Le vieillissement positif redéfinit le succès en mettant l'accent sur la résilience, la croissance et l'adaptabilité plutôt que sur la seule santé physique.
Les attitudes façonnent les expériences de vieillissement et un état d'esprit positif conduit à une meilleure santé et à une plus grande satisfaction dans la vie.
Le bien-être physique, cognitif, émotionnel et social contribue à un vieillissement réussi.
Ayant passé une grande partie de ma carrière à travailler avec des communautés vieillissantes d'une manière ou d'une autre, j'ai eu le privilège d'assister à toutes sortes de processus de vieillissement. L'idée du vieillissement positif est excellente lorsqu'elle est comprise dans un contexte réel et équilibré.
Historiquement, le vieillissement réussi a été assimilé à la vitalité physique et à l'indépendance. Mais cette définition est-elle inclusive ou réaliste pour tout le monde ?
Dans cet article, nous explorons ce que signifie réellement vieillir avec succès. Nous cultivons un récit plus large, plus positif et plus inclusif. Nous reconnaissons les réalités et les opportunités qui accompagnent le vieillissement.
Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices pratiques, fondés sur des données scientifiques, vous donneront les moyens de vous aider ou d'aider vos clients à considérer le vieillissement comme une période de croissance, de vitalité et de découverte continue de soi.
Pourquoi devrions-nous donner un nouveau sens à l'expression "vieillissement réussi" ?
Traditionnellement, les modèles de vieillissement réussi mettent l'accent sur l'absence de maladie, un fonctionnement physique élevé et une productivité continue (Schulz & Heckhausen, 1996).
Bien que ces objectifs soient louables, ils ne parviennent pas à rendre compte de la diversité des expériences et des défis liés au vieillissement. Ces modèles traditionnels créent donc une vision étroite du vieillissement réussi (Stowe et Cooney, 2015).
Cette vision crée à son tour des attentes irréalistes et risque d'alimenter des sentiments d'inadéquation chez ceux qui ne rentrent pas dans le moule (Martin et al., 2015).
Donner un nouveau sens au vieillissement réussi est une question d'inclusivité (Martinson et Berridge, 2014). Il s'agit de reconnaître et de célébrer la richesse de la vie qui persiste malgré - et souvent à cause - des défis que pose le vieillissement. La réussite du vieillissement devrait donc également tenir compte de la résilience, de la croissance émotionnelle et de la capacité à s'adapter à de nouvelles réalités (Moore et al., 2015).
Qu'est-ce que le concept de vieillissement positif ?
Le vieillissement positif met l'accent sur les forces plutôt que sur les déficits (Deshpande et al., 1986). Il ne s'agit donc pas de résister au processus de vieillissement, mais plutôt de l'accueillir avec optimisme et intentionnalité.
Cet état d'esprit donne la priorité à l'épanouissement émotionnel, social et spirituel, parallèlement à la santé physique et cognitive, en soulignant que vieillir n'est pas simplement survivre, mais s'épanouir (Nakamura et Thomas, 2020).
Tout comme nos croyances sur la vie en général, les croyances que nous avons sur le vieillissement peuvent influencer considérablement nos expériences (Hennessy, 2023). Pour mieux comprendre leur impact, examinons d'un œil critique le contraste entre les croyances positives et négatives.
Croyances positives et négatives sur le vieillissement
Les croyances négatives sur le vieillissement perpétuent souvent les stéréotypes (Ng et al., 2015). La société associe fréquemment le vieillissement au déclin, à la fragilité et à l'inutilité (Gilleard et Higgs, 2010). Comme vous pouvez l'imaginer, ces récits peuvent susciter la peur et réduire l'estime de soi chez les personnes âgées (Choi et al., 2017).
Vous constaterez peut-être que vos clients plus âgés intériorisent ces attitudes, ce qui les pousse à éviter les opportunités parce qu'ils se sentent "trop vieux". Cet évitement peut conduire à l'isolement, à une diminution de la santé mentale et même à une durée de vie plus courte (Officer & De La Fuente-Núñez, 2018).
D'un autre côté, les croyances positives sur le vieillissement mettent l'accent sur la croissance, la sagesse et la contribution (Oxman, 2018). Les clients âgés qui ont ces croyances font état d'une plus grande satisfaction à l'égard de la vie et d'une meilleure santé, car les études indiquent qu'une attitude positive favorise la résilience et l'engagement, ce qui permet de relever les défis physiques et cognitifs (Bryant et al., 2012 ; Bar-Tur, 2021).
Ces croyances peuvent créer une boucle de rétroaction : Les opinions négatives deviennent des prophéties auto-réalisatrices, tandis que les opinions positives favorisent des vies actives et pleines de sens (Wurm et al., 2017).
En tant que thérapeutes, nous devons remettre en question les récits sociétaux pour évoluer et souligner la valeur du vieillissement, en utilisant l'éducation et la défense des intérêts pour promouvoir une perspective plus enrichissante pour nos clients (Diehl et al., 2020).
Explication du vieillissement positif
Au fond, le vieillissement positif consiste à vivre notre vie comme un voyage continu de découverte de soi et d'objectif (Joshanloo, 2023) et à apprendre à s'adapter aux changements tout en valorisant les perspectives et les contributions uniques qui viennent avec l'âge (Wiesmann et al., 2018). Il s'agit de cultiver un état d'esprit de croissance qui considère les défis comme des opportunités, en reconnaissant que chaque phase de notre vie recèle de la beauté et du potentiel.
Cette vidéo avec le Dr David Lereah présente une discussion détaillée sur les tenants et les aboutissants du vieillissement positif, ainsi que d'excellentes idées sur la façon dont vous pouvez soutenir vos clients vieillissants.
Comment bien vieillir : Le pouvoir du vieillissement positif avec le Dr David Lereah
Exemples de vieillissement positif
L'incarnation du vieillissement positif se trouve chez les personnes qui vivent leur vie avec amour, joie, optimisme et détermination jusqu'à la fin (Bhattacharyya et al., 2024). Ils adoptent un mode de vie sain, entretiennent des liens sociaux solides et ont un état d'esprit positif (Charles et al., 2021).
Heather Lee, maître marcheur olympique australien de 96 ans, est un excellent exemple de vieillissement positif. À 96 ans, elle détient des records du monde de marche, et elle est heureuse et en bonne santé. Ce clip du ministère australien de la santé raconte magnifiquement son histoire.
Vieillissement positif - L'histoire de Heather
Plusieurs célébrités adhèrent également à l'idée du vieillissement positif. Des actrices comme Jamie Lee Curtis, Andie McDowell, Julia Roberts et Jane Seymour se sont toutes exprimées sur l'importance de changer le discours. University World News a publié un article présentant plusieurs octogénaires australiens ayant obtenu leur diplôme.
Il ne s'agit là que d'un petit échantillon des personnes qui défendent ou incarnent l'idée d'un vieillissement positif. Vous pouvez regarder beaucoup plus près de chez vous lorsque vous travaillez avec vos clients en leur demandant d'identifier des exemples au sein de leur propre famille ou de leur communauté.
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Les 6 piliers du vieillissement positif
Si vous aidez des clients vieillissants dans le cadre de votre pratique de coaching, vous pouvez vous concentrer sur ces six piliers clés.
1. Un mode de vie sain
Il est essentiel d'aider vos clients à conserver leur mobilité, leur force et leur bien-être général grâce à des exercices réguliers, une alimentation équilibrée et des soins préventifs (Visser et al., 2018). Ces activités peuvent et doivent être adaptées aux intérêts et aux capacités de vos clients. Pour avoir quelques idées, consultez notre article sur le yoga pour les personnes âgées.
2. Santé cognitive et engagement
Vous pouvez encourager vos clients à rester mentalement vifs grâce à des activités stimulantes telles que la lecture, les puzzles et l'acquisition de nouvelles compétences (Phillips, 2017). La santé cognitive de vos clients bénéficiera également des pratiques de pleine conscience et des techniques de réduction du stress (Querstret et al., 2020). Notre article Comment améliorer les fonctions cognitives vous fournira également des suggestions utiles.
3. Connexions sociales
Si vous travaillez avec des clients âgés, vous savez que la solitude est un défi important pour les personnes âgées (Berg-Weger & Morley, 2020). Travailler avec des clients âgés pour établir et entretenir des relations, que ce soit avec la famille, les amis ou les groupes communautaires, est vital pour le bien-être émotionnel et physique (Charles et al., 2021).
4. Pleine conscience et bien-être émotionnel
Le développement de la résilience, la pratique de la pleine conscience et de l'autocompassion, et la recherche d'un but contribuent à la santé émotionnelle (De Souza et al., 2024). Encourager des activités telles que la tenue d'un journal, la méditation et la thérapie de réminiscence peut aider vos clients à naviguer dans les processus émotionnels liés au vieillissement (Gayner, 2019).
5. Croissance spirituelle
Pour beaucoup, le développement spirituel, qui englobe des pratiques telles que la gratitude, la construction d'une communauté, la prière et la pleine conscience, est un aspect important du vieillissement positif (Sadler & Biggs, 2006). Il peut contribuer à la santé mentale et physique, à la résilience et au bien-être général de vos clients âgés (Crowther et al., 2002).
6. Sécurité financière
Bien que souvent négligée, la stabilité financière est un pilier essentiel (Ryou et al., 2023). Aider vos clients à planifier leur retraite peut donc réduire le stress et leur permettre de se concentrer sur d'autres aspects du vieillissement positif.
5 perspectives de psychologie positive pour bien vieillir
La psychologie positive offre plusieurs perspectives sur le bien vieillir. Voici cinq perspectives clés sur lesquelles vous pouvez travailler avec vos clients.
Approche basée sur les points forts
Travaillez avec votre client pour identifier et maximiser ses forces personnelles. Cela les aidera à reconnaître leurs capacités et à favoriser la confiance et la détermination (Van Woerkom & Meyers, 2018).
Gratitude et positivité
Encouragez vos clients à pratiquer la gratitude et à garder une attitude positive. Cela peut améliorer leur santé mentale et physique et favoriser la résilience face aux défis liés à l'âge (Salces-Cubero et al., 2019).
L'état d'esprit de croissance
Créez un espace permettant à votre client de considérer son vieillissement comme une opportunité d'apprentissage. L'apprentissage et le développement favoriseront un engagement et une adaptabilité continus (Wu et al., 2021).
Résilience émotionnelle
Cultiver la résilience aidera votre client à gérer le chagrin, la perte et d'autres adversités qui surviennent au cours de sa vie (Cholbi, 2019).
Objectif et sens
Vous pouvez aider vos clients à conserver un sens à leur vie afin de favoriser leur bien-être et d'accroître leur satisfaction à l'égard de la vie lorsqu'ils vieillissent (Guðmundsdóttir et al., 2023).
Bien que ces perspectives de psychologie positive soient clairement bénéfiques, vous devrez trouver un équilibre entre la positivité et la reconnaissance des difficultés réelles de vos clients vieillissants afin de rester inclusif et réaliste.
L'influence de l'attitude sur le vieillissement et la santé mentale
Il n'est pas surprenant que l'attitude joue un rôle essentiel dans la façon dont nous vivons le processus de vieillissement et dans son impact sur notre santé physique et mentale (Bryant et al., 2012).
Un état d'esprit positif favorise la résilience, une meilleure gestion du stress et une meilleure récupération physique, tout en réduisant le risque de dépression (Gloria & Steinhardt, 2016).
D'autre part, les attitudes négatives augmentent souvent le risque d'isolement et de perte de sens, ce qui aggrave le déclin émotionnel et cognitif (Sun et al., 2020).
Le pouvoir de transformation de l'attitude réside dans sa capacité à influencer les comportements et les résultats, créant ainsi un cycle de croissance ou de stagnation (Lawton et al., 2009). En fin de compte, l'adoption d'une perspective positive améliore la qualité de vie et la longévité (Bryant et al., 2012).
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5 défis du vieillissement et comment la psychologie positive peut aider
Vos clients vieillissants sont susceptibles d'être confrontés à divers défis, tels que des problèmes de santé physique, un déclin de la santé émotionnelle et des changements dans les rôles sociaux (Bloom et al., 2015).
La psychologie positive offre des stratégies prometteuses pour relever ces défis en se concentrant sur les forces, le bien-être et le développement personnel des personnes âgées (Ranzijn, 2002).
1. Santé physique et émotionnelle
Le vieillissement peut s'accompagner de problèmes de santé physique et d'une mauvaise santé émotionnelle, ce qui nuit à la qualité de vie et à l'indépendance (Ayala et al., 2021). Les interventions de psychologie positive, telles que les pratiques de pleine conscience et de gratitude, peuvent accroître la résilience émotionnelle et améliorer le bien-être général (Van Agteren et al., 2021).
2. Changements dans les rôles sociaux
L'évolution des rôles au cours de la vieillesse peut entraîner la solitude, le stress et un besoin d'adaptation (Leung et al., 2021). Les programmes qui promeuvent un but et un engagement significatif, comme le bénévolat ou le mentorat, peuvent aider les personnes âgées à s'adapter et à s'épanouir dans leurs nouveaux rôles (Gonzales et al., 2015).
3. Attitudes négatives à l'égard du vieillissement
Les problèmes de santé et les problèmes sensoriels peuvent conduire à des attitudes négatives à l'égard du bien-être, ce qui peut affecter le bien-être général (Brindle et al., 2015). Les pratiques de psychologie positive qui cultivent la gratitude, l'humour et l'espoir peuvent favoriser une vision plus optimiste du vieillissement et contrer les stéréotypes négatifs (Bryant et al., 2020).
4. La peur de la mort
De nombreuses personnes âgées peuvent éprouver de l'anxiété face à la mortalité (Younes et al., 2024). La pleine conscience et les pratiques centrées sur le sens peuvent aider à recadrer la mort comme une partie naturelle de la vie (Choo et al., 2024).
5. La solitude
L'isolement social et la solitude qui en découle font partie des défis les plus difficiles à relever pour de nombreuses personnes âgées (Cudjoe et al., 2018). Encourager la participation à des groupes communautaires et à des activités sociales favorise les liens et combat la solitude (Lindsay-Smith et al., 2018).
Le programme Mental Fitness Program for Positive Aging de Bar-Tur (2021) est un bon exemple de ces programmes.
Citations et livres sur le vieillissement positif
Bien que le concept de vieillissement positif tel qu'il est abordé ici soit relativement nouveau, l'idée de bien vieillir ou de vieillir gracieusement est loin de l'être, et il existe donc plusieurs citations et ouvrages à ce sujet qui pourraient vous intéresser.
Citations
"Le vieillissement - et les défis qui l'accompagnent - est peut-être inévitable, mais nos dernières années n'ont pas à être misérables."
David Lereah, 2020, p. 1
"On ne peut échapper à la tragédie de la vie, qui est que nous vieillissons tous à partir du jour de notre naissance.
Atul Gawande, 2014, p. 3
1. Le pouvoir du vieillissement positif : Faire face avec succès aux inconvénients du vieillissement - David Alan Lereah
Cet excellent ouvrage fournit des conseils pratiques sur la manière de faire face au déclin physique et mental qui accompagne le vieillissement.
Basé sur le propre parcours de l'auteur à travers la maladie et le vieillissement, The Power of Positive Aging propose un programme facile à suivre d'exercices mentaux et spirituels enseignant la pleine conscience et l'acceptation, ainsi que des stratégies pour mener une vie équilibrée et rechercher et accepter le soutien social.
Il montre comment de simples changements de mode de vie peuvent transformer votre expérience quotidienne et vous aider à vivre plus pleinement.
2. Être mortel : La médecine et ce qui compte à la fin - Atul Gawande
Being Mortal offre une nouvelle perspective sur le modèle médical traditionnel du vieillissement et des soins aux personnes âgées.
Il fournit des exemples de modèles plus libres et socialement plus satisfaisants pour aider les personnes âgées infirmes et dépendantes, et Gawande explore les variétés de soins palliatifs pour démontrer que les dernières semaines ou les derniers mois d'une personne peuvent être riches et dignes.
Basée sur des recherches surprenantes, cette histoire passionnante du vieillissement affirme que la médecine peut nous réconforter et améliorer notre expérience, même jusqu'à la fin, en nous offrant non seulement une bonne vie, mais aussi une bonne fin.
3. Vieillir avec succès : Un neuroscientifique explore le pouvoir et le potentiel de nos vies - Daniel Levitin
Levitin explore ce que signifie réellement le vieillissement, en s'appuyant sur des recherches en neurosciences du développement et en psychologie des différences individuelles.
Successful Aging met en lumière des stratégies de résilience et des astuces pratiques d'amélioration cognitive que chacun devrait mettre en œuvre lorsqu'il vieillit. Il regorge d'idées puissantes qui réfutent le mythe selon lequel la mémoire décline toujours avec l'âge, confirment que c'est la "durée de la santé" - et non la "durée de la vie" - qui importe, et prouvent que nos 60 ans et plus constituent une étape de développement unique et nouvelle.
Il inspire une nouvelle approche puissante de la façon dont nous pouvons envisager nos dernières décennies, et il révolutionnera la façon dont nous planifions notre vieillesse en tant qu'individus, membres de la famille et citoyens dans une société où l'espérance de vie moyenne continue de s'allonger.
4. Les dix étapes du vieillissement positif : Un manuel pour le changement personnel à un âge avancé - Guy Robertson
Ce livre remet en question et démystifie les attitudes inexactes et négatives à l'égard du vieillissement.
Il fournit des conseils clairs et pratiques pour exercer plus de choix et de contrôle sur le processus de vieillissement. Il met l'accent sur les éléments psychologiques et émotionnels du vieillissement, ainsi que sur la manière de déployer une série de techniques de développement personnel.
Les dix étapes du vieillissement positif vous donnent les clés d'une vie plus heureuse et plus épanouie. Si vous voulez vieillir différemment, ce livre vous montrera comment faire.
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Notre référentiel de ressources regorge de joyaux que vous pouvez utiliser avec vos clients vieillissants. Qu'il s'agisse de nos forfaits les plus importants, comme Wellbeing X ou Mindfulness X, ou de nos outils et feuilles de travail individuels, vous trouverez toujours de quoi aider vos clients vieillissants.
Mes feuilles de travail préférées de notre bibliothèque sont les suivantes :
La feuille de travail des cinq sens est un moyen simple et polyvalent d'évoquer un état de pleine conscience où que vous soyez. L'objectif de cet exercice est de s'entraîner à être conscient du moment présent tout au long de la journée lorsque la pratique formelle de la pleine conscience, telle que la méditation ou le balayage corporel, n'est pas pratique. Il peut aider les personnes âgées à lutter contre des problèmes tels que l'anxiété, la solitude et même l'oubli.
Le Journal de l'estime de soi pour les adultes favorisera une réflexion positive sur soi chez vos clients plus âgés et les aidera à renforcer leur estime de soi. Dans cette feuille de travail sur l'estime de soi, ils peuvent noter des événements quotidiens significatifs et y réfléchir pour améliorer la conscience de soi et renforcer la confiance en soi.
Pour encore plus de ressources, notre article consacré à la thérapie gériatrique explore les approches fondées sur des preuves, telles que la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie de révision de vie, ainsi que des activités pratiques visant à favoriser la résilience et le bien-être à un âge avancé.
Si vous souhaitez transformer votre vie (tardive) en une période d'objectifs permanents, de vitalité et de découverte de soi, vous pouvez consulter cette collection de 17 exercices validés de vieillissement positif. Utilisez-les pour avoir un impact mesurable lors de séances de coaching, de thérapies, d'ateliers et d'interventions de groupe.
Un message à emporter
Le vieillissement n'est pas forcément synonyme de perte ou de déclin. Nous pouvons trouver de la joie et avoir une vie incroyablement significative et productive jusqu'à la fin.
En redéfinissant le vieillissement réussi et en adoptant une perspective plus positive, nos clients peuvent traverser les dernières étapes de leur vie avec grâce, épanouissement et vitalité.
Vieillir positivement, c'est s'épanouir malgré les défis et les inévitables. Aidons nos clients à célébrer la sagesse, les opportunités et la richesse qui viennent avec l'âge.
Qu'est-ce que la théorie du vieillissement positif ?
La théorie du vieillissement positif est axée sur les forces, la résilience et les possibilités de croissance. Elle considère le vieillissement comme une phase épanouissante et significative de la vie plutôt que comme une période de déclin.
Quelles sont les stratégies qui favorisent le vieillissement positif dans la vie quotidienne ?
Les stratégies de soutien au vieillissement comprennent la culture de la pleine conscience, l'activité physique, l'établissement et le maintien de liens sociaux, l'apprentissage tout au long de la vie et le sentiment d'avoir un but à atteindre.
Quelles sont les quatre caractéristiques du vieillissement positif ?
Le vieillissement positif se caractérise par la capacité d'adaptation, le bien-être émotionnel, l'engagement social et l'importance accordée à la santé physique et cognitive.
Références
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À propos de l'auteur
Susan McGarvie est thérapeute, praticienne de la pleine conscience et éducatrice. Son travail est axé sur le bien-être des praticiens et sur une pratique professionnelle durable. Elle est spécialisée dans la formation à la pleine conscience et l'élaboration de cours qui favorisent la régulation émotionnelle, la résilience et les soins empreints de compassion. Basée en Afrique du Sud, elle travaille avec des clients et des praticiens au niveau international par le biais de la thérapie, de l'écriture, d'ateliers et de programmes de développement des praticiens.
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À travers les collines et les vallées de ce voyage de 78 ans, j'ai découvert que, quel que soit l'événement ou la perte, nous avons toujours des choix. Ils nous donnent la boussole et, en fin de compte, la volonté de naviguer dans n'importe quelle situation.
Merci beaucoup pour cet article. J'organise un cours pour les étudiants en médecine intitulé "Optimum Health in Later Life". Cet article contient tellement de bonnes choses ! J'aimerais BEAUCOUP que l'auteur ou toute autre personne qu'elle recommande, ou toute autre personne qui pense avoir les connaissances nécessaires, vienne parler à mes étudiants en médecine... Quelqu'un est-il partant ?
Contactez-moi [email protected] (en anglais)
J'ai vraiment apprécié la lecture de cet article instructif. L'affirmation qui m'a le plus plu est la suivante : "Les cultures du monde entier n'ont pas la même définition. Ceux qui vénèrent leurs aînés se tournent vers eux pour obtenir sagesse et conseils. Ces cultures ne considèrent pas leurs aînés comme un fardeau ou un obstacle. Elles les respectent. J'appartiens à une culture similaire et j'ai un grand respect pour mes aînés. Je vous remercie.
Ayant passé une grande partie de ma carrière à travailler avec des communautés vieillissantes d'une manière ou d'une autre, j'ai eu le privilège d'assister à toutes sortes de processus de vieillissement. L'idée du vieillissement positif est excellente lorsqu'elle est comprise dans un contexte réel et équilibré.
Le vieillissement positif met l'accent sur les forces plutôt que sur les déficits (Deshpande et al., 1986). Il ne s'agit donc pas de résister au processus de vieillissement, mais plutôt de l'accueillir avec optimisme et intentionnalité.
La psychologie positive offre plusieurs perspectives sur le bien vieillir. Voici cinq perspectives clés sur lesquelles vous pouvez travailler avec vos clients.
Il n'est pas surprenant que l'attitude joue un rôle essentiel dans la façon dont nous vivons le processus de vieillissement et dans son impact sur notre santé physique et mentale (Bryant et al., 2012).
Bien que le concept de vieillissement positif tel qu'il est abordé ici soit relativement nouveau, l'idée de bien vieillir ou de vieillir gracieusement est loin de l'être, et il existe donc plusieurs citations et ouvrages à ce sujet qui pourraient vous intéresser.
Ce qu'en pensent nos lecteurs
Bel article, qui m'a fait réfléchir...
Wow, merci pour l'info
La lecture de la nature du vieillissement positif est très intéressante. Merci pour ce partage.
Bonjour, merci beaucoup pour cet article. Je suis étudiante diplômée en bio-ingénierie et je cherche à développer l'esprit d'entreprise pour le vieillissement actif afin d'aider les gens à avoir une vision positive du vieillissement. J'aimerais en savoir plus sur votre vision du vieillissement et sur les lacunes des infrastructures actuelles (systèmes de soins de santé, programmes sociétaux, produits et technologies pour les personnes âgées, etc. N'hésitez pas à me contacter à l'adresse [email protected] si vous êtes prêt à partager vos idées et vos expériences ! J'aimerais beaucoup discuter avec vous. Attention aux autres lecteurs. Si vous êtes prêts à partager vos idées et vos histoires, j'aimerais discuter avec vous tous. Je vous remercie !
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Il s'agit d'un excellent article.
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