स को अपने साथ एक दयालु और अधिक स्वीकार्य रिश्ता विकसित करने में मदद करें, जो आत्म-देखभाल और आत्म-करुणा को बढ़ावा देते हैं।
कम आत्म-नियंत्रण के परिणामस्वरूप अवांछनीय व्यवहार हो सकते हैं। लत, खराब शैक्षणिक प्रदर्शन, विकृत यौन व्यवहार, मोटापा और आपराधिक गतिविधि कुछ ऐसे सुस्थापित क्षेत्र हैं जहाँ कम आत्म-नियंत्रण स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। कम आत्म-नियंत्रण ऐसे कार्यों को जन्म देता है जो लोगों को जोखिम में डालते हैं।
एक सिद्धांत (नोफज़िगर, 2008) के अनुसार, कम आत्म-नियंत्रण का कारण अप्रभावी संतान पालन-पोषण है। जब कोई माता-पिता असामान्य व्यवहार को पहचानने और सुधारने में विफल रहते हैं, तो कम आत्म-नियंत्रण वयस्कता में समस्याग्रस्त होने वाले व्यवहार की भविष्यवाणी कर सकता है। जिन माता-पिता में आत्म-नियंत्रण की कमी होती है, उनमें अपने बच्चों में अवांछनीय व्यवहार की पहचान करने और उसे सुधारने की संभावना कम होती है।
हालांकि, वयस्कता में आत्म-नियंत्रण सिद्धांत को देखने पर यह सिद्धांत कुछ हद तक समस्याग्रस्त साबित हो सकता है। जैसे आत्म-नियंत्रण एक मांसपेशी की तरह बढ़ सकता है, वैसे ही आत्म-नियंत्रण भी बढ़ सकता है, जिससे समग्र व्यवहार में सुधार होता है। 30 साल की उम्र में यह मायने नहीं रखेगा कि जब आप छोटे थे तो आपकी माँ ने आपके व्यवहार को कैसे सुधारने की कोशिश की या नहीं की। वयस्कों की यह जिम्मेदारी है कि वे आवेगी व्यवहार के इस चक्र को रोकें, अन्यथा यह जारी रहेगा।
वयस्कों में आत्म-नियंत्रण का स्तर बढ़ाने से, बदले में, बच्चों में भी आत्म-नियंत्रण का स्तर बढ़ेगा। जो वयस्क अपने व्यवहार के लिए खुद को जवाबदेह ठहराते हैं, वे बच्चों को ऐसे मानदंड दिखाते हैं जिनमें उन्हें फलना-फूलना शुरू करने के लिए आधार मिलता है। यह शिक्षा, परिवारों और किसी भी ऐसे क्षेत्र के लिए मनोविज्ञान में विकास का एक विशाल क्षेत्र है, जहाँ बच्चे उन तत्वों में सुधार सीख सकते हैं जो खतरनाक और उच्च-जोखिम वाले व्यवहारों को जन्म दे सकते हैं।
यदि आप इस आकर्षक क्षेत्र में और भी गहराई से उतरना चाहते हैं, तो आत्म-नियंत्रण के बारे में हमारी पसंदीदा विज्ञान-समर्थित पुस्तकों पर हमारा समर्पित लेख देखें, जिसमें बच्चों के लिए भी कई सिफारिशें शामिल हैं।
एक मुख्य संदेश
उस स्वादिष्ट चॉकलेट के टुकड़े को खाने की तृप्ति को टालना अधिकांश लोगों के लिए आसान नहीं है। हमारे मस्तिष्क में सुखद अनुभवों को भोग-विलास के सामने खुद को दोहराने के लिए संकेत मिलता है। आत्म-नियंत्रण उच्च स्तरीय लक्ष्यों के पक्ष में उस चॉकलेट को खाने की प्रवृत्ति पर काबू पाता है।
दुनिया में मोटापे, लत और हिंसा के चिंताजनक स्तर हमें बताते हैं कि आत्म-नियंत्रण के अभ्यास में जानबूझकर सुधार करना आवश्यक है। इस क्षेत्र में चल रहे शोध के साथ, आत्म-नियंत्रण व्यवहार को बेहतर बनाने का तरीका सीखने के लिए और अधिक जानकारी उपलब्ध होगी। लोग जितने अधिक आवेगपूर्ण व्यवहार को कम करने में सफल होंगे, उनके जीवन और उनके आस-पास के लोगों का जीवन उतना ही बेहतर हो सकता है।
आत्म-नियंत्रण व्यक्तिगत विकास को कैसे प्रभावित करता है?
आत्म-नियंत्रण विकसित करने से बेहतर कल्याण, उच्च उपलब्धि और बेहतर पारस्परिक संबंध बन सकते हैं। यह व्यक्तियों को दीर्घकालिक लक्ष्यों के पक्ष में अल्पकालिक प्रलोभनों का विरोध करने में सक्षम बनाता है, जिससे व्यक्तिगत विकास और सफलता को बढ़ावा मिलता है।
आत्म-नियंत्रण को बढ़ाने के लिए कुछ रणनीतियाँ क्या हैं?
आत्म-नियंत्रण बढ़ाने की तकनीकों में व्यक्तिगत ट्रिगर्स को समझना, विलंबित संतुष्टि का अभ्यास करना, और आवेगों को प्रबंधित करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करना शामिल है। नियमित अभ्यास और प्रतिबद्धता समय के साथ आत्म-नियंत्रण को मजबूत कर सकती है।
आत्म-नियंत्रण का कल्याण से क्या संबंध है?
उच्च आत्म-नियंत्रण कम नकारात्मक प्रभाव, अधिक सकारात्मक प्रभाव और जीवन संतुष्टि में अधिकता से जुड़ा हुआ है। मजबूत आत्म-नियंत्रण वाले व्यक्तियों को अक्सर बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का अनुभव होता है, जो समग्र कल्याण में योगदान देता है।
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रयान, आर. एम., और डेसी, ई. एल. (2008). अहंकार की कमी से जीवंतता तक: स्वयं के लिए उपलब्ध ऊर्जा को सुगम बनाने से संबंधित सिद्धांत और निष्कर्ष। सोशल एंड पर्सनालिटी साइकोलॉजी कम्पास, 2(2), 702–717। https://doi.org/10.1111/j.1751-9004.2008.00098.x
स्टेसी, ए. डब्ल्यू., और वियर्स, आर. डब्ल्यू. (2010). निहित संज्ञान और लत: विरोधाभासी व्यवहार को समझाने के लिए एक उपकरण। वार्षिक समीक्षा ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी, 6(1), 551–575। https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.121208.131444
टैंगनी, जे. पी., बाउमाइस्टर, आर. एफ., और बून, ए. एल. (2004). उच्च आत्म-नियंत्रण का अनुमान अच्छा समायोजन, कम विकृति, बेहतर ग्रेड, और पारस्परिक सफलता देता है। जर्नल ऑफ पर्सनालिटी, 72(2), 271–324। https://doi.org/10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
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लेखक के बारे में
केली मिलर फ्लावरिशिंग सेंटर के CAPP कार्यक्रम की स्नातक और 'जेन'स वॉरी एलिफेंट' की प्रकाशित लेखिका हैं। वह वर्तमान में ए ब्राइटर पर्पस, एलएलसी की मालिक हैं, जो सकारात्मक मनोविज्ञान कोचिंग सेवाओं की एक प्रदाता है। जब वह खुशी-खुशी इंसानों को समृद्धि की ओर बढ़ने में मदद नहीं कर रही होती हैं, तो उन्हें राष्ट्रीय उद्यान में ट्रेकिंग और अपने साहसी परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना पसंद है।
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बोрис हार्टमैन
5 अक्टूबर, 2021 को 17:07 बजे
प्रिय निकोल,
मैंने अब तक के महानतम साइबरनेटिशियनों के काम पर एक प्रस्तुति दी और मैंने यह प्रस्तुत किया कि जीव (तंत्रिका तंत्र सहित) मुख्य रूप से साइबरनेटिक्स, जीव विज्ञान, शरीर रचना विज्ञान और तंत्रिका शरीर रचना विज्ञान के दृष्टिकोण से कैसे कार्य करते हैं।
यदि कोई यह जानने में रुचि रखता है कि जीव कैसे कार्य करते हैं, जिसमें आत्म-नियमन की जड़ें कहाँ से उत्पन्न होती हैं, तो मैं आपको यूट्यूब लिंक पर प्रस्तुति देखने के लिए आमंत्रित करता हूँ:
यह जनता के लिए साइबरनेटिक्स नियंत्रण सिद्धांत को प्रस्तुत करने का एक अच्छा प्रयास है, लेकिन यह भी अच्छा होता यदि आप मनोविज्ञान में "नियंत्रण सिद्धांत" की उत्पत्ति पर टिके रहते। कहते हुए खेद हो रहा है, लेकिन आपने मनोविज्ञान में "आत्म-नियंत्रण" का एक काफी असफल संस्करण इस्तेमाल किया, हालांकि आपने कुछ अच्छे स्पष्टीकरण दिए कि जीव (मानव सहित) कैसे काम कर सकते हैं। लेकिन कोई भी चीज़ इतनी अच्छी नहीं होती कि उसे और बेहतर न बनाया जा सके।
मेरा मानना है कि आपको चार्ल्स कार्वर और शेयर का उल्लेख करना चाहिए, जो मनोविज्ञान में "स्व-नियमन" सिद्धांत (1981) के वास्तविक संस्थापक हैं। लेकिन अगर आप कार्वर (शेयर) का उल्लेख कर रहे हैं, तो आपको कार्वर (शेयर) के शिक्षक डब्ल्यू.टी. पावर्स को नहीं भूलना चाहिए और इसी तरह अतीत में पीछे जाते हुए विनर (1948) तक पहुँचना चाहिए। आपकी सोच का तरीका मनोविज्ञान में "आत्म-नियंत्रण" के वास्तविक विकास का प्रतिनिधित्व नहीं करता है और आपने निश्चित रूप से मनोविज्ञान में "आत्म-नियंत्रण" का सही विवरण नहीं दिया है।
मुझे समझ नहीं आता कि आपको यह विचार किसने दिया कि "1940 के दशक से, मनोवैज्ञानिकों ने आत्म-नियंत्रण सिद्धांत का अध्ययन किया है।" क्या आप कुछ नाम या साहित्य प्रदान कर सकते हैं? जहाँ तक मुझे पता है, "आत्म-नियंत्रण" या "उद्देश्यपूर्ण व्यवहार" के बारे में सब कुछ 1943 में शुरू हुआ था। लेकिन उन लेखकों में से कोई भी मनोवैज्ञानिक नहीं था। नियंत्रण सिद्धांत और जीवधारियों के बारे में यह कहानी 1950-60 तक जारी रही, लेकिन फिर भी लेखकों में से किसी को भी मनोवैज्ञानिक नहीं कहा जा सकता। "लक्ष्य-अन्वेषण" सिद्धांत या हम कह सकते हैं जीवधारियों के "स्व-नियमन" के आरंभकर्ता एक मनोचिकित्सक थे, जिन्होंने एक इंजीनियर और एक जीवविज्ञानी के कार्यों के माध्यम से इसे जारी रखा। जीवविज्ञानी आज भी जीवित हैं।
मेरी प्रस्तावना यह है कि आपको लेख को फिर से लिखना चाहिए और "उद्देश्यपूर्ण व्यवहार" के "आत्म-नियंत्रण" या "स्व-नियमन" की वास्तविक जड़ों से शुरू करना चाहिए, और बेशक, ऐसे वास्तविक साहित्य के साथ जो यह वर्णन करता हो कि जीव (मानव सहित) कैसे कार्य करते हैं। इसमें जीव के अंदर तंत्रिका तंत्र का कार्य करने का तरीका भी शामिल हो सकता है।
निकोल सेलेस्टीन, पीएच.डी.
27 अप्रैल, 2021 को 09:22 बजे
हाय बोरिस,
यहाँ आपके विचारों के लिए धन्यवाद। हमें खुशी है कि हमारी पोस्ट ने इतनी गहन प्रतिक्रिया को प्रेरित किया, और हम आपके विचारशील विचारों की सराहना करते हैं — हम अपनी पोस्ट को अपडेट और बेहतर करना जारी रखते हुए इन्हें ध्यान में रखेंगे। दुर्भाग्य से, हमारे पाठकों के लिए हमारे टिप्पणी अनुभाग को नेविगेट करना आसान बनाने की रुचि में, हम आपकी पूरी टिप्पणी प्रकाशित नहीं कर सके। लेकिन धन्यवाद, और हम भविष्य में अधिक संक्षिप्त योगदानों का स्वागत करते हैं।
खैर निकोल, मैं हैरान हूँ। मुझे इतनी सुसंस्कृत उत्तर की उम्मीद नहीं थी। कृपया मेरी इस बात के लिए माफी स्वीकार करें कि मैं आपको इतना देर से जवाब दे रहा हूँ।
आप निश्चित रूप से बहुत दयालु और अच्छे इंसान हैं, आलोचकों को स्वीकार करना कम से कम मुझे यह दिखाता है कि आप एक अत्यधिक बुद्धिमान व्यक्ति भी हैं। मुझे आपसे बात करके सम्मानित महसूस हो रहा है।
आपके पेज पर भाग लेने के लिए आपके निमंत्रण हेतु धन्यवाद। मैं आपकी बातचीत में शामिल होने की कोशिश करूँगा।
मैंने जो लिखा है, उसके अलावा, मुझे लगता है कि जीव (मनुष्यों सहित) कैसे काम करते हैं, इस बारे में मानव ज्ञान में सुधार "Principia Cybernetica (Heylighen) और Cybernetic Society" पर पाया जा सकता है। ये साइबरनेटिक्स के लिए विशेष पृष्ठ हैं।
बाउमाइस्टर के अलावा (जिन्हें मैंने आपकी रचनाओं में देखा) मैं आपको चार्ल्स कार्वर और शेयर को पढ़ने की पुरजोर सिफारिश करूँगा। कार्वर का बाउमाइस्टर से किसी न किसी तरह से गहरा संबंध था। मुझे लगता है कि आत्म-नियमन के बारे में मनोविज्ञान के क्षेत्र से मुझे जो कुछ भी पता है, उसमें यह सबसे महत्वपूर्ण है।
मनोविज्ञान में आत्म-नियमन निस्संदेह साइबरनेटिक्स से लिया गया है। और उल्लेखित मनोवैज्ञानिकों का साइबरनेटिक्स से संबंध डब्ल्यू.टी. पावर्स हैं। मेरी राय में, वह मनोविज्ञान में "स्व-नियमन" या "आत्म-नियंत्रण" के पिता हैं। डब्ल्यू.टी. पावर्स ने अपने सिद्धांत को डब्ल्यू. रॉस एशबी (प्रारंभिक साइबरनेटिशियन) पर दृढ़ता से आधारित किया।
ऐशबी ने 1940 में साइबरनेटिक्स की अवधारणाओं को एक साथ रखा। जैसा कि मैंने पहले ही उल्लेख किया है, वह एक मनोचिकित्सक थे। 1952 में उन्होंने "डिज़ाइन फॉर ए ब्रेन" नामक एक पुस्तक लिखी। मेरी राय में यह पुस्तक जीवों के कार्य करने के तरीके और तंत्रिका तंत्र के जीव के एक भाग के रूप में कार्य करने की नई समझ की शुरुआत है।
मुझे आपसे और टिप्पणियाँ सुनकर खुशी होगी। और यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो मुझे उनका उत्तर देने में खुशी होगी।
दिलचस्प विचार साझा किए गए। मैं आत्म-नियंत्रण बनाने में आध्यात्मिकता के आयामों का पता लगाने के लिए उत्सुक हूँ। लेकिन कुल मिलाकर मुझे आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन का द्वैत पसंद है और यह विकल्प और निर्णय लेने के समय के संबंध में कैसे काम करता है। और कैसे आत्म-नियमन अंततः उच्च आत्म-नियंत्रण बनाने में मदद कर सकता है।
यह लेख वास्तव में जानकारीपूर्ण था और आत्म-नियंत्रण सिद्धांत के क्षेत्र में मेरी खोज को पूरा करने वाला था।
मैं जिस तरह से आपने दोनों सिद्धांतों; आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन की तुलना की है, उसकी सराहना करता हूँ।
बहुत प्रासंगिक और बेहतरीन जानकारी। जानकारी को थोड़ा वर्गीकृत किया जा सकता है ताकि इसे पढ़ना और विशिष्ट चीजों के लिए खोज करना आसान हो जाए। लेख बहुत मददगार लगा।
चॉकलेट के उस शानदार टुकड़े से स्वादिष्ट महक आ रही है।
सामाजिक नियंत्रण सिद्धांत (हर्शी, 1969) उन सामाजिक शक्तियों की रूपरेखा प्रस्तुत करता है जो किसी को असामाजिक व्यवहार में भाग लेने से रोकती हैं।
आत्म-नियंत्रण सिद्धांत मजबूत आवेगों को रोकने पर केंद्रित है।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
प्रिय निकोल,
मैंने अब तक के महानतम साइबरनेटिशियनों के काम पर एक प्रस्तुति दी और मैंने यह प्रस्तुत किया कि जीव (तंत्रिका तंत्र सहित) मुख्य रूप से साइबरनेटिक्स, जीव विज्ञान, शरीर रचना विज्ञान और तंत्रिका शरीर रचना विज्ञान के दृष्टिकोण से कैसे कार्य करते हैं।
यदि कोई यह जानने में रुचि रखता है कि जीव कैसे कार्य करते हैं, जिसमें आत्म-नियमन की जड़ें कहाँ से उत्पन्न होती हैं, तो मैं आपको यूट्यूब लिंक पर प्रस्तुति देखने के लिए आमंत्रित करता हूँ:
https://youtu.be/AL9XbEbynG8
टिप्पणियाँ, आलोचक, विचारों का स्वागत है।
आप सभी को शुभकामनाएँ।
बोरीस
प्रिय केली मिलर,
यह जनता के लिए साइबरनेटिक्स नियंत्रण सिद्धांत को प्रस्तुत करने का एक अच्छा प्रयास है, लेकिन यह भी अच्छा होता यदि आप मनोविज्ञान में "नियंत्रण सिद्धांत" की उत्पत्ति पर टिके रहते। कहते हुए खेद हो रहा है, लेकिन आपने मनोविज्ञान में "आत्म-नियंत्रण" का एक काफी असफल संस्करण इस्तेमाल किया, हालांकि आपने कुछ अच्छे स्पष्टीकरण दिए कि जीव (मानव सहित) कैसे काम कर सकते हैं। लेकिन कोई भी चीज़ इतनी अच्छी नहीं होती कि उसे और बेहतर न बनाया जा सके।
मेरा मानना है कि आपको चार्ल्स कार्वर और शेयर का उल्लेख करना चाहिए, जो मनोविज्ञान में "स्व-नियमन" सिद्धांत (1981) के वास्तविक संस्थापक हैं। लेकिन अगर आप कार्वर (शेयर) का उल्लेख कर रहे हैं, तो आपको कार्वर (शेयर) के शिक्षक डब्ल्यू.टी. पावर्स को नहीं भूलना चाहिए और इसी तरह अतीत में पीछे जाते हुए विनर (1948) तक पहुँचना चाहिए। आपकी सोच का तरीका मनोविज्ञान में "आत्म-नियंत्रण" के वास्तविक विकास का प्रतिनिधित्व नहीं करता है और आपने निश्चित रूप से मनोविज्ञान में "आत्म-नियंत्रण" का सही विवरण नहीं दिया है।
मुझे समझ नहीं आता कि आपको यह विचार किसने दिया कि "1940 के दशक से, मनोवैज्ञानिकों ने आत्म-नियंत्रण सिद्धांत का अध्ययन किया है।" क्या आप कुछ नाम या साहित्य प्रदान कर सकते हैं? जहाँ तक मुझे पता है, "आत्म-नियंत्रण" या "उद्देश्यपूर्ण व्यवहार" के बारे में सब कुछ 1943 में शुरू हुआ था। लेकिन उन लेखकों में से कोई भी मनोवैज्ञानिक नहीं था। नियंत्रण सिद्धांत और जीवधारियों के बारे में यह कहानी 1950-60 तक जारी रही, लेकिन फिर भी लेखकों में से किसी को भी मनोवैज्ञानिक नहीं कहा जा सकता। "लक्ष्य-अन्वेषण" सिद्धांत या हम कह सकते हैं जीवधारियों के "स्व-नियमन" के आरंभकर्ता एक मनोचिकित्सक थे, जिन्होंने एक इंजीनियर और एक जीवविज्ञानी के कार्यों के माध्यम से इसे जारी रखा। जीवविज्ञानी आज भी जीवित हैं।
मेरी प्रस्तावना यह है कि आपको लेख को फिर से लिखना चाहिए और "उद्देश्यपूर्ण व्यवहार" के "आत्म-नियंत्रण" या "स्व-नियमन" की वास्तविक जड़ों से शुरू करना चाहिए, और बेशक, ऐसे वास्तविक साहित्य के साथ जो यह वर्णन करता हो कि जीव (मानव सहित) कैसे कार्य करते हैं। इसमें जीव के अंदर तंत्रिका तंत्र का कार्य करने का तरीका भी शामिल हो सकता है।
हाय बोरिस,
यहाँ आपके विचारों के लिए धन्यवाद। हमें खुशी है कि हमारी पोस्ट ने इतनी गहन प्रतिक्रिया को प्रेरित किया, और हम आपके विचारशील विचारों की सराहना करते हैं — हम अपनी पोस्ट को अपडेट और बेहतर करना जारी रखते हुए इन्हें ध्यान में रखेंगे। दुर्भाग्य से, हमारे पाठकों के लिए हमारे टिप्पणी अनुभाग को नेविगेट करना आसान बनाने की रुचि में, हम आपकी पूरी टिप्पणी प्रकाशित नहीं कर सके। लेकिन धन्यवाद, और हम भविष्य में अधिक संक्षिप्त योगदानों का स्वागत करते हैं।
धन्यवाद!
– निकोल | सामुदायिक प्रबंधक
खैर निकोल, मैं हैरान हूँ। मुझे इतनी सुसंस्कृत उत्तर की उम्मीद नहीं थी। कृपया मेरी इस बात के लिए माफी स्वीकार करें कि मैं आपको इतना देर से जवाब दे रहा हूँ।
आप निश्चित रूप से बहुत दयालु और अच्छे इंसान हैं, आलोचकों को स्वीकार करना कम से कम मुझे यह दिखाता है कि आप एक अत्यधिक बुद्धिमान व्यक्ति भी हैं। मुझे आपसे बात करके सम्मानित महसूस हो रहा है।
आपके पेज पर भाग लेने के लिए आपके निमंत्रण हेतु धन्यवाद। मैं आपकी बातचीत में शामिल होने की कोशिश करूँगा।
मैंने जो लिखा है, उसके अलावा, मुझे लगता है कि जीव (मनुष्यों सहित) कैसे काम करते हैं, इस बारे में मानव ज्ञान में सुधार "Principia Cybernetica (Heylighen) और Cybernetic Society" पर पाया जा सकता है। ये साइबरनेटिक्स के लिए विशेष पृष्ठ हैं।
बाउमाइस्टर के अलावा (जिन्हें मैंने आपकी रचनाओं में देखा) मैं आपको चार्ल्स कार्वर और शेयर को पढ़ने की पुरजोर सिफारिश करूँगा। कार्वर का बाउमाइस्टर से किसी न किसी तरह से गहरा संबंध था। मुझे लगता है कि आत्म-नियमन के बारे में मनोविज्ञान के क्षेत्र से मुझे जो कुछ भी पता है, उसमें यह सबसे महत्वपूर्ण है।
मनोविज्ञान में आत्म-नियमन निस्संदेह साइबरनेटिक्स से लिया गया है। और उल्लेखित मनोवैज्ञानिकों का साइबरनेटिक्स से संबंध डब्ल्यू.टी. पावर्स हैं। मेरी राय में, वह मनोविज्ञान में "स्व-नियमन" या "आत्म-नियंत्रण" के पिता हैं। डब्ल्यू.टी. पावर्स ने अपने सिद्धांत को डब्ल्यू. रॉस एशबी (प्रारंभिक साइबरनेटिशियन) पर दृढ़ता से आधारित किया।
ऐशबी ने 1940 में साइबरनेटिक्स की अवधारणाओं को एक साथ रखा। जैसा कि मैंने पहले ही उल्लेख किया है, वह एक मनोचिकित्सक थे। 1952 में उन्होंने "डिज़ाइन फॉर ए ब्रेन" नामक एक पुस्तक लिखी। मेरी राय में यह पुस्तक जीवों के कार्य करने के तरीके और तंत्रिका तंत्र के जीव के एक भाग के रूप में कार्य करने की नई समझ की शुरुआत है।
मुझे आपसे और टिप्पणियाँ सुनकर खुशी होगी। और यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो मुझे उनका उत्तर देने में खुशी होगी।
आपकी दयालुता के लिए धन्यवाद।
बोरीस
दिलचस्प विचार साझा किए गए। मैं आत्म-नियंत्रण बनाने में आध्यात्मिकता के आयामों का पता लगाने के लिए उत्सुक हूँ। लेकिन कुल मिलाकर मुझे आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन का द्वैत पसंद है और यह विकल्प और निर्णय लेने के समय के संबंध में कैसे काम करता है। और कैसे आत्म-नियमन अंततः उच्च आत्म-नियंत्रण बनाने में मदद कर सकता है।
यह लेख वास्तव में जानकारीपूर्ण था और आत्म-नियंत्रण सिद्धांत के क्षेत्र में मेरी खोज को पूरा करने वाला था।
मैं जिस तरह से आपने दोनों सिद्धांतों; आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन की तुलना की है, उसकी सराहना करता हूँ।
बहुत प्रासंगिक और बेहतरीन जानकारी। जानकारी को थोड़ा वर्गीकृत किया जा सकता है ताकि इसे पढ़ना और विशिष्ट चीजों के लिए खोज करना आसान हो जाए। लेख बहुत मददगार लगा।