16 आत्म-अवधारणा प्रश्नावली, पैमाने और परीक्षण (+पीडीएफ)

एक पल रुकें और खुद से पूछें: मैं कौन हूँ?

आप ऐसे जटिल प्रश्न का उत्तर कैसे देते हैं? यह कठिन है और ऐसा प्रश्न है जिससे मनोवैज्ञानिक लगातार हमें मदद करने का प्रयास करते रहे हैं।

'स्व-धारणा' शायद ऐसा शब्द है जिससे आप आम तौर पर परिचित नहीं हैं, लेकिन इसके बारे में जानना बहुत महत्वपूर्ण है। इसका मूल रूप से तात्पर्य उस तरीके से है जिससे हम अपने बारे में सोचते हैं, अपनी उपस्थिति, विचारों और व्यवहारों का मूल्यांकन करते हैं, और खुद को एक व्यक्ति के रूप में और दूसरों की तुलना में देखते हैं। यह आत्म-जागरूकता, आत्म-सम्मान और आत्म-छवि की अवधारणाओं से भी जुड़ा हुआ है।

स्व-अवधारणा शब्द की लोकप्रियता इस वजह से बढ़ी है क्योंकि यह व्यक्तिगत शब्दों के बजाय, स्वयं की एक अधिक ठोस अवधारणा को समाहित करता है।

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लोकप्रिय मनोविज्ञान आत्म-धारणा की परिभाषाएँ

बाउमाइस्टर (1999) द्वारा एक लोकप्रिय परिभाषा दी गई है:

व्यक्ति का अपने बारे में विश्वास, जिसमें व्यक्ति के गुण और 'स्व' कौन और क्या है, शामिल है।

रोजर्स (1959) ने सुझाव दिया कि आत्म-धारणा के तीन मुख्य पहलू हैं:

1. आत्म-छवि – स्वयं के बारे में आपकी धारणा
2. आत्म-मूल्य – आप स्वयं को कितना महत्व देते हैं
3. आदर्श-स्व – आप वास्तव में कौन बनना चाहते हैं

लुईस (1990) ने यह भी सिद्धांत दिया कि व्यक्तिगत आत्म-अवधारणा के विकास के दो प्रमुख घटक हैं:

1. अस्तित्वगत आत्मा – यह एहसास कि आप दूसरों से अलग मौजूद हैं।
2. वर्गीकृत स्वयं – यह एहसास कि आप दुनिया में एक अलग वस्तु के रूप में मौजूद हैं, जिसमें विशिष्ट गुण होते हैं, जैसे आपकी उम्र, बालों का रंग और लिंग। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, इस घटक में मनोवैज्ञानिक गुण भी शामिल होने लगते हैं।

व्यक्तिगत आत्म-धारणा प्रश्नावली (PSQ)

व्यक्तिगत आत्म-अवधारणा प्रश्नावली (PSQ) को उपलब्ध आत्म-अवधारणा उपकरणों की प्रचुरता के जवाब में गोनी, मडारियागा, एक्सपे और गोनी (2011) द्वारा विकसित किया गया था। शोधकर्ताओं ने एक छोटा माप बनाना चाहा जो समग्र रूप से आत्म-अवधारणा का सटीक प्रतिनिधित्व प्रदान करे।

प्रश्नावली 22 कथनों से मिलकर बनी है, जिसे चार उपश्रेणियों में विभाजित किया गया है:

1. आत्म-संतुष्टि
2. स्वायत्तता
3. ईमानदारी
4. भावनात्मक आत्म-अवधारणा

प्रश्नावली के उदाहरण कथन इस प्रकार हैं:

• कुछ भी करने के लिए, मुझे पहले दूसरों की स्वीकृति चाहिए। (स्वायत्तता)
• मैं खुद को एक बहुत ही तनावपूर्ण और अत्यधिक तनावग्रस्त व्यक्ति मानता हूँ। (भावनात्मक आत्म-अवधारणा)
• मैंने अभी तक अपने जीवन में कुछ भी महत्वपूर्ण हासिल नहीं किया है। (आत्म-संतुष्टि)
• मैं अपनी बात का पक्का हूँ। (ईमानदारी)

प्रतिभागी इन कथनों का उत्तर देने के लिए एक से पांच तक के पैमाने का उपयोग करते हैं, जिसमें एक का अर्थ 'पूरी तरह असहमत' और पांच का अर्थ 'पूरी तरह सहमत' है।

आत्म-धारणा प्रश्नावली (SCQ)

शुरुआत में सरस्वत (1984) द्वारा विकसित, आत्म-अवधारणा प्रश्नावली, आत्म-अवधारणा को मापने के लिए सबसे लोकप्रिय प्रश्नावली में से एक है।

प्रश्नावली में स्वयं 48 कथन हैं जिनका उद्देश्य छह अलग-अलग पहलुओं में आत्म-धारणा को मापना है:

1. शारीरिक
2. सामाजिक
3. स्वभाविक
4. शैक्षिक
5. नैतिक
6. बौद्धिक

उदाहरण के कथन में शामिल हैं:

• मुझे अधिकांश लोगों से अलग महसूस होता है और काश मैं उनसे अधिक जैसा होता। (सामाजिक)
• मैं खुद पर केवल आंशिक रूप से विश्वास करता हूँ। (चंचल)
• मुझे लगता है कि मैं एक मूल्यवान व्यक्ति हूँ। (नैतिक)
• मुझे दूसरों से आलोचना सहन करने में परेशानी होती है। (स्वभाविक)

प्रतिभागी कथनों के लिए अपने उत्तरों को 1 से 5 के पैमाने पर रेट करते हैं, जिसमें एक का अर्थ 'मेरे बारे में बिल्कुल नहीं' और पांच का अर्थ 'मेरे बारे में बहुत सच' है। उच्च स्कोर आत्म-अवधारणा की उच्च भावना को इंगित करता है, जबकि कम स्कोर आत्म-अवधारणा की कम भावना को इंगित करता है।

आत्म के बारे में विश्वासों को मैप करने के 3 और तरीके

हालाँकि पीएसक्यू और एससीक्यू आत्म-धारणा को मापने और उसका नक्शा बनाने के लिए दो सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले प्रश्नावली हैं, फिर भी कई अन्य प्रश्नावली और उपकरण भी हैं जिनका उद्देश्य आत्म-विश्वास की खोज करना भी है।

नीचे तीन ऐसे दिए गए हैं जो मेरे शोध में आए हैं और जो आपके लिए रुचिकर हो सकते हैं:

1. किशोरों के लिए शैक्षणिक आत्म-अवधारणा पैमाना (ASCS)

किशोरों के लिए अकादमिक आत्म-अवधारणा पैमाना (मिंचेकर, 2019) इस विचार के जवाब में विकसित किया गया था कि कई आत्म-अवधारणा प्रश्नावली और माप काफी व्यापक हैं। शोधकर्ताओं ने इसे सीमित करना चाहा और केवल अकादमिक कौशल और प्रदर्शन से संबंधित आत्म-अवधारणा को मापने पर ध्यान केंद्रित किया।

इस पैमाने को मापे जाने वाले आठ अलग-अलग उप-श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

• शैक्षणिक क्षमता की आत्म-धारणा
• शैक्षणिक रुचियों की आत्म-धारणा
• अध्ययन की आत्म-धारणा
• परीक्षा की आत्म-धारणा
• शैक्षणिक अंतःक्रियाओं की आत्म-धारणा
• शैक्षणिक प्रयासों की आत्म-धारणा
• पाठ्यक्रम की आत्म-धारणा
• शैक्षणिक भविष्य की आत्म-धारणा

इस पैमाने में 57 कथन हैं जो प्रतिभागियों से एक से पांच तक अपनी रेटिंग करने के लिए कहते हैं, जिसमें एक का अर्थ 'कभी नहीं' और पांच का अर्थ 'हमेशा' है। उच्च अंक अकादमिक आत्म-अवधारणा के उच्च स्तर को इंगित करते हैं, और उच्च अंक वाले प्रतिभागियों को अपनी अकादमिक क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वासी पाया गया।

ASCS अभी भी एक अपेक्षाकृत नया उपकरण है, और आप इसके विकास के बारे में और पढ़ सकते हैं।

2. हैरिल आत्म-सम्मान सूची

हैरिल आत्म-सम्मान सूची को काउंसलर, सुसान हैरिल द्वारा आत्म-अवधारणा के भीतर आत्म-सम्मान के माप के रूप में विकसित किया गया था। यह 25 कथनों से बनी है, जिन पर प्रतिभागियों को प्रतिक्रिया देनी होती है।

इनवेंटरी से उदाहरण के रूप में दिए गए कथन हैं:

• मैं अपनी प्रदर्शन, रूप-रंग, आईक्यू, उपलब्धियों, या संपत्ति (या उनकी कमी) की परवाह किए बिना, अन्य लोगों के बराबर का महसूस करता हूँ।
• मैं अपनी भावनाओं, संवेदनाओं, विचारों और कार्यों की ज़िम्मेदारी स्वयं लेता हूँ। मैं अपने महसूस करने, सोचने या करने के तरीक़े के लिए दूसरों को श्रेय या दोष नहीं देता।
• मैं अपनी गलतियों से इनकार करने या अपनी अयोग्यता की पुष्टि करने के लिए उनका उपयोग करने के बजाय उनसे सीखता और बढ़ता हूँ।
• मैं अपने आप से दयालु और सहायक बातचीत करके खुद का पोषण करता हूँ।

प्रतिभागी शून्य से चार के बीच एक स्कोर के साथ निम्नलिखित प्रकार से प्रतिक्रिया देते हैं:

0 = मैं कभी भी इस तरह से सोचता, महसूस या व्यवहार नहीं करता।
1 = मैं आधे से कम समय ऐसा करता हूँ।
2 = मैं 50% समय ऐसा करता हूँ।
3 = मैं आधे से अधिक समय ऐसा करता हूँ।
4 = मैं हमेशा इस तरह से सोचता, महसूस या व्यवहार करता हूँ।

सभी कथनों का उत्तर देने के बाद, प्रतिभागी अपने कुल अंकों को जोड़ते हैं, जिसमें उच्च अंक आत्म-सम्मान के उच्च स्तर को इंगित करता है।

3. बीस कथनों का परीक्षण

बीस कथन परीक्षण (कुह्न और मैकपार्टलैंड, 1954) को विशेष रूप से आत्म-धारणा के एक भाग के रूप में आत्म-छवि को मापने के लिए विकसित किया गया था, हालांकि यह आत्म-धारणा के अन्य क्षेत्रों को भी कवर करता है।

बीस प्रश्न प्रतिभागियों से 'मैं कौन हूँ' प्रश्न का 'मैं हूँ …' उत्तरों के साथ जवाब देने के लिए पूछते हैं। प्रश्नों को पाँच उपश्रेणियों में विभाजित किया गया है:

1. सामाजिक समूह और वर्गीकरण
2. वैचारिक मान्यताएँ
3. रुचियाँ
4. महत्वाकांक्षाएँ
5. स्व-मूल्यांकन

कुह्न (1960) का कहना है कि प्रश्नों के अधिकांश उत्तरों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. सामाजिक भूमिकाएँ – स्वयं के बाहरी पहलुओं से संबंधित प्रतिक्रियाएँ, उदाहरण के लिए, 'मैं एक माँ/बेटी/शिक्षक/डॉक्टर हूँ।'
2. व्यक्तित्व लक्षण – स्वयं के आंतरिक पहलुओं से संबंधित प्रतिक्रियाएं, उदाहरण के लिए, 'मैं मज़ाकिया/धैर्यवान/चिड़चिड़ा/दयालु हूँ।'
3. शारीरिक विवरण – स्वयं की छवि के पहलुओं से संबंधित प्रतिक्रियाएं, उदाहरण के लिए, 'मैं लंबा/छोटा/मोटा/पतला हूँ।'

संबंधित: 21 आत्म-छवि के उदाहरण और गतिविधियाँ: सिद्धांत का आज उपयोग करने के लिए

3 आत्म-अवधारणा गतिविधियाँ और अभ्यास

आत्म-अवधारणा की खोज सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए सीखने और विकास का एक शानदार अनुभव हो सकता है। नीचे किसी भी उम्र के व्यक्तियों या समूहों के लिए आत्म-अवधारणा के बारे में और जानने में मदद करने के लिए तीन आसान गतिविधियाँ दी गई हैं।

1. 'मैं कौन हूँ?' अभ्यास

यह एक अद्भुत परिचयात्मक अभ्यास है जिसका उपयोग व्यक्तियों या समूहों के साथ किया जा सकता है। इसे दोहराना सरल है, और प्रतिभागी प्रारंभिक कथनों को पूरा करने के लिए जितना चाहें उतना समय ले सकते हैं, साथ ही चर्चा के लिए भरपूर प्रोत्साहन दिया जाता है।

आपको आवश्यकता होगी:

• पेंस
• पेपर

उद्देश्य:

प्रतिभागियों को अपने बारे में उनके विचारों और लेबलों के बारे में और गहराई से सोचने के लिए प्रोत्साहित करना।

विधि:

प्रत्येक प्रतिभागी को कथनों की एक सूची प्रदान करें – सुझाई गई मात्रा 15-20 – जो उनसे यह सोचने के लिए कहे कि वे कौन हैं। कुछ उदाहरण कथन इस प्रकार हैं:

• मेरा पसंदीदा भोजन है …
• मेरा पसंदीदा संगीत है …
• मेरे जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति है …
• कुछ जो मुझे पसंद नहीं है …
• मेरे भविष्य के लिए मेरा एक विचार है …

प्रतिभागियों को सभी कथनों का उत्तर देने के लिए प्रोत्साहित करें। उनसे अपने चुने हुए उत्तरों और उनके लिए इनके महत्व पर विचार करने के लिए कहें। उन्हें याद दिलाएं कि कोई सही या गलत उत्तर नहीं है, यह केवल अपने आत्म-धारणा की भावना के साथ जुड़ने का अवसर है।

2. 'मेरी ताकतें' व्यायाम

यह अभ्यास प्रतिभागियों को जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में अपनी ताकत की आत्म-धारणा के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करने हेतु बहुत अच्छा है। फिर से, इसे स्थापित करना बहुत आसान है और यह व्यक्तियों या समूहों के साथ कुछ बेहतरीन बातचीत को सक्षम करेगा।

आपको आवश्यकता होगी:

• पेंस
• पेपर

उद्देश्य:

प्रतिभागियों को विभिन्न प्रमुख क्षेत्रों में अपनी ताकतों पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करना।

विधि:

प्रतिभागियों को कलम और कागज दें और उनसे कागज को निम्नलिखित शीर्षकों के साथ चार भागों में विभाजित करने के लिए कहें:

1. सामाजिक
2. रुचियाँ/खेल
3. परिवार
4. विद्यालय/कार्य

इसके बाद, कुछ कथन पढ़ें जो प्रत्येक अनुभाग से संबंधित हो सकते हैं और प्रतिभागियों से उन कथनों को लिखने के लिए कहें जो उन्हें सबसे अधिक उपयुक्त लगते हैं। प्रत्येक चार श्रेणियों के लिए 5-6 कथनों का लक्ष्य रखें। उदाहरण के लिए कथन इस प्रकार हैं:

• मैं हमेशा स्कूल/काम पर अपनी पूरी कोशिश करता हूँ।
• मैं एक देखभाल करने वाला मित्र हूँ।
• मैं घर के कामों में मदद करता हूँ।
• मुझे रचनात्मक होना पसंद है।
• मुझे टीम खेल पसंद हैं।

एक बार जब प्रतिभागियों को बात समझ आ जाए, तो उन्हें इन चार क्षेत्रों पर और अधिक विचार करने और अपनी कुछ अनूठी शक्तियों को लिखने के लिए प्रोत्साहित करें।

3. 'तीन तारीफ़ों का जर्नल' अभ्यास

यह अभ्यास किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा है जो आत्म-धारणा से जूझता है, और विशेष रूप से जिसका आत्म-सम्मान या आत्म-छवि कम है। कई जर्नल अभ्यासों की तरह, इसे लागू करना आसान है और इसकी सफलता की कुंजी निरंतरता है।

आपको आवश्यकता होगी:

• जर्नल/नोटबुक
• पेंसिल

उद्देश्य:

आत्म-धारणा के विचारों को बढ़ाने के लिए – विशेष रूप से, आत्म-सम्मान और आत्म-छवि।

विधि:

प्रतिभागियों को दिन में 5-10 मिनट यह सोचने में बिताने की आवश्यकता होती है कि वे दिन भर अपने व्यवहार, बातचीत, जुड़ाव या दिखने के तरीके के बारे में खुद को कौन-कौन से तीन तारीफ़ें देंगे। तारीफ़ें किसी भी चीज़ पर केंद्रित हो सकती हैं जो वे चाहें। इसका उद्देश्य उन सकारात्मक पहलुओं पर विचार करना है जिन्हें वे अन्यथा नज़रअंदाज़ कर सकते हैं।

उदाहरण के तौर पर तारीफ़ों में निम्नलिखित बातें शामिल हो सकती हैं:

• मुझे आज का अपना पहनावा पसंद आया, और मुझे इसके लिए जो तारीफ़ें मिलीं।
• आज मैं दुकान में एक महिला के प्रति दयालु था और मैंने उनके बैग उठाने में मदद की पेशकश की।
• मुझे अपनी स्कूल/काम की प्रस्तुति पर गर्व है। मेरे शिक्षक/बॉस ने कहा कि मैंने बहुत अच्छा काम किया।

प्रतिभागियों से कहें कि वे इस अभ्यास को रोज़ाना तब तक दोहराएँ, जब तक उन्हें ज़रूरत हो। उन्हें याद दिलाएँ कि अगर वे कुछ दिनों में भूल जाते हैं तो कोई बात नहीं और शुरुआत में तीन चीज़ों के बारे में सोचना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाएगा।

सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन आत्म-धारणा परीक्षण

कई ऑनलाइन आत्म-धारणा परीक्षण हैं जिन्हें आप ले सकते हैं – कुछ सशुल्क हैं, और कुछ निःशुल्क हैं – और यह जानना महत्वपूर्ण है कि ये परीक्षण केवल एक झलक हैं। कुछ अलग-अलग परीक्षणों का नमूना लेने से आपको अपनी आत्म-धारणा की अधिक ठोस समझ मिलेगी।

सबसे लोकप्रिय ऑनलाइन परीक्षणों में से एक Psychology Today का आत्म-सम्मान परीक्षण है। इस परीक्षण में विभिन्न प्रकार के कथन होते हैं जिनका आपको जवाब देना होगा। इसे पूरा करने में 15 मिनट से अधिक समय नहीं लगना चाहिए।

इसे लेना निःशुल्क है, और अंत में आपको अपने परिणामों का एक 'झलक' मिलेगा। आप एक छोटी सी फीस का भुगतान करके अधिक गहन परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

3 और परीक्षण और आकलन

पहले बताए गए मूल्यांकनों के अलावा, हम नीचे तीन और परीक्षण साझा कर रहे हैं।

1. रॉबसन सेल्फ-कॉन्सेप्ट प्रश्नावली

रॉबसन सेल्फ-कॉन्सेप्ट प्रश्नावली इस लेख में चर्चा किए गए पिछले प्रश्नावली के समान ही पैटर्न का अनुसरण करती है। यह आत्म-धारणा के विभिन्न क्षेत्रों से संबंधित 30 कथनों से मिलकर बनी है। उदाहरण के लिए कथन इस प्रकार हैं:

• मैं खुश हूँ कि मैं जैसा हूँ, वैसा ही हूँ।
• मैं भरोसेमंद हूँ।
• अगर मैं अपने बारे में बात करूँ तो यह उबाऊ होगा।
• मेरा व्यक्तित्व सुखद है।

प्रतिभागी बयानों पर अपनी प्रतिक्रियाओं को शून्य से सात के पैमाने पर रेट करते हैं, जिसमें शून्य का अर्थ 'पूरी तरह असहमत' और सात का अर्थ 'पूरी तरह सहमत' है। उच्च स्कोर का अर्थ आत्म-धारणा की उच्च भावना है।

2. आत्म-विवरण प्रश्नावली (SDQ)

सेल्फ-डिस्क्रिप्शन क्वेश्चनेयर को मार्श (1990) द्वारा विकसित किया गया था, और इसके दो प्रारूप हैं:

• SDQI, प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के साथ उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया।
• एसडीक्यूआईआई, माध्यमिक विद्यालय के छात्रों के साथ उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया।

एसडीक्यू (SDQ) में 43 कथन होते हैं, जिन पर प्रतिभागियों को एक से पांच के पैमाने पर प्रतिक्रिया देनी होती है, जिसमें एक 'गलत' और पांच 'सही' होता है।

प्रश्नावली के उदाहरण कथन इस प्रकार हैं:

• मैं बहुत सी चीजों को लेकर चिंतित रहता हूँ।
• कुल मिलाकर मैं एक असफल हूँ।
• मैं ईमानदार हूँ।
• मैं अपने माता-पिता के साथ अच्छी तरह से मेलजोल करता हूँ।

3. सामाजिक शैली प्रश्नावली

यह प्रश्नावली आत्म-धारणा का आकलन करने के लिए एक थोड़ा अलग प्रारूप अपनाती है। प्रतिभागियों से उनके उत्तर को रेट करने के लिए कहे जाने वाले एकल कथनों के बजाय, यह प्रश्नावली दो कथन प्रदान करती है और प्रतिभागियों से उस कथन को चुनने के लिए कहती है जो उन्हें सबसे अधिक पसंद आता है।

सोशल स्टाइल क्वेश्चनेयर का उद्देश्य यह मापना है कि प्रतिभागी दैनिक रूप से दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं।

इस प्रश्नावली से दो कथनों के उदाहरण हैं:

A. मैं लोगों को बता देता हूँ कि मेरे मन में क्या है।
B. मैं बातें अपने तक ही सीमित रखता हूँ।

A. मैं खुद को चंचल और मज़ेदार समझता हूँ।
B. मैं खुद को गंभीर और विचारशील समझता हूँ।

उपयोगी पीडीएफ वर्कशीट्स

इस लेख पर शोध करते समय, मुझे पीडीएफ वर्कशीट और अभ्यासों का एक खजाना मिला जो आत्म-धारणा की और गहराई से खोज करने में आपकी मदद करेंगे।

नीचे मैंने अपने कुछ पसंदीदा साझा किए हैं:

1. थेरेपिस्ट एड – मेरे बारे में वाक्य पूर्ति कार्यपत्रक

यह आत्म-धारणा के बारे में प्रारंभिक सोच को प्रोत्साहित करने के लिए एक बेहतरीन परिचयात्मक वर्कशीट है। वाक्य पूर्ति वर्कशीट में कथनों का एक सेट होता है जो प्रतिभागियों से उन विभिन्न परिदृश्यों पर विचार करने और खोजबीन करने के लिए कहता है जिन्होंने उन्हें एक निश्चित तरीके से महसूस कराया।

2. थेरेपिस्ट एड – ताकत अन्वेषण वर्कशीट

यह स्ट्रेंथ एक्सप्लोरेशन वर्कशीट 'माई स्ट्रेंथ्स' व्यायाम के समान है, ताकि इसे एक बेहतरीन पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सके। यह प्रतिभागियों से जीवन के तीन प्रमुख क्षेत्रों: संबंध, पेशा और व्यक्तिगत पूर्ति में अपनी ताकत पर विचार करने के लिए कहती है। इसके अतिरिक्त, इसमें प्रत्येक विशिष्ट शीर्षक के अंतर्गत ताकत की अधिक गहन खोज शामिल है।

3. नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन के लिए विचार डायरी वर्कशीट

थिंक डायरी वर्कशीट का उपयोग एक जर्नल/डायरी इन्सर्ट के रूप में किया जा सकता है और यह प्रतिभागियों से अपने बारे में उनकी नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन पर विचार करने के लिए कहती है। यह वर्कशीट व्यापक है और इसे आत्म-अवधारणा के विचार का मूल्यांकन करने की एक चरण-दर-चरण प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए अच्छी तरह से व्यवस्थित किया गया है।

अतिरिक्त पठन सामग्री में आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य पर 10+ सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों का चयन और हमारे समर्पित लेख का विवरण शामिल है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन की एक और भी विस्तृत श्रृंखला का वर्णन है।

एक मुख्य संदेश

आत्म-अवधारणा मनोविज्ञान का एक बहुत ही व्यापक क्षेत्र है, और फिर भी यह एक आकर्षक क्षेत्र है। यह वास्तव में उस प्रश्न 'मैं कौन हूँ?' का उत्तर देने के गहरे पहलुओं में से एक पर केंद्रित होता है।

इस लेख में जिन प्रश्नावली और अभ्यासों पर हमने चर्चा की है, उनमें से कुछ अधिक सामान्य हैं, इसलिए मुझे उम्मीद है कि आप इन्हें आत्म-धारणा के बारे में अपनी सोच को और गहराई से जानने तथा व्यक्तिगत विकास के लिए एक बेहतरीन शुरुआती बिंदु के रूप में देखेंगे।

क्या आपने इनमें से कोई भी व्यायाम आजमाया है, या आप अन्य ऐसे व्यायामों के बारे में जानते हैं जिन्हें आपने विशेष रूप से फायदेमंद पाया है? मुझे उनके बारे में सुनना अच्छा लगेगा! कृपया नीचे एक टिप्पणी छोड़ें।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।