La thérapie humaniste met l'accent sur le développement personnel et la réalisation de soi, considérant les individus comme intrinsèquement bons et dotés d'un potentiel de changement positif.
L'empathie, le regard positif inconditionnel et les relations authentiques entre thérapeutes et clients sont au cœur de cette approche.
Des techniques telles que l'écoute active et l'exploration des expériences présentes aident les clients à acquérir une meilleure connaissance de soi.
L'humanisme reconnaît le besoin de l'individu de trouver un sens, un but et une réalisation dans sa vie (Rowan, 2016 ; Block, 2011).
La thérapie humaniste est née de la perspective de la psychologie humaniste. Elle propose une approche centrée sur la personne qui met l'accent sur le développement personnel et l'épanouissement de l'individu "par la maîtrise de soi, l'examen de soi et l'expression créative" (Block, 2011, p. 765).
En tant que tel, le thérapeute soutient le client dans son cheminement pour comprendre pleinement qui il est, ce qui le rend unique et son lien avec le monde qui l'entoure (Johnson, n.d.).
Cet article explore la thérapie humaniste et la théorie qui la sous-tend afin que nous puissions comprendre sa capacité à libérer le véritable potentiel de vos clients.
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La thérapie humaniste est issue du mouvement de la psychologie humaniste, qui est apparu en réaction au behaviorisme et à la psychanalyse. Le béhaviorisme privilégie l'importance d'un comportement observable et mesurable par le biais du conditionnement, tandis que la psychanalyse met l'accent sur l'influence de l'inconscient (Block, 2011).
D'autre part, la psychologie humaniste se concentre sur le potentiel de croissance de l'individu.
Selon l'approche thérapeutique humaniste et la théorie sous-jacente, la liberté de choix est essentielle pour créer et célébrer l'expérience et la transformation de soi et est souvent appelée autodétermination. Elle vise à dépasser les anciennes conceptions pathologiques de la thérapie, axées sur la maladie et l'absence de bien-être mental, pour orienter les clients vers une perception plus saine d'eux-mêmes (Block, 2011).
En fait, "la psychologie humaniste s'intéresse à la nature de l'expérience humaine, remettant en question la nature de l'objectivité et le rôle de la connaissance objective dans l'expérience personnelle de la vie" (Block, 2011, p. 766).
La British Association for Counselling and Psychotherapy décrit la thérapie humaniste comme un terme générique couvrant plusieurs types de thérapies axées sur "le libre arbitre, la découverte de soi et la réalisation de son plein potentiel en tant qu'être humain, plutôt que de se concentrer sur des problèmes ou des symptômes individuels" (Johnson, n.d., para. 2).
En tant que telle, l'approche est dirigée par le client plutôt que par le thérapeute et se concentre sur le caractère unique de l'individu et sur sa relation avec le monde qui l'entoure, en fournissant un environnement sûr pour explorer le dynamisme de l'individu, briser les anciens modèles de comportement inutiles, libérer le potentiel et soutenir la croissance (Johnson, n.d.).
Une brève introduction à la théorie humaniste
La théorie psychologique humaniste "s'intéresse particulièrement à la réalisation de soi et à l'unité corps-esprit" et "a beaucoup à dire sur la libération des chaînes de la contrainte", qu'elle soit interne ou externe (Rowan, 2016, p. 1).
La réalisation de soi est un aspect essentiel de la théorie humaniste. L'un de ses principaux partisans, Abraham Maslow, connu pour avoir introduit la hiérarchie des besoins, suggère que nous avons le potentiel de progresser à partir des besoins inférieurs, tels que la nourriture et la sécurité, jusqu'aux niveaux supérieurs qui incluent l'estime de soi et l'accomplissement de soi.
L'idée que les individus ont le potentiel de se réaliser est au cœur de la théorie humaniste (Rowan, 2016).
Un autre psychologue important, Carl Rogers (1987), estime qu'il est possible d'atteindre un état connu sous le nom de "personne pleinement fonctionnelle", qui peut être soutenu par la psychothérapie et le travail de groupe.)
Plus récemment, des psychologues ont suggéré que l'accomplissement de soi n'était pas une fin en soi, mais qu'il était possible pour les individus d'aller encore plus loin, en particulier avec le soutien d'un thérapeute (Rowan, 2016).
Nous devons reconnaître que la psychologie humaniste n'est pas une théorie unique, mais qu'elle englobe plutôt les points de vue de plusieurs psychologues très différents qui proposent des thèmes cohérents avec l'accent mis sur "des questions exclusivement humaines, telles que le soi, l'accomplissement de soi, la santé, l'espoir, l'amour, la créativité, la nature, l'être, le devenir, l'individualité et le sens" (Block, 2011, p. 765).
Une vision humaniste de la maladie mentale : Theo Bennett
Dans cet exposé fascinant de Theo Bennett, nous en apprenons davantage sur la vision humaniste de la maladie mentale.
L'histoire de l'humanisme
L'approche humaniste trouve ses racines dans l'Italie des 13e et 14e siècles avant de se répandre dans toute l'Europe dans le cadre de la période historique connue sous le nom de Renaissance (Grudin, 2024).
Cependant, le terme humanisme n'est apparu qu'au XIXe siècle, lorsque des érudits allemands ont utilisé le terme humanismus. Ils l'ont utilisé pour faire référence à l'importance accordée par les éducateurs de la Renaissance aux études classiques, à savoir la littérature romaine et grecque, y compris l'art, l'histoire, la philosophie et la mythologie (Grudin, 2024).
Humanismus dérive de l'utilisation par l'homme d'État romain Marcus Tullius du mot humanitas, qui signifie le développement de la vertu humaine dans toute sa mesure. Et, comme notre interprétation moderne de l'humanité, il est lié à des qualités telles que la compassion, la miséricorde, le jugement, la force d'âme et la bienveillance (Grudin, 2024).
L'humanisme peut donc être considéré comme un retour à la pensée classique antérieure. En effet, le poète et érudit de la Renaissance Pétrarque (1304-1374) a reconnu l'importance et la nécessité de l'autonomie personnelle, de la vertu intellectuelle et de l'individualisme, qui sont devenus plus tard les caractéristiques de l'humanisme dans la pensée du XIXe siècle de psychologues tels qu'Abraham Maslow et Carl Rogers (Grudin, 2024).
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5 types de thérapies humanistes
La thérapie humaniste comprend plusieurs variantes et approches thérapeutiques étroitement liées, notamment (Johnson, n.d. ; Rowan, 2016 ; Cox, 2018) :
1. Thérapie centrée sur la personne
La thérapie centrée sur la personne est une thérapie non directive définie initialement par Carl Rogers dans les années 1940 et 1950. Rogers reconnaissait que "les gens étaient les meilleurs experts de leur vie et que, par conséquent, le thérapeute devait suivre le client" (Cox, 2018, p. 52).
2. Gestalt thérapie
La Gestalt-thérapie s'inspire de la psychanalyse et de la psychologie de la Gestalt. L'approche thérapeutique reconnaît que les gens "s'efforcent d'imposer un ordre et des ensembles significatifs à ce qu'ils voient et expérimentent" (Cox, 2018, p. 67). Le thérapeute n'est pas considéré comme neutre, mais fait partie intégrante du processus en utilisant son "moi".
3. Thérapie existentielle
La thérapie existentielle est considérée comme une recherche de sens. Elle va au-delà des problèmes individuels dans la vie du client et considère la capacité du client à relever les défis de la vie tout en réfléchissant à son existence (Deurzen, 2016).
4. Thérapie centrée sur les solutions
La thérapie centrée sur la solution reconnaît que le client a tout ce qu'il faut pour résoudre ses problèmes. Elle se concentre sur l'élaboration de solutions pour garantir un changement positif (Cox, 2018).
5. Analyse transactionnelle
L'analyse transactionnelle a été développée pour identifier comment "les modèles comportementaux de communication révèlent quelque chose de la psychodynamique du monde interne des individus" (Cox, 2018, p. 168). L'approche se concentre sur le renforcement de la façon dont les clients se sentent, pensent et se comportent tout en tenant compte du système ou de la culture dans lequel ils existent.
6 principes de l'approche humaniste
L'approche humaniste incorpore plusieurs principes fondamentaux pour aider à libérer le véritable potentiel du client.
Le thérapeute est encouragé à être (Schneider et al., 2015 ; Hoffman, 2021) :
Authentique
Être soi-même et ne pas se mettre en avant en restant authentique et sincère dans ses interactions.
Empathique
Faire preuve d'empathie à l'égard des émotions et de l'expérience du client afin de créer un environnement sûr et sans jugement.
Présent
Rester pleinement engagé et présent auprès du client pour favoriser une relation thérapeutique solide.
Centré sur le client
Placer les clients au cœur du processus thérapeutique afin de garantir leur autonomie et leur collaboration et d'explorer pleinement leurs sentiments et leurs objectifs.
Une approche centrée sur la personne dans son ensemble
Reconnaître l'importance d'aborder le bien-être physique, émotionnel, social et spirituel du client.
Soutien
Croire au potentiel inhérent du client pour le développement personnel et l'accomplissement de soi en soutenant son parcours de découverte et d'acceptation de soi et en l'aidant à atteindre son plein potentiel.
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Les avantages et l'efficacité de la thérapie humaniste
L'approche thérapeutique humaniste présente de nombreux avantages. Il est largement reconnu qu'elle (Sherrell, 2023) :
Offre une approche personnalisée
Reconnaît le caractère unique des forces, des besoins, des défis et des expériences de chaque client.
Encourage la croissance personnelle et l'autonomisation
Soutient l'évolution du client vers un avenir plus sain en acceptant son passé et en lui donnant les moyens de jouer un rôle plus actif dans son parcours de guérison.
Améliore la compréhension et l'acceptation de soi
Offre une vision personnelle, aidant les clients à faire la paix avec des expériences difficiles tout en mettant l'accent sur une estime de soi inconditionnelle et positive.
Favorise l'empathie et le soutien
Encourage un processus thérapeutique dans lequel le thérapeute fait preuve d'empathie et de soutien.
Encourage la liberté d'exploration et la responsabilisation
Favorise l'exploration de multiples sujets dans le cadre du processus thérapeutique sans contraintes rigides et permet aux clients d'assumer leur responsabilité personnelle et de jouer un rôle actif dans leur parcours de guérison.
Favorise l'acquisition de compétences
Développe des compétences de vie positives et facilite la découverte de soi
Convient à divers problèmes
Efficace pour traiter les problèmes de nombreux clients, y compris l'anxiété, la dépression, les troubles paniques, les difficultés relationnelles et la dynamique familiale.
8 inconvénients de la thérapie humaniste
Si la thérapie humaniste présente de nombreux aspects positifs, il convient de noter plusieurs inconvénients potentiels, notamment (Sherrell, 2023 ; Block, 2011) :
Des preuves empiriques limitées
La théorie humaniste sous-jacente manque de preuves empiriques en raison des difficultés à mesurer les résultats (testabilité).
Manque de structure et rythme de progression
Les clients peuvent avoir besoin de plus de structure pour s'attaquer rapidement à des problèmes spécifiques et peuvent avoir besoin d'une durée de traitement plus longue. En effet, certains clients peuvent souhaiter une approche plus directive (plutôt qu'ouverte) de la part de leur thérapeute.
Manque de spécificité
Les thérapies humanistes ont généralement un champ d'application large et n'offrent pas de traitement spécialisé pour des conditions spécifiques.
Nécessité d'être autonome
Ce programme exige un haut degré de motivation personnelle et un solide engagement dans l'exploration de soi, ce qui peut ne convenir qu'à certains clients.
Possibilité d'objectifs non spécifiques
Certains clients peuvent avoir besoin d'objectifs thérapeutiques plus explicites et plus spécifiques.
Profondeur des problèmes abordés
Les problèmes psychologiques profonds peuvent nécessiter des techniques thérapeutiques plus intensives.
Intensité émotionnelle
Les clients peuvent trouver que l'engagement profond dans les émotions et les expériences est déclencheur et trop intense.
Nécessité d'une relation thérapeutique solide
Le thérapeute doit être doué pour établir des liens de soutien et d'empathie afin de maximiser les chances de réussite thérapeutique.
14 Techniques de thérapie humaniste
La thérapie humaniste est un terme générique qui englobe les techniques thérapeutiques centrées sur la personne, la Gestalt, les techniques existentielles, les techniques centrées sur la solution et l'analyse transactionnelle (Grudin, 2024).
Les approches sont vastes et variées, mais font généralement appel aux techniques suivantes (Cain, 2007) :
Écoute active
Il est essentiel d'écouter profondément et de chercher à comprendre le monde subjectif du client tout en construisant une relation thérapeutique basée sur la compréhension et l'acceptation.
Faire preuve d'empathie
Le thérapeute doit comprendre l'expérience du client et la lui communiquer.
Présence du thérapeute
Il est essentiel d'être pleinement présent auprès des clients. Le thérapeute doit apporter une attention concentrée et une véritable attention à la relation thérapeutique.
Regard positif inconditionnel
Le thérapeute adopte une attitude d'acceptation et de non-jugement à l'égard de ses clients, créant ainsi un sentiment de sécurité et de confiance.
Utilisation de soi
Il est essentiel d'utiliser ses qualités et talents personnels et authentiques pour créer une atmosphère thérapeutique qui facilite la capacité des clients à apprendre de leurs expériences.
L'humour
Rire avec ses clients peut, le cas échéant, créer un lien et une alliance plus étroits. Il offre une perspective et permet au client de voir les choses sous un nouvel angle.
Implication du thérapeute
Le thérapeute quitte généralement le confort et la sécurité de son rôle thérapeutique et révèle des aspects humains et personnels de lui-même afin de créer des liens plus profonds.
Aider les clients à faire des choix et à assumer des responsabilités
Les clients sont encouragés à assumer la responsabilité de leurs choix et de leur rôle dans leur vie, en reconnaissant qu'ils ont le pouvoir d'assumer leurs actions et de créer le changement.
Se concentrer sur le soi
Le rôle du soi dans les perceptions et les expériences des clients est essentiel. Le client explore et révise sa perception de qui il est et est encouragé à se comporter conformément à l'image qu'il a de lui-même.
Explorer les émotions
Les thérapeutes invitent leurs clients à explorer leurs sentiments afin de modifier leurs perceptions et leurs comportements.
Aider les clients à choisir et à assumer la responsabilité de leur vie
Les clients sont encouragés à reconnaître qu'ils ont des options et qu'ils ne sont pas simplement victimes des circonstances. Ils sont habilités à faciliter le changement.
Relation thérapeutique
La relation thérapeutique est une priorité. Il est donc essentiel de veiller constamment à sa qualité et de s'adapter à l'idée que le client se fait de ce qui l'aide.
Implication du client
Les clients sont encouragés à participer activement à la thérapie. La façon dont ils perçoivent la relation thérapeutique est donc essentielle.
Facteurs liés au client
L'ouverture, l'affirmation et l'expressivité jouent un rôle important dans les résultats de la thérapie et peuvent être utilisées pour améliorer la conscience de soi et la responsabilité personnelle des clients.
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Bien que la thérapie humaniste soit souvent considérée comme une approche unique, elle englobe une série de thérapies connexes qui mettent l'accent sur l'expérience vécue, l'autonomie et le sens personnel. Pour en savoir plus sur ces thérapies, consultez les articles suivants :
Nous avons également de nombreuses ressources disponibles pour les professionnels de la santé mentale qui offrent un soutien thérapeutique de style humaniste aux individus, aux couples et aux groupes.
Plusieurs ressources gratuites sont disponibles :
Les quatre mondes de l'existence humaine
Réfléchir aux quatre mondes (physique, social, personnel et spirituel) de l'existence humaine peut être un outil puissant pour vos clients, en tenant compte de leurs valeurs et de ce qui donne un sens à leur vie.
Gérer l'anxiété existentielle Il est naturel d' éprouver un sentiment de malaise, de crainte ou d'anxiété lorsque l'on examine les questions les plus importantes de la vie au cours d'une thérapie existentielle.
Modèle de résilience axée sur les solutions
Revoir des défis antérieurs peut nous aider à (re)découvrir des ressources qui nous ont déjà aidés.
La compassion naît souvent de la reconnaissance du fait que nous sommes imparfaits et faillibles.
Demandez au client d'essayer les étapes suivantes en groupe pour l'aider à reconnaître et à identifier leur importance :
Première étape : écrivez quelque chose à propos de vous qui vous fait perdre confiance en vous ou qui vous pousse à l'autocritique. Par exemple : "Je ne suis pas assez intelligent".
Deuxième étape - Placez toutes les affirmations dans une boîte et demandez aux membres du groupe d'en choisir une au hasard et de la lire à haute voix.
Troisième étape - Demandez aux autres membres du groupe de lever la main s'ils pensent la même chose.
Quatrième étape - En groupe, discutez des questions suivantes :
À quoi ressemble cet exercice ?
Avez-vous déjà pensé que vous étiez le seul à éprouver de telles pensées autocritiques ?
Qu'est-ce que cela vous a fait de voir que d'autres personnes avaient les mêmes pensées (ou des pensées similaires) ?
Rester ou partir ? La technique de la chaise vide
Il peut être difficile de décider de rester ou de quitter un emploi existant ; le travail peut être essentiel pour définir qui nous sommes.
La technique de la chaise vide peut aider les clients à démêler ce qu'ils pensent d'une situation personnelle ou d'un dilemme.
Demandez au client d'effectuer les opérations suivantes :
Première étape - Mettez par écrit votre dilemme concernant le maintien ou le départ d'un emploi.
Deuxième étape - Fermez les yeux et imaginez la personne qui reste à son poste et celle qui le quitte.
Troisième étape - Demandez au client d'imaginer la personne qui reste assise sur la chaise vide en face de lui.
Quatrième étape - Réfléchissez aux points suivants :
Comment cette personne se sent-elle ?
Quelle est sa posture ?
Quelle est son énergie et sa vitalité ?
Comment envisage-t-elle l'avenir ?
Cinquième étape - Répétez le processus pour la personne qui part.
Parfois, nous avons tous du mal à trouver et à comprendre notre raison d'être et ce que signifie vivre une vie pleine de sens.
L'humanisme reconnaît notre incertitude existentielle et notre besoin d'embrasser une vie de choix qui implique l'expérience et la transformation de soi.
En tant qu'approche thérapeutique, la psychologie positive ne se concentre pas sur un manque de bien-être. Elle vise plutôt à réaliser le potentiel de croissance et d'épanouissement d'un individu, en lui permettant de se réaliser de manière authentique.
La thérapie humaniste est un terme général qui englobe diverses approches, telles que la thérapie centrée sur la personne, la Gestalt, la thérapie existentielle, la thérapie centrée sur la solution et l'analyse transactionnelle, qui ont toutes pour objectif commun de promouvoir l'épanouissement personnel et la réalisation de soi.
Le thérapeute joue un rôle essentiel dans le maintien de l'authenticité, de l'empathie et d'une approche centrée sur le client. Ce faisant, il favorise un environnement propice au développement personnel et à l'épanouissement du client.
Bien que les critiques soulignent le manque de preuves empiriques et une structure thérapeutique potentiellement limitée, de nombreux clients bénéficient de l'approche personnalisée, de l'empathie et de l'acceptation inconditionnelle.
Quelle que soit l'approche thérapeutique que vous adoptez avec vos clients, les techniques associées à la thérapie humaniste peuvent les aider à se rapprocher d'une vie en accord avec leurs valeurs profondes et à s'engager dans l'acte vital de la transformation de soi.
Quels sont les trois principes fondamentaux de la thérapie humaniste ?
Les trois principes fondamentaux de la thérapie humaniste sont les suivants :
Réalisation de soi
Approche centrée sur le client
Perspective holistique
Pourquoi la thérapie humaniste est-elle critiquée ?
La thérapie humaniste est parfois critiquée pour son manque de structure et de preuves empiriques par rapport à d'autres approches thérapeutiques comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les critiques soutiennent également que ses concepts peuvent être trop idéalistes et abstraits, ce qui les rend difficiles à mesurer et à appliquer de manière universelle.
Comment la thérapie humaniste traite-t-elle la dépression ?
La thérapie humaniste traite la dépression en se concentrant sur l'expérience subjective de l'individu et en encourageant l'exploration et l'acceptation de soi. Les thérapeutes aident leurs clients à comprendre et à exprimer leurs émotions, à développer un sentiment plus fort d'estime de soi et à travailler au développement et à l'épanouissement personnels, ce qui peut atténuer les symptômes dépressifs.
En quoi la thérapie humaniste diffère-t-elle de la psychanalyse ?
La thérapie humaniste se concentre sur les expériences présentes et le développement personnel, tandis que la psychanalyse se penche sur les expériences passées et les processus inconscients. La relation thérapeute-client dans la thérapie humaniste est plus égalitaire et empathique que l'approche interprétative de la psychanalyse.
La TCC est-elle humaniste ?
La TCC n'est pas considérée comme humaniste. La TCC est structurée et orientée vers un objectif, visant à modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs. En revanche, la thérapie humaniste met l'accent sur le développement personnel holistique et la réalisation de soi.
Références
Block, M. (2011). Humanistic therapy. In S. Goldstein & J. A. Naglieri (Eds.), Encyclopedia of child behavior and development (pp. 765-766). Springer US.
Cain, D. J. (2007). Ce que chaque thérapeute devrait savoir, être et faire : Contributions from humanistic psychotherapies. Journal of Contemporary Psychotherapy, 37(1), 3-10.
Cox, E. (2018). The complete handbook of coaching. Sage.
Deurzen, V. E. (2016). Existential counselling & psychotherapy in practice. Sage.
Grudin, R. (2024). Humanisme. Dans Encyclopedia Britannica. https://www.britannica.com/topic/humanism/The-English-humanists
Hoffman, L. (2021). Thérapie existentielle-humaniste et réponse aux catastrophes : Lessons from the COVID-19 pandemic. The Journal of Humanistic Psychology, 61(1), 33-54.
Johnson, D. (n.d.). Qu'est-ce que la thérapie humaniste ? Types of therapy. British Association for Counselling and Psychotherapy. https://www.bacp.co.uk/about-therapy/types-of-therapy/humanistic-therapy/
Rogers, C. R. (1987). On becoming a person. Houghton Mifflin.
Rowan, J. (2016). The reality game : A guide to humanistic counselling and psychotherapy. Routledge.
Schneider, K. J., Pierson, J. Fraser., & Bugental, J. F. T. (Eds.). (2015). The handbook of humanistic psychology theory, research, and practice (2e éd.). Sage.
Sherrell, Z. (2023, 12 septembre). Qu'est-ce que la thérapie humaniste ? Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/humanistic-therapy
À propos de l'auteur
Jeremy Sutton, docteur en psychologie, est un psychologue expérimenté, un coach, un consultant et un conférencier en psychologie. Il travaille avec des individus et des groupes pour promouvoir la résilience, la force mentale, le coaching basé sur la force, l'intelligence émotionnelle, le bien-être et l'épanouissement. En plus d'enseigner la psychologie à l'université de Liverpool, il est un athlète d'endurance amateur qui a participé à de nombreux ultramarathons et est un Ironman.
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L'humanisme reconnaît le besoin de l'individu de trouver un sens, un but et une réalisation dans sa vie (Rowan, 2016 ; Block, 2011).
La théorie psychologique humaniste "s'intéresse particulièrement à la réalisation de soi et à l'unité corps-esprit" et "a beaucoup à dire sur la libération des chaînes de la contrainte", qu'elle soit interne ou externe (Rowan, 2016, p. 1).
L'approche humaniste incorpore plusieurs principes fondamentaux pour aider à libérer le véritable potentiel du client.
Si la thérapie humaniste présente de nombreux aspects positifs, il convient de noter plusieurs inconvénients potentiels, notamment (Sherrell, 2023 ; Block, 2011) :
