La thérapie conjugale pour l'infidélité aide les couples à surmonter la trahison, à rétablir la confiance et à améliorer la communication.
La guérison après une infidélité nécessite une préparation émotionnelle, de la transparence et un engagement de la part des deux partenaires.
Si de nombreux couples se rétablissent grâce à la thérapie, la séparation peut également être une issue saine.
Les modèles holistiques de bien-être suggèrent que la satisfaction à l'égard de la vie amoureuse est une composante essentielle de la santé générale (Perel, 2017).
L'infidélité est un problème dévastateur qui peut interférer avec les relations amoureuses et perturber divers aspects de la santé émotionnelle, mentale et sociale.
L'infidélité fait référence à une implication émotionnelle ou sexuelle avec une personne extérieure à la relation de couple et implique une rupture de contrat entre les partenaires (Treas & Giesen, 2000).
L'infidélité dans les relations, en particulier dans le mariage, est souvent vécue comme un événement traumatisant, qui a un impact sur les pensées, les émotions et les comportements.
Cependant, on estime qu'environ la moitié des mariages qui connaissent une infidélité survivent (Haltzman, 2013). Le fait de suivre une thérapie conjugale pour l'infidélité afin de surmonter le traumatisme peut guérir les individus et les relations.
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La thérapie est-elle le bon choix après une infidélité ?
La thérapie conjugale pour l'infidélité peut offrir aux couples un espace sûr pour surmonter la trahison et la désolation. Apprendre qu'il y a eu une liaison peut être un coup dévastateur, provoquant une onde de choc d'émotions diverses.
La thérapie peut être un élément essentiel pour guérir la relation, rétablir la confiance et faire face aux bouleversements émotionnels liés à la trahison.
Comprendre la tricherie : Les idées du Dr Julie Gottman
Préparation émotionnelle ou soutien immédiat
Au départ, les couples peuvent ne pas être prêts à entamer une thérapie après une trahison ou une liaison importante. De nombreux spécialistes des relations reconnaissent que les 72 premières heures après avoir appris l'infidélité sont considérées comme une phase de crise et peuvent nécessiter une phase de désescalade (Baucom et al., 2011).
Au cours de cette phase, les partenaires ont besoin du soutien immédiat de la sécurité émotionnelle, des soins personnels et de la capacité à prendre des décisions rationnelles sur l'avenir de la relation.
Le soutien immédiat pour mettre fin à toute escalade peut inclure les éléments suivants (Fincham & May, 2017) :
Demandez un temps d'arrêt. Évitez de parler de la situation. Évitez de faire des déclarations motivées par une réaction émotionnelle, telles que "Je te déteste" ou "J'en ai fini et c'est terminé". Dans la mesure du possible, ne discutez pas de la relation ou de son avenir.
Donner la priorité aux soins personnels tels que le sommeil, l'hydratation, la nutrition, la méditation et le soutien social extérieur.
Utilisez le texte ou le courrier électronique pour communiquer sur des questions factuelles et organisationnelles telles que l'emploi du temps, la garde des enfants ou le travail.
Le soutien immédiat doit comprendre tout ce qui peut aider le couple à se stabiliser avant de prendre des décisions irréversibles et souvent regrettables.
L'état de préparation émotionnelle pour entamer une thérapie implique que les deux parties reconnaissent leurs sentiments. Le partenaire trahi doit être capable d'exprimer sa tristesse, sa colère et son chagrin, mais être prêt à faire le travail nécessaire pour réparer la relation. Le partenaire qui trahit doit ressentir de la peine, de l'empathie et un véritable regret pour ses actes (Shrout & Weigel, 2017).
Les couples s'engagent à guérir leur mariage et doivent avoir le désir de changer leur relation. Cela peut prendre du temps et c'est un processus. Les couples ne peuvent entamer le processus de réparation qu'une fois la liaison terminée.
L'infidélité est souvent due à des problèmes sous-jacents qui auraient dû être traités avant la trahison. La thérapie conjugale peut aider à guérir la blessure causée par l'infidélité et à s'attaquer aux causes profondes afin de créer une relation durable et saine (Weiner-Davis, 2017).
Quand les couples doivent-ils chercher de l'aide ?
Il est essentiel de trouver des conseils professionnels pour guérir d'une infidélité. Que la relation dure ou que les individus se séparent, certains besoins émotionnels et psychologiques doivent être pris en compte.
Les couples devraient chercher du soutien une fois que la liaison a pris fin et qu'ils sont prêts à communiquer ouvertement.
Pour se préparer à la thérapie, les couples peuvent commencer à se fixer des objectifs et à discuter de leurs sentiments à l'égard de la liaison, de leurs attentes à l'égard de la thérapie et de ce qu'ils espèrent obtenir. Cette démarche n'est pas nécessaire, mais elle peut ouvrir la voie à des séances de thérapie plus productives.
Que peut-on attendre d'une thérapie conjugale en cas d'infidélité ?
Des recherches méta-analytiques et des études qualitatives ont démontré que la thérapie de couple peut être un outil essentiel pour résoudre les problèmes relationnels (Atkins et al., 2005). Ces recherches montrent qu'environ deux tiers des couples font état d'une amélioration grâce à la thérapie.
L'infidélité peut être l'un des problèmes les plus difficiles à traiter dans le cadre d'une thérapie conjugale (Atkins et al., 2005). La thérapie de couple peut aider à traiter les émotions fortes, à améliorer la communication, à explorer les raisons de la trahison et à rétablir la confiance.
Reconstruire la communication
La communication après une infidélité peut être difficile, mais c'est une première étape nécessaire pour guérir de la blessure. Voici quelques stratégies pour améliorer la communication :
Écoute active
Les couples doivent s'entraîner à engager pleinement la conversation l'un avec l'autre, en particulier sur les sujets liés à la liaison. Les couples peuvent pratiquer l'écoute active en réfléchissant aux propos de leur partenaire avant d'y répondre.
Utiliser des phrases en "je".
Au lieu de dire "Tu as fait ceci et cela m'a blessé", dites "Je me suis senti blessé lorsque ____ s'est produit". Les affirmations "Je me sens" créent plus de vulnérabilité et réduisent le niveau de défense qui peut survenir dans les conversations difficiles.
Créer un espace sûr pour les conversations difficiles
Demandez à vos partenaires de préciser les moments, les lieux et les situations où ils se sentent en sécurité pour ouvrir le dialogue sur l'infidélité et les émotions qui s'ensuivent.
Explorer les raisons de la trahison
L'un des aspects les plus bénéfiques de la thérapie de couple après une infidélité consiste à découvrir les raisons de la trahison. Cela peut contribuer au processus de guérison de la relation et au bien-être de chacun des partenaires. Comprendre les causes profondes de l'infidélité peut aider à prévenir de futures ruptures au sein du couple (Mostafa & Yousef, 2023).
Voici quelques-unes des raisons citées pour expliquer l'infidélité (Gordon et al., 2023) :
Un désir de variété et de stimulation
Sentiment de ne pas être apprécié ou d'avoir besoin de plus d'attention
Un professionnel qualifié peut aider les couples à résoudre ces problèmes et à créer de nouvelles bases qui répondent à leurs besoins mentaux, physiques et émotionnels.
Gérer les émotions fortes
L'infidélité peut avoir un impact significatif sur la santé mentale et émotionnelle. Des émotions telles que la colère, la tristesse, la honte et le désespoir peuvent apparaître et avoir un impact sur le travail, les relations sociales et les activités quotidiennes (Atkins et al., 2005). Ces émotions peuvent conduire à l'anxiété et à la dépression si elles ne sont pas correctement traitées.
Il peut être utile d'acquérir des compétences générales d'adaptation et de prendre régulièrement soin de soi pendant les premières étapes de la récupération après une infidélité. L'exercice physique régulier, le yoga, les exercices de pleine conscience, la tenue d'un journal et le recours à des systèmes de soutien émotionnel permettent d'atténuer les émotions fortes.
En tant que praticiens, nous devrions normaliser le large éventail d'émotions ressenties par les clients après une infidélité et leur faire comprendre qu'il y aura des hauts et des bas dans le processus de guérison.
Une fois que les couples commencent à réguler les émotions intenses, ils peuvent commencer à se concentrer sur le processus à long terme de rétablissement de la confiance.
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Reconstruire la confiance : Un processus pas à pas
La confiance est le principe fondamental pour faire fonctionner les relations (Gottman & Silver, 2012). La confiance mutuelle permet aux couples de se sentir en sécurité, d'approfondir l'amour et la connexion, et de développer l'amitié et l'intimité.
Une trahison ou une infidélité détruit la confiance, et il faut du temps et des efforts pour la rétablir. Une grande partie de la thérapie conjugale pour l'infidélité est axée sur le rétablissement de la confiance.
Divulgation complète, pardon et fixation de limites
John Gottman et Julie Gottman, experts en relations, utilisent leur Love Lab pour étudier les couples depuis plus de 40 ans (Gottman & Silver, 2012). Leur travail sur l'infidélité a révélé une méthode "d'expiation, d'harmonisation et d'attachement" pour réparer les relations après une trahison (Gottman & Silver, 2012).
La révélation complète de la liaison a lieu pendant la phase d'expiation. Les étapes du rétablissement de la confiance commencent par une révélation complète de la part du partenaire qui s'est égaré. Le partenaire trahi a la possibilité de poser autant de questions qu'il le souhaite jusqu'à ce qu'il ait la certitude que la vérité a été révélée.
Le pardon est un processus complexe qui commence dans la phase d'harmonisation. Il implique de reconnaître la blessure ressentie en raison de l'infidélité et d'assumer la responsabilité de la guérison.
La libération des pensées et des sentiments négatifs est essentielle pour le pardon et profitera au couple et à chacun des partenaires. Le pardon est un processus interne (pour le partenaire trahi) et diffère de la réconciliation.
Pour passer à la phase d'attachement de la réparation de la relation, le couple doit fixer de nouvelles limites. Les limites peuvent comprendre l'établissement de moments pour des vérifications émotionnelles régulières, la limitation ou l'arrêt des contacts avec le partenaire, l'élaboration d'un plan pour les déclencheurs et l'engagement à guérir et à grandir en tant que couple (Weiner-Davis, 2017).
Transparence et responsabilité
La transparence et la responsabilité sont nécessaires dans tous les aspects de la vie du couple afin de rétablir la confiance (Treas & Giesen, 2000).
La transparence signifie essentiellement qu'il n'y a plus de secrets. Chaque partenaire est un livre ouvert, et chacun tient l'autre pour responsable des vérifications et du partage d'informations. Il peut s'agir d'autoriser un accès total aux téléphones, aux médias sociaux, aux comptes bancaires et de partager des lieux.
Il ne s'agit pas de contrôler ou de manipuler, mais de partager ouvertement tous les aspects de la vie avec les autres, y compris la vulnérabilité émotionnelle.
La transparence et la responsabilité totales impliquent l'admission des erreurs et une introspection profonde par le biais de conversations honnêtes sur les pensées, les émotions, les comportements et les objectifs futurs communs (Treas & Giesen, 2000).
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Les relations amoureuses et les trahisons créent souvent des symptômes similaires au syndrome de stress post-traumatique (Shrout & Weigel, 2017). Les réactions émotionnelles et les craintes d'une nouvelle liaison font partie intégrante du processus de guérison. Les déclencheurs les plus courants pour le partenaire trahi sont les suivants :
Dates spécifiques
Les dates d'anniversaire de la découverte ou du début de la liaison, ou les dates marquantes de la relation actuelle peuvent déclencher des souvenirs et des craintes chez chacun des partenaires.
Lieux spécifiques
Les lieux où la liaison a eu lieu ou ceux où se trouvait le partenaire pendant l'infidélité peuvent susciter des réactions émotionnelles.
Les odeurs
Notre sens olfactif est l'un des plus puissants déclencheurs de mémoire dont nous disposons en tant qu'êtres humains (Shrout & Weigel, 2017). Le parfum, l'eau de Cologne, la lotion, le détergent à lessive ou d'autres odeurs peuvent stimuler des souvenirs et des émotions fortes.
Sons, chansons ou bruits auditifs
Les chansons, sonneries ou autres sons peuvent être associés à la liaison et déclencher des réactions émotionnelles.
Et si cela se reproduit ?
Les liaisons répétées ont des causes diverses. Certaines personnes sont naturellement enclines à la tromperie et ont du mal à trouver la monogamie et la satisfaction dans une relation (Perel, 2017).
Gottman et Silver (2012) discutent des signes d'alerte qui peuvent indiquer que l'infidélité est susceptible de se reproduire :
Le partenaire qui s'est égaré ne considère pas la tromperie comme immorale, mauvaise ou contraire à l'éthique, ou la rejette avec désinvolture.
Ils n'assument pas la responsabilité de l'infidélité et n'accusent pas l'autre d'être infidèle.
Ils ont l'habitude de mentir et de tromper, sont secrets et/ou refusent de communiquer.
Ils ne peuvent ou ne veulent pas faire preuve d'empathie à l'égard du partenaire qu'ils ont trahi.
Si le couple ne fait pas le travail en profondeur et ne procède pas à l'examen nécessaire pour construire de nouvelles fondations, une liaison risque de se reproduire. Il est plus facile de colmater les fissures et de repeindre les murs que de s'attaquer aux fondations inégales d'une relation.
Comprendre les raisons des liaisons multiples permet de déterminer si le couple doit aller de l'avant pour réparer la relation ou tourner la page.
Créer un plan de réparation de la relation
Bien que le processus de guérison soit différent pour chaque couple, il est important de créer un plan de réparation de la relation. Les facteurs communs à tous les couples désireux d'aller de l'avant sont les suivants (Gordon et al., 2023) :
Mettre un terme à la liaison et couper ou éliminer tout contact avec le partenaire.
S'engager à faire preuve d'une honnêteté, d'une transparence et d'une responsabilité totales
À la recherche d'un soutien et d'une orientation professionnels
Permettre à chaque partenaire de ressentir et d'exprimer ses émotions tout au long du processus
Travailler pour le pardon
Il est important d'adapter un plan de réparation de la relation aux besoins et à la situation spécifiques du couple. Cela peut se faire avec l'aide d'un professionnel ou d'un thérapeute qualifié.
Quand la thérapie conjugale échoue - et pourquoi c'est normal
Parfois, après des semaines, des mois ou des années de thérapie de couple, les raisons d'une liaison sont trop difficiles à surmonter.
Ou bien la thérapie permet aux deux partenaires d'admettre qu'ils seraient plus heureux et en meilleure santé s'ils mettaient fin à leur mariage. Cela ne signifie pas que la thérapie conjugale a été un échec. La décision de divorcer ou de se séparer peut être considérée comme un pivot plutôt que comme un échec. Les périodes de transition dans la vie mènent souvent à de meilleures choses à l'avenir.
La séparation comme moyen de guérison
La séparation ou le divorce peut être la meilleure option si (Haltzman, 2013) :
Le partenaire traître ne s'excuse pas.
Le partenaire qui a trahi refuse d'aller consulter.
Le partenaire traître refuse d'abandonner sa liaison.
Le partenaire qui trahit n'est pas engagé, ment fréquemment et n'est pas disposé à travailler sur la relation.
Trouver la guérison en se séparant d'une relation toxique peut conduire à la guérison des personnes dans le mariage.
La séparation peut aider les individus à trouver l'indépendance et la liberté, à acquérir de nouvelles compétences, à créer de nouvelles relations et communautés, et à s'ouvrir à de nouvelles possibilités (Haltzman, 2013). Si la relation ne peut pas être réparée, il est toujours important pour les individus de rechercher une thérapie de divorce et des conseils pour naviguer dans la séparation et trouver l'espoir et la guérison dans un avenir autonome.
Thérapie individuelle pour les traumatismes
Bien qu'il ne s'agisse pas d'un diagnostic officiel, l'expression "syndrome de stress post-infidélité" a été inventée par Dennis Ortman (2005) alors qu'il effectuait des recherches sur une femme qui avait surpris son mari en train d'avoir une liaison avec sa meilleure amie.
Se faire soigner pour le traumatisme causé par l'infidélité peut permettre d'acquérir des compétences d'adaptation, des moyens de guérison et des stratégies d'adaptation pour améliorer le bien-être.
La thérapie individuelle peut inclure une restructuration cognitive, dans le cadre de laquelle le client s'efforce de remplacer les schémas de pensée rigides, irrationnels et fixes par des schémas plus fonctionnels (Ortman, 2005). Il peut s'agir d'idées telles que "Toutes les femmes ne sont pas dignes de confiance" et de remplacer cette pensée par "On m'a trompé et on m'a menti, mais il y a des femmes honnêtes".
La restructuration cognitive aide à transformer le récit de l'infidélité en un récit plus tolérable grâce à des techniques d'exposition (Ortman, 2005). Les techniques d'exposition après une liaison impliquent que le client se concentre lentement et consciemment sur les détails de la liaison au lieu de les éviter.
La restructuration cognitive et la thérapie d'exposition sont des techniques qui peuvent faciliter la guérison (Ortman, 2005).
Une thérapie complémentaire utilisant des soins tenant compte des traumatismes pour améliorer l'estime de soi, modifier le discours négatif sur soi, surmonter la honte et traiter les problèmes sous-jacents qui ont conduit à la liaison peut s'avérer utile.
17 exercices pour des relations positives et épanouissantes
Donnez aux autres les moyens de cultiver des relations épanouissantes et gratifiantes et d'améliorer leur bien-être social grâce à ces 17 exercices de relations positives [PDF].
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PositivePsychology.com offre une variété de ressources pour aider les couples à guérir d'une trahison, à raviver l'amour et le soutien, et à trouver de nouvelles connexions significatives.
Apprendre à mieux se connaître et revoir ses valeurs et ses priorités est un bon moyen de nouer de nouvelles relations ou de renouer avec d'anciennes passions. Cette feuille de travail, intitulée Classement des priorités dans une relation, demande aux couples de classer leurs priorités ou leurs choix d'activités, ce qui leur donnera des idées et les aidera à tirer le meilleur parti du temps qu'ils passent ensemble.
Lorsque les couples franchissent de nouvelles limites et explorent les raisons de la liaison et de l'infidélité, il est probable que des conflits fassent surface. Ce n'est pas l'absence de conflit qui fait la force d'une relation, mais la façon dont les couples y font face. Grâce à ce questionnaire sur la résolution des conflits conjugaux, les couples peuvent avoir des discussions plus productives et plus significatives, surmonter leurs désaccords et améliorer leur communication pour l'avenir.
La réparation des relations après une infidélité met l'accent sur les aspects négatifs de chaque partenaire et sur le passé. Mais apprendre à porter son attention sur les aspects positifs peut constituer un tampon sain pour les couples qui redémarrent leur mariage. La feuille de travail "Valoriser mon partenaire" est un excellent moyen d'explorer les meilleurs aspects de chaque partenaire et de la relation qu'ils entretiennent.
Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à établir des relations saines, cette collection contient 17 outils validés de relations positives pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à nouer des relations plus saines, plus nourrissantes et plus enrichissantes pour la vie.
Un message à emporter
Des relations solides et significatives sont essentielles à la santé et au bien-être des individus. Un mariage engagé, rempli d'amour et de liens, peut accroître la longévité et la qualité de vie (Gottman & Silver, 2012).
La trahison de l'infidélité peut ébranler les fondations de la relation la plus importante de notre vie. Cependant, la dévastation et le traumatisme d'une liaison ne doivent pas nécessairement détruire un mariage. La confiance peut être rétablie, et de nombreux individus et couples deviennent plus forts et plus ouverts, connectés et engagés après une trahison.
La thérapie conjugale pour l'infidélité apprend aux clients de nouvelles façons de communiquer et de gérer leurs émotions, tandis que la création d'une feuille de route de confiance peut approfondir les liens du mariage et devenir un catalyseur pour de nouveaux départs.
Quel type de thérapie convient le mieux à l'infidélité ?
Il est important de trouver un thérapeute qui a de l'expérience dans le domaine de l'infidélité. Les thérapies fondées sur les méthodes Gottman ou la thérapie centrée sur les émotions sont efficaces pour aider les couples à guérir de l'infidélité.
Le conseil conjugal aide-t-il à lutter contre l'infidélité ?
Les conseillers conjugaux peuvent aider à guérir les blessures de l'infidélité et à améliorer la relation. Toutefois, la réparation dépend de l'engagement des deux partenaires et de leur volonté de s'ouvrir, de travailler à rétablir la confiance et de fixer des limites appropriées aux menaces qui pèsent sur le mariage.
Un mariage peut-il redevenir normal après une tromperie ?
Si les deux partenaires sont prêts à travailler sur leur relation et à s'attaquer aux causes sous-jacentes de l'infidélité, le mariage peut en fait s'améliorer après l'infidélité. C'est ce que l'on appelle parfois "créer un mariage 2.0" (Gottman & Silver, 2012), où le couple peut apprendre de nouvelles façons de se connecter, de communiquer et de créer des rituels significatifs pour renforcer leur lien.
Références
Atkins, D. C., Eldridge, K. A. et Baucom, D. H. (2005). Infidelity and behavioral couple therapy : Optimism in the face of betrayal. Journal of Clinical Psychology, 73(1), 144-150. https://doi.org/10.1037/0022-006X.73.1.144
Baucom, D. H., Snyder, D. K. et Gordon, K. (2011). Aider les couples à dépasser la liaison : A clinician's guide. Guilford Press.
Gordon, K. C., Mitchell, E. A., Baucom, D. H. et Snyder, D. K. (2023). Couple therapy for infidelity. In J. L. Lebow & D. K. Snyder (Eds.), Clinical handbook of couple therapy (pp. 413-433). Guilford Press.
Gottman, J. et Silver, N. (2012). Qu'est-ce qui fait durer l'amour ? Comment construire la confiance et éviter la trahison. Simon & Schuster Paperbacks.
Haltzman, S. (2013). Les secrets de la survie à l'infidélité. John Hopkins University Press.
Mostafa, D. et Yousef, D. (2023). Comparison of attachment injury resolution model and integrative couple therapy on trust reconstruction among the injured women by marital infidelity. The American Journal of Family Therapy, 51(3), 281-301. https://doi.org/10.1080/01926187.2021.1967223
Perel, E. (2017). L'état des lieux : Repenser l'infidélité. Cerf-volant jaune.
Shrout, M. R., et Weigel, D. J. (2017). Infidelity's aftermath : Appraisals, mental health, and health-compromising behaviors following a partner's infidelity. Journal of Social and Personal Relationships, 35(8), 1067-1091. https://doi.org/10.1177/0265407517704091
Weiner-Davis, M. (2017). Guérir de l'infidélité. Michele Weiner-Davis Training Corporation.
À propos de l'auteur
Melissa Madeson, docteur en psychologie, croit en une approche holistique de la santé mentale et du bien-être et utilise une approche centrée sur la personne lorsqu'elle travaille avec ses clients.
Actuellement en cabinet privé à plein temps, elle utilise son expérience en psychologie de la performance, en enseignement, en conception de cours de bien-être pour les universités et en thérapie par le yoga pour répondre à un éventail de besoins spécifiques des clients.
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Les modèles holistiques de bien-être suggèrent que la satisfaction à l'égard de la vie amoureuse est une composante essentielle de la santé générale (Perel, 2017).
Des recherches méta-analytiques et des études qualitatives ont démontré que la thérapie de couple peut être un outil essentiel pour résoudre les problèmes relationnels (Atkins et al., 2005). Ces recherches montrent qu'environ deux tiers des couples font état d'une amélioration grâce à la thérapie.
Parfois, après des semaines, des mois ou des années de thérapie de couple, les raisons d'une liaison sont trop difficiles à surmonter.
