आंतरिक शांति और खुशी का विकास माइंडफुलनेस, कृतज्ञता और स्वीकृति के अभ्यासों के माध्यम से किया जाता है।
नकारात्मक विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना शांति और संतोष की भावना प्राप्त करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है।
स्व-देखभाल और सार्थक संबंधों को प्राथमिकता देने से समग्र कल्याण और जीवन संतुष्टि बढ़ती है।
आंतरिक शांति का संबंध खुशी से गहराई से जुड़ा है। बौद्ध दर्शन से लेकर महात्मा गांधी और दलाई लामा तक, सभी आंतरिक शांति के प्रबल समर्थक रहे हैं।
"आंतरिक शांति की खोज, खुशी या सफलता की खोज से अधिक महत्वपूर्ण है।"
क्रिस शेया
यदि आप आंतरिक शांति और खुशी पाना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। इस लेख में, हम शांति (और आंतरिक शांति) की अवधारणा, खुशी के साथ इसके संबंध, और ऐसी गतिविधियों में शामिल होने की रणनीतियों को समझाते हैं जिनके परिणामस्वरूप किसी की आंतरिक शांति और खुशी में वृद्धि हो सकती है। इसके अतिरिक्त, कुछ व्यावहारिक मंत्र और उपयोगी उद्धरण भी दिए गए हैं।
आगे बढ़ने से पहले, हमें लगा कि आप हमारे पाँच सकारात्मक मनोविज्ञान उपकरण मुफ़्त में डाउनलोड करना चाहेंगे। ये विस्तृत, विज्ञान-आधारित अभ्यास आपको या आपके क्लाइंट्स को सच्ची खुशी के स्रोतों और कल्याण को बढ़ाने की रणनीतियों की पहचान करने में मदद करेंगे।
शांति एक ऐसा शब्द है, जिसके कई अर्थ हैं। यह कई आयामों वाला शब्द है जिसका उपयोग विभिन्न संदर्भों में किया जाता है। उदाहरण के लिए, एंडरसन (2014) ने यह तर्क दिया कि शांति का उपयोग व्यापक (मैक्रो) और सूक्ष्म (माइक्रो) दोनों संदर्भों में किया जा सकता है।
वैश्विक शांति (जैसे, देशों के बीच शांति संधि; समाजों के बीच सामंजस्यपूर्ण संबंध) मैक्रो संदर्भ के उपयोग का एक उदाहरण है।
दूसरी ओर, व्यक्तिगत शांति (जैसे, पारस्परिक शांति और आंतरिक शांति) सूक्ष्म-संदर्भ उपयोगों का एक उदाहरण है। इस लेख में, हम शांति के सूक्ष्म-संदर्भ पर ध्यान केंद्रित करते हैं। विशेष रूप से, आंतरिक शांति पर।
पश्चिमी सभ्यता में "शांति" का प्रमुख अर्थ हिंसा की अनुपस्थिति है (एंडरसन, 2004)। हालाँकि, एक व्यक्ति के भीतर आंतरिक शांति को जोड़ने की अवधारणा गैर-पश्चिमी भाषाओं, संस्कृतियों और धर्मों में निहित है (एंडरसन, 2004)। अरबी, चीनी, हिब्रू और संस्कृत में शांति के लिए कई शब्द हैं।
संस्कृत में, शांति के लिए प्रयुक्त शब्दों में शांति और चैना भी शामिल हैं, जो किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक या आंतरिक शांति और मानसिक शांति को दर्शाते हैं (एंडरसन, 2004)। शांति की भाषाई जांच के अलावा, कुछ धर्मों (जैसे, बौद्ध धर्म, जैन धर्म, आदि) में, शांति का उपयोग बाहरी आयाम (यानी, पर्यावरण) की तुलना में आंतरिक आयाम (यानी, व्यक्ति) पर अधिक जोर देने के लिए किया जाता है (बरावा, 2014)।
आम तौर पर, मन की शांति या आंतरिक शांति का अर्थ है तनाव के कारकों की संभावित उपस्थिति के बावजूद, जानबूझकर अपनाई गई मनोवैज्ञानिक या आध्यात्मिक शांति की स्थिति। यह एक होमियोस्टैटिक (स्व-संतुलन बनाए रखने वाली) मनोवैज्ञानिक स्थिति है, जिसके परिणामस्वरूप मन का इष्टतम कार्य होता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 'शांति' या 'आंतरिक शांति' शब्द की जटिलता को देखते हुए, इसकी सटीक परिभाषा के संबंध में कोई सामान्य सहमति नहीं है। इसलिए, इस लेख के स्पष्टता के लिए, हम वार्ड (2010), बरुआ (2014) और गोगावा, पोघोसीयन, और असलानोव (2018) द्वारा प्रस्तावित आंतरिक शांति की परिभाषा को अपनाते हैं, जिसका उपयोग कई कार्यों (जैसे, डे, केसी, वार्ड, हॉवेल्स, और वेस, 2013) में भी किया गया है।
"आंतरिक शांति से तात्पर्य मानसिक और आध्यात्मिक रूप से शांति की एक ऐसी अवस्था से है, जिसमें तनाव के समय खुद को मजबूत बनाए रखने के लिए पर्याप्त ज्ञान और समझ हो।"
(बड़ुआ, 2014, पृ. 24)।
आंतरिक शांति का अर्थ है
"मन की शांति, सुकून और प्रसन्नता की वह अवस्था जो कष्ट, चिंता, लालच, इच्छा, घृणा, द्वेष, भ्रम और/या अन्य कलंक जैसी कोई पीड़ा या मानसिक अशांति न होने के कारण उत्पन्न होती है"
(गोगावा एट अल., 2018, पृ. 4)।
"आंतरिक शांति से तात्पर्य भावनात्मक आत्म-नियमन और गतिशील भावनात्मक संतुलन और क्षमता की स्थिति प्राप्त करने की क्षमता से है"
(वार्ड, 2010, पृ. 48)।
शांति की तरह, खुशी शब्द भी जटिल और व्यक्तिपरक है (खुशी पर विभिन्न परिभाषाओं के लिए, देखें किम-प्रीटो, डिएनर, तमीर, स्कोलन, और डिएनर, 2005 और डेले फेव एट अल., 2016)। वास्तव में, कुछ विद्वानों ने तो खुशी की परिभाषा की उपयोगिता पर ही सवाल उठाया है, और इसे क्वालिया अवधारणा के रूप में समान बताया है (विएरज़बिक्का, 2009)।
इस लेख के प्रयोजन के लिए, हम सबसे लोकप्रिय परिभाषा का पालन करते हैं जिसका उपयोग विभिन्न क्षेत्रों (जैसे, मनोविज्ञान और अर्थशास्त्री) के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया है (डेले फेव एट अल., 2016)।
खुशी को आमतौर पर जीवन संतुष्टि और व्यक्तिपरक कल्याण की अवधारणाओं से जोड़ा जाता है, जो किसी की मानसिक स्थिति के संज्ञानात्मक और भावनात्मक घटकों का कुल स्कोर हैं। इसलिए, निम्नलिखित परिभाषा - खुशी - "लोगों के अपने जीवन के मूल्यांकन - ऐसे मूल्यांकन जो भावनात्मक और संज्ञानात्मक दोनों हैं" को संदर्भित करती है (डीनर, 2000, पृष्ठ 34)।
शांति और खुशी संबंधित अवधारणाएँ हैं (कोहर्स, क्रिस्टी, व्हाइट, और दास, 2013)। उदाहरण के लिए, व्यापक स्तर पर, शांतिपूर्ण देशों में आम तौर पर खुशी का स्तर अधिक होता है। इसी तरह, ऊपर शांति और खुशी से संबंधित परिभाषाओं की समीक्षा करने पर उनका संबंध काफी स्पष्ट हो जाता है। इन अवधारणाओं के बीच कुछ समानताएँ इस प्रकार हैं (कोहर्स एट अल., 2013):
शांति और खुशी की अवधारणाएँ सकारात्मक मनोविज्ञान से संबंधित हैं, जिसमें शांति मनोविज्ञान भी शामिल है।
शांति और खुशी को एक सकारात्मक मानवीय अनुभव के रूप में वर्णित किया गया है।
शांति का संबंध जैसे- तनावमुक्ति, सामंजस्य, खुशी और कल्याण जैसी शर्तों से है।
शांति बनाम खुशी: क्या कोई एक अधिक महत्वपूर्ण है?
चूंकि शांति और खुशी संबंधित अवधारणाएँ हैं, तो मन में एक स्पष्ट प्रश्न उठता है - क्या एक दूसरे से अधिक महत्वपूर्ण है? इस सरल प्रश्न का उत्तर उतना सरल नहीं है जितना लगता है। विद्वान इस बात को लेकर निश्चित नहीं हैं कि कौन सी अवधारणा दूसरी की ओर ले जाती है।
यानी, क्या शांति से खुशी मिलती है? या, इसके विपरीत, क्या खुशी से शांति मिलती है?
दूसरे शब्दों में, कारण-प्रभाव स्पष्ट नहीं है। शायद, फिलहाल उनके रिश्ते को समझाने का सबसे अच्छा तरीका यह है - इन दोनों अवधारणाओं के बीच एक सहजीवी संबंध है, जब तक कि अनुभवजन्य अध्ययन इसके विपरीत साबित नहीं करते। इसे स्पष्ट करने के लिए, आंतरिक शांति और खुशी दोनों सकारात्मक भावनाओं से जुड़ी हुई हैं (जैसे, ल्यूबॉमिरस्की, किंग, और डिनर 2005)।
इसलिए, सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने से किसी की आंतरिक शांति के साथ-साथ खुशी के स्तर में भी वृद्धि हो सकती है।
यह अत्यंत संभावित है कि ये दो अवधारणाएँ एक-दूसरे के विरोधी नहीं हैं।
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आंतरिक शांति और खुशी कैसे पाएँ?
आध्यात्मिकता का विज्ञान किसी की आंतरिक शांति और खुशी को बढ़ाने के कई तरीकों की ओर इशारा करता है। नीचे, हम आंतरिक शांति और खुशी के लक्ष्यों को प्राप्त करने के तीन सरल तरीके सूचीबद्ध करते हैं। कृपया ध्यान दें कि निम्नलिखित तरीके किसी भी तरह से एक संपूर्ण सूची नहीं हैं।
1. प्रकृति
कई विशेषज्ञों और दार्शनिक ग्रंथों ने किसी के आंतरिक शांति को बढ़ाने में प्रकृति के साथ मानव की सहभागिता का उल्लेख किया है। उदाहरण के लिए, 'साइकोलॉजी टुडे' के एक योगदानकर्ता, रॉबर्ट पफ ने मानव-प्रकृति की सहभागिता के दो प्रकारों पर ध्यान दिया है जो किसी के आंतरिक शांति और खुशी के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं।
अल्पकालिक रूप से प्रकृति: रोज़ाना बाहर छोटी सैर करना और अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से परहेज़ करना।
लंबी अवधि में प्रकृति: कुछ दिनों के लिए प्रकृति रिट्रीट लेना। ये रिट्रीट हमें दिन-प्रतिदिन के तनाव (जैसे, काम पर आने-जाने, कार्यस्थल का दबाव, आदि) से बचने और अपने शरीर और मन पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर देते हैं। रिट्रीट कई रूपों और आकारों में आते हैं जैसे कि राष्ट्रीय उद्यानों का दौरा करना, धार्मिक और गैर-धार्मिक रिट्रीट केंद्र, और अन्य।
उपरोक्त प्रस्ताव को कई शोध अध्ययनों द्वारा प्रमाणीकृत किया गया है (एक सिंहावलोकन के लिए, देखें कैपाल्डी, डोप्को, और ज़ेलेन्स्की, 2014)। उदाहरण के लिए, अपने मेटा-विश्लेषणात्मक अध्ययन में, कैपाल्डी और अन्य ने पाया कि मानव-प्रकृति का संबंध इस तरह से जुड़ा हुआ है कि प्रकृति से जुड़ाव संभावित रूप से खुशी की ओर ले जा सकता है।
2. ध्यान
ध्यान के स्वास्थ्य लाभों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है (जैसे, होल्ज़ेल एट अल., 2011)। लाभों के उदाहरणों में चिंता में कमी (हॉफमैन, सॉयर, विट, और ओह, 2010), कोर्टिसोल के स्तर में कमी (कार्लसन एट अल., 2007) और अवसाद (हॉफमैन एट अल., 2010), आदि शामिल हैं।
विशेष रूप से माइंडफुलनेस ध्यान को किसी की भलाई बढ़ाने का एक शानदार तरीका बताया गया है। माइंडफुलनेस का अर्थ है "वर्तमान क्षण के अनुभवों पर बिना किसी निर्णय के ध्यान देना" (हॉल्ज़ेल एट अल., 2011, पृ. 538), जिसे बैठकर ध्यान, चलते हुए ध्यान, या सचेत गति जैसी ध्यान प्रथाओं द्वारा विकसित किया जा सकता है।
ध्यान एक व्यक्ति के ध्यान विनियमन (यानी, विचलित होने में कमी), भावना विनियमन (जैसे, अपनी भावनात्मक स्थिति को स्वीकार करना), और आत्म-धारणा में परिवर्तन (यानी, स्वयं की एक स्थिर भावना के साथ पहचान से अलगाव) (होल्ज़ेल एट अल., 2011) को बढ़ाता है, जिससे खुशी और आंतरिक शांति से जुड़ी अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है।
संक्षेप में, हर दिन कुछ समय माइंडफुलनेस ध्यान का अभ्यास करने के लिए समर्पित करना, आंतरिक शांति और खुशी बढ़ाने का एक निश्चित मार्ग है। यहाँ ध्यान और अभ्यास से संबंधित अधिक जानकारी दी गई है।
3. कृतज्ञता
जीवन में आपके पास जो कुछ भी है, उसके लिए आभारी होना आंतरिक शांति और खुशी प्राप्त करने का एक तरीका है।
कुछ विद्वानों ने यह भी उल्लेख किया है कि खुशी और कृतज्ञता एक ही हैं। उदाहरण के लिए, स्कीमैटिक हाइपोथिसिसयह मानता है कि कृतज्ञ व्यक्तियों में जीवन में सकारात्मकता को देखने की अधिक संभावना होती है, और यह जीवन की घटनाओं के प्रति उनकी धारणा को प्रभावित करता है (वुड, फ्रोह, और गेराघ्टी, 2010)।
यह पाया गया है कि कृतज्ञ लोग जीवन की चुनौतियों से अच्छी तरह वाकिफ होते हैं लेकिन उन पर ध्यान न देने का विकल्प चुनते हैं। इसके बजाय, वे जीवन के आपसी जुड़ाव पर जोर देते हैं और सामान्य आबादी की तुलना में भौतिकवादी लक्ष्यों के प्रति कम प्रेरित होते हैं (ईस्टरब्रुक, 2003)।
कृतज्ञता का अभ्यास कैसे करें या आभारी कैसे रहें? किसी व्यक्ति की कृतज्ञता को बढ़ाने का एक तरीका अपनी आशीर्वादों को गिनने का जानबूझकर अभ्यास करना है और दूसरा तरीका कृतज्ञता जर्नल रखना है (लाई और ओ'कैरोल, 2012)।
संस्कृत में, "मंत्र" शब्द का अनुवाद "मन के उपकरण" या "यंत्र" के रूप में होता है। इसे पवित्र माना जाता है और हमारे अवचेतन मन को पुनः प्रोग्राम करने पर इसका एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। जब इसे बार-बार दोहराया जाता है, तो यह किसी के मन और आत्मा को शुद्ध करता है।
आमतौर पर, मंत्र संस्कृत में होते हैं, जो एक प्राचीन भाषा है, जिसे कई भाषाविदों द्वारा ध्वनि के विज्ञान पर आधारित हमारे शरीर के सूक्ष्म रूप और ब्रह्मांड के विशाल रूप के साथ प्रतिध्वनित होने वाली भाषा माना जाता है।
नीचे हम 3 शक्तिशाली मंत्र सूचीबद्ध कर रहे हैं, जिनका अभ्यास हर दिन किया जा सकता है और जो किसी के भी आंतरिक शांति और खुशी को बढ़ाएंगे।
मंत्र 1: ॐ सर्वेभ्यः स्वस्त्य भवतु (अर्थात्, सार्वभौमिक शांति की प्रार्थना)
अर्थ: सभी में सुख हो, सभी में शांति हो, सभी में पूर्णता हो, सभी में सफलता हो।
मंत्र 2: ॐ नमः शिवाय (अर्थात्, मैं शिव को प्रणाम करता हूँ), जब इसका ध्यान के रूप में अभ्यास किया जाता है तो इससे शांति और आत्मविश्वास मिलता है।
मंत्र 3: ॐ (अर्थात्, ब्रह्मांड की ध्वनि और सृष्टि की ध्वनि), जिसका जप ध्यान के दौरान किया जाता है, जो व्यक्तियों को आत्म-साक्षात्कार, स्वतंत्रता और ज्ञान की ओर ले जाता है।
खुशी सब कुछ आपके मन में है - जेन केलसांग नियेमा
आंतरिक शांति और खुशी को बढ़ावा देने में मदद के लिए निर्देशित ध्यान
किसी व्यक्ति को आंतरिक शांति और खुशी को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कई निर्देशित ध्यान हैं। नीचे हम ऐसे चार निर्देशित ध्यान सूचीबद्ध करते हैं, जो या तो ऑडियो सीडी, एमपी3 संगीत, और अमेज़ॅन वीडियो के माध्यम से हैं।
माइंडफुलनेस ध्यान: वर्तमान क्षण में शांति और दृष्टिकोण खोजना
यह निर्देशित माइंडफुल मेडिटेशन कोलंबिया में प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक और हाइप्नोथेरेपिस्ट, ट्रेसी स्टीन द्वारा प्रस्तुत है। यह निर्देशित ध्यान मनोवैज्ञानिक रूप से प्रमाणित है, जिसके बारे में यह दर्शाने के लिए प्रलेखित साक्ष्य मौजूद हैं कि इसने नींद में सुधार, आत्म-स्वीकृति में वृद्धि, और एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने में मदद की है।
यह निर्देशित ध्यान शास्त्रीय चिंतनशील ध्यान अभ्यास, अत्याधुनिक निर्देशित कल्पना और शक्तिशाली सम्मोहन सुझाव का एक मिश्रण है। प्रारूप: सीडी और एमपी3।
गहन विश्राम के लिए निर्देशित ध्यान
यह निर्देशित ध्यान क्लॉडिया प्राण द्वारा है, जो एक प्रमाणित पेशेवर कोच और सम्मोहन चिकित्सक हैं। यह निर्देशित ध्यान किसी के लिए भी अच्छा है, चाहे वह नौसिखिया हो या ध्यान का उन्नत चिकित्सक।
मार्गदर्शित ध्यान (Guided Meditation) को किसी व्यक्ति को आराम की गहरी अवस्थाओं, तनाव मुक्ति को सफलतापूर्वक प्राप्त करने और सोने में मदद करने के लिए कहा जाता है। प्रारूप: वीडियो (Amazon Prime सदस्यों के लिए मुफ्त में उपलब्ध)।
शांति पाना – तनावपूर्ण समय के लिए निर्देशित माइंडफुलनेस ध्यान
"शांति पाना" नामक इस निर्देशित ध्यानमें कई ट्रैक शामिल हैं, जिनमें माइंडफुल मेडिटेशन का परिचय, दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस को शामिल करना, और विभिन्न उद्देश्यों के लिए चार निर्देशित ध्यान शामिल हैं।
एमपी3, ऑडियो सीडी, और अमेज़ॅन म्यूज़िक के माध्यम से लाइव स्ट्रीमिंग में उपलब्ध है।
मार्गदर्शित ध्यान: खाली को भरें; भरे को खाली करें
इस निर्देशित ध्यानमें कई ट्रैक शामिल हैं। कई अलग-अलग प्रकार के ध्यान जैसे शांति ध्यान, भावनात्मक उपचार ध्यान, और कृतज्ञता ध्यान।
एमपी3, ऑडियो सीडी, और अमेज़ॅन म्यूज़िक के माध्यम से लाइव स्ट्रीमिंग में उपलब्ध है।
खुशी और कल्याण बढ़ाने के लिए 17 व्यायाम
इन 17 खुशी और विषयगत कल्याण अभ्यासों [पीडीएफ]को अपनी टूलकिट में जोड़ें और दूसरों को अधिक उद्देश्य, अर्थ और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में मदद करें।
यदि आप आंतरिक शांति और खुशी का लक्ष्य रखते हैं, तो आपको निम्नलिखित उपयोगी लग सकता है। साथ ही, उद्धरण जटिल विषयों और विचारों के संबंध में अपने ज्ञान को दूसरों के साथ साझा करना आसान बनाते हैं।
एक मुख्य संदेश
मुझे उम्मीद है कि आपको आंतरिक शांति और खुशी के बारे में बेहतर समझ मिली होगी। आंतरिक शांति और खुशी का रास्ता मुश्किल नहीं है। बल्कि, यह सरल जीवनशैली में बदलाव और दृढ़ता से आता है। दिन में कुछ मिनट ध्यान करने से लेकर प्रकृति में टहलने तक, आभार पत्रिका बनाए रखने तक।
आंतरिक शांति और खुशी के बारे में आपके क्या विचार हैं? क्या आपके पास आंतरिक शांति और खुशी पाने के लिए कोई सुझाव है? कृपया हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं।
हमारी पोस्ट को पढ़ने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद!
आंतरिक शांति मानसिक और भावनात्मक शांति की एक अवस्था है, जबकि खुशी एक सकारात्मक भावनात्मक अवस्था है जो अक्सर बाहरी परिस्थितियों से जुड़ी होती है। आंतरिक शांति प्राप्त करने से अधिक खुशी मिल सकती है।
मैं आंतरिक शांति और खुशी कैसे प्राप्त कर सकता हूँ?
प्रकृति में समय बिताना, ध्यान का अभ्यास करना, और कृतज्ञता व्यक्त करना जैसी गतिविधियों में शामिल होने से आंतरिक शांति और खुशी दोनों बढ़ सकती हैं।
प्रकृति में समय बिताने से आंतरिक शांति पर क्या प्रभाव पड़ता है?
टहलने या रिट्रीट जैसी गतिविधियों के माध्यम से प्रकृति से जुड़ना तनाव को कम कर सकता है और आंतरिक शांति को बढ़ावा दे सकता है।
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लेखक के बारे में
कैथरीन मूर के पास मेलबर्न विश्वविद्यालय से मनोविज्ञान में बीएससी की डिग्री है। उन्हें सकारात्मक और संगठनात्मक मनोविज्ञान के बारे में लिखने के लिए अपने एचआर ज्ञान पर शोध करने और उसका उपयोग करने में आनंद आता है। जब वह रचनात्मकता, प्रेरणा, जुड़ाव, सीखने और खुशी जैसे अपने पसंदीदा विषयों को लेकर बहुत उत्साहित नहीं होती हैं, तो उन्हें सर्फिंग और यात्रा करना पसंद है।
आंतरिक शांति का संबंध खुशी से गहराई से जुड़ा है। बौद्ध दर्शन से लेकर महात्मा गांधी और दलाई लामा तक, सभी आंतरिक शांति के प्रबल समर्थक रहे हैं।
चूंकि शांति और खुशी संबंधित अवधारणाएँ हैं, तो मन में एक स्पष्ट प्रश्न उठता है - क्या एक दूसरे से अधिक महत्वपूर्ण है? इस सरल प्रश्न का उत्तर उतना सरल नहीं है जितना लगता है। विद्वान इस बात को लेकर निश्चित नहीं हैं कि कौन सी अवधारणा दूसरी की ओर ले जाती है।
हमारे पाठक क्या सोचते हैं
गहन
वास्तव में ज्ञानवर्धक और उपयोगी लेख!
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मुझे यह साइट वास्तव में अद्भुत लगी। मैं आपके बेहतरीन काम से पूरी तरह प्रेरित और प्रभावित हूँ।
आपको हमेशा के लिए शुभकामनाएँ।
यदि आप अपने भीतर शांति नहीं पा सकते, तो आप इसे कभी नहीं पाएंगे। यह सच है।
मैं काफी हद तक आपसे सहमत हूँ कि हम ज़्यादातर इन सभी बातों पर ध्यान नहीं देते हैं और असल में यही हमारी उदासी का कारण भी है।
धन्यवाद…
जब आपने मंत्रों का उल्लेख किया, तो आप स्रोत को श्रेय दे सकते थे।