जीवन का उद्देश्य खोजने और अपना अर्थ समझने के 15 तरीके

मेरा दर्शनशास्त्र का शोध-प्रबंध पढ़ना, अपने 25 साल के खुद से ईमेल मिलने जैसा था।

"आप अर्थ नहीं खोजते; आप इसे बनाते हैं," यह सवाल के जवाब में मेरा उत्तर था, कि अर्थ क्या है?

अस्तित्ववादी दार्शनिकों की निर्मम स्पष्टता से आकर्षित होकर, मैं (शायद भोलेपन से) उस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास कर रहा था जिसे अल्बर्ट कैमस ने सभी से पहले उत्तर देना आवश्यक बताया था: क्या जीवन में कोई अर्थ है? या, इसे और स्पष्ट रूप से कहें तो: क्या जीवन जीने लायक है? (कैमस, 1975)।

यह लेख जीवन में अर्थ और उद्देश्य के विशाल और जटिल विषय से जुड़े कुछ केंद्रीय प्रश्नों का पता लगाता है और ग्राहकों को उत्तर खोजने में मदद करने के लिए तकनीकों और उपकरणों का परिचय देता है।

आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारी पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये रचनात्मक, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको अपने मूल्यों, प्रेरणाओं और लक्ष्यों के बारे में और अधिक जानने में मदद करेंगे और आपको अपने क्लाइंट्स, छात्रों या कर्मचारियों के जीवन में अर्थ की भावना को प्रेरित करने के लिए उपकरण देंगे।

जीवन का उद्देश्य क्या है? एक दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण

'द मिथ ऑफ़ सिज़िफस' में, अल्बर्ट कैमस (1975), जब अस्तित्व की निरर्थकता का सामना हुआ, तो उन्होंने सुझाव दिया कि हम भागने की कोशिश करने के बजाय जीवन को पूरी तरह से जिएँ।

कैमस के लिए, उनकी समकालीन जीन-पॉल सार्त्र की तरह, अस्तित्ववाद मानव स्थिति की विशिष्टता से संबंधित है (सार्त्र, 1964)। अस्तित्ववादी सूत्र के अनुसार, जीवन का कोई अंतर्निहित अर्थ नहीं है। हमारे पास स्वतंत्र पसंद है और, इसलिए, हम अपने मूल्यों और उद्देश्य को चुनते हैं।

लेकिन अस्तित्ववाद कहाँ से आया?

अस्तित्ववाद द्वारा प्रदान की जाने वाली स्वतंत्रता की भावना महत्वपूर्ण है – यह हमें आरामदायक सुस्ती से जगाती है। यह फ्रेडरिक नीत्शे की इस सोच पर आधारित है कि कोई सार्वभौमिक तथ्य नहीं हैं और मनुष्य अकेला है। वह अकेले पैदा होता है, जीता है और मरता है (नीत्शे, 1911; कौफमैन, 1976)।

पाठक को यह बताने के बजाय कि उसे कैसे जीना चाहिए, नीत्शे हमें बताते हैं कि हमें अपने मूल्यों और उद्देश्य की भावना को खुद बनाना चाहिए।

और फिर भी, अगर हम बंधनमुक्त हों, तो हम अर्थ और उद्देश्य कैसे बनाएं?

अस्तित्ववाद इस और अन्य प्रश्नों का उत्तर देने के लिए धारणा पर एडमंड हुस्सेल के कार्य का ऋणी है। 1900 में लिखते हुए, हुस्सेरल अर्थ को, धारणा के साथ, व्यक्ति की रचना मानते हैं। अर्थ वस्तुनिष्ठ नहीं है - जो बाहरी दुनिया में पाया जाए - बल्कि हमारी मानसिक अवस्थाओं से बनता है (वार्नॉक, 1970)।

मार्टिन हाइडेगर - जिन्हें अक्सर पहले सच्चे अस्तित्ववादी के रूप में वर्णित किया जाता है - 1927 में लिखी गई अपनी महत्वपूर्ण कृति 'बीइंग एंड टाइम' में इस विचार को आगे बढ़ाते हैं। हमारे लिए प्रामाणिक होने के लिए - इस एहसास से उत्पन्न चिंता की स्थिति का अनुसरण करते हुए कि हम स्वतंत्र हैं - हमें अपने कार्यों, अपने उद्देश्य और अपने अर्थ की जिम्मेदारी लेनी होगी (हाइडेगर, 1927/2013)।

अस्तित्ववाद और अर्थ की खोज के लिए संघर्ष

सार्त्रे 'बीइंग एंड नथिंगनेस' (1964) में इस सोच को आगे बढ़ाते हैं:

"…हर व्यक्ति, बिना किसी भी प्रकार के सहारे या मदद के, हर क्षण मानव को आविष्कार करने के लिए अभिशप्त है।"

दुनिया से अलग, हमें इस भयावहता का एहसास करना चाहिए कि हम जो करना और अर्थ बनाना चाहते हैं, उसके लिए स्वतंत्र हैं। और फिर भी, बुरे विश्वास (या अप्रामाणिकता) से बचने के लिए, हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि हम न केवल अपने लिए बल्कि सभी लोगों के लिए भी जिम्मेदार हैं।

अस्तित्ववादियों के अनुसार, हमारे जीवन का अर्थ और उद्देश्य हमारे कार्यों से ही आता है।

लेकिन क्या विज्ञान और मनोविज्ञान हमें इनमें से कोई भी खोजने में मदद कर सकते हैं? हाँ, शायद।

अर्थ और मनोविज्ञान

बढ़ते हुए, मनोवैज्ञानिकों ने हमारे कल्याण और खुशी के लिए अर्थ के महत्व को महसूस करना शुरू कर दिया है।

हाल के शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के जीवन में अधिक अर्थ होता है, वे बेहतर होते हैं – वे अधिक खुश दिखाई देते हैं, जीवन संतुष्टि में वृद्धि प्रदर्शित करते हैं, और अवसाद में कमी की रिपोर्ट करते हैं (Huo et al., 2019; Ivtzan, Lomas, Hefferon, & Worth, 2016; Steger, 2009)।

फिर भी, अर्थ एक जटिल अवधारणा है जिसे कई दृष्टिकोणों से देखा जा सकता है; उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक रूप से, स्थितियों का अर्थ आंकना, और प्रेरणात्मक रूप से सार्थक लक्ष्यों को प्राप्त करना (Eysenck & Keane, 2015; Ryan & Deci, 2018)।

हालांकि मनोविज्ञान में अर्थ की कई परिभाषाएँ हैं, मिसौरी विश्वविद्यालय की एक मनोवैज्ञानिक लौरा किंग, हमें निम्नलिखित उपयोगी विवरण प्रदान करती हैं (हेइंट्ज़ेलमैन और किंग, 2015):

जीवन में अर्थ को "इस रूप में परिभाषित किया जा सकता है कि कोई व्यक्ति अपने जीवन को कितनी हद तक उद्देश्यपूर्ण, महत्वपूर्ण और सुसंगत अनुभव करता है।"

चाहे अर्थ विचारशील चिंतन से प्राप्त हो या केवल संज्ञानात्मक प्रसंस्करण के एक उप-उत्पाद के रूप में, यह स्वस्थ मानसिक कार्यप्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। आखिरकार, हम किसी अनुभव को केवल तभी महत्व देते हैं और उसे महत्वपूर्ण मानते हैं जब उसमें कोई अर्थ होता है। इसी तरह, व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक वातावरण बनाने हेतु अर्थ और उद्देश्य की भावना महत्वपूर्ण है।

2010 में एक दिलचस्प अध्ययन ने एक बहुत अलग दृष्टिकोण अपनाया, जो हमें हमारी शुरुआती, दार्शनिक चर्चा के करीब लाता है। यह एहसास कि जीवन में केवल एक ही निश्चितता है - मृत्यु - कई लोगों के लिए बड़ी चिंता का कारण बन सकता है।

टेरर मैनेजमेंट थ्योरी (टीएमटी) का सुझाव है कि वे विशेषताएँ जो हमें हमारी नश्वरता की याद दिलाती हैं, मृत्यु के प्रति भय को बढ़ा सकती हैं (राउटलेज और जुहल, 2010)। हालाँकि, टीएमटी यह भी सुझाव देती है कि "अर्थ और उद्देश्य से परिपूर्ण" जीवन इस तरह की चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।

दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक रूप से, यह स्पष्ट है कि अर्थ हमारे मानवीय अस्तित्व का एक मौलिक घटक है।

अपने जीवन का उद्देश्य कैसे खोजें

हालांकि अक्सर एक-दूसरे के स्थान पर उपयोग किए जाते हैं, अर्थ और उद्देश्य एक समान नहीं हैं।

अर्थ से तात्पर्य है कि हम "जीवन और उसमें अपनी भूमिकाओं को कैसे समझते हैं," जबकि उद्देश्य से तात्पर्य है "वे आकांक्षाएँ जो हमारी गतिविधियों को प्रेरित करती हैं" (Ivtzan et al., 2016)।

ये शब्द पर्याप्त रूप से इस बात के करीब हैं कि इन दोनों के अभाव में, हमारे जीवन में एक कहानी की कमी है। मनुष्यों के रूप में, हमें प्रयास करने के लिए कुछ चाहिए और हमारे अस्तित्व को बनाने वाले महत्वपूर्ण क्षणों के बीच एक जुड़ाव की भावना चाहिए (स्टेगर, 2009)।

कभी-कभी, बड़ी तस्वीर को देखना या व्यापक योजना में अपनी जगह को पहचानना बड़ी अंतर्दृष्टि ला सकता है और जीवन में अर्थ के हमारे अनुभव में भी एक भूमिका निभा सकता है (हिक्स और किंग, 2007)।

निम्नलिखित विचारों और अंतर्दृष्टियों को अपने ग्राहकों के साथ साझा करें:

सूर्यकिरण में तैरता धूल का एक कण

1990 में, खगोलशास्त्री कार्ल सैगन ने नासा को वॉयेजर 1 अंतरिक्ष यान को सौर मंडल छोड़ते समय पृथ्वी पर एक अंतिम नज़र डालने के लिए घुमाने के लिए मना लिया। इसने जो तस्वीर ली वह पहले या बाद में किसी भी अन्य तस्वीर से अलग थी। लगभग 3.7 अरब मील दूर और 40,000 मील प्रति घंटे की गति से यात्रा करते हुए, इसने सूर्य के प्रकाश की एक पट्टी के सामने पृथ्वी को एक छोटे से फीके नीले बिंदु के रूप में कैद किया।

यह छवि या तो आपको एक विशाल, बेपरवाह ब्रह्मांड में हमारी तुच्छता की गहरी भयावहता की भावना देती है, या फिर इस बात पर आश्चर्य की भावना कि हम इतने "विशाल ब्रह्मांडीय रंगमंच" में कैसे अस्तित्व में आए।

इस एहसास को कार्ल सैगन के शब्दों और इस शानदार कंप्यूटर सिमुलेशन में खूबसूरती से दर्शाया गया है।

मन का विस्तार

मन को व्यापक बनाने वाले वैकल्पिक दृष्टिकोण किसी व्यक्ति को जीवन में अर्थ की बढ़ी हुई भावना का अनुभव करने में मदद कर सकते हैं (हिक्स और किंग, 2007)। इसे ध्यान में रखते हुए, अपने क्लाइंट के साथ मिलकर उनके दृष्टिकोण को व्यापक बनाने और उनके विचारों को चुनौती देने के लिए दूसरों के विचारों का अनुभव करने में मदद करें।

अपने क्लाइंट से कहें:

• बहुत कुछ पढ़ें ।
  अपने आराम क्षेत्र से परे नए विचारों और विश्वासों का अन्वेषण करें।
• अपने दोस्तों और संपर्कों के दायरे को बढ़ाएँ ।
  ऐसे लोगों की तलाश करें जिनके पास चीजों को देखने के अनूठे तरीके हैं – सकारात्मक लोग जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
• साक्ष्य-आधारित, वैज्ञानिक सोच के तरीकों को सीखें ।
  तर्कसंगत सोच आपको पक्षपातपूर्ण निर्णयों से खुद को मुक्त करने का अवसर प्रदान कर सकती है।

विकास के माध्यम से अर्थ खोजना

विकास की मानसिकता अपनाने से जीवन में उद्देश्य की भावना भी बढ़ सकती है। अपने क्लाइंट को एक स्थिर मानसिकता से दूर जाने और अन्वेषण तथा चुनौती के माध्यम से एक नया उद्देश्य खोजने के लिए प्रेरित करें (ली, ह्वांग, और जंग, 2018; स्मिथ, 2018)।

अपने क्लाइंट के साथ काम करें ताकि:

• उनकी ताकत को खोजें और उस पर काम करें। वैल्यूज़ इन एक्शन इन्वेंटरी या क्लिफ्टन स्ट्रेंथ्स असेसमेंट जैसे कुछ मुफ्त ऑनलाइन प्रश्नावली आज़माएँ। एक बार पहचान हो जाने के बाद, देखें कि वे अपनी ताकत का उपयोग दैनिक जीवन में अधिक नियमित रूप से कैसे कर सकते हैं।
• कमजोरियों का पता लगाएँ। यदि वे क्लाइंट को आगे बढ़ने से नहीं रोक रही हैं, तो उन्हें अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने में मदद करें। यदि कमजोरियाँ क्लाइंट को वह जीवन जीने से रोकती हैं जो वे जीना चाहते हैं, तो लचीलापन विकसित करने और विकास की मानसिकता अपनाने की तकनीकों को आज़माएँ।
• ग्राहक को यह समझने में मदद करें कि वे जीवन को जो अर्थ देते हैं वह व्यक्तिपरक है और किसी भी अन्य के अर्थ की तरह ही मान्य है।
• यह स्वीकार करें कि गलतियाँ सीखने का हिस्सा हैं।
• उन्हें उन अंतर्निहित कारकों का निर्माण करके स्वयं को प्रेरित करने के तरीके खोजने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि ऐसे कार्य जिनसे वे जुड़ाव महसूस करते हैं, जिनमें वे स्वायत्त हैं, और जिनमें वे दक्षता में बढ़ सकते हैं (रयान और डेसी, 2018)। आखिरकार, प्रेरणा के लिए अर्थ मौलिक है (हेन्ट्ज़ेलमैन, 2018)।
• दूसरों की मदद करें। चैरिटी के लिए काम करें या जहाँ ज़रूरत हो वहाँ सहायता प्रदान करें।
• अध्ययनों से पता चला है कि विस्मय, कृतज्ञता और परोपकार की भावना को बढ़ावा देने से उद्देश्य की भावना को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
• ग्राहक से कहें कि वे उन सकारात्मक बातों को सुनें जो लोग उनके बारे में कहते हैं।
• व्यक्तिगत अनुभवों के बारे में लिखना या पढ़ना अर्थ की एक साझा समझ विकसित करने में मदद कर सकता है। यह न केवल यह भावना पैदा करता है कि हम कौन हैं, बल्कि यह हमारे अनुभवों को भी समझने में मदद करता है।

स्वयं और दूसरों की मदद करने के 10 तकनीकें

हमारे जीवन में अर्थ और उद्देश्य की भावना के स्रोत अत्यधिक व्यक्तिगत, विषयगत होते हैं, और हमारे पूरे जीवन में बदलते रहते हैं।

खुशी के विषयों का प्रचार

निम्नलिखित गतिविधियाँ और तकनीकें हमारे जीवन में अर्थ के स्रोतों के रूप में प्रमुख विषयों को बढ़ावा दे सकती हैं (इवत्ज़ान एट अल., 2016):

• क्लबों में शामिल होकर दूसरों का समर्थन करें (और दूसरों का समर्थन प्राप्त करें) – बंधन को मजबूत करें और संबंधों का निर्माण करें।
• घनिष्ठता बढ़ाने के लिए अपनी भावनाओं, इच्छाओं, आशाओं, लक्ष्यों, सफलताओं और असफलताओं को किसी करीबी दोस्त या खास व्यक्ति के साथ साझा करें।
• आत्म-पारगमन के लिए स्वयं से परे कारणों, प्रयासों और जिम्मेदारियों पर ध्यान केंद्रित करें।
• अपने मूल्यों के अनुरूप क्षेत्रों में लक्ष्यों का पीछा करें और उपलब्धि के लिए प्रयास करें।
• आप जो हैं, उसमें सहज महसूस करें। आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करके जीवन के उद्देश्य की संतुष्टि महसूस करें।
• सम्मान और निष्पक्षता व्यक्त करें और अनुभव करें।
• भौतिकवादी इच्छाओं को प्राप्त करना कुछ लोगों के लिए महत्वपूर्ण और सार्थक हो सकता है।
• पेशेवर लक्ष्यों की दिशा में काम करना कई लोगों के लिए उद्देश्यपूर्ण हो सकता है।
• सुख और आनंद की खोज कई लोगों के लिए जीवन में अर्थ और उद्देश्य लाती है, लेकिन यह अल्पकालिक हो सकती है।

अपने अर्थ के स्रोतों पर चिंतन करें

उपरोक्त सूची अपने क्लाइंट के साथ साझा करने के बाद, उनसे पूछें कि:

1. एक कागज़ की शीट पर उनके व्यक्तिगत अर्थ के स्रोतों को रैंक करें (उपरोक्त इटैलिक में)।
2. समीक्षा करें कि कौन से केंद्रीय और सबसे प्रभावशाली हैं।
3. कम रैंक वाले अवसरों को मजबूत करने के तरीकों पर विचार करें।

4 उपयोगी वर्कशीट

निम्नलिखित उपकरण और तकनीकें हमारी पॉज़िटिव साइकोलॉजी टूलकिट© से ली गई हैं और उद्देश्य और अर्थ की खोज में आपके क्लाइंट्स के साथ आपके काम में सहायता कर सकती हैं। व्यायामों को संक्षेप में समझाया गया है, और टूलकिट की सदस्यता के साथ एक्सेस किया जा सकता है, जिसमें 400 से अधिक उपयोगी उपकरण शामिल हैं।

मुख्य मूल्यों और उनके पीछे के विचारों की बेहतर जागरूकता से एक सार्थक जीवन जीना आसान हो सकता है। व्यक्तिगत मूल्यों को समझने से प्राप्त अंतर्दृष्टि प्रेरणा में सुधार के लिए सार्थकता की भावना को फिर से पाने में मदद कर सकती है।

मूल्य

मूल्य उन चीज़ों का प्रतिनिधित्व करते हैं जिन्हें हम आवश्यक मानते हैं और जिनके लिए हम जीवन में जीते हैं। वे आत्म और समाज के मानदंडों, दोनों की मूल मनोवैज्ञानिक ज़रूरतों को मिलाते हैं।

अपने क्लाइंट के साथ मिलकर यह पहचानें कि उनके लिए सबसे मूल्यवान क्या है, इससे पहले कि वे किसी कार्रवाई के लिए प्रतिबद्ध हों; उदाहरण के लिए, रचनात्मक होना, सीखना, या दूसरों के प्रति करुणा दिखाना।

वैल्यू कार्ड्स समूह व्यायाम 42 मूल्य (और कुछ खाली स्थान) प्रदान करता है जिन्हें कार्ड की एक ताश की गड्डी बनाने के लिए काटा जा सकता है।

समूह में प्रत्येक व्यक्ति से कहें:

• मूल्य कार्डों को अपने सामने रख लें।
• प्रत्येक पर अध्ययन करें और चिंतन करें।
• उन पाँच कार्डों की पहचान करें जो आपके मूल मूल्यों का सबसे अच्छा प्रतिनिधित्व करते हैं।
• यदि सहज महसूस हो, तो समूह में दूसरों के साथ अपने मूल मूल्यों को साझा करें ताकि यह देखा जा सके कि प्रत्येक व्यक्ति ने क्या चुना है।
• पूरा हो जाने पर, उस कार्ड को चुनें जो आपके सबसे मजबूत मूल्य का प्रतिनिधित्व करता है।
• समूह में किसी अन्य व्यक्ति को समझाएँ कि यह आपका सबसे मजबूत मूल्य क्यों है और उदाहरण दें (इस सफलताओं के जश्न का आनंद लें)।
• एक और मूल्य चुनें जिसे आप अधिक जीना चाहते हैं और समूह में किसी अन्य व्यक्ति के साथ चर्चा करें।
• समूह के साथ अपने मुख्य मूल्य का चयन करें और साझा करें।

जीवन के क्षेत्र

कुछ मूल्य जीवन के विशिष्ट क्षेत्रों के लिए होते हैं। उदाहरण के लिए, उत्पादकता हमारे पेशेवर जीवन के लिए और करुणा हमारे पारिवारिक जीवन के लिए अधिक उपयुक्त हो सकती है; जैसे-जैसे हमारे जीवन के क्षेत्र बदलते हैं, वैसे-वैसे हमारे मूल्य भी बदल सकते हैं।

एक मूल्यों का विज़न बोर्ड ग्राहकों को अधिक जागरूक होने और अपने मूल्यों से जुड़ने के लिए एक उत्कृष्ट दृश्य माध्यम प्रदान कर सकता है।

अपने क्लाइंट से कहें:

• एक विज़न बोर्ड बनाएं, जिसमें पत्रिकाओं से काटी गई तस्वीरों का उपयोग करके उन्हें कागज़ पर या पावरपॉइंट या कीनोट जैसे सॉफ़्टवेयर पर चिपकाया जाए।
• छवियों को डोमेन के अनुसार या जीवन के समग्र मूल्यों के क्रम में समूहित करने का प्रयास करें।
• तर्कसंगत सोच के बजाय भावना के माध्यम से इस पर काम करें, और मन में कोई लक्ष्य न रखें।
• विज़न बोर्ड के बारे में अपने विचार चिकित्सक या किसी करीबी दोस्त के साथ साझा करें।
• विज़न बोर्ड को कहीं ऐसी जगह रखें जहाँ उसे रोज़ाना देखा जा सके। नियमित रूप से बोर्ड पर वापस लौटकर देखें कि क्या आपके मूल्य बदले हैं और क्या जीवन अभी भी मुख्य मूल्यों के साथ संतुलित है।

भावना और लक्ष्य-संचालित व्यवहार

हमारे मूल्यों के महत्व के बावजूद, उन्हें आसानी से अनदेखा या यहां तक कि टाला भी जा सकता है।

हमारे व्यवहार को निर्देशित करने में अक्सर हमारी भावनाएँ हमारे मूल्यों पर हावी हो जाती हैं। हम वह किताब लिखने से डरते हैं जिसे हम हमेशा से लिखना चाहते थे या किसी रिश्ते में खुद को पूरी तरह से समर्पित करने की अपनी क्षमता पर संदेह करते हैं।

हालांकि हमारे दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए लक्ष्य महत्वपूर्ण हो सकते हैं, वे हमें यह देखने से रोक सकते हैं कि क्या महत्वपूर्ण है। हम किसी साथी को खोजने, घर के मालिक बनने या परिवार शुरू करने पर इतने केंद्रित हो सकते हैं कि हम जीवन का आनंद लेने और दोस्तों का एक समूह बनाने की बात ही भूल जाते हैं।

मूल्य-आधारित लक्ष्य निर्धारण अभ्यास मूल्यों को प्रतिबद्ध कार्रवाई में बदलने में मदद कर सकता है।

ग्राहक से कहें:

• जीवन का एक क्षेत्र चुनें, उदाहरण के लिए, पालन-पोषण, रिश्ते, काम, आदि।
• सोचें कि आप उस क्षेत्र में क्या बदलना चाहेंगे।
• विचार करें कि यह बदलाव करना क्यों आवश्यक है।
• प्रत्येक कारण के बगल में लिखें कि यह किस मूल्य को दर्शाता है, उदाहरण के लिए, कार्य/जीवन संतुलन, प्रेम, आदि।
• इन मूल्यों को ठोस लक्ष्यों में बदलने के लिए SMART संक्षिप्ताक्षर (विशिष्ट, सार्थक, अनुकूलनीय, यथार्थवादी, समय-बद्ध) का उपयोग करें।
• यह पुष्टि करने के लिए नियमित रूप से समीक्षा करें कि ये आपके लक्ष्य हैं (किसी और के नहीं) और आपके मूल मूल्य अपरिवर्तित हैं।

मूल्यों को बदलना और प्रतिस्थापित करना

मृत्यु के करीब के अनुभव अक्सर किसी व्यक्ति के मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन से जुड़े होते हैं, जिसमें दूसरों के लिए बढ़ती चिंता, जीवन की सराहना, और भौतिकवाद में कमी शामिल है।

हमारी मृत्युशीलता पर विचार करना (हालांकि चुनौतीपूर्ण है) इस बात की हमारी जागरूकता में सुधार कर सकता है कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है।

'माई ग्रेवस्टोन' अभ्यास इस बात का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है कि हम पृथ्वी पर अपना समय कैसे बिताते हैं। यदि क्लाइंट की परिस्थितियों के लिए उपयुक्त हो, तो अपने क्लाइंट से कहें कि:

• कल्पना करें कि उनका जीवन समाप्त हो गया है।
• कब्र के पत्थर के आकार का उपयोग करके, उनका नाम, जन्म तिथि, आदि लिखें।
• कुछ वाक्य या वाक्यांश लिखें जो यह दर्शाते हों कि वे कैसे याद किए जाना चाहते हैं और उन्होंने अपना समय कैसे बिताना चाहा होगा।

यह कई लोगों के लिए एक अत्यंत कठिन अभ्यास है और इसे केवल तभी किया जाना चाहिए जब क्लाइंट उत्पन्न होने वाली भावनाओं से निपटने के लिए तैयार और इच्छुक हो।

आघात, तलाक, और अन्य के बाद जीवन का अर्थ खोजने पर एक नोट

सबसे दर्दनाक अनुभव अक्सर सबसे अधिक सार्थक भी हो सकते हैं।

मौत के करीब जाने का अनुभव, गंभीर बीमारी, अलगाव, या किसी प्रियजन का नुकसान, ये सभी हमारी पहचान को हिला सकते हैं और हमें अपने मूल मूल्यों, जीवन के उद्देश्य और अर्थ की भावना का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए मजबूर कर सकते हैं।

वास्तव में, आघात से बचे लोगों पर किए गए शोध में पोस्ट-ट्रॉमैटिक ग्रोथ (आघात के बाद होने वाली वृद्धि) और विपरीत परिस्थितियों से अर्थ निकालने की क्षमता देखी गई है (रूटलेज और जुहल, 2010)।

PositivePsychology.com के संसाधन

हमारे ब्लॉग में जीवन के अर्थ और खुशी पाने पर और भी कई उत्कृष्ट लेख हैं, लेकिन एक दिलचस्प लेख जो आपको विशेष रूप से पसंद आ सकता है, वह है इकिगाई पर हमारा लेख, जो स्वास्थ्य और कल्याण के सिद्धांतों से विकसित एक जापानी दर्शन है।

हमारी मास्टरक्लास ऑन मीनिंग एंड वैल्यूड लिविंग© सकारात्मक मनोविज्ञान को लागू करने का एक सहज और सुलभ तरीका प्रदान करती है।

यह उत्कृष्ट ऑनलाइन कार्यक्रम उन चिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों, सलाहकारों, कोचों और प्रैक्टिशनरों के लिए है जो अपने क्लाइंट्स को जीवन का अर्थ खोजने और उनके मूल्यों को खोजने में मदद करना चाहते हैं, उन्हें उनके 'क्यों' से जोड़कर ताकि वे 'कैसे' का सामना कर सकें।

यदि आप दूसरों को जीवन का अर्थ खोजने में मदद करने के लिए अधिक विज्ञान-आधारित तरीकों की तलाश में हैं, तो इस संग्रह में प्रैक्टिशनर्स के लिए 17 मान्य अर्थ उपकरण शामिल हैं। उनका उपयोग दूसरों को उनके जीवन की दिशा चुनने में मदद करने के लिए करें, जो उनके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, उसके अनुरूप हो।

एक मुख्य संदेश

हम अपने आप, हमारे आसपास की दुनिया, और उसमें हमारी भूमिका से जो अर्थ जोड़ते हैं, वही हमारा कथानक बनाते हैं। हमारा उद्देश्य – हमारा लक्ष्य और उद्देश्य – उन गतिविधियों को प्रेरित करता है जो हमें इस कथानक से गुज़ारती हैं।

इसलिए, यह निष्कर्ष निकालना उचित है कि अर्थ और उद्देश्य दोनों ही हमारे कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं और साथ ही यह भी कि हम कौन हैं, इसके लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

यदि हम अस्तित्ववादियों के दृष्टिकोण को स्वीकार करते हैं, तो हम अपने मूल्यों के अनुसार जीवन जीने, जिसे हम महत्वपूर्ण मानते हैं उसे एक अर्थ देने, और एक अनूठी उद्देश्य का पीछा करने के लिए स्वतंत्र हैं।

जैसा कि सार्ट्रे बताते हैं, यह एहसास हमारे कार्य करने से पहले पीड़ा से शुरू हो सकता है और चक्कर आने जैसी घबराहट की भावना तक बढ़ सकता है। आखिरकार, यह किसी चट्टान के किनारे पर छोड़ दिए जाने जैसा है, जहाँ वापस जाने का कोई विकल्प नहीं है और आगे एक अनिश्चित भविष्य है।

इसके बजाय, हमें अपने मूल्यों और उस अर्थ को चुनना चाहिए जो हम अपनी पहचान, अपने जीने के तरीके और अपने काम को देते हैं। हमारे लक्ष्य व्यक्तिगत होते हैं, और हमें यह तय करना होता है कि उनका पालन करें या उन्हें नज़रों से ओझल होने दें।

लेकिन प्रामाणिक रूप से कार्य करने और हमारे द्वारा चुने गए अर्थ और उद्देश्य के अनुसार जीने में विफल रहने से जीवन कम सार्थक हो जाएगा। इसलिए, इस लेख में दिए गए अभ्यासों को आज़माएँ – भले ही केवल यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि आप कौन हैं, आपके मूल मूल्य क्या हैं, और आपके परिवेश में आपका स्थान क्या है – और उन संभावनाओं का पता लगाएँ जो अभी लिखी जानी बाकी हैं।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।