Comment pratiquer la thérapie et le conseil fondés sur les points forts

Nos forces constituent notre richesse dans la vie.

Nous pouvons les cacher, en restant craintifs, ou les utiliser et les développer au profit de nous-mêmes et de ceux qui nous entourent (Jones-Smith, 2014).

Lorsque nous utilisons les forces qui nous caractérisent, nous nous sentons le plus "nous-mêmes" ; nous sommes énergisés et ressentons un profond sentiment d'accomplissement dans ce que nous faisons (King, 2016).

La thérapie basée sur les forces nous aide à prendre conscience de nos forces et à mieux les explorer et les appliquer, et nous encourage à devenir les "héros de notre propre vie" (Jones-Smith, 2014, p. 11).

Cet article explore la théorie et la pratique de la thérapie basée sur les forces et présente plusieurs questions d'entretien et feuilles de travail pour travailler avec les clients.

Avant de poursuivre, nous avons pensé que vous aimeriez télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive. Ces exercices détaillés, fondés sur des données scientifiques, aideront vos clients à réaliser leur potentiel unique et à créer une vie énergisante et authentique.

Qu'est-ce que la thérapie et le conseil fondés sur les points forts ?

La thérapie basée sur les forces affirme que nous choisissons de vivre une vie réussie ou une vie de désespoir tranquille en décidant de nous concentrer sur ce qui manque en nous (et chez les autres) ou de remarquer ce qui est là (Jones-Smith, 2014).

L'approche fondée sur les points forts reconnaît que les points forts peuvent être trouvés dans les histoires les plus difficiles que les clients apportent à la thérapie, même s'ils n'ont été utilisés que brièvement. Par exemple, un toxicomane peut rester abstinent pour assister à une séance de thérapie ou rendre visite à son enfant.

Comme la plupart des autres approches thérapeutiques, la thérapie fondée sur les forces n'est pas isolée ; au contraire, elle s'appuie sur d'autres disciplines, domaines et traitements qui valorisent les forces, notamment (Jones-Smith, 2014 ; Rogers et al., 2020), et s'y rattache :

• Travail social
  "Le travail axé sur les forces et les solutions permet aux utilisateurs de services de développer des compétences et des ressources pour l'avenir, en cessant de se préoccuper des risques et de leur gestion (Rogers et al., 2020, p. 243).
• Psychologie positive
  Pour les praticiens de la psychologie positive, il est évident qu'il est bénéfique de se concentrer sur les aspects positifs, y compris les émotions et les points forts, plutôt que sur les aspects négatifs.
• Psychologie de l'orientation
  Les psychologues-conseils sont formés pour repérer les schémas d'anormalité et de pathologie, mais ils sont également sensibles à l'expression des forces individuelles.
• Thérapie centrée sur les solutions
  Cette approche s'inscrit dans le prolongement du mouvement des forces en se concentrant sur les questions des clients plutôt que sur leurs problèmes et a contribué à la question miracle de la thérapie basée sur les forces.
• Thérapie narrative
  Le sens que les clients donnent à leur vie et l'importance qu'ils accordent à leurs points forts peuvent modifier leurs expériences et leurs récits de traumatismes et d'événements stressants et les faire passer d'une perspective de victime à celle de survivant.

La thérapie basée sur les forces (Jones-Smith, 2014) :

• Se concentre sur ce qui fonctionne, plutôt que sur ce qui ne fonctionne pas, pour le client.
• Se concentre sur ce que le client a, plutôt que sur ce qu'il n'a pas.
• Met l'accent sur les points forts des clients dans le cadre de leur lutte

La thérapie basée sur les forces explore ce qui épuise le client sur le plan émotionnel et physique, tout en accordant une attention particulière à ce qui est bien chez lui. Les thérapeutes construisent des expériences qui aident les clients à reconnaître leurs forces afin de maintenir ou d'accroître leur sentiment de bien-être (Jones-Smith, 2014).

Les théories fondées sur les forces expliquées

Les experts dans le domaine de la théorie fondée sur les forces suggèrent que nous devrions tous investir notre temps et notre énergie dans nos forces personnelles, plutôt que de chercher à être excellents dans tous les domaines et de finir au mieux médiocres (Rath, 2017).

La preuve clinique de l'intérêt de se concentrer sur les points forts des clients est venue à l'origine de la prise de conscience par les thérapeutes que les clients étaient plus animés et semblaient plus heureux lorsqu'on leur posait des questions sur leurs points forts. Lorsqu'ils sont encouragés à utiliser leurs points forts dans des situations difficiles et à surmonter les obstacles, les clients semblent changer pour le mieux.

La théorie basée sur les forces ne repose pas seulement sur des preuves anecdotiques de traitement - les données l'étayent. Plus de 30 ans de recherches menées par Gallup ont montré que les personnes les plus performantes (Jones-Smith, 2014 ; Rath, 2017) :

• Ils ont passé la plupart de leur temps à utiliser leurs points forts, en particulier pour surmonter les obstacles.
• Les personnes qui s'efforcent de trouver des moyens d'utiliser leurs forces tout en gérant leurs faiblesses
• Ils ont inventé de nouvelles façons de tirer parti de leurs points forts dans de nouvelles situations.
• Souvent associés à d'autres pour s'attaquer à leurs faiblesses

Il semble que la prise de conscience et le maintien des points forts aient le pouvoir d'améliorer notre bien-être, nos relations et nos performances à l'intérieur et à l'extérieur du lieu de travail (Jones-Smith, 2014 ; Niemiec, 2018).

Une approche fondée sur les points forts est "une perspective ou un objectif, plutôt qu'une théorie ou un modèle", offrant une autre façon d'interpréter la vie d'un client et de lui apporter l'aide dont il a besoin (Rogers et al., 2020, p. 244).

Qu'elle soit considérée comme une perspective ou une théorie, la psychologie positive repose sur plusieurs principes théoriques sous-jacents (Rogers et al., 2020) :

• Les individus, les groupes, les familles et les communautés ont tous leurs points forts.
• Si les traumatismes, le stress et l'adversité peuvent être préjudiciables, ils peuvent aussi donner l'occasion d'utiliser les points forts et de favoriser la croissance.
• C'est une erreur de supposer les limites des forces d'un individu ou d'un groupe ou leur capacité de changement et de croissance.
• Le travail avec les clients est optimal lorsqu'il est effectué en collaboration.

Bien qu'il puisse être difficile de définir ce qu'est une force, il est admis qu'il ne s'agit pas de traits de personnalité fixes, mais plutôt de "lentilles que nous utilisons pour traiter l'information, faire l'expérience des autres, voir le temps et la structure" et, en fin de compte, mettre en œuvre les changements que nous souhaitons dans notre vie (Jones-Smith, 2014, p. 13).

Il existe des moyens de mettre en pratique la théorie des points forts. Deux des utilisations les plus populaires de la théorie des points forts sont les modèles Valeurs en action (VIA) et Gallup.

Les recherches menées par Don Clifton et l'équipe de Gallup auprès de dirigeants et d'autres professionnels ont révélé que les personnes très performantes ont généralement des points forts qui les aident à accomplir leur travail, à influencer les autres, à nouer des relations et à utiliser la pensée stratégique (Rath, 2017). L'évaluation CliftonStrengths qu'ils ont ensuite créée aide les individus à évaluer leurs points forts et propose des suggestions pour les utiliser.

L'inventaire VIA identifié par Niemiec et McGrath (2019) regroupe 24 forces de caractère en six vertus. Leur évaluation en ligne offre un aperçu des aspects les plus positifs de l'individu.

La thérapie des forces en pratique : 12 exemples

La thérapie fondée sur les points forts consiste à travailler en étroite collaboration avec les clients afin d'obtenir de meilleurs résultats en identifiant et en exploitant leurs points forts et leurs capacités, et en encourageant l'indépendance (Pattoni, 2012).

Voici six exemples d'approches et d'interventions pratiques à utiliser dans le cadre d'une thérapie fondée sur les forces (Pattoni, 2012) :

• Orientation des objectifs
  Travailler avec les clients pour fixer des objectifs est très motivant, et ils peuvent utiliser leurs points forts pour atteindre leurs objectifs et surmonter les obstacles en cours de route.
• Évaluation des forces
  Identifier les ressources d'une personne plutôt que de se concentrer sur ses faiblesses ou ses déficits peut lui donner confiance en elle et accroître son sentiment de contrôle.
• Renforcer les liens avec l'environnement
  Si le client possède ses propres points forts, il peut également être bénéfique pour le thérapeute ou le conseiller de travailler avec lui pour identifier les points forts de l'environnement.
• Ressources sur les objectifs environnementaux
  Les objectifs des clients peuvent être fixés conjointement afin d'identifier les points forts de l'environnement et de reconnaître leur valeur pour faciliter la réalisation des objectifs.
• Renforcer l'espoir
  La thérapie basée sur les points forts peut effectivement accroître l'espoir des clients en utilisant leurs propres points forts et promouvoir des relations plus fortes avec d'autres personnes et la communauté.
• Autonomie et choix significatifs
  La collaboration avec le client et l'augmentation et l'explication de ses choix tout au long du traitement reconnaissent son statut d'expert dans sa propre vie.

Selon Niemiec (2018, p. 46), "une approche bien conçue et fondée sur les forces est au mieux transformatrice et au pire bien intentionnée".

Les praticiens ou conseillers fondés sur les forces doivent trouver des moyens d'intégrer les six stratégies suivantes dans leur pratique (Niemiec, 2018) :

• Encourager le client à identifier, étiqueter et utiliser ses points forts
• Identifier les forces des autres
• Trouver des occasions d'"aligner les forces de caractère sur les activités et les tâches" (Niemiec, 2018, p. 46)
• Intégrer les forces de caractère dans votre approche en tant que thérapeute ou conseiller
• En utilisant le modèle de pratique basé sur les forces (c'est-à-dire en prenant conscience des forces positives, en les explorant ensemble et en aidant le client à prendre des mesures significatives).
• Utiliser ses propres points forts en séance

L'utilisation des forces par les praticiens en thérapie garantit qu'ils mettent en pratique ce qu'ils prêchent, qu'ils prennent soin d'eux-mêmes et qu'ils apportent leur meilleur soutien au client (Niemiec, 2018).

Aperçu de la TCC basée sur les points forts

La thérapie basée sur les forces s'intègre bien à d'autres traitements, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

"Les thérapeutes TCC feront appel à plusieurs de leurs propres forces de caractère dans leur travail avec les clients, notamment la curiosité pour découvrir les schémas de pensée et le jugement pour reconnaître les croyances irrationnelles (Niemiec, 2018, p. 66). À leur tour, ils encourageront leurs clients à identifier puis à déployer leurs forces particulières tout au long du traitement.

L'utilisation des points forts dans la TCC pour des domaines spécifiques, tels que la résilience, a également été couronnée de succès. Le client est invité à rechercher des points forts, à construire son modèle personnel de résilience, à apprendre à l'appliquer, puis à le tester par des expériences comportementales (Niemiec, 2018).

D'une manière générale, il est possible d'intégrer l'utilisation des forces des clients dans la création de schémas de clients "qui pourraient contrecarrer, remplacer ou apporter un équilibre" (Niemiec, 2018, p. 66).

20 questions d'entretien basées sur les points forts

Les questions d'entretien sont essentielles pour identifier les points forts des clients. Pourquoi ne pas essayer les questions suivantes avec vos clients ?

Utilisez-vous vos points forts ?

Les premiers exemples permettent d'évaluer si le client utilise (et développe) ou enfouit ses points forts (modifié d'après Jones-Smith, 2014) :

Sur une échelle de 1 à 5 (où 1 signifie "pas du tout" et 5 "tous les jours"), évaluez la fréquence à laquelle vous.. :

1. Utilisez vos forces au travail.
2. Utilisez vos forces dans vos relations.
3. Concentrez-vous sur vos points forts.
4. Développez vos forces par la pratique.
5. Permettez à vos forces de jouer un rôle important dans votre vie.
6. Utilisez vos points forts pour atteindre vos objectifs de vie.
7. Concentrez-vous sur vos points forts pour améliorer votre vie.
8. Utilisez vos forces pour surmonter les obstacles.
9. Utilisez vos forces pour aider les autres.
10. Déterminez la meilleure façon d'exploiter vos points forts actuels.

Plus le score est élevé, plus vos points forts sont susceptibles de vous apporter du bonheur au quotidien, à vous et aux autres.

Comment voyez-vous vos points forts ?

Les questions basées sur les points forts permettent de mieux comprendre la vie de vos clients.

Examinez chacun des domaines suivants et les exemples de questions qui y figurent (modifié d'après Rogers et al., 2020) :

• Les questions de survie, telles que :
  Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous dans le passé ?
  Comment avez-vous géré ce problème auparavant ?
• Les questions de soutien, telles que :
  Qui, dans votre vie, vous a soutenu ? De quelle manière ?
  Ces personnes sont-elles encore là pour vous aujourd'hui ?
• Les questions sur l'estime, telles que :
  Que ressentez-vous lorsque les gens disent du bien de vous ?
  Quelles sont les réalisations dont vous êtes le plus fier dans votre vie ?
• Les questions de perspective, telles que :
  Quelles croyances et pensées avez-vous à propos du défi auquel vous êtes confronté ?
• Les questions sur le changement, telles que :
  Qu'aimeriez-vous le plus changer et comment puis-je vous aider ?
• Les questions de sens, telles que :
  Qu'est-ce qui donne un sens à votre vie ?

Les réponses de vos clients vous donnent un aperçu de leurs points forts et de ce qu'ils considèrent comme important pour eux-mêmes et pour les autres.

5 meilleures feuilles de travail sur l'exploration des forces

Essayez les feuilles de travail d'exploration suivantes avec vos clients pour les aider à identifier leurs points forts et à trouver des occasions de les utiliser.

Explorer les forces du caractère

Notre feuille de travail Exploration des forces du caractère est un outil puissant et perspicace pour aider votre client à reconnaître ses forces.

Demandez à vos clients de réfléchir aux points suivants afin d'identifier les forces qui les caractérisent, notamment :

• Se souvenir de ses passe-temps favoris
• Réflexion sur leurs meilleurs souvenirs
• Parmi les réalisations dont ils sont les plus fiers
• Identifier ce qu'ils aiment le plus faire

Conformément à l'EVI, chaque force identifiée relève des six vertus suivantes : la sagesse, le courage, l'humanité, la justice, la tempérance et la transcendance (Niemiec & McGrath, 2019).

Modèle Conscience-Exploration-Application

Une fois que le client a identifié ses forces de caractère, il est utile d'utiliser le modèle Conscience-Exploration-Application pour l'aider à comprendre ses forces, comment elles pourraient être utiles et comment les utiliser (Niemiec, 2018).

• Aware - Améliorez votre conscience de ce que vos forces de caractère signifient pour vous.
• Explorer - Essayez de faire le lien entre vos forces de caractère et vos réussites passées.
• Appliquer - Quelles actions pouvez-vous entreprendre ou quels objectifs pouvez-vous vous fixer pour utiliser plus souvent vos points forts ?

Quels sont les points forts que les autres voient ?

Une fois que vous avez dressé votre liste de forces de caractère, il peut être utile de demander l'avis de vos proches.

Utilisez la feuille de travail " Quelles sont les forces que les autres voient ?" pour obtenir différents points de vue sur les forces de caractère personnelles.

Les forces en temps de crise

Il est essentiel d'identifier nos points forts, mais il est tout aussi important de faire l'effort et de prendre le temps de les utiliser.

La feuille de travail " Les forces dans les moments difficiles " aidera votre client à réfléchir à ses forces personnelles et à la meilleure façon de les mettre en œuvre, et à quel moment.

Parmi d'autres questions, le client est invité à réfléchir :

• Quels sont les points forts qui les aideront à relever un défi ?
• Quels sont les points forts qu'ils pourraient développer au cours de cette période difficile ?
• Comment peuvent-ils apprendre à se développer à partir de cette expérience ?

L'utilisation excessive des forces de caractère

"Le contexte est roi", écrit Niemiec (2018, p. 94). Si l'utilisation des forces de la signature peut être bénéfique, il est essentiel de tenir compte de leur degré d'utilisation et de la situation. Par exemple, l'humour est précieux, mais dans certaines situations, il doit être maîtrisé.

Utilisez la feuille de travail sur la surutilisation des forces de caractère pour sensibiliser le client à une éventuelle surutilisation (qu'il s'agisse de la fréquence, de la situation ou du degré).

• Quelle est la situation dans laquelle vous avez abusé de votre force ?
• Étiez-vous conscient que vous abusiez de la force à ce moment-là ?
• Décrivez un moment où vous avez utilisé cette force et où elle vous a été utile, à vous et aux autres.
• Quelles étaient les différences et quels ajustements pourriez-vous apporter à l'avenir ?
• Comment pourriez-vous utiliser l'un de vos autres atouts pour contrebalancer la surutilisation dans cette situation ?

Ressources de PositivePsychology.com

L'identification et la compréhension des forces de caractère peuvent être un catalyseur de changement dans notre vie et celle des autres (Niemiec, 2018).

Nos ressources gratuites sur les points forts comprennent :

• Fiche de travail sur les forces passées, actuelles et futures
  Quatre questions pour aider les clients à réfléchir à leurs points forts et à les utiliser pour fixer leurs objectifs.
• Feuille de travail sur les objectifs et les points forts
  Les clients réfléchissent à la meilleure façon d'aligner leurs points forts sur leurs objectifs futurs.

Des versions plus complètes des outils suivants sont disponibles avec un abonnement à la Positive Psychology Toolkit©, mais ils sont décrits brièvement ci-dessous :

• Journal des forces

Identifier, utiliser et reconnaître nos points forts est un excellent moyen de les développer et d'accroître notre potentiel.

• • Chaque jour pendant une semaine, notez les réponses aux questions suivantes :

Qu'est-ce qui s'est bien passé aujourd'hui ?
Quels sont les points forts qui y ont contribué ?
Comment ai-je utilisé mes points forts pour créer ce moment positif ?

À la fin de la semaine, réfléchissez à ce que vous avez appris sur vous-même. Certains points forts ont-ils été mentionnés plus d'une fois ?

• Expression de la force intérieure et extérieure

Examinez dans quelle mesure les forces sont exprimées intérieurement ou extérieurement afin d'accroître l'expression des forces et d'améliorer le bien-être mental.

• • Première étape - Envisager une force sociale.
  • Deuxième étape - Examinez la manière dont vous utilisez cette force sociale.
  • Troisième étape - Explorez la manière dont vous utilisez cette force sociale intérieurement.
  • Quatrième étape - Comparez l'utilisation intérieure et extérieure et réfléchissez aux écarts éventuels.
  • Cinquième étape - Réfléchir aux raisons de l'écart.
  • Sixième étape - Identifiez trois actions qui pourraient contribuer à rétablir cet équilibre.

Si vous cherchez des moyens plus scientifiques d'aider les autres à développer leurs points forts, consultez cette collection de 17 outils de recherche de points forts pour les praticiens. Utilisez-les pour aider les autres à mieux comprendre leurs forces et à les exploiter pour améliorer leur vie.

Un message à emporter

L'identification et l'utilisation des forces qui nous caractérisent peuvent être énergisantes et profiter à notre propre vie et à ceux qui nous entourent.

La thérapie basée sur les forces nous encourage à surmonter les obstacles et à améliorer notre bien-être en nous concentrant sur les atouts que nous possédons plutôt que sur ceux que nous n'avons pas.

En revanche, investir du temps et de l'énergie dans nos points forts peut nous aider à devenir plus résilients et à améliorer notre vie.

La recherche confirme que la prise de conscience et le maintien de nos points forts peuvent maximiser nos performances et nous aider à nouer des relations plus profondes avec les individus et les groupes.

Les thérapeutes basés sur les forces sont encouragés à utiliser leurs forces pour augmenter les résultats thérapeutiques tout en protégeant leur bien-être et leur bonheur.

Pourquoi ne pas essayer certaines des questions et des feuilles de travail de cet article pour mieux comprendre vos propres forces et celles de vos clients, et comment les utiliser dans le cadre d'une thérapie et au-delà, afin de promouvoir la performance, le bien-être et la réussite ?

Nous espérons que cet article vous a plu. N'oubliez pas de télécharger gratuitement nos cinq outils de psychologie positive.