व्यक्तिगत शक्तियों की परिभाषा (+ शक्तियों की सूची)

युवाओं के साथ अपने काम में, हम अक्सर व्यक्तिगत ताकत और कमजोरियों के बारे में उनके विचारों पर चर्चा करते हैं।

हम जिन अभ्यासों से शुरुआत करते हैं, उनमें से एक में छात्रों से कहा जाता है कि वे अपने सबसे अच्छे दोस्तों में से किसी एक या किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसकी वे प्रशंसा करते हैं, और उन सभी व्यक्तिगत शक्तियों की एक सूची लिखें जो उनके अनुसार उस व्यक्ति में हैं। फिर उनसे अपनी कमजोरियों की एक सूची लिखने के लिए कहा जाता है।

लगभग हर बार, ताकत की सूची लंबी और अद्भुत भावनाओं और बयानों से भरी होती है, जबकि कमजोरियों की सूची में आमतौर पर एक या दो चीजें होती हैं, या कुछ भी नहीं होता है।

फिर हम इस अभ्यास को उलट देते हैं। छात्रों से कहा जाता है कि वे वही कार्य दोहराएं, लेकिन इस बार वे अपनी व्यक्तिगत ताकतों और कमजोरियों की एक सूची लिखें जो उन्हें लगता है कि उनमें हैं। परिणाम? ताकतों की सूची न्यूनतम होती है, जबकि कमजोरियों की सूचियाँ दोगुनी लंबी होती हैं।

मैंने पाया है कि यह कुछ ऐसा नहीं है जो वयस्क होने और अपने अनुभवों और व्यक्तिगत ज्ञान को और विकसित करने पर दूर हो जाता है। तो, हम अपनी व्यक्तिगत ताकतों की तुलना में अपनी व्यक्तिगत कमजोरियों को बेहतर ढंग से कैसे स्वीकार करें? और ऐसा करने का क्या महत्व है?

आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारी पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान टूल को मुफ्त में डाउनलोड करना पसंद करेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको या आपके क्लाइंट्स को आपकी अनूठी क्षमता को महसूस करने और एक ऐसा जीवन बनाने में मदद करेंगे जो ऊर्जावान और प्रामाणिक लगे।

व्यक्तिगत शक्तियों की परिभाषा

सकारात्मक मनोविज्ञान का एक प्रमुख योगदान व्यक्तियों को अपनी मुख्य शक्तियों पर चिंतन करने, विचार करने और उन्हें पहचानने में सहायता करना है, ताकि वे उनका उपयोग एक समृद्ध जीवन जीने के लिए कर सकें (बोनीवेल, 2006)।

सकारात्मक मनोविज्ञान के भीतर, व्यक्तिगत शक्तियों को सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के विशिष्ट तरीकों के लिए हमारी अंतर्निहित क्षमताओं के रूप में परिभाषित किया गया है (लिनले, 2008)। हम सभी में विशिष्ट चरित्र शक्तियाँ होती हैं जो सकारात्मक मनोविज्ञान सिद्धांत (सेलिगमैन, 2002) के छह सद्गुणों से जुड़ी होती हैं:

1. प्रज्ञा
   1. रचनात्मकता
   2. जिज्ञासा
   3. सीखने का प्रेम
   4. खुले विचार
   5. दृष्टिकोण
2. साहस
   1. प्रामाणिकता
   2. बहादुरी
   3. अडिगता
   4. उत्साह
3. मानवता
   1. दयालुता
   2. प्रेम
   3. सामाजिक बुद्धिमत्ता
4. न्याय
   1. निष्पक्षता
   2. नेतृत्व
   3. टीम वर्क
5. संयम
   1. क्षमा
   2. संयम/नम्रता
   3. विवेक
   4. आत्म-नियंत्रण
6. अतिक्रमण
   1. सौंदर्य और उत्कृष्टता की सराहना
   2. कृतज्ञता
   3. आशा
   4. हास्य
   5. धार्मिकता/आध्यात्मिकता

तीन वर्षों के दौरान, पीटरसन और सेलिगमैन (2004) ने यह पता लगाया कि व्यक्तिगत ताकतें कैसी हो सकती हैं और 24 मुख्य ताकतों की उपरोक्त सूची तैयार की। उन्होंने इन्हें चरित्र ताकतें कहा और निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले:

• ये 24 शक्तियाँ मानव इतिहास और विश्व की संस्कृतियों में स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं।
• 24 में से प्रत्येक शक्ति हम सभी में विभिन्न स्तरों पर मौजूद होती है।

सकारात्मक मनोविज्ञान हमें यह स्वीकार करने में मदद करता है कि हम कुछ क्षेत्रों में मजबूत और दूसरों में कमजोर हो सकते हैं, और यह ठीक है। यही हमें सभी को अद्वितीय बनाता है। उद्देश्य आपकी ताकतों के पैटर्न की पहचान करना है ताकि आप एक अधिक संतोषजनक जीवन जीने के लिए इनका उपयोग कर सकें।

व्यक्तिगत कमजोरियाँ परिभाषित

सकारात्मक मनोविज्ञान का एक अन्य उद्देश्य हमारी शक्तियों और कमजोरियों के विचारों को संतुलित करना है। सकारात्मक मनोविज्ञान ने पारंपरिक रूप से यह रुख अपनाया है कि मनोविज्ञान के अन्य क्षेत्रों ने दर्द, आघात और नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों पर बहुत अधिक जोर दिया है (सेलिगमैन, 2002)।

इसे ध्यान में रखते हुए, सकारात्मक मनोविज्ञान कमजोरी को किसी विशेष शक्ति की पूर्ण कमी के बजाय उन 24 चरित्र शक्तियों में से एक के रूप में मानता है जिनमें आप कम हैं। पीटरसन और सेलिगमैन (2004) का मानना है कि हम सभी के भीतर सभी चरित्रगत शक्तियाँ मौजूद हैं, और यह समझना कि प्रत्येक शक्ति हमारी व्यक्तिगत क्षमता में कैसे बैठती है, हमें अधिक सकारात्मक तरीकों से प्रतिक्रिया करने और व्यवहार करने में सक्षम बनाता है।

सकारात्मक मनोविज्ञान कमजोरियों को 'अनसुलझी' चीज़ों के रूप में नहीं देखता है, और हम विभिन्न सकारात्मक मनोविज्ञान तकनीकों और उपकरणों के माध्यम से, यदि हम चाहें तो अपनी कुछ कम विकसित चरित्रगत शक्तियों को बेहतर बनाने के लिए काम कर सकते हैं।

हमारी व्यक्तिगत ताकतें और कमजोरियाँ क्यों मायने रखती हैं: शोध

सकारात्मक मनोविज्ञान में हमारी ताकतों और कमजोरियों को समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सिद्धांत और चिकित्सीय कार्यों का आधार बनाता है।

बच्चों को अपनी ताकतों के प्रति जागरूक होने के लिए प्रोत्साहित करने से उन्हें अधिक आत्मविश्वास और आत्म-जागरूकता विकसित करने में मदद मिलती है, साथ ही यह हमें यह समझने में भी गहरी सराहना और महत्व देता है कि हम में से प्रत्येक अलग है (पीटरसन और सेलिगमैन, 2004)।

आगे के शोध ने व्यक्तियों को उनके चरित्रगत शक्तियों का अन्वेषण करने और उन्हें समझने के लिए प्रोत्साहित करने के सकारात्मक प्रभाव की पुष्टि की है।

• दैनिक जीवन में अपनी ताकतों की पहचान करने और उनका उपयोग करने की प्रक्रिया को जीवंतता और प्रेरणा की बढ़ी हुई भावना (क्लिफ्टन और एंडरसन, 2001), लक्ष्यों को प्राप्त करने की बढ़ी हुई संभावना, और जीवन की दिशा की मजबूत भावना (होडजेस और क्लिफ्टन, 2004) से जोड़ा गया है। इसे उच्च आत्म-विश्वास, जुड़ाव और उत्पादकता (पीटरसन और सेलिगमैन, 2004) से भी जोड़ा गया है।
• रस्ट, डिएस्नर और रीड (2013) ने पाया कि उन छात्रों ने, जिन्हें 12 सप्ताह तक अपनी चारित्रिक शक्तियों की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया गया था, एक नियंत्रण समूह की तुलना में जीवन संतुष्टि पैमाने (डिएनर, एम्मोंस, लार्सन और ग्रिफिन, 1985) पर अधिक लाभ की सूचना दी।
• शक्तियों की पहचान करना व्यक्ति से परे लाभों से भी जुड़ा हुआ है। प्रदर्शन समीक्षाओं के दौरान कर्मचारियों की शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने से कार्यस्थल की उत्पादकता में 34% तक की वृद्धि देखी गई (कॉर्पोरेट लीडरशिप काउंसिल, 2002)।
• कार्यस्थल में ताकत-आधारित हस्तक्षेपों के उपयोग से कर्मचारियों के नौकरी छोड़ने की दर में 14% तक की कमी भी आई (Asplund, Lopez, Hodges, & Harter, 2009)।

हमारी ताकतों को समझने से हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में व्यापक सकारात्मक लाभ होते हैं। फिर भी, शोध एक कदम और आगे बढ़ गया है और इस बात को स्वीकार किया है कि अपनी ताकतों को जानने के साथ-साथ यह जानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि उनका उपयोग कब करना है। यह समझना कि कौन सी ताकतें किस संदर्भ में सबसे उपयुक्त हैं, हमें अपने बारे में अपनी समझ को और गहरा करने और लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है (रयान, 2009; श्वार्ट्ज और शार्प, 2006)।

मानसिक शक्ति के 5 प्रतीक

व्यक्तिगत शक्तियों के संबंध में अन्वेषण करने योग्य सकारात्मक मनोविज्ञान की एक और अवधारणा मानसिक शक्ति की अवधारणा है, जिसे कभी-कभी मानसिक दृढ़ता भी कहा जाता है।

मानसिक शक्ति विभिन्न तनावों या चुनौतियों से निपटने की क्षमता है जब वे उत्पन्न होती हैं और फिर भी अपनी क्षमता और व्यक्तिगत शक्तियों के सर्वोत्तम स्तर पर प्रदर्शन करने की क्षमता है (क्लफ, अर्ल, और सेवेल, 2002)। मानसिक शक्ति सकारात्मक मनोविज्ञान और शक्तियों-आधारित चिकित्सा की एक और मुख्य नींव है, और यह एक ऐसी चीज़ है जिसे उद्देश्य और अभ्यास के साथ समय के साथ बनाया और विकसित किया जा सकता है।

सकारात्मक मनोविज्ञान मानसिक शक्ति को निम्नलिखित गुणों के माध्यम से परिभाषित करता है:

• अनुकूलनशीलता
• स्थिरता
• दृढ़ता
• विश्वसनीयता
• प्रभावशीलता

व्यक्तिगत ताकतों के साथ व्यक्तिगत कमजोरियों का संतुलन आता है, और यही मानसिक ताकत पर भी लागू होता है। यदि व्यक्तिगत ताकतों के अनुरूप या उद्देश्य के बिना अभ्यास नहीं किया जाता है, तो मानसिक ताकत इसके नकारात्मक रूप में बदल सकती है:

• अनुकूलनशीलता चंचलता बन सकती है।
• स्थायित्व शहादत या शोषण का कारण बन सकता है।
• दृढ़ता अकड़न में बदल सकती है।
• विश्वसनीयता पूर्वानुमेयता बन सकती है।
• प्रभावशीलता आलस्य या शॉर्टकट अपनाने का कारण बन सकती है।

इस बात से अवगत रहने से आपको उस जगह समायोजन करने में मदद मिल सकती है जहाँ आप असंतुलन महसूस करते हैं। ठीक उसी तरह जैसे आप शारीरिक मांसपेशियों को विकसित करने के लिए जिम जाते हैं और व्यक्तिगत फिटनेस के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए बुरी आदतों को छोड़ते हैं, वैसे ही आप व्यवहार और विचारों के सही मिश्रण के माध्यम से बेहतर मानसिक शक्ति विकसित कर सकते हैं (मोरीन, 2017)।

चरित्र की दृढ़ता

दृढ़ता; संज्ञा:

1. मन की दृढ़ता और अडिगता; दृढ़ धैर्य
2. दुर्भाग्य, दर्द आदि को शांति और धैर्य से सहने की शक्ति; दृढ़ साहस

कॉलिन्स डिक्शनरी, 2020

सकारात्मक मनोविज्ञान में व्यक्तिगत शक्तियों की खोज करते समय आप एक और शब्द 'चरित्र की दृढ़ता' (fortitude of character) से भी परिचित हो सकते हैं, जिसे कभी-कभी 'चरित्र की शक्ति' (strength of character) भी कहा जाता है।

मानसिक शक्ति के निर्माण के समान, चरित्र की दृढ़ता समय के साथ आपकी जन्मजात शक्तियों की पहचान करने, उन पर ध्यान केंद्रित करने और उन्हें विकसित करने की प्रक्रिया है। आपकी शक्तियों के साथ-साथ, चरित्र की दृढ़ता उन चरित्र शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देती है जो आपको उन चुनौतीपूर्ण स्थितियों पर काबू पाने में मदद करती हैं जिनमें आप कमजोर हो सकते हैं (Corbett, 2018)। यह दृढ़ता, साहस, आत्मविश्वास, या न्याय हो सकता है।

यह प्रक्रिया रातों-रात नहीं होती है, और चरित्र की दृढ़ता बनाने के लिए आपको नियमित रूप से छोटी-छोटी दैनिक क्रियाओं की पहचान करने के लिए एक उद्देश्यपूर्ण, सचेत अभ्यास की आवश्यकता होती है। प्रत्येक दिन नए परिदृश्य या स्थितियाँ प्रस्तुत करेगा जिनमें आप अभ्यास कर सकते हैं।

अपनी ताकतों और कमजोरियों को सूचीबद्ध करने के 5 लाभ

इस लेख की शुरुआत में दिए गए मेरे उदाहरण का संदर्भ लेते हुए, जिसमें मैंने बताया कि मैं अपने छात्रों से उनकी ताकत और कमजोरियों की सूची बनाने के लिए कैसे कहता हूँ, इस अभ्यास के प्रति सबसे बड़ी अवरोधों में से एक यह है कि यह 'आत्ममुग्ध' है। लेकिन यह पूरी तरह से गलत है।

अपनी ताकतों और कमजोरियों की सूची बनाना एक लाभकारी अभ्यास है जो कई सकारात्मक संज्ञानात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों को प्रेरित करने में मदद करता है। शुरुआत करने के लिए यहाँ पाँच दिए गए हैं:

1. आपकी आत्म-जागरूकता बढ़ाता है

आत्म-जागरूकता विभिन्न व्यक्तिगत और पारस्परिक परिस्थितियों में महत्वपूर्ण है। जब आप अपनी ताकत और कमजोरियों पर चिंतन करने और उन्हें पहचानने में समय बिताते हैं, तो यह आपको उन विभिन्न परिस्थितियों पर विचार करने की अनुमति देता है जहाँ आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं और जहाँ आप नहीं करते।

जागरूकता का यह स्तर यह दर्शाता है कि आप अपनी ताकत का पूरा उपयोग कर सकते हैं और उन परिस्थितियों में सहायता मांग सकते हैं जहाँ आप सबसे कमजोर हों।

2. आपको दूसरों के दृष्टिकोण को समझने में मदद करता है

अपनी ताकतों और कमजोरियों को जानना आपको दूसरों की ताकतों और कमजोरियों को समझने में भी सक्षम बनाता है और सहानुभूति की आपकी क्षमता को बढ़ाता है (एबाटे, बोका, और जेन्डोला, 2016)।

बेहतर आत्म-जागरूकता आपकी क्षमताओं में आपका आत्मविश्वास बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप स्वार्थी और आत्म-संतुष्टि वाली मानसिकता में कमी आती है (स्टीफेंसन और विक्लंड, 1983), जिससे आप दूसरों की बात सुनने और उनके दृष्टिकोण को समझने के लिए स्वतंत्र हो जाते हैं।

3. सुधार के क्षेत्रों की पहचान करने की अनुमति देता है

कभी-कभी हमें सहज रूप से पता चल जाता है कि हमें कहाँ सुधार करने की आवश्यकता है, लेकिन हम वास्तव में उन परिवर्तनों को सक्रिय रूप से करने के लिए एक कदम आगे नहीं बढ़ते हैं। अपनी ताकत और कमजोरियों पर सक्रिय और रचनात्मक रूप से चिंतन और समस्या-समाधान करने से आपको सुधार करने के लिए प्रेरणा मिल सकती है।

इन बातों को लिखने की प्रक्रिया उन सूक्ष्म-कार्यों की पहचान को प्रेरित कर सकती है जो आपके द्वारा देखी जाने वाली सकारात्मक बदलावों को ला सकते हैं।

४. आपकी सकारात्मक शब्दावली और सकारात्मक आत्म-संवाद को बढ़ाता है

अपनी शक्तियों को सक्रिय रूप से लिखने का एक और लाभ यह है कि यह आपको अपनी शब्दावली का प्रयोग करने और अपने बारे में सकारात्मक रूप से बात करने के लिए आवश्यक भाषा विकसित करने की अनुमति देता है। आत्म-संवाद हमारी संतोष की समग्र भावनाओं के लिए महत्वपूर्ण है। सकारात्मक आत्म-संवाद को प्रभावी सकारात्मक संज्ञानात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों से जोड़ा गया है (टॉड, ओलिवर, और हार्डी, 2011)।

5. उन क्षेत्रों के लिए अधिक सराहना जो शायद आपने पहले कम आँकी थीं

यदि आप यह सुनिश्चित नहीं हैं कि वे क्या हैं, तो आप अपने किन पहलुओं को महत्व दें, यह कैसे जान सकते हैं? कभी-कभी हम कुछ विशेष व्यवहारों को नकारात्मक या 'अजीब' मान लेते हैं, जबकि वास्तव में वे व्यक्तिगत शक्तियों से जुड़े होते हैं।

अपनी ताकतों और कमजोरियों की पहचान करने से आप उन्हें विशिष्ट व्यवहारों और आदतों से जोड़ना भी शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप यह तय करना शुरू कर सकते हैं कि कौन सी आदतें लाभकारी हैं और उस व्यक्ति बनने में योगदान करती हैं जो आप बनना चाहते हैं, और कौन सी नहीं हैं।

अपनी ताकतों और कमजोरियों की सूची बनाने की यह प्रक्रिया एक बार की कसरत नहीं है। अपनी प्रगति की समीक्षा करने के लिए अक्सर अपनी सूची को दोबारा देखना सुनिश्चित करें। समय के साथ आपकी ताकतों और कमजोरियों के बारे में आपके विचार लगभग निश्चित रूप से बदलेंगे, इसलिए यह कसरत यह देखने के लिए बहुत अच्छी हो सकती है कि आप किस दिशा में जा रहे हैं।

आपकी व्यक्तिगत शक्तियों को मापने के 3 उपकरण

यदि आप पहली बार अपनी शक्तियों पर विचार कर रहे हैं, तो उनकी खोज करना एक रोमांचक प्रयास हो सकता है। सकारात्मक मनोविज्ञान ने हमें कई मूल्यवान उपकरण दिए हैं, जिनका उपयोग हम अपनी शक्तियों और कमजोरियों की तस्वीर उकेरना शुरू करने के लिए कर सकते हैं।

शुरुआत करने के लिए यहाँ तीन दिए गए हैं:

1. वीआईए चरित्र शक्ति सूची

पीटरसन और सेलिगमैन (2004) द्वारा विकसित, VIA चरित्र शक्ति सूची आपकी व्यक्तिगत शक्तियों को मापने के सबसे लोकप्रिय और मौलिक तरीकों में से एक है।

यह उनके 24 चरित्र गुणों पर आधारित है, जो छह सद्गुणों के इर्द-गिर्द घूमते हैं। आप एक संक्षिप्त प्रश्नावली भर सकते हैं, जिसमें आपको कई कथनों पर प्रतिक्रिया देनी होती है। इसके बाद आपके परिणाम चरित्र गुणों को सबसे मजबूत से सबसे कमजोर तक क्रमबद्ध करते हैं।

यह एक उत्कृष्ट शुरुआती बिंदु है और यह काफी ज्ञानवर्धक और आश्चर्यजनक हो सकता है।

2. बिग फाइव पर्सनालिटी टेस्ट

बिग फाइव पर्सनालिटी टेस्ट आपकी व्यक्तिगत शक्तियों का अन्वेषण शुरू करने के लिए एक और उत्कृष्ट प्रश्नावली है।

इस तक पहुंचने और इसे पूरा करने के लिए निःशुल्क है, यह आपको कई कथनों की एक श्रृंखला प्रदान करता है और आपसे उन्हें आपकी राय में सबसे गलत से लेकर सबसे सही तक रैंक करने के लिए कहता है। फिर परिणाम आपको 'बिग फाइव' व्यक्तित्व लक्षणों के लिए एक स्कोर प्रदान करते हैं: खुलापन, परिश्रमशीलता, बहिर्मुखता, अनुकूलता, और न्यूरोटिसिज़्म।

यह VIA सर्वेक्षण से छोटा है और इसे पूरा करने में केवल लगभग 10 मिनट लगेंगे।

3. 300-प्रश्नों वाला व्यक्तित्व लक्षण सूची

यदि आप गहराई से जानना चाहते हैं, तो यह प्रश्नावली आपके लिए हो सकती है!

300 कथनों से मिलकर बनी यह सूची आपसे प्रत्येक कथन के लिए अपनी प्रतिक्रिया को व्यक्तिगत रूप से आपके साथ कितनी प्रासंगिक है, इसके आधार पर 'गलत' से 'सही' तक रेट करने के लिए कहती है। इसके बाद परिणाम आपको आपके मुख्य चरित्र लक्षणों का एक विस्तृत अवलोकन प्रदान करते हैं।

इस सूची को पूरा करने में लगभग 30 मिनट लगते हैं।

पेशेवर शक्तियाँ: कार्य के लिए 'द बिग फोर'

एक बार जब आप अपनी शक्तियों पर कुछ समय तक विचार कर लेते हैं, तो आप अपनी पेशेवर शक्तियों पर भी विचार करना शुरू कर सकते हैं।

हमारी कई ताकतें कार्यस्थल और पेशेवर संदर्भों में अच्छी तरह से अनुवादित की जा सकती हैं, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम उन्हें कैसे अनुवादित करते हैं और किस भाषा का उपयोग करते हैं, जो उन्हें 'व्यक्तिगत' से 'पेशेवर' में बदल देती है।

उदाहरण के लिए:

यह आत्म-चिंतन तब विशेष रूप से सहायक हो सकता है जब आप यह विचार कर रहे हों कि आपके लिए कौन सी नौकरियां उपयुक्त हो सकती हैं। एक बार जब आप अपनी व्यक्तिगत और व्यावसायिक ताकतों को जान लेते हैं, तो आप इस संदर्भ में नौकरी की भूमिकाओं पर विचार करना शुरू कर सकते हैं और अपने लिए सबसे उपयुक्त नौकरियां ढूंढ सकते हैं।

जब आप ऐसी नौकरियों के लिए आवेदन कर रहे हों जहाँ आप यह सुनिश्चित नहीं कर पा रहे हों कि किन शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करना है, तो स्वयं से ये चार प्रश्न पूछने का प्रयास करें:

1. क्या यह नौकरी के लिए प्रासंगिक है?

यह महत्वपूर्ण है। हमारे पास अक्सर अपनी ताकतों और कौशलों की एक सूची होती है, लेकिन हम प्रासंगिकता के लिए उन्हें निखारते नहीं हैं।

किसी विशिष्ट कौशल को शामिल करने पर विचार करते समय, स्वयं नौकरी की भूमिका पर ध्यान दें और नौकरी के विवरण की समीक्षा करें। क्या नौकरी के विज्ञापन में उस कौशल का उल्लेख है? क्या यह भूमिका के लिए आवश्यक होगा या कोई मूल्य जोड़ेंगे?

यदि यह प्रासंगिक नहीं है, तो इसे शामिल न करें।

2. क्या यह सटीक और सत्य है?

कई नियोक्ता कहते हैं कि उन्हें सबसे अधिक कष्ट तब होता है जब उम्मीदवार उन कौशलों को सूचीबद्ध करते हैं जो उनके पास नहीं होते। मैं अक्सर अपने साथ काम करने वाले छात्रों के साथ इसका अनुभव करता हूँ, जहाँ वे एक ऐसा कौशल सूचीबद्ध करते हैं जिसे वे जानते हैं कि उद्योग के लिए प्रासंगिक है, लेकिन उनके पास स्वयं उस कौशल का बहुत कम या बिल्कुल भी अनुभव नहीं होता।

सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी सूचीबद्ध करते हैं वह आपके बारे में सटीक हो और आपके कौशल स्तर का सच्चा प्रतिबिंब प्रस्तुत करे। आपसे इसके बारे में पूछा जाएगा!

3. क्या यह अनुकूलनीय है?

कुछ कौशल ऐसे होंगे जो हम एक भूमिका में सीखते हैं, जो पूरी तरह से प्रासंगिक और किसी अन्य भूमिका के लिए अनुकूलनीय होते हैं।

यदि आप इस प्रोफ़ाइल से मेल खाने वाले कुछ ताकत-आधारित कौशल की पहचान करते हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि आप विस्तार से बताएं कि उस कौशल को उस नई भूमिका या उद्योग के लिए कैसे अनुकूलित किया जा सकता है जिसके लिए आप आवेदन कर रहे हैं। खुदरा नौकरी में वर्षों तक काम करने से आपको उत्कृष्ट संचार और टीम वर्क कौशल प्राप्त होगा, जिसे कार्यालय या प्रशासनिक वातावरण में अच्छी तरह से अनुकूलित किया जा सकता है।

4. क्या आप उदाहरण दे सकते हैं?

प्रश्न संख्या दो से जुड़ते हुए, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा सूचीबद्ध किसी भी कौशल के साथ उसके उपयोग या विकास के ठोस उदाहरण हों। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि यह नौकरी की पोस्टिंग में सूचीबद्ध कौशल है, क्योंकि साक्षात्कार में आपसे इसके बारे में पूछा जाने की संभावना है।

किसी विशिष्ट कौशल पर केंद्रित एक उदाहरण को संरचित करने का सबसे अच्छा तरीका STAR तकनीक है। यह इस प्रकार दिखता है:

परिस्थिति: अपने उदाहरण के लिए परिदृश्य तैयार करें, यह बताते हुए कि आप कहाँ काम कर रहे थे और आपकी भूमिका क्या थी।

कार्य: उस कार्य का विवरण प्रदान करें जो आपसे करने के लिए कहा गया था, और जो उस कौशल को प्रदर्शित करता है जिसे आप वर्णित करना चाहते हैं।

कार्रवाई: कार्य की मांगों को पूरा करने के लिए आपने जो किया, उसकी तस्वीर पेश करें और अपनी कौशल दिखाएँ।

परिणाम: अपने कार्यों और कौशल के परिणामस्वरूप क्या हुआ, उसका विवरण दें।

रिज़्यूमे और कवर लेटर के लिए 92 शक्तियों की सूची

जिसने भी कभी आवेदन, बायोडाटा, या कवर लेटर लिखा है, वह जानता है कि भूमिका के लिए व्यक्तिगत और पेशेवर उपयुक्तता प्रदर्शित करने हेतु अपनी शक्तियों को सूचीबद्ध करना महत्वपूर्ण है।

हालांकि हम में से अधिकांश लोग इन शक्तियों को व्यक्त कैसे करें, यह जानने में अटके रहते हैं।

यह पहचानने की शुरुआत करने का एक मुख्य तरीका कि आपको किन क्षमताओं को सूचीबद्ध करना चाहिए या उन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, वह है नौकरी के विज्ञापन को ध्यान से पढ़ना, किसी भी ऐसे कीवर्ड को हाइलाइट करना जो सबसे अलग दिखता हो और विशेष रूप से उन पर ध्यान केंद्रित करना जो नौकरी की व्यक्तिगत और व्यावसायिक आवश्यकताओं से संबंधित हों।

एक बार जब आपके पास यह सूची हो, तो आप अपनी खुद की सूची बनाना शुरू कर सकते हैं जो यथासंभव मेल खाती हो। ऐसा करने के लिए सही शब्दावली का होना बहुत मददगार होता है। हमने 92 प्रमुख व्यक्तिगत और व्यावसायिक शक्तियों की एक सूची संकलित की है, जिनका उपयोग रिज़्यूमे और कवर लेटर के उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है (List of Personality Traits, n.d.; Positive Personality Adjectives, n.d.; 638 Primary Personality Traits, n.d.):

एक मुख्य संदेश

हमारी व्यक्तिगत ताकतों और कमजोरियों का पता लगाना और उन्हें समझना एक संतोषजनक अनुभव हो सकता है। मुझे पता है कि जब मेरे छात्र इस पर काम करना शुरू करते हैं, तो मैं उनके आत्मविश्वास में और जिस सकारात्मक और ईमानदार तरीके से वे अपने बारे में बात करना शुरू करते हैं, उसमें एक स्पष्ट सुधार देखता हूँ। वे एक-दूसरे की ताकतों को भी स्वीकार करते हैं, और इससे एक ऐसा शानदार कक्षा का माहौल बनता है जहाँ हम एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख को पढ़ने के बाद, आपको अपनी व्यक्तिगत और व्यावसायिक ताकतों का पता लगाने के तरीकों के लिए एक शुरुआती बिंदु या एक निरंतरता मिल गई होगी। अगर इस लेख से मैं आप तक कोई एक मुख्य संदेश पहुँचाना चाहता हूँ, तो वह यह है कि यह प्रक्रिया किसी भी तरह से आत्ममुग्धता नहीं है और यह आत्म-खोज और विकास के कुछ अद्भुत क्षणों को जन्म दे सकती है।

मैंने अपनी ताकत और कमजोरियों को थोड़े ही समय में विकसित होते देखा है, क्योंकि मैं उन पर ध्यान केंद्रित करता हूँ जिन पर मैं काम करना और सुधार करना चाहता हूँ।

इसे पढ़ने के बाद, मुझे उम्मीद है कि आप अपनी शक्तियों की अधिक बार जाँच करने के लिए एक नई प्रेरणा महसूस करेंगे।

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख पढ़कर अच्छा लगा होगा। हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ्त में डाउनलोड करना न भूलें।